Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
"""Я худею с каждым днём""""

 
    
 
  Всего Страниц (9):    последняя 8765432первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ржаной кекс


Состав: - 130 грамм ржаной муки - 2 чайные ложки разрыхлителя теста (пекарского порошка) - ½ чайной ложки молотой корицы - ¼ чайной ложки соли - ½ стакана теплой воды - 2 столовых ложки меда - 2 столовых ложки растительного масла - ½ чашки изюма (цукатов, мелко нарезанных фиников, орехов и прочее на Ваш вкус) Рецепт приготовления ржаного кекса: - В большой миске смешиваем просеянную муку, разрыхлитель теста, соль и молотую корицу. - В другой миске растворяем в теплой воде мед, добавляем растительное масло и все хорошо перемешиваем. - Смешиваем “сухие” и “мокрые” ингредиенты, добавляем в получившееся тесто изюм (или другой наполнитель) и перемешиваем все до однородной массы, по консистенции напоминающей средней густоты сметану. - Заранее смазанные маслом формочки для выпечки наполняем на 2/3 тестом. - Выпекаем ржаные кексы в заранее прогретой духовке при температуре 200 градусов около 15-20 минут (в зависимости от величины формы время выпечки может быть разным. Когда кексы готовы и хорошо пропечены, при протыкании их зубочисткой она должна выходить из них “сухой”). - Готовые кексы вынимаем из формы и подаем к столу еще в теплом виде.

Данные на 15.08.11: - 107,5 кг
ЦЕЛЬ №1 - 01.09.2011 - 105 кг цель достигнута!
ЦЕЛЬ №2 - 01.11.2011 - 100 кг цель достигнута!
ЦЕЛЬ №3 - 01.12.2011 - 95 кг
ЦЕЛЬ №4 - 01.01.2012 - 90 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Доброе утро всем!
Меню на сегодня у меня:)
Данные на 15.08.11: - 107,5 кг
ЦЕЛЬ №1 - 01.09.2011 - 105 кг цель достигнута!
ЦЕЛЬ №2 - 01.11.2011 - 100 кг цель достигнута!
ЦЕЛЬ №3 - 01.12.2011 - 95 кг
ЦЕЛЬ №4 - 01.01.2012 - 90 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, привет!

Да ты - молодец!

Результаты - приятно посмотреть. Продолжай в том же духе!

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Четыре коктейля, сжигающих жирЧетыре коктейля, сжигающих жир

Эти коктейли можно пить в качестве перекуса, а можно «посидеть» на них денек перед ответственной встречей или свиданием. Включая их в свой рацион, можно постепенно перейти на летнюю еду. Они дают достаточно энергии, витаминов и ни грамма лишних калорий и жира. Кроме того, увеличивают метаболизм и расщепляют жир.

Наш совет – включайте эти коктейли в рацион два раза в день, и тогда они будут «работать» наиболее эффективно.

• Клубничный.
Как только появится свежая клубника с грядки, обратите своё внимание на эту ягодку. Во-первых, можно её просто есть, она вообще не калорийна и помогает активизировать обмен веществ. Но если это скучно, то можно разнообразить меню таким коктейлем, сжигающим жир. Смешайте в блендере 2 / 3 стакана клубники и 1 стакан обезжиренного молока. Выпивайте на завтрак и на полдник.

• Бананово-грушевый.
Хотите избавиться от жира вкусным способом? Приготовьте такую смесь: 2 спелых банана, полчашки нарезанной груши и немного льда. Пейте несколько дней два раза в день.

• Ананасово-грейпфрутовый.
Этот коктейль для любительниц тропических фруктов. Эта смесь не только поможет сжиганию жира и избавлению от лишнего веса, но и является ударной дозой антиоксидантов. Нужно смешать 4 ломтика ананаса, половину грейпфрута, 1 чайную ложку меда, лед. Пейте при каждом приеме пищи.

• Томатно-клюквенный.
Максимально быстрое избавление от токсинов, очищение организма и избавление от жира – вот что даст этот интересный напиток. Смешиваем в блендере полчашки клюквы и половину помидора, добавляем чайную ложку меда. Дополнительный результат – идеальная работа кишечника!

