Привет, КСЮШ!!!

Я балда, что-то сделала со своей мазиллой и меня выкинуло с д�она...3 дня я не могла вспомнить свой пароль и почту, куда зарегилась ДУмала, все, капец, придется заново региться...Слава Богу, меня осенило, я снова с вами!

По поводу спорта, ты права. Единственная моя проблема-это лень, которая приходит после работы. Я прихожу голодная, сразу кушаю, т.к. на работе нет возможности поужинать. Сразу заниматься не могу...а потом уже и ночь наступает Надо что-то придумать...

А еще у меня опять начались психи по поводу веса!Всю неделю ходила довольная, т.к. 3 кулачка действовали и за 3 дня я скинула 1,2 кг. (весила ровненько 66 кг). Думаю, ну все!Класс!Наконец-то я настроилась. � тут, БАМС!! � в пятницу мне выдается вес 66,8...� как назло по 3 кулакам "зигзаг плюс", т.е. довольно расслабленный по питанию день. Ну, думаю, ничего страшного, буду следовать плану. Вечером из запрещенного позволила себе бокал вина... утром с наджедой залажу на весы, а там 67,1! ЕПРСТ!!!...вот вам и испорченное настроение с утра выходного дня...Сегодня все же питаюсь по плану, но уже посещают бредовые мысли устроить завтра капитальный разгруз...хотя уговариваю себя держаться системы, чтобы организм перестроился. В общем, пока не знаю, что делать...Обидно...

Теперь о хорошем. Пошли сегодня с мужем гулять...У нас жаааарища...(а я все еще не в форме...тьфу, мы же о хорошем)..Решила прошвырнуться по магазинам. Купили ему 2 футболки и мне кофточку на работу (синенькую с бантиком)...Находились, потом зашли в кафешку покушать. (ела все по системе, даже меньше).

Пришли мы я занула часа на 2, устала что-то сильно!...Ох, так классно, что уже лето!Люди все такие яркие и интересные!

Вечерком планируем киношку смотреть:))

По питанию пока не отчитываюсь..

ОЛЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ!!!!

где ты???куда спряталась,выходи)

Доброго времени суток

сначала сразу скажу спасибо за три кулачка...инетресно и полезно)

Рё РїСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚,СЏ вчера долго Рё РЅСѓРґРЅРѕ писала лежа РІ кровати,Р° потом крякнулась Рё уже РЅРµ хотелось переписывать...сейчас напишу собственно СЃРІРѕРё мысли,может пригодятся или натолкнут РЅР°  действия...

РЎРїРѕСЂС‚...СЏ РЅРµ люблю называть то,что СЏ делаю СЃРѕ СЃРІРѕРёРј телом спортом как таковым,РїРѕ РјРЅРµ красивее Рё правильнее физическая культура,потому что СЃРїРѕСЂС‚ часто вреден Рё ведет Рє травмам,РЅСѓ Р° РјС‹ тут  РІ большинстве своем как раз таки оздоравливаемся Рё красивеем благодаря КУЛЬТУРЕ...Рё питания Рё тела)

Так РІРѕС‚,СЏ тут как то подумала Рё высказалась Рё это РјРѕС‘ "изречение" теперь всегда СЃРѕ РјРЅРѕР№ Рё помогает Рё просто РІ жизни Рё РІ стремлениях стать лучше телом...Р° слова очень просты:"РќРµ думай!-Делай!"Ведь РІСЃРµ проблемы Рё РЅРµ проблемы Сѓ нас РёР· головы,Р° телу только РІ радость позаниматься Рё принять нагрузку ,Р° РІ случае СЃ перееданием допустим тоже самое...телу РќР• нужно столько еды,это РјС‹ СЃРІРѕРёРјРё глазами Рё мыслями ее хотим!так что сомневаешься Рё лежишь РЅР° диване:РќРµ думай! встань  Рё сделай....Тело будет только благодарно,тем более,что только первые РјРёРЅСѓС‚ 10 тяжело,Р° потом РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ эйфория Рё тебе РІСЃРµ становится РІ кайф...если даже какое то время себя заставлять тренироваться,то через 3-6 дней сама будешь тянуться Рє гантелькам,стадиону Рё всем Сѓ прочему.Рё РѕС‚ СЃРІРѕРёС… собственных достижений Рё РѕС‚ того что почувсвуешь как тело обретает силу Рё энергию!!!Рё РґР°,еще думаю твой любимый РјСѓР¶ тоже СѓРІРёРґРёС‚ Рё оценит улучшения  РІ тебе,Р° ты лучше его подтягивай Рё занимайтесь вдвоём)

Кароче я могу ооч много разговаривать...я болтушенокпо сему закругляюсь,если что пиши)

Хорошего натсроения и замечательного дня!)

