Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
**Marusya_25** 74--->60--->55 (фото стр.2,4,12,14,27)

 
    
 
  Всего Страниц (29):    29282726252423первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

примерное меню на 

30-ое мая 2012 . количество возможно скорректирую








   завтрак 08:00 [?]Творожный крем с сахаром и изюмом КУШВА, 1.0×1 баночка 108 33 8 16 [?]Напитки - кофе черный без сахара , 200.0×грамм 4 1 0 0 [?]молоко 3,2%, 100.0×грамм 59 5 3 3 [?]Сыр Маасдам, 15.0×грамм 53 0 4 4 [?]Хлеб Бородинский СМАК, 25.0×грамм 56 11 0 2 Всего за завтрак: 280 49 15 24    ланч 11:00 [?]Зефир классический Мегамарт, 25.0×грамм 83 20 0 0 Всего за ланч: 83 20 0 0    обед 13:00 [?]Овощи - цветная капуста в пароварке с солью, 100.0×грамм 30 5 0 3 [?][+]Рецепт:Рис с лимонным соком в пароварке, 100.0×грамм 179 26 6 3 [?]Рыба - семга в пароварке с солью, 100.0×грамм 189 0 13 23 Всего за обед: 398 32 19 28    полдник 15:00 [?]КОЗИНАК ПОДСОЛНЕЧНЫЙ, 150Г, 28.0×грамм 162 10 12 4 [?]Фрукты: Груша, 200.0×грамм 94 21 1 1 Всего за полдник: 256 30 13 5    ужин 17:00 [?]Творожный крем с сахаром и изюмом КУШВА, 2.0×1 баночка 216 66 15 32 Всего за ужин: 216 66 15 32    перекус 19:00 [?]Напиток кисломолочный Айран "New Product", 1л, 300.0×грамм 71 4 5 3 Всего за перекус: 71 4 5 3     ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1303 202 66 92
Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

marusya_25 пишет 29.05.2012 в 17:27 (ссылка):

Девочки всем привет! сегодня день прошел спокойно, правда часам к 5 вечера жутко хотелось кушать, но с собой уже ничего не было пожевать, пришлось воду глушить - итого 5 стаканов  воды на работе. на ужин как я и люблю творожок слопала, чуть попозже еще  выпью Айран и на сегодня хватит.

вечерняя прогулка от метро до дома - по плану!

 молодчинка ..smile

я тож вечером творожок лопаю..но ужинаю в 17-30 ...

кстати гулять мы гуляем каждый день утром и вечером в гараж и обратно..достаточно приличное растояние ..быстрым шагом 15 минут..эт с утра..а вечером 30 ть не спеша ..

хорошего вечера тебе Катюша smile

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки всем привет! сегодня день прошел спокойно, правда часам к 5 вечера жутко хотелось кушать, но с собой уже ничего не было пожевать, пришлось воду глушить - итого 5 стаканов  воды на работе. на ужин как я и люблю творожок слопала, чуть попозже еще  выпью Айран и на сегодня хватит.

вечерняя прогулка от метро до дома - по плану!

Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

marusya_25 пишет 29.05.2012 в 05:27 (ссылка):

всем привет.

сегодня  будет то же  меню, что и вчера.

вес 61,8 (-300г)

всем хорошего дняв обед обязательно почитаю всех! вечером постараюсь отписаться!!

 

 с отвесиком..молодчина smile

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем приветик!!!

Катюш, так здорово, что ты опять с нами!!!!smile   smile

Оля,42г,вес 86кг,хочу сбросить 15 кг жира!!!
цель 1 - 83
цель 2 - 80
цель 3 - 76 - а там посмотрим... /community/post.php?topic_id=36091

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

всем привет.

сегодня  будет то же  меню, что и вчера.

вес 61,8 (-300г)

всем хорошего дняв обед обязательно почитаю всех! вечером постараюсь отписаться!!

 

Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки всем привет!

первый день моего возвращения прошел удачно.

1.КБЖУ в норме.

2.вода -  2 стакана

3.спорт - прогулка от метро до дома - 2 км (по ДубльГИСу)

Объемы

ОП - 27

ОпГ - 78

ОТ - 69

ОЖ - 81

ОБ - 99

вес - 62,1

Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюша приветик smile

мы тебя очень ждали smile

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

еще одна

Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мотивашка

Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки всем привет! вы наверно меня уже не ждали? а вот она я вернулась) появляться  буду не часто но надеюсь  стабильно.

Сегодня распланировала питание на 2 дня,оно будет одинаковым из за нехватки времени на планирование и приготовление еды,  сейчас забила в планировщик -  все зелененькое.

