|
|
|
|
|
d_lanochka
Diet-Баллов: 3421
Сообщений: 695
13.9.2011 15:24
|
привет девочки...
такое чувство, что вода задерживается во мне, может перед кд... ем немного... а вес на месте 70,3... ноги отекают........... и лицо сегодня отекло....:(
Светлана - 34 года,
Рост 158, вес 81 кг,
26.10.13-82,00
очень нужно похудеть...
и решить проблемы со здоровьем...
цель 65...
План минимум 16кг.План максимум 20кг.
Живу тут: /community/post.php?topic_id=34768
|
KisLota
Diet-Баллов: 9310
Сообщений: 1287
13.9.2011 11:05
|
Привет. Ну как там у тебя, привес сошел?
Настя. 177 см, вес 81,5
/dietgroups/show_group.php?id=3670
|
Dejdra
Diet-Баллов: 20944
Сообщений: 12590
12.9.2011 21:33
|
Пока 0))) Так что надеюсь на зубы.
Привет,я Настя))Рост 160, 22 года
06.01 стала мамой)
Пришла на Дион с весом 75, сейчас вешу 49 и работаю фитнес-тренером)))) Мечты сбываются!
/community/post.php?topic_id=18022 -заходите в гости!
|
d_lanochka
Diet-Баллов: 3421
Сообщений: 695
12.9.2011 17:52
|
Бедненькие... А МОЖЕТ ЗУБКИ??? СКОЛЬКО У ВАС?
Светлана - 34 года,
Рост 158, вес 81 кг,
26.10.13-82,00
очень нужно похудеть...
и решить проблемы со здоровьем...
цель 65...
План минимум 16кг.План максимум 20кг.
Живу тут: /community/post.php?topic_id=34768
|
Dejdra
Diet-Баллов: 20944
Сообщений: 12590
12.9.2011 12:13
|
Привет Светуль!
Сегодня просто отвратительно. Мы реально всю ночь не спали, в 6 утра только смогли уложить красавицу(((((( Я так думаю, что кушать мяско мы еще не готовы, дала вчера 30 грамм супчика с курочкой.....она всю ночь крутилась, всплакивала, и хотела спать и не могла(((((( Я даже не знаю, что кроме мяса могло дать такой эффект...правда мясо было в 3 часа дня и аж до 12 ночи не болело ничего у нее
Привет,я Настя))Рост 160, 22 года
06.01 стала мамой)
Пришла на Дион с весом 75, сейчас вешу 49 и работаю фитнес-тренером)))) Мечты сбываются!
/community/post.php?topic_id=18022 -заходите в гости!
|
d_lanochka
Diet-Баллов: 3421
Сообщений: 695
12.9.2011 11:32
|
ЧТОБЫ НЕ СЛУЧИЛОСЬ, СОЛНЦЕ ЗАВТРА ВСЕ РАВНО ВСТАНЕТ....
Светлана - 34 года,
Рост 158, вес 81 кг,
26.10.13-82,00
очень нужно похудеть...
и решить проблемы со здоровьем...
цель 65...
План минимум 16кг.План максимум 20кг.
Живу тут: /community/post.php?topic_id=34768
|
d_lanochka
Diet-Баллов: 3421
Сообщений: 695
11.9.2011 23:17
|
спасибо, Настюша:) Как там наша невесточка?:)
Светлана - 34 года,
Рост 158, вес 81 кг,
26.10.13-82,00
очень нужно похудеть...
и решить проблемы со здоровьем...
цель 65...
План минимум 16кг.План максимум 20кг.
Живу тут: /community/post.php?topic_id=34768
|
Dejdra
Diet-Баллов: 20944
Сообщений: 12590
11.9.2011 22:47
|
Творог) Больше ничего на ум не приходит...или белковый омлет на пару или в микроволновке...тоже не жирно и не углеводно...вареная кургрудь.....
Привет,я Настя))Рост 160, 22 года
06.01 стала мамой)
Пришла на Дион с весом 75, сейчас вешу 49 и работаю фитнес-тренером)))) Мечты сбываются!