да-да, не забудь про спорт написать, мне оч. интересно!

А про 3 кулака можно здесь>>> почитать. Лучше я не расскажу и не подскажу!

Очень простая и доступная диета (нет, система, скорее)

привет)

я лошара..писала тут тебе сообщюху потом случайно на что то нажала и пух))))все потерялась))))

теперь про спорт напишу попозже,расскажите что есть такое 3 кулака))))очень уж интересно)

Всем приветон!!!

Ой, Ксюшка, очень здорово, что ты ко мне забрела!! Я и забыла тебе сказать, что решила-таки дневник вести!

О, да!!!спорт-спорт....почему я так ленива насчет спорта?Муж лениться, а я за ним следом, все оттягиваем, находим отмазки, чтобы не заниматьсяпозорищееее...Ждю пинков под зад!

А мы с любимкой только что пришли из кафе! Он заказал пиццу с пивом, а я как примерная девочка легкий салатик и водичку Бонаква!Горжусь собой!

У меня вчера такой клевый вечер был. Расскажу немного. Смотрела я телек, а муШШ слушал музыку за компом в наушниках. Я говорю, а пригласи меня на танец! Он и пригласилМы так классно танцевали под Би-2, потом дурачились...В декабре будет 7 лет, как мы вместе, и мне кажется, что больше любить уже невозможно, но чувствую, что с каждым днем он мне все дороже и роднее...фффсе, я расчувствоваласьЦените родных и любимок!Они-самое важное на свете!

Еще я тащусь от "3-х кулаков". Вес сегодня порадовал, но я буду отчитываться по весу теперь по воскресеньям, так что буду продолжать в том же духе, а там посмотрим. Лето-летооо....скоро ты наступишь!!!!

Отчет по питанию.

День 3 (низкокалорийный):

1) завтрак: тертая морковка, заправленная натуральным йогуртом

2) ланч: яблоко;

3) обед: помидорка, зеленый горошек+тушеное мясо

4) полдник: яблоко

5) ужин: салатик в кафе под названием "Кальяри" (все по кулачкам)+дома творог с отрубями и чаем:)

Пойду теперь в души, ссобойку делать и балдеть!

ВСЕМ ЛЮБВ� БОЛЬШУЩЕЙ ТАКОЙ!!

Привет,ОЛЬ!!!

до меня вчера дошло,что подпись снизу у тебя появилась-и вот я уже тут!!!

Я думаю,тебе нужно до конца вылечиться,и чуть спорта добавить еще,что бы вес толкнуть.Но не насилуй себя! Надеюсь ты дневничок не забросишь - я буду тебя навещать чааасто,так что будет "люднее" )))

Хорошего дня тебе и не болей!!!!

мотиватор тебе,не отчаивайся и иди только вперед!я с тобой

а вот и я:))Здесь, как всегда, "людно", но я отчитаюсь за сегодняшний день...

День 2 (низкокалорийный):

1) завтрак: яичница с помидорами

2) ланч: зеленое яблоко

3) обед: салат+тушеный хек

4) полдник: снова яблоко

5) ужин: баночка творога 4%+салат

Целый день сытая-это гуд, но вот надо как-то поразнообразнее менюшку придумать, иначе, быстро приестся..

Еще было немного спорта (1 час крутила обруч)

Погода противная, весь день сильный дождь. Весь день на работе засыпала, что-то в последнее время мне очень тяжело работать, пропадает интерес

Каждый день мечтаю об отпуске. 1 часть в конце июня, но поехать никуда не получится, так что буду гостить у родителей, там на пляж похожу. Надо к этому времени по максимуму привести сбея в порядок.

Ой, еще у меня на глазу сел ячмень, когда ж все эти болячки уже пройдут? Пока не видно, но чувствую завтра буду очень "красива"..

Купила себе сегодня любимый кремик для лица Avene...подоражал, блин, на 20%, но я от него балдею...столько всяких кремов перепробовала, и наконец нашла свой!..у него совсем нет запаха и он очень нежной текстуры, мгновенно впитывается. Что меня привлекло в нем, так это то, что он только в аптеках есть и на баночках состав и название как бы выбиты, а не наклеены на наклейке.

Р’РѕС‚ РѕРЅ:

еще Сѓ меня есть термальная РІРѕРґР° как РЅР° картинке, скрабик, умывалка Рё тоник этой фирмы  Если кто забредет СЃСЋРґР°, то советую:)

Привет, дневничок!

Я наконец-то выздоровела, надеюсь, окончательноНастроение уже лучше, так что продалжаю совершенствовать себя.

Дашкин, скажу тебе еще раз спасибо Р·Р° идею "3 КУЛАКА". Р’СЃРµ-таки надоедает РјРЅРµ калории считать, Р° эта система для меня РїРѕРєР° что оптимальна.  Так что РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ. Посмотрим, что РёР· этого получиться!

Выложу здесь для себя и может кому еще пригодиться примерное меню на неделю

Сегодня у меня был разгрузочный день:)..Что кушала:

1) завтрак: жареное яйцо+салатик из капусты, помидорки и огурца

2) ланч: 2 тертых яблочка вперемешку с творогом

3) обед (он же и ужин, и полдник, т.к. был в 19.00): тушеная рыбка+такой же салат, как и утром

Пока что такое питание мне очень нравится, а главное - не голодно

Еще сегодня был очень хороший и спокойный день у меня. Много гуляли с любимым, потом смотрели фильм. Я сделала себе маникюр, маску для волос, скраб для лица+массаж в душе спец. щеткой.

Дашкин, ты права насчет худеть 2-й раз. на 100%! Мотивации-то у меня завались: и красивые наряды, и отдых на море, да и просто уверенность в себе. Почему она мне не помогает, я никак не пойму. Какой-то бзик в голове постоянно меня тормозит. Надо с этим бороться!

А по поводу фотки на море...да, мы женаты, но у нас в планах свадебная церемония на островах

Юххуу, пойду пить вкусный чай и Хауса смотреть:)

Худеемс вкусно!

а про всё остальное - ВЫЛЕЧ�СЬ СНАЧАЛА!!! я тебе какой раз уже говорю, Оль!

...

у меня про 2 года - та же самая фигня. Вообще - второй раз похудеть намного сложнее как-то... в плане мотивации даже. не в плане тактики. А мотивация как раз и рулит нашими действиями.

на самом деле - это потому что мы как бы уже не радуемся успехам. потому что и эти цифры на весах уже были, и сантиметр это всё уже "показывал"... и так - силы двигаться к цели пропадают...

.. надо ЗАБЫТЬ просто всё, что было раньше. � начать худеть так, словно эта цифра - это твой старт! � каждое хоть 100граммовое изминение должно мотивировать и воодушевлять!

РІРѕС‚

сама над этим работаю. так что - очень понимаю.

погоди, дорогая, ты же уже замужем? зачем ты визуализируешь свадьбу?

визуализирую мечту...

Привет, Даш!

Ай, что-то я совсем расклеилась.

Никак РЅРµ выздоровлю окончательно...РЅР° работе кондиционер шпарит, С‚.Рє. очень душно Сѓ нас. (кабинет непроветриваемый вообще)Соответственно, СЏ постоянно СЃ соплями (СѓР¶ простите). Еще Рё РљР” пришли, вес растет РџРѕСЂР° Р±С‹ уже научиться относиться Рє этому проще, РЅРѕ Сѓ меня РґРѕС…РѕРґРёС‚ РґРѕ таких РїСЃРёС…РѕРІ. РЇ РІРѕС‚ прикинула, что СЂРѕРІРЅРѕ 2 РіРѕРґР° назад СЏ резко набрала эти противные РєРі, Рё Р·Р° РІСЃРµ эти 2 РіРѕРґР° СЏ РЅРµ  продвинулась РЅРё капельки...СЂСЂСЂСЂСЂСЂ...Р’СЃРµ РјРѕРµ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание так Рё заканчивается срывами. Слава карасю, СЏ уже РЅРµ обжираюсь, просто начинаю РјРЅРѕРіРѕ есть, СЃ таким рационом похудеть нереально.

