|
|
|
|
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
20.8.2014 15:12
|
20 августа среда
вес: 58.3
питание: 1690к УЖБ 48%/21%/31% 201/39/130
спорт: Jillian No more trouble zones
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
20.8.2014 15:10
|
Эли, а ты на iHerb смотрела? Там много всякий протеинов без добавок, есть и недорогие.
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
Elie
Diet-Баллов: 14328
Сообщений: 3182
20.8.2014 9:52
|
Сoyote пишет 19.08.2014 в 18:27 (ссылка):
Особенно если учесть, что на упаковке честно написано: ароматизаторы натуральные и идентичные натуральным. Понятно, что раз допускается И, то натуральных там просто не может быть.
Найти хороший веган-протеин сложнее, чем обычный, т.к. ассортимент в десятки раз меньше, поэтому ожидать, что на упаковке не будет таких надписей, а будет написано "просто" кэроб - это значит, что стоить такой протеин будет "как чугунный мост". Поэтому и выбираем по отзывам, которые, естественно, субъективны
Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325
|
Сoyote
Diet-Баллов: 78
Сообщений: 21
19.8.2014 18:27
|
Elie пишет 19.08.2014 в 10:03 (ссылка):
Привет, у меня протеин сейчас отвратительного шоколадного вкуса... самое интересное, что брала по рекомендациям - народ хвалил именно "восхитительный вкус настоящего шоколада". Похоже, что многие настоящего шоколада в глаза не видали)))
Особенно если учесть, что на упаковке честно написано: ароматизаторы натуральные и идентичные натуральным. Понятно, что раз допускается И, то натуральных там просто не может быть.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
|
Elie
Diet-Баллов: 14328
Сообщений: 3182
19.8.2014 16:49
|
AllaRed пишет 19.08.2014 в 15:54 (ссылка):
Эли, приветик! Мне нравился шоколадный Sun Warrior, ну тоже не "восхитительный вкус настоящего шоколада", конечно, но если смешать в блендере с замороженным бананом, то получается вкусный коктейльчик.
Точно так же делаю)))
Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
19.8.2014 15:56
|
19 августа вторник
вес: 58.3
питание: 1704к УЖБ 50%/23%/27% 204/43/111
спорт: Insanity Max Interval Circuit
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
19.8.2014 15:54
|
Эли, приветик! Мне нравился шоколадный Sun Warrior, ну тоже не "восхитительный вкус настоящего шоколада", конечно, но если смешать в блендере с замороженным бананом, то получается вкусный коктейльчик. Еще в овсянку его добавляла, тоже хорошо шел. Но он слегка дороговат, поэтому я решила за те же деньги купить большую банку рисового протеина, на него тоже отзывы хорошие были, но он на вкус так себе. Хотя я непривередлива в еде, мне главное чтобы было полезно, к любому вкусу могу привыкнуть
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
Elie
Diet-Баллов: 14328
Сообщений: 3182
19.8.2014 10:03
|
Привет, у меня протеин сейчас отвратительного шоколадного вкуса... самое интересное, что брала по рекомендациям - народ хвалил именно "восхитительный вкус настоящего шоколада". Похоже, что многие настоящего шоколада в глаза не видали)))
Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
18.8.2014 15:31
|
Лёлька2805, спасибо за рецепт! у меня протеин сейчас не очень вкусный, его прсто с творогом есть невозможно, вот я и маскирую его всякими другими ингредиентами. Еще такую огромную банку заказала как назло, скорее бы он кончился.
Рельефик - да вот это правильное слово, именно рельефик, пока что жалкий намек но раньше и его не было!
Отчетик за сегодня не совсем идеальный, что-то со мной утром случилось, то ли давление, то ли слишком крепкий кофе выпила, но не смогла потренироваться. Переоделась, включила видео, но дальше разминки дело не пошло, такая слабость накатила... Ну вот, что есть то есть:
18 августа понедельник
вес: 58.5
питание: 1702 50%/18%/32% 212/35/123
спорт: выходной
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
Лёлька2805
Diet-Баллов: 82879
Сообщений: 6492
Город: Харьков
18.8.2014 9:31
|
Аллочка, приветствую тебя!
