Как правильно перекусить, чтобы похудеть


Существует мнение, что чем современнее образ жизни, тем сложнее правильно питаться.

Современный человек постоянно занят, надо успеть на все встречи, переделать все дела, тут уж не до питания, тем более правильного.

Я думаю, что это устаревшее понятие. По настоящему современный человек, понимает, что тело ему дается один раз на всю жизнь, и чем более заботливо к нему относится, тем более качественно долго оно ему прослужит, поэтому, сегодня открывается всё больше и больше фитнес центров.

Это в автомобиль, можно залить какое попало масло, дешевый бензин, убить его, потом перепродать и купить себе новый.

С телом так не поступишь.

Те, кто не успевают вовремя поесть, на самом деле не супер занятые люди, они просто не умеют планировать свое время.

Чтобы современному человеку не сбиться с правильного питания в форс-мажорных обстоятельствах, ему нужно знать: чем можно перекусить на работе.

Почему на работе я не хочу есть?

Те гормоны, которые в человеке поддерживают работоспособное состояние, снижают чувствительность к тем гормонам, которые вызывают чувство голода. Если Вы не чувствуете голод, это ещё не значит, что Вы его не испытываете.

Вечером, когда приходите домой, расслабляетесь, гормоны, которые Вас держали в тонусе, перестают действовать и в этот момент организм показывает весь голод, который ему приходилось терпеть в течение дня.

Даже если в течение дня, Вы и закинули в себя кое-какую еду на бегу, (кофе с пирожком) Организм все равно остается голодным.

Сейчас объясню.

Представьте, что идет мировая премьера нового фильма, и Вы очень захотели его посмотреть. С трудом достали билеты, пришли в зал и заняли свое место.

Погас свет, вокруг запахло попкорном.

Но вместо положенного полуторачасового киносеанса, фильм прокрутили в ускоренном режиме за 15 минут.

Какое будит Ваше ощущение? Вот точно такое же ощущение и у Вашего организма, когда Вы едите быстро, не прожевывая, без удовольствия.

Прожевывать, нужно не только для того, чтобы как можно лучше измельчить пищу, но и для того, чтобы как можно лучше перемешать её со слюной.

Это только на первый взгляд, слюна просто так себе непонятно что. В ней много разных ферментов, гормонов, витамины В1, В2, В6, В12, С, Н, А, D, К, Е, холин, кальций, магний, натрий, калий и т. д.

Многие думают, что пищеварение начинается в желудке, нет, пищеварение начинается во рту.

Когда пища, не прожевана, быстро проглочена, и самое главное не успела даже вызвать слюноотделения, то происходит нарушение пищеварения и в желудке начинается процесс брожения. Такую еду, организм не может переработать в энергию, и он по-прежнему голоден. Ни пользы, ни удовольствия.

Правила перекуса.
Никогда не перекусывайте сладкой и жирной пищей.
Это должен быть РїСЂРѕРґСѓРєС‚, РїСЂРё РІРёРґРµ которого РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ сильное слюноотделение. Предлагаю всегда носить РїСЂРё себе большое яблоко или грушу. РќРѕ это РЅР° тот случай если Р’С‹ уверены, что СЃРєРѕСЂРѕ появится возможность нормально поесть. Если прием пищи, РІ ближайшие 2-3 часа РЅРµ предвидится, то лучший перекус – это РіРѕСЂСЊРєРёР№ (РѕС‚70%) шоколад, который надо рассасывать. (?! -  Р»РёС‡РЅРѕ СЏ РЅРµ поддерживаю, привожу статью для общего примера Рё мотивации, имея РІРІРёРґСѓ, что нужно подумать семь раз, Р° поесть РѕРґРёРЅ)
Пейте больше воды.
Ешьте в одно и то же время.

Личная история.

Недавно, я летал в Москву, на двухдневный семинар. В первый день с питанием было всё нормально, а во второй день, нужно было очень много успеть сделать, поэтому с утра, мы решили: чтобы закончить к часу дня, будем без кофебрейка. Но закончили мы, аж в 14:30, а в 15:00 у меня была назначена важная встреча.

Естественно пообедать я не успевал. По дороге увидел продуктовый магазин, забежал в него, чтобы купить тёмного шоколада и воды. К моему великому сожалению тёмного шоколада там не оказалось. Я хотел было уже уйти, но моё внимание привлекла великолепная витрина с сырами.

Р’СЃРїРѕРјРЅРёР» РєРЅРёРіСѓ «РЎРµРєСЂРµС‚С‹ питания Монтиньяка» РіРґРµ Мишель Монтиньяк, описывает, как организм усваивает жиры Рё углеводы.

Если съесть жиры вместе с углеводами, например хлеб с маслом, то хлеб будет переработан в энергию, а масло отложится в жировые клетки.

А если жиры съесть без углеводов, например, просто кусок сыра, то организму придётся жир переработать в энергию.

Ну, думаю: едят же французы сыр каждый день и ни чего не толстеют. Решил рискнуть.

Попросил взвесить 100грамм среднего по цене. Получилось чуть больше.

Встреча была назначена на соседней улице, пошел пешком и по дороге, стал, есть сыр.

Когда съел половину, вдруг посмотрел на этикетку и замер в шоке, там было написано: жирность 45%.

Хотел перестать есть, но сыр был такой вкусный. Ничего, что съел столько жира и соли, сегодня я француз, успокаивал себя.

Освободился я уже в 16 часов. Решил нормально пообедать. Ближайшим рестораном по пути оказался Макдональдс, но туда я только под дулом автомата.

Дальше оказалась пиццерия – это тоже РЅРµ вариант.

А собственно хочу ли я есть? Нет. В желудке ясное чувство насыщения, а во рту приятное сырное послевкусие. � я решил провести эксперимент: как долго после сыра мне не захочется есть.

Номер в гостинице я сдал ещё утром, а самолёт только в 12 ночи. Делать было уже нечего, поехал в аэропорт. На метро добрался до Павелецкого вокзала, там сел на аэроэкспресс и вот я в аэропорту Домодедово.

До регистрации куча времени, поднялся на второй этаж сел в кресло, достал нетбук и стал писать статью.

Так я просидел до семи часов, и что странно никаких признаков голода.

Четыре часа – это максимальный перерыв между приемами пищи, который СЏ себе позволяю. Зашел РІ кафе, РІР·СЏР» порцию греческого салата Рё зелёный чай.

Поел с удовольствием, в желудке по-прежнему комфорт и спокойствие.

Вылетели мы по расписанию, в самолёте выбрал рыбу, она оказалась с макаронами, их я есть не стал.

Когда прилетел в Астану, тут уже было 5:30 утра. Сел на такси и через 3 часа я в Караганде, дома.

Первым делом стал на весы, и каково было мое удивление, минус 500 грамм от моего обычного веса.

Значит, французы правы, и сыр подходит для перекусов, в форс-мажорных обстоятельствах.

Желаю лучшей жизни.

Еврейская семья обедает, тут встает Сара и говорит:
- Мойша, одно из пяти, или ты немедленно закрываешь форточку или четыре раза получаешь по морде...

Цель хорошего гуманитарного образования состоит в том, чтобы научить тебя философски относиться к нехватке денег.

 - Р’ таких условиях работать невозможно! - заявили С…РёРјРєРёРЅСЃРєРёРµ путаны Рё сами начали ремонтировать путепровод Рё укладывать асфальт РЅР° Ленинградском шоссе.

РћРЅa: — Рђ кем РІС‹ СЂaР±РѕС‚aете?
РћРЅ: — Слесaрем.
РћРЅa: — РћР№, это должно быть очень интересно! Р’СЃРµ эти РІaши СЂaшпили, керны, штихили, флaнцевые притирки, резьбa РїРѕРґ муфту, стопaрение Рєaлибровочным шпунтом! Р—РЅaете, СЏ РІ этом ничего РЅРµ РїРѕРЅРёРјaСЋ... 

Тибетский гороскоп

Буддизм всегда отличался своей мудростью. Эта мировая религия не только учила истории и моральным принципам, в отличие от христианства, но и позволяла людям получать более высокую силу, восстанавливать память о прошлых жизнях и выходить из тела.

Кроме того, в буддизме всегда существовал свой, особый тибетский гороскоп, позволяющий людям прикоснуться к тайне своего рождения.

«РЇСЂРєРёР№ воздушный змей» (родились РІ 1940, 1952, 1964, 1976, 1988, 2000 РіРѕРґСѓ)

Вы склонны к резким перепадам настроения, в один день вы можете быть веселы в компании и приятны в общении, когда в другой день станете злобным агрессором и пожелаете ото всех отстраниться. У вас хорошо развит эмоциональный уровень, из-за чего вы можете часто обижаться на людей и болезненно реагировать на чужие слова.

Совет: вы коммуникабельны и найдете способы поддержать общение в любой ситуации, пользуйтесь этой способностью, а также чаще обращайте внимание на чувства других людей.

«РљРѕР±СЂР°» (родились РІ 1941, 1953, 1965, 1977, 1989, 2001 РіРѕРґСѓ)

Как гласит тибетский гороскоп, вы от природы обладаете уникальным даром доносить информацию до людей в интересной и увлекательной форме, благодаря чему можете быть отличным оратором. Чувство любви всегда идет рядом с вами, поэтому вы вряд ли останетесь одни, а ваше врожденное желание помогать близким позволит вам обрести хороших друзей.

Совет: вы способны управлять чувствами и эмоциями людей благодаря своей речи, поэтому вам подойдут профессии, в которых необходимо общаться с людьми.

«РҐСЂР°РЅРёС‚ель РѕРіРЅСЏ» (родились РІ 1942, 1954, 1966, 1978, 1990, 2002 РіРѕРґСѓ)

Вы обладает хорошей интуицией, которая будет помогать вам в жизни. Вам свойственно чувство одиночества и не нужности миру, поэтому вы дорожите своими близкими. �деалы и цели вы всегда ставите перед собой, исключительно высокие, поэтому требовательны как к себе, так и к своему окружению, что может отталкивать от вас людей.

Совет: РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ замыкайтесь РІ себе, Р° идите навстречу людям, Р° также РЅРµ требуйте РѕС‚ РЅРёС… РјРЅРѕРіРѕРіРѕ – никто РЅРµ идеален, так РІС‹ сможете обрести больше хороших друзей.

«Р�сточник чистой РІРѕРґС‹» (родились РІ 1943, 1955, 1967, 1979, 1991, 2003 РіРѕРґСѓ)

Вы человек высоких моральных принципов, вам свойственна щедрость, доброта, вежливость в общении, плохих поступков при этом вы ни за что не совершите, жестокость и равнодушие это не про вас. Эмоциональный уровень у вас очень высок, поэтому вы цените чувства к партнеру и боитесь их потерять, в любви вы неспособны на предательство.

Совет: не нужно всегда во всем помогать некоторым людям, они могут начать пользоваться вашей добротой.

«РќРµС„ритовая колонна» (родились РІ 1944, 1956, 1968, 1980, 1992, 2004 РіРѕРґСѓ)

У вас ярко выражено чувство гордыни и тщеславия, это основные пороки, которые позиционируют вас в обществе как властного и свободолюбивого человека. Вы всегда активны и любопытны, обладаете артистическими особенностями. Толпу вы недолюбливаете и избегаете, но второй половинке при этом способны щедро дарить любовь и даже принести себя в жертву, если понадобиться.

Совет: старайтесь обращать внимание и на других людей, кроме своей второй половинки, друзья никогда не будут лишними, а любимый человек может и предать.

«РњРµС‚аллический РіРѕРЅРі» (родились РІ 1945, 1957, 1969, 1981, 1993, 2005 РіРѕРґСѓ)

Вам свойственна ненависть к себе и вы часто можете впадать в депрессию, если у вас что-либо не получается. Однако при этом хоть вы и не считаете себя идеальным человеком, окружающие ценят вас за ваше благородство, верность и щедрость. Любовь вы цените исключительно в ее высшем проявлении, вас не интересует обычное влечение к телу человека, поэтому ваш партнер может быть уверен в вашей верности.

Совет: не слишком ограничивайте себя в некоторых вещах (но в пределах разумного), из-за этого у вас также могут начаться депрессии.

«РћР·РµСЂРЅР°СЏ черепаха» (родились РІ 1946, 1958, 1970, 1982, 1994, 2006 РіРѕРґСѓ)

Как гласит тибетский РіРѕСЂРѕСЃРєРѕРї, РІС‹ предпочитаете самостоятельно создавать СЃРІРѕСЋ жизнь, действуя без чьих-либо указаний Рё притеснений, стремление Рє финансовой Рё материальной независимости – это РїСЂРѕ вас. Р’ обществе предпочитаете действовать открыто, РЅРµ терпите различного СЂРѕРґР° интриг Рё РЅРёРєРѕРіРґР° Рє РЅРёРј РЅРµ прибегаете сами. Выбранному партнеру верны, Рё требуете РѕС‚ него того же.

