Аня,это не по-ДиОновски...очень много.Землякам привет

Марина, скажи пожалуйста у тебя задачи по Диону сбрасывать сколько кг в месяц (я так понимаю, что от этого зависит значение корридора по ккал, у меня задача сбрасывать по 2,5кг в месяц и мой корридор 1300-1650)

Очень люблю творог СЃ медом, молотым имбирем Рё корицей. Попробуйте как-РЅРёР±СѓРґСЊ. 

завтрак

[?]каша рисовая РЅР° РІРѕРґРµ, 118.0×грамм 92 21 0 2

[?]кетчуп "Торчин" нежный, 30.0×грамм 32 8 0 0

[?]хек отварной, 100.0×грамм 95 0 2 19

[?]Овощи: Редис, 100.0×грамм 20 3 0 1

[?]майонез деликатесный "Торчин", 34.0×грамм 104 3 10 0

[?]Овощи: Огурцы (парниковые), 100.0×грамм 11 2 0 1

[?]салат РёР· курицы СЃ сельдереем СЃРѕ сметаной, 100.0×грамм 79 2 2 12

[?]Яйцо отварное, 57.0×грамм 89 0 7 7

[?]Фрукты: Апельсин, 178.0×грамм 77 14 0 2

Всего Р·Р° завтрак: 600 53 22 43    

обед

[?]СЃСѓРї рисовый СЃ РјСЏСЃРѕРј, 300.0×грамм 102 16 3 2

[?]Овощи: Огурцы (парниковые), 71.0×грамм 8 1 0 0

[?]колбаса куриная "Сытный СЂСЏРґ", 100.0×грамм 85 0 3 16

[?]сыр плавленный "Звени Гора", 45.0×грамм 68 0 3 10

[?]Картофель, приготовлен РІ микроволновой печи, приготовлен РІ РјСѓРЅРґРёСЂРµ, мякоть, без соли, 300.0×грамм 300 70 0 6

[?]сыр "Брынза" Томаковка , 25.0×грамм 63 0 4 6

Всего Р·Р° обед: 625 87 14 40    

ужин

[?]Овощи: Огурцы (парниковые), 117.0×грамм 13 2 0 1

[?]РіСЂСѓРґРєР° куриная отварная, 100.0×грамм 99 0 1 22

[?]Мед пчелиный, 30.0×грамм 98 24 0 0

[?]Специи, РёРјР±РёСЂСЊ, молотый, 0.5×грамм 2 0 0 0

[?]Специи, корица. молотая, 0.5×грамм 1 0 0 0

[?]Макароны отварные, 155.0×грамм 152 31 1 6

[?]творог нежирный "Веселая ферма", 198.0×грамм 174 4 0 36

Всего за ужин: 539 62 2 64

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1764 201 38 147

Привет, Оля! :) Спасибо. Р�Рј тоже привет передавай. Р� спасибо Р·Р° такие интересные рецепты. 

Привет,Марина!РјРѕРё передают тебе привет.                                                                                                                                                                                                  СЏ   такие рецепты откопала РІ интернете -                                                                                           СЃР°Р»Р°С‚ная заправка-МАЙОНЕЗ Р’ РўРћРџРљРЈ-                                                                                                          Р�нгредиенты

Кефир 1% 
РўРІРѕСЂРѕРі 0%
РЈРєСЂРѕРї 
Петрушка
Лимонный СЃРѕРє 
Чеснок
Пармезан

�нгредиенты из расчёта калорийности:
Кефир 1.0% жирности (100.0 грамм)
Творог нежирный (100.0 грамм)
Овощи: Укроп (10.0 грамм)
Овощи: Чеснок (5.0 грамм)
Сок Лимонный (50.0 грамм)
Петрушка, свежая (10.0 грамм)
Сыр, сыр пармезан, натерт РЅР° терке (20.0 грамм)    
Отлично (4.9 из 5)

На 1 порцию (29.5 г.):
Калории:  26.8

Как Приготовить
Все ингридиенты смешать в блендере. Можно добавить какие-нибудь травки. Сочетание кефир+творог можно заменить нежирным йогуртом
можно дообавить С‡. ложку итальянских трав(СЃСѓС…РёС…,РёР· пакетика), СЃС‹СЂ РЅРµ добавлять, Р° добавлять аджику РїРѕ абхасски Это для тех, кто любит "горячее".
- можно ещё  РіРѕСЂС‡РёС‡РєРё добавить или хрена (тогда без сыра) смотря что заправлять надо.                                                                                                                                                                                                                                    Р� еще-  Р›РµРЅРёРІС‹Р№ рулет РёР· лаваша СЃ вишней Рё творогом 

Время подготовки: 5
Время приготовления: 25
Количество порций: 12

�нгредиенты:
• творог нежный обезжиренный - 500 РіСЂ
• сахар - 80 - 100 РіСЂ
• молоко/сливки/ - 50 - 70 РіСЂ
• ванильный сахар - 1 С‡.Р».
• вишня (замороженная) или РґСЂСѓРіРёРµ СЏРіРѕРґС‹ - 300 РіСЂ
• лаваш тонкий
• яйцо
• сахарная РїСѓРґСЂР°

�нгредиенты из расчёта калорийности:
• лаваш тонкий бездрожжевой (250.0 грамм)
• РўРІРѕСЂРѕРі РјСЏРіРєРёР№ диетический, нежирный (500.0 грамм)
• Молоко пастеризованное 3.2% жирности (50.0 грамм)
• Яйцо целое (30.0 грамм)
• Сахар-песок (100.0 грамм)
• Вишня, замороженная, подслащенная (300.0 грамм)   

На 1 порцию (102.5 г.):
Калории:  165.5    Р–РёСЂС‹:  0.9 Рі.     РЈРіР»РµРІРѕРґС‹:  27.2 Рі.    Белки:  11.8 Рі.

Как  приготовить:
Миксером взбить творог с сахаром, ванилью и молоком (сливками).
Добавить вишню и тщательно перемешать.
Вишню можно не размораживать.
Творожную смесь разделить пополам.
Смазать ею 2 листа лаваша.
Свернуть в 2 рулета, подвернув слегка боковые края, чтобы не вытекал крем.
Смазать взбитым яйцом Рё запечь РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, нагретой РґРѕ 200*РЎ 20-25 РјРёРЅСѓС‚ РїРѕРєР° рулеты РЅРµ зарумянятся.Получаются невероятно вкусные Рё нежные рулеты, делаются РІ считанные секунды.Узнать лаваш РІ готовом рулете практически нереально. РЇРіРѕРґС‹ можно использовать любые!Р’РєСѓСЃРЅРѕ СЃ черникой, СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅРѕР№, малиной.                                                                                                                                                                                                                               попробовала плов РїРѕ твоему рецепту СЃ шампиньонами . понравилось.                                                                                                                                                                                                                                     

Салат из курицы с сельдереем

Состав

филе куриное 500 г

сельдерей 250 г

соленые огурцы 130 г

соус (легкий майонез или йогуртовый соус) 100 г

горчица французская 50 г

соль по вкусу

Приготовление

Огурец разрезать на половинки, если есть необходимость, удалить семена, после чего порезать огурцы соломкой.

Отварить в подсоленной воде мясо цыпленка (грудку или ножку, кому что больше нравится) до готовности. Бульон слить, мясо остудить и порезать на маленькие кусочки.

Корень сельдерея очистить, нарезать на ломтики толщиной около 5 мм, а затем ломтики порезать тонкой соломкой или натереть на крупной терке.

Для заправки - СЃРѕСѓСЃ смешать СЃ зернистой горчицей. Р’СЃРµ составляющие салата соединить, РїРѕ желанию приправить солью, после чего добавить заправку. Перемешать Рё оставить РІ холодильники РЅР° 20-30 РјРёРЅСѓС‚, чтобы салат пропитался. 

Часто для заправки РјС‹ используем йогуртовый СЃРѕСѓСЃ Miracel Whip 4,9% жирности. 

�ли майонез Calve легкий.

 Р·Р°РІС‚рак

[?]каша рисовая РЅР° РІРѕРґРµ, 200.0×грамм 156 35 0 3

[?]Ананас сушеный , 30.0×грамм 80 20 0 0

[?]Закуски, банановые чипсы, 20.0×грамм 104 12 7 0

[?]Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 300.0×грамм 135 14 5 9

[?]сыр голландия "РљРѕРјРѕ", 30.0×грамм 103 0 8 9

[?]Шоколад молочный, 12.0×грамм 66 6 4 1

Всего Р·Р° завтрак: 645 87 23 23    

обед

[?]каша перловая РЅР° РІРѕРґРµ, 200.0×грамм 212 46 1 6

[?]какао, 250.0×грамм 85 10 3 5

[?]хлеб зерновой С…/Р· в„–10, 30.0×грамм 78 12 2 2

[?]капуста морская "РђРіСЂРѕРїСЂРѕРґСѓРєС‚", 100.0×грамм 93 4 1 1

[?]РіСЂСѓРґРєР° куриная отварная, 44.0×грамм 44 0 1 9

[?]Рассольник СЃ СЂРёСЃРѕРј, 300.0×грамм 57 5 1 8

Всего Р·Р° обед: 568 77 8 32    

ужин

[?]салат РёР· курицы СЃ сельдереем, 150.0×грамм 112 4 2 18

[?]свекла отварная, 100.0×грамм 49 11 1 2

[?]РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 150.0×грамм 165 5 1 33

[?]Макароны отварные, 200.0×грамм 196 40 1 7

[?]сметана 15% "Веселая ферма", 10.0×грамм 16 0 2 0

Всего за ужин: 538 60 7 60

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1751 224 37 115

Привет, Оля! :) Спасибо! :)

привет,маринка!!!поздравляю с дневничком!

� еще один рецепт. Часто всетречающаяся у меня картошка "Бабушкина".

Картошка тушеная "Бабушкина"



Картофель 1 кг (порезать как на фальшивое жаркое)

Лук репчатый 100 гр

РњРѕСЂРєРѕРІСЊ 150 РіСЂ

Оливковое масло 15 гр

Вода ~ 700 гр (когда рассчитывала рецепт, воду точно указывала, но сейчас точнее не помню сколько).

Соль, душистый перец, лавровый лист Рё приправы - РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ. 

Картофель порезать как на фальшивое жаркое, залить водой, чтобы чуть-чуть не покрывало картошку и поставить на огонь. Пока картофель закипает, натереть морковь на терке, накрышить лук кубиками и пассировать. Добавить в картофель и тушить до готовности.

завтрак

[?]кукурузные хлопья "STARРў", 100.0×грамм 327 72 1 7

[?]Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 300.0×грамм 135 14 5 9

[?]сыр плавленный "Звени Гора", 99.0×грамм 149 0 7 22

[?]Фрукты: Яблоки, 250.0×грамм 118 25 1 1

Всего Р·Р° завтрак: 729 111 13 39    

обед

[?]СЃСѓРї картофельный СЃ макаронными изделиями, 300.0×грамм 144 25 3 4

[?]картошка тушеная "Бабушкина", 200.0×грамм 115 22 3 2

[?]Р№РѕРіСѓСЂС‚ нежирный, 300.0×грамм 80 11 0 9

[?]колбаса куриная "Сытный СЂСЏРґ", 80.0×грамм 68 0 2 12

[?]сметана 15% "Веселая ферма", 32.0×грамм 51 1 5 1

[?]Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1

[?]Капуста припущенная, 168.0×грамм 62 7 3 3

Всего Р·Р° обед: 614 85 16 32    

ужин

[?]куриный гуляш РІ сметане, 100.0×грамм 95 3 2 15

[?]каша гречневая рассыпчатая РЅР° РІРѕРґРµ, 200.0×грамм 197 34 4 7

[?]свекла отварная, 150.0×грамм 74 16 1 3

[?]Р№РѕРіСѓСЂС‚ нежирный, 150.0×грамм 40 6 0 5

Всего за ужин: 406 59 8 29

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1749 255 37 101

завтрак

[?]Венигрет, 200.0×грамм 111 22 0 5

[?][+]Рецепт:Какао СЃ молоком 1.5%, 250.0×грамм 148 20 4 8

[?]каша овсяная РЅР° РІРѕРґРµ, 250.0×грамм 220 38 4 8

[?]СЃРѕСѓСЃ "Miracel Whip" so leicht 4,9%, 40.0×грамм 44 5 2 1

[?]колбаса куриная "Сытный СЂСЏРґ", 70.0×грамм 59 0 2 11

Всего Р·Р° завтрак: 582 85 13 32    

обед

[?]Голубцы ленивые малокалорийные, 150.0×грамм 114 15 2 11

[?][+]Рецепт:Какао СЃ молоком 1.5%, 250.0×грамм 148 20 4 8

[?]каша рисовая РЅР° РІРѕРґРµ, 200.0×грамм 156 35 0 3

[?]сметана 15% "Веселая ферма", 30.0×грамм 47 1 5 1

[?]СЃСѓРї гречневый, 300.0×грамм 95 9 1 12

[?]свекла отварная, 150.0×грамм 74 16 1 3

Всего Р·Р° обед: 634 95 13 38    

ужин

[?]Венигрет, 200.0×грамм 111 22 0 5

[?]Голубцы ленивые малокалорийные, 150.0×грамм 114 15 2 11

[?]каша гречневая рассыпчатая РЅР° РІРѕРґРµ, 200.0×грамм 197 34 4 7

[?]сметана 15% "Веселая ферма", 35.0×грамм 55 1 5 1

[?]Р№РѕРіСѓСЂС‚ нежирный, 250.0×грамм 67 9 0 8 Всего Р·Р° ужин: 544 81 12 32

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1759 261 37 102

Что-то СЏ пропустила день. Сейчас исправлюсь. 

завтрак

[?]Зефир, 31.0×грамм 101 25 0 0

[?]капуста квашеная, 150.0×грамм 29 3 0 0

[?]горошек зеленый Бондюэль, 100.0×грамм 72 9 1 5

[?]Котлеты куриные СЃ манкой, 100.0×грамм 87 7 1 11

[?]Масло оливковое, 4.0×грамм 36 0 4 0

[?]каша рисовая РЅР° РІРѕРґРµ, 150.0×грамм 117 26 0 2

[?]марципан KARTOFFELN "ZENTIS", 40.0×грамм 169 27 6 2

Всего Р·Р° завтрак: 610 96 12 21    

обед

[?]Зефир, 32.0×грамм 104 26 0 0

[?]СЃСѓРї гречневый, 300.0×грамм 95 9 1 12

[?]сметана 15% "Веселая ферма", 60.0×грамм 95 2 9 2

[?]каша овсяная РЅР° РІРѕРґРµ, 200.0×грамм 176 30 3 6

[?]РіСЂСѓРґРєР° куриная отварная, 100.0×грамм 99 0 1 22

[?]капуста квашеная, 147.0×грамм 28 3 0 0

Всего Р·Р° обед: 597 69 15 42    

ужин

[?]кефир нежирный "Веселая ферма", 300.0×грамм 90 12 0 9

[?]каша перловая РЅР° РІРѕРґРµ, 200.0×грамм 212 46 1 6

[?]Масло оливковое, 3.0×грамм 27 0 3 0

[?]печень куриная отварная, 100.0×грамм 140 1 6 20

[?]свекла отварная, 150.0×грамм 74 16 1 3

Всего за ужин: 542 76 11 38

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1750 241 38 101

Да, и самое приятное что с грибами ккал меньше, а вкуснее

Руана, я тоже люблю этот плов! Даже больше, чем плов с мясом. :)

ЯОбожаю такой плов

Плов с шампиньонами

Состав

СЂРёСЃ - 300Рі

щаминьоны свежие - 500г

лук репчатый -70г

РјРѕСЂРєРѕРІСЊ - 100Рі

РІРѕРґР° - 1000Рі

масло  РѕР»РёРІРєРѕРІРѕРµ - 10Рі

соль

перец красный сладкий

барбарис

чеснок

Р·РёСЂР°

Приготовление

Р’ большом казане разогреваем РІСЃРµ масло Рё закладываем порезанный полукольцами лук. 

Пережариваем Рё добавляем шампиньоны. РљРѕРіРґР° РіСЂРёР±С‹ Рё лук поджаряться РґРѕ золотистого цвета, добавляем нарезанную соломкой РјРѕСЂРєРѕРІСЊ. Обжариваем, аккуратно помешивая, чтобы РЅРµ поломать РјРѕСЂРєРѕРІСЊ. 

Добавим 1 СЃС‚. Р». Р·РёСЂС‹ Рё жарим дальше. РљРѕРіРґР° визуально РІСЃРµ прожарилось, вставляем 3 целые головки чеснока. 

Затем в казан наливаем кипятка, чтобы все покрыло и тушим 40 минут на слабом огне.

После этого прибавляем огонь, солим (примерно 2 ст.л) и добавляем предварительно замоченный рис. Огонь сильный. Добавляем кипятка на 1.5 см выше риса.

РљРѕРіРґР° СЂРёСЃ набухнет, Р° РІРѕРґР° почти РІСЃСЏ выкипит, убавляем РѕРіРѕРЅСЊ Рё накрываем крышкой. Варим 20-25 РјРёРЅСѓС‚. 

Открываем крышку, огонь убавляем. Вынимаем чеснок, все перемешиваем.

Все готово.

К некоторым пунктам моего меню буду выкладывать рецепты.

Салат пекинский

Капуста пекинская 750 - 800 гр (одна средняя капуста)

РњРѕСЂРєРѕРІСЊ 100 - 150 РіСЂ

лук 70 - 80 гр

корень сельдерея 50 гр

сок половинки лимона, соль, зелень.

Капуста шинкуется не очень тонко, лук мелко режется кубиками, морковь и корень сельдерея натереть на терке (мне нравится на мелкой терке), порубить зелень. Все это присаливается и заправляется соком лимона. Если есть, можно добавить половинку болгарского перца.

Спасибо, Таня! :)

А вот и еще одно меню.

завтрак

[?]Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 250.0×грамм 113 12 4 8

[?]СЃСѓРї картофельный СЃ макаронными изделиями, 250.0×грамм 120 21 3 3

[?]мюсли Nestle СЃ тропическими фруктами, 117.0×грамм 446 78 8 11

[?]хек отварной, 115.0×грамм 109 0 3 21

Всего Р·Р° завтрак: 788 111 17 43    

обед

[?]сыр "Брынза" Томаковка , 50.0×грамм 125 0 9 11

[?]колбаса куриная "Сытный СЂСЏРґ", 80.0×грамм 68 0 2 12

[?]хлеб зерновой С…/Р· в„–10, 50.0×грамм 130 21 4 4

[?]плов СЃ шампиньонами, 300.0×грамм 200 39 3 7

Всего Р·Р° обед: 522 59 17 34    

ужин

[?]плов СЃ шампиньонами, 270.0×грамм 180 35 2 6

[?]РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 150.0×грамм 165 5 1 33

[?]салат "Пекинский", 150.0×грамм 43 9 0 3

[?]Мед пчелиный, 22.0×грамм 72 18 0 0

Всего Р·Р° ужин: 460 67 4 42  

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1769 237 38 119

Марина,с дневничком тебя.

Спасибо, Алла, Р�СЂРёРЅР°! :) 

Заглядывайте, пишите если будут вопросы. Постараюсь ответить и, чем могу помочь.

Расскажите немного о себе.

Привет Марина, твои результаты просто великолепны, ты не против если я буду к тебе заглядывать и спрашивать совета по питанию, мне надо сбросить 20 кг, а одной это тяжеловато:)

Мариша, поздравляю тебя с дневничком!

Ты умничка!!!

Не за что! :) Рада, если мои выкладки смогут кому-то помочь. :)

Мариночка! Спасибо тебе Р·Р° понимание Рё Р·Р° твой дневничок! Очень нужная Рё своевремееная  РёРЅС„ормационная помощь лично для меня.

Спасибо, дамочки! :)

Оля, СЏ СЃ самого начала составляла рацион "елочкой" - ближе Рє РЅРёР·Сѓ-середина. Прислушалась Рє совету прочитанному РЅР° ДиОне, что так делать неплохо, организм РЅРµ привыкает Рє одинаковой питательности рациона. РќРѕ эта  "елочка" РЅРµ обязательно через одинаковые промежутки дней. Р’ произвольном РїРѕСЂСЏРґРєРµ. 

В посление пару месяцев к низу почти не скатываюсь. �ду по серединке. Надоели эксперименты с елочкой.

Марина молодец !!!!  

Марина, ты этот рацион с самого начала соблюдала, или питалась по нижней границе?

Мариша, поздравляю с дневничком!

Поздравляю с дневником! 35 - это большая победа!

завтрак

[?]каша овсяная РЅР° РІРѕРґРµ, 200.0×грамм 176 30 3 6

[?]Филе пангасиуса СЃ РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ Рё луком РІ микроволновке , 187.0×грамм 215 6 15 16

Всего Р·Р° завтрак: 391 36 18 22   

ланч

[?]Зефир, 66.0×грамм 215 53 0 1

Всего Р·Р° ланч: 215 53 0 1    

обед

[?]РЎСѓРї РёР· семги РЅР° РєСѓСЂРёРЅРѕРј бульоне, 300.0×грамм 101 6 3 12

[?]каша овсяная РЅР° РІРѕРґРµ, 142.0×грамм 125 21 2 4

[?]Котлеты куриные РІ пароварке, 100.0×грамм 179 13 8 15

[?]Овощи: Редис, 86.0×грамм 17 3 0 1

[?]капуста квашеная, 150.0×грамм 29 3 0 0

[?]Зефир, 45.0×грамм 147 36 0 0

Всего Р·Р° обед: 597 82 14 32    

ужин

[?]творожная масса СЃ курагой "Злагода", 195.0×грамм 160 23 0 17

[?]каша рисовая РЅР° РІРѕРґРµ, 200.0×грамм 156 35 0 3

[?]Котлеты куриные РІ пароварке, 60.0×грамм 107 8 5 9

[?]капуста морская "РђРіСЂРѕРїСЂРѕРґСѓРєС‚", 100.0×грамм 93 4 1 1

[?]Лактония кефирная 0%, 100.0×грамм 29 4 0 3

Всего за ужин: 545 74 6 32

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1748 245 37 87

-35 кг! Марина, ты молодец!

Спасибо, дамочки! :) Р� рецепты тут тоже Р±СѓРґСѓС‚ присутствовать. 

Р�РёРё... Поехали! 

Марина, а я еще предлагаю тебе на личной страничке график веса сделать видимым для всех!!! Такой хороший отвес надо показывать!!! )))

Меню - это хорошо, но и особенно удавшиеся эксперименты в виде рецептов тоже выкладывать не забывай, пожалуйста! :)

Да, РЈСЂР°!!! Р�нтерсно Рё нужно!!! Пример-то очень наглядный!!! 

С дневничком тебя, Мариша! Все мы не примеры. � все мы, по большому счету, обычные люди. Но мы учимся новому и полезному образу жизни, и этим мы можем гордиться. :)

Пригодится пригодится!!!!!!!!

С дневничком!

РџРѕ прошествии РІРѕСЃСЊРјРё месяцев Рё -35 РєРі РЅР° ДиОне, СЏ решилась завести СЃРІРѕР№ дневник. 

РЇ РЅРµ считаю себя большим примером для подражания, потому что РЅРµ делаю ничего исключительного. РЇ просто стала следовать принципам Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ образа жизни Рё стараюсь выполнять РІСЃРµ рекомендации ДиОна, РєСЂРѕРјРµ РѕРґРЅРѕР№ - РїРѕ состоянию Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РјРЅРµ недоступны физические нагрузки Рё поэтому СЏ сбрасываю вес исключительно РїСЂРё помощи сбалансированного питания. Единственный фитнес который Сѓ меня есть - это прогулки СЃ любимой собакой утром Рё вечером. Р� тем РЅРµ менее - мечты сбываются. Р—Р° семь месяцев ушло 35 РєРі. Часто меня спрашивают Рѕ моем РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ Рё меню. Выкладывать это РІ форуме РЅРµ очень СѓРґРѕР±РЅРѕ, потому СЏ решила создать этот дневник. Здесь Р±СѓРґСѓ выкладывать СЃРІРѕРё меню, может РєРѕРјСѓ-РЅРёР±СѓРґСЊ пригодится. 

Так я выглядела до похудения.

Так я выгляжу сейчас - 01.06.2011 г, спустя девять месяцев и -39 кг.

17.07.2011

1.08.11 было 11 месяцев как СЏ РЅР° ДиОне. Р� -45 РєРі! 

Устроили небольшую фотосессию.

22.09.2011