|
|
|
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
8.6.2011 4:43
|
datsunist
суставы нужно кормить - 140 для мужчины не смертельно
я с весом 120 бегал вприпрыжку на 7 этаж
напиши чо ты съел за вчерашний день
что и во сколько
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
8.6.2011 4:41
|
kern123
мультиками в москве зовут спортивное питание немецкое мультипауер
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
kern123
Diet-Баллов: 25764
Сообщений: 5530
Город: Лучший на Земле
7.6.2011 5:22
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
Неудивительно, что стёрлись. Ты же таскаешь постоянно на себе мешок цемента в 50 кг! Я уверен, сбросишь свои 30 кг и суставы начнут заживать. А сбросишь 50 - и чем чёрт не шутит - мы тебя ещё на марафоне увидим
1600 при твоём весе голодно, наверное. Маловато ешь - будет трудно долго держаться в таком корридоре. И обменку посадишь - у тебя же потребности в 2 раза больше...
Нееет. Что-то мне не нравится, как ты спешишь.
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
datsunist
Diet-Баллов: 210
Сообщений: 11
7.6.2011 5:17
|
А ведь действительно ни счетал, с сегодняшнего дня начну, поеду куплю себе шагомер и на дачу. Беда ходить болго не могу, шарниры мои совсем стёрлись ))
С друзьями нужно дружить, а не иметь.
|
kern123
Diet-Баллов: 25764
Сообщений: 5530
Город: Лучший на Земле
7.6.2011 5:08
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
Вадим, я легко могу себе представить горку, в которую можно сжечь калорий больше, чем бегом по 5 мин на км. Но ту же всё зависит от той горки и от скорости, с которой я буду идти А без этих данных они ведь ничего не сказали...
Я даже легко могу себе представить, как нужно идти по ровному, чтобы сжечь калорий, как при беге - я так каждый день хожу
...Кхм... " буклет мультиков" - слабо себе представляю - что это? Комиксы? А почему про калории?
datsunist, неее. так не пойдёт. "Прилично" - это не в нашей системе измерений. Сколько км? Есил считаешь, что перепад большой, то сколько. Сейчас достаточно спутниковых карт, чтобы всё знать точно
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
datsunist
Diet-Баллов: 210
Сообщений: 11
7.6.2011 4:50
|
У меня сейчас от 1500 до 1870, но стараюсь придерживаться 1600. У меня дача под наклоном и мне приходится постоянно ходить вверх и вниз. За день киллометраж наматываю приличный.
С друзьями нужно дружить, а не иметь.
|
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
7.6.2011 2:35
|
kern123
не поверишь - ща читаю буклет мультиков
он пишут что хотьба в горку жгет калорий больше чем бег со скоростью 12 км. в час
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
kern123
Diet-Баллов: 25764
Сообщений: 5530
Город: Лучший на Земле
7.6.2011 1:56
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
Ты на какой калорийности сейчас?
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
kern123
Diet-Баллов: 25764
Сообщений: 5530
Город: Лучший на Земле
7.6.2011 1:50
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
Привет, мужчины тут, конечно, есть
8 кг за три-четыре первые недели очень неплохо - дальше будет чуть труднее, но всё вполне достижимо. Я когда-то сбрасывал 19 кг - всё сработало на ура. Теперь вот тюнингую под текущие задачи Но я здорово добавлял при этом аэробных нагрузок. А вот что из таких нагрузок можно тебе - тебе виднее. Но сильно советую - в этом случае сможешь есть больше и не будет так голодно.
Пара советов практического плана:
1. Я сильно налегал на овощи, приготовленные без большого кол-ва жира, чтобы поменьше ккал было. Они дают объём и не будет так голодно.
2. Как бы ты не уставал на работе и в процессе жизнедеятельности - это мало что говорит о твоих затратах. Идеально было бы найти для себя что-то мощно сжигающее ккал. Бег тебе вряд ли показан, но на таком весе в любом случае лучше начинать с быстрой ходьбы. Или эллипс. Или плавание... Но что-то аэробное нужно.
3. Держи в голове, что сейчас нужно вырабатывать такие привычки, которые потом с тобой останутся и после того, как ты сбросишь лишнее.
4. Ты совершенно правильно сосредоточился на подсчёте ккал - это ключ к успеху. Затрачивать больше, чем потреблять. Но нужно знать меру - слишком большой дефицит может привести к проблемам. Лучше не спешить. Ты, когда Диону ставил задачу, какой вес и к какому сроку запросил?
Рад всегда буду помочь советом.
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
datsunist
Diet-Баллов: 210
Сообщений: 11
7.6.2011 1:38
|
Ну вот, вроде что то сдвинулось. Со 140 до 132 )))
С друзьями нужно дружить, а не иметь.
|
datsunist
Diet-Баллов: 210
Сообщений: 11
4.5.2011 15:13
|
Да я уже просчитал на несколько дней вперёд. В принципе приемлимо, главное держаться в коридоре.
С друзьями нужно дружить, а не иметь.
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41672
Сообщений: 20005
Город: Коломна
4.5.2011 15:05
|
Присоединяюсь к Нюше66 , тут главное как на экскурсии в хрустальном дворце - ничего не толкнуть, чтобы потом не ловить с выпученными глазами и не начинать сначала. Так что сильно не урезайся, а то организм запаникует. ТЫ его тихой сапой бери, как дикого мустанга, чтобы не удрал в прерии
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
Nilfiguarel
Diet-Баллов: 9514
Сообщений: 2538
Город: Н.Новгород
4.5.2011 15:04
|
С самого начала вписываться в коридор калорий может не получаться, я лично пару недель привыкала к этой системе, но зато потом не обязательно пользоваться планировщиком, т.к. запоминается калорийность продуктов)
Саша, 29 лет, рост 170
16 октября стала мамой.
Перед родами 100, на 4.11.13 -85.5
На 12.11.13 - 82.9
На 29.11.13 - 79.8
Сейчас 76.5
id=51430
|
Нюша66
Diet-Баллов: 28262
Сообщений: 2794
Город: Челябинск
4.5.2011 15:02
|
А отвесы это то что минус сколько грамм.
И ещё не надо уменьшать калории, вот что тебе рассчитали то и придерживайся, старайся серединку и обязательно соблюдай соотношение белков, жиров и углеводов.
Меньше кушать калорий не надо, не надо замедлять метаболизм он и так с возрастом замедляется. Да и сбарсывать вес надо медленно, но зато верно и навсегда
ТаНюша,46 лет Рост 160 см.
Вес на 29.12.14г.-74,5 кг
Первая цель - 74,0 кг
Вторая цель - 72,0 кг
Третья цель - 70 кг
Четвертая цель- 68 кг
Пятая цель - 66 кг, а дальше посмотрим....
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41672
Сообщений: 20005
Город: Коломна
4.5.2011 15:01
|
Отвес - это когда ты видишь утром, встав на весы, что теперь ты стал легче на Н-нное количество побеждённых грамм!
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
datsunist
Diet-Баллов: 210
Сообщений: 11
4.5.2011 14:57
|
Спасибо Всем за поддержку, за доброжелательность. Буду стараться. А отвесы, это чойто )
С друзьями нужно дружить, а не иметь.
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41672
Сообщений: 20005
Город: Коломна
4.5.2011 14:48
|
Серёж, я тут девочкам писала, когда они предложили сегодняшний день объявить всемирным днём отвесов, и тебе кину лозунг:
Смотри, страна, на наш пример
И уменьшай штанов размер!
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
Нюша66
Diet-Баллов: 28262
Сообщений: 2794
Город: Челябинск
4.5.2011 14:39
|
Привет, Сергей!
Ох как я тебя понимаю.... тоже бросила курить и лишние 8 кг тут как тут... сейчас уже меньше И спорт мне противопоказан, есть на то причины. Но я не сдаюсь, нашла альтернативу Бодифлекс и Оксисайз. И ещё сайт ДиОн, реально помогает. Калории считать легко и доступно, плюс общение и поддержка и вообще позитив, даже когда грустно и результатов особо нет... всегда найдешь поддержку, а это уже много И не важно кто ты мужчина или женщина, важно здоровый образ жизни и желание стать стройным и подтянутым!
Заходим в нашу группу, "Самые-самые кому за 40 и не только..."/community/post.php?topic_id=33682 всегда будем рады!
ТаНюша,46 лет Рост 160 см.
Вес на 29.12.14г.-74,5 кг
Первая цель - 74,0 кг
Вторая цель - 72,0 кг
Третья цель - 70 кг
Четвертая цель- 68 кг
Пятая цель - 66 кг, а дальше посмотрим....
|
datsunist
Diet-Баллов: 210
Сообщений: 11
4.5.2011 14:35
|
На быстрые результаты я и не разщитывал, ограничиться в питании, это начать считать калории. Сел, посчитал и ужаснулся, если отнять 200-300 не поможет. Тут надо 1500 отнимать, минимум ) С этих выходных начинается дача, вот там и потрудимся.
С друзьями нужно дружить, а не иметь.
|
Nilfiguarel
Diet-Баллов: 9514
Сообщений: 2538
Город: Н.Новгород
4.5.2011 14:27
|
Да, и главное надо запастись терпением! Пару месяцев точно надо будет потерпеть до того, когда первые результаты появятся.
Саша, 29 лет, рост 170
16 октября стала мамой.
Перед родами 100, на 4.11.13 -85.5
На 12.11.13 - 82.9
На 29.11.13 - 79.8
Сейчас 76.5
id=51430
|
selenulka
Diet-Баллов: 9032
Сообщений: 2583
4.5.2011 14:21
|
для начала сядь и посчитай в планировщике,что ты ел обычно в течении дня,из полученного кол-ва каллорий отнимай 200-300 и будет тебе счастье!
27/173
История похудения:
2009-2010 - 86-75 кг
сын 06,10,10 ИВ- 93 кг
май 2011 - 65
дочь 01,06,14 ГВ -80 кг
январь 2015 старт - 75 кг
цель 72-70-67-65-60!!!
фото в дневнике id=20512
|
Alexia
Diet-Баллов: 11405
Сообщений: 3436
Город: Санкт-Петербург
4.5.2011 14:18
|
главное белок не ограничивай , поменьше жирного и сладкого (ох, и как без него жить ) ,ну и скоро лето, будут овощи -фрукты появляться -витаминизируемся))))
что значит "Пока ограничу питание" -будешь просто меньше есть? исключишь что-то из рациона ? не будешь есть вечером?
Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5
|
Nilfiguarel
Diet-Баллов: 9514
Сообщений: 2538
Город: Н.Новгород
4.5.2011 14:10
|
Привет) думаю, без разницы с кем обсуждать общие проблемы.. В нашем деле ни пол, ни возраст особого значения не имеют))
У меня вопрос к автору темы: Вы как-то пытаетесь бороться с проблемой? Диеты, программы, процедуры? Что уже было сделано и какие результаты были от Ваших действий?
Саша, 29 лет, рост 170
16 октября стала мамой.
Перед родами 100, на 4.11.13 -85.5
На 12.11.13 - 82.9
На 29.11.13 - 79.8
Сейчас 76.5
id=51430
|
datsunist
Diet-Баллов: 210
Сообщений: 11
4.5.2011 14:07
|
Планы ? Пока ограничу питание, потом посмотрим.
С друзьями нужно дружить, а не иметь.
|
provincialka
Diet-Баллов: 21157
Сообщений: 8781
Город: М/О
4.5.2011 14:01
|
Привет!!!!
Сайт поможет 100%!!! Если следовать его расчотам!!!! Удачи тебе Серёж!!!!
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало 89 кг мечта 55 кг. рост 156 см.
/community/post.php?topic_id=26969
Сделала запрос в поисковике «Как похудеть лентяйке?»… получила ответ «Никак!»)))
|
Alexia
Diet-Баллов: 11405
Сообщений: 3436
Город: Санкт-Петербург
4.5.2011 13:58
|
и охотиться ходишь? сейчас сезон был открыт на птиц, кажется -есть трофеи? сайт поможет,но главное ты сам!
мне кстати,очень нравится шоу the biggest loser -там такие веса скидывают,я его немного смотрю для мотивации (только оно без перевода,как у тебя с английским?)
какой у тебя план ? что будешь делать для уменьшения объемов?
Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5
|
datsunist
Diet-Баллов: 210
Сообщений: 11
4.5.2011 13:54
|
Ну, насамом деле не так всё плохо. Увлекаюсь рыбалкой, охотой, да и на работе подвигаться приходится. Так что надеюсь, что этот сайт мне поможет ;)
С друзьями нужно дружить, а не иметь.
|
Alexia
Diet-Баллов: 11405
Сообщений: 3436
Город: Санкт-Петербург
4.5.2011 13:50
|
ой,Сереж,какая неприятность! а тебе совсем ничего нельзя делать ? как насчет быстрой ходьбы ? или на ноги вообще никакой нагрузки нельзя?
Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5
|
datsunist
Diet-Баллов: 210
Сообщений: 11
4.5.2011 13:47
|
Прошу прощения что сразу не представился. Зовут меня Сергей. Спортом уже не занимаюсь т.к. порваны оба мениска на коленях, рост у меня 180 см.
С друзьями нужно дружить, а не иметь.
|
Alexia
Diet-Баллов: 11405
Сообщений: 3436
Город: Санкт-Петербург
4.5.2011 13:43
|
а рост? тебя как звать кстати? спортом занимаешься? постепенно все получится -налегай на белок , убери вредное из рациона ...
Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5
|
datsunist
Diet-Баллов: 210
Сообщений: 11
4.5.2011 13:41
|
Ой, очень много. Всё оччень запущено ))) Но надеюсь справится, у меня сейчас 140 кг, было пол года назад 120 кг. Стремлюсь хотя бы к 95 кг. В Юности, при занятиях спортом было 90 кг. Спортом занимался профессионально, когда бросил, за год набрал 30 кг. 120 кг было последние 16 лет, понимаю что много, но как то смерился. Но вот исполнилось 40 и мериться с таким весом больше ни хочу.
С друзьями нужно дружить, а не иметь.
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41672
Сообщений: 20005
Город: Коломна
4.5.2011 13:35
|
Вижу прямое доказательство, что мужчины есть! И тут, на ДиОне тоже есть! Рады приветствовать! Поделишься своей историей? Как попал на ДиОн?
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
Alexia
Diet-Баллов: 11405
Сообщений: 3436
Город: Санкт-Петербург
4.5.2011 13:28
|
Привет!
мужчины здесь есть ,но мало))) а оказать помощь(особенно советом) -это всегда пожалуйста -женщины в этом очень хорошо разбираются)))
молодец ,что курить бросил -5 тебе! много у тебя веса -от чего к чему идешь?
Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5
|
Aнютф
Diet-Баллов: 38826
Сообщений: 1522
4.5.2011 13:27
|
Привет, datsunist. Мужчин, хоть и не много, но они есть! Поищи в группах... Удачи!
|
datsunist
Diet-Баллов: 210
Сообщений: 11
4.5.2011 13:24
|
Всем доброго времени суток! На сайте первый день. Мужчины ещё есть кроме меня? У меня банальная проблема, как наверно у многих . К избыточному весу всегда был предросположен, а тут ещё и курить бросил, ну и попёрло. Вот обратился на сайт, может тут помогут. Было бы не плохо пообщаться с людьми, с похожими проблемами.
С друзьями нужно дружить, а не иметь.
|