Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: 45min CLUB
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Elenta, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Отчеты

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

30.05

1ТА  -20   

2. Другие тренировки: 10 обруч 25 мин

3. Вода +5 

4. 1650-1850КК  +10 

5. Любой Косметический уход    

ОБЩЕЕ   +5

НЗ (попадание в БЖУ 5 раз в неделю) +

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

27.05

1ТА  -20   

2. Другие тренировки: 0

3. Вода +5 

4. 1650-1850КК  +10 

5. Любой Косметический уход   

ОБЩЕЕ   -5

НЗ (попадание в БЖУ 5 раз в неделю) +

28.05

1ТА  -20   

2. Другие тренировки: 0

3. Вода +5 

4. 1650-1850КК  -10 

5. Любой Косметический уход    

ОБЩЕЕ   -25

НЗ (попадание в БЖУ 5 раз в неделю) -

29.05

1ТА  -20   

2. Другие тренировки: 0

3. Вода +5 

4. 1650-1850КК  -10 

5. Любой Косметический уход    

ОБЩЕЕ   -25

НЗ (попадание в БЖУ 5 раз в неделю) -

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

28.05 / 29.05 / 30.05

1ТА  -20 / -20 / -20

2Другие тренировки  10 (Метьюз) / 10 (растяжка 30 мин.) / 0

 3Вода  -5 / 5 / -5

41350-1700 КК  -10 / -10 / 10

5Косметический уход  0 / 0 / 5  (скраб и маска из розовой глины на лицо и зону декольте) / 0

ОБЩЕЕ: -25 / -15 / -15

 _________

3ЗН: Гулять с детьми минимум 2 часа в день + / + / -

 

Лена, 29 лет, рост 164 см, двое дочек.
Вес насегодня: 58 кг. Цель: 54 кг и подтянутая фигура
Жизнь прекрасна, когда ты творишь ее сама. (Софи Марсо)
Мой дневничек, заходите /community/post.php?topic_id=39441

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

30.05.2011

1. ТА  (30-дневка: сила 80 мин) + 20

2. Другие тренировки (скакалка 30 мин + расстяжка) + 10

3Вода + 5

4. 1530 - 1880 КК  - 10

5Косметический уход  (зарядка для лица, кофейный скраб) + 5

ОБЩЕЕ: + 30

   _________

3. Задание недели - Не кушать после 23:00smile -

I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

29.05.2011

1. ТА  (30-дневка: ноги + эпизод на пресс) + 20

2. Другие тренировки (скакалка 30 мин + расстяжка) + 10

3Вода +5

4. 1530 - 1880 КК  + 10

5Косметический уход  (зарядка для лица) 0

ОБЩЕЕ: + 45

   _________

3. Задание недели - Не кушать после 23:00smile -

I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

28.05.2011

1. ТА  (отдых) 0

2. Другие тренировки 0

3Вода +5

4. 1530 - 1880 КК  -10

5Косметический уход  (зарядка для лица) 0

ОБЩЕЕ: - 5

   _________

3. Задание недели - Не кушать после 23:00smile -

I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

28.05/29.05/30.05

1ТА  -20/-20/-20   

2Дт 10/0/0

3. Вода 5/5/5

4. 1350-1650КК  10/10/10

5. Любой Косметический уход  -  0/0/0

ОБЩЕЕ    -10-5=-15

  _________

3. ЗН ( Просыпаться не позднее 7утра )    +/-/-

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

26.05

1ТА  +20   

2. Другие тренировки: 10 обруч 20 мин

3. Вода +5 

4. 1650-1850КК  -10 

5. Любой Косметический уход   +5 АЦ обертывание 

ОБЩЕЕ   +30 

НЗ (попадание в БЖУ 5 раз в неделю) -

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Послать личное сообщение

25/05

1. ТА ( 15 мин.кардио + 30 мин.сила) 20

2.  ДУ ( РУКИ/) 10

3. Вода 5

4. КК 10

5. КУ 5 ( массаж и скраб) 5

Итого 50

3. ЗН +

26/05

1. ТА ( 60 мин. сила) 20

2. ДУ ( руки) 10

3. Вода 5

4. КК 0

5. КУ ( обертывание с глиной) 5

Итого 40

3. ЗН +

Когда ты чего-то неудержимо хочешь, Вселенная работает на тебя.
Алена,32 года
стала мамочкой в первый раз 02/11/1995, во второй 20/05/2010
рост 170см, вес 66кг
хочу и буду 55кг /community/post.php?topic_id=33949