/community/post.php?topic_id=18022 -заходите в гости!
|
d_lanochka
Diet-Баллов: 3421
Сообщений: 695
11.9.2011 22:19
|
спасибо девочки.
Слушайте, может что Вы посоветуете: что можноесть вечером, не калорийное, не жирное и не углеводное??? ::)):)
Светлана - 34 года,
Рост 158, вес 81 кг,
26.10.13-82,00
очень нужно похудеть...
и решить проблемы со здоровьем...
цель 65...
План минимум 16кг.План максимум 20кг.
Живу тут: /community/post.php?topic_id=34768
|
Svetliachok
Diet-Баллов: 37513
Сообщений: 31400
Город: Минск
11.9.2011 21:24
|
Света, 32
Цель - красивое тело
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10352
|
Dejdra
Diet-Баллов: 20944
Сообщений: 12590
11.9.2011 19:18
|
Давай выздоравливай!
Отравление-это плохо(((
Привет,я Настя))Рост 160, 22 года
06.01 стала мамой)
Пришла на Дион с весом 75, сейчас вешу 49 и работаю фитнес-тренером)))) Мечты сбываются!
/community/post.php?topic_id=18022 -заходите в гости!
|
d_lanochka
Diet-Баллов: 3421
Сообщений: 695
11.9.2011 19:12
|
Настя отвес наверное точно будет ( что-то я траванулась чем-то...) и смех и грех:)
Светлана - 34 года,
Рост 158, вес 81 кг,
26.10.13-82,00
очень нужно похудеть...
и решить проблемы со здоровьем...
цель 65...
План минимум 16кг.План максимум 20кг.
Живу тут: /community/post.php?topic_id=34768
|
d_lanochka
Diet-Баллов: 3421
Сообщений: 695
11.9.2011 18:07
|
Надеюсь, если сегодня опять не сорвусь..
Светлана - 34 года,
Рост 158, вес 81 кг,
26.10.13-82,00
очень нужно похудеть...
и решить проблемы со здоровьем...
цель 65...
План минимум 16кг.План максимум 20кг.
Живу тут: /community/post.php?topic_id=34768
|
Dejdra
Diet-Баллов: 20944
Сообщений: 12590
11.9.2011 16:44
|
Значит завтра будет отвес!
Привет,я Настя))Рост 160, 22 года
06.01 стала мамой)
Пришла на Дион с весом 75, сейчас вешу 49 и работаю фитнес-тренером)))) Мечты сбываются!
/community/post.php?topic_id=18022 -заходите в гости!
|
d_lanochka
Diet-Баллов: 3421
Сообщений: 695
11.9.2011 15:28
|
привет,:)
а я с привесом:(( 70,4 сегодня утром...
Светлана - 34 года,
Рост 158, вес 81 кг,
26.10.13-82,00
очень нужно похудеть...
и решить проблемы со здоровьем...
цель 65...
План минимум 16кг.План максимум 20кг.
Живу тут: /community/post.php?topic_id=34768
|
Dejdra
Diet-Баллов: 20944
Сообщений: 12590
11.9.2011 11:16
|
Отличный план
Доброе утро) Как вес? Я, на удивление, без привеса проснулась
Привет,я Настя))Рост 160, 22 года
06.01 стала мамой)
Пришла на Дион с весом 75, сейчас вешу 49 и работаю фитнес-тренером)))) Мечты сбываются!
/community/post.php?topic_id=18022 -заходите в гости!
|
d_lanochka
Diet-Баллов: 3421
Сообщений: 695
11.9.2011 1:09
|
С ПОНЕДЕЛЬНИКА ПОПРОБУЮ:
ЗАДАНИЕ СЕБЕ: ДЕЛАТЬ И КОНТРОЛИРОВАТЬ ЕЖЕДНЕВНО:
1.Контроль калорийности, БЖУ 2. Медленный набор калорийности с минимума 1250. 3. Контроль выпитой воды(пить за полчаса до еды можно выпить стакан воды, которая снизит чувство голода). 4. Все вкусности ( в ограниченных количествах) до 14-00 5. Жирная пища до 14-00 (Исключить во второй половине дня:кофе‚ черный чай‚ майонез‚ кетчуп‚ крупы‚ белый хлеб‚ сливочное масло‚ сало‚ колбаса‚ копчености‚ консервы‚ сосиски‚ сардельки‚ газированные напитки) 6.Фрукты и углеводы можно употреблять в пищу до 16 часов. 7. Не пропускать завтрак 7-00-9-00(все что хочется или хотелось в течение предыдущего дня. Идеальный вариант: каша (гречневая или овсяная); яйца; творог; любые молочные продукты; сыры.) 8. Обед до 13-14-00: мясо (желательно‚ нежареное); овощной салат; любой гарнир; суп или бульон; морепродукты; любые фрукты; сыры; мучное (если очень хочется). Полезно сочетать мясо с салатом или суп с салатом‚ либо гарнир с салатом. 9.Ужин: мясо птицы; овощные салаты; морепродукты; рыба; зеленый чай (за 30 мин. до еды); фрукты и ягоды (кроме бананов‚ винограда‚ персиков и абрикосов); кисломолочные продукты (с минимальным сроком годности‚ а не «долгоиграющие»); зелень; бобовые; грибы; травяные чаи и настои. 10. Есть побольше овощей. 11. Ужин не позднее 18-00-19-00 12. Есть мелкими примерно одинаковыми по объему порциями, медленно и тщательно пережевывая. 13. Самообразование (английский, книги по воспитанию и развитию ребенка и т.д.) не менее часа в день 14. Домашнее задание ( готовка новых блюд, уборка ит.д.) . 15. Занятия с ребенком по графику 16. Перекусы 11-00, 17-00. Использовать Идеальные продукты для перекусов – кисломолочные напитки, сыр, орехи,творог, ломтики отрубной булочки, зерновые хлебцы, хлопья, мюсли., овощные и фруктовые салаты, зефир (1 штука), мармелад (1 ломтик). 17. Пить зеленый чай. 18. Попробовать «Принцип тарелки» ) Мысленно делишь тарелку на четыре части: одна – мясное, одна – крупно-крахмальное-иногда угловодное и две-овощное. Если тарелка меньше 400 грамм это работает ))) 19 примерное распределение калорий: Завтрак – 300-375 ккал Второй завтрак – 50-75 ккал Обед – 450-525 ккал Полдник – 50-75 ккал Ужин – 350-450 ккал (или ужин – 300-375 ккал и на ночь – 50-75 ккал)
НЕ ЕЖЕДНЕВНО: 1. Спорт 30-60 минут (через день) 2. Замеры (раз в неделю по понедельникам) 3. Контроль средненедельного веса ( по понедельникам)
Рекомендации: Похудение по типу фигуры песочные часы. Похудеть, сидя на быстрых диетах вам не удастся. Скорее всего, вы сможете похудеть, но лишние килограммы быстро вернутся в удвоенном количестве. Вам полезно дробное питание, ешьте часто, но понемногу. Из продуктов отдайте предпочтение запеченной рыбе, грече, рису, зеленым фруктам (киви, яблокам), апельсинам. На ужин ешьте низкокалорийную пищу - творог, овощи, рыба.
На завтрак лучше есть продукты имеющие высокий ГИ, - углеводное блюдо (каша на молоке) или мюсли или сыр или йогурт или овощной салат (свекла, морковь). На второй завтрак возьмите продукты с более низким ГИ, - свежие фрукты, овощи или ягоды. На обед в качестве первого блюда - овощной суп, без картофеля (сваренный не на мясном бульоне), кусочек мяса с овощным гарниром, два три раза в неделю можно в качестве гарнира взять крупу. Полдник - фрукты либо соки (свежевыжатые, но если нет возможности выбирайте из готовых без консервантов и сахара). Ужин - обязательно продукты с низким ГИ. Например: творог средней жирности, фрукты (слива, яблоко, абрикос, персик), или постная рыба (отварная или на пару), на гарнир овощи с низким гликемическим индексом (капуста, кабачок, помидоры, перец, зелень).
