Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Последняя победная эпопея к идеальной фигуре от 85к 65

 
    
 
  Всего Страниц (15):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АццкоеБрюнетко пишет 30.06.2011 в 17:51 (ссылка):

не могу справиться с вечерними задорами smile, вроде и есть не хочется, а все равно какие тоо кусочки в рот тянутся.

Не знаю как с эти справиться...

мне вечром тоже хочется что-то пожевать, это от скуки! надо придумывать себе другие занятия. почитай в моем дневнике статью на эту тему.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аффирмации на каждый день 1.07.2011

 

Я заслуживаю иметь здоровое, красивое и энергичное тело.

рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не могу справиться с вечерними задорами smile, вроде и есть не хочется, а все равно какие тоо кусочки в рот тянутся.

Не знаю как с эти справиться...

рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile ВНИМАНИЕ!
Тонкая талия делается поясом и только поясом!!! Надо крепкий широкий пояс затянуть на талии. Сильно затянуть. Когда этот пояс выдавит из твоего брюшка то, что давно должно быть в туалете, надо затянуть пояс ещё сильнее. Через две недели у тебя талия будет твои любимые 60. если хочешь, чтобы у тебя было лучше всех, то сможешь сделать 50. Все эти роскошные свисающие бочки пропадут сами собой. Живот станет плоским и упругим.
Что будет тогда, когда ты снимешь пояс?
Талия останется такой, какой ты её сделала. Живот будет расти, но очень медленно, по мере накопления в кишечнике того, чего там быть не должно. Талия у тебя останется навсегда, потому что ты знаешь тайну, ты знаешь и умеешь делать себе талию.
Проблемы.
Есть проблема. Нет не со здоровьем. Со здоровьем всё будет даже лучше, чем прежде. Организм почистится, внутренние органы промассируются, мышцы живота укрепятся. Проблема в том, что нет, не могу найти для тебя подходящего пояса. Надо поискать, но если ты захочешь, я найду, обязательно найду.
P.S.
Мужики, любое брюхо можно убрать за две недели. У меня было 110, а через две недели стало 87. Пояс можно купить в военном магазине или охотничьем. Самый лучший пояс – это от портупеи. Затягивать его надо безжалостно. Сначала будет неудобно, а потом привыкните. Брюхо исчезнет и сало уйдет.

отсюда (там же и комменты): http://www.cmapocmu.net/pohudenie/ideal ... koy_talii/

p/s/ кстати у меня талия тонкая возможно потому, что я в юности грешила тугими широкими поясами, мне нравилось,а мама говорила, что подтянулась как пастух :)


рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алкоголь это плохо, казалось бы такая простая истина, но каждый раз об этом забываешь smile

 

анекдот:

Зашла лисичка в бар и просит налить Смирновки. Выпила, захмелела и уснула под кустом. Шел мимо зайчик, видит - лиса спит колодой, отымел лисичку и пошел дальше.

Лисичка проснулась, пошла опохмелиться, снова выпила Смирновки и уснула под кустом. Шел мимо волк, мимо не прошел.

Проснулась лисичка, в бар опохмелиться пошла за Смирновкой, выпила и уснула под кустом. А мимо медведь. И снова здравствуйте.

Проснулась лиса, все тело ломит, тащится в бар и говорит: налейте, тока не Смирновки, у меня от неё пи*да болит

рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

При ходьбе обнаружила неприятную вещь- перманентную боль загрудиной, порылать в нете ...

smileГлавный признак стенокардии - боль за грудиной, возникающая при физической нагрузке, быстрой ходьбе, волнении, после обильной пищи. Боль может отдавать в область шеи, в нижнюю челюсть и зубы, в левую руку, надплечье и лопатку.Характер боли - давящий, сжимающий, реже жгучий (как изжога), или ощущение тяжести.
Причина возникновения болей - острое кислородное голодание (ишемия) участка миокарда, вызванное перебоем в притоке крови, связанное чаще всего с сужением артерий, питающих сердечную мышцу атеросклеротическими бляшками.

Другая, не менее важная причина - спазм этих сосудов. В результате некоторые участки миокарда испытывают кислородное голодание. В его клетках накапливаются недоокисленные продукты обмена веществ, что вызывает появление боли.

Если острое нарушение питания мышцы сердца затягивается на длительное время, то в сердечной мышце могут возникнуть необратимые изменения - некроз, или омертвение ее участков, то есть инфаркт миокарда.

Образ жизни больного стенокардией.

Вести активный образ жизни. Абсолютный покой сердцу вреден. Сердце - это мышца, работоспособность которой улучшается при систематических и разумных нагрузках. Нагрузку следует подбирать индивидуально и увеличивать постепенно. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.
Исключить стрессовые состояния, возникающие зачастую по нашей же собственной вине.

Главной чертой характера больного должна быть- доброжелательность.
Ну а если гнев все-таки вспыхнет, необходима разрядка, не словесная, а двигательная. Выйдите из комнаты, походите минут пять. Постарайтесь переключиться с мысли, которая Вас раздражает, на другую.
Следить за массой тела. Избыточный вес - это дополнительная нагрузка на сердце и фактор риска развития атеросклероза. Надо научиться владеть собой и не допускать прибавки веса, если, конечно, она не обусловлена каким-либо серьезным заболеванием.

Отказаться от вредных привычек. Больной стенокардией должен решительно отказаться от курения и спиртных напитков. У курильщика снижается способность эритроцитов доставлять кислород к тканям, в том числе и к сердечной мышце. Алкоголь оказывает токсическое воздействие на сердечную мышцу, активизирует симпатоадреналовую систему, что приводит к выбросу катехоламинов, вызывающих спазм сосудов сердца.

Питаться правильно. Исключите из рациона питания •продукты, прошедшие сложную кулинарную обработку, рафинированные, лишенные клетчатки, жирные и высококалорийные. Постепенно сводите к минимуму продукты животного происхождения (печень, почки, субпродукты, сливочное масло, колбасы). Именно они способствуют развитию атеросклероза и ожирения.

Рекомендуются: свежие овощи и фрукты, продукты, богатые солями калия, магния. Раз в неделю есть морепродукты и жирную рыбу. Ограничьте соль. Избыток соли вызывает отек тканей, в том числе и тканей стенок сосудов, отчего их просвет суживается. Готовьте на растительном масле. В нем содержатся полезные полиненасыщенные жиры, которые защищают сосуды от атеросклероза. Берегите свое здоровье.

Ну в общем вовремя я начала пытаться вести здоровый образ жизни smile

рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile  у меня новое достижение 78 кг , это все что я непосильным жором накопила за ПМС .Ну ничего 1 кг как прилетел, так с другом и улетит,я взяла себя в руки 

рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все! Волевым решением заканчиваю 3ю фазу ПМС и назначаю 1 ю smile

Ибо заипло ждать когда сама пройдет.

рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

договорились)

15.06 - весим по 75 кг. а можно и меньше smile

Ирина, 34 года, рост 168
было - от 87 до 74
сейчас 88,7
1 этап - 85
2 этап - 80
3 этап - 75
4 этап - 70
Идеально - 65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

предлагаю для ровного счета на 15.06 smile

рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

эх, до фитнеса я вчера так и не дошла...(

меня к вечеру тоже накрыло, еле домой доехала %)

сегодня утром было 76, так что я тоже не взяла вес. сдвигаем день Х на 12.06 ???

Ирина, 34 года, рост 168
было - от 87 до 74
сейчас 88,7
1 этап - 85
2 этап - 80
3 этап - 75
4 этап - 70
Идеально - 65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дракошка, ну я не то, что бы совсем сошла с дистанции, просто завтра уже 1.06 и вес не взят , полагаю , что мне нужно изменить сроки цели на 12.06 и вообще все сроки не к началу месяца , а к середине приурочивать ибо начало месяца у меня аккурат совпадает с 3 й фазой и ПМСом smile , а тут уж бейся не бейся, а отвеса не будет, хорошо бы ужержаться  в +0,3/+0,6 к достигнутому и не больше.

А у меня тоже уже было 75 .... после чистки печени, когда из организма ВСЕ вылетало в течение суток со свистом smile 

Ты , молодец smile  фитнес это хорошо

 

 

p/s/ сегодня накрыл упадок сил, и это после 2х дней выходных , как в 18 часов накатило, так и провалялась в полудреме до 20.Чем дольше живу,тем более метеозависимой становлюсь, а всего то по жаре прошлась немного...

рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик! давненько к тебе не заглядывала...

как это ты сошла с дистанции??? давай возвращайся! мы все сможем!

мой вес сегодня тоже 77 был утром... и это после 75 3 дня назад(((

так что сегодня - разгрузочный день устраиваю...  и в конце концов собираюсь вечером пойти на фитнес)

так что - продолжаем ;-)

Ирина, 34 года, рост 168
было - от 87 до 74
сейчас 88,7
1 этап - 85
2 этап - 80
3 этап - 75
4 этап - 70
Идеально - 65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Переломила свой ПМС, пошла "танцевать" вокруг района, лепотаааа smile

Обнаружила, что лучше всего ходится под Рэп ,ну и само собой под Рэгги

рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileну в общем кажется я сошла с дистанции..., у меня ПМС , а в этот период я не могу ни в чем отказать организму, вес крутится около 77 и падать не собираеццо, а кто тут упадет если на ночь сыр и конфеты трескать

рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня был корпоративный картинг, ммм, так здорово, такой адреналин, руки дрожжат до сих пор.

Удержалась , спиртного не пила, только 3 банки энергетика smile

 

рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дракошка

мой вес уже слегка больше smile  , но это временно

рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня тоже :(  Достала даже весы для продуктов )

Сегодня утром мой вес был 77, так что теперь мы на равных smile  или твой вес уже меньше?

 

Ирина, 34 года, рост 168
было - от 87 до 74
сейчас 88,7
1 этап - 85
2 этап - 80
3 этап - 75
4 этап - 70
Идеально - 65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дракошка , с питанием есть небольшие огрехи :( , в основном придерживаюсь корридора БЖУ и правильных продуктов,но два дня подряд ела пиццу ,много...., ну организму тоже нужны некоторые послабления ,если ненадолго :)

но с понедельника вернусь в строй, почему с понедельника ? просто у меня очередной виток чистки печени и по любому субботу-воскресенье  я и так ничего плохого не съем , а все что съем пулей вылетит smile

рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Договорились) к 01.06 будем весить по 75 кг.

Как у тебя дела с питанием?)

Ирина, 34 года, рост 168
было - от 87 до 74
сейчас 88,7
1 этап - 85
2 этап - 80
3 этап - 75
4 этап - 70
Идеально - 65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня прогулку обновила полу танцаме smile, шла и приплясывала под рэгги,аж вспотела

рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

как ни прискорбно, сегодняшний день придется снова ДНЕМ ЧИТТИНГА обозначить smile

ну и ладно, пусть мой любимый организьм,знает, что мне для него ни сыра ,ни мяса,ни шоколадки ,ни ликера не жалко smile

рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СтильнаяКобрапривет, кидай ссылку на свой дневник,а лучше в подпись внеси :)

Дракошка так прямо сейчас и начнем smile, мой текуший 77 к 01.06 обязуюсь 75 

у тебя 78 (вроде) скинешь больше 2 кг выйграла smile


Организм сегодня попыталсо откосить от прогулки (уж вы бы знали какие "веские" причины он приводил smile), но неожиданно на помощь пришел прогноз погоды, обещающий, что с четверга на несколько дней  зарядят дожди с грозаме smile, и мы пошли на сделку, сегодня идем ,а в дождь не пойдем.

Прогулка была великолепна smile, 3 км бодрым шагом за 40 минут.

Сейчас еще отжиманий сделаю и можно будет спокойно почитать перед сном smile


 

 


рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! У нас с тобой в один день такая идея ппришла, т.е. завести дневник. Удачи тебе в достижении цели, буду поглядывать, и ты заходи не забывай ко мне.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!

личные гоночки.... классная идея!  когда начнем?smile

как у тебя день прошел?

Ирина, 34 года, рост 168
было - от 87 до 74
сейчас 88,7
1 этап - 85
2 этап - 80
3 этап - 75
4 этап - 70
Идеально - 65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ммм smile обожаю драннички
Маска суперская smile сама такой пользуюсь и всем рекомендую

- рост: 160
- вес: 59(16/01/12) - 64(16/06/12)
- желаемый вес: 47 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!!!!Удачи тебе!!!

Личные гоночки-это неплохо!Сама себе периодически устраиваю=)))

Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дракошка

спасибо, можно устроить личные гоночки smile первый промежуточный финиш 1.06 

Я только что вернулась с пешедрома, прошлась вокруг района 2040шагов-1,65км под аудиокнигу , весело,понравилось.Наверное каждый день буду ходить, только для меня самое сложное из дома выпихнуться smile, а там я уже ого-го

вот мой сегодняшний "позорный план", нет ну это надо столько дранников заточить,но удержаццо было невозможно


рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Поздравляю с дневничком.

У нас схожие параметры) И ни со спортом отношения у меня не складываются, ни с готовкой %)

Если не против, буду к тебе заглядывать...  вместе и веселее, и дисциплины больше

Удачи тебе!!!

Ирина, 34 года, рост 168
было - от 87 до 74
сейчас 88,7
1 этап - 85
2 этап - 80
3 этап - 75
4 этап - 70
Идеально - 65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

натрескалась дранников , превысила жиры и общий калораж, зато норму белков наконец то добрала, а уж как мне вкусно ,ммммм smile,

сейчас соберусь с духом, пойду кружок по району пройдусь, обновлю шагомер, а то купила и только один раз протестировала пока шла с почты до дома  smile

p/s/ заодно пока собираюсь с духом, аудиокнига "сумерки " докачается, буду ходить и слушать, чтоб не скучно было

рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привес +100 г , а вот нефик на ночь сыр было трекскать smile

сегодня второй раз делаю маску из Бадяги, эффект после первого раза мне понравился, хотя спать было больновато. 

 

smile Маска испробованная:

0,5 ч. л. порошка, немного белой глины,

разводится все это борной кислотой до консистенции сметаны

и наносится смесь на лицо, слегка надавливая, старайтесь добиться

ровного распределения по всей поверхности. Когда маска высохнет

примерно через 20-30 минут, тщательно смойте теплой водой. На коже

будет красное раздражение, это нормально, так и должно быть. К следующему

вечеру все пройдет, поэтому лучше делать маску перед выходными.

Но не стоит этого опасаться: кожа раздражается измельченными иголочками, из которых состоит бадяга. Зато потом пятен и прыщей - как не бывало! 

==============================================

Информация о бадяге

Бадяга представляет собой собранные в течение всего лета и высушенные колонии кишечнополостных животных губок – бадяг – Spongilla lacustris L., S. fragilis Leidy, Ephydatia fluviatilis (L.), семейство Бадяговые – Spongillidaceae. Порошок зеленовато-серого цвета со специфическим запахом. Пресноводная губка бадяга – старинное средство для рассасывания застойных пятен, инфильтратов (местные уплотнения и увеличение объема тканей вследствие воспаления или других причин, после операций и других видов хирургического вмешательства) и гематом. Обладает выраженными антисеборейными (отшелушевающими) свойствами. Медикаментозное и косметическое действие бадяги хорошо изучено. Традиционно использовалась в виде молотого порошка губки, содержащего иголочки кремнезема, которые внедряются в верхний слой эпидермиса, вызывая местное раздражение кожных покровов, расширение подкожных капилляров и более глубоко залегающих кровеносных сосудов. Это способствует активизации поверхностного кровоснабжения, ослаблению местных болей и обеспечивает превосходное рассасывающий эффект на пораженных местах. При применении бадяги происходит локальное освобождение биологически активных веществ: аутакоидов, кининов, гистамина, простагландинов, которые способствуют заживлению поврежденных тканей, рассасыванию рубцов и уплотнений, а так же восстанавливает местный иммунитет и защитные функции кожи.

Обычно нанесение бадяги на кожу сопровождается слабым греющим эффектом и временным местным покраснением кожи. Косметический эффект от применения бядяги тоже велик. Способность бадяги отшелушивать поврежденные и старые кожные покровы используется в косметологии для лечения увядающей кожи, шлифовки и удаления морщин, рубцов угрей, пигментных пятен. Бадяга справляется не только с пятнами, но и оказывает общее омолаживающий эффект, т.к. останавливает процесс старения кожи при воздействии УФ-лучей.

Процедуры с бадягой активизирует дыхание кожных покровов и усиливают проникновение в них дополнительного кислорода, как через открывающиеся подкожные капилляры, так и через очищенные в результате проведенных процедур поры. Как правило, увядающая кожа приобретает эластичность, разглаживаются мелкие морщины. Помимо этого, измельченные кремневые иголочки, попадая в верхний слой эпидермиса, глубоко очищают поры, уменьшают активность сальных желез. Очень хорошее средство! Всего лишь несколько масок из бадяги помогут избавиться от всех следов. Кроме того, бадяга сужает поры.

Маска из бадяги отшелушивающая для лица (снимает покраснение после угрей, отбеливает пигментные пятна): разводится перекисью 1:1 (порошок бадяги, пееркись), равномерно наносится на все лицо (предварительно очищенное и протонизированное) остается на 510 минут до подсыхания, втирается в кожу ваткой до покраснения (23 мин.

Противопоказания: гипертрихоз, свежие воспалительные элементы, чувствительная кожа. И помните при этом, что пыль бадяги вызывает воспаления слизистых оболочек глаз и носа. Поэтому нельзя наносить бадягу вокруг глаз.

Маска из бадяги для волос

Готовят ее так: к 1 столовой ложке порошка бадяги медленно добавлять, постоянно при этом помешивая, 5% раствор борной кислоты, доводя смесь до сметанообразного состояния. И все это только для наружного применения! При жирной коже головы смесь подогревают на водяной бане или слабом огне и в горячем виде втирают по проборам в волосистую часть пальцами рук, защищенных резиновыми перчатками. Терпеть нужно до появления интенсивного жжения; через 30 минут голову моют. Все это надо делать 1 раз в 4дней. Полный курс лечения — 6–8 процедур — позволяет резко уменьшить салоотделение, избавиться от перхоти и зуда, укрепляет волосы.

Замечательный обзор о бадяге от ЖЖ блогера tolstyi_zai4ik ! Пост из косметички копирую его сюда, т.к. бывает много вопросов про бадягу, нужно собрать все в одном месте.

Бадяга от постакне (по просьбам трудящихся)

В комментах к моему прошлому посту ряд девушек озвучил свои вопросы, касающиеся применения бадяги как средства от постакне. Решила ответить развернуто, потому что, на мой взгляд, бадяга – штука довольно суровая, и давать советы по поводу нее надо осторожно.

 

Те, у кого остались послеугревые рубчики, шрамики и пятнышки, знают, как тяжело с ними бороться и сколько огорчений они приносят. И как это обидно, когда кожа на ощупь гладенькая, нежная, бархатистая, а вид у нее все равно какой-то прыщавый, хоть никаких прыщей уже давным-давно нет. Само по себе постакне не проходит годами, а то и сохраняется на всю жизнь. К счастью, у нас есть пилинги. 

Механические, химические и лазерные пилинги – пожалуй, слишком крутая мера, если дело касается лица. Я для себя выбрала натуральный пилинг бадягой и выбором своим довольна, как и результатом.

Как работает: постакне – по сути своей, застойный процесс. Бадяга – местнораздражающее средство, помогающее рассасыванию этого процесса. Иголочки, из которых состоит порошок, проникают в верхний слой кожи, вызывая приток крови к застойным участкам. Одновременно отшелушивается поверхностный слой кожных клеток.

Все, о чем я тут напишу, – это мой личный опыт. Я не косметолог, конечно, но смею надеяться, что вела себя достаточно грамотно, а если кто-то из вас в комментариях меня компетентно поправит, буду только благодарна.

Чтобы вам было удобнее воспринимать информацию, изложу все поэтапно, в соответствии с последовательностью действий.

1) Этап первый – сбор информации.

Выделяю информационную подготовку в отдельный очень важный этап. У вас есть интернет, а он до отказа наполнен отзывами использовавших бадягу дам, как положительными, так и резко отрицательными. Не поленитесь прочитать побольше, это предостережет вас от многих ошибок. 

Как и любое косметическое средство, бадяга некоторым подходит идеально, некоторым категорически противопоказана, а остальные могут применять ее с теми или иными ограничениями.

Первые, как правило, приходят в восторг от результата и зачастую начинают усиленно советовать бадягу всем окружающим как панацею. Они описывают довольно жесткий способ применения, мол, будет больно, но оно того стоит. 

Те, у кого с бадягой полная или частичная несовместимость, начитавшись восторженных отзывов, пробуют бадягу по этому "жесткому" рецепту, а потом лечат у дерматолога ожоги и отеки, призывая всех остальных "никогда к этой гадости не прикасатьсся".

На самом деле, если у вас нет резких противопоказаний к применению, но есть постакне, бадяга вам обязательно поможет, надо только найти к ней правильный подход. У каждой рецепт применения будет своим: сколько порошка брать, как разбавлять, насколько сильно втирать, насколько долго держать на лице. Все это вы поймете сами после первых двух процедур.

2) Этап второй: обзавестись всем необходимым.

Вам понадобятся:

 

Порошок бадяги, продается в аптеке, цена вопроса – зависит от фасовки, в среднем 25р за 10г. Десятираммового пакетика мне хватило на месяц.

Борный спирт, тоже, естессно, в аптеке, в пределах 10р. Им развожу порошок бадяги. Некоторые разводят перекисью, но мне не понравилось по эффекту. Однако плюс перекиси в том, что она безопаснее. Самым толстокожим можно разводить подогретым растительным маслом, но это экстремально, я боюсь пробовать. Так иголочки проникают максимально глубоко.

Пожалуйста, обратите внимание: беременным и кормящим категорически противопоказано применение борной кислоты в любом виде, и борного спирта в том числе. 

Перчатки латексные. Голыми руками бадягу наносить проблематично. Некоторые берут хозяйственные резиновые перчатки, но латексные все же лучше облегают руку, они поманевреннее, да и поэстетичнее. Купить можно в аптеке или в хозяйственных отделах магазинов. Цену, честное слово, не помню.

Детская присыпка, любая, которая вам нравится, ею припудриваемся после бадяжных масок. Продается даже в супермаркетах :), цена зависит от фирмы.

Пантенол-спрей – тоже из аптеки, где-то 150р стоит. Это на случай, если перестараетесь с бадягой.

Ну и разумеется, понадобится ваш любимый витаминный или энергетический питательный крем, думаю, вы его для себя давно выбрали. Это чтобы ускорить регенерацию кожи после пилинга. При желании можно заменить любимой питательной маской.

3) Этап третий: тест на совместимость.

Очень важно. Изучите список противовпоказаний к бадяге:

-аллергия на бадягу

-сухая, раздражительная, гиперчувствительная кожа, 

-очень тонкая кожа

-обезвоженная кожа, шелушения

-гипертрихоз

-купероз

-наличие воспаленных прыщей

Если ничего противоречащего не нашли, смешайте бадягу с борным спиртом или перекисью, попробуйте нежно втереть в кожу на каком-нибудь участке тела, например, на плече. Подержите 15 минут, смойте. За кожной реакцией следите в течение 2–3 дней.

После бадяги ДОЛЖНО БЫТЬ: небольшое покраснение, небольшое повышение температуры кожи в месте контакта с бадягой, пощипывание при прикосновении, как будто под кожей тысячи мелких иголочек, на третий день – шелушение кожи.

После бадяги НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ: никаких высыпаний, сильного покраснения, агрессивного зуда, отека. 

Если у вас проявилось что-нибудь из этого списка симптомов, бадяга – не для вас.

4) Этап четвертый: собственно применение.

Итак, добрались. Для заметного результата бадяжную процедуру придется повторить раз 510, в зависимости от масштаба и степени застарелости постакне. Но самыми важными будут первые 2 процедуры, когда вы установите ваши "индивидуальные отношения" с бадягой.

Возмите небольшую неглубокую тару. Небольшую – чтобы избежать соблазна развести много и густо наложить на лицо. Некоторые берут больше столовой ложки порошка, но это много, я насыпала приблизительно пару чайных ложек. Теперь разводим. Сначала я разводила перекисью водорода, до густоты жидкой сметаны, такая смесь сразу пенится и нагревается, но по-моему уж слишком жжет кожу, а конечного эффекта меньше. Перешла на борный спирт. 

Внимание: спирта должно быть как можно меньше, поскольку а) он обжигает кожу б) борная кислота при обильном применении может вызвать отравление.

Важно помнить: бадяга – не масочка и не скрабик, ни в коем случае не надо обрабатывать ею все лицо, если оно полностью не поражено постакне. Применяйте ее локально, обрабатывая строго те участки, которые поражены.  Первый раз советую вообще попробовать на небольшом незаметном участке, который можно будет скрыть волосами, если что. Я первый раз попробовала на висках – все обошлось, к счастью.

Лицо перед обработкой надо мягко очистить, не пересушив. (Очень желательно, чтобы ваша кожа была максимально ухоженной перед бадягой: без раздражений, без прыщиков, тщательно увлажненная. )

Осторожно, нежно втирая круговыми движениями, нанесите массу на выбранный участок. При этом следите за своими ощущениями: не слишком ли больно, не слишком ли сильно жжет. В соответствии с этим определяйте длительность и активность втирания, но не увлекайтесь, помните о том, что это смесь спиртового раствора кислоты и порошка из колючек :), от которой можно получить хорошенький ожог. Первый раз можно перестраховаться, втереть совсем слегка и держать недолго, второй раз, наоборот – втирать интенсивнее и держать дольше, и на третий раз вы поймете, что для вас оптимально.

После втирания нанесите остатки массы на проблемные участки и оставьте на 1015 минут, желательно провести это время в горизонтальном положении.

Как смывать: не трите лицо руками, это действительно больно. Наклоните лицо над раковиной или ванной и смывайте мягкой струей воды. Так вы сведете неприятные ощущения к минимуму. После этого надо промокнуть лицо чистым полотенцем/салфеткой.

Внимание! После процедуры нельзя мазаться никакими кремами, это может усилить ожоговый эффект. Припудрите обработанные участки присыпкой и все. 

После процедуры НЕЛЬЗЯ выходить на улицу 10–12 часов как минимум, так что удобнее будет сделать на ночь.

5) Этап пятый: реабилитационный период.

Длится он 2дня. На следующий день после процедуры кожа интенсивно розовеет, при прикосновении к лицу будет ощущение иголочек под кожей. Старайтесь лишний раз лицо не трогать. Очищайте как можно мягче. Перед выходом на улицу смазывайте питательным кремом хотя бы за полчаса. В течение всего периода хорошенько питайте кожу восстанавливающими масками, побольше спите и полноценно питайтесь. Все это ускорит процесс регенерации кожи.

На третий день начнется шелушение кожи на обработанных местах, это нормально. Можно ускорить процесс мяким распариванием, если оно вам не противопроказано.

На четвертый-пятый день вы увидите новенькую, нежную розовую кожицу. С ней вам следует быть очень осторожными: прежде всего, не подставлять по яркое солнце (пигментные пятна с гарантией), не обрабатывать ожогоопасными составами (я, в частности, о масле чайного дерева, спиртовых лосьонах и т.п.), беречь от прыщей, интенсивно увлажнять.

6) Теперь о том, как часто повторять такие процедуры.

Расскажу, как делала я: после бадяги ждала 3–4 дня, пока кожа полностью не восстановится – и повторяла. В итоге провернула 5 процедур за 3 недели. Эффект очень хорошо виден. Приятный бонус – что лучше впитываются кремы, и ежедневный уход за кожей дает более заметный результат.

После 5 процедур кожа запросила пощады. Тут тоже важно прислушаться к своим ощущениям и вовремя остановиться, чтобы кожа не слишком истончилась. Сделала перерыв на пару месяцев, после чего повторила курс.

Прошу прощения за многа буков, надеюсь, кому-то окажется интересно и полезно. Спасибо за внимание :)


 

рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

железным усилием воли сейчас перед сном сделаю отжимания , дабы совсем сиськи не потерять при похудании

олеее олее вперед smile

 

рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

:) Да вносить в общем то было нечего, разве только -200 г

Но вот сегодня, на работе ..... в общем я съела 3 куска торта +пирожное картошка smile , было вкусно

поэтому я решила этот день сделать ДНЕМ ЧИТТИНГА smile

smileЧитинг – это слово, пришедшее к нам из английского языка, которое в переводе означает обман или надувательство. 
Так кого же обманывать будем? Свой собственный организм. 
О том, зачем этот самый читинг нам нужен , и как правильно обманывать себя любимую, мы поговорим ниже. 
Ни для кого не секрет, что со временем потеря веса приостанавливается, даже при сохранении прежнего режима питания и уровня физической активности. 
Дело в том, что наш организм, когда не получает прежнего питания и находится в измотанном состоянии от тренировок, думает, что пришел «голод», настали не самые лучше времена, и что необходимо спасать своего "хозяина". 
И именно в таком состоянии наш организм может откладывать запасы жира, даже из съеденного вами листа салата. 
Американские ученые предложили "обманывать" свой процесс метаболизма , устраивая дни, так называемого, «обжорства». Один раз в одну-две недели необходимо устраивать дни, когда привычный калораж должен быть увеличен. 
Это позволяет организму убедиться, что «все хорошо», что можно безбоязненно терять вес. 
Насколько можно увеличивать дневной калораж? 
Все зависит от того, сколько дней вы планируете усиленно питаться. Если длительность читинга будет превышать два дня, то увеличить дневную калорийность можно не более чем на десять-двадцать процентов от общего числа калорий. 
Так, например, если ваша дневная норма калорий составляет две тысячи калорий, то вы можете увеличить дневную калорийность пищи на четыреста калорий. 
А вот если читинг будет продолжаться не более одного-двух дней, то можно увеличить калораж на тысячу или даже две тысячи калорий. 
Но для того чтобы подобный обман не принес вреда, а только пользу, необходимо соблюдать несколько простых правил. 
Правило 1. Вы можете есть все, что угодно. 
Правда постарайтесь, чтобы в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, которые долго перевариваются и медленно отдают энергию. 
К таким продуктам относят каши, фрукты с высоким содержанием клетчатки и т.д. 
Следует также отметить, что желательно сократить количество потребляемого сахара и увеличить употребление воды. 
Правило 2. Диетологи уверяют, что читинг должен длиться от двадцати четырех до семидесяти двух часов, но оптимальной продолжительностью читинга является отрезок времени в сорок восемь часов. 
Правило 3. Помните, что читинг – это не способ «наверстать упущенное». 
Ваша цель – убедить свой организм что нет необходимости урезать расход энергии, "разогнать" свой метаболизм. 
Кроме того, имеется еще и психологический аспект. 
Человек, который вынужден отказываться от чего-то, чувствует себя обделенным и несчастным, а когда вы понимаете, что можете себе позволить все, что угодно, то и худеть вам будет легко и просто. Кроме того, вы, без угрызений совести, можете позволить себе съесть целую коробку конфет, так сказать отвести душу, а потом "целую вечность" худеть, не мучаясь от желания побаловать себя сладеньким. 

рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а общела регулярно вести регулярно))

как успехи то?

АнасТасия-«возвращённая к жизни»
________________________________
104-92-69
Стала мамой 1 апреля!
До идеального веса еще 14 кг


/community/post.php?topic_id=43671

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileОтличное упражнение на трицепс, чтобы внутренняя/задняя поверхность рук не колыхалась.

У меня гантельки одна на работе на столе ,другая дома около компа.

2 подхода по 50р

рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну что, с новой недели изменяю задачи по питанию.

Руководствуюсь формулой Тома Венуто:

smileУзнать свой базовый уровень метаболизма(Basal Metabolic Rate-BMR):

Женщины: 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) – (4,7 X возраст в годах).

Дневное потребление с дефицитом калорий, для снижения веса:

BMR х 0.75 х (коэффициент активности)-20%(создаём дефицит)

коэффициент, уровня активности:

1.2   спокойный образ жизни

1.38 – умеренная степень активности (1-3 раза в неделю легкая нагрузка) 1.56 – высокая степень активности (интенсивно 3-5 раз в неделю)

1.73 – очень высокая степень активности (тяжелая нагрузка 6-7 раз в неделю)

1.95 – предельная степень активности (длительная тяжелая нагрузка, интенсивные тренировки 2 раза в день).

