|
|
 |
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
9.9.2011 22:08
|
9.09/10/11/12/13
1. Фитнес
ТА * сила -10/-10/-10/0/10 * кардио -10/-10/-10/0/10
СК * не менее 30мин. 0/0/0/0/0
2. Свой КК (1440-1790) 10/10/10/10/10
3. Вода 1-1.5л.(5*200мл.) 5/-5/-5/5/5
4. ЛКУ 0/0/0/5(Душ Алексеева, Скраб гель и Скраб мыло, Антристрессовая ванная с маслами)/5(Массаж и пилинг лица, гель-лифтинг на ночь д/длица)
ОБЩЕЕ 25
_________
10дневн. отчет
3. "Тема своего задания - Плодово-Ягодная"
-/-/-/-/+(дыня) |
SiennaMiller
Diet-Баллов: 2820
Сообщений: 742
Город: Барнаул
8.9.2011 6:43
|
II этап (10дн. 9 сентября - 18 сентября)
Ежедневный отчет
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ОБЩЕЕ
1. Фитнес:
TA * сила -10 -10
TA * кардио -10 -10
СК 0 0
2. Свой КК +10 -10
3. Вода +5 +5
4. ЛКУ +5 +5
ИТОГО 0 -20
____
"Тема задания - плодово-ягодная " +/ +
Оля, 25 лет
Цель: тощие ножки,и умная голова,которая не даст им покоя:)
id=39540
|
ведьма_таша
Diet-Баллов: 6477
Сообщений: 1159
Город: Курганинск, Краснодарского к
5.9.2011 18:35
|
30,08/31,08/1,09/2,09/3,09/4,09/5,09/6,09/7,09/8,09
1. Фитнес
ТА сила 10/10/0/10/10/10/10/10/0/10
ТА кардио 10/10/0/10/10/10/10/10/0/10
СК кардио 5/5/0/5/5/5/5/5/0/5
СК - стрейчинг 5/5/0/0/0/5/5/5/0/5
Свой КК -10/+10/+10/-10/-10/-10/-10/-10/+10/+10
вода (5*200) 5/-5/5/5/5/5/5/5/-5/-5
уход 5(сраб для душа, молочко для тела)/5то же/5маска для лица, молочко для тела/5скраб кофейный/5массаж медовый дома/0/5молочко для тела/0/0/5скраб для тела, крем для тела
Общее за 10 дней - 265
Вес - 0
Объем - 3см = 60
Тема Самодисциплина: "последний прием пищи 6-7 часов" +/+/+/+/+/+/+/-/-/+5
Всего 330
От любви моей загадошной он стал нервный и припадошный!!!
Просто Таша.
|
Marischane4ka
Diet-Баллов: 3213
Сообщений: 169
31.8.2011 0:07
|
30.08 / 31.08 / 01.09 / 02.09 / 03.09 / 04. 09 / 05.09 / 06.09 / 07.09 /.
1. фитнес
ТА *сила +10(webisodes =30мин) /-10 / -10 /+10 / +10 / 0 / +10 / +10 / +10 / +10. = 50
*кардио +10(2*10мин из 30days) /-10 / -10 / 0 / +10 / 0 / 0 / +10 / 0 / 0 . =10
СК *кардио 0 / +5 (50мин вел) / +5 (бег 2.5км) / 0 / +5 (70мин вел) / 0 / 0 / +5 (бег 3.5км) / 0 / +5 (бег 4.5км, вел 30мин) = 25
* растяжка +5 / 0 / +5 / 0 / 0 / 0 / 0 / +5 / 0 / +5 = 20
Для себя:
Е Утренний пресс: + / - / + / + / + / - / + / - / + / +
Е Талия с Валери: + / - / - / + / + / - / - / + / + / +
Е Упраж. д/груди: + / - / - / + / + / - / - / + / + / +
Бег: - / - / + / - / - / - / - / + / - / +
2. Свой КК +10 / -10 / +10 / +10 / -10 / +10 / +10 / +10 / -10!! /+10 = 40
3. Вода (9*200) +5 / +5 / +5 / +5 / +5 / +5 / +5 / +5/ +5 /+5 = 50
4. Любой Косметический уход +5 (массаж АЦ) /+5 (депиляция) /+5 (АЦ-массаж) /+5 (кофейный скраб) /+5 (мёдовый массаж личика) / 0 / 0 / +5(массаж) / 0 / +5 (массаж, маска из глины) = 35
ОБЩЕЕ = 230
_________
10дневн. отчет
3. "Тема своего задания" - выполнять план по спорту +/-/-/+/+/-/-/+/-/+ = -5
ОБЩЕЕ -
25лет, рост - 161,5 см
Вес: 53-55кг_____67кг_______57кг______55кг
3года назад___год назад___сегодня___30.09.11
|
SiennaMiller
Diet-Баллов: 2820
Сообщений: 742
Город: Барнаул
30.8.2011 12:24
|
I этап (10дн. 30 августа - 8 сентября)
Ежедневный отчет
1. Фитнес:
TA * сила +10/ -10/+10/+10/0/-10/+10/-10/+10/0 * кардио +10/ -10/+10/+10/0/-10/0/-10/0/0
СК (Свой Комплекс) * кардио 0/0/0/+5/0/0/0/0/0/0 * растяжка 0/0/+5/0/+5/0/0/0/+5/0
2. Свой КК +10/+10/+10/-10/-10/+10/+10/+10/+10/+10
3. Вода 1-1.5л.(5*200мл.) +5/+5/+5/+5/+5/-5/+5/+5/+5/+5
4. Любой Косметический уход - +5/0/+5/+5/0/0/+5/0/+5/+5
ОБЩЕЕ =170
_________
10дневн. отчет
1. Вес 0
2. Объем 40
3. Задание на 10 дн.
"Тема своего задания - нет вредным сладостям" -/+/-/+/-/+/-/-/-/-/+ = -5
ОБЩЕЕ -205
Оля, 25 лет
Цель: тощие ножки,и умная голова,которая не даст им покоя:)
id=39540
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
30.8.2011 8:38
|
30.08/31.08/1/2/3/4/5/6/7/8.09
1. Фитнес
ТА * сила 10/0/10/0/-10/10/10/10/-10/10 * кардио 0/0/0/0/-10/0/0/0/-10/0
СК * кардио 0/0/0/0/0/0/0/0/0/0 * стрейчинг 0/0/0/0/0/0/0/0/0/0
2. Свой КК (1440-1790) -10/-10/-10/-10/10/10/-10/-10/-10/10
3. Вода 1-1.5л.(5*200мл.) -5/5/5/5/-5/-5/5/5/5/5
4. ЛКУ 0/0/5(Душ Алексеева, АЦ гель, маска для лица, гель-лифтинг увлажняющий на ночь) 0/0/0/0/0/0/0
ОБЩЕЕ 5
_________
10дневн. отчет
3. "Тема своего задания - САМОДИСЦИПЛИНА"
(вовремя приходить на работу) -/-/-/-/-(нету работы)/-(нету работы) /-/-/-/-
|
Tekhi
Diet-Баллов: 1229
Сообщений: 72
24.6.2011 15:01
|
OpenClass (only TA)
24.06 - 30.06
30.06 - 08.07
Тайм Аут на 2 недели.
Имя - Катя.
Рост 163 см.
Текущий вес 64 кг.
Желаемый вес 43-47 кг.
Уже потеряла 8 кг.
|
Tekhi
Diet-Баллов: 1229
Сообщений: 72
18.6.2011 2:47
|
OpenClass (only TA)
17.06/18.06/19.06/20.06/21.06/22.06/23.06
1. ТА +25 / 0 / 0 / +25 / +25 / +25 / -25
2. Вода +5 / +5 / +5 / +5 / +5 / +5 / +5
3. КК + 10 / +10 / +10 / +10 / +10 / +10 / +10
4. Косметический уход +5 / +5 / +5 / +5 / +5 / +5 / +5
ОБЩЕЕ: 45 / 20 / 20 / 45 / 45 / 45 / -5
_________________
3. Общее Недельное Задание (водные процедуры) +1/ +1 / +1 / +1 / +1 / +1 / +1
_________________
Свое ЗН: съедать 2 банана в день, минимум 5 дней. +/ 0 / 0 / 0 / + / 0 / 0 (не выполнила)
Общее 2ой недели 215+7(общее НЗ)=222
Имя - Катя.
Рост 163 см.
Текущий вес 64 кг.
Желаемый вес 43-47 кг.
Уже потеряла 8 кг.
|
Tekhi
Diet-Баллов: 1229
Сообщений: 72
17.6.2011 19:24
|
OpenClass (only TA)
10.06/11.06/12.06/13.06/14.06/15.06/16.06
1. ТА +25/ 0 / 0/ +25 /+25 /-25 /+25
2. Вода +5/+5/+5/+5/+5/+5/+5
3. КК + 10/+10/+10/+10/-10/-10/+10
4. Косметический уход 0//0/+5/0/+5/0/0
ОБЩЕЕ: 40 /15 / 20 / 40 / 25 / -30 / 40
_________________
3. ЗН: не кушать за 5 часов до сна +/+/+/+/+/-/+
Имя - Катя.
Рост 163 см.
Текущий вес 64 кг.
Желаемый вес 43-47 кг.
Уже потеряла 8 кг.
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
14.6.2011 12:42
|
08.06/09.06
1. ТА -20/-20
2. Дт 0/0
3. Вода 5/5
4. 1350-1650КК 10/10
5. Любой Косметический уход - 5/5
ОБЩЕЕ -85+0=-85
_________
3. Общее Недельно Задание (Есть свежие овощи) 1 (овощные салаты)/1(овощные салаты)
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
14.6.2011 8:38
|
10.06.2011/11.06.2011/12.06.2011/13.06.2011
1. ТА - 20/-20/-20/-20
2. Другие тренировки (Голтис + скакалка) 0/0/0/0
3. Вода +5/+5/+5/+5
4. 1530 - 1880 КК + 10/-10/-10/+10
5. Косметический уход (ультратон/-/сауна, баня/-) +5/0/+5/0
ОБЩЕЕ: 0/-25/-20/-5
_________
3. Задание недели - Есть свежие овощи +1/+1/+1/+1
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
14.6.2011 7:52
|
13.06 / 14.06 / 15.06 /16.06
Group: Beginner ( TA+BATUKA ):
* TA 0 / 0 / 0
* Batuka +15 / +15 / -15 / -15
1 Вода 1-1.5л. (5*200мл.) 5 + 5 + 5 + 5
2. Свой КК (1700-1900) -10 +10 - 10 - 10
3. Любой Косметический уход - 5 / 0 / 0 / 0
ОБЩЕЕ - + 15 +30 -20 -20
_________
3. Задание недели (правильный ужин без углеводов) - / + /+ /+
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
Esprit
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 25399
13.6.2011 15:41
|
31.05-09.06
1. ТА 0 ( отдых) +20 +20+20-20+20-20+20+20+20
2. Другие упр. +10+10+10+10+10+10+10+10+10+10 (ходьба)
3. Вода +5 +5 +5+5+5+5+5+5+5+5
4. КК +10+10+10+10+10+10+10+10+10-10
5. Любой Косметический уход +5 +5 +5+5+0+5+5+0+5+5
ОБЩЕЕ - 370
_________
3. ЗН (свежие овощи) + + + + + + + + + +
/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)
|
Ledushka
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 283
Город: Львов, Украина
12.6.2011 16:23
|
Group: OpenClass (only TA):
10.06 / 11.06 / 12.06 / 13.06 / 14.06 / 15.06 / 16.06
1. ТА 25 / 0 / 0 / 25 / 25 / -25 / 25
2. Вода 5 / 5 / -5 / 5 / 5 / 5 / 5
3. 1350-1700 КК 10 / -10 / -10 / 10 / 10 / 10 / 10
4. Косметический уход 5 / 0 / 5 / 0 / 0 / 5 / 5
ОБЩЕЕ: 45 / -5 / -10 / 40 / 40 / -5 / 45
_________
3. ЗН: съедать не меньше 5 порций свежых овощей-фруктов-ягод - / + / + / + / + / + / +
Лена, 29 лет, рост 164 см, двое дочек.
