Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Гонки Июнь 2011
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Ежедневные отчёты - Гонки Июнь 2011

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (8):    последняя654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
отчёт за 9.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 0баллов

2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл

3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл

6. Не есть за 2 часа до сна +1балл

7. Спать 7 и более часов в день +1 балл

8. Спорт: +1б за 20 минут: 80 минут +4 баллов

9. Изменение веса 57.0-не взвешивалась=0 баллов

Итог дня: 10

Баллы за спорт: 4

Общий бал с начала гонок :124

Баллы за спорт с начала гонок:39

Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-57.0-800 гр
Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...

ссылка

Послать личное сообщение

отчёт за 9.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более: 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна: 1б
7. Спать 7 и более часов в день: 0б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 20 минут = 1б.
9. Изменение веса: 0б.

Итог дня: 24б
Баллы за спорт: 1б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 100б.

Баллы за спорт с начала гонок: 3б
Сброшеный вес с начала гонок: (82.3-79,5) -2800г

Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Отчёт  за 09.06, чт

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б):  5
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 80 минут - 4 
9. Изменение веса -100г +1б: 0

Итог дня: 14
Баллы за спорт: 4
___________________________
Общий бал с начала гонок :100

Баллы за спорт с начала гонок: 25
Сброшеный вес с начала гонок: 200 г

 

ссылка

Послать личное сообщение

 

отчёт  за 09.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  0б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 120 минут = .
9. Изменение веса -100г +1б:  -500г = 5б.

Итог дня: 15б
Баллы за спорт: 
___________________________
Общий бал с начала гонок : 50б
Баллы за спорт с начала гонок: 20б
Сброшеный вес с начала гонок: 1,5кг

 

Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 9.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора:
2. Количество приемов пищи 4 и более:
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр):
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день:
6. Не есть за 2 часа до сна:
7. Спать 7 и более часов в день:
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 100 минут = 5б.
9. Изменение веса:  77.4 -200гр. = 2б.

Итог дня: 18б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала гонок : 152б
Баллы за спорт с начала гонок: 29б
Сброшеный вес с начала гонок: (78.7-77,4) -1300г

 

Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 09.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  (1448, 59, 151, 71
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б:
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 0 минут = 0б.
9. Изменение веса -100г +1б:  (79,6) - 0г = 0б.

Итог дня:
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала гонок : 111б
Баллы за спорт с начала гонок: 27б
Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,6) -400г

Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт  за 08.06, ср.

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б (Недобор по калориям Кк 1099/У 155/Ж 27/Б 60): 0
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 0 минут = 0
9. Изменение веса -100г +1б: 75,8 - 75,8 = -0.0кг  0

Итог дня: 6
Баллы за спорт: 0
___________________________
Общий бал с начала гонок : 115
Баллы за спорт с начала гонок: 14
Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -75,8= 1,0кг

Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kiparis,сорри что придираюсь:

2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 

Мне кажется, за соблюдение этого пункта ставится только 1 балл. smile

Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460

ссылка

Послать личное сообщение

Отчёт за 07.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора(+5/0): 5 баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более (+1/0): 1 балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1 балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1 балл
6. Не есть за 2 часа до сна: 1 балл
7. Спать 7 и более часов в день: 1 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0 балла
9. Изменение веса -100г (+1б): (74,3)=0 г =  0 баллов
Итог дня: 11 баллов
Баллы за спорт: 0 баллов
___________________________
Общий бал с начала гонок : 90 баллов
Баллы за спорт с начала гонок: 5 балл
Сброшеный вес с начала гонок: -700 г

Отчёт за 08.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора(+5/0): 5 баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более (+1/0): 1 балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1 балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1 балл
6. Не есть за 2 часа до сна: 1 балл
7. Спать 7 и более часов в день: 1 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0 балла
9. Изменение веса -100г (+1б): (74,3)=0 г =  0 баллов
Итог дня: 11 баллов
Баллы за спорт: 0 баллов
___________________________
Общий бал с начала гонок : 101 балл
Баллы за спорт с начала гонок: 5 балл
Сброшеный вес с начала гонок: -700 г

27 года, рост 166,
вес 89,3 кг(03.03.2014)--

Цель 80 кг. Мечта 56 кг.(как в школе)

ссылка

Послать личное сообщение

отчёт  за 08.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  0б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 20 минут = .
9. Изменение веса -100г +1б:  .

Итог дня: 
Баллы за спорт: 
___________________________
Общий бал с начала гонок : 35б
Баллы за спорт с начала гонок: 14б
Сброшеный вес с начала гонок: 1кг

Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 08.06.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:   0б (разгруз)
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 20 минут = 1б.
9. Изменение веса -100г +1б: (-600)  = 6б.

Итог дня: 11б
Баллы за спорт: 
___________________________
Общий бал с начала гонок : 109б
Баллы за спорт с начала гонок: 20б
Сброшеный вес с начала гонок: -600 (75.5 - 74.9)

 

ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 06.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  5б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 80 минут = 4б.
9. Изменение веса -100г +1б: (0гр) 0б.

Итог дня: 15б
Баллы за спорт: 4б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 101б
Баллы за спорт с начала гонок: 25б
Сброшеный вес с начала гонок: 400г

 

 

отчёт  за 07.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  0б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 0б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 80 минут = 4б.
9. Изменение веса -100г +1б: (0гр) 0б.

Итог дня: 9б
Баллы за спорт: 4б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 110б
Баллы за спорт с начала гонок: 29б
Сброшеный вес с начала гонок: 400г

 

 

отчёт  за 08.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  0б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 0б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 0б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 80 минут = 4б.
9. Изменение веса -100г +1б: (0гр) 0б.

Итог дня: 5б
Баллы за спорт: 4б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 115б
Баллы за спорт с начала гонок: 33б
Сброшеный вес с начала гонок: 400г


 

Марина
Все невозможное возможно!!!МФ рулит!
/community/post.php?topic_id=54481

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 07.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  (1667, 29,171,1435б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б:
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 100 минут = 5б.
9. Изменение веса -100г +1б:  = .

Итог дня: 14б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала гонок : 95б
Баллы за спорт с начала гонок: 15б
Сброшеный вес с начала гонок: (85.3-85.1) -200г

отчёт  за 08.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  (1625, 53,180,675б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 0б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б:
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 0 минут = 0б.
9. Изменение веса -100г +1б:  = .

Итог дня: 7б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала гонок : 102б
Баллы за спорт с начала гонок: 15б
Сброшеный вес с начала гонок: (85.3-85.1) -200г

 

Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

первый отчет (8-6)

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: +5б

2. Количество приемов пищи 4 и более:  +1б

3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр):  +1б

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр):  +1б

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: +1б

6. Не есть за 2 часа до сна: +1б

7. Спать 7 и более часов в день: +1б

8. Спорт:  +1б за 20 минут (а если пол часа то сколько? :)

9. Изменение веса -100г: +0 (только начала)

 

Итог дня  - 12 балов

Спорт - 1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
отчёт за 8.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5баллов

2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл

3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл

6. Не есть за 2 часа до сна +1балл

7. Спать 7 и более часов в день +1 балл

8. Спорт: +1б за 20 минут: 120 минут +6 баллов

9. Изменение веса 57.0-не взвешивалась=0 баллов

Итог дня: 17

Баллы за спорт: 6

Общий бал с начала гонок :114

Баллы за спорт с начала гонок:35

Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-57.0-800 гр
Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...

ссылка

Послать личное сообщение

отчёт за 8.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более: 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна: 1б
7. Спать 7 и более часов в день: 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 20 минут = 1б.
9. Изменение веса: 80,7-79,5 = 1,2 кг.6 12б.

Итог дня: 24б
Баллы за спорт: 1б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 89б
Баллы за спорт с начала гонок: 2б
Сброшеный вес с начала гонок: (82.3-79,5) -2800г

Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 8.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора:
2. Количество приемов пищи 4 и более:
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр):
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день:
6. Не есть за 2 часа до сна:
7. Спать 7 и более часов в день:
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 40 минут = 2б.
9. Изменение веса:  77.6 = 0б.

Итог дня: 13б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала гонок : 134б
Баллы за спорт с начала гонок: 24б
Сброшеный вес с начала гонок: (78.7-77,6) -1100г

Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 08.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  (1448, 59, 151, 71
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б:
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 0 минут = 2б.
9. Изменение веса -100г +1б:  (79,6) - 0г = 0б.

Итог дня:
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала гонок : 105б
Баллы за спорт с начала гонок: 27б
Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,6) -400г

Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 07.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  (1448, 59, 151, 71
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б:
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 0 минут = 2б.
9. Изменение веса -100г +1б:  (79,6) - 0г = 0б.

Итог дня:13б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала гонок : 97б
Баллы за спорт с начала гонок: 25б
Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,6) -400г

Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчёт  за 08.06, ср

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б):  5
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 0
9. Изменение веса -100г +1б: 0

Итог дня: 10
Баллы за спорт: 0
___________________________
Общий бал с начала гонок : 86
Баллы за спорт с начала гонок: 21
Сброшеный вес с начала гонок: 200 г

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт  за 07.06, вт.

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б (Кк 1402/У 165/Ж 44/Б 77):  5
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 45 минут = 2
9. Изменение веса -100г +1б: 75,5 - 75,8 = +0.3кг   -3

Итог дня: 10
Баллы за спорт: 2
___________________________
Общий бал с начала гонок : 109
Баллы за спорт с начала гонок: 14
Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -75,8= 1,0кг

Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 7.06

 1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  5б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б 1б
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 160 минут = 8б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0б.