Итого мой калораж 1100-1300(низкая-умеренная активность)smile

Суточная норма углеводов: 150-200 гр.

Суточная норма белков: 40-60 гр.

Суточная норма жиров (для худеющих): 14-30 гр.

p.s.  калораж впоследствии увеличила до рекомендованного Дионом (1550), ибо организм сказал: "мне  мало еды", а я как правило  к нему прислушиваюсь

,

 

 

рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо за поддержку smile , обещаю вести регулярно

Вот мой сегодняшний рацион (08.05)

белков немного не добираю,но ничего

 

рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Желаю удачи !!! smile

- рост: 160
- вес: 59(16/01/12) - 64(16/06/12)
- желаемый вес: 47 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Приветик! Молодец, что завела дневничек, с ним по-моему проще, он дисциплинирует! Удачи тебе!

Аля, 25 лет.
175 см, хочу 57 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                                          

Эпопея - сложная, продолжительная история чего-либо, включающая ряд крупных событий. 

 

Вес набрала в основном после болезни (отмазка на все времена smile и способ давить на жалость),ну а если честно ,что греха таить от не правильного образа жизни: сдоба,сладкое,алкоголь,сидячая работа и т.д. и т.п. Ну еще и плюсом замедленный обмен в-в при моей нормальной температуре тела 35,2-35,6 (х.з. от чего так, но это факт,зато жить буду долго  smile).
Как и многие пробовала диетиться различными,зачастую противоположными способаме:
-кремлевка-отстой,хотя и вкусно; 
-диета Протасова-неплоха,скинула около 10,как перестала придерживаться (зимой как то не покатила) набрала снова;
-остальные- просто кошмар, или слишком ограничивающие, чему мой мозг сопротивляется и дает команду жрать побольше, или нужно постоянно что то выготавливать и целыми дняме у плиты стоять, а я НЕ ГОТОВЛЮ,ну то есть ВООБЩЕ НЕ ГОТОВЛЮ,принципиально.
Так я поняла, что диеты это не мое :), а если учесть, что изматывающий спорт на похудение мой организм просто не приемлет НИ В КАКИХ ВИДАХ!,то оставалось либо:
1.застрелиться,smile
2.смириться, smile
3.искать легкий способ похудетьsmile


НО! так как оружия у меня не было,а познакомиться с приятным мужчиной с табельным оружием мешали мои жиры,первый способ отпал. smile
Со вторым тоже не срослось, смириться и забить мешали постоянно ломающиеся под весом каблуки (а от них я ни за что не откажусь ), отекающие ноги превращают подбор сапог в поиск иголки в стоге сена, джинсы на мой кардан можно подобрать только бабских фасонов,ну и все такое... smile
Оставалось искать то, не знаю что 
Эту эпопею я начала 21.03.11 в весе 85 кг после того как скачала и прочитала книгу Аллена Каара "Легкий способ сбросить вес".(
http://webreading.ru/authors/karr-allen)

Пока 3 дня читала сбросила 1,5 кг и стала весить 83,5 
Со многим в книге можно подискутировать ,но ТОЛЧОК она мне дала.
С 24.03.11 я стала следить за питанием.  smile
Завтракаю ТОЛЬКО фруктами , много,до полного насыщения.Есть начинает хотеться только к вечеру,там по разному: и сыра и мяса и колбасы и каши могу отхватить. 
Что интересно отбило тягу к сладкому,хотя я каждый день себе в рацион конфету включаю, чтоб моя внутренняя сладкоежка не бухтела :)
Да и вообще могу себе что угодно позволить,главное чтобы из "коридора" не сильно выбивало.
По прежнему не готовлю и спортом занимаюсь...ну как бы сказать, а да что уж там, почти совсем не занимаюсь:
-бодифлекс 15 мин (у меня при всех жирах живота как бэ нет)
-гантелька на трицепс по 50р на каждую руку
-Leg Magic 100 раз
(p.s.ПРОДАЛА ЧЕРЕЗ ГОД, ТАК КАК ЛЕНИВО ЗАНИМАТЬСЯ БЫЛО И ОСОБОГО РЕЗУЛЬТАТА НЕ БЫЛО)
с 21.03 по 10.04 (19 дней)потеряно 5 кг
Немного? Зато без напрягов и ограничений.
Да, еще и текущий пост помогает.Хоть я пока и не в сидах от мяса отказаться, зато отказалась от алкоголя.
Все у меня получится!!!

Эту запись я сделала в своем блоге 10 апреля2011

а с сегодняшнего дня решила вести дневник smile


рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
  Всего Страниц (15):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика