Девченки, в Москве нехватает шейпинг-тренеров !

так что кто из Москвы - пишите в личку

РњРЅРµ тоже 28. РЇ думаю что РЅРµ РїРѕР·РґРЅРѕ! Даже уверена. РЇ работала тренером аэробики Рё калланетики. Без РІСЃСЏРєРѕРіРѕ образования  СЃРїРµС†РёР°Р»СЊРЅРѕРіРѕ. (РЈ меня РґРІР° юридических) РЇ знаю что РІ федерации обучение длится 5 недель. Р� стоит (если едешь РїРѕ направлению РѕС‚ клуба) приблизительно 25 тыс(РЅСѓ выйдет около 50, С‚.Рє проживание, проезд, питание. Рђ если просто, без направления, то 100 тыс. Если зал открывать, то надо сначала подготовить зал, ковролин, зеркала, аппаратуру Рё инвентарь.Р� предоставить фото РІ федерацию. Потом РІР·РЅРѕСЃ 300 евро сделать.. лицензию получить,СЃ тренерами определиться. РќСѓ Рё каждые 2 мес покупать программы. (классик стоит 300 евро РЅР° 2 мес). Эта информация   РіРѕРґ назад была. Сейчас надо уточнять)

Понятно. У меня нет специального образования, шейпинг модель тоже не 100%, поэтому наверное нет смысла...просто очень интересюсь всем этим - правильные тренировки, правильное питание, вообще хотелось бы тренером работать. Теперь нужно тогда идти получать мед образование (может на физиотерапевта) и тогда есть смысл дальше уже специализироваться на треньках.

А как думаете, девочки, в 28 лет не очень поздно начинать двигаться в этом направлении?

РќСѓ Рё подготовка долдна быть. Либо физвоз, либо мед. РќСѓ или шейпинг-модель .  РќР°СЃРєРѕР»СЊРєРѕ РјРЅРµ известно. РЇ сама хочу СЃРІРѕР№ зал открыть только РІРѕС‚ РІСЃС‘ финансфы расходуются РЅР° РґСЂСѓРіРёРµ нужды.

Обучечние в федерациии самой для себяч это дорого. А вот если ехать по направлению от клуба , тогда да.. подешевле.

Svip, обратитесь  РІ Федерацию СЃ РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј РѕР± обучении, думаю, РѕРЅРё дадут вам исчерпывающую информацию. РќР° РёС… сайте есть РІСЃРµ контакты.

Svip пишет 08.01.2012 в 14:15 (ссылка):

Обучение там действительно расставит все точки над i

для меня многое было откровением из этого курса, не смотря ни на опыт ни на образование.

 С‚С‹ РёР· РњРѕСЃРєРІС‹?

РћРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спавибо! Р±СѓРґСѓ теперь говорить СЃ тренером!:) надеюсь, что РЅРµ РІСЃРµ так запущено как сперва показалось. Процент жира Сѓ меня месяц назад был 26%,РїРѕ идее дожна быть еще катаболика, Р° РјРЅРµ сказали есть белки Рё РґРѕ Рё после тренировки  РЅСѓ РґР° ладно, РїРѕРіРѕРІРѕСЂСЋ, тогда понятнее станет.

А кто-нибудь знает, что нужно чтоб выучиться на тренера по шейпингу? я знаю,что есть курсы в федерации, но дожна ли быть у желающего предварительная физическая(я имею ввиду професиональную) или медицинская подготовка?

Svip, обычно рекомендации РїРѕ питанию даются после обработки результатов тестирования.Р’ зависимости РѕС‚ % жира Рё РґСЂСѓРіРёС… показателей. Тренер должен вам РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ рассказать Рѕ том,что можно есть, чего нельзя, сколько раз  РІ день кушать Рё РІ   каком количестве. РџРѕ идее, должны дать РІСЃС‘ это  РІ распечатанном варианте.
Катаболическая тренировка вам назначается, если  Сѓ  вас % жира выше РЅРѕСЂРјС‹, анаболическая- если недостаточно мышечной массы , Р° жир- РІ РЅРѕСЂРјРµ или ниже РЅРѕСЂРјС‹.Пульсовой режим РїСЂРё анаболике Рё катаболике тоже разный.Р’СЃС‘ это вам должен обьяснить тренер после тестирования.
КД- критические дни, БЖУ- белки, жиры, углеводы.

