|
|
|
|
|
|
 |
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
17.9.2013 18:03
|
Юля, 35лет.
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
17.9.2013 18:00
|
Юля, 35лет.
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
17.9.2013 12:20
|
За месяц был один зажор на три дня ( гостила у мамы, отмечали ДР племянника), и один день баловалась пивом с вредными вкусняшками. Результат мизерный, но есть и я продолжаю идти дальше!
Юля, 35лет.
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
17.9.2013 12:15
|
На 16 сентября
вес - 98,5 (-1,1кг)
ОГ - 112 см ( 0 )
ОТ - 100 см ( -1см)
ОБ - 126,5 см (-0,5см)
ОН - 69,5см (-0,5см)
ОИ - 42 см ( 0 )
ОР - 36 см ( 0 )
Юля, 35лет.
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
18.8.2013 22:20
|
Попа - как орех!
Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц. Ягодицы - это самая крупная группа мышц и для того чтобы придать им утраченную эффектную упругость (или приобрести) необходимо работать над усилением кровообращения попы и эластичности ягодичных мышц. Разберем эффективные методики увеличения упругости попы.
Как сделать попу упругой дома.
Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "ходить в спортзал" вас явно не устроит. В спортзале расскажет тренер, а в интернете вам поможет наша группа ;)
Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Начнем с самых обычных действий.
Подъем по лестнице. Чем выше вы живете, тем лучше. Поднимая колени вы осуществляете нагрузку то на одну ягодицу, то на другую. Просто возьмите за правило хотя бы раз в день подниматься до квартиры по лестнице. Во время подъема не делайте передыхов и старайтесь напрягать ягодицы. Первый пролет идите обычно, а второй пролет переступайте через две ступеньки.
Щипайте попу и просите других так делать. Это простое действие, которое необходимо выполнять по утрам. В душе пощипайте себя за попу до легкой боли и покраснений. Затем хорошенько потрите попу мочалкой. Все это усилит кровообращение в ягодичках. И вот после этого сделайте спуск по лестнице пешком (только обязательно оденьтесь после душа). Разогретая попа с радостью воспримет нагрузочку.
Домашние упражнения для упругой попы.
Разберем самые простые, но чудовищно эффективные упражнения для придания попе сексуальной упругости. Помните, что кожа натягивается на мускулы. И если мы сделаем мышцы более упругими и натянутыми, то и кожа на попе сделает тоже самое.
Ходьба на попе. Это не опечатка. Такое упражнение действительно существует. Оно годами проверено в танцевальных студиях. Оно очень простое. Садитесь на попу на пол, ноги вместе, спину прямо. Вы как бы превращаетесь в уголок. Итак, с такой позиции вы потихонечку идете попой вперед на 1 метр, затем назад на 1 метр. Затем ноги чуть раздвиньте и также пройдитесь туда-сюда попой 1 метр. Ходите минут по 10 каждый день и через две недели ваша попа станет как орех.
Самые обычные приседания. Не отрывая пяток от пола сделайте максимум приседаний. Сразу после ходьбы на попе сделайте как можно больше приседов, доводя до кипения мышцы ягодиц. Взрывная нагрузка на попу дает чумачечий результат. Кстати, возможно у вас возникнут проблемы с силой воли. Вы можете себе дать поблажку и не сделать последние 10-15 приседов до отказа. Вы себя пожалеете. Так все делают. Все жалеют себя.
Юля, 35лет.
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
15.8.2013 10:30
|
15 августа
вес - 99,6 кг
ОГ - 112 см
ОТ - 101 см
ОБ - 127 см
ОН - 70 см
ОИ - 42 см
ОР - 36 см
Юля, 35лет.
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
14.8.2013 11:23
|
Юля, 35лет.
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
12.8.2013 23:40
|
Юля, 35лет.
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
31.7.2013 11:23
|
Моя жизнь начинается с МЕНЯ, и поэтому естественно, что я сама должна браться за то, что мне предстоит сделать в жизни.
Юля, 35лет.
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
21.7.2013 20:10
|
Вхожу в колею после отпуска так сказать...
ВЕЩЕСТВА ЦЕЛЬ Пн
15-ое Вт
16-ое Ср
17-ое Чт
18-ое Пт
19-ое Сб
20-ое Вс
21-ое Килокалории: 1440 - 1790 ккал 1705 1583 1759 1924 1486 1669 1913 Жиры: 32 - 70 г 62 53 72 74 39 53 97 Углеводы: 162 - 291 г 197 172 218 235 164 169 208 Белки: 60 - 157 г 86 100 84 92 113 131 53
Юля, 35лет.
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
18.7.2013 10:22
|
Cуфле из творога с яблоком в микроволновке за 5 минут
Ингредиенты:
- творог (не зернистый) — 180-200 г
- яблоко (большое) — 1 шт.
- яйцо — 1 шт.
- изюм — по желанию
Приготовление:
1. Яблоко натереть на терке. Добавить творог и яйцо.
2. Все перемешать вилкой.
3. Разложить по формочкам, пригодным для микроволновки. Суфле при выпечке не поднимается, можно заполнять формочки до самого верха.
4. Поставить в микроволновку на 5 минут. Проверить готовность, потрогав верх десерта — если на пальце останется след от творога, выпекать еще пару минут.
5. Выпекать суфле можно и в духовке. Яблоко можно заменить любым 6. другим фруктом на ваш вкус.
Юля, 35лет.
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
16.7.2013 10:35
|
Юля, 35лет.
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
15.7.2013 16:24
|
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО РАСЧЁТУ КАЛОРИЙНОСТИ
Как считать калорийность мяса, рыбы, птицы, грибов и морепродуктов без использования масла (варка, пароварка, барбекю, шашлык, запекание в духовке, приготовление в посуде с тефлоновым покрытием):
взвешивается готовый продукт, по полученному весу высчитывается калорийность продукта (см. таблицу калорийности). Курица-гриль считается калорийней на 30% за счет жира, капающего на ее поверхность.
Как считать калорийность пельменей, равиоли, мантов, хинкали:взвешивается сырой продукт, по полученному весу высчитывается калорийность продукта. От полученной калорийности продукта нужно отнять 20%. На калькуляторе это делается следующим образом: Х (калорийность продукта) нужно умножить на 0,8. Полученная цифра соответствует калорийности данных варёных продуктов.
Как считать крупы, макаронные изделия, бобовые при варке:
за счет воды в готовом виде эти продукты увеличиваются в массе и объеме (развариваются).
Например, 100 г рисовой крупы при варке становятся 300 г рисовой каши. Каша увеличилась по весу в 3 раза. Значит, калорийность 100 г вареной рисовой каши будет в три раза меньше, чем калорийность 100 г рисовой крупы, т.е. 320 ккал:3=106,7 ккал. Если макаронные изделия при варке увеличились в весе в 2 раза, соответственно 100 г калорийность отварных макарон будет в 2 раза меньше, чем сухих. Если бобы разварились в 1,5 раза, то калорийность 100 г готовых бобов будет в полтора раза меньше, и т.д. Здесь действует правило: во сколько раз по массе увеличивается при варке сыпучий продукт, во столько раз калорийность готового вареного продукта меньше, чем указано в таблице калорийности.
Как считать любые продукты, жареные на масле:
необходимо взвесить масло (жир) на котором планируется приготовление продукта. Полученная калорийность масла умножается на 0,2 (по средней кулинарной формуле в процессе жарки в продукт впитывается 20 % от калорийности масла. Исключение: кабачки, оладьи и пончики, где в продукте остаётся 50% от калорийности масла. В данном случае, полученная калорийность масла умножается на 0,5). Важно записать эту цифру отдельно. Далее в сковородке на масле жарится выбранный продукт. Когда продукт готов к употреблению, нужно узнать вес готового (жареного) продукта. По полученному весу узнаётся калорийность продукта (как будто бы этот продукт ещё сырой). К полученной калорийности продукта добавляется 20% (50%) от калорийности масла, на котором вы готовили. Полученная цифра соответствует калорийности готового (жареного) продукта.