Цель 73 кг.(в идеале 70 кг.)
103------------------------73(70)
05/06----------------------будет
никакая вечерняя еда не сравнится с утренним отвесом
/community/post.php?topic_id=34087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мотивашка)

Цель 73 кг.(в идеале 70 кг.)
103------------------------73(70)
05/06----------------------будет
никакая вечерняя еда не сравнится с утренним отвесом
/community/post.php?topic_id=34087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прочла название и сразу в гости. Учусь у таких как ты силе воли!

Очень хочу, значит смогу! Попытка № 2.
------------------------
Ириша - 42
рост - 165
вес:
был - 120
сейчас - 116
будет! - 80
и это не предел!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Ириш, спаибо,у тебя очень хороший результат, МОЛОДЕЦ ТАК ДЕРЖАТЬ. Я думаю потому что вчера я поужинала в 16.00 а потом ничго не ела)))) только пила. ВОТ ВОДА)))))точноsmile 

Цель 73 кг.(в идеале 70 кг.)
103------------------------73(70)
05/06----------------------будет
никакая вечерняя еда не сравнится с утренним отвесом
/community/post.php?topic_id=34087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля, поздравляю:) Как думаешь, какие твои заслуги привели к такому результату?

Мой замеры:

Ra-duga на 22.05.11 - 97,3кг
Ra-duga на 29.05.11 - 95,9кг
с 22.05.11 по 29.05.11 ушло 1,6 кг
с 06.05 по 22.05 ушло 6,9 кг (было 102кг (06.05.11))
Я никак не могу закрепиться в 95 кг. Вес прыгает плюс минус 1,5 кг:( Думаю, что это отёки - я люблю посолить.
На прошлой неделе к своим 1200ккал добавила финзнагрузки: к ежевечерней ходьбе по улице (60 мин), добавла утром быструю ходьбу с Лесли) 4 милли( 6,6км) и добавила 1 разгрузочный день. Получилось сделать 3 таких тренировки на этой неделе. Ноги похудели на 2 см.

Данные на 15.08.11: - 107,5 кг
ЦЕЛЬ №1 - 01.09.2011 - 105 кг цель достигнута!
ЦЕЛЬ №2 - 01.11.2011 - 100 кг цель достигнута!
ЦЕЛЬ №3 - 01.12.2011 - 95 кг
ЦЕЛЬ №4 - 01.01.2012 - 90 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сдобры утром! УРРРРА отвес 200грамм!!!!!!!!!

Цель 73 кг.(в идеале 70 кг.)
103------------------------73(70)
05/06----------------------будет
никакая вечерняя еда не сравнится с утренним отвесом
/community/post.php?topic_id=34087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, наконец ядобралась до компа, весь день вразъздах -устала

быстренько отчет и спать. Питалась правильно выпила воды-кружек6 уже хорошо))) про йогу забыла(сил нет).

завтра весы покажут какая я сегодня была молодец! или нет

Как твои дела? как вес ?

Мотвашка

Цель 73 кг.(в идеале 70 кг.)
103------------------------73(70)
05/06----------------------будет
никакая вечерняя еда не сравнится с утренним отвесом
/community/post.php?topic_id=34087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В. Пазини: «Открыться для близости означает принять другого на своей собственной территории, не ощущая себя захваченным или поглощенным, и погрузиться в этого человека, не теряя своего собственного бытия»

Данные на 15.08.11: - 107,5 кг
ЦЕЛЬ №1 - 01.09.2011 - 105 кг цель достигнута!
ЦЕЛЬ №2 - 01.11.2011 - 100 кг цель достигнута!
ЦЕЛЬ №3 - 01.12.2011 - 95 кг
ЦЕЛЬ №4 - 01.01.2012 - 90 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

завтрак

[?] Сливки пастеризованные 10.0% жирности, 10.0×грамм 12 0 1 0

[?] Джем из абрикосов, 40.0×грамм 110 29 0 0

[?] [+] Рецепт: Овсяные оладушки, 120.0×грамм 123 4 6 13

[?] Кофе черный (без сахара), 100.0×грамм 7 0 1 0

[?] Мармелад желейный, 10.0×грамм 32 8 0 0

Всего за завтрак: 284 41 7 14

ланч

[?] Клубника, необработанная, 350.0×грамм 112 27 1 2

Всего за ланч: 112 27 1 2

обед

[?] [+] Рецепт: Пицца из творожного теста, 200.0×грамм 260 15 11 25

[?] [+] Рецепт: салат "Греческий", 260.0×грамм 160 10 11 5

[?] [+] Рецепт: чай с лимоном без сахара, 200.0×грамм 14 1 0 0

[?] Мармелад желейный, 20.0×грамм 64 16 0 0

Всего за обед: 498 41 22 31

полдник

[?] Клубника, необработанная, 350.0×грамм 112 27 1 2

Всего за полдник: 112 27 1 2

ужин

[?] Рыба, форель, радужная, дикая, приготовленная, высокотемпературной сухой обработки, 150.0×грамм 225 0 9 34