Очень рада, что у тебя появился рельефик... Это м-м-м... мечта моя. Хотя, может, он у меня и есть небольшой, но я не понимаю? Ну, вечером выложу фотки, оценишь!
Полностью согласна с предыдущими постами, что белок- это строитель мышц и если его ешь по норме, то и насыщение лучше происходит. А я после тренировки в зале всегда пью протеин. Но, правда, не веганский.
Я когда-то делала протеиновые шарики, тоже неплохо есть после треньки или в качестве перекуса. творог смешиваю с протеином, формирую шарики и ставлю в холодильник на пару часиков. Всё! Готово!
Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
18.8.2014 8:42
|
Эли, спасибо, ты всегда подбодришь добрым словом Конечно, вместо кэроба можно добавить какао, я просто подъедаю то, что назаказывала с айхерба в период строго веганства-сыроедения.
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
Elie
Diet-Баллов: 14328
Сообщений: 3182
17.8.2014 21:35
|
AllaRed пишет 17.08.2014 в 15:55 (ссылка):
Кстати, хочу извиниться если я иногда не очень понятно пишу, мне уже довольно сложно изъясняться на русском, и очень стыдно из-за этого! Так что заранее прошу прощения.
Пожалуйста, не извиняйся за это. Я понимаю, насколько быстро уходит даже родной язык, если живешь в другой языковой среде. Про пробежку поняла всё, всё объяснено понятно.
AllaRed пишет 17.08.2014 в 15:55 (ссылка):
Получилось вкусно, но у меня уже родился в голове новый подкорректированный рецепт, в следующий раз сделаю и запишу пропорции!
Я дождусь с пропорциями))) кстати, кэроб я обычно заменяю черным какао, потому что у нас кэроб стоит как чугунный мост.
Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
17.8.2014 15:55
|
Эли, у меня из-за жары был перерыв в беге, так что сегодня я просто побегала ради удовольствия. А вообще пробежки у меня скорее на расстояние, чем на скорость, так как высокоинтенсивные тренировки типа Инсанити я делаю дома, а бег это такое продолжительное низкоинтенсивное кардио в жиросжигающей зоне. Господи, надеюсь я понятно объяснила? Кстати, хочу извиниться если я иногда не очень понятно пишу, мне уже довольно сложно изъясняться на русском, и очень стыдно из-за этого! Так что заранее прошу прощения.
Эли, если честно, рецепта нет, я все делала на глаз из того что было под рукой. Самое главное это наверное тахини, именно она дает вязкость и нужную консистенцию, но можно заменить ее арахисовым или кокосовым маслом. В общем у меня было: веганский протеин, тахини, кокосовый сахар, немножко овсянки, немножко соевого молока и кэроб. Я все мешала в блендере чтобы добиться вязкой однородной массы, потом выложила в форму, разровняла и убрала в морозильник на несколько часов, когда масса застыла, вынула из формы и порезала на порции. Получилось вкусно, но у меня уже родился в голове новый подкорректированный рецепт, в следующий раз сделаю и запишу пропорции!
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
17.8.2014 15:43
|
Кстати, сегодня закончилась моя первая неделя разгона на МФ! Если честно, были моменты, когда психологически было тяжело - встаешь утром и думаешь "блин, опять сегодня все до калории просчитывать", пару раз просыпался какой-то самосаботаж и хотелось все бросить (тут еще нужно учесть начавшиеся в четверг кд и предшествующий им пмс, когда мне хочется всех поубивать и шоколадку) Но я рада, что не бросила. Вовремя вспоминала, для чего я это все затеяла, и каким-то чудом сдерживалась. Спорта было маловато из-за самочувствия, но в целом я довольна этой неделей. Начало положено, дальше будет легче!