Как считать солёную рыбу и мясо, соленья, мочёные продукты:
соль не меняет калорийность продуктов. Исключением являются соленая сушеная рыба и мясо, как правило, они в 2 раза калорийнее сырой.
Как считать копчёные продукты:
продукты домашнего копчения считаются как сырые продукты. При заводском копчении калорийность продукта увеличивается на 40% (при копчении используется «жидкий дым», который и увеличивает калорийность продуктов за счет выведения из них жидкости). Как правило, калорийность на упаковке указана уже с учётом этого.
Как считать мясные, рыбные, грибные и овощные бульоны:
если в процессе приготовления мясного или рыбного бульона снимается жировая плёнка, то любой мясной бульон – 20 ккал на 100 г, рыбный бульон – 15 ккал на 100 г. Ггрибной или овощной бульоны – 5 ккал на 100 гр. Если в процессе приготовления плёнка не снимается, то в бульон уходит 20% от калорийности мяса, рыбы, грибов и овощей. Для определения калорийности необходимо узнать вес сырых продуктов, по полученному весу узнаётся калорийность продукта. Полученная калорийность умножается на 0,2. Далее узнаётся вес готового бульона, полученная калорийность распределяется на весь вес бульона.
Как считать компот из фруктов:
если компот употребляется вместе с фруктами, то тогда учитывается 100% калорийности фруктов. Если употребляется только жидкая часть, то тогда в жидкость уходит 30% калорийности фруктов. Для определения калорийности нужно взвесить фрукты (ягоды) в сыром виде, по полученному весу узнать калорийность продукта. Полученная калорийность умножается на 0,3. Далее узнаётся вес жидкости, и полученная калорийность распределяется на весь компот.
Расчет калорийности сложных блюд
Источник: http://hudeemtut.ru/forum/index.php?t=2637
Как рассчитать калории в каше?
К примеру, на упаковке гречки написано, что 100 г содержит 329 ккал, но при варке 100 г гречки каши получается больше - около 300-400 г. Однако на количество калорий это никак не влияет, так как при приготовлении каши мы добавляем воду, а она калорий не содержит.
То есть, если на упаковке гречки написано, что в 100 г крупы 329 калорий, то и в каше, приготовленной из 100 г крупы, тоже будет содержаться 329 калорий.
Чтобы посчитать, сколько калорий вы съели, нужно общее количество калорий поделить на съеденную часть каши.
Например, если каши было 400 г, а Вы съели 100 г, то есть 1/4 часть, то 329 калорий нужно поделить на 4.
329 : 4 = 82,25 (калорий было съедено).
*************************************************************************************************************************
Рассчитать можно любое многокомпонентное блюдо (салат, суп, гуляш и тд).
Для этого подготавливаются,взвешиваются все ингредиенты для блюда, записываются, рассчитывается калорийность веса каждого продукта и складывается.
Есть некоторые нюансы.
Допустим, когда вы готовите курицу или мясо на растительном масле, то обязательно к общему весу курицы (мяса, рыбы и т.д.) вы прибавляете 20% от количества масла.
Пояснение:
1 ст.л. растительного масла равна 180 ккал. Соответственно, 20% от 1 ст.л. будет 36 ккал. И так далее.
А вот когда готовите овощи в растительном масле, то в овощах оно впитывается на 100%.
Для примера рассчитаем калорийность самого простого овощного салата.
Предварительно вы взвешиваете все продукты, которые используются в салате.
Например, у нас 300 гр. помидоров, 280 гр. огурцов, 240 гр. редиса, 50 гр. укропа и 30 гр. 20% сметаны.
Итак......
продукт вес ккал в 100 гр. ккал все
помидор 300 17 300*17=5100:100=51
огурец 280 13 280*13=3640:100=36
редис 240 14 240*14=3360:100=34
укроп 50 26 50*26=1300:100=13
сметана 30 205 30*205=6150:100=62
Далее, считаем общий вес продуктов 300+280+240+50+30=900 гр.
Считаем общее количество калорий 51+36+34+13+62=196 ккал
Составляем пропорцию
900 г 196 ккал
100 г х ккал
х=(196*100):900=22 ккал (результат всегда округляем в большую сторону)
Получили, что в 100 гр. этого салата входит 22 ккал
А далее ещё проще. Допустим,вы наложили себе 250 гр. салата.
Получается 250*22=5500:100=55 ккал
КАК РАССЧИТАТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ СЛОЖНОГО БЛЮДА.
Допустим, мы готовим с вами борщ.
Итак, для начала нам нужно взвесить пустую кастрюлю и записать её вес.
Далее нам нужно взвесить сырое мясо (курицу), на котором вы будете готовить блюдо.
Для примера возьмём куриную грудку.
Куриной грудки у нас 450 гр.
Нужно рассчитать калорийность бульона.
Для этого воспользуемся следующей формулой:
(ВЕС МЯСА [КУРИЦЫ,РЫБЫ И ТД] :100) х КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТА в 100 гр. х 0,2
Получаем: (450:100)х86х0,2=77 ккал.
Это получилась калорийность нашего бульона.(записываем)
Теперь начинаем готовить. Отвариваем мясо до готовности, вынимаем .Если вы положите варёное мясо в суп, то тоже нужно рассчитать калорийность этого мяса. Для этого вы его просто взвесьте и умножьте на калорийность в 100 гр. и поделите на 100.
Допустим, варёное мясо у нас получилось 370 гр.
Его калорийность будет (370х86):100 = 318 ккал
Далее вы подготавливаете все остальные ингредиенты, из которых вы будете готовить борщ.
Я советую вам записывать всё на листочке.
Сделайте два столбика. В первый столбик вы будете записывать вес продуктов,а во второй их калорийность.
свекла-----------------250 гр. -------------------------- 93 ккал. (250х37):100
морковь---------------150 гр.---------------------------- 41 ккал (150х27):100
картофель-------------300 гр.-----------------------------270 ккал. (300х90):100
помидор----------------200 гр. ----------------------------34 ккал. (200х17):100
куриная грудка(вар)--370 гр. ---------------------------- 318 ккал. (370х86):100
калорийн.бульона ----------------------------------------- 77 ккал.
Вы сварили борщ, теперь нужно взвесить кастрюлю с борщем.
Допустим, у вас получилось, что вес кастрюли с борщем 3870 гр., а вес пустой кастрюли 600 гр.
Значит нам нужно вычесть вес пустой кастрюли из веса кастрюли с борщем, чтобы получить вес готового блюда.
3870-600=3270 гр. (вес готового блюда).
Теперь рассчитываем общую калорийность блюда. Для этого нужно просто сложить калорийность всех продуктов (свеклы, моркови и тд).
93+41+270+34+318+77=833 ккал. (общая калорийность борща)
Теперь нужно рассчитать калорийность 100 гр. борща.
Это делается с помощью обычной пропорции.
3270 гр. - 833 ккал.
100 гр. - Х ккал.
Х = (833 х 100): 3270
Х = 26 ккал.
ПОДОБНЫМ ОБРАЗОМ РАССЧИТЫВАЕТСЯ ЛЮБОЕ СЛОЖНОЕ БЛЮДО.
Рекомендации по подсчету калорий
* Вода, специи, соль, чай и кофе калорийности не имеют (только сливки и сахар учитывать не забывайте).
* Однажды просчитанное блюдо второй раз не считаем, а списываем у самого себя предыдущий расчет. Поэтому 1 раз тщательно просчитываем свои домашние блюда – и берем полученные калории за данность, даже если кушаем блюдо в гостях и знаем, что хозяйка готовит по-другому.
