29.05

Ну, вот отчеты за последние дни

28.05

Что-то Радикал у меня сегодня вредничает- фотоотчет за выходные выложу позже.

Больше месяца яна Дионе.

Р� РІРѕС‚ что РјС‹ РІ итоге имеем -  РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности, РІ принципе, вписываюсь, жиров перебираю, белков наоборот РЅРµ хватает. Р’РѕРґСѓ РІСЃРµ-таки приучила себя пить (даже стали СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ ходить Р·Р° колодезной РІРѕРґРѕР№ через день). Кофе свела Рє РѕРґРЅРѕР№ чашке РІ день- варю СЃ утра J, РІ обед Рё вечером – чай , РІСЃРµ без сахара –сладкие напитки РЅРµ РїСЊСЋ СЃ детства.

Ввела новые задачи СЃ новым весом Рё Дион СЃРЅРёР·РёР» РјРЅРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅР° 40 РљРљ, решила посамовольничать,  исправила РЅР° 1500- 1700

 Р§С‚Рѕ РЅРµ нравиться - РјРѕРµ питание РІСЃРµ больше становиться похоже  РЅР° сбалансированную диету, РѕРґРёРЅ день РїРѕС…РѕР¶ РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№.  Р�звечный СЂСѓСЃСЃРєРёР№ РІРѕРїСЂРѕСЃ – «Р§С‚Рѕ делать?»

Начинать решила СЃ завтраков - РІ РґРѕРјРµ 5 РІРёРґРѕРІ РєСЂСѓРїС‹, Р° Сѓ меня РѕРґРЅР° РѕРІСЃСЏРЅРєР°, еще посмотрела блины, пицца, омлет, запеканки - РЅРµ так СѓР¶ страшно РїРѕ РљРљ, РІСЃРµ зависит РѕС‚ начинки.  Р’Рѕ общем семь разных завтраков РЅР° неделю СЏ себе РІ состоянии обеспечить J

Наталь, меню отличные -)))) жалко, что ты меряешься раз в месяц -)))))

А еще хочу поделиться ссылкой на очень позитивный Кален-дарь

http://www.kalen-dar.ru/today

Сегодня 

27.05

Завтрак

Обед

Ужин

Вечером

Груша и банан на работе

26.05

завтрак

обед

ужин

Вечером

Мандарины и грушу съела на работе :)

Ну, вот опять у меня отчеты за несколько дней сразу сразу

Среда 25 мая

завтрак

обед

полдник

ужин

перекус вечером

� вот фотоотчет за вторник

Завтрак

ланч

Обед

полдник

Ужин и перекус перед сном одинаковые

Наташ, по-моему отличные результаты, ты сама как считаешь? -)))

А по жирам. Скажи, чем ты заправляла утром салат из помидоров и огурцов на 8 жиров? � на чем тушила овощи? для добавления в макароны я бы их сделала просто на воде, было бы вкусно -)))

Ну, я еще из-за жиров на завтрак, когда ем два яйца, одно съедаю целиком, а из второго только белок. В желтке белка много, но жиров еще больше. � молоко я беру не 3,5%, а 2%. Еще 3-4 гр жира ушли бы.

Как-то так

Приветик  СЏ РІ гости. 

какие Сѓ тебя фотки-вкусные ))  Р±СѓРґСѓ забегать мотивироваться  РЅР° тему полноценной еды.

Вот вторник-24.

У тебя на завтрак были стебли сельдерея с пекинской капустой? и без заправки? Выглядит невероятно красиво, а на вкус это как было? -))))

Фотографии замечательные, ты этим занимаешься специально?

� подробнее-

Завтрак

Обед

Ужин

и ряженка вечером

На работе перекусывала грушей и мандарином (ланч и полдник получается) и у мамы чай пила с пирожком

Это понедельник- 23.05

завтрак

Ланч

Обед

Полдник- бананы, съела по дороге из бассейна :)

Ужин

� ряженка вечером

Ну, вот с опазданием выкладываю отчет за воскресение

Добрый день, Наталь -)))) Все будет хорошо, я специально узнавала -))))

Про то, от чего не можешь отказаться. Я пробовала, мне помогло. Если очень-очень что-то хочешь, берешь, откусываешь, жуешь, но не проглатываешь, а выплевываешь -) понятное дело, что это не килограммами и не каждый день в помойку продукты отправлять, но мне от страсти к копченой колбасе вполне помогло. постепенно запах перестает будоражить, потому как ничего в желудок после него не попадает -)))

Фотография загрузилась -)) какая ты красотка -)) никогда бы не сказала, что у тебя такой рост - смотришься очень царственно и статно, будто не меньше 175 -))))

Добрый день  Johnnie !

Самое ценное в тарелочке- небольшая, десертная :)

Как проходят выходные?

Ужин

� на ночь простокваши стаканчик был.

Полдник

Тарелочка красивая:)

Кстати, читала, что худеющим лучше есть из терелок холодных тонов - синий, зелёный, фиолетовый цвета. Они понижают аппетит, в отличии от теплых.

Ой, что то я с размерами фото разогналась! Сейчас исправлюсь

Обед

А вот как это выглядело:

Завтрак не фотогравировала-овсянка+смородина мороженая с сахором+ яйцо вареное

Ланч

Вот что было в субботу

А это вчера

Вот что было 19 мая

Самыми сложными остаються мои отнашения с выпечкой и хлебом. Дело в том, что я 3 года работала кондитероми еще около 7 хлебопеком-тяга к вкусной горбушке у меня уже почти генитическая :) Буду пытаться осуществить давнюю мечту печь хлеб самой, ну и к чаю что то вкусное и полезное .

Мне очень понравились дневнечки, в которых девочи выкладывают свое дневное меню с фотографиями- это дисциплинирует, зарание думаешь, что будешь готовить, а не запихиваешь в рот то, что на глаза попалось. Я тоже планирую выкладывать свои меню - буду рада любым коментариям и советам :))))

А гарнир чаще всего из чего состоит?

А вкусности вроде блинчиков можно заменить такими же, но менее вредными

Все оказалось не так уж мрачно- голодать не приходится :)))

1. Составила список "вредностей" от которых я безболезненно могу отказаться: чай и кофе с сахаром я в принципе не пью, газеровку и т. д. тоже, к майонезу, колбасе, фаст-фуду- отнашусь равнодушно.

2. То, что пытаюсь изменить: уменьшила размер порций, особенно гарнира (почти в половину); на работе перекусываю фруктами , курагой, орехами; утром стараюсь плотно позавтракать( с моей стороны это пости подвиг); вместо жарки запекаю все в фальге.

3. Всякие вкусности- блинчики, пелемешки, пиццы пытаюсь сократить - в идеале что ни будь вкусненькое на выходных (иначе сорвусь- проверено)- повозмозности пытаюсь оздоровить рецепты.

Р’ принципе, СЏ всегда была пышкой Рё серьезных попыток похудеть РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ делала. 3 РіРѕРґР° назад РјРЅРµ удалили щитовидку Рё  СЏ РЅР° своей шкурке узнала РІСЃРµ прелисти лишних РєРі. Р’РѕС‚ так Рё пришла РЅР° Дион- перичитала кучу тем, расчитала СЃРІРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё начила пытаться правильно

Добро пожаловать первому гостю!

Худеть стараюсь с удовольствием :)))

Вот- это я

Позитивный настрой очень важен! :)

Расскажи, как худеешь?

Добрый день!

Меня зовут Наташа!

На Дионе уже месяц- маленький юбилей получаеться :) Добро пожаловать ко мне в гости!