Совет: если беретесь за какое-то дело, то не бросайтесь на него спонтанно, заранее создайте себе комфортные условия для дальнейшей деятельности. Также не стоит отдаваться увеселениям во время работы.

«РљРѕР¶Р°РЅС‹Р№ браслет» (родились РІ 1947, 1959, 1971, 1983, 1995 РіРѕРґСѓ)

Ваш характер очень не постоянен, то вы можете вести себя открыто и дружелюбно, то строго и замкнуто, причем меняется у вас характер, как правило, без видимых на то причин. Но, не смотря на свой характер, вы боитесь чувства одиночества, поэтому постоянно ищите новые знакомства. Вы миролюбивы - агрессивность не приемлите, но при этом в любой момент готовы постоять за себя.

Совет: тяжелее всего вам будет разобраться РІ любви, точно дайте себе отчет, чего именно РІС‹ хотите РѕС‚ себя Рё партнера – сильных чувств или независимости.

«Р§РµСЂРЅС‹Р№ Р±СѓР№РІРѕР»» (родились РІ 1948, 1960, 1972, 1984, 1996 РіРѕРґСѓ)

Вам свойственна прямолинейность и вспыльчивость, вы не любите интриг, сплетен и лжи, за что вас ценят многие люди, ведь высокие моральные принципы в любое время были редкостью. В любовных отношениях вы сильная и любящая доминировать личность, что добавляет вам в какой-то степени привлекательности, но одновременно отталкивает от вас некоторых людей, с вами может остаться только самый стойкий и преданный партнер.

Совет: иногда вам стоит быть мягче по отношению к близким людям. Также вам не стоит быть слишком самоуверенным(-ной), подобная жизненная позиция может подвести вас.

«РќРѕРІР°СЏ луна» (родились РІ 1949, 1961, 1973, 1985, 1997 РіРѕРґСѓ)

Как гласит тибетский гороскоп вам больше чем кому-либо свойственна непостоянность. Ваша тяга к новому является вашим даром и вашим проклятием одновременно. Ведь с одной стороны, вы всегда движетесь вперед, узнаете новое и пускаете в свою жизнь новые чувства, а с другой стороны - вы по своей природе не можете быть верны в дружбе и любви, мало кто захочет надолго связать с вами свою жизнь.

Совет: научитесь контролировать свои перемены в настроении и держите себя в руках. Научитесь ценить то, что у вас есть, не поддавайтесь соблазнам, а партнера выбирайте исходя не только из чувства страсти.

«Р–аркое солнце» (родились РІ 1950, 1962, 1974, 1986, 1998 РіРѕРґСѓ)

Вам свойственна постоянность во всем: как в любви, так и в дружбе, за что вас ценят друзья и доверяют вам. В любви ваша преданность и постоянность прощает вам все ваши недостатки, если вам повезет с партнером, то он щедро будет награждать вас в ответ. Вместе с постоянством вы еще и умеете наслаждаться жизнью, вы жизнерадостны, а проблемы способны решать с выгодой


для себя и близких.

Совет: с возрастом вы можете начать терять интерес к жизни, поэтому чаще интересуйтесь чем-нибудь новым, даже не смотря на то, что это вам сначала может показаться неинтересным.

«РњРѕРЅР°С… РІ сопровождении обезьяны» (родились РІ 1951, 1963, 1975, 1987, 1999 РіРѕРґСѓ)

Вы относитесь к той редкой категории людей, которые черпают силы из постоянных споров и выяснений отношений. Жизни вы радуетесь, во чтобы бы то не стало, поэтому можете не замечать как на вас озлоблено смотрит ваше окружение за ваш характер. В любви вы верны и никогда не предадите партнера.

Совет: не все способны так радоваться жизни как вы, а уж тем более получать удовольствие от споров, будьте осторожны и думайте о том, что говорите, иначе у вас может появиться много врагов и вы станете ненавистным изгоем в любом коллективе.

Р РѕСѓРї-СЃРєРёРїРїРёРЅРі – скакалка для похудения

Прыжки через скакалку часто используются как элемент различных комплексов физических упражнений для похудения. Однако в последнее время большей популярностью пользуется самостоятельный спортивный вид под названием роуп-скиппинг, включающий в себя самые различные упражнения и прыжки со скакалкой.

Эффективность этого вида очевидна: за одну тренировку, делая около ста прыжков за минуту, можно израсходовать около 500 ккал за полчаса. А возможность менять интенсивность упражнений, степень их сложности позволяет варьировать нагрузку в зависимости от ваших физических возможностей.Кому показан роуп-скиппинг

Есть категория людей, РєРѕРјСѓ, СѓРІС‹, упражнения СЃРѕ скакалкой противопоказаны. Р’ первую очередь это те, Сѓ РєРѕРіРѕ есть проблемы СЃ сердечно-сосудистой системой, варикозное расширение вен. Также СЃРєРёРїРїРёРЅРі РЅРµ рекомендуется тем, Сѓ РєРѕРіРѕ наблюдается ожирение 3 – 4-Р№ степени, Сѓ РєРѕРіРѕ есть проблемы СЃРѕ зрением: близорукость, дальнозоркость высокой степени, близорукость СЃ осложнениями глазного РґРЅР°.
Как выполнять упражнения

Скакалка для похудения используется СЃ соблюдением некоторых правил. Например, обязательно выполнить перед прыжками разминку – это поможет избежать травм.

Нагрузка должна выполняться по возрастающей, иначе на следующий день вы рискуете заполучить боли в мышцах и дискомфорт в области сердца.

Если вы новичок в роуп-скиппинг, первое время чередуйте прыжки с перерывами, во время которых сделайте упражнения на расслабление мышц ног или просто какие-то общие упражнения.

Поначалу рекомендуется выполнять прыжки в таком режиме: 45 секунд упражнение, 1-2 минуты перерыв на ходьбу и вновь повтор упражнений.

Если вы хотите использовать упражнения со скакалкой для похудения, выполняйте их медленно в течение 15-20 минут, постепенно доводя беспрерывное количество прыжков до получаса.

Следите Р·Р° пульсом: РІ зависимости РѕС‚ вашей подготовки Рё возраста РѕРЅ может колебаться РІ пределах 140-160 СѓРґ./РІ минуту. Р’ыполняйте прыжки РјСЏРіРєРѕ, приземляясь РЅР° пальцы, РЅРѕСЃРєРё должны быть слегка развернуты вовнутрь.
Скакалка для похудения. Упражнения для плечевого пояса

Эти упражнения хорошо подходят в качестве общефизических, которые можно выполнять в перерывах между прыжками. Профилактируют появление остеохондроза.

Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение – стоя.

1. Сложив скакалку РІРґРІРѕРµ, держать ее сзади. Поднять СЂСѓРєРё, понемногу растягивая РІ стороны скакалку – 6-8 раз.

2. Держа скакалку сложенной вдвое, возьмитесь за нее руками как можно уже. Поднять руки и пронести их назад распрямленными. Вернуться в исходное положение.

 3. Поднять выпрямленные СЂСѓРєРё вверх, держа РІ РЅРёС… скакалку, сложенную четырежды. Левую СЂСѓРєСѓ опустить РІ сторону, Р° правую потянуть Р·Р° голову. РўРѕ же самое РІ противоположную сторону – 4-6 раз.

4. Сложенную четырежды скакалку держать сзади. Правую согнутую СЂСѓРєСѓ держать над плечом справа, левую – Р·Р° СЃРїРёРЅРѕР№. Разгибая левую СЂСѓРєСѓ, правую сильно потяните РІРЅРёР·, заводя Р·Р° СЃРїРёРЅСѓ. РўРѕ же самое выполните для противоположной стороны – повтор 3-4 раза.
Скакалка для похудения. Упражнения для тазобедренных суставов

Данный СЃРєРёРїРїРёРЅРі – это эффективные упражнения для СЏРіРѕРґРёС†.

1. Присев, руки со свернутой четырежды скакалкой положить на пол перед собой. Переступить через нее поочередно ногами. Принять исходное положение.

2. Стоя, руки со свернутой четырежды скакалкой держать перед собой. Согнув ногу, пронести ее над скакалкой и назад. То же самое с другой ногой.

3. Лежа на спине, поднять руки со свернутой четырежды скакалкой перед собой. Согнув ноги, пронести их под ней и принять исходное положение.

4. Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение – как РІ Рї. 3, РЅРѕ выполнять его ногами поочередно.
Скакалка для похудения. Комплекс упражнений №1

Приводим высокоэффективный комплекс упражнений для похудения. Занимаясь им регулярно с частотой 3-4 раза в неделю, вы можете достичь значительных результатов. Данный роуп-скиппинг можно использовать в качестве комплекса упражнений для утренней зарядки.

Не забудьте: прежде чем выполнять прыжки со скакалкой для похудения, необходима разминка.

1. Выполните прыжки на месте, крутя скакалку вперед и назад поочередно.

2. Прыжки в положении скрестив ноги.

3. Высокие прыжки, скрестив ноги, но с прогибом.

4. Прыжки в полуприседе

5. Прыжки со сгибанием ног и подтягиванием коленей к животу.
6. Чередование прыжков на двух и одной ноге.

7. Прыжки с вращением скакалки прямо и скрестив руки
8. Прыжки с одной на другую ногу в таком режиме: на каждый счет, по 2 и по 4.

9. Скакалку, свернутую четырежды, держать одной рукой, вращая ее вдоль пола круговым движением руки. При этом по очереди переставлять ноги.

10. Прыжки на обеих ногах с вращением скакалки дважды за прыжок.

Для повышения эффективности тренировки скакалку вращайте только кистями. Следите, чтобы в работе принимали участие только ноги. Локти должны быть прижаты к бокам, торс держите прямо, напряженно.

Комплекс упражнений для похудения №2

Скакалка для похудения может быть также использована в следующих упражнениях.

1. Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение: стоя РїСЂСЏРјРѕ, РЅРѕРіРё РЅР° ширине плеч. Возьмитесь руками Р·Р° концы скакалки, сложенной 2-4 раза. Поднимите СЂСѓРєРё РґРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЏ РіСЂСѓРґРё Рё разведите РёС… СЃ усилием, будто растягивая скакалку – 10 раз РїРѕ 2 РїРѕРґС…РѕРґР°.

2. Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение: СЃРёРґСЏ РЅР° полу СЃ выпрямленными РІ коленях ногами. Взявшись руками Р·Р° сложенную скакалку, наклониться вперед как можно дальше, стараясь скакалкой достать РґРѕ пяток. Задержаться РІ этом положении РЅР° 5 секунд, затем выполнить 5 пружинистых движений Рё вернуться РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение – 5-7 раз.

3. Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение: стоя РїСЂСЏРјРѕ, РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРѕР№ наступить РЅР° скакалку, СЂСѓРєРё согнуть, натянув ее. Согнуть РѕРїРѕСЂРЅСѓСЋ РЅРѕРіСѓ, Р° ту, что СЃРѕ скакалкой, отвести назад. Поднять вверх РЅРѕРіСѓ, напрягая ягодицы – РїРѕ 10-15 РЅР° каждую РЅРѕРіСѓ.

4. Со сложенной в руках скакалкой сделайте шаг левой ногой вперед, повернув корпус вправо и делая скакалкой вращательное движение. То же самое в противоположную сторону и с другой ногой - 8-10 раз по 2 подхода.

5. Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение как РІ Рї. 1. Заведите СЂСѓРєРё СЃРѕ скакалкой Р·Р° СЃРїРёРЅСѓ Рё выполните наклон, держа СЂСѓРєРё прямыми Рё параллельно полу. Затем наклонитесь еще ниже, РЅРµ сгибая колени. Напрягая СЃРїРёРЅСѓ, принять РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение – 10 наклонов.

6. Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение как РІ Рї. 5. Поднять свернутую скакалку вверх, распрямив локти. Выполнить наклон вправо РґРѕ предела, замереть РЅР° 5 секунд, Рё вернуться РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. РўРѕ же самое влево – РїРѕ 10 раз РІ каждую сторону.

7. Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение: СЃРёРґСЏ РЅР° полу, СЃРїРёРЅР° прямая. Согнуть правую РЅРѕРіСѓ РІ колене, упершись стопой РІ скакалку. Напрягая мышцы пресса, отклониться назад Рё лечь РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, подтянув колено РґРѕ РіСЂСѓРґРё. Р СѓРєРё прямые! Вернуться РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение, напрягая пресс. РўРѕ же самое СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ РЅРѕРіРѕР№ – 5-7 подъемов для каждой РЅРѕРіРё.

Читаю сейчас книгу Карен Хорни (ученца Фройда) "Наши внутренние конфликты", где доступно объясняется природа невроза, особенности невротических личностей, приметы цельного человека. Книга мне пригождается)) Встречаю то, с чем сталкивалась ранее и в жизни и на приеме у психотерап. Только имела об этом всём поверхностное знание, инегда ошибочное. Стало проще, реально проще. До смешного просто))

Хочу пройти по подобной литературе и на долгое время сохранить это ощущение легкости. Хочется написать многое, но это долго.

Как достигать цели в своей жизни

Каждый хоть раз РІ своей жизни, наверняка интересовался вопросами финансового благополучия Рё слышал РІ ответ только размытые фразы, которые говорили РїСЂРѕ «РІРёРґРµРЅРёРµ», «РїРµСЂРµРѕС†РµРЅРєСѓ», «РѕСЃРѕР·РЅР°РЅРёРµ» Рё «РїРµСЂРµСЃРјРѕС‚СЂ» жизни… Р’РѕС‚ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ Вам, что необходимо РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ посмотреть РЅР° события своей жизни, Рё Р’С‹ сразу обратите внимание, что именно мешает вашему успеху?

Вы радостно соглашаетесь, да, конечно, я с радостью взгляну по новому, вот только как?

Вам РІ ответ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, РѕР± анализе, осознании событий, избавлении РѕС‚ убеждений, которые Вас ограничивают, Р° следовательно, Рё РЅРµ дают «РїСЂРѕС…РѕРґ» Вашему Успеху.

Вы вновь радуетесь, но не понимаете, как же это сделать, но изменить свою жизнь то очень хочется.

РќР° это получаете расплывчатый ответ, который подразумевает Вашу неготовность Рє изменениям. Ведь РѕРґРЅРѕРіРѕ желания мало, Р° как только появится осознание того, что действительно Р’С‹ смогли РІСЃРµ проанализировать Рё понять, тогда РІСЃРµ сами увидите Рё поймете…

Никто не предлагает простой и понятный способ, который конкретно помогает в реальной жизни получить то самое осознание. Все могут лишь твердить про переоценку, осознание, пересмотр.

Что же нужно конкретно делать, как готовиться? Вот чем отличаются люди, которые вроде бы хотят что-то сделать, но не готовы, от тех которые готовы и делают? Лишь тем, что одни идут и делают, а другие только и могут, что придумывать оправдания.

Личные Р�стории – РІРѕС‚, что конкретно РёС… различает. Личная Р�стория, что же это?

Это всего лишь то, что мы чувствуем и думаем по поводу нашей жизни, а конкретней, просто история нашей жизни.

Комбинация различных моментов РІ жизни человека, собранная РІ образы – это то, что РјС‹ считаем своей личной историей. РћРЅРё собираются РёР· наших представлений Рѕ своей роли РІ РјРёСЂРµ, Рѕ себе, РёР· многочисленных источников, представлений высказанных вслух РґСЂСѓРіРёРјРё людьми Рѕ нас, принятых РІ обществе стандартов поведения «РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅРѕРіРѕ человека».

Учитывая все факторы изо дня в день, мы рассказываем другим и себе различные истории своей жизни, и постепенно воспринимаем их не как собственный рассказ, а как реальность. Это и есть наша Личная �стория.

Шокирующая правда заключается в том, что каждый из нас имеет ДВЕ Личные �стории!

Как это РЅРµ странно РѕРЅРё делятся РЅР° «РІРЅРµС€РЅСЋСЋ» – наши рассказы Рѕ целях РІ жизни Рё жизненных планах.

Другая, «РІРЅСѓС‚ренняя» – та, РІ соответствии СЃ которой РјС‹ живем, Рё неосознанно рассказываем себе.

РћРґРЅРё люди ДЕЙСТВУЮТ, поскольку РёС… «РІРЅРµС€РЅСЏСЏ» история совпадает СЃ «РІРЅСѓС‚ренней», РёС… цели равны мотивам Рё уверенности РІ успехе. Другие, наоборот впадают РІ ступор, разочаровываются Рё тем самым возникает внутренний конфликт, который Рё толкает РЅР° придумывание оправданий Рё БЕЗДЕЙСТВР�Р•, Р° РІСЃРµ лишь РїРѕ тому, что «РІРЅСѓС‚ренняя» история РЅРµ совпадает СЃ «РІРЅРµС€РЅРµР№».

Всем прекрасно известно, что даже для малого успеха необходимо действовать. Например, для того чтобы успевать больше – необходимо планировать СЃРІРѕРµ время, чтобы похудеть, нужно больше двигаться Рё меньше есть, чтобы жить дольше Рё сохранить Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ – бросить курить. РћС‚ того, что Р’РЎР• это знают, МАЛО, кто это ДЕЛАЕТ.

Р’СЃРµ намерения «РІРЅРµС€РЅРµР№» истории без «РІРЅСѓС‚ренней» истории Вашего успеха бесполезны.

Ради интереса, если Р’С‹ считаете, что ваша жизнь находится РїРѕРґ вашим контролем, проведите такой эксперимент: РІ течение 7 дней делайте только то, что будет полезно Рё хорошо для Вас (правильно питайтесь, делайте гимнастику, гуляйте, РЅРµ курите…), только РѕРґРЅСѓ неделю!

Навряд ли Р’С‹ продержитесь хотя Р±С‹ пару дней! Нет, это РЅРµ отсутствие силы воли, РЅРµ привычки. Это «РІРЅСѓС‚ренняя» история, которая контролирует Ваши действия, Рё диктует как нужно себя вести РІ различных жизненных ситуациях.

Конечно, человек может пытаться изменить СЃРІРѕР№ жизненный сценарий, после осознания внутренних ограничений, РЅРѕ это РЅРµ так-то просто сделать. Самовнушение или визуализация желаемого, РЅРµ РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ результатов, поскольку для изменения Личной Р�стории необходимо следующее – преодоление препятствий.
Преодоление препятствий на пути к цели

Первое – потребуются РіРѕРґС‹ самодисциплины, для видения реальных изменений РІ жизни, поскольку «СЃС‚арая» личная история многообразна Рё объемна.

Второе – необходимо появление веских причин для изменения нынешней личной истории, так как существующая история имеет место быть для целостности Вашей личности, Р° так же помощи РІ ориентировании многообразии жизни. (РќРµ зависимо РѕС‚ того, что РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ вред или пользу).

Третье – невозможно изменить «РІРёРґРёРјСѓСЋ» часть личной истории лишь РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ «Р·РґРµСЃСЊ Рё сейчас», потому что РѕРЅР° имеет СЃРІРѕСЋ «РЅРµРІРёРґРёРјСѓСЋ» часть, спрятанную РіРґРµ-то РІ вашем подсознании.

Необходимо исследовать Вашу СТАРУЮ историю, понять цель существующего жизненного сценария и только тогда сработают изменения. После чего нужно отредактировать ЗНАЧ�МЫЕ элементы, для наилучшего соответствования НОВОЙ истории Вашим жизненным ЦЕЛЯМ.

Только после устранения СЃРІРѕРёС… внутренних ограничений, мешающих РІ карьере, отношениях, счастье, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, деньгах, детях, личном развитии, Р’С‹ сможете создать СЃРІРѕРµ РЅРѕРІРѕРµ «СЂСѓРєРѕРІРѕРґСЃС‚РІРѕ Рє РђРљРўР�Р’РќРћРњРЈ действию», заменив тем самым СЃРІРѕРµ старое внутреннее «СЂСѓРєРѕРІРѕРґСЃС‚РІРѕ Рє БЕЗдействию», Рё постепенно, РЅРѕ уверено, будете приближаться Рє СЃРІРѕРёРј целям РІ жизни.

20 вещей, которые я не знал в 20 лет

1. Мир хочет, чтобы вы оставались тупыми.
Чем вы тупее, тем вам проще продать продукты и услуги. Размер диагонали телевизора обратно пропорционален коэффициенту интеллекта.

2. Не надо слепо верить в образовательную систему.
Учебная программа устарела РІ первый день начала вашего обучения. (Р�сключение – фундаментальные программы, РЅРѕ только РІ точных науках; РІРѕРїСЂРѕСЃ применения фундаментальных знаний РІ обычной жизни остается открытым.)

3. Читайте без остановки, читайте как можно больше.
Вы никогда не знаете, когда вам пригодятся новые знания и концепции, но вы будете намного лучше подготовлены к жизненным неожиданностям.

4. Научитесь общаться с окружающими.
Р�збегать людей, считая РёС… недостойными своего общения, – значит РЅРµ найти клиентов, друзей или работу РІ дальнейшем.

5. Быть застенчивым – это пустая трата времени.
Не давайте эмоциям рулить процессами принятия решений.

6. Если вам что-то РЅРµ нравится РІ отношениях СЃ РґСЂСѓРіРёРј человеком, – РІ случае вашего разрыва это “что-то” Рё будет причиной.

7. Как можно больше общайтесь с людьми старше себя.
Пытайтесь понять их систему ценностей, их кругозор и логические связи между обстановкой и принятыми решениями.

8. Найдите людей, которыми можно восхищаться, и старайтесь их превзойти.

9. Со временем люди становятся более консервативными.
Если хотите сделать рисковые вещи – делайте РёС…, РїРѕРєР° молодые. РЇ давно пришел Рє выводу, что реформаторство – это следствие отсутствия знаний, Р° РЅРµ наличия фокуса.

10. Не тратьте деньги на ерунду
Cкопите их на что-то серьезное (в т.ч. и свой стартап). Это вас также научит тратить деньги и в бизнесе: с умом и ради цели.

11. Выбирая между тратой денег на вещи или впечатления, выбирайте впечатления.
Радость от впечатлений и воспоминаний выше.

12. После того, как вы научились экономить, научитесь зарабатывать.

13. Научитесь программировать.
Проще самому сделать прототип, нежели тратить время Рё деньги РЅР° то, чтобы его объяснить РєРѕРјСѓ-то еще. РќРµ хотите программировать – научитесь что-то делать руками, чтобы можно было производить что-то полезное.

14. Не набирайте лишний вес в молодости.
Это сократит вашу активную жизнь на 10-20 лет.

15. Научитесь готовить еду.
Лучшее время для обдумывания чего-то – РєРѕРіРґР° РІС‹ режете ингредиенты РЅР° салат или СЃСѓРї.

16. Высыпайтесь ночью.
Недостаток сна сильно влияет на качество принятия решений.

17. Записывайте свои дела.
Памяти недостаточно, какой бы фантастической она ни была.

18. �мейте большую мечту.
Быть гибким отлично, но без мечты это может превратиться в бег по кругу.

19. Станьте специалистом своего дела перед тем, как менять сферу деятельности.
 РўСѓС‚ дело Рё РІ правиле 10000 часов, Рё РІ том, что хороший генералист должен РІ прошлом быть хорошим специалистом.

20. Не старайтесь исправить людей.
�щите тех, кто еще не испорчен.

Бонус:

Учите 2-3 иностранных языка.
Знание языка также дает понимание культуры и понимание разнообразных точек зрения и ценностей.

Учитесь культурно разговаривать и писать без ошибок. Умение говорить складно и по делу пригодится тогда, когда вы будете доносить точку зрения компании потребителям, а также управлять людьми.

Научитесь этично конкурировать в нужных вам областях жизни.
Р–РёР·РЅСЊ – очень конкурентная штука, Рё неумение конкурировать снижает ваши шансы РЅР° изменение своего положения или социального статуса.

Dorothee88 пишет 03.06.2012 в 21:47 (ссылка):

� как получается?

Привет! 

Мама подарила блокнот и простые карандаши. Я их опробовала. Лет сто не рисовала(((

nelson22, совсем не против! Заходи, буду рада)

Привет!

�нтересно тут у тебя. Не против, если буду заглядывать?

10 советов для личной продуктивности, которые подойдут любому человеку

1. Записывайте все дела.Не пытайтесь держать всё в голове. �зливайте их на бумагу или в программу-планировщик. Чем меньше в нашем сознании мыслей о невыполненных делах, тем больше мы способны фокусироваться на текущей задаче, и тем качественнее мы можем её выполнить.

2. Делайте сначала самое важное.Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ просто. РќРѕ РЅР° практике получается, что РјС‹ часто заняты РЅРµ самыми важными делами, откладывая важные дела “РЅР° потом”. Возьмите Р·Р° правило: сначала то, что продвигает Вас Рє целям, Р° потом РІСЃРµ остальное.

3. Составляйте план РЅР° день СЃ вечера. РќРµ откладывайте планирование РЅР° утро или РЅР° “само СЃРѕР±РѕР№”! Очень простой совет, РЅРѕ действительно помогает РЅРµ увязнуть РІ неважных делах, сосредоточиться РЅР° главном Рё правильно расставить приоритеты.

4. Стремитесь к однозадачности.Не пытайтесь сделать всё и сразу. Выберите задачу, уберите отвлекающие факторы (телевизор, телефон, интернет, чаек-кофе-перекур через каждые 5 минут) и просто делайте.

5. Вставайте рано.Древний, как мир, совет, который позволяет миллионам людей по всему миру успевать много каждый день. Соответственно, при большом объеме работы, ложитесь спать не в тот же день, когда нужно просыпаться.

6. Занимайтесь спортом или хотя Р±С‹ зарядкой. Это поможет держать тело РІ нужной форме, Р° значит разум Рё РґСѓС… также Р±СѓРґСѓС‚ работать эффективнее. Да Рё чувствовать РІС‹ себя будете намного лучше. Зарядка РЅРµ требует никаких спец. тренажеров, РєСЂРѕРјРµ РѕРґРЅРѕРіРѕ, самого важного – силы воли.

7. Р�сключите «РЅРµ дела» РёР· СЃРїРёСЃРєР° дел. Пусть РІ Вашем плане будет только то, что можно взять Рё сделать, без того, чтобы хвататься Р·Р° сердце, нервно отсчитывать капли валерьянки Рё пускаться РІ размышления Рѕ смысле Вселенной. Например, «Р·Р°РїСѓСЃС‚ить новый проект» – это РЅРµ дело. Дела – это конкретные действия.

8. Будьте проактивны. РќРµ реагируйте, Р° сами определяйте, что делать, Р° что – нет. Р�гнорируйте неважное. Р’С‹ даже РЅРµ представляете, сколько дополнительного времени Р’С‹ себе освободите, просто РёРіРЅРѕСЂРёСЂСѓСЏ РІСЃС‘, что можно Рё нужно игнорировать.

9. Сохраняйте файлы сразу туда, где им место. Для этого Вам потребуется, конечно, продумать систему хранения файлов для каждого типа. Но это намного облегчит поиск и обработку информации в будущем.

10. Меняйте виды деятельности.Чем дольше Вы делаешь одно и то же, тем ниже Ваша продуктивность. Если не получается в рамках работы, то хотя бы продумывайте разные варианты свободного времяпрепровождения. Это поможет сохранять свежесть взгляда и высокий творческий потенциал.

Р� – самое главное: РЅРµ забывайте, для чего Р’С‹ РІСЃС‘ это делаете. РќРµ забывайте жить! Рђ то какой смысл РІ продуктивности, если РЅРµ остается времени РЅР° настоящую жизнь, РЅР° РєРёРЅРѕ, РєРЅРёРіРё, друзей, родных Рё близких, путешествия, прогулки Рё отдых? Держите РІ фокусе СЃРІРѕРё духовные Рё материальные цели Рё живите гармонично! :)

Традиционно соду используют в кулинарии, как лекарственный препарат, вместо стирального порошка и моющего средства, в качестве средства для чистки ковров и т.д.



Пищевую соду можно использовать также для ухода за собой как:



Сухой шампунь. Не всегда есть возможность вымыть голову традиционным способом. Не расстраивайтесь, при помощи соды можно обойтись сухим мытьем. Для этого посыпьте содой корни волос, сода впитает жир, немного взбейте волосы и после этого расчешите. Можно добавить к соде пару капель эфирного масла.



Шампунь. Отлично смывает СЃ волос остатки лака, гелей, РјСѓСЃСЃРѕРІ, обычной пыли. Смешать СЃРѕРґСѓ СЃ небольшим количеством РІРѕРґС‹ или шампуня Рё втирать РІ кожу головы. После этого хорошенько прополоскать волосы. Мыть СЃРѕРґРѕР№ волосы можно РЅРµ чаще 1 раза РІ неделю, Р° СЃСѓС…РёРµ волосы – РґРѕ 2-С… раз.



Скраб для лица. В качестве скраба сода безопасна, более того, она сбалансирует рН кожи. Применение: сполоснуть лицо водой, 3 части соды смешать с 1 частью теплой кипяченой воды, нанести на лицо и легкими мягкими круговыми движениями помассировать щеки, лоб, подбородок. Область вокруг глаз не трогать! Такая процедура раз в неделю сделает кожу лица гладкой и упругой.



Пилинг для тела. Так же, как в указанном выше способе, соду можно использовать для всего тела. Можно смешивать соду не с водой, а с гелем для душа или скрабом для тела. Если кожа чувствительная или сухая, соду разбавляйте не водой, а молоком, можно добавить мед, если нет на него аллергии.

Тщательнее массируйте грубые и сухие участки кожи (на локтевых сгибах, коленях), кожа станет более гладкой и нежной.

Способ первый. Ленивый

Самый простой, можно даже сказать ленивый СЃРїРѕСЃРѕР± ламинирования волос РґРѕРјР° – нанести РЅР° РЅРёС… спрей экспресс-ламинат. Пройтись нужно РїРѕ каждой РїСЂСЏРґРєРµ! Эффект – блестящие Рё защищённые РѕС‚ окружающей среды волосы. РќРѕ! Сохранится РѕРЅ только РґРѕ следующего мытья – долго СЃ таким ламинирование РЅРµ походишь.

Способ второй. Тщательный и долговременный

Но если вы хотите долговременного эффекта, придётся подойти к процедуре с умом! � даже потратиться.

Для полной процедуры ламинирования волос дома вам понадобится шампунь для глубокого очищения или же оттеночный шампунь.
Волосы перед процедурой нужно хорошенько вымыть, Р° если РІС‹ хотите ещё Рё покрасить РёС… – выдержите оттеночный шампунь около 30 РјРёРЅСѓС‚.

Следующий шаг – увлажняющая маска для волос: оставьте её РЅР° голове РЅР° 10 РјРёРЅСѓС‚. После этого волосы немного подсушите – РЅР° РІРѕР·РґСѓС…Рµ или же полотенчиком.

Дальше – черёд самого средства для ламинирования. Р�С… сейчас представляено РЅР° рынке великое множество!
Вам могут встретиться средства марок Sebastian, Paul Mitchell, Goldwell, Lebel Cosmetics.

Заметьте, что средство для ламинирования наносится постепенно, на каждую прядку!

Выдержите смесь на голове в течение 30 минут, смойте водой.

РЈСЂР°! Последний этап! Можно нанести восстанавливающую маску или бальзам. Процедура закончена, Р° Сѓ вас – блестящие, гладкие Рё объёмные волосы!



Способ третий. Экзотический

Вот уж кто б подумал, но наши бабушки вполне могли позволить себе ламинирование волос дома!

Р’СЃРµ продукты для этого… есть РІ холодильнике Рё РЅР° РєСѓС…РѕРЅРЅРѕР№ полке!




Для домашнего ламинирования нам будут нужны одна столовая ложка желатина, три столовых ложки горячей воды и половина столовой ложки бальзама для волос.

Все ингредиенты смешайте, и если вдруг в смеси появились комочки, поставьте её на водяную баню. Перед тем, как наносить состав на волосы, подержите на них 10 минут маску или бальзам, и только после этого, прядь за прядью, ламинируйте.

На корни смесь наносить не надо!

Когда все волосы будут промазаны, наденьте на голову пакет или шапочку для бассейна, обмотайте подогретым полотенцем и подержите около часа.

 РџРѕСЌС‚ Рё танцовщица

В 1921 году знаменитая Айседора Дункан приехала по приглашению наркома Луначарского открывать в СССР школу танцев.
РќР° РѕРґРЅРѕРј РёР· приемов РѕРЅР° исполняла РїРѕРґ аккомпанемент «Р�нтернационала» СЃРІРѕР№ коронный номер – танец СЃ шарфом. 26-летний Сергей Есенин, которого затащил СЃСЋРґР° лучший РґСЂСѓРі Анатолий Мариенгоф, РЅРµ отрываясь смотрел РЅР° полноватую голубоглазую женщину СЃ выкрашенными РІ рыжий цвет волосами, кружащуюся РїРѕ паркету РІ красном полупрозрачном хитоне. «Р‘РѕРіРёРЅСЏ!» - выдохнул РѕРЅ.

Айседора тоже поймала взгляд светловолосого молодого человека. Р�С… познакомили… Влюбленных РЅРµ останавливала РЅРё разница РІ возрасте, составлявшая почти 18 лет, РЅРё то, что РѕРЅР° практически РЅРµ говорила РїРѕ-СЂСѓСЃСЃРєРё, Р° РѕРЅ – РїРѕ-английски. РЎ того приема РѕРЅРё уехали вместе…

После того как РІ апреле 1922 РіРѕРґР° РІ Париже умерла мать Айседоры, танцовщица решила РЅР° время уехать РёР· Р РѕСЃСЃРёРё. РќРѕ ей РЅРµ хотелось расставаться СЃ Есениным Рё, чтобы РѕРЅ РјРѕРі получить РІРёР·Сѓ для выезда вместе СЃ ней, РёРј пришлось зарегистрировать брак. Новоиспеченные СЃСѓРїСЂСѓРіРё пожелали носить РґРІРѕР№РЅСѓСЋ фамилию — Дункан-Есенин.

Проведя РґРІР° счастливых месяца РІ Париже, чета отправилась РІ Америку. Однако любовная идиллия длилась недолго. Есенина Р·Р° рубежом воспринимали исключительно как «РїСЂРёР»РѕР¶РµРЅРёРµ» Рє знаменитой танцовщице. РћРЅ чувствовал себя РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ нужным, тосковал, Сѓ него началась депрессия… РџРѕСЌС‚ стал пить, между РЅРёРј Рё Айседорой разыгрывались душераздирающие сцены…

Р’ августе 1923 РіРѕРґР° СЃСѓРїСЂСѓРіРё вернулись РІ Р РѕСЃСЃРёСЋ. РќРѕ отношение Есенина Рє жене Рє тому времени сильно изменилось. Напиваясь, РѕРЅ устраивал скандалы Рё РїРѕСЂРѕР№ поколачивал Айседору. Устав РѕС‚ всего этого, РѕРЅР° РѕРґРЅР° уехала РІ Париж. Рђ РІСЃРєРѕСЂРµ получила телеграмму РѕС‚ Есенина: «РЇ люблю РґСЂСѓРіСѓСЋ тчк женат тчк счастлив тчк».

28 декабря 1925 РіРѕРґР° Сергей Есенин повесился РІ ленинградской гостинице «РђРЅРіР»РµС‚ер»… Бывшая жена ненадолго пережила поэта: вечером 14 сентября 1927 РіРѕРґР° Дункан трагически погибла – длинный шарф намотался РЅР° колесо автомашины Рё сдавил танцовщице шею… РџРѕ СЂРѕРєРѕРІРѕРјСѓ стечению обстоятельств, причиной ее смерти тоже стало удушение…

Маяковский и Лиличка

Р�менно Лиле Брик Владимир Маяковский был обязан СЃРІРѕРёРјРё лучшими стихами. Р�С… отношения были странными, запутанными Рё РІ каком-то смысле безнадежными… РћРЅ, бесспорно, любил эту женщину. РќРѕ любила ли РѕРЅР° поэта?

Р’ июле 1915 РіРѕРґР° произошло знакомство Бриков СЃ Маяковским. Его привела Рє РЅРёРј РІ РґРѕРј младшая сестра Лили, РІ будущем французская писательница Эльза Триоле. РџРѕСЌС‚ прочел хозяевам РґРѕРјР° СЃРІРѕСЋ РїРѕСЌРјСѓ «РћР±Р»Р°РєРѕ РІ штанах». Эльза Триоле вспоминает: «Р‘СЂРёРєРё отнеслись Рє стихам восторженно, безвозвратно полюбили РёС…. Маяковский безвозвратно полюбил Лилю...» РЎ тех РїРѕСЂ РїРѕСЌС‚ посвящал «Р›РёР»РёС‡РєРµ» РІСЃРµ СЃРІРѕРё произведения.