[?] Лук зеленый, 100.0×грамм 0 3 0 1

[?] Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1

[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 100.0×грамм 14 3 0 1

[?] Чай, травяной, любой, кроме ромашкового, заваренный, 100.0×грамм 1 0 0 0

Всего за ужин: 264 10 9 38

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1270 146 41 87

Данные на 15.08.11: - 107,5 кг
ЦЕЛЬ №1 - 01.09.2011 - 105 кг цель достигнута!
ЦЕЛЬ №2 - 01.11.2011 - 100 кг цель достигнута!
ЦЕЛЬ №3 - 01.12.2011 - 95 кг
ЦЕЛЬ №4 - 01.01.2012 - 90 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Определение интенсивности тренировок.
Тренируйся правильно и с пользой.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

ЦДСР (оптимальный пульс)
Существует общая формула, которую можно применить к среднему человеку (в принципе, они довольно точная). Давай возьмём в качестве примера человека возрастом в 35 лет (для простоты вычислений): 

Формула:
220 - "возраст" = МАКСИМАЛЬНЫЙ пульс (у нас: 220 - 35 = 185) 

Из этой цифры 60% - 80% дадут нам диапазон:

185 х 0,6 = 111 ударов в минуту, 185 х 0,8 = 148 ударов в минуту. 

Таким образом, ИТОГОВЫЙ диапазон для 35 летнего человека, тренирующегося на 60-80% (до 85% для очень подготовленных людей) будет 111-148 ударов/мин. 

Как посчитать?
Найди свой пульс (на запястье, например) и посчитай число ударов за 6 секунд. Умножь это число на 10 и сравни с рекомендуемым для тебя диапазоном (который мы посчитали выше).

Пример:
У тебя получилось 13 ударов за 6 секунд. Умножаем на 10 и получаем 130 ударов в минуту. Ты точно попадаешь в свой диапазон. Если показатели ниже рекомендуемых, то увеличь скорость/интенсивность. Если пульс завышен - немного умерь свой пыл :)

Со временем, старайся поддерживать рекомендуемый пульс в течение, как минимум, 20 минут (это минимальные рекомендации по снижению веса). В идеале нужно довести этот показатель до 45 или даже 60 минут 3-5 дней в неделю.

Данные на 15.08.11: - 107,5 кг
ЦЕЛЬ №1 - 01.09.2011 - 105 кг цель достигнута!
ЦЕЛЬ №2 - 01.11.2011 - 100 кг цель достигнута!
ЦЕЛЬ №3 - 01.12.2011 - 95 кг
ЦЕЛЬ №4 - 01.01.2012 - 90 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мой завтрак:


Мой обед:

Мой полдник:
Данные на 15.08.11: - 107,5 кг
ЦЕЛЬ №1 - 01.09.2011 - 105 кг цель достигнута!
ЦЕЛЬ №2 - 01.11.2011 - 100 кг цель достигнута!
ЦЕЛЬ №3 - 01.12.2011 - 95 кг
ЦЕЛЬ №4 - 01.01.2012 - 90 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 27.05.11

Вода: Сегодня было 8 стаканов воды и чая
Еда - зелёный коридор
Спорт: Лесли 4 мили 60 минут (нужно добавить зарядку, растяжку и пресс)
Прогулка: пропустила - была с сыном у зубного, вырывали ему зуб.
Фрукты и овощи: 6шт.
Массаж: растирать до красна, потом увлажняющий крем. - пока зрею:)

Задачи:
Отслеживать еду - 5 из 7
Планировать еду на сл день 5 из 7
Отслеживать прогулку пешком 4 из 7
Ослеживать аэробные упражнения 5 из 7 
Отслеживать задачи и цели 5 из 7
Отслеживать вес и замеры 5 из 7
Отслеживать выпитую воду 5 из7
Отслеживать овощи и фрукты 5 из 7
Прочитать ежедневную рассылку 5 из 7 
МОТИВАЦИЯ:
Рассказать 1 человеку о своих задачах –  муж
Вести дневник состояний : Почемупосле отличных дней всегда спад?! Устала, не успела вовремя поесть в обед ( была в городе, не взяла перекус  с собой).
Создать визуальную мотивацию (фото, рисунок и т.д.) фото на мониторе:) сегодня меня мотивировала...РЮ. 
Написать на форумах - пишу здесь.
Прочитать ободряющую книгу или историю Мамзель
Похвалить себя: два дня до КД я удерживаюсь и не срываюсь. Очень хочется:) чего-нибудь вредненького - ем в зелёном коридоре его минидозами:)
Прочитать ободряющее высказывание "Я люблю себя!"
Каждый день просыпаться под хорошую песню Фитнес- диск
Поговорить с хорошим и ободряющим человеком (друг, подруга, член семьи) – поговорила с мужем 
5 минут самовнушения – сделано
аффирмации - сделано

Данные на 15.08.11: - 107,5 кг
ЦЕЛЬ №1 - 01.09.2011 - 105 кг цель достигнута!
ЦЕЛЬ №2 - 01.11.2011 - 100 кг цель достигнута!
ЦЕЛЬ №3 - 01.12.2011 - 95 кг
ЦЕЛЬ №4 - 01.01.2012 - 90 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо, попробую)))))

Цель 73 кг.(в идеале 70 кг.)
103------------------------73(70)
05/06----------------------будет
никакая вечерняя еда не сравнится с утренним отвесом
/community/post.php?topic_id=34087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юль, у меня такой же коридор :) Но ем где-то до 1450, люблю видеть рез-тат на весах :)

Проблем с недобором у меня никогда не было, уж что что, а покушать мы умеем ;)

Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ой девочки, я питаюсь в коридоре 1200-1550(1370 гдето у меня) я просто объедаюсь, а если уменьшаю чего нибудь да нехватает, че делать не заню но порции большиеsmile

Цель 73 кг.(в идеале 70 кг.)
103------------------------73(70)
05/06----------------------будет
никакая вечерняя еда не сравнится с утренним отвесом
/community/post.php?topic_id=34087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1800 можно набрать, ни кто не говорил кушать чётко так, я же и овощи ещё кушаю.

Вика
Дневник id=33620

Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А с таким рационом хоть 1200 ккал набирается? Хотя конечно что понимать под порцией... smile

Хотя с моим рационом тоже есть сходство. Только у меня обычно на завтрак бутерброды, фрукты ем на ланч и полдник любые, и на ужин тоже стараюсь что-то месное к салатику, т.к. последний прием пищи где-то в 18:00, да и питьевые йогурты и кефиры насыщают меня не больше сока, поэтому пью водичку и чаек.

А правила хорошие, ДиОновсие :)

Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эта Девушка из Дома2 кажется

Рацион питания почти как у меня, стараюсь придерживатся.

 

Вика
Дневник id=33620

Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот что я нашла

Метод похудения от Елены Малышевой имеет несколько правил, которые необходимо соблюдать для достижения оптимального результата.

Правила диеты Елены Малышевой


Правило первое.
Не следует голодать! Ни в коем случае! Есть нужно маленькими порциями 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных). Завтрак около 8 утра, обед 12-13 часов дня и ужин 18-19 часов. Также можно делать второй завтрак (10 часов) и полдник (16-17 часов), состоящие из фруктов.

Правило второе.
Подсчитать необходимое организму суточное количество калорий, учитывая свои вес, возраст, пол, характер трудовой деятельности и придерживаться его. Лучше всего воспользоваться таким сервисом, как «калькулятор суточной потребности организма». Эта программа наиболее оптимально подсчитывает калории, необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности. В графе вес, указывайте тот показатель, которого желаете достигнуть, а не который есть на данный момент.

Правило третье.
Настроить организм на позитивное приятие пищи. Для этого во время еды, говорить что-то вроде «Я тебя кормлю. Ешь на здоровье». В данном правиле играет роль психологический фактор, который настраивает организм на «правильную» работу – использовать поступающую еду на энергичность, хорошее самочувствие и т. п., а не на отложения жировых запасов.

Примерное меню диеты Малышевой.


Завтрак (в 8 утра). Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша.
Второй завтрак (10 часов). Два яблока или мандарина.
Обед (лучше в 12.00). Белковая пища – рыба, мясо, курица, яйцо.
Полдник (16-17 часов). Два яблока или мандарина.
Ужин (должен пройти до 19.00). Овощные салаты, обезжиренный кефир, варёное яйцо

А это результат

 

Цель 73 кг.(в идеале 70 кг.)
103------------------------73(70)
05/06----------------------будет
никакая вечерняя еда не сравнится с утренним отвесом
/community/post.php?topic_id=34087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ra-duga, привет!

А мне Сара Рю гораздо больше нравилась "До". Очень интересная девушка была, а сейчас - обыкновенная, по-моему...

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

завтрак

[?] Кофе, сварен из гущи, приготовлен на водопроводной воде, без кофеина, 100.0×грамм 0 0 0 0

[?] Сливки пастеризованные 10.0% жирности, 10.0×грамм 12 0 1 0

[?] Яйцо, цельное, вареное, омлет, 100.0×грамм 157 1 12 11

[?] Джем из абрикосов, 20.0×грамм 55 14 0 0

[?] Крекеры, хрустящие хлебцы, ржаные, 25.0×грамм 92 21 0 2

[?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 5.0×грамм 33 0 4 0

Всего за завтрак: 349 36 17 13

ланч

[?] Йогурт Активия 2,4 без сахара, 100.0×грамм 62 7 2 3

[?] Клубника, необработанная, 300.0×грамм 96 23 1 2

Всего за ланч: 158 30 3 5

обед

[?] Салат из свежих помидоров и огурцов, 200.0×грамм 114 7 8 3

[?] Рыба, тунец, белый, консервированный в воде, без соли, твердый высушенный, 150.0×грамм 192 0 4 35

[?] Мармелад желейный, 30.0×грамм 96 24 0 0

Всего за обед: 402 30 13 38

полдник

[?] Клубника, необработанная, 300.0×грамм 96 23 1 2

Всего за полдник: 96 23 1 2

ужин

[?] Куриное филе медальон, 200.0×грамм 148 9 7 12

[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1

[?] Лук зеленый (перо), 100.0×грамм 20 3 0 1

[?] Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1

Всего за ужин: 207 20 7 15

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1212 139 41 74

Данные на 15.08.11: - 107,5 кг
ЦЕЛЬ №1 - 01.09.2011 - 105 кг цель достигнута!
ЦЕЛЬ №2 - 01.11.2011 - 100 кг цель достигнута!
ЦЕЛЬ №3 - 01.12.2011 - 95 кг
ЦЕЛЬ №4 - 01.01.2012 - 90 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А Это моя мотивация
Данные на 15.08.11: - 107,5 кг
ЦЕЛЬ №1 - 01.09.2011 - 105 кг цель достигнута!
ЦЕЛЬ №2 - 01.11.2011 - 100 кг цель достигнута!
ЦЕЛЬ №3 - 01.12.2011 - 95 кг
ЦЕЛЬ №4 - 01.01.2012 - 90 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я- спать! Всем прекрасных снов, мои милые!

А это моё меню на завтра:

Данные на 15.08.11: - 107,5 кг
ЦЕЛЬ №1 - 01.09.2011 - 105 кг цель достигнута!
ЦЕЛЬ №2 - 01.11.2011 - 100 кг цель достигнута!
ЦЕЛЬ №3 - 01.12.2011 - 95 кг
ЦЕЛЬ №4 - 01.01.2012 - 90 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 26.05.11

Вода: Сегодня было 8 стаканов воды и чая
Еда - Разгрузочный день на воде. (Нужно добавить: есть каждые 3 часа порции по 250гр. 5 раз в день в определённое время)
Спорт: Лесли 4 мили 60 минут (нужно добавить зарядку, растяжку и пресс)
Прогулка: 60 мин быстрого шага вечеромФрукты и овощи: 6шт.
Массаж: растирать до красна, потом увлажняющий крем.

Задачи:
Отслеживать еду - 4 из 7
Планировать еду на сл день 4 из 7
Отслеживать прогулку пешком 4 из 7
Ослеживать аэробные упражнения 4 из 7 
Отслеживать задачи и цели 4 из 7
Отслеживать вес и замеры 4 из 7
Отслеживать выпитую воду 4 из7
Отслеживать овощи и фрукты 4 из 7
Прочитать ежедневную рассылку 4 из 7 жду:) Получила, прочитала даже предыдущие три:)
МОТИВАЦИЯ:
Рассказать 1 человеку о своих задачах –  Настя
Вести дневник состояний :  Сегодня был отличный день, муж говорил мне много тёплых слов, в обед я отлично потренировалась, было 2 интересных работы с клиентами, потом час поиграла с сыном в Как стать миллионером, а вечером  сделала 2 запеканки - творожную с фруктами и лапшевую с курицей для домашних и пошла ходить по набережной, в добавок Аннушка позвонила и мы с ней поговорили. О! У меня получилось сделать чек лист по 6 сферам жизни - это прорыв моей рациональной части:) Я очень рада, что теперь знаю свои особенности в планировании и выполнении планов, и мне нет нужды насиловать себя. И ещё Мари мне прислала тёплое и заботливое письмо:) Весь мир заботится обо мне:))))
Создать визуальную мотивацию (фото, рисунок и т.д.) фото на мониторе:) сегодня меня мотивировал...Будда. 
Написать на форумах - пишу здесь.
Прочитать ободряющую книгу или историю Прочитала статью про женские циклы теперь понятно почему я после КД бытро худею а потом медленно:) О -о - о и смотрела фотки До иПосле:))))
Похвалить себя: Я сегодня целый день на воде! У-м-н-и-ц-а!!! Теперь нужно завтра грамотно выйти дорогая:) 
Прочитать ободряющее высказывание "Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © Jillian Michaels
Каждый день просыпаться под хорошую песню Бьютифул
Поговорить с хорошим и ободряющим человеком (друг, подруга, член семьи) – поговорила с Аннушкой 
5 минут самовнушения – сделано
аффирмации - сделано

Данные на 15.08.11: - 107,5 кг
ЦЕЛЬ №1 - 01.09.2011 - 105 кг цель достигнута!
ЦЕЛЬ №2 - 01.11.2011 - 100 кг цель достигнута!
ЦЕЛЬ №3 - 01.12.2011 - 95 кг
ЦЕЛЬ №4 - 01.01.2012 - 90 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мое меню на завтра УРА ЗЕЛЕНЫЙ коридор+ попробую заниматься с джилл

завтрак

[?] Сыр Российский, 24.0×грамм 87 0 7 6 Удалить [?] Хлеб, ржаной, 30.0×грамм 77 14 1 3 Удалить [?] [+] Рецепт: Каша овсяная без сахара, 225.0×грамм 131 20 3 6 Удалить Всего за завтрак: 295 34 11 14      ланч [?] Фрукты: Финики, 60.0×грамм 175 42 0 2 Удалить Всего за ланч: 175 42 0 2      обед [?] Рыба, минтай, атлантический, приготовленный, высокотемпературной сухой обработки, 150.0×грамм 177 0 2 37 Удалить [?] Цветная капуста, замороженная, приготовленная, вареная, высушенная, с солью, 150.0×грамм 26 5 0 2 Удалить [?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 100.0×грамм 14 3 0 1 Удалить [?] Хлеб, ржаной, 30.0×грамм 77 14 1 3 Удалить [?] Сыр Российский, 24.0×грамм 87 0 7 6 Удалить [?] Масло оливковое, 6.0×грамм 54 0 6 0 Удалить [?] Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1 Удалить Всего за обед: 459 26 17 50      полдник [?] Творог «Столовый» 2.0% жирности, 100.0×грамм 114 3 2 20 Удалить [?] Йогурт 1.5% жирности, 100.0×грамм 57 6 2 4 Удалить Всего за полдник: 171 9 4 24      ужин [?] Рыба, минтай, атлантический, приготовленный, высокотемпературной сухой обработки, 100.0×грамм 118 0 1 25 Удалить [?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 150.0×грамм 21 4 0 1 Удалить [?] Помидоры (томаты грунтовые), 150.0×грамм 36 6 0 2 Удалить [?] Хлеб, ржаной, 35.0×грамм 90 17 1 3 Удалить Всего за ужин: 265 26 3 31     ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1366 136 34 120
Цель 73 кг.(в идеале 70 кг.)
103------------------------73(70)
05/06----------------------будет
никакая вечерняя еда не сравнится с утренним отвесом
/community/post.php?topic_id=34087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо моя хорошаяsmile

Цель 73 кг.(в идеале 70 кг.)
103------------------------73(70)
05/06----------------------будет
никакая вечерняя еда не сравнится с утренним отвесом
/community/post.php?topic_id=34087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля, вот можешь посмотреть:
http://video.yandex.ua/users/taribulba/view/3149/

Это 30 дней похудения с Джил

 

Данные на 15.08.11: - 107,5 кг
ЦЕЛЬ №1 - 01.09.2011 - 105 кг цель достигнута!
ЦЕЛЬ №2 - 01.11.2011 - 100 кг цель достигнута!
ЦЕЛЬ №3 - 01.12.2011 - 95 кг
ЦЕЛЬ №4 - 01.01.2012 - 90 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

советчанка, не-а ссылок на Джил нет)

Только Лесли есть)   которая ходьба. Джил это пока не для меня)

Вика
Дневник id=33620

Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вик, я читала в твоем дневнике что тебе кто то скинул ссылку на Джилл если не трудно скинь мне я тоже хочу посмотреть плиззз

Цель 73 кг.(в идеале 70 кг.)
103------------------------73(70)
05/06----------------------будет
никакая вечерняя еда не сравнится с утренним отвесом
/community/post.php?topic_id=34087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо Викуль попробую

Цель 73 кг.(в идеале 70 кг.)
103------------------------73(70)
05/06----------------------будет
никакая вечерняя еда не сравнится с утренним отвесом
/community/post.php?topic_id=34087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не у меня такого не было... пишите в тему " ругайте нас "

Вика
Дневник id=33620

Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, а такого ни у кого не было - я в планировщик питания ежедневно вношу свой рацион, а периодически ну гдето раз в неделю все сбрасывается и вес и еда.Не пойму что это такое((((

Цель 73 кг.(в идеале 70 кг.)
103------------------------73(70)
05/06----------------------будет
никакая вечерняя еда не сравнится с утренним отвесом
/community/post.php?topic_id=34087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приятного аппетита)))))))))))))))

Цель 73 кг.(в идеале 70 кг.)
103------------------------73(70)
05/06----------------------будет
никакая вечерняя еда не сравнится с утренним отвесом
/community/post.php?topic_id=34087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МОТИВАЦИЯ КРАСОТА - СТРАШНАЯ СИЛА

Цель 73 кг.(в идеале 70 кг.)
103------------------------73(70)
05/06----------------------будет
никакая вечерняя еда не сравнится с утренним отвесом
/community/post.php?topic_id=34087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ир, приветик, я не расстраиваюсь что чуть чуть набрала я ЭТО ЛЕГКО СКИНУ!!!!(самовнушаюсь каждый день перед зеркало) мои объемы уходят-уже на пиджачках надо пуговки перешивать)))))))))))))))))))))А на кифирчике я не смогу-как то пробовала ничего хорошего не получилось (весь день держалась а вечером-вспомнить страшно(((). Я как нибудь медленно,но верно))))))

Отчет за 26/05

питалась правильно,йога 20 минут(я счастлива, так расслабляет)супер.

Пью витамины, мативация -разные картинки на форум, +смотрела фотки на форуме до и после

Отписываюс на форуме, Объщаюсь с замечательным человеком Ириной(Ир - правда- пообщавшись с тобой настроение поднимается)

Цель 73 кг.(в идеале 70 кг.)
103------------------------73(70)
05/06----------------------будет
никакая вечерняя еда не сравнится с утренним отвесом
/community/post.php?topic_id=34087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже с ней хожу, так потею хорошо)

Вика
Дневник id=33620

Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сейчас прошла 4 мили с Лесли Сансон. Это 6,5 км!!!!! (1 миля это 1,6км). Настроение отличное, усталости как не бывало. Отличная тренировка! Ой наверное видео здесь нелья вставлять:(

 

1 миля 23 минуты http://video.yandex.ua/users/luvolf/view/1/?cauthor=luvolf&cid=1

2 мили 32 минуты http://video.yandex.ua/users/luvolf/view/2/?cauthor=luvolf&cid=1

3 мили 48 минутhttp://video.yandex.ua/users/luvolf/view/3/?cauthor=luvolf&cid=1

4 мили 59 минут http://video.yandex.ua/users/luvolf/view/5/

5 миль 1 час 7 минут http://video.yandex.ua/users/luvolf/view/4/?cauthor=luvolf&cid=1

Данные на 15.08.11: - 107,5 кг
ЦЕЛЬ №1 - 01.09.2011 - 105 кг цель достигнута!
ЦЕЛЬ №2 - 01.11.2011 - 100 кг цель достигнута!
ЦЕЛЬ №3 - 01.12.2011 - 95 кг
ЦЕЛЬ №4 - 01.01.2012 - 90 кг
  Всего Страниц (9):    последняя 8765432первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика