|
|
|
corsveta
Diet-Баллов: 17311
Сообщений: 1710
Город: Минск
10.6.2011 14:47
|
отчёт за 9.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 0баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл
6. Не есть за 2 часа до сна +1балл
7. Спать 7 и более часов в день +1 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 80 минут +4 баллов
9. Изменение веса 57.0-не взвешивалась=0 баллов
Итог дня: 10
Баллы за спорт: 4
Общий бал с начала гонок :124
Баллы за спорт с начала гонок:39
Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-57.0-800 гр
Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...
|
Плюшечка-душечка
Diet-Баллов: 5259
Сообщений: 1050
10.6.2011 14:34
|
отчёт за 9.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более: 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна: 1б 7. Спать 7 и более часов в день: 0б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 20 минут = 1б. 9. Изменение веса: 0б.
Итог дня: 24б Баллы за спорт: 1б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 100б.
Баллы за спорт с начала гонок: 3б Сброшеный вес с начала гонок: (82.3-79,5) -2800г
Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075
|
Prostovna
Diet-Баллов: 3176
Сообщений: 33
10.6.2011 13:22
|
Отчёт за 09.06, чт
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б): 5 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1 8. Спорт: +1б за 20 минут: 80 минут - 4 9. Изменение веса -100г +1б: 0
Итог дня: 14 Баллы за спорт: 4 ___________________________ Общий бал с начала гонок :100
Баллы за спорт с начала гонок: 25 Сброшеный вес с начала гонок: 200 г
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
10.6.2011 12:44
|
отчёт за 09.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 120 минут = 6б. 9. Изменение веса -100г +1б: -500г = 5б.
Итог дня: 15б Баллы за спорт: 6б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 50б Баллы за спорт с начала гонок: 20б Сброшеный вес с начала гонок: 1,5кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
A_N_G_E_L
Diet-Баллов: 5962
Сообщений: 480
Город: Омск
10.6.2011 6:24
|
отчёт за 9.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более: 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна: 1б 7. Спать 7 и более часов в день: 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 100 минут = 5б. 9. Изменение веса: 77.4 -200гр. = 2б.
Итог дня: 18б Баллы за спорт: 5б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 152б Баллы за спорт с начала гонок: 29б Сброшеный вес с начала гонок: (78.7-77,4) -1300г
Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
9.6.2011 22:56
|
отчёт за 09.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: (1448, 59, 151, 71) 0б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0б. 9. Изменение веса -100г +1б: (79,6) - 0г = 0б.
Итог дня:6б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 111б Баллы за спорт с начала гонок: 27б Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,6) -400г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Яна_Ванюшина
Diet-Баллов: 13588
Сообщений: 557
Город: California
9.6.2011 20:14
|
Отчёт за 08.06, ср.
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б (Недобор по калориям Кк 1099/У 155/Ж 27/Б 60): 0 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0 9. Изменение веса -100г +1б: 75,8 - 75,8 = -0.0кг 0
Итог дня: 6 Баллы за спорт: 0 ___________________________ Общий бал с начала гонок : 115 Баллы за спорт с начала гонок: 14 Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -75,8= 1,0кг
Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460
|
Яна_Ванюшина
Diet-Баллов: 13588
Сообщений: 557
Город: California
9.6.2011 20:07
|
Kiparis,сорри что придираюсь:
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 5б
Мне кажется, за соблюдение этого пункта ставится только 1 балл.
Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460
|
marrgo
Diet-Баллов: 6077
Сообщений: 184
Город: Брест
9.6.2011 17:32
|
Отчёт за 07.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора(+5/0): 5 баллов 2. Количество приемов пищи 4 и более (+1/0): 1 балл 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1 балл 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1 балл 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1 балл 6. Не есть за 2 часа до сна: 1 балл 7. Спать 7 и более часов в день: 1 балл 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0 балла 9. Изменение веса -100г (+1б): (74,3)=0 г = 0 баллов Итог дня: 11 баллов Баллы за спорт: 0 баллов ___________________________ Общий бал с начала гонок : 90 баллов Баллы за спорт с начала гонок: 5 балл Сброшеный вес с начала гонок: -700 г
Отчёт за 08.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора(+5/0): 5 баллов 2. Количество приемов пищи 4 и более (+1/0): 1 балл 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1 балл 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1 балл 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1 балл 6. Не есть за 2 часа до сна: 1 балл 7. Спать 7 и более часов в день: 1 балл 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0 балла 9. Изменение веса -100г (+1б): (74,3)=0 г = 0 баллов Итог дня: 11 баллов Баллы за спорт: 0 баллов ___________________________ Общий бал с начала гонок : 101 балл Баллы за спорт с начала гонок: 5 балл Сброшеный вес с начала гонок: -700 г
27 года, рост 166,
вес 89,3 кг(03.03.2014)--
Цель 80 кг. Мечта 56 кг.(как в школе)
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
9.6.2011 14:54
|
отчёт за 08.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 0б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 20 минут = 1б. 9. Изменение веса -100г +1б: 0б.
Итог дня: 5б Баллы за спорт: 1б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 35б Баллы за спорт с начала гонок: 14б Сброшеный вес с начала гонок: 1кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
9.6.2011 13:26
|
отчёт за 08.06.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б (разгруз) 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 0б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 20 минут = 1б. 9. Изменение веса -100г +1б: (-600) = 6б.
Итог дня: 11б Баллы за спорт: 1б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 109б Баллы за спорт с начала гонок: 20б Сброшеный вес с начала гонок: -600 (75.5 - 74.9)
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
Бессонница
Diet-Баллов: 27196
Сообщений: 1130
Город: Киев
9.6.2011 11:14
|
отчёт за 06.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 80 минут = 4б. 9. Изменение веса -100г +1б: (0гр) 0б.
Итог дня: 15б Баллы за спорт: 4б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 101б Баллы за спорт с начала гонок: 25б Сброшеный вес с начала гонок: 400г
отчёт за 07.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 0б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 80 минут = 4б. 9. Изменение веса -100г +1б: (0гр) 0б.
Итог дня: 9б Баллы за спорт: 4б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 110б Баллы за спорт с начала гонок: 29б Сброшеный вес с начала гонок: 400г
отчёт за 08.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 0б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 0б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 80 минут = 4б. 9. Изменение веса -100г +1б: (0гр) 0б.
Итог дня: 5б Баллы за спорт: 4б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 115б Баллы за спорт с начала гонок: 33б Сброшеный вес с начала гонок: 400г
Марина
Все невозможное возможно!!!МФ рулит!
/community/post.php?topic_id=54481
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
9.6.2011 11:05
|
отчёт за 07.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: (1667, 29,171,143) 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 100 минут = 5б. 9. Изменение веса -100г +1б: = 0б.
Итог дня: 14б Баллы за спорт: 5б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 95б Баллы за спорт с начала гонок: 15б Сброшеный вес с начала гонок: (85.3-85.1) -200г
отчёт за 08.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: (1625, 53,180,67) 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 0б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 0б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 0б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0б. 9. Изменение веса -100г +1б: = 0б.
Итог дня: 7б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 102б Баллы за спорт с начала гонок: 15б Сброшеный вес с начала гонок: (85.3-85.1) -200г
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
Гилаэль
Diet-Баллов: 1016
Сообщений: 65
Город: Тель Авив
9.6.2011 10:19
|
первый отчет (8-6)
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: +5б
2. Количество приемов пищи 4 и более: +1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): +1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): +1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: +1б
6. Не есть за 2 часа до сна: +1б
7. Спать 7 и более часов в день: +1б
8. Спорт: +1б за 20 минут (а если пол часа то сколько? :)
9. Изменение веса -100г: +0 (только начала)
Итог дня - 12 балов
Спорт - 1
|
corsveta
Diet-Баллов: 17311
Сообщений: 1710
Город: Минск
9.6.2011 9:05
|
отчёт за 8.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл
6. Не есть за 2 часа до сна +1балл
7. Спать 7 и более часов в день +1 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 120 минут +6 баллов
9. Изменение веса 57.0-не взвешивалась=0 баллов
Итог дня: 17
Баллы за спорт: 6
Общий бал с начала гонок :114
Баллы за спорт с начала гонок:35
Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-57.0-800 гр
Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...
|
Плюшечка-душечка
Diet-Баллов: 5259
Сообщений: 1050
9.6.2011 7:18
|
отчёт за 8.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более: 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна: 1б 7. Спать 7 и более часов в день: 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 20 минут = 1б. 9. Изменение веса: 80,7-79,5 = 1,2 кг.6 12б.
Итог дня: 24б Баллы за спорт: 1б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 89б Баллы за спорт с начала гонок: 2б Сброшеный вес с начала гонок: (82.3-79,5) -2800г
Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075
|
A_N_G_E_L
Diet-Баллов: 5962
Сообщений: 480
Город: Омск
9.6.2011 4:46
|
отчёт за 8.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более: 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна: 1б 7. Спать 7 и более часов в день: 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 40 минут = 2б. 9. Изменение веса: 77.6 = 0б.
Итог дня: 13б Баллы за спорт: 2б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 134б Баллы за спорт с начала гонок: 24б Сброшеный вес с начала гонок: (78.7-77,6) -1100г
Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
8.6.2011 22:43
|
отчёт за 08.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: (1448, 59, 151, 71) 0б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 2б. 9. Изменение веса -100г +1б: (79,6) - 0г = 0б.
Итог дня:8б Баллы за спорт: 2б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 105б Баллы за спорт с начала гонок: 27б Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,6) -400г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
8.6.2011 22:42
|
отчёт за 07.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: (1448, 59, 151, 71) 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 2б. 9. Изменение веса -100г +1б: (79,6) - 0г = 0б.
Итог дня:13б Баллы за спорт: 2б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 97б Баллы за спорт с начала гонок: 25б Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,6) -400г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Prostovna
Diet-Баллов: 3176
Сообщений: 33
8.6.2011 22:17
|
Отчёт за 08.06, ср
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б): 5
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1
8. Спорт: +1б за 20 минут: 0
9. Изменение веса -100г +1б: 0
Итог дня: 10
Баллы за спорт: 0
___________________________
Общий бал с начала гонок : 86
Баллы за спорт с начала гонок: 21
Сброшеный вес с начала гонок: 200 г
|
Яна_Ванюшина
Diet-Баллов: 13588
Сообщений: 557
Город: California
8.6.2011 20:34
|
Отчёт за 07.06, вт.
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б (Кк 1402/У 165/Ж 44/Б 77): 5 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1 8. Спорт: +1б за 20 минут: 45 минут = 2 9. Изменение веса -100г +1б: 75,5 - 75,8 = +0.3кг -3
Итог дня: 10 Баллы за спорт: 2 ___________________________ Общий бал с начала гонок : 109 Баллы за спорт с начала гонок: 14 Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -75,8= 1,0кг
Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
8.6.2011 12:56
|
отчёт за 7.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 0б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 160 минут = 8б. 9. Изменение веса -100г +1б: 0б.
Итог дня: 18б Баллы за спорт: 8б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 121б
Баллы за спорт с начала гонок:43б Сброшеный вес с начала гонок: 300г
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Плюшечка-душечка
Diet-Баллов: 5259
Сообщений: 1050
8.6.2011 9:13
|
отчёт за 07.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 20 минут = 1б. 9. Изменение веса -100г +1б: 0б.
Итог дня: 12б Баллы за спорт: 1б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 65б Баллы за спорт с начала гонок: 2б Сброшеный вес с начала гонок: 1,3кг
Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
8.6.2011 9:09
|
отчёт за 07.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 140 минут = 7б. 9. Изменение веса -100г +1б: 0б.
Итог дня: 12б Баллы за спорт: 7б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 30б Баллы за спорт с начала гонок: 13б Сброшеный вес с начала гонок: 1кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
corsveta
Diet-Баллов: 17311
Сообщений: 1710
Город: Минск
8.6.2011 8:43
|
отчёт за 7.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 0 баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл
6. Не есть за 2 часа до сна +1балл
7. Спать 7 и более часов в день +1 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0
9. Изменение веса 57.6-57.0=+6 баллов
Итог дня: 12
Баллы за спорт: 0
Общий бал с начала гонок :97
Баллы за спорт с начала гонок:29
Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-57.0-800 гр
Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
8.6.2011 6:40
|
отчёт за 07.06.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 100 минут = 5б. 9. Изменение веса -100г +1б: = 0б.
Итог дня: 15б Баллы за спорт: 5б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 98б Баллы за спорт с начала гонок: 19б Сброшеный вес с начала гонок: -0 (75.5 - 75.5)
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
A_N_G_E_L
Diet-Баллов: 5962
Сообщений: 480
Город: Омск
8.6.2011 5:42
|
отчёт за 7.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более: 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна: 1б 7. Спать 7 и более часов в день: 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 80 минут = 4б. 9. Изменение веса: 77.6 = 0б.
Итог дня: 15б Баллы за спорт: 4б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 121б Баллы за спорт с начала гонок: 22б Сброшеный вес с начала гонок: (78.7-77,6) -1100г
Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.
|
Prostovna
Diet-Баллов: 3176
Сообщений: 33
8.6.2011 0:02
|
Отчёт за 07.06, вт
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б): 0
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1
8. Спорт: +1б за 20 минут: 80 минут = 4
9. Изменение веса -100г +1б: 0
Итог дня: 9
Баллы за спорт: 4
___________________________
Общий бал с начала гонок : 76
Баллы за спорт с начала гонок: 21
Сброшеный вес с начала гонок: 200 г
|
corsveta
Diet-Баллов: 17311
Сообщений: 1710
Город: Минск
7.6.2011 18:26
|
отчёт за 6.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5 баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл
6. Не есть за 2 часа до сна +1балл
7. Спать 7 и более часов в день +1 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 120 минут = +6 балла
9. Изменение веса 57.6-не взвешивалась
Итог дня: 17
Баллы за спорт: 6
Общий бал с начала гонок :85
Баллы за спорт с начала гонок:34
Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-57.6-200 гр
Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...
|
Яна_Ванюшина
Diet-Баллов: 13588
Сообщений: 557
Город: California
7.6.2011 18:12
|
Отчёт за 06.06, пн.
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б (Кк 1402/У 165/Ж 44/Б 77): 5 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0 9. Изменение веса -100г +1б: 75,5 - 75,5 = -0.0кг 0
Итог дня: 11 Баллы за спорт: 0 ___________________________ Общий бал с начала гонок : 99 Баллы за спорт с начала гонок: 12 Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -75,5= 1,3кг
Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
7.6.2011 12:22
|
отчёт за 06.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: (1448, 59, 151, 71) 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 2б. 9. Изменение веса -100г +1б: (79,9-79,6) - 300г = 3б.
Итог дня:16б Баллы за спорт: 2б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 84б Баллы за спорт с начала гонок: 23б Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,6) -400г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
marrgo
Diet-Баллов: 6077
Сообщений: 184
Город: Брест
7.6.2011 12:10
|
Отчёт за 06.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора(+5/0): 5 баллов 2. Количество приемов пищи 4 и более (+1/0): 1 балл 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1 балл 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1 балл 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1 балл 6. Не есть за 2 часа до сна: 1 балл 7. Спать 7 и более часов в день: 1 балл 8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 3 балла 9. Изменение веса -100г (+1б): (74,3)=0 г = 0 баллов (не успела свеситься)
Итог дня: 14 баллов Баллы за спорт: 3 балла ___________________________ Общий бал с начала гонок : 79 баллов Баллы за спорт с начала гонок: 5 балл Сброшеный вес с начала гонок: -700 г
27 года, рост 166,
вес 89,3 кг(03.03.2014)--
Цель 80 кг. Мечта 56 кг.(как в школе)
|
blumarine87
Diet-Баллов: 9151
Сообщений: 2666
Город: москва
7.6.2011 10:58
|
отчёт за 6.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 40 минут = 2б. 9. Изменение веса -100г +1б:82.0 -500 г = 5б.
Итог дня: 18б Баллы за спорт: 2б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 74б Баллы за спорт с начала гонок: 7б Сброшеный вес с начала гонок: 800г
Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5
|
Prostovna
Diet-Баллов: 3176
Сообщений: 33
7.6.2011 10:52
|
отчёт за 06.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 3б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0 = 0б.
Итог дня: 7б
Баллы за спорт: 3б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 67б
Баллы за спорт с начала гонок: 17б
Сброшеный вес с начала гонок: поправилась обратно до 68.8. итого - 200
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
7.6.2011 10:28
|
отчёт за 06.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: (1663, 56,188,102) 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 3б. 9. Изменение веса -100г +1б: -300 = 3б.
Итог дня: 15б Баллы за спорт: 3б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 81б Баллы за спорт с начала гонок: 10б Сброшеный вес с начала гонок: (85.3-85.1) -200г
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
A_N_G_E_L
Diet-Баллов: 5962
Сообщений: 480
Город: Омск
7.6.2011 9:35
|
отчёт за 6.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более: 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна: 1б 7. Спать 7 и более часов в день: 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 40 минут = 2б. 9. Изменение веса: 77.6 -400= 4б.
Итог дня: 17б Баллы за спорт: 2б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 106б Баллы за спорт с начала гонок: 18б Сброшеный вес с начала гонок: (78.7-77,6) -1100г
Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.
|
малышечка13
Diet-Баллов: 7449
Сообщений: 914
7.6.2011 9:20
|
6.06. 7.06. 8.06. 9.06 10.06 11.06. 12.06.
1. +5б. +5б. +5б. +5Б. +5б. 0б. 0б.
2. +1б. +1б. +1б. +1Б. +1б. +1б. +1б.
3. +1б.. +1б. +1б. +1Б. +1б. +1б. +1б.
4. +1б. +1б. +1б. +1б.. +1б. +1б. +1б.
5. +1б. +1б. +1б. +1б. +1б. +1б. +1б.
6. +1б. +1б. +1б. +1б. +1б. +1б. +1б.
7. +1б. +1б. +1б. +1б. +1б. +1б. +1б.
8. (60 мин.)+3б. (120м.)+6б. (70м.)+3б. +3б. +3б. 0б. 0б.
9. 0б. 0б. (-1000гр.)+10б. 0б. 0б. 0б. 0б.
Итог дня: 14б. 17б. 24б. 14б. 14б. 6б. 6б.
Б. за спорт: 3б. 6б. 6б. 3б. 3б. 0б. 0б.
---------------------- ---------------------------------------------------------------
Общий б. с нач.гон.: 80б. 97б. 121б. 135б. 149б. 155б. 161б.
Б.за спорт с нач. гон.:6б. 12б. 18б. 21б. 24б. 24б. 24б.
Сброш. вес с нач. гон.:0. 0 -1кг. -1кг. -1кг. -1кг. -1кг.
я не такая...я лучше!
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=34584
Маша.28 лет.Рост-169.Стартовала с весом-104кг.
1цель-100ЕСТЬ!.2цель-98кгЕСТЬ!3цель-95кг
Вес снова 99,5кг.Украина.
|
Плюшечка-душечка
Diet-Баллов: 5259
Сообщений: 1050
7.6.2011 8:57
|
отчёт за 06.06.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 0б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 0б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 20 минут = 1б. 9. Изменение веса -100г +1б: = 0б.
Итог дня: 5б Баллы за спорт: 1б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 53 Баллы за спорт с начала гонок: 1б Сброшеный вес с начала гонок:
Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
7.6.2011 8:00
|
отчёт за 06.06.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 80 минут = 4б. 9. Изменение веса -100г +1б: = 0б.
Итог дня: 14б Баллы за спорт: 4б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 83б Баллы за спорт с начала гонок: 19б Сброшеный вес с начала гонок: -100 (75.5 - 75.4)
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
7.6.2011 5:44
|
отчёт за 06.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: (1487, 32, 284, 34) 0б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 1б. 9. Изменение веса -100г +1б: -1кг 10б.
Итог дня: 15б Баллы за спорт: 1б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 18б Баллы за спорт с начала гонок: 1б Сброшеный вес с начала гонок: 1кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|