Сегодня утром посмотрела на себя в зеркало, и приятно удивилась :))) Конечно далеко не идеал, но уже есть с чем работать. Всего 1,5 недели, а тело уже гораздо лучше выглядит :))) Довольна, и мотивация невообразимая. Фото с телефона мутновато...да и пижама-с...фоткала для себя больше, чтобы смотреть и радоваться началу успеха :) Ну и можно взять его как начало отсчета...фото "до". Потому что теперь я уверена что и "после" тоже будет :)

Галинка13, привет! РўС‹ умничка! Больше всего порадовало словосочетание "для себя"! Рђ после треньки лучше есть РЅРµ углеводное, Р° белковое. Белок поспешит залатать мкротравмы, которые появились РІРѕ время тренировок:) Р� вообще белок - это наше РІСЃРµ, всегда Рё РїРѕРјРЅРѕРіСѓ:)))))) Рђ РІРѕС‚ кардио лучше делать РЅР° разогретое тело, то есть беговую дорожку - после силовых. РўРѕРіРґР° это максимально эффективно, если верить Филатову, автору РєРЅРёРіРё РїСЂРѕ теорию Рё практику жиросжигания. РћРЅ это обосновывает тем, что запас гликогена, который ты принесла СЃ СЃРѕР±РѕР№ РІ тренажерку Р·Р° время силовых уже истощился Рё значит, РєРѕРіРґР° ты будешь делать кардио, тело будет брать энергию РЅР° это РїСЂСЏРјРёРєРѕРј РёР· жирков:)            

Поздравляю с первой тренировкой )))

Ты во время тренировки и после бани выпила достаточно жидкости? Вялость может быть еще и от обезвоживания, хотя по-моему после бани/сауны всегда голова тяжелая и спать хочется. Я хожу в инфракрасную сауну дважды в неделю, вот после нее состояние отличное. Если в твоем фитнес-клубе есть такая - рекомендую.

Ты с тренером занималась или сама? ))

Я знаю чего выпить! Воду и медом и лемоном, очень тонизирует!!!

Девочки, спасибо огромное за поддержку :)

Я вот сегодня в тренажерку ходила - полтора часа, хорошо отзанималась, не лишь бы время убить, а именно дл себя. Дорожка 20 минут, потом силовые, потом вело 10 минут (на большее уже не хватило). Довольна. Потом баня на травах, вроде хорошо, но когда из нее вышла - голова кружится, состояние вялое...думаю что-то углеводное съесть, чтобы тонус поднять.

Галина, привет, Джилл потянешь - это точно, главное начать, а потом втягиваешься. Правда первое время все болит, но потом тело привыкает. Так что вперед.

Привеет)

А я вот недоборы не уважаю. Можно конечно, но нерегулярно.

 Р� Джилл 1РѕРіРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЏ СЏ потянула(хотя подготовка нулевая, РїРѕСЂРѕРє сердца Рё С‚.Рґ).РЎ перерывом правда. Р� сегодня РЅР° меня странно смотрели, РїРѕРєР° СЏ РїРѕ ступенькам поднималась.

 РўР°Рє что ты Джилл потянешь обязательно

strekozza11 РЅСѓ РІ общем РґР°, ты права, насчет того, что организм слушать? Рђ если организм хочет, чтобы ты съела СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґСѓ котлет (Сѓ самой РЅРµ бывало, РЅРѕ читала что Сѓ худеющих девушек бывает), Р°? Как тогда быть?)))

РЇ РІРѕС‚ поняла для себя РѕРґРЅРѕ - ненавижу РєРѕРіРґР° застявляют повторять Р·Р° кем то, Сѓ меня программа для пресса хоть Рё слизанная СЃ инета, РЅРѕ СЏ РјРѕРіСѓ импровизировать , что РЅРµ скажешь Рѕ групплвых занятиях, РІРѕС‚ таким образом сгорел РјРѕР№ РіРѕРґРѕРІРѕР№ аббонимент РІ спортзал. Р° РЅР° велике кататься, дак это вообще КАЙФ, Рё никто РЅРµ стоит над душой Рё РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ ЕЩЁ ЕЩЁ!!! Рё РЅРµ делает больно. Вчера весь вечер смотрела РґРѕРє фильмы Рѕ диетах... Рё смотивировало Рё огорчило одновременно, инфа РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ РІ каждом фильме противоречит... РєРѕРјСѓ верить ?!  СЃР»СѓС€Р°СЋ СЃРІРѕР№ организм - единственно верное решение!