Вскоре Маяковский поселился в одной квартире с четой Брик, а в марте 1919 года они вместе переехали в Москву.
Р’ СЃРІРѕРёС… мемуарах Лиля Юрьевна сообщает, что после того, как Сѓ нее начался роман СЃ Маяковским, отношения СЃ законным мужем «РїРµСЂРµС€Р»Рё РІ чисто дружеские». «РњС‹ СЃ Осей больше РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ были близки физически», - пишет Лиля.

Между тем, в конце 1922 года она стала охладевать к Маяковскому, принялась крутить романы с другими мужчинами. У Маяковского тоже были другие женщины.

В последний раз Маяковский виделся с Лилей 18 февраля 1930 года, перед отъездом супругов Брик за границу. 15 апреля они получили телеграмму о самоубийстве поэта.

Р�нтересно, что, использовавшая Рё мучившая Маяковского РїСЂРё жизни, после кончины поэта Лиля Брик РІ каком-то смысле посвятила себя его памяти. РћРЅР° занималась изданием его произведений, организовала музей Маяковского РІ Гендриковом переулке, писала Рѕ нем статьи Рё воспоминания…

«Р� прелести твоей секрет…»

РљРѕРіРґР° Борис Пастернак Рё Ольга Р�винская встретились впервые, РѕРЅ был уже знаменитым поэтом, Р° РѕРЅР° – младшим редактором РІ журнале «РќРѕРІС‹Р№ РјРёСЂ». Ему было 56, ей – 34. Пастернак был РЅР° тот момент уже десять лет женат РЅР° Зинаиде Николаевне Нейгауз. РћРЅ практически стал жить РЅР° РґРІРµ семьи.

Осенью 1949 РіРѕРґР° Р�РІРёРЅСЃРєСѓСЋ арестовали. Ее обвиняли РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ Пастернаком, пытались искать доказательства того, что РѕРЅ был «Р°РЅРіР»РёР№СЃРєРёРј шпионом»…

РќР° допросах Ольга Всеволодовна РЅРµ смогла ничего сообщить РѕР± «Р°РЅС‚исоветской деятельности» поэта. РћРЅР° только твердила: «РЇ люблю его». Р’ то время РѕРЅР° была уже беременна РѕС‚ Бориса Леонидовича. Ее пытали, однажды без сознания привезли РІ РјРѕСЂРі – СЏРєРѕР±С‹ РїРѕ ошибке… После этого Сѓ нее случился выкидыш.

Потом объявили РїСЂРёРіРѕРІРѕСЂ - пять лет общих лагерей «Р·Р° близость Рє лицам, подозреваемым РІ шпионаже». Однажды ее вызвали РІ кабинет начальника лагеря Рё дали прочитать РїРёСЃСЊРјРѕ РѕС‚ Пастернака Рё СЃР±РѕСЂРЅРёРє его стихов. Унести РёС… СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅРµ разрешалось. Р’СЃСЋ ночь РґРѕ рассвета Ольга читала стихи…

"Как будто бы железом,
Обмакнутым в сурьму,
Тебя вели нарезом
По сердцу моему",
- писал любимый.

В 1953 году �винская вернулась из заключения. �х отношения с Пастернаком возобновились.

Р’ 1958 РіРѕРґСѓ Борису Пастернаку присудили Нобелевскую премию Р·Р° роман «Р”октор Живаго». Роман объявили «Р°РЅС‚исоветским». Пастернака начали травить, исключили РёР· РЎРѕСЋР·Р° писателей, требовали, чтобы РѕРЅ уехал РёР· Р РѕСЃСЃРёРё… РћС‚ имени Пастернака Ольга написала покаянное РїРёСЃСЊРјРѕ Хрущеву, РІ котором Борис Леонидович отказывался РѕС‚ Нобелевской премии Рё РїСЂРѕСЃРёР» оставить его РІ Р РѕСЃСЃРёРё. Пастернак, который устал РѕС‚ травли, подписал РїРёСЃСЊРјРѕ…

Борис Пастернак скончался РІ мае 1960 РіРѕРґР° РІ дачном поселке Переделкино. Незадолго РґРѕ смерти РѕРЅ отказал Ольге Всеволодовне РІРѕ встречах, приказал РЅРµ пускать ее РІ РґРѕРј, так как РЅРµ хотел СЃСЃРѕСЂ между нею Рё своей женой Зинаидой Николаевной. Р�винская так Рё РЅРµ смогла СЃ РЅРёРј попрощаться, пришла только РЅР° РїРѕС…РѕСЂРѕРЅС‹…

Как убрать галифе

Зона галифе для многих женщин является проблемной. Замечено, что даже при резком сбрасывании веса жировые отложения в этой зоне остаются почти без изменений. Поэтому в последние годы все чаще женщинам, имеющим такие проблемы, предлагают провести липосакцию. Но неужели в этом случае ничем кроме операции нельзя помочь? Конечно же, оперативному лечению есть альтернативы. В первую очередь это физические упражнения, которые традиционно лучше сочетать с рациональным питанием, исключив из меню животные жиры и легкоусвояемые углеводы (сахар, торты и т.д.).

Физические упражнения для удаления излишков жира из зоны галифе



Существует множество таких упражнений, вот некоторые из них (лучше, если во время упражнений на ноги будут надеты шерстяные колготки - повышенное потоотделение увеличит эффект упражнений, а шерсть впитает лишнюю влагу):


1. лечь на бок вдоль твердого края кровати, верхнюю ногу свесить вниз, но держать ее при этом прямо; поднять прямую ногу вверх, затем опустить; начинать с 10 махов каждой ногой, постепенно в течение нескольких дней довести их до 30, при правильной нагрузке на следующий день мышцы будут слегка болеть;

2. сесть на пол, вытянуть и развести ноги, носки вытянуть, плечи откинуть назад, руками упереться в пол и слегка согнуть их в локтевых суставах; притянуть колени к плечам так, чтобы ноги от колена до стопы вытянулись в одну линию, перпендикулярную полу; затем вытянуть разведенные ноги от бедра до стоп в единую линию, параллельную полу, слегка коснуться пола пяткой; начинать с 3-4 упражнений и постепенно довести до 8-10;

3. встать, ноги расставить на ширину плеч, руки вытянуть вперед, голову опустить и медленно приседать, стараясь вытянуть мышцы спины (спина находится почти в горизонтальном положении), бедра при этом должны быть параллельны друг другу, живот втянут; также медленно подняться; начинаем с 4-х упражнений и постепенно доходим до 8-10;

4. сесть на пол, опереться руками на пол сзади, развести прямые ноги; затем поворачивать ноги поочередно внутрь и наружу; начинать с 5-6 упражнений, дойти до 10-12;

5. сесть на пол, опереться руками на пол сзади, согнуть ноги в коленях и развести их в стороны; поочередно медленно разводить колени в стороны до предела, затем также медленно их соединять; начинать с 5-6 упражнений, дойти до 10-12.

of_many_faces пишет 02.05.2012 в 16:41 (ссылка):

+100

Dorothee88, Да меня тоже глож настроений Рј  иет запланированное) РЇ СЃ этим смиралась. Р� вообще множество состоянийеняются РІРѕ РјРЅРµ РёР· РґРЅСЏ РІ день. Стараюсь быть просто наблюдателем. Помогает...

**

Последняя картинка улыбнула)

of_many_faces, знаешь, есть такая фишка - то, что запланировано заранее - давит. Даже удовольствия. Раньше я считала себя гедонистом))) Всегда делаю только то, что хочу. В принципе это реально просто смотрела на разные вещи под разными углами. �скала и находила плюсы и удовольствие во всём, что приходилось делать. Это помогало лучше к себе относиться. А расслабляющие упражнения без присмотра специалиста я не буду делать. Я их не делала и порекомендациям врача) Не вижу пользы.

Чувство вины, опять я себя ненавижу. Даже не жалею. Вот блин. Считала, что прошла это...вот говно

Как преодолеть страх перемен

Когда нужны перемены? Когда перестаешь ждать чего-то нового и интересного, когда сердце уже не замирает в сладком предвкушении сюрпризов и каждый день, до зубовного скрежета, похож на предыдущий. Утром просыпаешься и вяло прокручиваешь в голове дневной сценарий, заранее зная, что этот день будет таким же серым, как и сто последующих? Хватит!

Р’ таких случаях психологи обычно предлагают представить, что Р±С‹ ты сделала, если Р±С‹ была уверена, что жить тебе осталось СЂРѕРІРЅРѕ РіРѕРґ? Нашла Р±С‹, наконец, время для себя, любимой? Занялась Р±С‹ здоровьем, сходила Р±С‹ РІ парикмахерскую (РЅРµ потому, что Новый РіРѕРґ СЃРєРѕСЂРѕ, Р° потому, что хочешь быть красивой уже сегодня – время РґРѕСЂРѕРіРѕ!). Надо просто знать, как побороть РІ себе страх перемен.

Рђ если жить осталось месяц? Бросила Р±С‹ опостылевшую работу Рё занялась тем, Рѕ чем мечтала еще РІ школе – пошла Р±С‹ рисовать портреты РЅР° набережной? РЈ тебя ведь талант, как же ты СЃ РЅРёРј обошлась РїРѕРґ маминым давлением? Рђ теперь – СЃРІРѕР±РѕРґР°! Делаю – что хочу Рё что люблю делать! Только страх людей выпасть РёР· РѕР±РѕР№РјС‹ общественного одобрения заставляет РјРЅРѕРіРёС… действовать вопреки собственному желанию.

Представь, что жизни – неделя. Уйдешь РѕС‚ мужа-алкоголика, решишься позвонить своей школьной любви (ведь знаешь – Сѓ него тоже СЃ семьей РЅРµ получилось, Р° РЅР° встречах выпускников РѕРЅ только вздыхает, глядя РЅР° тебя, подойти первый боится). Р� проживешь ты эту последнюю неделю СЃ человеком, который любил Рё любит только тебя. Р� засыпать-просыпаться ты будешь счастливой. Р�счезнут РІСЃРµ навязчивые страхи Рё идеи, связанные СЃ переменной жизненных установок.

Теперь вопрос: почему ты уверена, что жить тебе дольше, и ты имеешь полное право так бездарно обращаться с собственной жизнью? Мы не знаем отпущенного срока, поэтому бессовестно расслабились.

Перемены РІРЅРѕСЃСЏС‚ свежую струю – это как проветривание комнаты. Сразу становится легче дышать. Р� интереснее жить. Даже если жизнь удалась Рё Сѓ тебя любимая работа, внимательный РјСѓР¶ Рё очаровашки-дети, хочется РёРЅРѕРіРґР° чего-то новенького. Вперед! Можно поэкспериментировать СЃ внешним РІРёРґРѕРј. Рђ можно закатить праздник без РїРѕРІРѕРґР°, позвать друзей. Р�ли стать автором РЅРѕРІРѕР№ традиции, например, пусть каждый РёР· домашних РїРѕ очереди, организовывает интересный выходной. Что мешает?

Вообще, главный враг перемен – это, конечно, страх. Страшно менять даже какие-то привычные мелочи. Еще страшнее кардинальные перемены, РіРґРµ чаще всего проявляет себя страх общения СЃ начальником, СЃРѕ строгими родственниками Рё просто СЃ ворчливой соседкой. РќРѕ то, что жизнь заиграет новыми красками после перемен – станет приятным Р±РѕРЅСѓСЃРѕРј Р·Р° проявленную смелость. Р� успех непременно

РџРѕ преданию, изначально, главных заповедей было РЅРµ десять, Р° одиннадцать. РќРѕ трусливые люди игнорировали последний закон чаще всего Рё РІ результате РѕРЅ забылся. Р’ наказание человечество получило монотонное существование. Предлагаю вспомнить забытую, одиннадцатую, заповедь, Р° звучит РѕРЅР° так: «РќРµ Р±РѕР№СЃСЏ!»

Дайте удаче догнать вас

Делать меньше вовсе не значит ничего не делать. Ниже приведены некоторые основные примеры, иллюстрирующие то, как принцип чем меньше, тем больше может быть применен в каждом аспекте жизни.

1. Дайте воде закипеть

Для того чтобы вскипятить воду, вы наливаете ее в чайник и ставите его на огонь. Все эти действия требуют определенного расхода энергии. Закрывая крышку чайника, вы даете возможность воде закипеть. Если же вы проявляете излишнее беспокойство и постоянно открываете крышку чайника, то замедляете процесс нагрева, и вода закипает с опозданием.