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

27.05.2011

1. ТА  (20 день 30-дневки): 70 мин силы ) + 20

2. Другие тренировки (скакалка 20 мин + растяжка) + 10

3Вода +5

4. 1530 - 1880 КК  +10

5Косметический уход  (зарядка для лица) +5

ОБЩЕЕ: +50

   _________

3. Задание недели - Не кушать после 23:00smile -

I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

26.05/27.05

1ТА  -20/-20    

2Дт 0/0

3. Вода 5/5

4. 1350-1650КК  10/10

5. Любой Косметический уход (Душ Алексеева + обертывание) -  0/5

ОБЩЕЕ    -5-5=-10

  _________

3. ЗН ( Просыпаться не позднее 7утра )    -/-

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

26.05.2011

1. ТА  (19 день 30-дневки): 70 мин силы ) +20

2. Другие тренировки (скакалка 20 мин + растяжка) +10

3Вода +5

4. 1530 - 1880 КК  + 10

5Косметический уход  (кофейный скраб) + 5

ОБЩЕЕ: + 50

   _________

3. Задание недели - Не кушать после 23:00smile -

I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

24.05/25.05

1ТА  -20/-20    (5день - 0мин; 1день - 0минсила / кардио 0мин );

2Дт 0/0

3. Вода 5/5

4. 1350-1650КК  10/10

5. Любой Косметический уход (Душ Алексеева) -  0/5

ОБЩЕЕ    -5

  _________

3. ЗН ( Просыпаться не позднее 7утра )    -/+

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

25.05

1ТА  +20   

2. Другие тренировки: 10 обруч

3. Вода +5 

4. 1650-1850КК  +10 

5. Любой Косметический уход   +5 АЦ обертывание 

ОБЩЕЕ   +50 

НЗ (попадание в БЖУ 5 раз в неделю) +

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Послать личное сообщение

22/05

1. ТА 20 ( 30 мин. кардио )

2. ДУ 10 ( эпизод руки)

3. Вода 5

4. КК 10

5. КУ 5 ( массажик медом)

Итого 50

3. ЗН +

23/05

1. ТА 20 ( 6о сила + 15 кардио)

2. ДУ 10

3. Вода 5

4. КК 10

5. КУ 5 ( СКРАБ)

Итого 50

3. ЗН +

24/05

1. ТА 20 ( 30 сила + 20 кардио)

2. ДУ 10

3. Вода 5

4. КК 10

5. КУ 5 (массаж медом)

Итого 50

3. ЗН +

 

 

Когда ты чего-то неудержимо хочешь, Вселенная работает на тебя.
Алена,32 года
стала мамочкой в первый раз 02/11/1995, во второй 20/05/2010
рост 170см, вес 66кг
хочу и буду 55кг /community/post.php?topic_id=33949

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

25.05.2011

1. ТА  (18 день 30-дневки): 70 мин силы ) +20

2. Другие тренировки 0

3Вода +5

4. 1530 - 1880 КК  - 10

5Косметический уход  (Ультратон на лице и шее) + 5

ОБЩЕЕ: + 20

   _________

3. Задание недели - Не кушать после 23:00smile -

I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

24.05.2011

1. ТА  (17 день 30-дневки): 70 мин силы ) + 20

2. Другие тренировки 0

3Вода + 5

4. 1530 - 1880 КК  -10

5Косметический уход  (Ультратон на лице и шее) + 5

ОБЩЕЕ: + 20

   _________

3. Задание недели - Не кушать после 23:00smile - 

I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

24.05

1ТА  +20   

2. Другие тренировки: 0

3. Вода +5 

4. 1650-1850КК  +10 

5. Любой Косметический уход   +5 маска для лица 

ОБЩЕЕ   +40 

НЗ (попадание в БЖУ 5 раз в неделю) +

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

24.05 / 25.05 / 26.05 / 27.05.

1ТА  0 / 0 / -20 / 20 (сила Мат 50 мин. + кардио 10 мин.)

2Другие тренировки  10 (Метьюз) / 0 / 10 (растяжка + Метьюз) / 10 (Метьюз)

 3Вода  5 / 5 / 5 /5

41350-1700 КК  10 / 10 / 10 / 10

5Косметический уход  0 / 0 / 0 / 0

ОБЩЕЕ: 25 / 15 / 5 / 45

 _________

3ЗН: Гулять с детьми минимум 2 часа в день + / - / + / -

 

Лена, 29 лет, рост 164 см, двое дочек.
Вес насегодня: 58 кг. Цель: 54 кг и подтянутая фигура
Жизнь прекрасна, когда ты творишь ее сама. (Софи Марсо)
Мой дневничек, заходите /community/post.php?topic_id=39441

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

23.05 

1ТА  -20    (5день - 0мин; 1день - 0минсила / кардио 0мин );

2Дт 0

3. Вода 

4. 1350-1650КК  10

5. Любой Косметический уход (Душ Алексеева) -  0

ОБЩЕЕ    -40-5=-45

  _________

3. ЗН ( Просыпаться не позднее 7утра )    -

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

23.05

1ТА  +20   

2. Другие тренировки: 0

3. Вода +5 

4. 1650-1850КК  +10 

5. Любой Косметический уход   0 

ОБЩЕЕ   +35 

 _________

3. ЗН (попадание в БЖУ 5 раз за неделю)   +

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

23.05.2011

1. ТА  (16 день 30-дневки): 70 мин силы ) + 20

2. Другие тренировки 0

3Вода + 5

4. 1530 - 1880 КК  +10

5Косметический уход  (зарядка для лица) 0

ОБЩЕЕ: + 35

   _________

3. Задание недели - Не кушать после 23:00smile - 

I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

21.05.2011

1. ТА  (15 день 30-дневки): 70 мин силы + 30 мин кардио) - 20 

2. Другие тренировки 0

3Вода + 5

4. 1530 - 1880 КК  - 10

5Косметический уход  (баня, скраб) +5

ОБЩЕЕ:  - 20

   _________

3. Задание недели - Не кушать после 23:00smile+

 

22.05.2011

1. ТА  (отдых) 0

2. Другие тренировки 0

3Вода + 5

4. 1530 - 1880 КК  + 10

5Косметический уход   0

ОБЩЕЕ: + 15

   _________

3. Задание недели - Не кушать после 23:00smile -

I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

19.05

1ТА  -20   

2. Другие тренировки: 10 обруч

3. Вода +5 

4. 1650-1850КК  -10 

5. Любой Косметический уход   0 

ОБЩЕЕ   -15

 _________

3. ЗН (попадание в БЖУ 5 раз за неделю)   -

20.05

1ТА  -20   

2. Другие тренировки: 0

3. Вода +5 

4. 1650-1850КК  -10 

5. Любой Косметический уход   0 

ОБЩЕЕ   -25

 _________

3. ЗН (попадание в БЖУ 5 раз за неделю)   -

21.05

1ТА  -20   

2. Другие тренировки: 0

3. Вода +5 

4. 1650-1850КК  -10 

5. Любой Косметический уход   0 

ОБЩЕЕ   -25

 _________

3. ЗН (попадание в БЖУ 5 раз за неделю)   -

22.05

1ТА  +20   

2. Другие тренировки: 10 ходьба 30 минут

3. Вода +5 

4. 1650-1850КК  -10 

5. Любой Косметический уход   5 скраб и маска для лица

ОБЩЕЕ   +30

 _________

3. ЗН (попадание в БЖУ 5 раз за неделю)   -

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

22.05. / 23.05. 

1ТА  -20 / 20 

2Другие тренировки  10 (комплекс "Total body stretch") / 10 (упры на пресс по Метьюз) 

 3Вода  5 / 5 

41350-1700 КК  10 / 10 

5Косметический уход  0 / 0 

ОБЩЕЕ: 5 / 45

 _________

3ЗН: Гулять с детьми минимум 2 часа в день - / + 

 

Лена, 29 лет, рост 164 см, двое дочек.
Вес насегодня: 58 кг. Цель: 54 кг и подтянутая фигура
Жизнь прекрасна, когда ты творишь ее сама. (Софи Марсо)
Мой дневничек, заходите /community/post.php?topic_id=39441

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

21.05.2011

1ТА  (второй выходной)  

2Другие тренировки  

 3Вода  5

41350-1700 КК  -10

5Косметический уход  0 

ОБЩЕЕ: -5

 _________

3ЗН: Гулять с детьми минимум 2 часа в день -

 

Лена, 29 лет, рост 164 см, двое дочек.
Вес насегодня: 58 кг. Цель: 54 кг и подтянутая фигура
Жизнь прекрасна, когда ты творишь ее сама. (Софи Марсо)
Мой дневничек, заходите /community/post.php?topic_id=39441

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

17.05-23.05

1ТА   ( отдых-20 -20+20+20+20+20

2. Другие упр. +10 (ходьба 1 час) +10+10+10+10+10+10

3. Вода +5 +5 +5+5+5+5+5

4. КК  -10 +10 -10-10-10+10+10

5. Любой Косметический уход  +5 +5 +0+5+0+5+5

ОБЩЕЕ -  160

 _________

3. ЗН (гулять с детьми на свежем воздухе) + + + + + + +   

/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)

ссылка

Послать личное сообщение

21/05

1. ТА 20 ( 20 мин. кардио + 30 мин.сила)

2. ДУ 10 ( вебизод руки)

3. Вода 5

5. КК 10

6. КУ 5

Итого 50

3. ЗН +

Когда ты чего-то неудержимо хочешь, Вселенная работает на тебя.
Алена,32 года
стала мамочкой в первый раз 02/11/1995, во второй 20/05/2010
рост 170см, вес 66кг
хочу и буду 55кг /community/post.php?topic_id=33949

ссылка

Послать личное сообщение

20/05

1. ТА 20 (20 мин. кардио + 15 сила)

2. ДУ 0

3. Вода 5

4. КК 10

5. КУ 5

Итого 40

3. ЗН +

Когда ты чего-то неудержимо хочешь, Вселенная работает на тебя.
Алена,32 года
стала мамочкой в первый раз 02/11/1995, во второй 20/05/2010
рост 170см, вес 66кг
хочу и буду 55кг /community/post.php?topic_id=33949

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

20.05.2011

1ТА  2(кардио) 

2Другие тренировки  10 (8-минутный комплекс на пресс)

3Вода  0

41350-1700 КК  10

5Косметический уход  0 

ОБЩЕЕ: 40

 _________

3ЗН: Гулять с детьми минимум 2 часа в день -

 

Лена, 29 лет, рост 164 см, двое дочек.
Вес насегодня: 58 кг. Цель: 54 кг и подтянутая фигура
Жизнь прекрасна, когда ты творишь ее сама. (Софи Марсо)
Мой дневничек, заходите /community/post.php?topic_id=39441

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

20.05/21.05/22.05 

1ТА  -20/-20/-20    (5день - 0мин; 1день - 0минсила / кардио 0мин );

2Дт 0/10(выставка с собакой-устали) /10 (выставка с собакой-устали)

