Я на ужин долгое время ела творог. Разбавляла активией натуральной и для сладости чайную ложечку варенья, а потом чаек зеленый. � вкусняшка, и сытно, и белок. Сейчас уже поднадоело, но стараюсь, чтобы на ужин было что-то белковое.

ОлькинПух, да мы не только соседи, а еще и землячки! Я то в Воронеже живу только 10 лет (после замужества), а вообще - то я тоже из Курска почти ( 7км от Курска)! Рыбак рыбака видит из далека!))))

РЈРїСЃ.. Р° СЏ РёР· РљСѓСЂСЃРєР° , соседи так сказать.

Lipo4ka, я вечером точу фрукты 1-2 шт или молочку стокан йогурта, ряженки, кефира или просто молока. Опять-же чай с чайной ложечкой меда. А если уж очень оголодаю то сьедаю салат с маслом.

Спасибо, мне тоже очень приятно! Я только начинаю стройнеть и очень волнуюсь выдержу ли я вечером. Аня, а у тебя есть какие нибудь хитрости, чтобы справиться с вечерним аппетитом?

Привет, девочки! Рада , что заглянули ко мне! Присоединяйтесь худеть вместе!

Lipo4ka , а я из Воронежа, так что мы почти рядышком!)))

подписываюсь на темку! я тоже хочу быть худышечкой:)

Девченки, вперед к красоте и стройности! Вместе мы сила!!!

Арго пишет 16.03.2013 в 10:30 (ссылка):

Я с тобой солидарна, тоже ооочень стараюсь!

Стараюсь изо всех сил! Сегодня 97,7кг (- 100г). Пока по линеечке успеваю)))

Юленька, поднажми! Лето РЅРµ Р·Р° горами  Р� РјРЅРµ Р±С‹ тоже РЅРµ мешало))

Цель на 14.04.13. : 95 кг

Вот и прошел еще один месяц моего похудения. Не очень то я и сбросила, хотя если посмотреть, то за месяц было всего три нарушения, но после них былт большие привесы, которые убирала по 4-5 дней. Короче отчитываюсь:

14.01.13 старт             102,8 РєРі

14,02.13                           98,6 РєРі

14.03.13                           97,8 РєРі

Сброшено Р·Р° месяц           -800 Рі 

Сброшено всего                 - 5 РєРі 

Замеры:

РћР“ 112СЃРј    111СЃРј (-1СЃРј)

РћРў 102СЃРј    100СЃРј (-2СЃРј)

РћР‘ 126СЃРј    126СЃРј ( 0СЃРј)

РћР  35СЃРј      35СЃРј   ( 0СЃРј)

РћРќ 69СЃРј      69СЃРј   ( 0СЃРј)

РћР� 43СЃРј      43СЃРј   ( 0СЃРј)

Ну вот и долгожданная семерочка - вес 97,8кг (- 300г). Сегодня ела блинчики, все-таки масленница и нужно домашних порадовать, да и самой хочется. Надеюсь привеса не будет завтра. �з спорта: утром зарядка 15 минут, вечером - ходьба с Лесли 2 мили.

Сегодня 98, 1кг. Может завтра семерочку увижу?

Юленька, с праздником!

Сегодня сделано для достижения цели: упражнения с гантельками и на разные группы мышц, массаж жесткой мочалкой, контрастный душ и крем.

По питанию:

Ура! Снова отвесик! 98,2 кг (-400г)

Скорее всего 8 марта отпразднуем дома, никуда не пойдем, настрой - не обжираться!

Вес 98,6 кг (- 100г).

А ты на 8 марта отправляйся активно развлекаться а не в ресторан)) �ли у вас уже что-то запланированно??

Вес 98,7кг, наконец-то разгребла привес! Уже бы за это время 97 увидела, а впереди еще 8 марта!

Сегодня так:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1632 175 53 109

�з спорта сегодня : танец живота для начинающих))))))))))))))))

Конечно это была самая плохая пародия на танец живота, но мышцы очень хорошо поработали, короче мне понравилось, буду продолжать для разнообразия!)))

Привет!

Нет, я уже не остановлюсь, вроде втянулась хорошо, только вот в праздники не могу себя контролировать, даже скорее не хочу, люблю вкусно покушать

Юлечка, привет! � тебя с началом весны!

А что на одном месте топчешься не страшно! Главное не останавливаешься ведь, так что количество приложенных усилий обязательно у нас перейдет в качество))

Сегодня питание такое:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1328 171 36 75

С утра аппетита совсем не было, приболела немного, ночью была температура, а с утра вся какая-то разбитая. К вечеру правда легче стало, даже позанималась 30 минут. В общем день прошел нормально в плане похудения.

Привет. не я не бросаю, просто пока ведк только планировщик ну иногда к тебе заглядываю, а так что то времени много нет. А праздники и правда подкосили, впереди еще один- пережить бы

Приветик, Юльчик! Я уж думала ты совсем пропала! Захожу к тебе захожу, а все тишина! Молодец, что не бросаешь все. Я вот с этими праздниками прибавила хорошо, конечно это и вода собралась, но все равно неприятно. Снова неделю придется сбрасывать, уже далеко ушла бы, а получается все на одном месте!

Привет, Юль!

А я хотела у тебя о резульатах зарядки узнать))

Ты молодец, уверенно идешь вниз

Вес 98,5кг ( -300г )

Топчусь на месте, вес сегодня 98,8кг. Не особо я сброшу за этот месяц, еще и праздники на носу, а один день нарушения , как правило дает привес больше килограмма. Вот и буду туда - сюда прыгать.

Да, приходится! В воскресенье соблазнилась на пиво, в итоге привес. За вчера ушло половина, надеюсь, сегодня уберу все остальное. А тут еще не за горами 23 февраля, будем шашлыки жарить, снова буду с привесом.

Привет-привет! 

Зарядкой занмаешся?

Упражнения для уменьшения размеров живота 

Позиция 1.

Позиция 2.

Позиция 3.

Позиция 4.

Позиция 5.

Позиция 6.

Позиция 7.

Позиция 8.

Позиция 9.

Позиция 10.

 Р—АРЯДКА ДЛЯ СБРОСА ВЕСА Р� ПОДТЯЖКР� Р›Р�ШНЕЙ РљРћР–Р�.

ЕСЛ� ДЕЛАТЬ ЭТУ ЗАРЯДКУ КАЖДОЕ УТРО НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК, ТО ЗА МЕСЯЦ МОЖНО �ЗБАВ�ТЬСЯ ОТ 10 КГ. Л�ШНЕГО ВЕСА, ПР� УСЛОВ�� - ОД�Н РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ В НЕДЕЛЮ.

1. ПОДН�М�ТЕСЬ НА НОСОЧК� 40 РАЗ.

2. ПОДН�М�ТЕСЬ НА ПЯТОЧК� 40 РАЗ.

3. ВТЯНУТЬ ЯГОД�ЦЫ В СЕБЯ, ЧЕРЕЗ 5 СЕКУНД РАССЛАБ�ТЬСЯ 40 РАЗ.

4. НА ВЫДОХЕ КАК МОЖНО ГЛУБЖЕ ВТЯНУТЬ В СЕБЯ Ж�ВОТ�К, ЧЕРЕЗ 5 СЕКУНД РАССЛАБ�ТЬСЯ 15 РАЗ.

5. СП�НА ПРЯМАЯ, ПЫТАЕМСЯ СОЕД�Н�ТЬ ЛОПАТК�, ПЛЕЧАМ� НЕ ДВ�ГАЕМ, РАБОТАЮТ ТОЛЬКО МЫШЦЫ 40 РАЗ.

6. РУК� ПАРАЛЛЕЛЬНО ПОЛУ, СЖ�МАЕМ КУЛАЧК� 40 РАЗ.

7. ПОВОРОТ ГОЛОВЫ, ВПРАВО/ВЛЕВО 40 РАЗ.

8. ТЯНУТЬ ПОДБОРОДОК ВПЕРЕД СТАРАЯСЬ НЕ ДВ�ГАТЬ ГОЛОВОЙ 40 РАЗ.

УЖЕ ЧЕРЕЗ ТР� ДНЯ ВЫ ЗАМЕТ�ТЕ, ЧТО ТЕЛО СТАНОВ�ТСЯ БОЛЕЕ УПРУГ�М � ПОДТЯНУТЫМ, А ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ СТРЕЛКА ВЕСОВ НАЧНЕТ НЕУМОЛ�МО ПАДАТЬ ВН�З.