Что нужно:

яблоки крупные 4 шт.

творог 2% 400 г

сахар 4 ст. л.

гранат 1 шт.

Время приготовления: до 30 мин

Порций: 4

Сложность: легко

Калорийность: 244 ккал на 1 порцию

Что делать?

шаг 1

Гранат аккуратно очистить от кожуры и вынуть зерна.

шаг 2

Творог растереть с сахаром и перемешать с зернами граната.

шаг 3

Яблоки вымыть, срезать верхушку и аккуратно вынуть сердцевину и часть мякоти, оставив по краям примерно 1 см. Наполнить яблоки получившейся начинкой, накрыть срезанными верхушками и запечь в микроволновой печи, 4 мин.

Какая красота.... Хочу попробовать завтра-послезавтра...

Заснула, проснулась, чтобы внести замеры:):):) - это нормально?:)

Радует вес: он потихоньку но идет вниз, и талия почти см есть:):):)!!! УРЯ!!!!

P.s. но есть все равно хочется:) особенно чего-то такого... мороженного например.

Но сегодня на прогулке -выстояла, не купила... Еле-еле

Наташ, Р�РЅРЅР°,  спасибо вам, девочки, что РІС‹ СЃРѕ РјРЅРѕР№!

�нна, огромное спасибо, а не подскажешь, где найти "Джиллиан Майклс,у нее есть 30дневная программа" это???

Здесь очень популярна Джиллиан Майклс,Сѓ нее есть 30дневная программа.Р’ день 25РјРёРЅ,РЅРѕ эфект хороший,Рё вообще больше нагрузки аэробной.РЈ  тебя малыш,РІРѕС‚ Рё гуляйте СЃ РЅРёРј подольше.

Незнаю насчет того,что плохо про разгруз,но на молоке это никак не сказывается,они делают на молокочае.Свет, гоночки это соревнования,там решают,что у них будет спорт,питание,косм.процедуры,разгрузы.Пообщайся с ними они все расскажут.Ссылка тут жми

Ничего я больше не делаю, у меня трое детей, мне и так занятий хватает

Я начинала вообще с 2000 ккал в сутки и все равно худела, а вот по мере снижения веса меняется корридор, но я иду по верхней его границе всегда

А еще, мой тебе совет, настройся на то, что ты сейчас не садишься на диету, а просто приводишь свое питание к норме, то есть это не на месяц, а как можно надольше

Да не надо тебе сейчас ничего, просто заполни планировщик посмотри что получается, можешь сюда его выгрузить и подскажем что не так в питании, твоя задача сейчас подобрать комфортное питание для себя. что бы не голодать, но и не переедать, резко ограничивать себя нельзя, начни для начала с 1700 калорий в сутки, и посмотри пойдет ли вес вниз ,если да, держи на таком уровне

ага, намана!!!:):)

ты  РЅРµ выходишь Р·Р° рамки 1550 Рё что еще делаешь?

На Пашкином что ли педали покрутить, да боюсь он такую нагрузку не перенесет:):):)

За первый месяц ушло больше всего! аж 6 кг! Ну как тебе? для стимула пойдеть?

велотренажер-это конечно хорошо... но дома нет возможности... а малыша оставить не с кем...

Наташ, а за первый месяц сколько ушло? мне это нужно как стимул:)

Разгруз при ГВ не есть хорошо, я худею без разгрузов и спорта, только при правильном питании и здорово худеется, впервые такое, а силовые нагрузки лишь стопорят похудательный процесс, если заниматься все таки надумаешь, то выбирай кардио, типа велотренажера, эллипса и т.д. Чем меньше стрессовать организм, тем больше шансов не получить плато... Светик, ты начни просто с контроля питания и посмотришь как себя будешь чувствовать и как будет вес себя вести, уверенна, все получится, а скинула я всего за 4 месяца(3 из них на дионе) 22 кг и вес продолжает уходить.

�нна, а что значит гоночки? в чем смысл?

Дай ссылочку плиз...

Раньше занималась сама: по дискам аэробика+ прес+ упражнения на ноги, уже 2 года ничего не делала, поэтому сча потиху опять начинаю...

Света,тут есть девочки они на гв,у них гоночки и очень хорошо худеют.Если хочешь дам ссылку.Делают раз в неделю разгруз.

А как у тебя со спортом?

девочки напишите ваши эффективные способы плиз, может что еще возьмем на вооружение

вчера сделала мелирку и стрижку, сення готова на новые подвиги:): прошла километра 2+пресс и упражнения на бедра:).

За что самой себе буську!!:)

Наташа, а ты за 3 месяца столько скинула?

анекдот в тему: шоколад вдвойне вкусней, если ночью, втихоря:)

Я сейчас ( простите за деревенский внешний вид):):) ( я просто сейчас почти не фотографируюсь, а раньше это было -любимое дело:)

А чего надеяться!? Будь уверенна! � все получится! Смотри сколько тут примеров наглядных, кстати, я спортом тож не занимаюсь, мне хватает с мелкой и старшими возни, зато как забьешь планировщик фитнеса домашними делами, так и получается, что тратишь порой многим больше, чем в спортзале. А ГВ нам сейчас в помощь, у меня вес никогда так на ура не уходил! Так что вперед и с песней

Р РћР—РњРђР Р�РќР§Р�Рљ, pushestek86, hanna-banana, lapo44ka, Девочка_РёР·_Будущего, руана  спасибка девочки, Рё СЏ СЃ Вами, Рё чем, как говориться , СЃРјРѕРіСѓ..:):)

nsns, я очень на это надеюсь!!!

Я планирую кормить до осени, говорят, летом не желательно бросать, а сейчас я пока еще сама не хочу...

Светик а как долго ты еще планируешь кормить, просто интересно.

Приветик.У нас с тобой похожие почти параметры и возраст.Пытаюсь похудеть 2 года.Удачи тебе,у нас все получится.

Привет Светланка! Я уже 3 месяца на Дионе, и еще кормлю, держу корридор 1550 и нормуль, первую неделю был небольшой криз, но частые прикладывания помогли с ним справиться. Для молока важно сколько воды ты пьешь, а не сколько ешь, для молока наш организм запасает набранные за время беременности килограммы, так что 2-2,5 литра воды в день и молока будет хоть залейся Удачи тебе! Все получится!

Привет!! Желаю удачи!!!

...

Я ж тебе говорила, стоит только открыть дневник и много читательниц появится.

Вставляй красивые фотографии, картинки и заживешь и похудеешь.

сразу выложу фотки( спасибо Свете:)).

Желаю удачи)

Я тоже худею с большого веса. Будет нелегко, но мы справимся))

а я только подумала, кто это мне писать будет, я тут кроме Светы никого не знаю...:)

Света, привет! мы с тобой ровесницы, и рост у меня - 158, буду рада помочь!

Давайте, буду только рада.

Огромное спасибо, девочки!:)

О у нас одинаковые пораметры!)))Давайте худеть вместе))

привет светлана,молодец, что занялась собой, у меня тоже малыш, так что давай, вперёд и с песней к своей мечте

Приветик.

Я тебя нашла.

название дневника мне очень нравится.

Ну все составляй план и выполняй его каждый день.

Желаю удачи.

24.05.11.

Сегодня окончательно и бесповоротно решила встать на путь похудения...
Собираюсь уже более двух лет.

Поправилась еще до беременности с 58 до 69 кг, потом беременность +11, после родов скинула 17, потом опять набрала. В результате 76 кг. � это при росте 158.
2 причины:
1. боюсь потерять молоко(пыталась садиться на диету-молока становилось меньше или пропадало)
2. Признаюсь честно, ленюсь заниматься. � оправдываю свою лень тем, что устаю с малышом.

Но! ВСЁ! НА ЭТОТ РАЗ НЕ ОТСТУПЛЮСЬ, А ТО В 30 ЛЕТ ЖЕ НАЧ�НАЮ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СТАРОЙ � ТОЛСТОЙ КОЛОШЕЙ!
МНЕ ОЧЕНЬ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ � ПОДДЕРЖКА!
Заранее спасибо.