Вес насегодня: 58 кг. Цель: 54 кг и подтянутая фигура
Жизнь прекрасна, когда ты творишь ее сама. (Софи Марсо)
Мой дневничек, заходите /community/post.php?topic_id=39441
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
12.6.2011 8:07
|
10.06 / 11.06 / 12.06
Group: Beginner ( TA+BATUKA ):
* TA 0 / 0 / 0
* Batuka -15 / +15 / +15
1 Вода 1-1.5л. (5*200мл.) 5 + 5 + 5
2. Свой КК (1700-1900) -10 + 10 +10
3. Любой Косметический уход - 0 / 0 / 0
ОБЩЕЕ - -20 + 30 +30
_________
3. Задание недели (правильный ужин без углеводов) - / + / +
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
10.6.2011 10:28
|
9.06.2011
1. ТА - 20
2. Другие тренировки (Голтис + скакалка) 0
3. Вода +5
4. 1530 - 1880 КК + 10
5. Косметический уход (ультратон) +5
ОБЩЕЕ: 0
_________
3. Задание недели - Есть свежие овощи + 1 (огурцы и помидоры)
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
9.6.2011 21:40
|
08.06 / 09.06
1. ТА +20 / -20
2. Другие тренировки: 10 (ходьба 30 мин) / 0
3. Вода +5 / +5
4. 1800-2000 КК +10 /-10
5. Любой Косметический уход 0/0
ОБЩЕЕ 45 / -15
НЗ +1+1
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
Ledushka
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 283
Город: Львов, Украина
9.6.2011 13:23
|
07.06 / 08.06 / 09.06
1. ТА 0 / 20 / 20
2. Другие тренировки 0 / 10 (Метьюз) / 0
3. Вода 5 / -5 / 5
4. 1350-1700 КК 10 / -10 / -10
5. Косметический уход 0 / 0 / 0
ОБЩЕЕ: 15 / 15 / 15
_________
3. Общее ЗН: Есть свежые овощи 0 / 1 / 1
Лена, 29 лет, рост 164 см, двое дочек.
Вес насегодня: 58 кг. Цель: 54 кг и подтянутая фигура
Жизнь прекрасна, когда ты творишь ее сама. (Софи Марсо)
Мой дневничек, заходите /community/post.php?topic_id=39441
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
9.6.2011 10:16
|
8.06.2011
1. ТА (отдых) 0
2. Другие тренировки (Голтис + скакалка) 0
3. Вода +5
4. 1530 - 1880 КК - 10
5. Косметический уход (кофейный скраб) 0
ОБЩЕЕ: - 5
_________
3. Задание недели - Есть свежие овощи + 1 (огурцы и помидоры)
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
8.6.2011 8:09
|
7.06.2011
1. ТА (Мета) + 20
2. Другие тренировки (Голтис + скакалка) + 10
3. Вода +5
4. 1530 - 1880 КК - 10
5. Косметический уход (кофейный скраб) + 5
ОБЩЕЕ: + 30
_________
3. Задание недели - Есть свежие овощи + 1 (огурцы и помидоры)
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
7.6.2011 19:19
|
07.06
1. ТА +20
2. Другие тренировки: 10 (ходьба 45 мин)
3. Вода +5
4. 1800-2000 КК +10
5. Любой Косметический уход 0
ОБЩЕЕ 45 баллов
НЗ +1
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
7.6.2011 9:41
|
6.06.2011
1. ТА (Перфект 1) + 20
2. Другие тренировки (Голтис) + 10
3. Вода +5
4. 1530 - 1880 КК + 10
5. Косметический уход (люфа, ультратон) + 5
ОБЩЕЕ: + 50
_________
3. Задание недели - Есть свежие овощи + 1 (огурцы и помидоры)
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
6.6.2011 21:34
|
06.06
1. ТА +20
2. Другие тренировки: 10 (ходьба 50 мин)
3. Вода +5
4. 1650-1850КК +10
5. Любой Косметический уход +5
ОБЩЕЕ 50
НЗ +1
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
5.6.2011 12:27
|
5.06.2011
1. ТА (эпизоды на руки, пресс, бедра) + 20
2. Другие тренировки (скакалка 6 мин, Голтис) + 10
3. Вода +5
4. 1530 - 1880 КК - 10
5. Косметический уход (люфа, ультратон) 0
ОБЩЕЕ: + 25
_________
3. Задание недели - Есть свежие овощи + 1 (огурцы и помидоры)
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
5.6.2011 8:55
|
01.06 / 02.06 / 03.06 / 04.06 / 05.06
1. ТА -20 / -20 / -20 / +20 / +20
2. Другие тренировки: 10 (обруч)/ 0 / 0 / 10 (ходьба 60 мин)
3. Вода +5 +5 +5 +5 +5
4. 1650-1850КК +10 /-10 / +10 / -10 / +10
5. Любой Косметический уход +5 / 0 / 0 / 0 / +5
ОБЩЕЕ 0/ -25 / -5 / +15 / 50
НЗ +1 +0 +1 +1 +1
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
Ledushka
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 283
Город: Львов, Украина
4.6.2011 21:32
|
04.06 / 05.06 / 06.06
1. ТА 20 / 0 / 20
2. Другие тренировки 10 (Метьюз) / 0 / 0
3. Вода 5 / -5 / 5
4. 1350-1700 КК -10 / 10 / 10
5. Косметический уход 5 (кофейный скраб на проблемные места) / 0 / 0
ОБЩЕЕ: 30 / 5 / 35
_________
3. Общее ЗН: Есть свежые овощи 1 / 1 / 1
Лена, 29 лет, рост 164 см, двое дочек.
Вес насегодня: 58 кг. Цель: 54 кг и подтянутая фигура
Жизнь прекрасна, когда ты творишь ее сама. (Софи Марсо)
Мой дневничек, заходите /community/post.php?topic_id=39441
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
4.6.2011 20:39
|
4.06.2011
1. ТА (30-дневка: сила 90 мин) + 20
2. Другие тренировки (скакалка 30 мин, Голтис) + 10
3. Вода + 5
4. 1530 - 1880 КК - 10
5. Косметический уход (люфа, ультратон) + 5
ОБЩЕЕ: + 40
_________
3. Задание недели - Есть свежие овощи + 1 (огурцы и помидоры)
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
4.6.2011 2:06
|
03.06/04.06/05.06/06.06/07.06
1. ТА 20/-20/-20/-20/-20
2. Дт 0/10 (быстрая ходьба была сегодня в течении 30 минут, пока собаки бегали по своим делам-икроножные мышцы аж болят)/10(выставка собачья) /0/0
3. Вода 5/5/5/-5/-5
4. 1350-1650КК -10/-10/-10/-10/-10(пиво)
5. Любой Косметический уход - 0/0(скраб мыло и укрепление волос-ср-во против выпадения)0/0/0
ОБЩЕЕ -10-75=-85
_________
3. ОНЗ (Есть свежие овощи) 1(свеж. зелен. болгарск. перец+винегред)/0/0/0/0
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
3.6.2011 11:25
|
3.06.2011
1. ТА (30-дневка: сила 90 мин) + 20
2. Другие тренировки (скакалка 30 мин) + 10
3. Вода + 5
4. 1530 - 1880 КК - 10
5. Косметический уход (кофейный скраб, ультратон) + 5
ОБЩЕЕ: + 30
_________
3. Задание недели - Есть свежие овощи + 1 (огурцы и помидоры)
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
3.6.2011 11:23
|
2.06.2011
1. ТА (30-дневка: сила 90 мин) + 20
2. Другие тренировки (скакалка 45 мин + Голтис) + 10
3. Вода + 5
4. 1530 - 1880 КК + 10
5. Косметический уход (зарядка для лица, растирание люфой, ультратон) + 5
ОБЩЕЕ: + 50
_________
3. Задание недели - Есть свежие овощи + 1 (огурцы и помидоры)
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
2.6.2011 8:25
|
1.06.2011
1. ТА (30-дневка: сила 90 мин) + 20
2. Другие тренировки (Тай-бо 20 мин + Голтис) + 10
3. Вода + 5
4. 1530 - 1880 КК - 10
5. Косметический уход 0
ОБЩЕЕ: + 25
_________
3. Задание недели - Есть свежие овощи + 1 (огурцы и помидоры)
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
1.6.2011 8:15
|
31.05.2011
1. ТА (30-дневка: сила 90 мин) + 20
2. Другие тренировки (скакалка 40 мин + расстяжка + эпизод на пресс + Голтис) + 10
3. Вода + 5
4. 1530 - 1880 КК + 10
5. Косметический уход (зарядка для лица) + 5
ОБЩЕЕ: + 50
_________
3. Задание недели - Не кушать после 23:00 -
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Esprit
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 25399
31.5.2011 23:14
|
24.05-30.05
1. ТА 0 ( отдых) +20 +20+20+20+20+20
2. Другие упр. +10+10+10+10+10+10+10 (ходьба)
3. Вода +5 +5 +5+5+5+5+5
4. КК +10+10+10+10+10+10+10
5. Любой Косметический уход +5 +5 +5+5+0+5+5
ОБЩЕЕ - 325
_________
3. ЗН (гулять с детьми на свежем воздухе) + + + + - + +
/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)
|
Ledushka
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 283
Город: Львов, Украина
31.5.2011 21:56
|
31.05 / 01.06 / 02.06 / 3.06
1. ТА 20 (50 мин. сила + 15 мин. кардио) / 20 (1-й день Метаморфоз, 30 мин. силы + 15 мин. кардио) / 20 (2-й день, 30 мин силы + 20 мин. кардио) / 0
2. Другие тренировки 10 (Метьюз) / 0 / 0 / 10 (растяжка)
3. Вода 5 / 5 / 5 / 5
4. 1350-1700 КК 10 / 10 / 10 / 10
5. Косметический уход 5 (кофейный скраб на проблемные места) / 0 / 5 (роликовый самомассаж с подтягивающим лосьйоном) / 0
ОБЩЕЕ: 50 / 35 / 40 / 25
_________
3. Общее ЗН: Есть свежые овощи 1 (салат из 2 морковок и яблока, заправленый медом и йогуртом) / 1 / 1 (салат из капусты, огурца, помидора, заправленный нежным обезжиренным творогом) / 1
Лена, 29 лет, рост 164 см, двое дочек.
Вес насегодня: 58 кг. Цель: 54 кг и подтянутая фигура
Жизнь прекрасна, когда ты творишь ее сама. (Софи Марсо)
Мой дневничек, заходите /community/post.php?topic_id=39441
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
31.5.2011 21:30
|
31.05/01.06/02.06
1. ТА -20/20/-20
2. Дт 0/0/0
3. Вода 5/5/5
4. 1350-1650КК -10/10/-10
5. Любой Косметический уход - 0/5(скраб мыло и укрепление волос-ср-во против выпадения)/0
ОБЩЕЕ -10
_________
3. Общее Недельно Задание (Есть свежие овощи) 0/1 (свеж. огурец с солью и перцем)/1(свеж. зелен. болгарск. перец+винегред)/1(свеж. зелен. болгарск. перец+винегред) |
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
31.5.2011 21:17
|
31.05
1. ТА +20
2. Другие тренировки: 10 (отжимания, приседания)
3. Вода +5
4. 1650-1850КК +10
5. Любой Косметический уход 5 скраб, маска для лица, эпиляция
ОБЩЕЕ +50
НЗ (салат - пекинка, помидор, огурец, петрушка, редис, сметана 15%) +1
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
elenabella79
Diet-Баллов: 1670
Сообщений: 409
Город: Италия, Ла Специя
31.5.2011 12:51
|
30/05
1. ТА ( 15 мин. кардио + 15 мин. сила) 20
2. ДУ ( пресс) 10
3. Вода 5
4. КК 10
5. КУ 5
Итого 50
3. ЗН +
Когда ты чего-то неудержимо хочешь, Вселенная работает на тебя.
Алена,32 года
стала мамочкой в первый раз 02/11/1995, во второй 20/05/2010
рост 170см, вес 66кг
хочу и буду 55кг /community/post.php?topic_id=33949
|
elenabella79
Diet-Баллов: 1670
Сообщений: 409
Город: Италия, Ла Специя
31.5.2011 12:47
|
29/05
1. ТА ( 30 мин. кардио) 20
2. ДУ ( пресс) 10
3. Вода 5
4. КК 10
5. КУ ( скраб, массаж) 5
Итого 50
3. ЗН +
Когда ты чего-то неудержимо хочешь, Вселенная работает на тебя.
Алена,32 года
стала мамочкой в первый раз 02/11/1995, во второй 20/05/2010
рост 170см, вес 66кг
хочу и буду 55кг /community/post.php?topic_id=33949
|
elenabella79
Diet-Баллов: 1670
Сообщений: 409
Город: Италия, Ла Специя
31.5.2011 12:44
|
28/05
1. ТА ( 50 мин. сила + 15 мин. кардио) 20
2. ДУ (руки) 10
3. Вода 5
4. КК 10
5. КУ 5
Итого 50
3. ЗН +
Когда ты чего-то неудержимо хочешь, Вселенная работает на тебя.
Алена,32 года
стала мамочкой в первый раз 02/11/1995, во второй 20/05/2010
рост 170см, вес 66кг
хочу и буду 55кг /community/post.php?topic_id=33949
|
elenabella79
Diet-Баллов: 1670
Сообщений: 409
Город: Италия, Ла Специя
31.5.2011 12:17
|
27/05
1. ТА ( 48 мин. сила + 15 мин. кардио) 20
2. ДУ ( руки) 10
3. Вода 5
4. КК 10
5. КУ 5 ( массаж)
Итого 50
3. ЗН ( вставать не позже 8 утра) +
Когда ты чего-то неудержимо хочешь, Вселенная работает на тебя.
Алена,32 года
стала мамочкой в первый раз 02/11/1995, во второй 20/05/2010
рост 170см, вес 66кг
хочу и буду 55кг /community/post.php?topic_id=33949
|
