|
|
|
|
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28320
Сообщений: 31564
Город: МО, Подольск
16.5.2011 9:13
|
ясно..буду знать..спасибо
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
Mar_Per
Diet-Баллов: 11407
Сообщений: 2603
Город: Екатеринбург
13.5.2011 20:49
|
Некоторые барышни сидят на кефире и искренне полагают, что это белковый продукт, хотя он почти напрочь углеводный. :) Я где-то на ДиОне периодически встречаю такие высказывания.
Сила отзывчива на привязанность (Власов Ю. П., Справедливость силы).
Штанга лечит, штанга калечит. Выбирать тебе (сэнсэй).
Hard work, willpower and dedication.
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28320
Сообщений: 31564
Город: МО, Подольск
13.5.2011 14:09
|
а есть такое мнение..? я не слышала
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
Mar_Per
Diet-Баллов: 11407
Сообщений: 2603
Город: Екатеринбург
13.5.2011 12:45
|
Кстати, не пойму, откуда взялось мнение, что кефир - источник белка?
Сила отзывчива на привязанность (Власов Ю. П., Справедливость силы).
Штанга лечит, штанга калечит. Выбирать тебе (сэнсэй).
Hard work, willpower and dedication.
|
Mar_Per
Diet-Баллов: 11407
Сообщений: 2603
Город: Екатеринбург
13.5.2011 12:19
|
С творогом может быть проблема. Одна девушка на ДиОне ела его в больших количествах и набирала вес. Потом выяснилось, что производитель добавлял туда растительные жиры, но не указывал это на упаковке. Если память не изменяет, творог называется "Дмитровский". На самом деле сам по себе творог весьма полезен, хотя в избыточных количествах может задерживать воду.
Яйца ещё ешь, индейку, пельмени, можно немного орехов, нежирный сыр. :) Тунец прекрасен, сёмга и форель... Вкуснотища. Набирать нужное количество белков легко, если съедать что-то, содержащее протеины, трижды в день.
Белки отложиться в принципе нигде не могут (если правильно помню), это привилегия углеводов и жиров.
Сила отзывчива на привязанность (Власов Ю. П., Справедливость силы).
Штанга лечит, штанга калечит. Выбирать тебе (сэнсэй).
Hard work, willpower and dedication.
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28320
Сообщений: 31564
Город: МО, Подольск
13.5.2011 11:54
|
Привет!! Белки можно набирать, рыбой, морепродуктами, мясом, курицей.. творог можно ..но либо помаленьку каждый день..либл побольше но раза 2 в неделю..
Я вот мясо люблю..курицу..но не белое..поэтому жиров набираю..по максимому..
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
AliceD
Diet-Баллов: 1127
Сообщений: 8
13.5.2011 11:49
|
Девочки,а у кого-нибудь было такое,что от белков полнеешь,и может ли такое быть?я несколько лет назад месяц сидела на обезжиренном твороге и кефире,результаты были удручающими,и с тех пор почти не употребляю молочные продукты,да и не тянет совсем..а тут по планировщику посмотрела:даже в самые лучшие дни белки не дотягивают до нижней планки ровно половину,а с углеводами всегда перебор,тем более волосы стали выпадать,ногти и зубы портиться,с утра съела 100г творога,вот теперь боюсь,что он где-нибудь отложится..
Анна, 24 года, рост 164 см
вес был - есть - будет
70 - 49 - 48
сыночке Егору 7 месяцев
|
AliceD
Diet-Баллов: 1127
Сообщений: 8
13.5.2011 11:45
|
Кстати,а сестра теперь 52 размера и советуется со мной в вопросах похудения.тут конечно нечему радоваться,но определенный психологический реванш у самой себя я взяла...
Анна, 24 года, рост 164 см
вес был - есть - будет
70 - 49 - 48
сыночке Егору 7 месяцев
|
AliceD
Diet-Баллов: 1127
Сообщений: 8
13.5.2011 11:30
|
Привет!грань мне тоже было перейти страшно в подростковом возрасте,но сейчас уже более тонко себя чувствую и стараюсь рационально подходить ко всему.
А проблема веса у меня уже засела на уровне детских комплексов и обид,ее уже ничем не вышибешь...раньше маму постоянно винила,что она такое допустила у своей дочки,давно уже зареклась,что мои дети толстыми не будут и не переживут все унижения жирного ребенка,но за что боролась,на то и напоролась,вот теперь за сына переживаю...
а муж для меня самый жесткий критик,любой негативный отзыв въедается в мозг,наверное опять же из-за комплексов...но скажу одно:не правы те,кто утверждает,что похудев,ничего не изменится,вся проблема в голове.похудев-меняется кардинально самооценка!!
Анна, 24 года, рост 164 см
вес был - есть - будет
70 - 49 - 48
сыночке Егору 7 месяцев
|
Mar_Per
Diet-Баллов: 11407
Сообщений: 2603
Город: Екатеринбург
13.5.2011 11:23
|
В цукатах сахара много. Попробуй сушёную вишню, клубнику и т. д. Но лучше побольше фруктов, конечно. Они быстрее насыщают и не так калорийны, как сухофрукты.
Сила отзывчива на привязанность (Власов Ю. П., Справедливость силы).
Штанга лечит, штанга калечит. Выбирать тебе (сэнсэй).
Hard work, willpower and dedication.
|
AliceD
Diet-Баллов: 1127
Сообщений: 8
13.5.2011 11:18
|
Спасибо!С сегодняшнего дня начну попу качать!!!а вот про пресс согласна:после родов качала,но живот только в объеме увеличивался,забросила-стало лучше!С сладким все гораздо сложнее,я даже курить смогла бросить,когда с мужем ребенка стали планировать,а тут не могу себя сдержать,хочу попробовать заменить для начала цукатами,никто не знает,они не так вредны,как мармелад?
Анна, 24 года, рост 164 см
вес был - есть - будет
70 - 49 - 48
сыночке Егору 7 месяцев
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
13.5.2011 11:15
|
Привет! Прямо за душу твоя история взяла! В детстве я тоже звидовала своей двоюродной сестре, она всегда была худощавой, а у меня имелись пухлые щечки. Вот недавно узнала, что она в свою очередь, завидовала мне, потому что считала мое личико очень милым и симпатичным. Думаю мы всегда будем сравнивать себя друг с другом и искать в себе изъяны. Это нездоровая конкуренция сидит где-то глубоко и основана отнюдь не на внешности.
Да, и конечно, злость и обида - сильный стимул, но не лучший. Я в свое время очень сильно обиделась на замечание мужа по поводу того, что "немного поправилась в последнее время". В ответ довела себя до истощения, тогда еще о ДиОне не знала, а о здоровье кто же думает после таких слов в свой адрес. Он тогда испугался очень, что я перейду ту грань, за которой люди себя уже не контролируют.
|
AliceD
Diet-Баллов: 1127
Сообщений: 8
13.5.2011 11:13
|
Поняла,что мне очень не хватает движения!видимо работа по дому,занятия с ребенком и пешие прогулки не дают должного результата!поняла это,когда последние 2 кг ушли с появлением....котенка!!он был очень вредный:я постоянно за ним бегала,чтобы он сходил в лоток,затирала лужицы под обувью,убирала кучки в углах,подклеивала за ним обои,пылесосила землю от цветов,разнимала их с ребенком,вообщем после месяца мучений он довел меня до слез и его пришлось вернуть обратно родителям.
а сейчас суставы скрипят,тело болит как у пенсионерки!раньше ходила на йогу,меня тренер ТАААК гнула,а теперь все закостенело...у мужа выпросила отпускать меня по субботам в бассейн,а там гидромассаж еще и саун 6 видов!!завтра пойду!не могу дождаться,уже очки купила...
Анна, 24 года, рост 164 см
вес был - есть - будет
70 - 49 - 48
сыночке Егору 7 месяцев
|
Mar_Per
Diet-Баллов: 11407
Сообщений: 2603
Город: Екатеринбург
13.5.2011 11:01
|
Подтянуть попу: спорт - твоё всё! Приседания, выпады очень эффективны для подтягивания пятой точки. Лучше, конечно, с весом.
Бока, живот - только диета. Никак иначе. Если будешь только качать пресс с сумасшедшим количеством повторов, ты нарастишь мышцы под жиром, живот будет округлый, объём его станет значительно больше. Так что только питание. В сочетании со спортом, конечно.
Целлюлит: спорт и обёртывания.
Избавиться от тяги к сладкому: нужна ОЧЕНЬ сильная мотивация. Если здоровье ребёнка не может таковой стать, то нужно искать что-то другое. Лично я успешно исключила всякое печенье, конфеты и прочее, просто начав есть фрукты в том количестве, в котором хочется. Позволяю себе и сухофрукты. Даже когда тренер говорит съесть пирожное, для меня это уже проблема, потому что не хочу.
Здоровье ребёнка зависит только от тебя. Начни с себя, и это не замедлит отразиться на малыше.
Лучше всего, правда, было бы найти хорошего специалиста по питанию и физической подготовке, потому что всё очень индивидуально.
Сила отзывчива на привязанность (Власов Ю. П., Справедливость силы).
Штанга лечит, штанга калечит. Выбирать тебе (сэнсэй).
Hard work, willpower and dedication.
|
беля
Diet-Баллов: 4202
Сообщений: 345
13.5.2011 10:54
|
Привет,Анюта! Все у тебя получится,тем более уже сколько сбросила!
Совершенству нет предела!!!
Я Оксана, 35 лет, рост 150 см
ПДР 18.04.2015
8 недель - 53.3 кг
9 недель - 53,1 кг
12 недель -53,0 кг
13 недель - 52.7 кг
|
AliceD
Diet-Баллов: 1127
Сообщений: 8
13.5.2011 10:48
|
Спасибо большое!
Девочки,буду признательна за поддержку и ценные советы!
9 июня день рождения,надеюсь,что у меня к этому времени все получится,главное-твердость и последовательность!!!
Анна, 24 года, рост 164 см
вес был - есть - будет
70 - 49 - 48
сыночке Егору 7 месяцев
|
Tanа
Diet-Баллов: 29190
Сообщений: 5857
Город: Мариуполь, Украина
13.5.2011 10:37
|
Татьяна,40 лет,рост 176//мама троих сыновей начинает новый этап...После родов-112...хочу 95
При всех делах при максимуме сложности Подход к проблеме все таки один: Желанье – это множество возможностей, А нежеланье – множество причин.
|
floaty
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 450
13.5.2011 10:35
|
Ем все и худею)))
Даша, 27 лет.
Было август 2012 - 96кг. Стало 74кг.
|
AliceD
Diet-Баллов: 1127
Сообщений: 8
13.5.2011 10:31
|
Привет всем!Будем знакомы!Я тут новенькая,обещала писать и вот пишу:меня зовут Анна,23 года.Можно сказать,что вся моя жизнь-это борьба с лишними килограммами и собственным Я.В детстве я была супер-пышкой,во многом из-за того,что мама-студентка переложила мое восритание на плечи бабушки,у которой был свой взгляд на культуру питания 6-мес девочки.Все детство я завидовала своей двоюродной сестре-худышке,а зависть топила в варенье,сгущенке и булках.В 8 классе пошла в секцию плавания и,о чудо,превратилась из чудовища в красавицу!Стала звездой школьных дискотек,а на столь нелюбимой физкультуре стала получать пятерки,и меня даже отправляли на эстафеты от школы.В 10 классе уехала из дома в город учиться,было тяжело,т.к. была домашней девочкой,по вечерам плакала и ела булки.Поступила в институт,стала работать-привела фигуру в норму.Несчастная любовь на 3 курсе довела меня до ужинов ЦЕЛОЙ курицой-гриль под майонезом и ЦЕЛЫМ тортом!Итог:70 кг при росте 164 см.Бассей,диета-за 2 года дошла до 52.Познакомилась с мужем,родила.И вот тогда снова пришел ЖОР!После родов опять была под 70!Муж-спортсмен украдкой намекал на мою асексуальность и даже купил штаны и майку для занятия спортом!Вот это и был толчок!!!Я перестала пить чай с молоком,есть бутерброды с сыром и колбасой,исключила печенье(съедала его по полкило в день).Через месяц стала 57.Стала есть меньше жирного мяса и макарон,еще через месяц 55.Вот тогда я пришла на ДиОн.Стала вести пищевой дневники и поняла....что я съедаю сладкого на 1500 ккалл!!!(это 300-400 г мармелада или зефира+200г сладкого рулета.)И отказаться сначала не было сил,хотя я постоянно страдала гипогликемией:например на прогулке с сыном сахар в крови падает,отсюда головокружение,колени подкашиваются.Пересмотрела свое питание,стала потреблять сладкого меньше.Как подумаю,что все эти пустые ккалл в дневник записывать-сразу желание их съесть пропадает.Теперь я 53.Думала,что это совершенство,но на прошлых выходных бегала на пляже с девушкой брата(глядя на нее-30-летнюю разведенку с 8-летней дочкой-понимаешь,почему 21-летний успешный "мальчик" выбрал ее:44 кг при росте 162 см и 0%целлюлита).И вот она мне заявляет:"Я не вспотела,у меня ведь жира нет!",и при этом собирает огромную складку у меня на боку,и все это при муже!!!Это была самая сильная мотивация!!!Больше Никто и Никогда не назовет меня Жирной!!!
От природы я астеник(узкая кость),поэтому мечтаю о 49 кг!Многие,наверное, знают,что самые последние килограммы очень-очень-очень сложно уходят.Теперь проблем несколько:
1.Как сократить количество потребляемых углеводов и избавиться от сахарной зависимости.(до сих пор съедаю мармелада 150г и сладкого рулета 100г,и еще одна слабость-макароны).
2. Убрать бока и складку на животе.
3. Избавиться от целлюлита на попе и на ногах.
4. Подтянуть попу,а то после родов она совсем обвисла.
5.И самое главное:похудеть моему малышу.Ему 6 мес,весит 12 кг,на ГВ,из прикорма только брокколи,тыква,яблоко и груша.Сам по себе очень подвижный.Подозреваю,что его "прет" от моих углеводов.
Анна, 24 года, рост 164 см
вес был - есть - будет
70 - 49 - 48
сыночке Егору 7 месяцев
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|