Да, я смотрела, зал лицензионный по данным странички шейпинга, вот на следующей неделе буду делать замеры,заодно попробую попытать тренера о питании. Заодно еще раз до этого прочитаю обе части шейпинг питания, чтоб знать что именно спрашивать.

Спасибо большое за ответ и за совет! :)

А еще хотела спросить, что такое БЖУ и КД ?:)

Svip пишет 05.01.2012 в 22:19 (ссылка):

самостоятельно можно, РЅРѕ РІСЃРµ таки хотя Р±С‹ РІ начале консультация тренера РЅРµ помешала Р±С‹. Р° РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ твоего шейпинг зала еще надо уточнить лицензионный РѕРЅ или нет! Сѓ нас есть кстатии, отдельная тема РїСЂРѕ обсуждение шейпинг залов)))  Р° РЅР° сайте федерации шейпинга можно посмотреть информацию Рѕ лицензионных залах РІ твоем РіРѕСЂРѕРґРµ.

спасибо большое Р·Р° объяснения :) Р° РјРЅРµ тренер сказала после тренировки через 2 часа есть белокб Р° СЏ начиталась форума Рё понимаю теперь, что еок 5 часов нельзя есть. получается что СЏ уже месяц неправильно питаюсь  Рё РЅРё разу РѕС‚ нее РЅРµ слышала РїСЂРѕ катаболическую РёРё анаболическую тренировки... странно как-то, занимаемся РїРѕ лицензионным программам, Р° советов РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ дают, замеры делает, РЅРѕ только РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РЅР° какую часть выбирать дополнительные упражнения, Р° РїСЂРѕ то что пульс надо менять РІ зависимости РѕС‚ РІРёРґР° нагрузки РѕРЅР° РЅРё разу РЅРµ говорила .

Как думаете, девочки, может тогда самостоятельно питание соблюдать?

Svip, в залах федерашии шейпинга можно приобрести или через интернет на их сайте. но сама книга без объяснений тренира и ежемесячных измеренений (объхватов,складок, состава тела) не будет иметь такой силы. в книге в основмном таблицы для подсчета еды, а вот именно тренеры грубо горя сообщают сколько каких веществ каждому человеку можно есть в сутки.

Девочки, здравствуйте!

Рђ что Р·Р° зеленая РєРЅРёРіР°? РіРґРµ ее можно взять, почитать? оченно хочется! :)

спс) буду стараться! а вам спасибо за поддержку! вместе - мы сила!

МОлодец! Так держать!

Девочки! зеленая РєРЅРёРіР° Рё правда супер!!!!! Р·Р° РґРІРµ недели питания РїРѕ ней (правда РЅРµ РІСЃРµ РїРѕРєР° точно, периодически перебераю РЅРѕСЂРјС‹) ушло 1,5 РєРі Рё уменьшились РјРѕРё главные складки! СѓСЂР°Р°Р°Р°Р°Р°Р°! РґР° здравствует зеленая РєРЅРёРіР°!!!!!!!!!!!!!

вы просто героини, если так дотошно вымеряете все! я даже немного завидую такой силе воли!

А почему нельзя сначала мерить, а потом готовить?

МОжно 1 раз померить до готовки, а потом после готовки, тогда путем обычной пропорции в след. раз ты сможешь вычислть, что было до (примерно, конечно). Вот так вот путанно

Ну-ка девочки просвятите меня

Р’РѕС‚ если Сѓ нас РІ питании написано типа Р·Р° день есть каши 90 РіСЂ. Р’ СЃСѓС…РѕРј РІРёРґРµ! 

Но если к примеру каша заранее сварена. То как же тогда вес смотреть... ведь там явно уже не будет не сухого веса, не 90 гр. ? да ещё и молоко там тоже уже будет....

что-то СЏ РЅРµ РґРѕРіРѕРЅСЏСЋ.... мерить то как? РЅР° сколько каша увеличивает СЃРІРѕР№ вес после варки? что здесь вообще РїРѕРґ весом имеется РІ РІРёРґСѓ?  

Просто если брать например тот же геркулес уже свареный заране, то РѕРґРёРЅ даже самый маленький половник уже будет больше 90 грамм...  С‡С‘ делать? как мерить?

а я взяла и в деньб разгрузки наелась шоколадных конфет!! ну очень хочется!)) скоро месячные просто))

на овощах не могу на сырых.. живот вздувается))))

Самый классный для меня на обезжир твороге и зелёном чае. 2 пачки делю на 4-6 приёмов... ну могу ещё пару стаканов кефира добавить

вчера на свадьбе была, и объедалась там! а сегодня думаю наверное, нужно помочь желудку разгрузиться после такой работы! как вы устраиваете разгрузочные дни? и устраиваете ли вообще?

РҐРј...Р° СЏ думала это РЅР° меня РѕРґРЅСѓ вчера нашло... СЏ тоже РЅРµ СЃ того РЅРµ СЃ сего такое нажралась, аж плохо было.... Рё главное РЅРµ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°.... пипец полный...РЇ хотела тренеру принести СЃРїРёСЃРѕРє того, что ела, РЅРѕ это уже бесполезно....  РІ РґСЂСѓРіРѕР№ раз...

 РЇ если знаю, что РјРЅРµ предстоит РїРёРєРЅРёРє Рё РїРёРІРѕ пить РІ выходные, то РЅР° кануне РґРЅСЏ РґРІР°  СЏ стараюсь только салатики кушать(как Р±С‹ разгрузиться). Да Рё РєРѕРіРґР° РїРёРІРѕ РїСЊСЋ стараюсь РІСЃСЏРєРёРµ сухари Рё чипсы РІ себя РЅРµ закидывать. Рђ так РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ влияет РѕРЅРѕ РЅР° меня. Р–РёРІРѕС‚ РїРёРІРЅРѕР№ РЅРµ растёт, РґР° Рё целлюлита Сѓ меня (Рє счастью нет Рё РЅРµ было)

А пиво сильно портит рацион? Сколько можно выпить пива без ущерба (ну или без значительно ущерба)для рациона?

Lulu28, КРУТО!!!!Я тоже "Молодец".. вчера заточила три сосиски гриль с соусом и две банки пива выжучила!!!! Хотела сегодня исправить положение. Но начались КД и болит живот. Ощущаю себя толстым шариком.. постараюсь на вечернюю тренировку сходить. Позор и мне!!!!

Позор мне: я ела жаренную картошку, 1 баунти, 2 порции окроши, 1 батончик марс, 500 гр клубники. и Это не за весь день, а на ужинПерекатываюсь по дому как мячик, покатилась я спать - завтра буду исправлять положение

Сливочное, оно менее всего калорийное.

просто сейчас лето, очень хочется, особенно когда вокруг все едят! все таки мороженое жирнее шоколада, может его как раз грамм 100 и можно слопать)))

Я не знаю. Я сегодня съела целый брикет (100гр.), но в целом к мороженному я равнодушна. Могу спокойно не есть, если понадобится.

а сколько можно съесть мороженого в день? так же как и шоколада 25 г?

У меня тоже в детстве был гастрит. Но возможно и симулированный. Был лет 7, но прошёл. Ну по крайней мере уже лет 10 точно нет признаков....

А вообще, если у Вас такие проблемы, то лучше не рискуйте. Спросите тренера, как быть? и что можно съесть...

Я тоже этим вопросм озадачилась, писала уже в другой теме, что боюсь гастрит заработать, ведь получается, что по 16 часов не ем

я в основном начинаю в 17-00 заниматься. После этой тренировки тренер говорит: "Девочки не забывайте. Кто ложиться позно, то Вам можно съесть фрукты или овощи. " Но я была у неё и в 18-00 и заканчивала в 19-00. Она говорит:"Девочки, все помните. сегодня уже не есть".

Так что askorbinka87 говорю на полном серьёзе, НЕ ЕШЬ после тренировки ничего. Пей воду и спать ложись. Если сложно сразу так начать, то дай себе срок 2 недели. Думай о том, что через 2 недели после тренировки в такое время от вечерней еды откажешься. Как показываает практика (не только моя), этого срока достаточно для того, что бы психологически мозг успел смириться с ситуацией и подготовить себя к такому образу жизни. � тогда, по прошествии двух недель, ты сама заметишь, что тебя не особо тянет на еду. Единственное, сделай отчёт времени двух недель, за две недели до месячных. потому как после месячных есть не так сильно тянет, а значит и отказаться от еды будет гораздо проще. Сама не заметишь, как легко это сделала.

Давайте любые РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ РїРѕ питанию обсуждать здесь.