   завтрак 08:00

[?]Творожный крем с сахаром и изюмом КУШВА, 1.0×1 баночка 108 33 8 16

[?]Напитки - кофе черный без сахара , 200.0×грамм 4 1 0 0

[?]молоко 3,2%, 100.0×грамм 59 5 3 3

[?]Сыр Маасдам, 20.0×грамм 70 0 5 5

[?]Хлеб Бородинский СМАК, 25.0×грамм 56 11 0 2

Всего за завтрак: 297 49 16 25    

ланч 11:00

[?]Зефир классический Мегамарт, 25.0×грамм 83 20 0 0

Всего за ланч: 83 20 0 0    

обед 13:00

[?][+]Рецепт:картофельное пюре с маслом, 200.0×грамм 207 31 7 4

[?][+]Рецепт:Куриное филе в кляре;), 80.0×грамм 111 9 3 14

[?]Консервированный зелёный горошек "НЕЖНЫЙ" БОНДЮЭЛЬ, 850 мл., 70.0×грамм 46 7 0 4

Всего за обед: 364 47 10 21    

полдник 15:00

[?]КОЗИНАК ПОДСОЛНЕЧНЫЙ, 150Г, 28.0×грамм 162 10 12 4

[?]Фрукты: Яблоки, 130.0×грамм 61 13 1 1

Всего за полдник: 223 22 12 5    

ужин 17:00

[?]Творожный крем с сахаром и изюмом КУШВА, 2.0×1 баночка 216 66 15 32

Всего за ужин: 216 66 15 32    

перекус 19:00

[?]Напиток кисломолочный Айран "New Product", 1л, 300.0×грамм 71 4 5 3

[?]Фрукты: Яблоки, 130.0×грамм 61 13 1 1

Всего за перекус: 132 17 5 4    

Всего:  

  1314 222 59 87

Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюш, ты где??? Я вернулась, а тебя все нет и нет...smile

Я Катя. Мне 32.
Начало-87,1 кг
1 цель-80 кг
2 цель-75 кг
3 цель-65 кг Моя мечта!
Дневничок /community/post.php?topic_id=36032

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Опять Катя пропала smile!

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик smile!!!

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, как дела?

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюша..приветик..как дела? smile

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем приветик!!! smile

Катя, классные фотки...и туфельки просто супер!!!

Оля,42г,вес 86кг,хочу сбросить 15 кг жира!!!
цель 1 - 83
цель 2 - 80
цель 3 - 76 - а там посмотрим... /community/post.php?topic_id=36091

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

доброе утро !! smile

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя, привет!

Классные фото! А у нас весна полным ходом. Сегодня гуляла с собакой заметила, что на кустах распускаются листики!!! Класс!!! Люблю весну!

 

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюша..возвращайся в строй smile

напиши страничку в названии..я потом фото посмотрю :)

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

это прошлые выходные. гора Белая. Горнолыжный курорт местного значения))) лыжи, велики, картигнги, бассейн, тренажерный зал, зал игровых видов спорта, теннис  большой и настольный, баскетбол, волейбол, гостиница, кафе, ресторан наверно еще  что  то есть. круто  там, как в  Швейцарии.

с ромкой  увидели  снеговиков-горнолыжников, правда  у  них носы-морковки отвалились -  исправляем.

подъемники на  гору.

а это мы на подъемнике  едем  на  гору, в ознакомительных целях. высоко, красиво, вид обалденный.

ромка  там балдел, с горок катался на  попе, штаны позволяют это  делать. кстати  штаны  русской фирмы YOOT, как  то писала уже. не  хуже  Керри, тряпочкой  удобно протирать вместо стиркиsmile не  промокают, не продуваются и  стоят раза  в 3 дешевле.

после прогулки ходили в  кафе, Ромка с удовольствием слопал  блины со сгущенкой и чаем.

как же  там  здорово.

Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

фото туфель купленных  недели 2  назад. хожу  в них на  работе. удобные  такие

Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки  привет! спасибо вам  что заходите! и за  поздравления спасибо!

с праздником Пасхи вас!

у  меня  вес  стоит, наверно потому  что калории перестала считать да и грешу  иногда  сладостями))), что то  совсем  некогда. не  понимаю на  что  теперь у  меня  время уходит. вечером  правда  стараюсь на эллипс  залезть хоть на  30 минут.

в  выходные  приезжала  мама и брат, а  мужа отпустили  к  родителям  в Тагил. в субботу  так  нагулялись по магазинам, аж ноги отваливаются. маме  купили ветровку  классную, брату  футболочки и летние  штанишки (а  это непросто, он у меня  размера 56-58smile слонопотамsmile), Ромчику  прикупила  полуботинки-кеды в Антилопе, классные джинсики в Глории Джинс, песочного цвета и пару  футболок. он  такой супер-пупер модник  получился, так  все  здорово  сочетается.  и  ему  самому  очень понравилось. вобщем  я  собой  довольнаsmile

 брат утром  на  самолете  улетел на вахту, маму днем  проводили на  вокзал  с Ромашкой. вобщем выходные прошли на ура.

Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Со светлым проздником Воскресения Господнего!

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Господь терпел и нам велел!!!

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С Чистым четвергом тебя!!!

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

marusya_25 пишет 07.04.2012 в 15:58 (ссылка):

Девочки привет. что то жизнь  закрутилась - завертелась к весне. времени совсем не хватает. за  2  недели моего отсутствия  вроде ничего особо не  случилось. минимальный вес с утра наблюдала 60,7. но это хорошо, а то разожралась  тут недавно)))) купила  себе  туфельки черные замшевые на  работе ходить, сегодня с мамой  мужа  в Тагиле  ходили по  магазинам -  искала  пальто на весну, прошли кучу магазинов - все  не то, или дорого... купила  пальто на рынке. )))) на  рынке последний  раз была  лет 7 назад.... потом  зашли в остин купила  еще  юбочку и маечку, на  которую мелкий  уже  посадил пятно мандарином....  все  клевое. потом  сфотаюсь отчитаюсь. К вам  захожу иногда в дневнички почитываю. Знаю что  ольчик и аленчик хорошо  похудели. девочки вы умнички. Оль ты с белками особо не экспериментируй  сильно садят почки. лучше питаться по ЗОЖ. Аленушка на фотке в платье белобрысиком и с загаром ты просто прелесть. Иришка к  тебе зайти не успела, но думаю процесс полным ходом! Девочки желаю вам  к  лету обрести желанные формы, объемы и вес! у вас  все  получится!

 Катюша..приветик smile

не пропадай..мы тебя очень ждем..

спасибки что читаешь...smile

с обновочками тебя ..и ты практически уже добилась 3 цели..молодчина smile

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Катюша! Да все говорят! И домашние, и на работе - причем мужчины :-). Говорят, что сейчас как раз все в норме, а если подсушусь еще, то будет просто не красиво. Я по возможности до 58-59 сброшу, но не так резко, как все предыдущие :-). Хожу с Лесли, делаю бодифлекс - все хорошо!

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иришка привет.  а  кто говорит что худеть не надо? если коллеги - то можно их и не слушать, если тебе хочется  еще  скинуть пару-тройку  кгшек

Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Катюша!

Я стою на месте, но все хором кричат, что больше худеть не надо, и я и не расстраиваюсь :-)!

 

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки привет. что то жизнь  закрутилась - завертелась к весне. времени совсем не хватает. за  2  недели моего отсутствия  вроде ничего особо не  случилось. минимальный вес с утра наблюдала 60,7. но это хорошо, а то разожралась  тут недавно)))) купила  себе  туфельки черные замшевые на  работе ходить, сегодня с мамой  мужа  в Тагиле  ходили по  магазинам -  искала  пальто на весну, прошли кучу магазинов - все  не то, или дорого... купила  пальто на рынке. )))) на  рынке последний  раз была  лет 7 назад.... потом  зашли в остин купила  еще  юбочку и маечку, на  которую мелкий  уже  посадил пятно мандарином....  все  клевое. потом  сфотаюсь отчитаюсь. К вам  захожу иногда в дневнички почитываю. Знаю что  ольчик и аленчик хорошо  похудели. девочки вы умнички. Оль ты с белками особо не экспериментируй  сильно садят почки. лучше питаться по ЗОЖ. Аленушка на фотке в платье белобрысиком и с загаром ты просто прелесть. Иришка к  тебе зайти не успела, но думаю процесс полным ходом! Девочки желаю вам  к  лету обрести желанные формы, объемы и вес! у вас  все  получится!

Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, Катюша!!!

Как у тебя дела?

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем приветик!!! Катя, как ты ? мы без тебя скучаемsmile

Оля,42г,вес 86кг,хочу сбросить 15 кг жира!!!
цель 1 - 83
цель 2 - 80
цель 3 - 76 - а там посмотрим... /community/post.php?topic_id=36091

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

всем добрейшего утра !!smile

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Катюша! Как ты? Как у тебя дела?

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

marusya_25 пишет 26.03.2012 в 17:17 (ссылка):

Девочки  привет. неделя зажора думаю закончилась у меня. утром  забыла встать на  весы..... хотела оценить ущерб.... может  завтра. в  субботу  как и планировалась сходила  в зал на  дорожку, отходила 65 мин - 500ккал, а вчера  дома на эллипсе 61 мин - 561 ккал, сил еще было не меряно, но время поджимало - мелкого спать укладывать надо было. исправляюсь одним словом) 

 Катюша держись smile

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки  привет. неделя зажора думаю закончилась у меня. утром  забыла встать на  весы..... хотела оценить ущерб.... может  завтра. в  субботу  как и планировалась сходила  в зал на  дорожку, отходила 65 мин - 500ккал, а вчера  дома на эллипсе 61 мин - 561 ккал, сил еще было не меряно, но время поджимало - мелкого спать укладывать надо было. исправляюсь одним словом) 

Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Катя!

Как у тебя дела?

Ирина
  Всего Страниц (29):    29282726252423первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
макароны с сыром
сыр пармезан макароны итальянские
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика