Ооо.. А я не могу салат без какой либо заправки есть. Ну не лезет в меня так.. Вот ищу какую нибудь заправку, где очень мало жиров. В магазинах такой нету, так что ищу рецепты. Надумываю сама сделать заправку на йогуртовой или кефирной основе) � кк мало и жиров почти нет,зато есть белок! Прелесть просто. Но хороший рецепт тяжело найти)

Завтрак должен составлять 25-30% от всего дневного рациона, но на сонный желудок конечно же ничего не влезет. Поэтому как проснешься надо выпить сок (не холодный) апельсиновый желательно и через пол часа у тебя желудок сам попросит еды столько, сколько нужно. � ты спокойно наешь эти 25-30%

дело в том, что когда я хочу есть, то я стараюсь съесть что-то объемное...например вот сегодня очень захотелось есть после завтрака где-то часов в 11 утра...ну и я съела салат без заправки (просто нарезанные овощи, горошек, спаржа, зеленые бобы, кукуруза и морковь вареная) - в итоге съела 250 г (большая целая тарелка была) а ккал всего-то 100! потому что на сто грамм там 36 ккал только...

но да...так что когда бывает, что есть хочется. я съедаю чего-то много. но низкокалорийного - у меня на этот случай много всего уже припасено

а на обед сейчас съела отварной язык + 2 яйца и кофейку попью...по объему совсем мало, а вот ккал получилось уже на 350...

Я тоже одно время питалась в 1000кк, потеряла за две недели 4 кг, а потом все.. Вес встал и не в какую. Да и есть хотелось жутко. � были срывы.

А тебе при рационе в 1000кк есть не хочется? Нету постоянного (или частого) чувства голода?

привет! спасибо за комплимент!

меня Р·РѕРІСѓС‚ Юля 

я не так мало ем - просто я не все здесь записываю и пишу. Например, перед бегом за пару часиков я всегда ем как минимум на 300 ккал (обычно это ужин). Моя проблема в том, что я мало завтракаю...на обед выходит больше всего и на полдник

надо наоборот - на затрак побольше, на обед тоже побольше, а потом уже полдник и ужин меньше

но я все равно стараюсь в 1000 ккал уложиться - если ем больше, ну просто вес стоит на месте...

может по фоткам не особо видна разница - просто я на каблуках и так далее, но то, что джинсы ношу теперь на 2 размера больше- это факт!

Привет! Что то не вычитала как тебя зовут?

Все таки ты создаешь стрессовую ситуацию для огранизма: мало кк и большие физ.нагрузки. Будь аккуратнее, организм взбунтуется и протестовать и мстить будет. Тем более потеря в неделю больше чем на 0.5 кг это очень вредно!

На фотках совсем и не скажешь, что в тебе 60 кг.. Отлично выглядишь как в 47, так и в 60 кг.

Приветик!!!!!!Удачи!Первая цель уже близка!!!!

привет всем!

сегодня в планах бег опять, но немного...может 5 км? а то я в выходные немного приболела, и пришлось остаться дома все дела делать, прибираться и так далее... а на бег сил не осталось

так что сегодня надо пробежать, для тонуса и чтобы форму не потерять

после работы, с мужем в лес пойдем бегать

в планах поесть что-нибудь на обед, а потом часов в 5 ужин, а бег часов в 7. После этого только обезжиренный йогурт (нашла вчера в супермаркете, всего 36 ккал на 100 мл...а в чашку наливаю, 200 мл - кажется очень много). Вчера нарезала в этот йогурт яблок, и получилось всего на 110 ккал большая чашка , и даже ничего больше перекусить не хочется так что сегодня этот-же трюк сделаю

всем худеющим удачи!

а, кстати, сегодня у меня отвес! 58,5! скоро дойду до моей первой цели в 57!

Спасибо!

Сегодня у меня отвес! показывают весы 59,1! Я очень рада - все идет по плану!

Сегодня в офисе целый день у компьютера сидеть. В обед что-нибудь легкое перекушу. Плка утром пью кипяченую воду с лимонным соком (выжала из 1 лимона) + немного сахара.

Привет, Красавица РЅР° фото просто. 

Вот мои мотивашки - собственные фото 2007 года в том весе, который я хочу вернуть! а именно - 47 кг!

Ой, сегодня вообще супер пробежалась! Очень так легко - 7,5 км. После этого еще прокатилась на велике где-то 20 минут до дома (и до тренажерки тоже)

Сразу так легко себя ощущаю! Точно завтра отвес будет! (сегодня, для заметки, у меня 59,9 с утра - я по утрам замеряю вес)

+ много фруктов...съела 3 сливы, 3 абрикоса, 2 апельсина (еще утром) и много воды..сейчас идем в кинотеатр - возьму просто воду и яблочное пюре в специальной компактной упаковке, чтобы с собой брать. Никакого попкорна!

Привет, я сейчас питаюсь на 1300, но буду поднимать на 50 к, т.к. за неделю уходит вес 1 кг 400 гр больно много, так нельзя, надо постепенно чтобы уходил и навсегда. Хотя в ту неделю ушло всего 300 грамм, вот и пойми что с ним происходит, но лучше уж 300-500 грамм, чем сразу килограмм, который потом вернеться удвоенно.

привет всем!

сегодня работаю с 7 утра - еще утро, а мне кажется, что уже конец дня

ем апельсины - 2 штуки, вечером еще хочу парочку съесть. В последнее время мне они стали нравиться

иду сегодня в тренажерку бегать - планирую 7-8 км осилить!

СветланаКр,

а ты в каком коридоре питаешься?

Привет, Сѓ нас СЃ тобой практически РѕРґРёРЅ СЂРѕСЃС‚, РЅРѕ питание Сѓ тебя какое то СЃРєСѓРґРЅРѕРµ, РЅР° сколько калорий питаешься?  Прислушайся Рє совету ФеиАбсент, нужно худеть медленно РЅРѕ верно, тогда Рё вес РЅРµ вернеться. Тем более ты занимаешься бегом, так что питаться нужно  5-6 раз Рё наедать калории, которые тебе высчитал Дион, иначе, нарушишь весь обмен веществ Рё будешь поправляться РѕС‚ любой еды положенной РІ СЂРѕС‚. Здесь РјРЅРѕРіРѕ таких девочек, которые сначала СЃРёРґСЏС‚ РЅР° диете, Р° потом РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ СЃСЋРґР°. РЈ меня так же было, сидела РЅР° низкокалорийке, РЅРѕ вовремя одумалась Рё сейчас питаюсь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ.

привет! да, я стараюсь тоже слишком много не есть. Я просто посчитала, что за желаемый период получается примерно 14 недель...или 13. и на каждую неделю поставила 1 кг....так хочется, чтобы так и было!

думаю, что благодаря бегу может получится? потому что иногда за одну пробужку в 5-6 км сбрасываю сразу на след.день где-то 300-400 г...

Просто в последнее время из-за отпуска бег что-то не клеится. Вот в выходные надо 2 раза пробежать обязательно!

Привет) удачи тебе в нелегком деле похудения. Но мне кажется ты слишком планку подняла , 14 кг за 3 мес это много, они все к тебе вернутся и еще товарищей приведут. Ну это как бы вообще мое субъективное мнение, а не критика, ты не подумай)))). � ты слишком замедляешь свой обмен веществ разными разгрузами, ты так даже от капусты поправляться потом будешь. Питайся в коридоре ккал, будет медленно незаметно нудно , зато действенно и навсегда.

итак, пообедала на 344 ккал сегодня в офисе! совсем неплохо + сознательно отказалась от хлеба и бутербродов, хотя были в предложении! я сначала взяла, а потом отдала коллеге говорят же, что завтрак съешь сам, а вот обедом поделись с другом ужин будет...но только рис красный и все! надеюсь уложиться в нужные мне рамки ккал.

сегодня в четверг работаю целый день за компьютером - переводы, переводы...

но время быстро пролетит! главное не сорваться и не съесть что-нибудь "вкусненькое"

в планах: кофе 2-3 чашки, салат (из листьев салата и огурцов, много в тарелке!)

а потом вечером уже дома поесть рис красный отварной с соевым соусом (как вчера)

а вот мой кот, который растет не по дням, а по часам!

Привет всем!

Вот и приехали мы из отпусков - сначала �спания, потом Чехия. Много впечатлений и фотографий! просто сотни

Сейчас до конца лета ничего не намечается в планах путешествий - только вот 1 июля мы переезжаем, а это значит много будет хлопот и абот, и нервов.

Зато как хочется уже переехать!

Вот ставлю фотку из отпуска в Праге!

Спасибо!

Мы все бегаем - по 5,5 км три раза пробежались - в пятницу, воскресенье и вчера. А то сейчас в отпуске не будем, скорее всего бегать - нет места в чемоданах для спортивных кроссовок и формы...Хотя договорились, что если будет место, то обязательно возьмем с собой для бега вещи!

О здорово, хорошо вам отдохнуть и тебе удачного шопинга!

Вот хочу купить такой плащ.... мне нравится! необычный, да и цвет голубо-серый меня привлекает))))

муж одобрил, так что куплю в испании! (мы на следующей неделе едем в испанию в отпуск, а там Mango вещи продаются намного дешевле чем у нас)

Приветик, спасибо за приглашение, буду заходить, фотки классные у тебя, ты и в 60 хорошо выглядишь!!!

Вот у Гвинет мне нравится фигура. � платьице класс!

(сразу есть перехотелось))))

но я все-равно сегодня поем бульончик с мясом отварным. Куриный бульон.

Там в 100 мл всего где-то 15 ккал, так что литр можно выпить))))

Настроение класс - скоро же в отпуск!

Вот мотивашка

Р›-Р•-Р“-Рљ-Рћ

Привет всем!

Вчера так мало ела, да и то только супчики и йогурты. � почему-то сегодня весы показывают с утра 60,3 кг. ничего не понимаю.

Все, с завтрашнего дня иду в тренажерный зал. Я зимой бегала в тренажерке - за каждую пробежку по 500-700 г в весе теряла. Но потом без диеты весь результат улетучивался.

Мы с мужем бегаем по лесу, обычно много...чередуем то 6 , то 8 км...Тем летом по 10-12 км бегали. Я была 53 кг. Сейчас после зимы никак в прежнюю форму не вернемся. Мне не достаточно бегать 2-3 раза в неделю..Хочу каждый день!

пробежались 5,25 км с мужем
сразу кушать захотелось: поела бульон от супа овощного, где-то 200 г. � йогурт.
еще вечером попозже хочу йогурт покушать... до 500 ккал уложусь

сегодня 60,1!

уже почти пятерку показывают весы)))

вчера купила в кинотеатр курагу пакетик и все съела, но зато без ужина - вчера только обед был

Сегодня на обед бульон говяжий - 350 мл, с кусочками мяса. Всего-то 52 ккал, а так наелась, будто полноценный обед съела из первого и второго

сейчас кофе с корицей сделала - ммм, какой аромат

РљСѓР±Р° - это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!))  РќР° первом фото фигура тоже классная!

Вот что еще забыла написать: я обозначила себе цели (в моей подписи они есть)

23.05.11Рі: 61 РєРі, 24 РіРѕРґР°, СЂРѕСЃС‚ 161 СЃРј
1 цель: 57 кг
2 цель: 54 кг
3 цель: 50 кг
4 цель: 47 кг

Хочу себя поощрять за каждый пройденный этап:

1 цель: поход в парикмахерскую (хочу челку опять себе и мелирование, скорее всего)

2 цель: новые кроссовки для бега по лесной местности от Nike

3 цель: ((пока еще не придумала))

4 цель: супер красивое-красивое нижнее белье на сумму 200 евро

Вот такая мотивация

ну вот сегодня в офисе на обед поела салат с листьями салата, немного колбаски, перчики и кешью

запила холодным чаем (пол-стакана)

а так с утра выдула еще кофе..сейчас еще одну чашку из термоса налью)))

планирую после работы пойти в кинотеатр с друзьями - возьму с собой "в тюбике" легкий йогурт. Там на 200 грамм где-то 70 ккал. Хочу две упаковки по 200 г взять (все лучше, чем поп-корн или чипсы). Так что в 1000 ккал уложусь сегодня, что не может не радовать.

а вот это раньше - к чему и стремлюсь)))!!!

ездили с мужем отдыхать на Кубу - непередаваемые ощущения
но скажу честно - всегда вертелась в голове мысль о том, что на фотках хочу выглядеть стройнее...вот пример фотографии...как раз где-то 60 кг было

хочу как раньше!

Приветик!)

Буду к тебе заглядывать)) ... Тем более, что у меня в планах то же самое что и у тебя)) Но для начала хотя бы до 50 доползти)))

Привет! Желаю удачи

Всем привет! Ну вот и я завела дневничок, чтобы был дополнительный стимул!

В планах - за лето с 61 кг (а точнее, 61,3 кг) пройти путь до 47 кг!

План действия таков:

1) Пониженная калорийность питания (вариьирование)

2) Бег (я бегаю часто, но кажется, что не достаточно): 3 раза в неделю, минимум 30 км в неделю

3) 8 стаканов воды в день минимум

4) Занятия по Бодифлексу (уже есть диск) 3 раза в неделю минимум, по 15-30 минут

5) Ежедневный замер веса + параметров тела

Сегодня съела 2 порции легких супчиков. РћРґРёРЅ был СЃ курицей Рё лапшой (300 РјР»), Р° РґСЂСѓРіРѕР№ - СЃ грибами (тоже 300 РјР»). РќРµ быстрого приготовления, РЅРѕ РёР· консервной банки: так легче ккал определить, там же написано РЅР° банке))) РџРѕРјРёРјРѕ этого, 3 кофе - 2 РёР· РЅРёС… черных, Р° РѕРґРёРЅ - СЃ молоком пониженной жирности. Р� еще РЅРµ удержалась 20 Рі отрезала ветчины...  Остался ужин - хочу часов РІ 6 вечера покушать СЂРёСЃ без соли отварной (100 Рі) + соевый СЃРѕСѓСЃ 1 ложка. РўРѕРіРґР° РІ 500 ккал уложусь (сегодня разгрузочный день).

� еще гулять сегодня с подругой пойдем (выгуляем собаку) - хоть какая-то активность, а то целый день за компьютером работа.