3. Вода 5/5/5 

4. 1350-1650КК  10/10/-10

5. Любой Косметический уход (Душ Алексеева) -  0/0/0

ОБЩЕЕ    -25-15=-40

  _________

3. ЗН ( Просыпаться не позднее 7утра )    -/-/-

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

20.05.2011

1. ТА  (15 день 30-дневки): 70 мин силы + 30 мин кардио) + 20

2. Другие тренировки (скакалка 30 мин + Web на руки и на пресс)  + 10

3Вода + 5

4. 1530 - 1880 КК  - 10

5Косметический уход  (зарядка для лица) + 5

ОБЩЕЕ: + 30

   _________

3. Задание недели - Не кушать после 23:00smile -

I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

19.05.2011

1. ТА  (14 день 30-дневки): 70 мин силы) + 20

2. Другие тренировки (растяжка) 0  

3Вода + 5

4. 1530 - 1880 КК  - 10

5Косметический уход  0

ОБЩЕЕ: + 15

   _________

3. Задание недели - Не кушать после 23:00smile +

 

I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

19.05.2011

1ТА  2(3 день Мат: сила) 

2Другие тренировки  0

3Вода  5

41350-1700 КК  -10

5Косметический уход  0 

ОБЩЕЕ: 15

 _________

3ЗН: Гулять с детьми минимум 2 часа в день +

 

Лена, 29 лет, рост 164 см, двое дочек.
Вес насегодня: 58 кг. Цель: 54 кг и подтянутая фигура
Жизнь прекрасна, когда ты творишь ее сама. (Софи Марсо)
Мой дневничек, заходите /community/post.php?topic_id=39441

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

18.05.2011

1ТА  (выходной) 

2Другие тренировки  0

3Вода  5

41350-1700 КК  -10

5Косметический уход  0 

ОБЩЕЕ: -5

 _________

3ЗН: Гулять с детьми минимум 2 часа в день +

 

Лена, 29 лет, рост 164 см, двое дочек.
Вес насегодня: 58 кг. Цель: 54 кг и подтянутая фигура
Жизнь прекрасна, когда ты творишь ее сама. (Софи Марсо)
Мой дневничек, заходите /community/post.php?topic_id=39441

ссылка

Послать личное сообщение
19/05
1. ТА 20
2. ДУ 0
3. Вода 5
4. КК 10
5. КУ 5
Итого 40
3. ЗН +
Когда ты чего-то неудержимо хочешь, Вселенная работает на тебя.
Алена,32 года
стала мамочкой в первый раз 02/11/1995, во второй 20/05/2010
рост 170см, вес 66кг
хочу и буду 55кг /community/post.php?topic_id=33949

ссылка

Послать личное сообщение
18/05
1. ТА 20
2. ДУ 10
3. Вода 5
4. КК -10
5. КУ 5 (скраб)
Итого 30
3. ЗН +
Когда ты чего-то неудержимо хочешь, Вселенная работает на тебя.
Алена,32 года
стала мамочкой в первый раз 02/11/1995, во второй 20/05/2010
рост 170см, вес 66кг
хочу и буду 55кг /community/post.php?topic_id=33949

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

18.05

1ТА  -20   

2. Другие тренировки: 10 - ходьба 45 минут

3. Вода +5 

4. 1650-1850КК  -10 

5. Любой Косметический уход   0 

ОБЩЕЕ   -15

 _________

3. ЗН (попадание в БЖУ 5 раз за неделю)   -

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

18.05.2011

1. ТА  (13 день 30-дневки): 70 мин силы + 30 мин кардио) + 20

2. Другие тренировки (растяжка) + 10  

3Вода + 5

4. 1530 - 1880 КК  + 10

5Косметический уход  0

ОБЩЕЕ: + 45

   _________

3. Задание недели - Не кушать после 23:00smile -

 

I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807

ссылка

Послать личное сообщение

17/05

1. ТА(7 день, 60 мин. сила + 20 мин. кардио) 20

 2. ДУ 0

3. Вода 5

 4. КК 10

5. КУ 5 (массаж)

 Итого 40

 3. ЗН ( вставать не позднее 8 часов утра) +

Когда ты чего-то неудержимо хочешь, Вселенная работает на тебя.
Алена,32 года
стала мамочкой в первый раз 02/11/1995, во второй 20/05/2010
рост 170см, вес 66кг
хочу и буду 55кг /community/post.php?topic_id=33949
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика