да я там вмест с вами))))

наоборот нормально переношу ее))люблю прото кашки))

а еще сейчас повалялась в соленой ванне и привеса на ночь нет)это меня очень радует)))

завтра буду морально готовиться к контрастному душу)))

приветик, красавицы:)

Танюш, я тоже на гречке:( но мне она совсем не нравится почему-то:) ты тоже в марафоне участвуешь?:)

аааа))точно))слепая я )))

Сѓ меняж РІ РїРѕРґРїРёСЃРё написано =) Вероника СЏ 

ОООО))ВОТ ЭТО БОЖЕСТВЕННАЯ ФОТГРАФ�Я...)))

м�ОКО А КАК ТЕБЯ НА САМОМ ДЕЛЕ ЗОВУТ?)

ну и образец на сегодня))

Доброе утро.....

и так сегодня с утра была огромнаяяяя радость весы показали 61,3)))))процесс пошел)

всем хорошего рабочего дня)))не ешьте лишнего)

Р° РІРѕС‚ РѕС‚ чего СЏ  вчера тщательно пыталась отказываться:

Я ПОБЕД�ЛА)))))))))не съела ниодну из представленных вкуснях)))

окэ)))после грчеки (настырная я))))) пересмотрю свой рацион)))))))

купальник и фигура просто божественны))))))

привет!!!чтоб коридор был зеленый,пытайся питаться овощами!!!в обмене рецептов есть очень много вкусных блюд из овощей!!!!захотелось мяса-курицу приготовь,вкусно,полезно и белки в норме будут!!!если голодна-стакан кефира-опять же с пользой перекус и белки добирать будешь!!!

к какому дню у тебя стоит похудеть?

у меня коридор 1470-1820кк при занятиях спортом 6 раз в неделю (9 часов).

РґРѕ спорта Сѓ меня тоже стоял 1200-1550Рє, меньше РѕРЅ РЅРµ ставит, С‚.Рє. ты уже наверное прочитала, что 1200ккал это РјРёРЅРёРјСѓРј который необходим РЅР° поддержание жизнедеятельности организма. если есть сомнения РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° можешь задать РІРѕРїСЂРѕСЃ Локи, РѕРЅР° тебе пересчитает /community/post.php?topic_id=10602

а жиры ты потому и перебираешь, что не ешь фрукты и овощи, и ешь конфеты. покупай творог обезжиренный или с низким содержанием жира, кефир 1%, молоко 2.5% и т.п.

Спасибо за разъяснение)))

тот мой день был практически первый на сайте поэтому плохо понимала что к чему...

по поводу коридора...я тут почитала у некоторых по 1500-1900...а мне всего лишь 1200...

и по питанию у меня очень превышают жиры..а вот всего остального я не добираю(

Сѓ тебя стоит минимальный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, который дает РґРёРѕРЅ. 

4 яйца это много, + жареные, яйца вообще на мой взгляд спорный продукт, т.к. всетаки богаты они жиром.

если пьешь чай СЃ сахаром или кофе СЃ сахаром, вообще любые напитки РєСѓРґР° ты что-то добавляешь, молоко, сливки Рё С‚.Рї. то пишешь РЅРµ чай СЃ сахаром, Р° чай Рё сколько грамм сахара ты туда насыпала. также СЃ молоком, выбираешь молоко того % жирности которое Сѓ тебя Рё заносишь РІ планировщик. 

210 г макарон тоже многовато, я вот макароны обажаю, но ем до 150г. + у тебя они тоже приготовленные с маслом оттуда 11 жира аж, 11 жира - это 11г масла растительного, это 1,5 столовые ложки на 210г - это не возможно ) я вношу отдельно макароны, отдельно масло (я сливочное добавляю в готовые, но ооочень мало)

РїСЂРѕ гречку дело твое, РЅРѕ какой будет итог написала, сначала будешь радоваться что СѓС…РѕРґСЏС‚ РєРі, Р° потом будешь плакать что РІСЃРµ РЅРµ двигается, Р±СѓРґСѓС‚ зажоры Рё С‚.Рї. 

ну и конечно конфеты )) ограничить, я ем если остается место в коридоре под них. в них много жира.

СЃ овощами Рё фруктами СЏ привыкла. покупай РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ Рё огурцы, иреж РЅР° ужин, просто так, РЅРµ РІ салат. 

твой коридор - это и есть твой метод сброса >< точнее его соблюдение !

а ссылки устрашающие....но на 10 дней я не отступлю....спортом мне заниматься практически нельзя, езжу на машине, хожу мало......выход тока один...ГРЕЧКА))))))))))

кто найдет другие методы сброса, буду только рада)))

3-РѕРµ РјР°СЏ 2011

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

     завтрак

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего:  

2703           228 154 107

1200 - 1550 135 - 252 27 - 60 60 - 136

Сейчас меня тут все забрасают помидорами, но такой день был один, и это то что я называю ахтунг и то отчего я хочу избавиться)))

да я понимаю, что гречка это радикальные меры...но у меня есть один пример очень красочный, что гречка не навредила человеку, а наоборот помогла избавиться от болезни)так что.....10 дней, думаю я переживу...заодно желудок уменьшится, а там мож и привыкну к такому питанию "необжорному")

СЏ РёР· РњРѕСЃРєРІС‹)

с овощами проблема потому что купить их то некогда, а если покупаю благополучно про низ забываю и они портятся...

вода из бутылочки....не знаю как то это психологически легче пить)из стакана вообще не могу, мне это сразу пытки напоминает, я раньше вообще могла за весь день ни глотка не выпить кроме чая. А пью только чистую воду из кулера, никаких газов.

Вот я тебе нашла почитай

/articles/article.php?id=265

/articles/article.php?id=257 РїСЂРѕ гречку

/articles/article.php?id=252 Р° это РїСЂРѕ 1200 ккал

Да всегда пожалуйста!

Только ия и сайт не советует тебе сидеть на гречке, и резко скидывать 3-4кг, т.к. как только ты начнешь питаться нормально: а) они просто вернутся б) т.к. ты будешь питаться по системе диона, то снижение веса дальше будет ооочень медленно.

почему напряженно обстоят дела с овощами и фруктами? кстати из какого ты города? извиняюсь если просмотрела (

выложи меню свое на день, до гречки ) я например ем и тортики и пирожные и хлеб белый (хлеб правда редко, т.к. не особый фанат его), но все что я ем сладкого, я делаю сама, это мой стимул - хочешь сладкого, иди сделай. я просто умещаю это все в коридор. белок я сначала вообще не могла добрать, а сейчас привыкла, почти всегда набираю, часто даже в середину значений попадаю!

Молодец что пьешь РІРѕРґСѓ! забавно РёР·  Р±СѓС‚ылочек наверное ) СЏ раньше РєРѕРєР° колу любила РёР· бутылочек, РѕРЅР° там всегда вкуснее казалась =) Р° РѕРЅР° Сѓ тебя газированная или нет?

Миоко...рассказываю по поводу мучного...я отказалась от пирожков-тортиков-белого хлеба))зерновой хлеб очень люблю)

с водой уже все отлично научилась пить по 7 бутылочек по 0,33)))причем только из стеклянных))по другому не пьется мне)))вот на сегодня уже третью заглатываю)

углеводов и белков пока не добираю....с овощами и фруктами тоже все обстоит напряженно...а по поводу гречки...у меня есть лишние 3-4 кг. которые реально просто лишние, наелись за зиму, поэтому их хочу скинуть кардинальным способом. Гречка самый оптимальный для меня)потому что люблю ее и тем самым не насилую организм))

хих)вроде все рассказала)

и спасибо за поддержку))

ну и мотивашка на сегодня)))

Привет Тань! Хорошо что ты начала, СЏ считаю главное начать! 

Молодец что отказалась от газировки. от мучного спорно, напримертот же черный хлеб, с орубями, хлебцы - это все полезно, и помогает добирать углеводы. Как у тебя с водой и фруктами овощами? съедаешь 5-8 в день? � зачем на гречке? это у тебя разгруз или что?

аааа...девочки все хочу тут написать и все забываю...

у меня в кладовке пылится обруч "Сделай талию", ну типа хула хупа, тока лучше.Не такой болезненный в использовании. Он у меня новый совсем.Незя меня его крутить оказывается(((

воттт..так что кому если нужно...обращаетесь)

я отказалась от газировки и мучного) сейчас вот уже третий день сижу на гречке....прям комфортно так) особо не напрягаюсь даже))молочком заливаю и три раза в день)

Р° физкультуру нельзя никакую...РЅСѓ РєСЂРѕРјРµ гимнастики  Рё РёРѕРіРё, Р° РЅСѓ еще бассейн)

вот сегодня поеду аббонементь покупать)

я кстати тоже пасту люблю до безумия))))))

Привет:) Я за плавное внедрение, гарантирующее, что дыхания хватит до финишной черты. В первые дни на Д�ОНе я вообще себя ни в чем не ограничивала, ела все, что хочу и как хочу, просто записывала калории:) Так что не расстраивайся, выбирай тот темп, который будет тебе приятен. �сключи в первую очередь то, от чего тебе проще всего отказаться. У меня это был майонез и сахар:)

А уж как я люблю пасту, я тебе не стану рассказывать:)

Рђ почему СЃРїРѕСЂС‚ нельзя? Вообще никакой?             

Ну не знаю, просто массируешь себя и все)))

Девочки расскажите как вы все делаете массаж сами себе??????????