Мне уже начинает казаться, что это моя судьба - быть 67...мириться не собираюсь, но все-таки...

Вот...заниматься никак не начну, т.к всю неделю себя херово чувствую, а еще завтра мне на работу и будет всего 1 выходной, что тоже меня расстраивает Поныла и стало легче....

Котика зовут Зефик

Опять ты куда-то пропала, Олькин!

выходи? как здоровье твоё? как самочувствие! Коту привет! А как его зовут, кстати?

что-то тихо у меня.....

а я вот с работы пришла!Быстренько поужинала и к вам!!

Какой же сегодня денек, какая погода...Шла с работы несколько остановок пешком, хотела дольше, но из-за высоких каблуков пришлось от этого отказаться...тяжело мне, когда жара на каблуках вообще...нога отекает и все...бооольно...завидую девчонкам, которые могут постоянно гонять на шпильках без всяких неудобств!

День пролетел быстро...к нам в отдел взяли нового работника..вернее еще одного начальника...Зачем, мне не понять..

Такс, у меня уже 4-й день стоит вес...66,7...что бы это значило?...вчера столько ходила, надеялась, честно говоря на отвесик...

С питанием у меня все почти зэ бЭст:)))

Завтрак: овсяночка

перекус:  2 конфетки, половинка баунти

обед: салат из помидора и огруца с кусочком хлеба+нежирный йогурт;

перекус (или перепий): кофе с молоком

ужин: свареный мужем диетический супчик с хлебушком+творог с перетертой смородиной и зеленый чай

На сегодня, надеюсь, все...

Собираюсь вечерком не лениться и вытащить мужа на стадион, побегать и позаниматься на турничках.

Пошла кормить кота:)...бриташку своего

Привет-привет!С ПРАЗДН�КОМ!

А я вот только нашла время написать!

наконец-то у нас наладилась погода, сегодня резко стало жарко, и мы с мужем решили не упускать ни одной солнечной минуты и пошли гулять..Ммм...у меня даже немножко подзагорели щечки..Здорово погуляли!Как же я люблю весну..люди в ярких одеждах, девчонки в коротких юбочках, детки вокруг носятся..Работают фонтаны, и листики еще такие светло-зелененький и пахнеееет...ради этого стоит жить!

Погуляли просто чудесно..кушали морожено, слушалии всякие выступления на улице...и просто радовались теплу.

Еще наконец-то у меня начал отступать насморк...уря!на работе не буду чувствовать себя не ловко, шморгая весь день носом...

По питанию я просто молодчика!

С утра ела блинчики с творогом+2 конфетки+зеленый чай, на полдник была мороженка...обед пропустили из-за прогулки. На ужин кушала салатик из свежих овощей с курицей+кусочек хлеба+чай (ну и еще одну конфету слопала)

Сейчас вот была в душе, намазюкалась всякой вкусняшкой..Муж варит мне на кухне диетический куриный супчик на завтра..Сейчас буМ фильмец смотреть!Всем спокойной ночи!уффф...завтра на работу...

Мотивашечка..

.

Молодец! Доминикана это правда ааахх..... только дороговато, и лететь далеко =)

РЇ РІРѕС‚ только пришла РґРѕРјРѕР№. Ушла РіРґРµ-то РІ 12.00. РЅР° инглиш, потом встретилась СЃ подружкой, Рё РІСЃРµ это время РјС‹ гуляли..Купила себе лосьен для тела Р�РІ Роше кокосовый, РјРѕР№ лУбимый..Рё блеск для РіСѓР±...Рё СѓСЃРµ, теперь СЏ сижу РІ овердрафте...Обеда Сѓ меня РЅРµ получилось. Выпила только  коктейль РёР· свежих клубники Рё банана...РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РґРѕРјРѕР№ чувствовала неприятное сосущее что-то РІ желудке...Первой мыслью было купить РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ каких-РЅРёР±СѓРґСЊ орешков Рё перекусить...Потом представила, что РґРѕРјР° меня ждет куча полезной еды...так что СЏ молодцом. Р’РѕС‚ съела целую байду творога СЃ перетертой СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅРѕР№РІРєСѓСЃРЅСЏС…Р°...РњСѓР¶ РєСѓРїРёР» РїРёРІР°....чОрт, СЏ Р¶ болею....РЅРѕ уже кошу РЅР° бутылочки...Может, воздержусь...

покажу вам место, куда я мечтаю съездить этой осенью..Доминикана...ааах..

� еще одна мечта-купальник от VS...именно с таким лифом

девочки, приветик!!

РњРёРѕРєРѕ, спасибо Р·Р° красотку РІ купальнике!Очень мотивирует!РќСѓ, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, Р�РњРў для меня довольно субъективный  показатель. РћРЅ ведь РЅРµ учитывает телосложние, например, кость  бывает широкая Рё тяжелая, Рё наоборот...Р’ общем, СЏ просто такая уже была, Рё СЏ себе нравилась. Поверь, скелетом СЏ РЅРµ выглядела:)

Даш, тоже частенько ем, РЅРµ осознавая этого...Рё очень часто это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚  РЅР° работе..стрессовая ситуация...Рё БАЦ!!!...Сѓ меня РІРѕ рту уже куча какой-то РґСЂСЏРЅРё...Р±СЂСЂ...Как РЅРё странно, СЏ именно РЅР° выходных РјРѕРіСѓ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ кушать без РІСЃСЏРєРёС… срывов Рё перееданий..РјРѕРіСѓ Рѕ еде РЅРµ вспоминать вообще, если СЏ РЅРµ РґРѕРјР°...

Привет! РЎ дневничком тебя! Рђ почему хочешь так мало весть? РЈ тебя Р�РњРў нормальный если РЅРµ  РѕС€РёР±Р°СЋСЃСЊ, Рё вес для росто тоже РЅРѕСЂРј. 58 РїСЂРё 176 это мало Р�РњРҐРѕ. Лови мотивашечку!

слушай, если ты болеешь, не терзай ты себя. Ешь, если хочется. Не хочется - не ешь.

� обручь отложи.

валяйся себе, спи, и тискай кота (ох, как я по своему серому соскучилась!!! ну - мне чуть-чуть осталось, 1,5 месяца всего! ) а ты - отдыхай!

У меня вот бывает другая проблема - я от "отсутствия вкуса еды" начинаю переедать. �ли искать способы получить от этой еды удовольствие.. вот только в это не впадай. А так - организм сам знает, что лучше.

ОТЧЕТ:

Питание было не супер, явно не добрала калорий...из-за постоянного насморка как-то не в кайф есть вообще, не ощущаю вкуса еды практически. Ела много молочки...и на удивление, только одна конфетка была поглощена

Вес, кстати, и сегодня, и вчера 66,7 кг...Но я особо не радуюсь...просто мало ела этих 2 дня, так что это вряд ли надолго потерянные граммы.

�з спорта была уборка и 15 минут обруча, который я крутила чуть не плача...так отвыкла от этих "шипов"....вообще без физ. нагрузки одеревенела

Еще делала распаривающую масочку для лица, и массаж в душе специальной щеткой

Много пила воды и зеленого чая..

Для души было тисканье кота весь день...и валялись с ним, и обнимались

Ближайшые планы на сегодня:

1) сходить на английский;

2) съездить за косметикой (кое-что закончилось у меня)

а потом как пойдет!

Хорошего дня мне и всем-всем!!

Привет-привет!!..да уж, со спортом у меня всегда проблемы были. Тяжело мне именно, чтоб самой дома:((ленота такая....я вот полгода ходила на йогу, сейчас бросила с тем,чтобы записать на аквааэробику в бассейн, но вот приболела, и дело дальше не пошло:(...Вот е мАе, опять у меня какие-то проблемы с написанием отчетиков здесь...Так что наверно, я просто буду в целом отчитываться за день, что хорошее, а что плохое произошло...Потому как не каждый день есть возможность и силы что-то тут писать..

Насчет сна, ты права..Но здесь у меня муж сова, который не дает мне спать. Сидит до позна за компом, а я не могу спать, когда комп работает...да,вот такая странность......так что ложусь я достаточно поздно...на выходных отсыпаюсь. Даааа, 9-го выходной...классно, вот только погода паршивая уже неделю...вчера так не выбиралась из дома вообще... Готовила, убирала и размораживала наш допотопный холодильник

Даш, посоветуй, какую можно скачать домашнюю тренировку для совсем-совсем новичка...минут так на 40-45

Сейчас напишу небольшой отчетик за вчерашний день:)

Привет, Оленька! Очень рада, что ты снова тут! Ты главное теперь не пропадай!

сейчас, кстати, я бы на твоём месте выключила пока из плана физ.нагрузку и добавила бы туда дополнительный час (а то и два) сна. � отчитывалась бы об этом тоже! Это куда будет полезнее болеющему организму, ты быстрее выздоровеешь, и вернёшься к активному похудению.

А так - можно каждый день расстраиваться, что "опять не делала спорт", а потом с горя ещё и поесть чего-нибудь ненужного.

Наши грабли, но не наш метод! Давай, отдыхай больше!

у вас 9го мая выходной?

Frambuesita, да,надо попробовать по всокр. разгрузик делать:))

Привет-привет!я ПР�ТОПАЛА С РАБОТЫ!

Болезнь не отступает, только насморк усилился...задыхаюсь...уже надоело капать в нос каждыые полчаса...неудобно на работе постоянно шморгать носом

Такс, что у нас сегодня..С питанием все ОК, немного больше дозволенного съела шоко...но в калории вписалась вроде бы...Вес сегодня 67,5 кг...немного ниже, чем вчера, но пока не увижу вторую 6-ку не буду радоваться.

Купила себе вкусненький зеленый чай, сейчас буду пить с творожком:)

Сегодня по плану еще буду обруч крутить...Очень хочется на море....в новеньком купальнике ...эх..Пойду готовить кушать мужу и себе чаек заварю. Отчетик позже:)

ну, видимо, не хочешь. а что толку? если набрала опять, значит надо что-то теперь менять.

РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№, например, делать РѕРґРёРЅ разгрузочный день РІ неделю. РјРЅРµ очень помогает. 

Девочки, объясните, когда можно картинки уже вставлять?а то опять забанят...

Frambuesita, отчетик пока кривенький, потом придумаю что-нибудь поинтереснее:)

Знаешь, кушаю РїРѕ-разному. Пару лет назад, РєРѕРіРґР° очень похудела, СЏ питалась очень ограниченно Рё РїСЂРё это супер правильно.  Сейчас удивляюсь, как РјРЅРµ это удавалось. Р’ моем рационе присутствовали только вареное (тушеное) РјСЏСЃРѕ/рыбы, овощи, фрукты, нежирная молочка, РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ зеленого чая...Рё РЅРё грамма сладкого (РЅРµ понимаю, как СЏ могла так держаться)...хех +РЅРµ ела после 6...чувствовала себя превосходно...

Сейчас у меня уже не получается так питаться..почему?не знаю сама...зато кушаю разнообразнее...и больше не боюсь продуктов с высокой калорийностью.

Например, сегодня ела:

1) завтрак (три блинчика с яблоками)

2)перекус: яблоко+40 гр молочного шоколада с кофе

3) обед (2 куриных отбивных+тушеная брокколи)

4) ужин (салат из свежих овощей с кусочком хлеба+150 гр творога 4%+2 бельгийских конфеты с чаем)

ну и вернулась к системе "подсчет калорий в блокнотике"

ах, да...вес сегодня 67, 9

ОТЧЕТ

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° 1200-1500 ккал          РґР°!!! (+10 баллов)

наела 1470 ккал очень даже полезными продуктами, среди которых был бельгийский шоколад ручной работы (бабушка мне передала маленькую коробочку)...ммм...

2. Пить РЅРµ менее 2-С… литров РІРѕРґС‹ РІ день          нет

выпито где-то литра полтора

3. Пить РЅРµ более 2-С… кружек кофе РІ день         РґР°!!! (+10 баллов)

выпита одна кружка с молоком

4. Физ. нагрузка                                                 нет

болею

5. Процедура красоты                                       РґР°!!! (+10 баллов)

вот тут я оторвалась: маникюр, нежный скрабик для лица, ванная с ванильной пеной и маска для волос

6. Что-РЅРёР±СѓРґСЊ для души                                   РґР°!!!  (+10 баллов)

отпросилась с работы на 2,5 часа раньше (нужно было по делам), но с ними справилась очень быстро и уже в 16.00 была свободнаКупила купальник...ммм...как хотела...а самое удовольствие в том, что это случилось совершенно случайно!Обычно такие покупки у меня самые лучшие и в дальнейшем любимые

�ТОГО 40 БАЛЛОВ

жду твой отчетик=) расскажи, как ты питаешься, чем завтракаешь, обедаешь Рё ужинаешь.) 

тормоз может быть РІ любой момент, РЅРµ переживай. Сѓ всех организм РїРѕ-разному реагирует=))) 

Vivyan, привет!!Спасибо, что заглянула!Будем знакомы...пойду наведаюсь в твой одинокий дневничок!

Frambuesita, да...буду держать хвост пистолетом. Просто надеялась, что в начале пути уж точно тормоза не будет...обычно первые кг быстро улетучиваются...ээээх...

ладно, сейчас будет отчетик и планы на завтра

Привет, даже РЅРµ думай переживать РёР· веса, ничего быстро РЅРµ делается, главное набирай СЃРІРѕРё баллы=) Рё тогда обязательно РІСЃС‘ будет хорошо!! 

Привет! Давай знакомица! )))

У меня дневничок тоже одинокий и вес тоже растёт ((((

Привет, мой одинокий и маленький дневничок!Я, как ни странно, не пропала...Соблюдаю свой планчик без проблем, тока вот вес почему-то начал расти...списываю все на приближающиееся КД...бум надееятся, что все-таки это они, окаянные, воду задерживают.

Вчера не отчиталась за день, т.к. поздно была дома. Так что начну отчеты уже с сегодняшнего дня.

ууууффф, ну наконец-тоне успела зарегиться и меня уже забанили за картинкиА я такой пост днем накатала...придется повторить, но уже без фоточек

�так, сегодня успешно завершился мой стартовый день...Был составлен примерный план из 6-ти пунктов. При выполнении ежедневно каждого буду сама себе присваивать +10 баллов. За каждые 1000 баллов буду себе любимой делать подарочки

Вот мой план на каждый день (в дальнейшем может корректироваться):

1. Соблюдать коридор 1200-1500 ккал

2. Пить не менее 2 литров воды в день

3. Пить не более 2-х кружек кофе в день

4. Физ. нагрузка (хоть какая-нибудь, потом придумаю что-то конкретное)

5. Процедура красоты (любая)

6. Что-нибудь для души

Впринципе ничего нового, просто кое-какие рамки для самой себя...Жаль, что не могу пока вставить свои мотивашки...как появится возможность, тогда и озвучу их сразу, потому что без фоток это будет не то:)

Сегодня провела легкий разгрузочный денек без подсчета калорий. Кушала салатики, молочку и много пила водички и чая. Завтра начну действовать по плану.

Стартовый вес 67,5 кг.....цель-57 кг

По ходу немного буду о себе рассказывать.

спасибо!Буду стараться:))

Вот сейчас освоюсь и напишу примерный планчик на каждый день из нескольких пунктов. Есть идея насчет того, как составить план, чтобы это была не просто констатация сделанного за день, а дополнительная мотивация:)

С дневничком!! Все получится, если стараться и не унывать!

Здравствуйте, дорогие жители Диона!

Принимайте в свою дружную компанию...Давно читаю дневнички, заряжаюсь мотивацией, вот решила, что пора мне как-то более основательно подойти к совершенствованию своего тела.

Худею уже...мммм....с 2006 года...оо, ужас!!Могла бы уже целую книгу написать или основать сосбенные курсы о том, как похудеть. Почему же у меня самой не получается быть стройной вот уже столько лет?Вопрос риторический.....на сегодняшний день вешу 67,3 кг при росте 176. Худела по-разному. � однажды у меня получилось...мой минимальный вес был 57 кг. Много с тех пор чего случилось и вот уже года полтора я топчусь в промежутке 67-69 кгДолго думала, стоит ли мне что-то вообще писать...все-таки создала дневник, теперь главное его не забросить...Если поднянется народ с поддержкой, будет вообще замечательноА пока что план таков: просто хотя бы начать считать калории, как когда-то...помогла на тот момент, поможет и сейчас:)