* При варке мяса 20 % его сырой калорийности вываривается в бульон (из рыбы - 15%). Эта цифра нужна для расчета калорийности бульонов.
* При жарке 20% масла, налитого на сковородку, вжаривается в продукт со сковороды (часть масла пригорает, часть испаряется, часть остается в неизменном виде остается на сковородке). Например, из 50 гр масла налитого на сковороду, в 10 котлет, на нем пожаренных, всасалось только 20%, то есть - 10 грамм (88,9 ккал), стало быть - в каждую котлету по 8,89 ккал. Но внимание – если готовили подливу и все масло со сковородки ушло в подливку – то считаем все масло
* Калорийность макарон и круп всегда указывается в пересчете на сухой продукт. Они разбухают и увеличивают и объем, и вес за счет воды, в которой 0 калорий. Все зависит от конкретной крупы, каши и личных предпочтений. Например, рис разваривается примерно в 3 раза (а кто-то любит кашу размазню), а манка разваривается почти в 10 раз. Сначала считаем калорийность всех ингредиентов, попавших в кастрюлю, а после готовности взвешиваем всю готовую кашу. Зная общую калорийность и вес блюда легко рассчитать и 1 грамм и 100 грамм и столовую ложку и порцию. Калорийность каши обычно не больше 130 ккал на 100 грамм. Это сытный и низкокалорийный продукт.
* В супах важно действовать также последовательно: взвесить все ингредиенты, приплюсовать вес воды, или просто после приготовления взвесить вес всего готового супа (для этого неплохо бы заранее взвесить свои кастрюльки-сковородки 1 раз и записать, а потом вычитать их вес из общего веса кастрюли с супом). Я все-таки советую взвешивать –так как в процессе варки вода из супа выкипает, поэтому и общий вес уменьшается. Обычно в супах ~ 30-60 ккал/100гр получается
* Котлеты: просчитать калорийность фарша и всех составляющих и приплюсовать к ней 20% масла, налитого на сковороду. Эту калорийность разделить на количество котлет (в штуках).
* Рыба в кляре: калорийность сырого продукта + калорийность кляра (мука+ яйцо+ прочее)+ калорийность 20% масла, налитого на сковородку - все это разделить на количество кусочков, получившихся в итоге. Получите калорийность среднего кусочка.
* Компоты: считаем сухофрукты и сахар. Если сахар не добавляли – то калорийность такого компота без сухофруктов (самой жидкости) берем за 0.
* Нужно помнить, что обычно вес приготовленных продуктов меньше веса сырых продуктов за счет ужарки, уварки, соответственно калорийность на 100г готового продукта возрастает. Итак уваривается-ужаривается:
- мясо на 40%
- птица на 30%
- крольчатина на 25%
- рыба на 20%
- языки на 40%
- печень на 30%
- сердце на 45%
Юля, 35лет.
|
Колобастик
Diet-Баллов: 661
Сообщений: 71
12.6.2013 10:09
|
Привет Юленька, я вернулась, отдохнула, загорела и потолстела. Целый день лазили, а вечер пировали, позор мне.
Вес 99,3, ужас
Ирина 32 года
Рост 175 см
Начальный вес 97 кг
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
11.6.2013 9:18
|
Юля, 35лет.
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
10.6.2013 10:37
|
Спасибо!
Юля, 35лет.
|
ОлькинПух
Diet-Баллов: 7976
Сообщений: 2541
10.6.2013 10:33
|
Арго, Юля удачного отдыха!!
Лёля - буду СТРОЙНЯШКОЙ!!!
29 лет:
рост - 170 см.,
было есть цель
--91,7--99----95---90---85---80-------70!!!
/community/post.php?topic_id=39584
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
10.6.2013 10:31
|
Сегодня вернулись 200г из вчерашнего большого отвеса, вес ровно 99кг. Сегодня калорийность не считала, т.к. работаю, но все по минимуму, примерно что и вчера.
Через три дня отпуск и море уже ждет меня!!! А что будет с весом посмотрим!
Юля, 35лет.
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
9.6.2013 19:07
|
Питание:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1565 161 61 95
Активность: только домашние дела.
Уход за телом: контрастный душ, крем.
Вес утром 98,8кг ( -500г )
Юля, 35лет.
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
8.6.2013 19:18
|
Питание:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1477 105 53 133 ударила сегодня по белкам)))
Активность: степпер 25 мин.. прогулка быстрым шагом 1 час
Уход: контрастный душ, крем.
Вес утром: 99,3кг
Юля, 35лет.
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
8.6.2013 11:17
|
Привет! Я появилась на конец-то! Были проблемы с интернетом, планировщик конечно не заполняла , но кушала по минимуму, так что привес убрала, было 98,8кг, потом КД, а вчера еще и муж соблазнил на бутылочку пива. Сегодня у меня 99,3кг. Идем дальше!
Колобастик, удачной поездки! Жду отчетик о диете Дюкана!
Юля, 35лет.
|
Колобастик
Diet-Баллов: 661
Сообщений: 71
5.6.2013 0:19
|
Приветик!Сегодня села на диету ДЮКАНА, первый день прошел хорошо!!!
Я на неделю уезжаю, заходить не смогу, так что отчет после поездки. Не скучай
Ирина 32 года
Рост 175 см
Начальный вес 97 кг
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
1.6.2013 19:09
|
Питание:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1327 143 42 88
Активность: 2 мили с Лесли, 15 минут гантельки.
Уход за телом: скраб для тела, контрастный душ, крем.
Привес 300г ( - 200г )
Юля, 35лет.
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
1.6.2013 16:52
|
Корзиночки из кабачков с куриной начинкой
На 100 г 75 ккал
Кабачок средний - 500г.
Куриное филе - 200г.
Яйцо -1 шт.
сыр.
Кабачок очистить и натереть на крупной терке, отжать жидкость, добавить яйцо, посолить и хорошо перемешать.
Куриное филе порезать мелкими кубиками, посолить, посыпать специями и обжарить на оливковом масле минут пять.
Кабачковую массу распределить по дну и стенкам силиконовых формочек.В центр поместить куриное филе.
Посыпать натертым сыром.
Поставить запекаться в разогретую духовку на 30 минут 200С
Юля, 35лет.
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
1.6.2013 16:36
|
Колобастик, выздоравливай поскорее и в строй!
Сейчас начинается сезон кабачков, вот и выискиваю рецептики с кабачками, обожаю их! Вкусно и не калорийно!
Юля, 35лет.
|
Колобастик
Diet-Баллов: 661
Сообщений: 71
1.6.2013 15:12
|
Привет!КАК классно и просто!!Надо попробовать сделать!!!
Я сегодня его не придерживаюсь, у меня восполения лицего нерва, очень сильные боли, пью кофе много, почему то успакаивает, а таблетки уже не помогают. Так что вот так как то. С понедельника возьмусь за нового, надеюсь
Ирина 32 года
Рост 175 см
Начальный вес 97 кг
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
1.6.2013 15:05
|
Кабачки, запеченные с помидорами и сыром
Ингредиенты:
700 гр. кабачков,
500 гр. помидоров,
3 дольки чеснока,
100 гр. сыра,
растительное масло,
молотый перец,
соль.
Приготовление:
Кабачки очистите от кожуры и нарежьте кружочками толщиной 1 см. Помидоры также нарежьте кружочками, но более тонкими. Чеснок пропустите через пресс. Обжарьте кабачки на растительном масле с двух сторон до золотистого цвета. Выложите кабачки в форму для запекания. Каждый кусочек кабачка натрите чесноком, сверху выложите помидоры, посолите, поперчите. Сыр натрите на мелкой терке и посыпьте им кабачки. Поставьте готовые кабачки в духовку и запекайте в течение 20-25 минут при температуре 180 °С.
Юля, 35лет.
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
1.6.2013 15:04
|
Приветик! Я тоже как -то задумывалась о Дюкане и читала много хороших отзывов, но так не решилась пока. Пиши как ощущения от диеты! И какие результаты!
Сегодня выходные, планировщик заполняю, но сегодня кушала копченую скумбрию, так что может завтра и привес быть.
Юля, 35лет.
|
Колобастик
Diet-Баллов: 661
Сообщений: 71
31.5.2013 13:09
|
Привет!!Я сегодня решила сесть на диету ДЮКАНА! Ем белки, так хочется похудеть, а правильное питание меня не стабилизирует. Надеюсь до вечера не сорвусь! Главное пару дней продержаться, а потом легче будет!
Планировщик мне тоже лень заполнять, и заниматься сегодня тоже лень, единственное хотьба 40 мин, до аптеки ходила пешком.
Ирина 32 года
Рост 175 см
Начальный вес 97 кг
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
31.5.2013 10:52
|
Сегодня планировщик не заполняла, лень, работаю.
Питание примерно,как и вчера.
Активность: нет.
Привес 500г ( - 800г )
Юля, 35лет.
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
31.5.2013 10:50
|
Я сама такая же. Как отвесик, так готова дальше идти, а привес - хочется все бросить. Держись, гони Жорика!
Юля, 35лет.
|
Колобастик
Diet-Баллов: 661
Сообщений: 71
30.5.2013 11:35
|
Приветик!Вчера вечером наелась, пряник=молоко и селедка!!Короче силы воли нет, а если привес то вообще , очень сложно становиться себя сдерживать. Сегодня не занималась, зуб болит.
Ирина 32 года
Рост 175 см
Начальный вес 97 кг
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
30.5.2013 10:29
|
Питание:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1416 119 63 88 Жиров до фига!!!
Активность: нет
Привес 1300г ( - 700г )
Юля, 35лет.
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
30.5.2013 10:19
|
Привет! Если не нарушала, то все уйдет, просто отеки. У меня то знаю почему привес!
Юля, 35лет.
|
Колобастик
Diet-Баллов: 661
Сообщений: 71
29.5.2013 11:13
|
Приветик!У меня сегодня 100кг!!я в шоке, ничего не понимаю, не нарушала!!!!
Сегодня велотренажер 15 мин, больше ничего не хочется.
Ирина 32 года
Рост 175 см
Начальный вес 97 кг
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
29.5.2013 10:09
|
Сегодня:
Питание:
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1376
132
63
68
Активность: 13 мин. степпер, растяжка
Привес +2кг
Юля, 35лет.
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
27.5.2013 17:54
|
Юля, 35лет.
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
27.5.2013 15:11
|
Привет! Вчера шашлык, пиво, мороженое, не взвешивалась. Сегодня тоже немного нарушаю, завтра точно в строЮ!!!
Юля, 35лет.
|
Колобастик
Diet-Баллов: 661
Сообщений: 71
27.5.2013 10:02
|
Приветик!!Как у тебя дела?? У меня + 300 гр, но -2 см в тали!!!Теперь она 86 см!!Огромная, но была более 100 см прошлым августом! Еще бы столько же убрать.
Ирина 32 года
Рост 175 см
Начальный вес 97 кг
|
Колобастик
Diet-Баллов: 661
Сообщений: 71
25.5.2013 14:39
|
Привет!ДР - это хорошо, поздравляю!!!
А у меня опять горе, нерв зубной застудила, сейчас горячую воду отключили, ленюсь греть и часто все делаю холодной, как результат болят зубы, всю ночь промучилась, кошмар короче.
Пока не занималась, надеюсь на вечер!
Ирина 32 года
Рост 175 см
Начальный вес 97 кг
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