хоть один массажик может пошагово расписать плиз))

спасибо за советы)))

я сегодняшнего дня на гречке))первый день проходит вроде как неплохо...))

tanyatut

я теоретически рассуждала, не обижайся))

На любимые блюда "срываются" все, не переживай. Лучше позволять их себе сознательно время от времени. Биг тейсти, конечно, не лучший выбор, но не всем же любить творожок без никто))) А вообще, если стрескала что-то калорийное незапланированно, не нужно обжираться остаток дня. Экономить калории не так сложно, тут помогут супы, овощи, молочка нежирная...чай БЕЗ сахара))))

Макароны РЅРµ такие калорийные, РЅР° самом деле. РћРЅРё РїСЂРё варке  разбухают примерно втрое больше РѕС‚ СЃСѓС…РѕРіРѕ веса, калорийность РїСЂРё этом остается РЅР° прежнем СѓСЂРѕРІРЅРµ. Рђ РјРЅРѕРіРёРµ РІРЅРѕСЃСЏС‚ РІ планировщик СЃСѓС…РёРµ макароны, указывая вес готовых, 300 Рі, Рє примеру - это же почти целая пачка))) Р� выходит Сѓ РЅРёС… 1000 ккал вместо реальных 300 ккал. РўРѕ же самое Рє крупам относится - распространенная ошибка Сѓ новеньких))
По поводу фоток и замеров почитай эту темку.

расскажите как тут внизу замеры ставить и фотки вставлять))пожалуйстааа))

да посмотрела, что я наела на 3000

там оказывается 2706 и там биг тейсти-макароны-чай с сахором и халва в шоколаде...ну как то так было))))

сорвалась)))

))))всем доброе утро))ну рассказываю как набрала 3000))

во-первых я реально мерила на глазок, потому что была без весов тогда, но + в тот день я съела бигтейсти (каюсь!!!!!!!не закидывайте помидорами)))))а в нем сразу 880 ккалорий по-моему...и это была моя первая неделя на дионе....сейчас я уже умещаюсь в ккал, иногда даже не добираю)макдак для меня закрыт уже вторую неделю)

MamaNika, мне 23 (через месяц) и рост около 155-157))

XenyAlexevna, и мотивация у меня не на нуле...зря вы так...

Любовь_123

Если есть всякий фаст фуд и пить газировку и прочие соки.))

НУ, это да, но о каком похудении тогда вообще может идти речь - тут мотивация на нуле)) Я с колбасой через день и пиццей время от времени редко до 2000 ккал дотягиваю, а выше 3000, кажется, только на НГ получилось))))

Танюш, и я к тебе в гости)))

XenyAlexevna, можно наесть 3000 за день)) Если есть всякий фаст фуд и пить газировку и прочие соки.)) Да и не только эти продукты)) Но понятно, что ЗОЖно так питаться невозможно)))

tanyatut

привет)

Может, свой план питания выложишь на 3000 ккал? Довольно сложно столько наесть, вообще-то))) Скорее всего, ты что-то неправильно считаешь или весами не пользуешься, все на глазок))

А я пришла пожелать удачи!!!!))))

Приветик, я к тебе в гости ;-)

А сколько тебе лет и рост какой?

Моя история...

когда-то лет так 5 назад вес мой был в районе 54...это было лучшее время)))

потом был переезд, учеба, сидячая работа и конечно же МакДональдс...ели там не переставая...как то и не задумывались о лишних кг.Следующим этап в потолстении (назову это так) была поездка на отдых в санаторий, где нас кормили 3 в сутки и спали мы по 18 часов...вообщем вышла я из поезда с багажом в 64 кг...и это за 2 года всего то...

Потом...в 2009 мне стало тяжело дышать, неуютно в метро стоять с пузом как у беременной и я начала усиленно стараться скинуть вес...усиленно, это конечно слишком сильно сказано. я практически ничего не изменила в питании и образе жизни, а просто пошла на обкалывание.Мезотерапия. Процедура не из приятных конечно, но когда вес мой стал 58 я визжала от радости. Ну у счастливой истории плохой конец. Начались проблемы с кожей, обратно возвращались килограммы только темп теперь был гораздо выше...и через полгода я снова 63...

Однажды знакомая попросила назвать 10 причин по которым я хочу похудеть...так вот у меня нашлось на тот момент этих причин 16!!!!

ну и 2010 год..ходила в бассейн и не ела после 6 (месяца два наверное небольше), как результат к лету я была 60 кг...

2011 год...машина-офис-еда на лету...итог 62 кг (1кг обычно то туда то сюда)

с марта я на дионе..зелного коридора никогда не получается...в первую неделю вообще по подсчетам ккалории добегали до 3000((

теперь РІ ккалории умещаюсь, Р° РІРѕС‚ СЃ белками Рё углеводами недобор огромный, зато СЃ  жирами перебор((

можете плиз написать свой рацион так что бы день был зеленым)))?

да и по шагам...купила шагомер....прохожу в день максимум 4000...

особым спортом, типа бега и обруча мне нельзя...

уже  РІ отчаянии РїСЂСЏРј таки...Р° лето через 10 дней..

позже  выложу фотки то что было то что есть Рё то что хочу)