1 неделя МФ (разгон) 8-17 августа
понедельник 1605к 58.8 HIIT Tabata
вторник 1604к 58.8 Insanity Max Interval Circuit
среда 1620к 58.6 Jillian 6 pax 1 level
четверг 1574к 58.6
пятница 1581к 58.7 кд
суббота 1609к 58.9
воскресенье 1605к 58.3 бег 7.4км
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
Elie
Diet-Баллов: 14328
Сообщений: 3182
17.8.2014 15:41
|
Аллочка, а рецепт? Как же без рецепта... только облизнуться ромашковый чай... Ты бегала на скорость или на расстояние?
Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
17.8.2014 15:28
|
18 августа воскресенье
вес: 58.3
питание: 1605к УЖБ 47%/23%/30% 192/42/123
спорт: бег 7.4км
На фото мои самодельные протеиновые батончики, кстати, Эли, веганские! Очень вкусно вечером с ромашковым чайком
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
17.8.2014 13:06
|
Да, девочки, надо все-таки быть повнимательнее, по-крайней мере мне точно. У меня вечно жиры и белки уползают вниз, если не слежу. Так что я себе установила такие пропорции: в день тренировки повыше углеводы, пониже жиры 45%У 25%Ж 30%Б, в день отдыха - наоборот углеводов поменьше, побольше жиров 40%У 30%Ж 30%Б, уровень белков всегда одинаковый. Сегодня получилось соблюсти почти идеально, могу ведь, когда захочу!
Отчетик за вчерашний день (так себе, так как все еще плохо чувствовала себя)
16 августа суббота
вес: 58.9
питание: 1609 66%/16%/18% 249/36/77
спорт: нет
Сегодня уже все хорошо, даже удалось наконец-то побегать!
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
Elie
Diet-Баллов: 14328
Сообщений: 3182
16.8.2014 21:36
|
Лиsичка пишет 16.08.2014 в 20:26 (ссылка):
да, белок, на сколько я знаю, строитель мышц...пишу и волнуюсь, что второй день недобор по нему, а дома ничего белкового нет надо исправлять срочно
Не волнуйся, у меня уже несколько лет по нему недобор и ничего, жива
Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325
|
Лиsичка
Diet-Баллов: 5460
Сообщений: 1216
Город: Paris
16.8.2014 20:26
|
да, белок, на сколько я знаю, строитель мышц...пишу и волнуюсь, что второй день недобор по нему, а дома ничего белкового нет надо исправлять срочно
Маша, 24
168, 61-62кг
но!! будет 55 кг, а может и меньше ;) и красивое рельефное подтянутое тело!
/community/post.php?topic_id=51258
|
Elie
Diet-Баллов: 14328
Сообщений: 3182
16.8.2014 11:33
|
тогда понятно, а то я от такой цифры обомлела, прямо скажу... буду добивать норму протеином, но увеличивать буду постепенно
Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
16.8.2014 11:07
|
Эли, ты знаешь, я тоже прихожу к выводу, что белок нужен. Я экспериментировала с его количеством и остановилась пока на 30%, то есть так же в районе 120гр. За два месяца таких экспериментов я увидела у себя рельеф, котрого не могла добиться за два года 80/10/10
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
Elie
Diet-Баллов: 14328
Сообщений: 3182
16.8.2014 10:58
|
Я мало ем белка - не больше 25 гр. в сутки, а нужно (по мнению тренера) как минимум 120-130 гр. Протеин веганскией есть - пока только банку не открывала. Тренер говорит, что если будут силовые и такое кол-во белка, что сейчас есть, то я "издохну и довольно скоро".
Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
16.8.2014 10:49
|
Эли, привет! На следующей неделе прибавлю 100кал, будет 1700, уже жду не дождусь!
А ты какую норму белка себе выбрала в граммах и вообще какие пропорции бжу? Попробуй включать бобовые, чечевицу, киноа, конопляные семечки, есть и веганский протеин неплохой, мне нравится Sun Warrior.
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
Elie
Diet-Баллов: 14328
Сообщений: 3182
16.8.2014 10:24
|
Аллочка, доброе утро! Ты след.неделю ещё будешь держать 1600 ккал, не повышая? А я совсем запутанная по еде (у Denise сейчас просила совета), не выходит у меня набрать норму белка.
Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
16.8.2014 4:54
|
Сoуоte пишет 16.08.2014 в 04:26 (ссылка):
Кто же тебе мешал помимо углеводов съесть 20 г сливочного масла, в кашу или на бутерброд. У тебя жиров 17 г, что заведомо мало. Наживешь проблем. А с маслом вышло бы еще +14 г, а итоге 31 г жиров, что уже приемлемо. А сминусовались бы углеводы.
Да нет, никто не мешал получше спланировать меню и съесть горсть миндаля на ужин. У меня с жирами вечная проблема, надо впредь быть внимательнее.
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
Сoуоte
Diet-Баллов: 68
Сообщений: 14
16.8.2014 4:26
|
AllaRed пишет 16.08.2014 в 03:47 (ссылка):
питание: 1581к УЖБ 75%/9%/15% 308/17/63
Мучаюсь весь день, каким-то чудом соблюла калорийность, хотя, конечно, опять перекос в углеводы,
Кто же тебе мешал помимо углеводов съесть 20 г сливочного масла, в кашу или на бутерброд. У тебя жиров 17 г, что заведомо мало. Наживешь проблем. А с маслом вышло бы еще +14 г, а итоге 31 г жиров, что уже приемлемо. А сминусовались бы углеводы.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
16.8.2014 3:47
|
15 августа пятница
вес: 58.7
спорт: выходной, кд
питание: 1581к УЖБ 75%/9%/15% 308/17/63
Мучаюсь весь день, каким-то чудом соблюла калорийность, хотя, конечно, опять перекос в углеводы, как у меня всегда бывает во время кд. Ну не могу я переварить тяжелую пищу в эти дни, только фрукты и овсяночка
Сегодня опять плохо себя чувствую, уже третий день без спорта, сначала закралась мысль выпить обезболивающего и позаниматься, но я спросила себя - а будет ли польза от таких геройствований? И решила отдохнуть. Потом наверстаю.
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
16.8.2014 3:40
|
Оооо Маша, привет, с возвращением! Я тебя ждала
слушайте, ну скажите мне, что такое фитоняшка?
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
Лиsичка
Diet-Баллов: 5460
Сообщений: 1216
Город: Paris
15.8.2014 16:57
|
а вот и я
ну ты точно фитоняшка! теперь ты будешь мотивашкой для меня))
Маша, 24
168, 61-62кг
но!! будет 55 кг, а может и меньше ;) и красивое рельефное подтянутое тело!
/community/post.php?topic_id=51258
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
14.8.2014 18:23
|
14 августа четверг
вес: 58.6
питание: 1574к УЖБ 56%/22%/21% 228 39/87
спорт: выходной
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
14.8.2014 9:15
|
Ларочка, спасибо, и тебя!
Да, тыквенный пудинг получился на удивление вкусным, сегодня еще раз сделаю, на этот раз с медом, в честь праздничка!
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
LadyVengeance
Diet-Баллов: 12671
Сообщений: 5318
Город: Днепропетровск
14.8.2014 8:59
|
AllaRed, приветики! У тебя всё так вкусно и изысканно! Тыквенный пудинг выглядит как манговый! А я сегодня ем маковые пироги, с празником тебя Медового Спаса!
Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
02.05.15 ТВН 66,48
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
13.8.2014 15:39
|
13 августа среда
вес: 58.6
питание: 1620 УЖБ 50%/22%/28% 205/40/117
спорт: Jillian Michaels 6 pax abs 1 level
сегодня такой солнечный денек - манго и тыквенный пудинг!
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
12.8.2014 15:00
|
12 августа вторник
вес: 58.8
питание: 1604 УЖБ 45%/31%/24% 185/57/99
спорт: Insanity Max Interval Circuit
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
11.8.2014 16:26
|
Первая неделя разгона МФ 1600к
11 августа понедельник
вес: 58.8
питание: 1605к УЖБ 48%/25%/27% 197/47/81
спорт: Fitness blender HIIT Tabata workout (45min)
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
11.8.2014 16:19
|
LadyVengeance, да, со мной иногда бывает - днем так потренируюсь, что вечером еле языком шевелю надо с этим прекращать.
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
LadyVengeance
Diet-Баллов: 12671
Сообщений: 5318
Город: Днепропетровск
10.8.2014 18:31
|
AllaRed пишет 10.08.2014 в 07:00 (ссылка):
Буду тренироваться 4-5 раз в неделю, активно, но и не на пределе сил.
Это правильно! А то эти убийства в зале только рушат всю остальную жизнь, на которую уже почти сил не остаётся. Я тоже тренируюсь 4 раза в неделю.
Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
02.05.15 ТВН 66,48
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
10.8.2014 8:00
|
Лара, спасибо, что заглянула! Теперь все понятно с отпуском, можно начинать, у меня в последнее время калорийность была 1500-1600, на следующей неделе пока не буду повышать, оставлю 1600, но немного умерю пыл со спортом. Буду тренироваться 4-5 раз в неделю, активно, но и не на пределе сил.
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
LadyVengeance
Diet-Баллов: 12671
Сообщений: 5318
Город: Днепропетровск
9.8.2014 22:38
|
AllaRed, привет! Отпуск и разгон вполне совместимые вещи, просто если до отпуска у тебя, к примеру, калорийность 1600, потом неделя неизвестно что и как, и после давай опять на 1600, если набрала лишнее или уже на 1700, если вес не изменился.
Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
02.05.15 ТВН 66,48
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
9.8.2014 14:59
|
Привет, дорогой дневничок! Хочу поделиться очередными размышлениями. Я пришла сюда два месяца назад и моей целью было пройти переходный период и наладить питание и тренировки. Уже тогда я подумывала о том, что в конце концов остановлюсь на какой-то разумной системе, типа Минус фунта, но, учитывая лето, отпуска, поездки и прочий форс-мажор, я откладывала это до осени. За эти два месяца я сбросила 2 кг, для кого-то это немного, но я вполне довольна, т.к. знаю, что ушли не мышцы (их наоборот прибавилось) и вода, а именно жировая прослойка. Конечно, эти два месяца были далеко не идеальными, меня и сейчас иногда "мотает" из стороны в сторону, и это нормально. Если честно, мне уже хочется начать разгон на МФ, так как телом я в целом довольна, а на то, чтобы отполировать последние несовершенства, уйдет не один месяц, и к этому я тоже готова. Значит, тут две составляющие: 1. спорт: установить режим тренировок, которого я могу придерживаться всю жизнь, т.к. спорт я люблю, пусть будет примерно 5 раз в неделю - силовые и кардио. 2. питание: постепенно разгоняться, прибавляя по 100кал в неделю, и дойти до максимума, разогнав ОВ. А там видно будет.
Единственное, что меня смущает: в этом и следующем месяце планируются мини-отпуска по неделе, где я не смогу точно считать калории и взвешиваться. Стоит ли начинать сейчас?
Еще один момент - Инсанити, мне в принципе нравятся тренировки, но не то чтобы я могу придерживаться такого темпа всю жизнь наверное, есть смысл немного опустить планку со спортом, чтобы был какой-то запас. В общем, есть над чем подумать на досуге.
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|