На второй завтрак или полдник готовим себе заранее и очень мало: горстку сушеных слив, стакан обезжиренного молока, маленький бутерброд с кусочком курицы и салатом или сыром. Лучше всегда иметь под рукой что-нибудь приготовленное заранее, чем сгоряча есть что попало. Во время еды, после каждого съеденного куска, отложите на минуту нож и вилку. Это нарушение ритма несколько ослабит аппетит, а следовательно и съедите вы немножко меньше.
Хочется сладкого: 1. Нехватка хрома. Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени 2. Нехватка углерода. Содержится в свежих фруктах. 3. Нехватка фосфора. Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых. 3. Нехватка серы. Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте. 4. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот). Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
Светлана - 34 года,
Рост 158, вес 81 кг,
26.10.13-82,00
очень нужно похудеть...
и решить проблемы со здоровьем...
цель 65...
План минимум 16кг.План максимум 20кг.
Живу тут: /community/post.php?topic_id=34768
|
d_lanochka
Diet-Баллов: 3421
Сообщений: 695
10.9.2011 19:59
|
Светлана - 34 года,
Рост 158, вес 81 кг,
26.10.13-82,00
очень нужно похудеть...
и решить проблемы со здоровьем...
цель 65...
План минимум 16кг.План максимум 20кг.
Живу тут: /community/post.php?topic_id=34768
|
Dejdra
Diet-Баллов: 20944
Сообщений: 12590
10.9.2011 19:15
|
И меня привесит ага...я сегодня и вареники ела и бутеры из свежайшего батона с хрустящей корочкой......
У мну всегда так, как увижу новую цифру-балую себя, а на след. день привешиваю.....
Привет,я Настя))Рост 160, 22 года
06.01 стала мамой)
Пришла на Дион с весом 75, сейчас вешу 49 и работаю фитнес-тренером)))) Мечты сбываются!
/community/post.php?topic_id=18022 -заходите в гости!
|
d_lanochka
Diet-Баллов: 3421
Сообщений: 695
10.9.2011 19:08
|
ПОЗДРАВЛЯЮ.... А у меня наверное будет привес завтра, нажралась сення...:(:(:(
Светлана - 34 года,
Рост 158, вес 81 кг,
26.10.13-82,00
очень нужно похудеть...
и решить проблемы со здоровьем...
цель 65...
План минимум 16кг.План максимум 20кг.
Живу тут: /community/post.php?topic_id=34768
|
Dejdra
Diet-Баллов: 20944
Сообщений: 12590
10.9.2011 16:24
|
Обязательно пойдет, вот увидишь)
Я сегодня тоже новую цифру праздную-57,5)))))))
Привет,я Настя))Рост 160, 22 года
06.01 стала мамой)
Пришла на Дион с весом 75, сейчас вешу 49 и работаю фитнес-тренером)))) Мечты сбываются!
/community/post.php?topic_id=18022 -заходите в гости!
|
d_lanochka
Diet-Баллов: 3421
Сообщений: 695
10.9.2011 16:23
|
спасибо, Настя!! Я тоже надеюсь. Циферка классная, неужели вес пойдет вниз.... Не верится....
Светлана - 34 года,
Рост 158, вес 81 кг,
26.10.13-82,00
очень нужно похудеть...
и решить проблемы со здоровьем...
цель 65...
План минимум 16кг.План максимум 20кг.
Живу тут: /community/post.php?topic_id=34768
|
Dejdra
Diet-Баллов: 20944
Сообщений: 12590
10.9.2011 12:49
|
Доброе утро, Светочка!
Что случилось? Надеюсь, что ничего серьезного и все быстро наладится!
И с новой циферкой.
Привет,я Настя))Рост 160, 22 года
06.01 стала мамой)
Пришла на Дион с весом 75, сейчас вешу 49 и работаю фитнес-тренером)))) Мечты сбываются!
/community/post.php?topic_id=18022 -заходите в гости!
|
d_lanochka
Diet-Баллов: 3421
Сообщений: 695
10.9.2011 12:20
|
сегодня 69,8. неужели тронулось... сегодня совсем не могу есть... дома проблемы.... кусок в горло не лезет........
Светлана - 34 года,
Рост 158, вес 81 кг,
26.10.13-82,00
очень нужно похудеть...
и решить проблемы со здоровьем...
цель 65...
План минимум 16кг.План максимум 20кг.
Живу тут: /community/post.php?topic_id=34768
|
d_lanochka
Diet-Баллов: 3421
Сообщений: 695
9.9.2011 19:33
|
Светик, муж нетбук забраковал:(
Светлана - 34 года,
Рост 158, вес 81 кг,
26.10.13-82,00
очень нужно похудеть...
и решить проблемы со здоровьем...
цель 65...
План минимум 16кг.План максимум 20кг.
Живу тут: /community/post.php?topic_id=34768
|
d_lanochka
Diet-Баллов: 3421
Сообщений: 695
9.9.2011 19:32
|
спасибо, девочки!!!! сегодня опять 69,9...
Светлана - 34 года,
Рост 158, вес 81 кг,
26.10.13-82,00
очень нужно похудеть...
и решить проблемы со здоровьем...
цель 65...
План минимум 16кг.План максимум 20кг.
Живу тут: /community/post.php?topic_id=34768
|
Svetliachok
Diet-Баллов: 37513
Сообщений: 31400
Город: Минск
9.9.2011 13:02
|
Светик с тифрой 6 тебя. Это очень приятно.
Света, 32
Цель - красивое тело
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10352
|
Анелка
Diet-Баллов: 4934
Сообщений: 768
9.9.2011 10:34
|
Светулик, я поздравляю тебя с 6 в начале, я так радовалясь, когда ушла эта страшная цифра 7.
так держать!!!!!
ЕЛена, рост - 157 см., 30 лет,
Здоровая МАМА - здоровый РЕБЕНОК!
Счастливая МАМА - счастливый РЕБЁНОК!
|
Dejdra
Diet-Баллов: 20944
Сообщений: 12590
8.9.2011 20:06
|
Светочка, с отвесом! и у меня 300 грамм сегодня)
У нас 2 коляски- тутис трио - катаемся в прогулочном блоке, и трость GEOBE. Про то как в колясках ездим можешь почитать-это отдельная песня
Когда то давно давно я писала стихи, а основном лет в 16-18, потом работа, закрутилась, перестала...а что?
Привет,я Настя))Рост 160, 22 года
06.01 стала мамой)
Пришла на Дион с весом 75, сейчас вешу 49 и работаю фитнес-тренером)))) Мечты сбываются!
/community/post.php?topic_id=18022 -заходите в гости!
|
d_lanochka
Diet-Баллов: 3421
Сообщений: 695
8.9.2011 18:56
|
Анелка пишет 08.09.2011 в 16:08 (ссылка):
ООООО, Светик, а какой отвесик?
АЛенка, 69,9 сегодня... было вчера 70,2 так что -300:)
KisLota пишет 08.09.2011 в 16:14 (ссылка):
Jane Slalоm Pro - офигенная просто!!!!! я еще будучи беременной знала что у меня будет именно этот коляс!!! купила 2в1 и тащилась, потом ее украли. На замену купила такую же прогулку б/у, надела на шасси свой новый прогулочный комплект и катаемся до сих пор и до следущего лета точно прокатаемся. Я в ней просто души не чаю, ни с какими трансформерами и четырехколесками не сравнить.
Настя спасибо, гляну что за она
Светлана - 34 года,
Рост 158, вес 81 кг,
26.10.13-82,00
очень нужно похудеть...
и решить проблемы со здоровьем...
цель 65...
План минимум 16кг.План максимум 20кг.
Живу тут: /community/post.php?topic_id=34768
|
KisLota
Diet-Баллов: 9310
Сообщений: 1287
8.9.2011 17:14
|
Jane Slalоm Pro - офигенная просто!!!!! я еще будучи беременной знала что у меня будет именно этот коляс!!! купила 2в1 и тащилась, потом ее украли. На замену купила такую же прогулку б/у, надела на шасси свой новый прогулочный комплект и катаемся до сих пор и до следущего лета точно прокатаемся. Я в ней просто души не чаю, ни с какими трансформерами и четырехколесками не сравнить.
Настя. 177 см, вес 81,5
/dietgroups/show_group.php?id=3670
|
Анелка
Diet-Баллов: 4934
Сообщений: 768
8.9.2011 17:08
|
ООООО, Светик, а какой отвесик?
ЕЛена, рост - 157 см., 30 лет,
Здоровая МАМА - здоровый РЕБЕНОК!
Счастливая МАМА - счастливый РЕБЁНОК!
|
d_lanochka
Diet-Баллов: 3421
Сообщений: 695
8.9.2011 16:51
|
мамочки мои родные у кого какая прогулка, уже весь мозг вытек, все никак не могу определиться:)...
Светлана - 34 года,
Рост 158, вес 81 кг,
26.10.13-82,00
очень нужно похудеть...
и решить проблемы со здоровьем...
цель 65...
План минимум 16кг.План максимум 20кг.
Живу тут: /community/post.php?topic_id=34768
|
d_lanochka
Diet-Баллов: 3421
Сообщений: 695
8.9.2011 16:47
|
Девочки, а кто-нить из вас стихи пишет, писал?
Светлана - 34 года,
Рост 158, вес 81 кг,
26.10.13-82,00
очень нужно похудеть...
и решить проблемы со здоровьем...
цель 65...
План минимум 16кг.План максимум 20кг.
Живу тут: /community/post.php?topic_id=34768
|
d_lanochka
Diet-Баллов: 3421
Сообщений: 695
8.9.2011 16:46
|
а я чем старше становлюсь все больше не люблю осень и зиму.... даже осень больше... все словно умирает... грустно... ностальгия мучает...
у меня сегодня отвес!:)
Светлана - 34 года,
Рост 158, вес 81 кг,
26.10.13-82,00
очень нужно похудеть...
и решить проблемы со здоровьем...
цель 65...
План минимум 16кг.План максимум 20кг.
Живу тут: /community/post.php?topic_id=34768
|
KisLota
Diet-Баллов: 9310
Сообщений: 1287
8.9.2011 12:29
|
у нас солнышко и достаточно тепло. Я люблю такую осень. В это время обожаю гулять в лесу, в парках - очень красиво. А вот позднюю осень когда грязно, зябко и мерзко не люблю, жду быстрее тогда белую и пушистую зиму.
Настя. 177 см, вес 81,5
/dietgroups/show_group.php?id=3670
|
Svetliachok
Diet-Баллов: 37513
Сообщений: 31400
Город: Минск
8.9.2011 11:32
|
Приветик.
Светик да похолодало, но вот у нас в Минске какое то солнышко, так что думаю к выходным опять тепло будет.
Света, 32
Цель - красивое тело
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10352
|
Анелка
Diet-Баллов: 4934
Сообщений: 768
8.9.2011 10:34
|
у нас еще тепленько, сегодня ночью пошел дождик
я люблю только раннюю осень
ЕЛена, рост - 157 см., 30 лет,
Здоровая МАМА - здоровый РЕБЕНОК!
Счастливая МАМА - счастливый РЕБЁНОК!
|
Dejdra
Diet-Баллов: 20944
Сообщений: 12590
8.9.2011 10:27
|
Доброе утро!
У нас тоже погода не радует(
Привет,я Настя))Рост 160, 22 года
06.01 стала мамой)
Пришла на Дион с весом 75, сейчас вешу 49 и работаю фитнес-тренером)))) Мечты сбываются!
/community/post.php?topic_id=18022 -заходите в гости!
|
d_lanochka
Diet-Баллов: 3421
Сообщений: 695
8.9.2011 10:26
|
Доброе утро всем, кто зайдет:)
У нас погода совсем испортилась... Осень... я так не люблю осень....
Светлана - 34 года,
Рост 158, вес 81 кг,
26.10.13-82,00
очень нужно похудеть...
и решить проблемы со здоровьем...
цель 65...
План минимум 16кг.План максимум 20кг.
Живу тут: /community/post.php?topic_id=34768
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|