|
|
|
marusya_25
Diet-Баллов: 4203
Сообщений: 1982
Город: Екатеринбург
29.5.2012 19:39
|
примерное меню на
30-ое мая 2012
. количество возможно скорректирую
завтрак
08:00
[?]Творожный крем с сахаром и изюмом КУШВА, 1.0× 1 баночка
108
33
8
16
[?]Напитки - кофе черный без сахара , 200.0× грамм
4
1
0
0
[?]молоко 3,2%, 100.0× грамм
59
5
3
3
[?]Сыр Маасдам, 15.0× грамм
53
0
4
4
[?]Хлеб Бородинский СМАК, 25.0× грамм
56
11
0
2
Всего за завтрак:
280
49
15
24
ланч
11:00
[?]Зефир классический Мегамарт, 25.0× грамм
83
20
0
0
Всего за ланч:
83
20
0
0
обед
13:00
[?]Овощи - цветная капуста в пароварке с солью, 100.0× грамм
30
5
0
3
[?][+]Рецепт: Рис с лимонным соком в пароварке, 100.0× грамм
179
26
6
3
[?]Рыба - семга в пароварке с солью, 100.0× грамм
189
0
13
23
Всего за обед:
398
32
19
28
полдник
15:00
[?]КОЗИНАК ПОДСОЛНЕЧНЫЙ, 150Г, 28.0× грамм
162
10
12
4
[?]Фрукты: Груша, 200.0× грамм
94
21
1
1
Всего за полдник:
256
30
13
5
ужин
17:00
[?]Творожный крем с сахаром и изюмом КУШВА, 2.0× 1 баночка
216
66
15
32
Всего за ужин:
216
66
15
32
перекус
19:00
[?]Напиток кисломолочный Айран "New Product", 1л, 300.0× грамм
71
4
5
3
Всего за перекус:
71
4
5
3
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1303
202
66
92
Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28711
Сообщений: 31787
Город: МО, Подольск
29.5.2012 18:25
|
marusya_25 пишет 29.05.2012 в 17:27 (ссылка):
Девочки всем привет! сегодня день прошел спокойно, правда часам к 5 вечера жутко хотелось кушать, но с собой уже ничего не было пожевать, пришлось воду глушить - итого 5 стаканов воды на работе. на ужин как я и люблю творожок слопала, чуть попозже еще выпью Айран и на сегодня хватит.
вечерняя прогулка от метро до дома - по плану!
молодчинка ..
я тож вечером творожок лопаю..но ужинаю в 17-30 ...
кстати гулять мы гуляем каждый день утром и вечером в гараж и обратно..достаточно приличное растояние ..быстрым шагом 15 минут..эт с утра..а вечером 30 ть не спеша ..
хорошего вечера тебе Катюша
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
marusya_25
Diet-Баллов: 4203
Сообщений: 1982
Город: Екатеринбург
29.5.2012 17:27
|
Девочки всем привет! сегодня день прошел спокойно, правда часам к 5 вечера жутко хотелось кушать, но с собой уже ничего не было пожевать, пришлось воду глушить - итого 5 стаканов воды на работе. на ужин как я и люблю творожок слопала, чуть попозже еще выпью Айран и на сегодня хватит.
вечерняя прогулка от метро до дома - по плану!
Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28711
Сообщений: 31787
Город: МО, Подольск
29.5.2012 10:28
|
marusya_25 пишет 29.05.2012 в 05:27 (ссылка):
всем привет.
сегодня будет то же меню, что и вчера.
вес 61,8 (-300г)
всем хорошего дняв обед обязательно почитаю всех! вечером постараюсь отписаться!!
с отвесиком..молодчина
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
helga2055
Diet-Баллов: 12325
Сообщений: 4779
Город: Москва
29.5.2012 10:24
|
Всем приветик!!!
Катюш, так здорово, что ты опять с нами!!!!
Оля,42г,вес 86кг,хочу сбросить 15 кг жира!!!
цель 1 - 83
цель 2 - 80
цель 3 - 76 - а там посмотрим... /community/post.php?topic_id=36091
|
marusya_25
Diet-Баллов: 4203
Сообщений: 1982
Город: Екатеринбург
29.5.2012 5:27
|
всем привет.
сегодня будет то же меню, что и вчера.
вес 61,8 (-300г)
всем хорошего дняв обед обязательно почитаю всех! вечером постараюсь отписаться!!
Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525
|
marusya_25
Diet-Баллов: 4203
Сообщений: 1982
Город: Екатеринбург
28.5.2012 18:02
|
Девочки всем привет!
первый день моего возвращения прошел удачно.
1.КБЖУ в норме.
2.вода - 2 стакана
3.спорт - прогулка от метро до дома - 2 км (по ДубльГИСу)
Объемы
ОП - 27
ОпГ - 78
ОТ - 69
ОЖ - 81
ОБ - 99
вес - 62,1
Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28711
Сообщений: 31787
Город: МО, Подольск
28.5.2012 10:00
|
Катюша приветик
мы тебя очень ждали
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
marusya_25
Diet-Баллов: 4203
Сообщений: 1982
Город: Екатеринбург
27.5.2012 20:40
|
еще одна
Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525
|
marusya_25
Diet-Баллов: 4203
Сообщений: 1982
Город: Екатеринбург
27.5.2012 20:39
|
мотивашка
Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525
|
marusya_25
Diet-Баллов: 4203
Сообщений: 1982
Город: Екатеринбург
27.5.2012 20:27
|
Девочки всем привет! вы наверно меня уже не ждали? а вот она я вернулась) появляться буду не часто но надеюсь стабильно.
Сегодня распланировала питание на 2 дня,оно будет одинаковым из за нехватки времени на планирование и приготовление еды, сейчас забила в планировщик - все зелененькое.
завтрак 08:00
[?]Творожный крем с сахаром и изюмом КУШВА, 1.0×1 баночка 108 33 8 16
[?]Напитки - кофе черный без сахара , 200.0×грамм 4 1 0 0
[?]молоко 3,2%, 100.0×грамм 59 5 3 3
[?]Сыр Маасдам, 20.0×грамм 70 0 5 5
[?]Хлеб Бородинский СМАК, 25.0×грамм 56 11 0 2
Всего за завтрак: 297 49 16 25
ланч 11:00
[?]Зефир классический Мегамарт, 25.0×грамм 83 20 0 0
Всего за ланч: 83 20 0 0
обед 13:00
[?][+]Рецепт:картофельное пюре с маслом, 200.0×грамм 207 31 7 4
[?][+]Рецепт:Куриное филе в кляре;), 80.0×грамм 111 9 3 14
[?]Консервированный зелёный горошек "НЕЖНЫЙ" БОНДЮЭЛЬ, 850 мл., 70.0×грамм 46 7 0 4
Всего за обед: 364 47 10 21
полдник 15:00
[?]КОЗИНАК ПОДСОЛНЕЧНЫЙ, 150Г, 28.0×грамм 162 10 12 4
[?]Фрукты: Яблоки, 130.0×грамм 61 13 1 1
Всего за полдник: 223 22 12 5
ужин 17:00
[?]Творожный крем с сахаром и изюмом КУШВА, 2.0×1 баночка 216 66 15 32
Всего за ужин: 216 66 15 32
перекус 19:00
[?]Напиток кисломолочный Айран "New Product", 1л, 300.0×грамм 71 4 5 3
[?]Фрукты: Яблоки, 130.0×грамм 61 13 1 1
Всего за перекус: 132 17 5 4
Всего:
1314 222 59 87
Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525
|
Кате4ка80
Diet-Баллов: 6028
Сообщений: 1590
Город: г. Шарья
22.5.2012 16:56
|
Катюш, ты где??? Я вернулась, а тебя все нет и нет...
Я Катя. Мне 32.
Начало-87,1 кг
1 цель-80 кг
2 цель-75 кг
3 цель-65 кг Моя мечта!
Дневничок /community/post.php?topic_id=36032
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
24.4.2012 10:32
|
Опять Катя пропала !
Ирина
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28711
Сообщений: 31787
Город: МО, Подольск
24.4.2012 9:11
|
приветик !!!
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
20.4.2012 9:02
|
Ирина
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28711
Сообщений: 31787
Город: МО, Подольск
19.4.2012 12:22
|
Катюша..приветик..как дела?
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
helga2055
Diet-Баллов: 12325
Сообщений: 4779
Город: Москва
17.4.2012 10:24
|
Всем приветик!!!
Катя, классные фотки...и туфельки просто супер!!!
Оля,42г,вес 86кг,хочу сбросить 15 кг жира!!!
цель 1 - 83
цель 2 - 80
цель 3 - 76 - а там посмотрим... /community/post.php?topic_id=36091
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28711
Сообщений: 31787
Город: МО, Подольск
17.4.2012 8:53
|
доброе утро !!
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
16.4.2012 11:17
|
Катя, привет!
Классные фото! А у нас весна полным ходом. Сегодня гуляла с собакой заметила, что на кустах распускаются листики!!! Класс!!! Люблю весну!
Ирина
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28711
Сообщений: 31787
Город: МО, Подольск
16.4.2012 9:35
|
Катюша..возвращайся в строй
напиши страничку в названии..я потом фото посмотрю :)
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
marusya_25
Diet-Баллов: 4203
Сообщений: 1982
Город: Екатеринбург
15.4.2012 16:39
|
это прошлые выходные. гора Белая. Горнолыжный курорт местного значения))) лыжи, велики, картигнги, бассейн, тренажерный зал, зал игровых видов спорта, теннис большой и настольный, баскетбол, волейбол, гостиница, кафе, ресторан наверно еще что то есть. круто там, как в Швейцарии.
с ромкой увидели снеговиков-горнолыжников, правда у них носы-морковки отвалились - исправляем.
подъемники на гору.
а это мы на подъемнике едем на гору, в ознакомительных целях. высоко, красиво, вид обалденный.
ромка там балдел, с горок катался на попе, штаны позволяют это делать. кстати штаны русской фирмы YOOT, как то писала уже. не хуже Керри, тряпочкой удобно протирать вместо стирки не промокают, не продуваются и стоят раза в 3 дешевле.
после прогулки ходили в кафе, Ромка с удовольствием слопал блины со сгущенкой и чаем.
как же там здорово.
Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525
|
marusya_25
Diet-Баллов: 4203
Сообщений: 1982
Город: Екатеринбург
15.4.2012 16:32
|
фото туфель купленных недели 2 назад. хожу в них на работе. удобные такие
Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525
|
marusya_25
Diet-Баллов: 4203
Сообщений: 1982
Город: Екатеринбург
15.4.2012 16:24
|
Девочки привет! спасибо вам что заходите! и за поздравления спасибо!
с праздником Пасхи вас!
у меня вес стоит, наверно потому что калории перестала считать да и грешу иногда сладостями))), что то совсем некогда. не понимаю на что теперь у меня время уходит. вечером правда стараюсь на эллипс залезть хоть на 30 минут.
в выходные приезжала мама и брат, а мужа отпустили к родителям в Тагил. в субботу так нагулялись по магазинам, аж ноги отваливаются. маме купили ветровку классную, брату футболочки и летние штанишки (а это непросто, он у меня размера 56-58 слонопотам), Ромчику прикупила полуботинки-кеды в Антилопе, классные джинсики в Глории Джинс, песочного цвета и пару футболок. он такой супер-пупер модник получился, так все здорово сочетается. и ему самому очень понравилось. вобщем я собой довольна
брат утром на самолете улетел на вахту, маму днем проводили на вокзал с Ромашкой. вобщем выходные прошли на ура.
Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
15.4.2012 12:00
|
Со светлым проздником Воскресения Господнего!
Ирина
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
13.4.2012 9:16
|
Господь терпел и нам велел!!!
Ирина
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
12.4.2012 8:44
|
С Чистым четвергом тебя!!!
Ирина
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
11.4.2012 11:00
|
Ирина
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28711
Сообщений: 31787
Город: МО, Подольск
9.4.2012 14:12
|
marusya_25 пишет 07.04.2012 в 15:58 (ссылка):
Девочки привет. что то жизнь закрутилась - завертелась к весне. времени совсем не хватает. за 2 недели моего отсутствия вроде ничего особо не случилось. минимальный вес с утра наблюдала 60,7. но это хорошо, а то разожралась тут недавно)))) купила себе туфельки черные замшевые на работе ходить, сегодня с мамой мужа в Тагиле ходили по магазинам - искала пальто на весну, прошли кучу магазинов - все не то, или дорого... купила пальто на рынке. )))) на рынке последний раз была лет 7 назад.... потом зашли в остин купила еще юбочку и маечку, на которую мелкий уже посадил пятно мандарином.... все клевое. потом сфотаюсь отчитаюсь. К вам захожу иногда в дневнички почитываю. Знаю что ольчик и аленчик хорошо похудели. девочки вы умнички. Оль ты с белками особо не экспериментируй сильно садят почки. лучше питаться по ЗОЖ. Аленушка на фотке в платье белобрысиком и с загаром ты просто прелесть. Иришка к тебе зайти не успела, но думаю процесс полным ходом! Девочки желаю вам к лету обрести желанные формы, объемы и вес! у вас все получится!
Катюша..приветик
не пропадай..мы тебя очень ждем..
спасибки что читаешь...
с обновочками тебя ..и ты практически уже добилась 3 цели..молодчина
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
9.4.2012 8:25
|
Привет, Катюша! Да все говорят! И домашние, и на работе - причем мужчины :-). Говорят, что сейчас как раз все в норме, а если подсушусь еще, то будет просто не красиво. Я по возможности до 58-59 сброшу, но не так резко, как все предыдущие :-). Хожу с Лесли, делаю бодифлекс - все хорошо!
Ирина
|
marusya_25
Diet-Баллов: 4203
Сообщений: 1982
Город: Екатеринбург
8.4.2012 19:32
|
Иришка привет. а кто говорит что худеть не надо? если коллеги - то можно их и не слушать, если тебе хочется еще скинуть пару-тройку кгшек
Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
8.4.2012 12:00
|
Ирина
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
8.4.2012 11:56
|
Привет, Катюша!
Я стою на месте, но все хором кричат, что больше худеть не надо, и я и не расстраиваюсь :-)!
Ирина
|
marusya_25
Diet-Баллов: 4203
Сообщений: 1982
Город: Екатеринбург
7.4.2012 15:58
|
Девочки привет. что то жизнь закрутилась - завертелась к весне. времени совсем не хватает. за 2 недели моего отсутствия вроде ничего особо не случилось. минимальный вес с утра наблюдала 60,7. но это хорошо, а то разожралась тут недавно)))) купила себе туфельки черные замшевые на работе ходить, сегодня с мамой мужа в Тагиле ходили по магазинам - искала пальто на весну, прошли кучу магазинов - все не то, или дорого... купила пальто на рынке. )))) на рынке последний раз была лет 7 назад.... потом зашли в остин купила еще юбочку и маечку, на которую мелкий уже посадил пятно мандарином.... все клевое. потом сфотаюсь отчитаюсь. К вам захожу иногда в дневнички почитываю. Знаю что ольчик и аленчик хорошо похудели. девочки вы умнички. Оль ты с белками особо не экспериментируй сильно садят почки. лучше питаться по ЗОЖ. Аленушка на фотке в платье белобрысиком и с загаром ты просто прелесть. Иришка к тебе зайти не успела, но думаю процесс полным ходом! Девочки желаю вам к лету обрести желанные формы, объемы и вес! у вас все получится!
Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
6.4.2012 10:27
|
Приветик, Катюша!!!
Как у тебя дела?
Ирина
|
helga2055
Diet-Баллов: 12325
Сообщений: 4779
Город: Москва
6.4.2012 10:09
|
Всем приветик!!! Катя, как ты ? мы без тебя скучаем
Оля,42г,вес 86кг,хочу сбросить 15 кг жира!!!
цель 1 - 83
цель 2 - 80
цель 3 - 76 - а там посмотрим... /community/post.php?topic_id=36091
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28711
Сообщений: 31787
Город: МО, Подольск
6.4.2012 9:49
|
всем добрейшего утра !!
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
31.3.2012 18:28
|
Привет, Катюша! Как ты? Как у тебя дела?
Ирина
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28711
Сообщений: 31787
Город: МО, Подольск
27.3.2012 10:07
|
marusya_25 пишет 26.03.2012 в 17:17 (ссылка):
Девочки привет. неделя зажора думаю закончилась у меня. утром забыла встать на весы..... хотела оценить ущерб.... может завтра. в субботу как и планировалась сходила в зал на дорожку, отходила 65 мин - 500ккал, а вчера дома на эллипсе 61 мин - 561 ккал, сил еще было не меряно, но время поджимало - мелкого спать укладывать надо было. исправляюсь одним словом)
Катюша держись
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
marusya_25
Diet-Баллов: 4203
Сообщений: 1982
Город: Екатеринбург
26.3.2012 17:17
|
Девочки привет. неделя зажора думаю закончилась у меня. утром забыла встать на весы..... хотела оценить ущерб.... может завтра. в субботу как и планировалась сходила в зал на дорожку, отходила 65 мин - 500ккал, а вчера дома на эллипсе 61 мин - 561 ккал, сил еще было не меряно, но время поджимало - мелкого спать укладывать надо было. исправляюсь одним словом)
Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
25.3.2012 13:15
|
Привет, Катя!
Как у тебя дела?
Ирина
|