|
|
|
|
|
nuxa
Diet-Баллов: 6047
Сообщений: 2006
30.1.2012 20:30
|
Вот ты где живешь! =) Сашк, это у тебя 3кг выходит скинуть осталось - и результатом будет половина тебя! Я считаю, что ты герой!
Мне 26, рост 170см
Было - 82 стало - 67.5... все вернулось =(
Я страдаю не от лишнего веса, а от отсутствия самоконтроля.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=33043
|
enigma
Diet-Баллов: 67855
Сообщений: 8739
30.1.2012 2:19
|
на счет обруча...ты продолжай у меня раньше и минуты не получалось крутить все время падал..теперь могу спокойно без перерыва 15 мин и больше....
Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))
/community/post.php?topic_id=33796
|
enigma
Diet-Баллов: 67855
Сообщений: 8739
30.1.2012 2:18
|
молодец...
а я тут полуночничаю..мелкий выспался теперь до утра не будет спать....
Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))
/community/post.php?topic_id=33796
|
Alexis1111
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 1961
Город: Санкт-Петербург
29.1.2012 23:11
|
отчетик за сегодня
физ нагрузка - шреды 1/2, обруч 10 мин (ни хрена не получается))) прогулка пешая - 1 час
питание
красота - ванна соль и ЭМ эвкалипта, массаж банками, крем АЦ (который сцуко кончаетя, скоро новый пойду покупать)
было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980
|
Alexis1111
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 1961
Город: Санкт-Петербург
29.1.2012 23:09
|
Да карин все путем)) счас отчетик за сегодня сварганю) у меня тут ударный труд по всем фронтам)
было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980
|
enigma
Diet-Баллов: 67855
Сообщений: 8739
29.1.2012 16:48
|
привет Сашунь как делишки?
Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))
/community/post.php?topic_id=33796
|
Alexis1111
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 1961
Город: Санкт-Петербург
28.1.2012 23:52
|
отчетик физ.нагрузка - шред первого уровня, завтра перехожу на второй, поразмялась и хватит пора брать ноги в руки пресс покачала питание
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1531
213
50
65
красота - скраб кофейный, ванна, массаж банками
было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980
|
Alexis1111
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 1961
Город: Санкт-Петербург
28.1.2012 11:17
|
Отчет за вчера физ.нагрузка - с большим трудом сделала шред Джиллиан. Ну что такое со мной? Перетрудилась в бассейне? питание
завтрак
[?][+]Рецепт: Кашка 4 злака, 350.0× грамм
207
36
4
8
[?]Бананы, необработанные, 100.0× грамм
89
23
0
1
[?]Драники картофельные, 75.0× грамм
95
14
3
2
[?]Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 25.0× грамм
14
1
1
1
[?]Масло сладко-сливочное несоленое, 5.0× грамм
37
0
4
0
Всего за завтрак:
442
74
12
12
обед
[?]Капуста цветная отварная, 300.0× грамм
66
10
1
5
[?]Сметана 15.0% жирности, 20.0× грамм
32
1
3
1
[?]Кукуруза, сладкая, желтая, консервированная, в рассоле, обычная упаковка, твердая и протертая, 30.0× грамм
19
5
0
1
[?]Сыр Брынза (из коровьего молока), 30.0× грамм
79
0
6
7
Всего за обед:
196
16
10
13
полдник
[?]Кефир 1.0% жирности, 750.0× грамм
300
30
8
23
[?]Шоколад полугорький, 30.0× грамм
165
16
11
1
Всего за полдник:
465
46
18
24
ужин
[?][+]Рецепт: Жаренные бананы - в кляре и без, 200.0× грамм
276
65
1
6
Всего за ужин:
276
65
1
6
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1379
200
41
55
красота - ванна со скипидаром, баночный массаж, обертывание с АЦ кремом
было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980
|
Alexis1111
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 1961
Город: Санкт-Петербург
27.1.2012 11:10
|
утащила к себе больно понравился рецепт сахарного скраба спасибо Златка! Кофейный скраб для тела - рецепты
Теперь, когда мы знаем, чем же так хорош кофейный скраб для тела, мы можем перейти непосредственно к рецептам.
Составляющие кофейного скраба можно купить практически в любом магазине, ничего сверхнеобычного вам не потребуется.
Простой кофейный скраб для тела
Вам потребуется 2 чашки кофейной гущи, 1/2 стакана морской соли, 2/3 столовой ложки любого массажного масла. Смешайте все ингредиенты в большой миске. Нанесите смесь на тело и вотрите круговыми движениями. После этого смойте теплой водой и нанесите ваш обычный увлажняющий крем.
Кофейный скраб для тела с сахаром
Вам потребуется 1/2 стакана белого сахара, 1/2 стакана коричневого сахара, 6 столовых ложек кофейной гущи, 8 чайных ложек масла чайного дерева, 4 чайные ложки оливкового масла, 8 чайных ложек миндального масла, 4 чайные ложки меда, 1 чайная ложка ванильного экстракта, 2 капсулы витамина Е, щепотка корицы. В большой миске смешайте белый и коричневый сахара с кофейной гущей. Затем добавьте масло чайного дерева, оливковое и миндальное масло. Убедитесь, что масла хорошо перемешались с сахаром и кофе. После этого добавьте мед, ванильный экстракт, витамин Е и корицу. Смесь готова, когда масла пропитали все остальные ингредиенты. Примите горячий душ и на распаренную кожу нанесите полученную массу. Помассируйте кожу круговыми движениями и смойте теплой водой. Оставшуюся массу поместите в герметично закрывающуюся посуду и храните в холодильнике. Можно чередовать кофейный с сахарным скрабом для тела.
Кофейный скраб для тела с гвоздикой
Вам понадобиться 3/4 чашки кофейных зерен, 1 столовая ложка оливкового масла, 2 столовые ложки ванильного экстракта, 1/3 чашки коричневого сахара, 1 чайная ложка молотой гвоздики. Высыпьте кофейные зерна, гвоздику и сахар в кофемолку и смолите до мелкой крупы. Затем перемешайте полученную кашицу с маслом и ванильным экстрактом. Если вы чувствуете, что скраб слишком густой, можно добавить чуть больше оливкового масла.
Кофейный скраб для тела с пряностями Вам понадобится 1 чашка белого сахара, 1 столовая ложка молотового кофе, 1 столовая ложка какао-порошка, 1 чайная ложка корицы, большая щепотка мускатного ореха, большая щепотка имбиря, 1/3 стакана миндального масла (также подойдет оливковое масло или масло из виноградных косточек). Хорошенько перемешайте сахар, кофе, какао, корицу, мускатный орех и имбирь в миске. Затем добавьте масло и перемешайте, пока масло полностью не пропитает все ингредиенты.
было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980
|
Alexis1111
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 1961
Город: Санкт-Петербург
27.1.2012 10:55
|
отчетик за вчера физ. нагрузка -нет
питание
завтрак
[?][+]Рецепт: Манная каша на воде+молоке от VIKNAZ, 200.0× грамм
88
16
1
4
[?]Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 25.0× грамм
14
1
1
1
[?]Сыр Российский, 44.0× грамм
160
0
13
10
[?]Шоколад молочный, "Аленка", 200 г, 15.0× грамм
81
8
5
1
[?]Творог "Веселый молочник, 0%, 180г, 170.0× грамм
134
3
0
31
Всего за завтрак:
476
28
20
46
обед
[?][+]Рецепт: суп гороховый Alexis, 350.0× грамм
215
34
3
14
[?]Сухари «Малютка» с ванилином, 250 г, 100.0× грамм
375
76
4
10
[?]Молочный шоколад "АЛЁНКА" "Красный Октябрь", 20 г., 50.0× грамм
269
27
17
4
Всего за обед:
859
137
24
28
ужин
[?]Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 230.0× грамм
124
11
6
7
Всего за ужин:
124
11
6
7
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1460
176
49
81
красота - только самые необходимые крема, горячей воды не было
было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980
|
enigma
Diet-Баллов: 67855
Сообщений: 8739
25.1.2012 1:52
|
ясно...а я витамины не пью че то....вернее пила только во время обоих беременностей ну и кормления...
Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))
/community/post.php?topic_id=33796
|
Alexis1111
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 1961
Город: Санкт-Петербург
25.1.2012 1:39
|
Пусть модерят как хотят но я громко скажу что это был "супрадин"
было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980
|
enigma
Diet-Баллов: 67855
Сообщений: 8739
24.1.2012 23:54
|
от каких витаминов? в баночке?...у меня малого когда то так обсыпало что в больницу попали..и все от витаминов...15 уколов делали...
Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))
/community/post.php?topic_id=33796
|
Alexis1111
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 1961
Город: Санкт-Петербург
24.1.2012 23:51
|
Отчет за сегодня
физ. нагрузка - порогулка 1 час, Джиллиан 1.1 питание
завтрак
[?] Бананы, необработанные, 140.0× грамм
125
32
0
2
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 25.0× грамм
14
1
1
1
[?] [+] Рецепт: Манная каша на воде+молоке от VIKNAZ, 230.0× грамм
101
18
1
4
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 1030.0× грамм
556
49
26
30
[?] Бананы, необработанные, 150.0× грамм
134
34
0
2
[?] Творог "Веселый молочник, 0%, 180г, 100.0× грамм
79
2
0
18
[?] Напиток кофейный растворимый (3 В 1) "MAXCOFFEE" 20 гр, 40.0× грамм
167
34
3
1
Всего за завтрак:
1175
171
32
57
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1175
171
32
57
и разгруз не вышел и в коридор не вписалась) красота - массаж и крем. От витаминов обсыпало крапивницей
было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980
|
Alexis1111
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 1961
Город: Санкт-Петербург
24.1.2012 9:07
|
Карин, стараюсь, для гоночек! отчет за вчера - полчаса бодифлекс, не пошел, не буду его больше делать
питание
красота - баночный массаж, крема, витамины
было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980
|
enigma
Diet-Баллов: 67855
Сообщений: 8739
24.1.2012 1:26
|
о Сашунь молодец...хорошее питание...
Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))
/community/post.php?topic_id=33796
|
Alexis1111
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 1961
Город: Санкт-Петербург
23.1.2012 8:59
|
Отчетик за вчера
физ.нагрузка - прогулка пешая 40 мин
питание
завтрак
[?][+]Рецепт: Манная каша на воде+молоке от VIKNAZ, 300.0× грамм
132
24
2
6
[?]Бананы, необработанные, 100.0× грамм
89
23
0
1
[?]Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 50.0× грамм
27
2
1
1
[?]Масло сладко-сливочное несоленое, 5.0× грамм
37
0
4
0
Всего за завтрак:
285
49
7
8
обед
[?][+]Рецепт: суп гороховый Alexis, 250.0× грамм
154
24
2
10
[?]Бананы, необработанные, 125.0× грамм
111
29
0
1
[?]Масло сладко-сливочное несоленое, 8.0× грамм
60
0
7
0
Всего за обед:
325
53
9
11
ужин
[?]Творог "Бабушкина крынка" 1%, 200г, 280.0× грамм
221
4
3
46
[?]Бананы, необработанные, 100.0× грамм
89
23
0
1
[?]Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 50.0× грамм
27
2
1
1
[?]Кефир 1% (Веселый молочник), 100.0× грамм
38
4
1
3
[?]Мед пчелиный, 5.0× грамм
16
4
0
0
Всего за ужин:
392
37
5
51
перекус
[?]Творог "Веселый молочник, 0%, 180г, 145.0× грамм
115
3
0
26
[?]Помело, в необработанном виде, 150.0× грамм
57
14
0
1
[?]Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 100.0× грамм
54
5
3
3
Всего за перекус:
226
22
3
30
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1227
161
31
101
красота - массаж баночный, витамины
было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980
|
Alexis1111
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 1961
Город: Санкт-Петербург
22.1.2012 23:17
|
Появился сладковатый вкус во рту. Значит начался распад жира. Наконец -то! Надо пить побольше!
было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980
|
Alexis1111
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 1961
Город: Санкт-Петербург
22.1.2012 12:13
|
Отчетик за вчера
физ.нагрузка - нету! ибо совсем не хотелось ничем заниматься
питание
красота = массаж баночный, ванна с солью, витаминки выпила, кремами намазалась
Сегодня первый отвесик в рамках гоночки - вес 66,5 Это видимо потому что начались КД ,
из-за них видимо были и привесы за последнее время! Сегодня вроде должен быть недельный отчетик, но ничего интересного не происходило, вес такой же. А все замеры вывешу в четверг в гоночках
было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980
|
Alexis1111
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 1961
Город: Санкт-Петербург
22.1.2012 12:07
|
Да Карин напряг, но я надеюсь к весне, не позже съехать на фиг (ттт)
было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980
|
enigma
Diet-Баллов: 67855
Сообщений: 8739
22.1.2012 1:03
|
а где будешь жить после развода?...
да вместе это наверное еще тот напряг...держись все будет хорошо...
Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))
/community/post.php?topic_id=33796
|
Alexis1111
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 1961
Город: Санкт-Петербург
21.1.2012 23:21
|
Приветик Карин. Да живу все еще в квартире с мужем) Хотя он получил двушку новую, потому что я еще была тогда у него прописана, но пока еще не переезжаем. Зима, да и он в новой квартире че то все делает. Но я надеюсь что к весне смогу окончательно растаться с ним. В понедельник пойду на развод подавать
было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980
|
enigma
Diet-Баллов: 67855
Сообщений: 8739
21.1.2012 14:58
|
привет Сашунь...ты сейчас где живешь?..
Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))
/community/post.php?topic_id=33796
|
Alexis1111
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 1961
Город: Санкт-Петербург
21.1.2012 12:03
|
Мои дела на день: закончить один курсовой, прибрать вечером на кухне, провести переговоры с Витей
было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980
|
Alexis1111
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 1961
Город: Санкт-Петербург
21.1.2012 11:35
|
Отчетик за вчера
физ. нагрузка - плаванье полчаса, с сегодняшнего дня перехожу на Джилл по вечерам, абонемент кончился в клуб
питание
вечер как видно удался), не вписалась в коридор для гоночки на 50 ккал, обидно
красота -витаминки, ванна, массаж, обычные крема
было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980
|
Alexis1111
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 1961
Город: Санкт-Петербург
19.1.2012 23:16
|
Отчетик за сегодня физ. нагрузка - нет специальной
питание
красота - рутинные процедуры только
Завтра начало гоночек - УРА! Наконец - то возьму себя в руки))
было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980
|
Alexis1111
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 1961
Город: Санкт-Петербург
19.1.2012 15:31
|
Ну и заодно отчетик за вчера
физ.нагрузка - специальной не было
питание
красота - только обычные крема плюс ванна с солью
было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980
|
enigma
Diet-Баллов: 67855
Сообщений: 8739
19.1.2012 15:23
|
ну да главное успеть...а то что-то опять вес ростет...а это совсем не гуд...
Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))
/community/post.php?topic_id=33796
|
Alexis1111
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 1961
Город: Санкт-Петербург
19.1.2012 14:52
|
Карина, я рада что ты в последний момент все таки попала в гонки
было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980
|
Alexis1111
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 1961
Город: Санкт-Петербург
19.1.2012 14:52
|
Девиз гоночки: Долой жир! Мы его, а не он нас!
Цель гонки: поднятие мотивации и не расслабляться!
Количество человек в гонках не более 20, однако возможен добор участников на места выбывших!
Дата начала гонок: 20 января
Конец гонок: 29 февраля
Для обсуждения правил и просто общения, поддержки заходим в болталку группы
Правила:
1. 19-20 января выкладываем в отдельную темку первоначальные замеры
2. Заполнение ежедневных отчетов в отдельной темке
3. Каждый выбирает себе дополнительное задание, которое обязательно хочет выполнить за определенный день (прогулка, посещение театра, просмотр передачи, написание диплома и тд и тп)
4. Итоги гонки будут подводиться 28-28 февраля, а также каждую неделю обещаю делать сводную табличку наших результатов
Начисление баллов:
1. Коридор или система без нарушений (минус 60)- 10 баллов
2. Разгруз(не более 1 раза в неделю)- 10 баллов
3. Физическая активность за каждые 10 минут- 5 баллов
4. Питание без вредностей- 5 баллов
5. Сон минимум 7 часов- 5 баллов
6. Не кушать за 3 часа до сна- 5 баллов
7. За каждые 2 стакана воды- 1 балл (максимум 4)
8. Уход за собой- 1 балл за каждую процедуру (максимум 5)
9. Выполнение допполнительного задания за день- 1 балл
10. За каждые сброшенные 100 гр- 5 баллов (НАЧИСЛЯЮТСЯ В КОНЦЕ КАЖДОЙ НЕДЕЛИ)
11. За каждые прибавленные 100 гр- МИНУС 10 баллов! (НАЧИСЛЯЮТСЯ В КОНЦЕ КАЖДОЙ НЕДЕЛИ)
12. За каждый ушедший 1 см в обьемах - 5 баллов (вычисляется В КОНЦЕ ГОНКИ)
Это мне чтобы запомнить и не терять из виду с 20 го числа все мои ежедневные отчетики переносятся в тему гоночек, здесь буду описывать только если личные ощущения какие - нибудь
было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980
|
enigma
Diet-Баллов: 67855
Сообщений: 8739
19.1.2012 3:53
|
уже нашла..ну я и тормоз
Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))
/community/post.php?topic_id=33796
|
enigma
Diet-Баллов: 67855
Сообщений: 8739
19.1.2012 1:56
|
привет так что за гонки то так и не сказала где смотреть...
Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))
/community/post.php?topic_id=33796
|
Alexis1111
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 1961
Город: Санкт-Петербург
18.1.2012 8:10
|
Отчетик за вчера
физ. нагрузка - плаванье 40 мин
питание- все хорошо было, пока в кафе не затащили((
красота - парные, гидромассаж, витамины - половинка, крема только самые рутинные
было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980
|
Alexis1111
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 1961
Город: Санкт-Петербург
18.1.2012 7:59
|
Аффирмация или утверждение – это простое заявление, которое человек повторяет вслух или про себя. Пожалуй, аффирмации - это самый простой способ влияния на подсознательный разум. Вы можете заниматься аффирмациями где угодно и когда угодно. Просто выбираете аффирмацию, которая выражает ваши желания, и повторяете ее несколько раз. Аффирмации работают по принципу замещения. В каждый момент времени разум способен удерживать только одну мысль, поэтому суть аффирмаций состоит в наполнении разума мыслями, которые подкрепляют вашуцель. Представьте стакан грязной воды, и вы поставили его под кран с водой, и начинаете наливать в него чистую воду. В результате грязная вода заменится чистой. Смысл аффирмаций заключается в том, чтоб окружить себя ментально позитивными мыслями, которые способствуют положительному результату. Если определенная мысль достаточно долго удерживается в разуме, она начинает вызывать эмоции, которые активизируют работу Вселенной. Узнать детальнее о законе притяжения Аффирмации не имеют никакого отношения к положению теперешних дел. Они основаны на том, как мы бы хотели, чтоб шли наши дела. Эммерсон говорил: «Мы становимся тем, о чем думаем в течение всего дня». Использовать аффирмации каждый день – это самый простой способ изменить желаемую ситуацию в лучшую сторону.
Критерии хорошей аффирмации
1. АФФИРМАЦИЯ ВСЕГДА ДОЛЖНА БЫТЬ ПОЗИТИВНОЙ
Она должна быть в утвердительной форме, и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ в отрицательной. Если вы хотите добиться успеха в определенном деле, аффирмация может звучать так: «я одержал успех в ...» и ни в коем случае «я не проиграл...» или «я не провалился». Отрицательные аффирмации на подсознательном уровне действуют совсем наоборот, чем мы полагаем. Они вас уничтожают. Раз вы говорите проиграл – значит воспринимается поражение, частичка «не» игнорируется разумом. Чтобы получать позитивные результаты, нужно создавать позитивные образы. А негативные образы создают негативные результаты.
2. АФФИРМАЦИИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ КРАТКИМИ
Секрет работы аффирмаций в том, чтоб повторять их было просто и удобно. Представьте, что ваше утверждение складывается более чем из 10 слов. Сколько раз вы можете его повторить? Оптимально это 3-4 слова. Например, «Я успешный человек». Только вы должны четко знать, что для вас значит успешный человек. Эти повторяемые аффирмации могут в очень короткий срок времени значительно повлиять на вашу жизнь.
Постарайтесь найти такую аффирмацию, которая при одноразовом повторение уже вызывает очень положительные чувства. Очень хорошо, если она будет поддерживать вашу мечту.
3. АФФИРМАЦИИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ОФОРМЛЕНЫ ТАК, БУДТО ВЫ УЖЕ ИМЕЕТЕ ИЛИ ПОЛУЧИЛИ ТО О ЧЕМ ЗАЯВЛЯЕТЕ
Никогда не используйте будущее время в аффирмациях. Аффирмация должна создавать поток энергии, что у вас это УЖЕ ЕСТЬ. Вы УЖЕ получили то, что хотели. Важнейшую роль играют эмоции в данный момент. Подсознание воспринимает только их.
И главное: чем больше вы повторяете аффирмации, тем лучше они начинают работать.
Весь процесс происходит приблизительно следующим образом: если вы снова и снова произносите слова, в которые не верите, через какое-то время подсознание начнет испытывать «стресс». Оно ведь знает, что это неправда, но вы снова и снова это говорите, испытывая при этом сильные эмоции. В итоге ему придется либо сделать ваши слова реальностью, либо отказаться в них верить. Сначала подсознание пытается пойти по более простому пути – отказаться верить. Но если вы продолжаете их произносить, то оно продолжает испытывать стресс. В конце концов, уровень стресса становится настолько высок, что подсознание приходит к выводу, что ему ничего не остается, кроме как превратить эту «ложь» в «правду».
Примеры хороших аффирмаций
Я абсолютно здоров С каждым днем мне становиться все лучше и лучше Я успешный бизнесмен Я отличный руководитель Я всегда принимаю правильные решения Я добиваюсь головокружительного успеха Я абсолютно уверен в себе
Почему аффирмации могут не работать для вас:
1. Построение аффирмации с использованием слова «могу».
Например, «я могу зарабатывать 100.000 в год». Ваше подсознание и так знает, что вы можете, поэтому оно даже не начнет ничего делать. И потом, при такой аффирмации вы даже не берете на себя ответственность.
2. Если вы настолько привыкаете произносить аффирмацию, что перестаете думать о ее значении.
3. Отсутствие эмоций при произношении аффирмации
4. Работаете с аффирмацией не регулярно.
5. Аффирмации оформлены в будущем времени.
Если вы утверждаете, что будете что-то иметь, это 'будете' воспринимается подсознанием, что вы сейчас не имеете, то что утверждаете. И таким образом вы всегда 'будете' и никогда не обретете в теперешнем. Если вы каждый день занимаетесь аффирмациями, но при этом каждый раз повторяете разные аффирмации, эффект сильно ослабевает. Можно привести следующую аналогию: если в солнечный день взять увеличительное стекло и направить его на одно место, тем самым концентрируя лучи солнца в одном месте, можно легко зажечь костер, но если взять то же самое увеличительное стекло и постоянно водить ним, концентрируя на разных точках, вам этого не удастся. Это происходит потому, что энергия рассеивается.
было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980
|
enigma
Diet-Баллов: 67855
Сообщений: 8739
18.1.2012 1:23
|
я слышала что от нее потом последствия нехорошие...
не знаю но меня блин после этих праздников желудок посылает..требует борщика и кашки...чем и кормлю его уже 2 дня...
Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))
/community/post.php?topic_id=33796
|
Alexis1111
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 1961
Город: Санкт-Петербург
17.1.2012 6:49
|
enigma пишет 16.01.2012 в 23:57 (ссылка):
..Сашунь оно тебе надо ? эта кремлевка?
Ну видишь же) бросила я ее) просто никогда не пробовала, хотелось посмотреть что это за зверь)
было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980
|
enigma
Diet-Баллов: 67855
Сообщений: 8739
16.1.2012 23:57
|
ну с такой калорийностью не набрать уже хорошо...Сашунь оно тебе надо ? эта кремлевка?
Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))
/community/post.php?topic_id=33796
|
Alexis1111
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 1961
Город: Санкт-Петербург
16.1.2012 23:10
|
итак, отчетик
физ.нагрузка - после вчерашнего был день отдыха, только пресс покачала - один подход 30 раз
питание
красота - только рутина, солярий и витамины
было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980
|
Alexis1111
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 1961
Город: Санкт-Петербург
15.1.2012 22:10
|
Вчерашний отчетик откосила, потому что сорвалась с кремлевки и еще к тому же пива выпила. Посчитать что к чему возможным не представлялось, но в бассейне вчера была) отчетик за сегодня
физ активность - плаванье 1 час, зумба в клубе - 45 мин, бодискалпт в клубе -1 час
питание
красота - только самые необходимые крема, парные, гидромассаж
итоги эксперимента
для начала - табличка калорийности за неделю
вес сегодня - в точности такой же как и неделю назад, а именно 66,5, ни привесов, ни отвесов в общем то ли на кремлевке три дня мало чтоб оценить ее, то ли еще что но мне не понравилось( тяжело на ней, дорого, пардон, с горшком постоянные проблемы и толку мало
но хорошо уже то что я на такой чудовищной калорийности не поправилась. Значит зачтем этот эксперимент как разгон обменки)) теперь план такой - три дня овсянки
средняя калорийность недели - 2300
было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980
|
Alexis1111
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 1961
Город: Санкт-Петербург
15.1.2012 0:31
|
Кстати поддалась на ваши уговоры и теперь мои фотки можно наблюдать в галерее "ДО и После"
было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|