А я на ужин 170 грамм 0,2% творога "впихнула", по таблице белков недобирала, вот ударными темпами добрала. Завтра в спортзал (после вашей мотивации уже даже как-то жду), потом баня, потом приду домой и сделаю себе так называемое "ледяное" обертывание из серии "фитнес боди" - уже один раз делала, не знаю как уменьшает объемы, но кожа после него хорошая. � маску для лица из белой глины. С послезавтра еще подумываю о кофейном скрабе. Ну и послезавтра надо будет думать какие упражнения делать дома. Может и Джилл потяну?)

Р° СЏ чередую)) день велик, день пресс...чё так РЅРёР·СЏ РґР°?  РїРѕСѓР¶РёРЅР°Р»Р° РіСЂСѓРґРЅРѕР№ РЅР° пару...РЅРµ скажу, что пальчики оближешь, РЅРѕ лучше чем ничего)))) СЌС…, классно, что нас уже компашка))))) пошла прессик качну, пару РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ)))

А я девочки, один день силовые один кардио (велик в руки и в лес), уже 4 дня..Я -герой! Буду продолжать, главное, не лениться

Юххху! Ну что, мы гордимся тобой! Только действительно не ленись. Каждый день! Сначала голова должно учить тело.

Р­Рј, девочки, нельзя каждый день. Даже если мышцы после занятий РЅРµ болят, даже если вам кажется, что интенсивность РЅРµ слишком высокая, РІСЃРµ равно нужно давать организму отдыхать Рё восстанавливаться. Р�наче РІС‹ заработаете СЃРѕ временем СЃРёРЅРґСЂРѕРј перетренированности Рё стойкое отвращение Рє любым нагрузкам, мышцы пожжете. Хотя Р±С‹ РґРІР° РґРЅСЏ РІ неделю (РЅРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, Р° между тренировочными РґРЅСЏРјРё) нужно отдыхать. РќРµ хотите отдыхать, заменяйте отдых растяжкой, прогулками или легкими танцами. РќРѕ делать перерывы между тренировками - обязательно. 

Галина вот ссылка, я по ней занимаюсь. Скачивать не особо умею с интернета, так что вот тут прямо и занимаюсь. Сегодня кстати все уже последний день 3 уровня, для себя результат вижу. Но впереди еще много работы над телом.

http://www.fitnessinrussia.com/fitnessvideo/article/313

Приветик, Галина, СЏ тут тоже РЅРµ давно, Рё процесс идет уже сброшено 8 РєРі всего,  РЅР° Дионе 4 РєРі. РќРѕ без спорта РЅРёРєСѓРґР°. Похудеешь, то обязательно, РЅРѕ РІРѕС‚ кожа Рё кости Р±СѓРґСѓРґС‚ отдельно РґСЂСѓРі отдруга, форм РЅРµ будет. Так что РІСЃРµ равно заставляй себя заниматься обязательно. Рђ потом уже может войдет РІ привычку. РЇ тоже совсем далека РѕС‚ спорта, РЅРѕ нагружаю себя, Р° РєРѕРіРґР° процесс идет так Рё останавливаться РЅРµ хочеться. заходи РєРѕ РјРЅРµ РІ дневничек. Буду рада.

Сонливость какая-то опять повилась, сплю на ходу прямо(( Решила на ланч позволить себе одну зефиринку, чтобы организм бедный успокоить :) � по планировщику неплохо - жиров в ней почти нет, угли одни. Как раз энергии не хватает, может спасет :)

strekozza11, nest, Drew - давайте вместе :) Вместе легче гораздо, будем успехами хвалиться))

Рђ СЏ  девочки, РѕРґРёРЅ день силовые РѕРґРёРЅ кардио (велик РІ СЂСѓРєРё Рё РІ лес), уже 4 РґРЅСЏ..РЇ -герой! Буду продолжать, главное, РЅРµ лениться

Юххху! РќСѓ что, РјС‹ РіРѕСЂРґРёРјСЃСЏ тобой! Только действительно РЅРµ ленись. Каждый день! Сначала голова должно учить тело.  

Привет, землячка! Можно Рє тебе? Р—РѕРІСѓС‚ Люда, СЂРѕСЃС‚ 166, сегодня СЃ утра вешу 68РєРі, СЃРѕ спортом тоже РЅРµ дружила РЅРёРєРѕРіРґР°. Правда были РІ моей жизни 2 РіРѕРґР° занятий воточными единоборствами (нетравмоопасным айкидо), так РІРѕС‚ РґРѕ такой степени РјРЅРµ нравилось заниматься, что ходила РЅР° тренировки 3 раза РІ неделю РЅР° несколько занятий РІ день (РІ разных  группах). Р� действительно, если случался перерыв, тело требовало нагрузок! Полностью согласна СЃ утверждением, что без физических нагрузок худеть РЅРµ стоит. Насчёт взвешивания: думаю надо РІСЃС‘ же верить СЃРІРѕРёРј весам РїСЂРё условии, что ты взвешиваешься всегда РІ одинаковых условиях. РЇ, например, взвешиваюсь только утром, РЅР° голодный желудок после туалета Рё без одежды, чтоб исключить сомнения типа: Р° РІРґСЂСѓРі это РЅРµ прибавка веса, Р° теплые РЅРѕСЃРєРё Рё лишний выпитый стакан РІРѕРґС‹.
Р� ещё: думаю, что если РІРґСЂСѓРі очень-очень-очень сильно захотелось шоколадки, то РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ маааленького кусочка  большого вреда РЅРµ будет!

Рђ СЏ  девочки, РѕРґРёРЅ день силовые РѕРґРёРЅ кардио (велик РІ СЂСѓРєРё Рё РІ лес), уже 4 РґРЅСЏ..РЇ -герой! Буду продолжать, главное, РЅРµ лениться!

Привет. Занесла РІ избранное, Р±СѓРґСѓ читать. РўРµ же порблемы СЃ физ.нагрузкой, РЅРµ встать Рё РЅРµ заставить себя. 

А вот прочитала что тебе девочки писали и прям захотелось активности)) буду перечитывать переодически).

Привет, РЇ Таня, РјРЅРµ 27 РІСЃРµ 68 СЂРѕСЃС‚ 172, давай худеть вместе! РќР°Р±СЂР°Р»Р° 5 РєРі Р·Р° 1,5 мес РЅР° РїРёРІРµ...Р±СЂСЂСЂСЂ..надо скинуть РёС… Рё ещё 3! РІСЃС‘ вместе 8!

А вчера ночью меня буквально накрыл приступ паники - безумно хотелось чего-нибудь сладкого, чуть не плакала. Убедила себя, что сегодня обязательно куплю себе шоколадку, что мне можно, просто именно сейчас ( в 1 ночи то) не нужно, но завтра все будет. Вроде сработало)) А сегодня вроде уже и не так хочется...хотя когда написала немного захотелось...все же)

�так, сегодня понедельник, день замеров...

Вес - 67 кг. Думаю тут погрешность весов, так как 70 кг мне показали весы в зале (в кроссовках), домашние показывали 68. Теперь можно сказать что -1кг мы сделали!

талия - 82...может в прошлый раз как то криво измерила, не знаю...:) но однако -4 см

бедра - 105 РјРѕРё мысли РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ СЃРј. выше :) -5 СЃРј 

шея - 34 -2 см !!!!

РЈСЂР°-СѓСЂР° :)))

Вес очень даже увеличивается в КД из-за воды (той самой, которая и раздувает объемы). В период КД прибавка 2-3 кг нормальное дело. Да и взвешиваться во второй половине дня не лучшая идея. Так что не надо паники, это все вода ))

Повезло тебе СЃ мамой, живая мотивация перед глазами :) Меня РІ семье мало кто понимает, хоть Рё поддерживают конечно. РћРЅРё РІСЃРµ неспортивные Рё полненькие (это Сѓ нас семейное РІ нескольких поколениях РїРѕ РѕР±РѕРёРј линиям), так что мотивацией для РЅРёС… (Рё для себя заодно) придется быть РјРЅРµ 

dr0fa очень надеюсь...

панику отставить!!!! на это могут быть причины!!!

Я вот тоже сегодня панику изза 0,2 кг подняла... так что тебя очень понимаю...

Блин, блин, блин((((((( Вот зря я наверно это сделала. Стала на весы, а там привес в 1 кг!!! � это после ЗОЖ-недели((((( Я просто в отчаянии...единственная надежда что это из-за КД, но она хлипкая, так как я знаю что в это время объемы раздувает визуально, а вот увеличивается ли вес...((((

Галинка, пожалуйста ))

Не зря говорят, что спорт как наркотик. Ведь правда очень быстро втягиваешься, сама не замечаешь, как начинаешь повышать "дозы" и менять приоритеты ))) Что-то в голове меняется, в восприятии себя и своего тела. Еще одна частая проблема девочек, худеющих без спорта (это я просто читаю много всякого на разных форумах): вес ушел, а комплексы остались. Мол я все равно жирная, все равно дряблая, все равно нужно еще подкорректировать 100500 мест на теле, и все равно мне никогда не быть такой, как "имя_идеала". Так вот спорт очень хорошо примиряет тебя со своим телом, раскрывает твои возможности, о которых ты сама даже не подозревала раньше. � ты с удивлением понимаешь, что все на самом деле реально, и что неидеальное тело тоже можно любить ))

У тебя какой рост, если не секрет? :)

Sowuli, спасибо огромное за поддержку!! Надеюсь тоже свыкнуться со спортом, пока мой ребенок внутри меня отчаянно сопротивляется, но видя опыт других я понимаю, что все реально.

Галинка, с дневничком тебя )))

Я на Дионе тоже сравнительно недавно, и все то, что ты про спорт написала, очень мне знакомо. Я человек ну совершенно не спортивный, всю жизнь от физры отлынивала, но без спорта худеть грустно. �менно занятия в итоге дали мне тот пинок, который не могли дать ни диеты, ни что-либо другое. А начинала (в феврале) так же, как ниже написали девочки, с малого - аквааэробика дважды в неделю. Оказалось, что это не так уж сложно, сила воли вдруг откуда-то появилась (не дать себе пропустить бассейн при -25 в метель - тот еще экстрим ). К весне организм проснулся и попросил бОльших нагрузок, с марта регулярно хожу на фитнес. Постоянные занятия очень хорошо силу воли воспитывают, реально, а сила воли тебе пригодится чтобы сказать "нет" вредным продуктам и держать коридор )))

RunaLuna совершенно верно написала: худеть без спорта это верный способ получить рыхлую фигуру, обвисшую кожу, убитые мышцы, ну кому это нужно? Даже небольшие занятия (20-30 минут в день) лишат тебя многих проблем, с которыми сталкиваются худеющие без спорта девушки.

Вот, кстати, про чувство объетости )) Это чисто психологическое, не заморачивайся, просто с непривычки так кажется. Я сперва тоже парилась, т.к. вечно сытый желудок в наших испорченных диетами мозгах ассоциируется с обжорством и лишним весом. Если почитать форумы девочек-анорексичек, то часто можно встретить фразу типа "я чувствую себя красивой только тогда, когда голодная", так вот это чистой воды загон, и очень опасный. Не поддавайся!

Завтра неделя как я на ЗОЖ. Надо будет измериться, правда сейчас КД и мне кажется что меня просто расперло во все стороны...боюсь расстроиться на замеры(

РњРЅРѕРіРёРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚:

"Все идет из головы и чтобы реально похудеть нужно на самом деле ЗАХОТЕТЬ похудеть." � тут опять возникают проблемы...не то, чтобы я не хочу похудеть...но почему-то мне кажется что ничего не получится. Нельзя сказать, что я прямо зациклена на этом... но я не вижу себя худой и красивой, вот хоть убей(( Думаю на следущей неделе подключить к правильному КК еще и мотивацию.

_Gera_, RunaLuna - спасибо большое :)Может и правда со мной еще не все потеряно...вот КД закончатся и включусь...))

Привет! РЇ послностью согласна СЃ Аней. 

РЈ меня очень похожая ситуация - РјРЅРµ РІ универе зачеты РїРѕ физкультуре только РёР· жалости ставили, РІРёРґСЏ РјРѕРµ бездыханное тело после РґРІСѓС… РєСЂСѓРіРѕРІ СЏ пришла СЃСЋРґР° РІ 70 РєРі мечтая Рѕ 60. Р� максимум, что СЏ могла себя заставить делать - 2 раза РІ неделю РїРѕ 45 РјРёРЅ поплюхать РїРѕРїСѓ РІ хлорном бассейне. РќРћ: РєРѕРіРґР° процесс пошел, РјРЅРµ стало этого мало, Рё СЏ начала заниматься РїРѕ видео СЃ Джиллиан Майклс, сначала РёР· РїРѕРґ РїРёРЅРєР°, теперь РєРѕРіРґР° СЏ вижу первые результаты, СЏ хочу ЕЩЕ! теперь СЏ уже хочу 56 РєРі Рё МЫШЦЫ, МНОГО МЫШЦ! Рё знаешь, меня уже РЅРµ обламывает заниматься, потому что СЏ так ХОЧУ! 

так что тут главное включиться! Присоединяйся!

Смотрю РІ тебя, как РІ зеркало... РЈ меня СЃ этим тоже были большие проблемы. РќРµ знаю, поможет ли тебе РјРѕР№ опыт, РЅРѕ первой целью РІ плане спорта было побороть гиподинамию. РЇ выбрала Р№РѕРіСѓ (можно бассейн, танцы, каланетика какая-РЅРёР±СѓРґСЊ, быстрая С…РѕРґСЊР±Р°). Короче что-то для души. Что-то несложное. Что-то СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРµ. Что-то, что нравилось Р±С‹ (это обязательно). Месяц занималась только Р№РѕРіРѕР№, РЅРѕ регулярно, РїРѕ часу РІ день. Р� ты знаешь, тело проснулось. Рђ РєРѕРіРґР° проснулось, начало требовать активности. Провокация удалась. Дальше понеслось: шрэды, СЂРёРїС‹, кардио, пресс, бег... РЇ Р·Р° три месяца уже отработала РІСЃРµ СѓСЂРѕРєРё физкультуры, пропущенные РІ школе Рё РІ университете.                  

РўРѕ есть СЏ Рѕ чем хожу сказать. Вероятно неприятие Рє спорту это РЅРµ черта твоего характера, это РЅРµ твоя суть, это лишь свойство уснувшего тела.   

RunaLunaспасибо огромное за отклик :) Очень хочу общения, а то закисаю одна в своих мыслях. Сама понимаю как важен и нужен спорт, но вот не могу и все. Заставляю себя, стараюсь...но делать это с удовольствием не могу все равно. Ленивая я еще ужасно...вот книжечку на диване почитать, кино посмотреть, в инете посидеть - всегда за милую душу...а двигаться...иногда даже из дома лень выдти...не знаю как с этим бороться(

Привет:) Я совсем не эксперт в области спорта и в том, что ты пишешь о нелюбви к нему узнаю свои первые посты на Д�Оне. Но если я правильно во всем разобралась, то похудеешь ты, конечно, обязательно. Но

1). Вероятно, медленнее, чем это было бы со спортом.

2). Как любят тут говорить "худая лошадь - это еще не лань". То есть вес может уйти, а вот будет ли тело красивым, это еще вопрос. Оно и со спортом-то нет уверенности, что похудеешь и превратишься в Джей Ло, а уж без него... Хм, гм..

3). Насколько я читала, если худеть только за счет дефицита калорий, то теряешь не только жир, но и мышцы идут в расход. Посему тренажерка - это отлично, это то, что позволяет если не наращивать, то хотя бы сохранять мышцы. Ну потому что если исчезает и жир и мышцы, то мы получаем в итоге желанный вес + мало мышц + большое количество жира = рыхлая фигура.

4). Спорт - это перспективно в плане похудения. Когда ты наращиваешь мышцы, это усиливает твой метаболизм. То есть если два человека едят по 2000 ККал, но у одного мышечная масса больше, то у него какое-то число доп.калорий уходит на обеспечение жизнедеятельности этих самых мыщц. То есть получается входят в основной метаболизм. А у второго идут прямиком в закрома родины, то есть опять же в жирок.

Р’РѕС‚. Как-то так. Рђ похудеть-то похудеешь. Р’ этом можешь РЅРµ сомневаться.            

Всем доброго времени суток!

Как говорится, а вот и я...Мне 26 лет, 70 кг и полное отсутствие мотивации...поэтому решила завести дневник, очень надеюсь на помощь...

На Д�ОНе неделю, все это время питаюсь по корридору, единственное что, сначала немного не добирала, но последние два дня вроде сообразила что надо есть и как, чтобы зажглись зеленые огоньки :) Воду пью ( раньше вообще практически не пила), мучное/сладкое не ем (хотя иногда и начинает тянуть)...Проблема стала со спортом...спортивной девочкой я не была никогда. Физкультуру в школе и колледже часто прогуливала, а те занятия которые посещала были истинной пыткой. Спасает 5 этаж без лифта и в принципе мои привычки ходить пешком если возможно, даже там где можно проехать 2-3 остановки. Но сейчас с жарой ходить хочется все меньше. Почитав статьи и темы на форуме очень взволновалась этой своей проблемой...возможно ли похудеть при правильном питании не занимаясь физ. нагрузками? Потому что если спорт обязателен, то велик соблазн все бросить, боюсь не потянуть...это я вот честно и откровенно рассказываю. Да, кстати, стараюсь два раза в неделю ходить в тренажерку - как говорится пока хожу, но делать это всю жизнь...не хочу...часто заставляю себя туда ходить...Ну вот не спортивный я человек, хоть умри(( С другой стороны, есть мысль, что обретя более худое тело мне станет легче и в плане спорта...вот только мучает вопрос, обрету ли я его? Надеюсь на помощь :)

Кстати, многие тут жалуются что не могут не есть...я же на ЗОЖ и корридоре уже видеть еду не могу. Наедаюсь так, что сил нет (а еле-еле вхожу в нижние границы). Есть 5 раз в день вызывает чувство что я бесконечно жую и вся жизнь еда...ну невозможно же столько есть))))))