РњС‹ часто слышим, что предприниматель или торговец должен обеспечить постоянную поддержку своего товара для того, чтобы его распродажа прошла удачно. РќРѕ даже такое простое понятие, как «РїРѕРґРґРµСЂР¶РєР°», имеет СЃРІРѕРё нюансы Рё тонкости. Некоторые торговцы, найдя своего потенциального клиента, начинают проводить рекламную поддержку товара РІ раздражающем «С€С‚СѓСЂРјРѕРІРѕРј» стиле. Р�Рј так хочется побыстрее распродать весь СЃРІРѕР№ товар, что РІ СЃРІРѕРёС… стараниях РѕРЅРё напоминают домашнюю С…РѕР·СЏР№РєСѓ, которая постоянно поднимает крышку чайника Рё заглядывает РІ него, чтобы увидеть, РЅРµ закипела ли РІ нем РІРѕРґР°. Чем более отчаянные меры «РїРѕРґРґРµСЂР¶РєРё» принимает торговец, тем больше вероятность, что его дело сорвется.

2. Поймите, от чего нужно отказаться

Не распыляйтесь на пустяки, подумайте, от чего следует отказаться и что следует продолжить делать. Я знала одного мелкого издателя из Европы, который долгие годы еле-еле сводил концы с концами. Однако в прошлом году его издательство опубликовало книгу, сразу же ставшую бестселлером. Благодаря этому неожиданному успеху множество писателей, сделавших себе имя, обратились к нему, желая опубликовать свои произведения в его издательстве.

�здатель решил воспользоваться моментом и стал издавать как можно больше новых книг. Однако его компания не обладала достаточными средствами, чтобы издать такое их количество. Чтобы справиться с этим, издатель нанял новых редакторов, которые в большинстве своем оказались неопытными, и этот геркулесов труд оказался им не под силу. �здатель поверг весь персонал своего издательства в состояние эмоционального и физического истощения. Конечно же, качество работы сильно пострадало.

Книги попали на рынок в таком виде, что ими не могли гордиться ни издательство, ни авторы. Более того, все наличные деньги, появившиеся у издательства благодаря публикации бестселлера, были израсходованы на новые тиражи. Автор бестселлера подал на издательство в суд за задержку его дополнительного гонорара. �здатель попытался отхватить куш, который оказался ему не по зубам, и дело кончилось тем, что он понес крупные финансовые потери, а новых бестселлеров его издательство так и не выпустило.

РњРЅРѕРіРёРµ РёР· нас набивают себе шишки, РїРѕРґРѕР±РЅРѕ этому издателю. Нередко нашими основными мотивами являются страх Рё алчность, Рё РјС‹ принижаем себя, изменяя СЃРІРѕРёРј принципам «С…оть чуть-чуть». Оглянувшись назад, РјС‹ РІРёРґРёРј, что результаты почти РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ оказываются удовлетворительными. Прожив достаточно долго, изучив себя достаточно хорошо Рё научившись РєРѕРµ-чему РЅР° собственных ошибках, РјС‹ перестаем легко впадать РІ панику Рё гоняться Р·Р° каждой «СЃС‡Р°СЃС‚ливой» возможностью. Некоторое время назад РјРЅРµ РїРѕР·РІРѕРЅРёР» бизнесмен РёР· Сингапура Рё РїРѕРїСЂРѕСЃРёР» прилететь РІ Пекин, чтобы принять участие РІ подготовке международной технологической конференции. РћРЅ организовал для меня встречи СЃ Ли Пеном, который РІ то время был премьер-министром Китая, Рё СЃ Р–Сѓ Р РѕРЅСЊ джи, главным разработчиком проектов экономического развития Китая, который сейчас занимает РїРѕСЃС‚ премьер-министра. Сингапурец сказал, что после знакомства СЃ этими чиновниками СЏ стану идеальной кандидатурой для исполнения главной роли РІ подготовке конференции. Загвоздка была лишь РІ том, что СЏ Рє тому времени уже пообещала присутствовать РЅР° Южной книжной ярмарке РІ Нэшвилле, штат Теннеси.

Южная книжная ярмарка вовсе не является событием национального масштаба, и я не была единственным приглашенным автором. Я могла бы


отказаться от приглашения, но, поскольку оно было прислано мне за шесть месяцев до открытия ярмарки, я чувствовала, что это будет неправильно. Потому я решила отказаться от встречи на высоком уровне в Пекине.

РњРѕРµ решение РЅРµ встречаться СЃ Ли Пеном РЅРµ было всецело основано РЅР° том факте, что РЅР° брошюрах торговой выставки уже красовалось РјРѕРµ РёРјСЏ Рё что организаторы конференции очень огорчатся РёР·-Р·Р° моего отсутствия. РћРЅРѕ основывалось РЅР° понимании того, что, если РјРЅРµ будет суждено завоевать себе славу, это произойдет независимо РѕС‚ обстоятельств. РњРѕСЏ встреча СЃ Ли Пеном РЅРµ решит ничего. РћРЅ ежегодно встречается СЃ тысячью «Р±РµР·Р»РёРєРёС…» гостей, Рё СЏ могла Р±С‹ стать лишь еще РѕРґРЅРѕР№ фигурой, проплывшей перед его глазами. РћРґРЅР° встреча РЅРµ даст РјРЅРµ возможности звонить ему запросто РїРѕ телефону. РќРѕ если СЏ изменю намеченные планы, это нанесет удар РїРѕ тем, кто связывает СЃРІРѕРё надежды СЃ РјРѕРёРј присутствием РЅР° книжной ярмарке. После РјРЅРѕРіРёС… лет тяжелой работы СЏ научилась СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ принимать СЃСѓРґСЊР±Сѓ, сознавая, РєРѕРіРґР° Рё РѕС‚ чего следует отказаться.

З. Дайте возможность Ангелу Удачи догнать вас

Есть люди, которые работают больше, чем остальные, но, когда Ангел Удачи посещает Землю, он пролетает мимо них.

Ричард — предприниматель-одиночка. РћРЅ энергичен, агрессивен Рё умен. Р� РІСЃРµ же долгое время успех РЅРµ сопутствовал его делу. Это объяснялось РІРѕРІСЃРµ РЅРµ бездельем, наоборот, РѕРЅ работал слишком РјРЅРѕРіРѕ Рё слишком СѓРїРѕСЂРЅРѕ. РљРѕРіРґР° дело пахло деньгами, РѕРЅ впивался РІ него мертвой хваткой, словно бульдог РІ РјРѕР·РіРѕРІСѓСЋ кость. Ричард просто РіСѓР±РёР» любое дело излишним усердием.

РљРѕРіРґР° РѕРЅ начинал продавать что-РЅРёР±СѓРґСЊ, то РЅРµ унимался даже тогда, РєРѕРіРґР° покупатель соглашался РЅР° его условия. Ричард РЅРµ понимал, РєРѕРіРґР° поставлена последняя точка. Ему казалось, что победа достигнута слишком легко, Рё РѕРЅ РЅРµ хотел покидать СЂРёРЅРі так СЃРєРѕСЂРѕ. Р�змотав своего покупателя, Ричард добивался противоположного результата — ему указывали РЅР° дверь Рё просили больше РЅРµ появляться.

РЇ встретилась СЃ Ричардом несколько месяцев назад. РљРѕРіРґР° РѕРЅ рассказал РјРЅРµ Рѕ своем последнем успехе, СЏ спросила, что же изменилось РІ его жизни. Ричард ответил РјРЅРµ так: «РЇ научился контролировать СЃРІРѕРµ усердие, которое так часто подводило меня. РЇ прекратил стремиться Рє успеху любой ценой. РЇ СЃРЅРёР·РёР» темп Рё позволил Ангелу Удачи догнать меня». РњРЅРѕРіРёРµ РёР· нас, РїРѕРґРѕР±РЅРѕ Ричарду, пускаются РІ бесцельные РіРѕРЅРєРё, стремясь добиться обманчивого успеха любой ценой. РћРЅРё так увлекаются гонками, что РјРѕРіСѓС‚ легко пройти РјРёРјРѕ своей цели, РЅРµ заметив ее.

4. Магическая сила удовлетворенности

Удовлетворенность — какая-то РЅРµ слишком неясная цель, противоречащая всей современной культуре. Всем нам кажется, что для того, чтобы ощутить удовлетворение, РІСЃРµ РІ нашей жизни должно складываться очень хорошо. Загвоздка состоит РІ том, что ничего РЅРµ может складываться «РѕС‡РµРЅСЊ хорошо», РїРѕРєР° наш разум недоволен. Неудовлетворенному разуму РІСЃРµ РІ жизни представляется РЅРµ очень хорошим. Если ваше дело процветает, нетрудно найти фирмы, которые процветают еще лучше. Если ваш РґРѕРј — полная чаша, то РґРѕРјР° некоторых РґСЂСѓРіРёС… людей еще больше Рё богаче. Если ваши дети СѓРјРЅС‹, то соседские РјРѕРіСѓС‚ оказаться настоящими гениями. РџРѕРґ словом удовлетворенность часто подразумевают отсутствие желаний Рё деятельности. Людям кажется, что это понятие противоречит условиям, приводящим Рє успеху.

Когда вы стремитесь достичь цели, вы испытываете чувство неудовлетворенности, которое заставляет вас действовать. Директора никогда не бывают полностью удовлетворены успехом своего предприятия, торговые агенты редко заключают идеальные сделки, сотрудники фирм никогда не бывают совершенно безукоризненными работниками, супруги всегда требуют от своих половин большей рассудительности. Кажется, что об удовлетворенности люди думают в последнюю очередь. Обычно считают, что любой преуспевающий человек должен постоянно быть недоволен результатами достигнутого. Однако в действительности дела обстоят совершенно иначе.

Подлинно преуспевающий человек знает РІСЃРµ Рѕ магической силе удовлетворенности. Для того чтобы поправить СЃРІРѕРё дела, РІС‹ должны СЏСЃРЅРѕ представлять РІСЃРµ позитивные результаты своей деятельности, даже если РѕРЅРё кажутся ничтожными. РќРµ следует забывать, что это всегда лишь исходная точка. Удовлетворенность РЅРµ имеет ничего общего СЃ безумной погоней Р·Р° успехом, РІ которой страдают окружающие Рё РІС‹ сами, — однако это Рё РЅРµ тупое довольство СЃРѕР±РѕР№.

Удовлетворенность — это способность наслаждаться плодами СЃРІРѕРёС… трудов, возможность накопить РІ себе силы Рё энергию для достижения более высоких результатов РІРѕ всех аспектах жизни. Сила, заключенная РІ удовлетворенности, открывает РґРѕСЂРѕРіСѓ Рє самоуважению Рё бескорыстной любви. Эта любовь освещает РІСЃРµ, Рє чему РІС‹ прикасаетесь, — вашу работу, вашу семью, ваши развлечения. Благодаря ей, улучшается ваша жизнь. Удовлетворенность поможет вам каждый день обретать РЅРѕРІСѓСЋ перспективу РІ работе Рё РїРѕРґС…РѕРґ Рє решению проблем. Открытость даст вам возможность наслаждаться своей работой каждое мгновение. Радость, испытываемая РІ самом процессе работы, РїРѕСЂРѕР№ РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ плоды, превосходящие самые невероятные ожидания. Как же достичь этой удовлетворенности?

Единственное решение — испытывать удовольствие даже тогда, РєРѕРіРґР° РІС‹ РЅРµ получаете удовлетворения.

ВЫВОДЫ

Ангел Успеха — капризная дама. РћРЅР° хочет, чтобы РІС‹ гонялись Р·Р° ней, РЅРѕ станет убегать РѕС‚ вас, если РІС‹ проявите излишнюю настойчивость. Чтобы поймать ее, вам следует погрузиться РІ атмосферу РїРѕРєРѕСЏ. Сбалансировав ритм РїРѕРєРѕСЏ Рё усилия, гармонизируя РєРѕРјРїСЂРѕРјРёСЃСЃ Рё Р±РѕСЂСЊР±Сѓ Рё СѓСЃРІРѕРёРІ принцип «С‡РµРј меньше, тем больше», РІС‹ сможете произвести настройку своей повседневной деятельности естественным образом. Вас уже РЅРµ будет гнать вперед

Чин Нинь Чу

Секреты успешной визуализации

1. Решите, чего вы хотите добиться: сдать экзамен, получить повышение, с кем-то познакомиться, заработать много денег, выиграть в сквош.

2. Расслабьтесь. На несколько минут отвлекитесь от дел и переведите дух, отдыхая телом и душой.

3. В течение пяти-десяти минут мысленно представляйте желаемую реальность.

Побольше думайте о том, что вы что-то делаете или приобретаете, а не о том, что могло бы с большей или меньшей степенью вероятности произойти. Живите в своих мыслях так, как будто это уже происходит с вами. Создайте маленький внутренний видеофильм. Представляйте себя делающим то, чего вам больше всего хочется. С одной стороны, вы осознаете, что на самом деле этого с вами еще не происходит и пока не стало реальностью. Но мысленные картины, которые мы себе рисуем, о которых постоянно думаем, становятся плацдармом для наших целей, формой, которая наполняется энергией. Эти картины - реальная сила, которая будет работать на нас.

При визуализации наделяйте себя любыми необходимыми качествами. Если для вашего мысленного образа необходимы талант, мужество, решительность и настойчивость, обязательно включите их. �ногда вы будете четко видеть, что достигаете желанной цели, как будто смотрите кинофильм. В других случаях перед вами возникнет лишь наиболее общая картина ваших целей. Хорошо и то, и другое. Можно чередовать точную и свободную визуализацию, занимаясь каждой по пять минут, либо сконцентрироваться на чем-то одном, что вам больше нравится.

Точная визуализация: Мысленно создайте точные картины и сцены того, чего хотите добиться. Следуйте заранее подготовленному сценарию, мысленно проиграв его несколько раз.

Свободная визуализация: Позвольте образам и мыслям свободно сменять друг друга, не направляя их, но лишь до тех пор, пока они показывают позитивный путь достижения вашей цели.

�спользуйте оба метода, помня, что главное здесь - практика. Многие испытывают
трудности на начальных стадиях визуализации. �х мозг не может создать и нарисовать желаемые сцены. Не переживайте, если то же происходит и с вами. Картинка не обязательно должна быть полной и завершенной. Регулярно занимаясь визуализацией, вы скоро с удивлением заметите, что ваш мозг учится порождать мысленные картины по вашему желанию.

Следует отметить, что недостаточно представить что-либо один раз или даже дважды. Результаты появятся, если только образ отпечатывается в сознании вновь и вновь на протяжении недель и даже месяцев, пока ваша цель не осуществится. Не пытайтесь оценить результаты после одной-двух попыток визуализации.

Если у вас вдруг возникнут сомнения - а они обязательно возникнут - просто проигнорируйте их. Не пытайтесь противостоять им и бороться с ними, пусть они беспрепятственно возникают и исчезают в вашем сознании. Продолжайте заниматься визуализацией, и все встанет на свои места.

Может по вечерам делать какие-нбудь асслабляющие нервную систему упражнения?

У меня эмоциональная пропость. С утра всё хорошо, но стоит расслабится к вечеру накрывает. Хорошо, правда, спится. По питанию бывает переедаю. Знаю, что уже нельзя, но ем.( А по физухе, наоборот отлично. Вес не уходит. Сантиметры понемногу тают.

Съездила на дачу. Планировала остаться там на два дня. Мои родственники были уже там, и собирались побыть еще, а я с ними. Но мне стало очень тревожно и я не смогла остаться. Полетела домой чуть ли не последней электричке. Неприятно. Дура.

А вчера - отказаль от, ставших теперь редкими, тренир. по фаеру с девочками. Просто позвонила и отказалась. Не хочу выходить из дома, видеть знакомых. Очень тяжело общаться с людьми.

Вчера СЃ мамой пообщалась. РЇ предположила  - может это опять невроз. РњС‹ подумали Рё решили РІ РёСЋРЅРµ, после диплома покажусь врачу своему. РќРѕ, думаю меня отпустит.

Dorothee88 пишет 28.04.2012 в 17:53 (ссылка):

� каждый представил что-то родное именно для себя...

Привет, Доротея! Давно не забегала, неделька выдалась не самая приятная в жизни. Совсем себя забросила, теперь с новыми силами и энтузиазмом в бой! А как ты поживаешь?

Dorothee88 пишет 28.04.2012 в 18:53 (ссылка):

Да б...) эхх...

Эх-ээх.... туда б...

Есть муж - крути мужем, нет мужа - крути мужиками, нет мужиков - крути обруч!

Ж�ВОТНОЕ -ТОТЕМ.

Еще один метод, более сложный, но не менее эффективный.

Как узнать свой Тотем?
Работа с данным каналом происходит на уровне Анахата-чакры, поэтому необходимо прокачать её дополнительно. Прокачивать можно любым способом. Например:
1. На уровне чакры создаётся энергетический шар, в данном случае изумрудного цвета, а далее он раскручивается двумя потоками: восходящим и нисходящим. Раскручивается шар до появления четких физических ощущений в области данной чакры.
2. Создаём изумрудную точку в центре чакры. Далее перемещаем сознание в эту точку. Находим в ней океан изумрудно-бирюзовой энергии. Ментальная установка - "Сила Жизни питает мою интуицию" . Потом устраиваем "взрыв", таким образом, чтобы весь этот океан энергии излился в Анахата-чакру.Сама работа:
1. После того, как прокачали Анахату, вы создаёте ментальную установку: "Я иду к своему Тотемному Животному".
2. Внутренним взором вглядываетесь в Анахату, которая буквально пышет энергиями, и находите там точку тоже зеленого цвета, но чуточку более тёмную.
3. Теперь своим Сознанием вам необходимо ВОЙТ� в эту точку. Вы окажитесь в изумрудном коридоре. �дите по нему, не забывая о ментальной установке "Я иду к своему Тотемному Животному"
4. Очень скоро вы окажетесь в неком САМОСТОЯТЕЛЬНОМ пространстве, где и краски, и энергетика будут отличаться от того, что вы сами только что понавертели.
5. Погуляйте немного в этой местности. Затем на ЧУВСТВЕННОМ уровне пошлите сигнал о ЖЕЛАН��(намерение) встретиться со своей Животинкой.
6. ТОЛЬКО НЕ Р�СУЙТЕ ЗАРАНЕЕ облик того, кто к вам придёт. Просто дождитесь. Это много времени не займёт, зато вы увидите СВОЙ ТОТЕМ, а не ВАШЕ ПРЕДСТАВЛЕН�Е о нём.
7. Пообщайтесь со своим животным, можете почесать у него(неё) за ухом, если таковое будет иметься, и если это доставит ему удовольствие.
8. Когда вы наобщаетесь, возвращайтесь в зеленый коридорчик и приходите в себя.
9. Остаток изумрудной энергии в Анахате равномерно распределите по всему объёму вашего физического тела.

Секреты Зодиака: роковые связи

Анализ гороскопов для двоих может определить, подходят люди друг другу в браке или не подходят, будете ли вы дружить или враждовать, сможете ли работать вместе или нет. Этими вопросами (и еще многими другими) занимается парная или синастрическая астрология.

РњС‹ притягиваем Рє себе то РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ, то противоположное. Как говорится РІ известном анекдоте: «Р”ля гармоничного брака Василисе Премудрой нужен Р�ван-дурак, Р° Василисе Прекрасной - Р�ван-СѓСЂРѕРґ». Почему?

Каждый гороскоп имеет свое информационное поле - то есть, свою энергетическую структуру. При общении человека с другими людьми, при видимых и невидимых контактах наш гороскоп вступает во взаимодействие с энергетической структурой другого человека. С одним человеком эти контакты в основном будут гармоничными, люди будут притягиваться друг к другу, а с другим - будет наоборот: возникнут борьба, конфликты, напряжение. Часто бывает, что при такой борьбе люди не могут просто покинуть друг друга, им приходится приспосабливаться.

Можно даже сказать, что РІ нашем окружении нет хаоса, РѕРЅРѕ подбирается РїРѕ определенной системе. Это окружение необходимо для определенной цели, так как каждый человек несет СЃРІРѕСЋ карму - следствия СЃРІРѕРёС… дел РёР· прошлых жизней. «РљР°СЂРјР°» РІ переводе означает «СЂР°Р±РѕС‚Р°».

Попытайтесь проанализировать СЃРІРѕРµ окружение, понять, что вас соединило, какая причина, какова общая цель, возможна ли дальнейшая совместная перспективная работа. РџРѕ вашему окружению можно судить Рѕ вашем СѓСЂРѕРІРЅРµ развития. Например, бессознательные Рё «СЃРїСЏС‰РёРµ» люди обычно притягиваются Рє противоположным, сознательным Рё ответственным. РћРЅРё очень хотят дружить, встречаться, общаться СЃ человеком, который является РёС… противоположностью.

«РЎРїСЏС‰РёРј» считается человек РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РЅРµ станет целостным - то есть, РїРѕРєР° РЅРµ соединит сознание СЃ подсознанием, РїРѕРєР° РЅРµ почувствует РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ ответственность Р·Р° СЃРІРѕСЋ жизнь Рё развитие. Если кто-то РёР· вашего окружения вас раздражает, РІС‹ враждуете или ссоритесь - это болезни личностного роста. РћРЅРё даны для того, чтобы через притянутых вами врагов, через конфликты Рё страдания, которые РІС‹ сами преодолели, через осознание прошел ваш путь Рє самому себе. РўСЂРѕРїР°, РїРѕ которой человек может выйти Рє самому себе, Сѓ каждого СЃРІРѕСЏ. Р� каждый путь имеет право РЅР° жизнь.

А люди, которые проснулись, сделали сознательный выбор между добром и злом, будут притягивать в окружение себе подобных людей для совместной работы на пути света, по пути служения. Смотрите внимательно, кто вокруг вас, с кем легко, а с кем трудно. Просмотрите свое окружение! Самый простой способ понять, есть ли совместимость и что принесут возможные отношения - это рассматривать парные отношения солнца одного человека с солнцем другого. С помощью солнца мы воздействуем на людей, это наша внешняя характеристика.

В парных контактах по солнцу особенно ярко проявляется наш уровень духовного развития. Контакты по разным солнечным знакам - это, фактически, приобретенный, естественный процесс учебы и накопления кармического опыта.

СОЮЗ ПО СОЛНЦУ С ВАШ�М ЗНАКОМ (Овен с Овном, Телец с Тельцом и т. д.)

Союз со своим знаком по солнцу позволяет вам увидеть себя в зеркале. Это фактически контакт с самим собой.

На первый взгляд - это общение людей, которые очень хорошо друг друга понимают, у них много совместных интересов, одинаковый взгляд на вещи. Союз таких людей - это хорошая проверка, потому что человек в именно таком контакте будет проявлять себя в зависимости от своего духовного уровня, на котором он находится.

Лучший вариант такого контакта - группа, союз людей, связанных совместной духовной задачей, ориентированных на единый духовный путь. В этом случае обеспечено прекрасное творчество, когда коллектив (целое) и совместная работа могут энергетически поднять и воодушевить свою частичку.

Поведение и реакции в таком парном контакте по солнцу могут быть 2-х видов. Варианты могут быть следующие:

1. Если человек не занимается самообманом, честен сам с собой, откровенен, не боится разоблачения отрицательных черт своего характера, не боится такой "игры". Тогда он открыт для контакта со своим знаком. Общение будет очень интересным, легким, творческим, несущим обоим партнерам знания. Каждый видит себя в партнере как отражение в зеркале. На высоком уровне это будет пробуждение духовного огня, раскрытие духовной сущности, преодоление своих слабостей. Постоянный новый интерес к партнеру, взаимное служение, понимание. �ногда такие отношения могут перерасти и в брачные, со взаимной помощью и любовью. Чаще это происходит среди Дев, Львов, Скорпионов, Водолеев.

2. Если человек занимается самообманом, всегда оправдывает СЃРІРѕРё поступки, боится критики черт своего характера, РЅРёРєРѕРіРґР° сам себя РЅРµ критикует. РўРѕРіРґР° РѕРЅ будет закрыт для своего знака, Р±РѕСЏСЃСЊ, что его прочтут, как открытую РєРЅРёРіСѓ. Общение ничего хорошего РЅРµ принесет, РѕРЅ будет находиться как Р±С‹ «РІ футляре».

На низком уровне развития очень сильно наше эго. Человек просто хочет выделиться, чтобы его заметили, при этом никого не слышит. Если человек контролирует свое сознание в таком общении, отслеживает себя и старается избегать негативных проявлений, то будет сознательная прекрасная работа, и он тут же получит помощь.

СОЮЗ ПО СОЛНЦУ ПАР, СОСТАВЛЕННЫХ �З СОСЕДН�Х ЗНАКОВ

Это пары: Овна с Тельцом, Тельца с Близнецами, Близнецов с Раками, Раков со Львами, Львов с Девами, Дев с Весами, Весов со Скорпионами, Скорпионов со Стрельцами, Стрельцов с Козерогами, Козерогов с Водолеями, Водолеев с Рыбами, Рыб с Овнами.

Если РІС‹ - первый знак, то Рє своему следующему знаку РІС‹ относитесь, как Рє источнику, дающему энергию, помощь, деньги, материальные блага Рё устойчивое положение, как Рє фундаменту. РћРЅ же воспринимает вас бессознательно, так как РІС‹ Сѓ него как Р±С‹ «Р·Р° СЃРїРёРЅРѕР№», РІ невидимом пространстве.

РЎРѕСЋР· СЃ человеком, чей знак стоит Р·Р° нами, может нас обесточить РЅР° энергетическом плане. Р’ худшем случае, это может быть «СЃРїРѕР»Р·Р°РЅРёРµ РІ болото»: если РѕРЅ сильнее вас, то может потащить вас Р·Р° СЃРѕР±РѕР№. Р� РІС‹ можете потерять духовный стержень, стать материалистом.

В лучшем случае - это прекрасная опора. Вы для него - скрытая тайна, загадка. Он перед вами теряется, боится наделать ошибок. У него с вами могут быть странные отношения.

Он может стать неуверенным, заторможенным, безвольным. В лучшем случае этот контакт поможет раскрыть его глубинные возможности, высветить недостатки, помочь понять себя через работу добровольного ограничения.

СОЮЗ ПО СОЛНЦУ МЕЖДУ 3 � 11 ЗНАКАМ�

Это: Овен - Близнецы, Телец - Рак, Близнецы - Лев, Рак - Дева, Лев - Весы, Дева - Скорпион, Весы - Стрелец, Скорпион - Козерог, Стрелец - Водолей, Козерог - Рыбы, Водолей - Овен, Рыбы - Телец.

Наш третий знак для нас - источник новизны, информации. К нему у нас возникают отношения импульсивные и непостоянные. На низком уровне
Келис Консалтинг, Москва
�сследования рынка, концепции, ТЭО, бизнес-планы, инвестиции в бизнес!
kelis.ru
Кредитная карта по почте!
Онлайн-заявка. Лимит до 100 т. р. Быстрое решение. Все регионы.
cfc-privatcredit.ru

begun

развития такой союз может сделать человека рассеянным, разбросанным. Такой союз хорош для ювенильных людей (которые и в зрелые годы остаются подростками).

А для отличной пары - это прекрасный контакт. Союз характеризуется как братство, соседство, дружба, добросердечие. Вы можете дружить, делиться новой информацией по увлечениям, совместному творчеству, по любым темам.

Если вы - Овен, а партнер - Близнец, или вы - Телец, а партнер - Рак (и так далее), то вы для него или нее - идеал дружбы, заводила, реформатор, оригинальный человек, неожиданный, интересный, несущий преображение. У него (нее) к вам будет постоянный устойчивый интерес. Такие брачные союзы держатся довольно долго, они прочные, неплохие, редко распадаются. Такой союз будет держаться на сфере контактов, информации. Если обмен информацией в паре иссякает, то люди могут расстаться. Для сохранения союза важно не вести пустых разговоров по телефону, не быть чрезмерно любопытным, не сплетничать, не врать.

СОБЗ ПО СОЛНЦУ МЕЖДУ 4 � 10 ЗНАКАМ�

Овен - Рак, Телец - Лев, Близнецы - Дева, Рак - Весы, Лев - Скорпион, Дева - Стрелец, Весы - Козерог, Скорпион - Водолей, Стрелец - Рыбы, Козерог - Овен, Водолей - Телец, Рыбы - Близнецы.

Это напряженный союз. Фактически в нем будут решаться проблемы прошлого, будущего, традиций и индивидуальных целей.

Р’С‹ Рє человеку СЃ солнцем РІ четвертом (считая ваш) знаке будете относиться хорошо, РЅРѕ… - как Рє прошлому, РєРѕСЂРЅСЏРј, истокам. РћРЅ для вас - СЃРёРјРІРѕР» РґРѕРјР°, безопасности, очага, глубинная РѕРїРѕСЂР°, - как Р±С‹ СЃРёРјРІРѕР» семьи.

Он к вам может относиться как к недостижимой цели, носителю социального статуса, как к руководителю в карьере. Может возникнуть зависть, так как он (или она) понимает, что никогда не достигнет той вершины, на которую забрались вы.

На низком уровне этот контакт мешает развитию, поворачивает нас обратно к тому, что осталось в прошлом. Может восприниматься как помеха, препятствие, как попытка вернуть утерянную власть. Относясь к вам с завистью, партнер может накопить много обид и рассматривать вас как препятствие.

Единственным исключением является союз солнца в Раке с солнцем партнера в Весах.

На низком уровне такие союзы обычно несут непонимание, противостояние, сковывающие обстоятельства. Но они очень хороши для людей, которые склонны рисковать и трудиться. Когда партнеры трудятся, то возникает меньше ссор, размолвок и непонимания.

На высоком уровне это очень плодотворный контакт. Это союз отцовских и материнских традиций, союз силы и мудрости с заботой и интуицией. В таком союзе вы можете, объединившись, совершить вертикальное восхождение, опираясь на корни и традиции.

Можете получить энергию из чистого источника жизни и силу, которая даст возможность подняться вверх без остановок. Эта сила поможет вам развиваться. Такое объединение традиционного и нетрадиционного потенциалов и путь к высшей цели позволяет духовно преобразиться и достигнуть цели в этом воплощении.

СОЮЗ ПО СОЛНЦУ МЕЖДУ 5 � 9 ЗНАКАМ�

Овен - Лев, Телец - Дева, Близнецы - Весы, Рак - Скорпион, Лев - Стрелец, Дева - Козерог, Весы - Водолей, Скорпион - Рыбы, Стрелец - Овен, Козерог - Телец, Водолей - Близнецы, Рыбы - Рак.

Он для вас - как ребенок, ваше воплощение надежд. А вы для него - источник любви и пример для подражания, авторитет. Союз способствует творчеству, отдыху, развлечениям. Он будет относиться к вам как к духовному учителю, носителю мистических учений, идеологу, человеку, который подталкивает к развитию. Вы его будете учить, вести, расширять мировоззрение.

Этот союз наиболее гармоничен, если заняться совместным творчеством, хорош для духовного развития и полноценного раскрытия чувств. Этот союз может дать удовлетворение, сделать вас борцами и в таком общении вы сможете реализовать свой потенциал.

На низком уровне это может быть использование друг друга в эгоистических целях. Чувства свободы могут привести к анархии, к творческому бесплодию.

Это прекрасный союз, когда люди могут совместно развлекаться, творить, использовать партнера для собственного самораскрытия. Хотя девятый знак обязан дать пятому знаку ориентир, и вы должны помочь ему или ей сделать выбор, расширить сознание, вывести партнера из состояния духовного детства.

СОЮЗ ПО СОЛНЦУ МЕЖДУ 6 � 8 ЗНАКАМ�

Овен - Дева, Телец - Весы, Близнецы - Скорпион, Рак - Стрелец, Лев - Козерог, Дева - Водолей, Весы - Рыбы, Скорпион - Овен, Стрелец - Телец, Козерог - Близнецы, Водолей - Рак, Рыбы - Лев.

Солнце партнера попадает в шестой знак от вашего, а ваше солнце попадает в его восьмой знак. Он - подчиненный, зависимый от вас, работает на вас.

Вы - хозяин, взваливаете на него свои обязанности, а также свои болезни и даже свою карму. На низком уровне, если это делать постоянно, то количество перейдет в качество. Вас может наказать судьба.

На высшем уровне он помогает вам осознать высшую сущность смирения. То есть может показать, что такое долг, терпение, милосердие, чувство реальности, добровольное служение и преображение.

Он относится к вам мистически. Это влечение кролика к удаву. Вы для него можете стать символом ужаса, страха, катастрофы, губителем, разрушителем, вплоть до смерти. На низком уровне к такому контакту тянет людей с комплексами, мазохистов.

Союз может быть мрачным, пугающим, притягивающим. Это пессимизм, слом установок, потеря сил и духовная смерть. Мы часто на свой шестой знак действуем губительно. А ведь в таком контакте с нами часто бывают самые близкие люди!

Губительно действуют: Овен на Деву, Телец на Весы, Близнецы на Скорпиона, Лев на Козерога, Рак на Стрельца, Дева на Водолея, Весы на Рыбы, Скорпион на Овна, Стрелец на Тельца, Козерог на Близнецов, Водолей на Рака, Рыбы на Льва.

�сключением может быть союз Овна со Скорпионом. Скорпион создает постоянное активное энергетическое поле и Овен получает стимул к действиям.

Это странный и загадочный союз. �тог этого союза на высоком уровне - возможное преодоление страхов и комплексов, исчезновение боязни. Союз закаляет, не дает расслабиться, повернуть обратно, способствует искоренению гордыни. Если человек осознает, понимает и смотрит на союз как на божественное испытание, то он получит силы, иммунитет, защиту, преображается подобно птице феникс.

Этот союз интересен и нужен людям водных знаков - Рыбам, Ракам, Скорпионам. Это как бы притяжение кризиса, стремление к трансформации, к качественному преображению. Это программа на данное воплощение (особенно в том случае, если это союз с близкими людьми), приведет либо к полному разрушению, либо к сказке про золушку.

СОЮЗ ПО СОЛНЦУ МЕЖДУ ПРОТ�ВОПОЛОЖНЫМ� ЗНАКАМ�

Это: Овен - Весы, Телец - Скорпион, Близнецы - Стрелец, Рак - Козерог, Лев - Водолей, Дева - Рыбы и наоборот.

На низком уровне это будет открытая вражда, эгоизм, злобность, противоборство. � тогда все надо начинать с себя. Если вас раздражает ваш партнер - значит, у вас нет целостности. Если человек духовно не проснулся, то такая ненависть, враждебность копится годами - вплоть до комплексов, до трагедии, которая может привести к убийству. На высоком уровне этот союз говорит о реальном партнерстве, о динамическом развитии личности, о том, что человек может скомпенсировать свои недостатки..

Если это Овен - Весы, то Овен может научить Весы быть инициативным, активным, смелым, покажет, как приятно прокладывать дорогу людям, идти впереди всех, быть лидером, вообще как прекрасно что-то отдавать.

Весы помогут Овну проявлять спокойствие, мудрость, выдержку, миролюбие, чувство
гармонии,
доброжелательности.

�ТОГ

�з рассмотренных союзов по солнечным знакам наиболее благоприятны контакты пятого и девятого, третьего и одиннадцатого знаков, то есть связи по стихиям огня и воздуха. Наиболее тяжелы и опасны контакты четвертого и десятого, шестого и восьмого знаков.

Каждый из нас может привести примеры из жизни, когда теоретически несовместимые люди счастливы и годами живут вместе. Дело в том, что кроме солнечного знака в гороскопе совместимости рассматриваются взаимные положения Луны, Венеры и Марса, Лунных Узлов, Сатурна и Юпитера и т. д.

Совместимость или несовместимость может быть бытовой, сексуальной, духовной, психологической, кармической. Но об этом мы поговорим в следующих статьях.

Черные точки на носу.

Для начала, несколько полезных масок:

Маска из овсяных хлопьев.

Берем две горсти овсяных хлопьев, измельчаем их. Добавляем чайную ложку соды. Дальше, в эту смесь добавляем молока, до густой однородной массы.
То, что у нас получилось раскладываем по участкам, пораженным черными точками. Держим 10 минут и смываем.

Кефирная маска.

Берете кефир, умываетесь им. Через пять минут смойте остатки кефира. Маска полезна тем, что этот кисломолочный продукт содержит полезные кислоты, оторые растворяют кожное сало.

Скраб из соли со сметаной.

Одну столовую ложку сметаны смешиваете с одной чайной ложкой крупной соли. �спользуйте такой скраб несколько раз в неделю и черные точки на носу исчезнут.

Лосьон с витамином С.

Одна таблетка витамина С на полстакана горячей воды. Переливаем в какую-нибудь емкость. Каждый день в течении недели протираем лицо 1-2 раза.

Полоски для удаления черных точек.

Наверное, многие пробовали или слышали о полосках, которые наклеивают на нос и они "высасывают" черные точки. Никакие покупные полоски не смогут сравниться вот с этим рецептом:

Столовую ложку желатина смешиваем со столовой ложкой молока. Смесь подогреваем в микроволновке 10 секунд, она должна стать похожа на клей. Вынимаем, ждем, пока она чуть остынет и кисточкой начинаем наносить на нос. Смесь держим около 10 минут, а потом аккуратно отдираем и смотрим на результат. Все наши черные точки с носа остались на этой пленочке! Нос можно смазать ломтиком алое.