 Итог дня: 18б
Баллы за спорт: 8б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 121б

 Баллы за спорт с начала гонок:43б
Сброшеный вес с начала гонок: 300г


 

--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911

ссылка

Послать личное сообщение

 отчёт за 07.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 20 минут = 1б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0б.

Итог дня: 12б
Баллы за спорт: 1б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 65б
Баллы за спорт с начала гонок: 2б
Сброшеный вес с начала гонок: 1,3кг

Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075

ссылка

Послать личное сообщение

отчёт  за 07.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  0б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 140 минут = .
9. Изменение веса -100г +1б:  .

Итог дня: 12б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала гонок : 30б
Баллы за спорт с начала гонок: 13б
Сброшеный вес с начала гонок: 1кг

 

 

Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 7.06

 1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 0 баллов

2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл

3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл

 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл

 6. Не есть за 2 часа до сна +1балл

 7. Спать 7 и более часов в день +1 балл

8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0

9. Изменение веса 57.6-57.0=+6 баллов

Итог дня: 12

 Баллы за спорт: 0

Общий бал с начала гонок :97

 Баллы за спорт с начала гонок:29

 Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-57.0-800 гр

Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 07.06.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:   
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 100 минут = 5б.
9. Изменение веса -100г +1б:  = 0б.

Итог дня: 15б
Баллы за спорт: 
___________________________
Общий бал с начала гонок : 98б
Баллы за спорт с начала гонок: 19б
Сброшеный вес с начала гонок: -0 (75.5 - 75.5)

 

ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 7.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора:
2. Количество приемов пищи 4 и более:
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр):
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день:
6. Не есть за 2 часа до сна:
7. Спать 7 и более часов в день:
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 80 минут = 4б.
9. Изменение веса:  77.6 = 0б.

Итог дня: 15б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала гонок : 121б
Баллы за спорт с начала гонок: 22б
Сброшеный вес с начала гонок: (78.7-77,6) -1100г

Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчёт  за 07.06, вт

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б):  0
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 80 минут = 4
9. Изменение веса -100г +1б: 0

Итог дня: 9
Баллы за спорт: 4
___________________________
Общий бал с начала гонок : 76
Баллы за спорт с начала гонок: 21
Сброшеный вес с начала гонок: 200 г

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 6.06

 1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5 баллов

2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл

 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл

 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл

 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл

6. Не есть за 2 часа до сна +1балл

 7. Спать 7 и более часов в день +1 балл

8. Спорт: +1б за 20 минут: 120 минут = +6 балла

9. Изменение веса 57.6-не взвешивалась

Итог дня: 17

 Баллы за спорт: 6

Общий бал с начала гонок :85

 Баллы за спорт с начала гонок:34

Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-57.6-200 гр

Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт  за 06.06, пн.

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б (Кк 1402/У 165/Ж 44/Б 77):  5
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 0 минут = 0
9. Изменение веса -100г +1б: 75,5 - 75,5 = -0.0кг   0

Итог дня: 11
Баллы за спорт: 0
___________________________
Общий бал с начала гонок : 99
Баллы за спорт с начала гонок: 12
Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -75,5= 1,3кг

Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 06.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  (1448, 59, 151, 71
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б:
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 0 минут = 2б.
9. Изменение веса -100г +1б:  (79,9-79,6) - 300г = 3б.

Итог дня:16б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала гонок : 84б
Баллы за спорт с начала гонок: 23б
Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,6) -400г

Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70

ссылка

Послать личное сообщение

Отчёт за 06.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора(+5/0): 5 баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более (+1/0): 1 балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1 балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1 балл
6. Не есть за 2 часа до сна: 1 балл
7. Спать 7 и более часов в день: 1 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 3 балла
9. Изменение веса -100г (+1б): (74,3)=0 г =  0 баллов (не успела свеситься)

Итог дня: 14 баллов
Баллы за спорт: 3 балла
___________________________
Общий бал с начала гонок : 79 баллов
Баллы за спорт с начала гонок: 5 балл
Сброшеный вес с начала гонок: -700 г

27 года, рост 166,
вес 89,3 кг(03.03.2014)--

Цель 80 кг. Мечта 56 кг.(как в школе)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 6.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:   
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б:
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 40 минут = 2б.
9. Изменение веса -100г +1б:82.0  -500 г = 5б.

Итог дня: 18б
Баллы за спорт: 2б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 74б
Баллы за спорт с начала гонок: 7б
Сброшеный вес с начала гонок: 800г




Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
отчёт  за 06.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:   0б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 60 минут = 3б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0 = 0б.

Итог дня: 7б
Баллы за спорт: 3б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 67б
Баллы за спорт с начала гонок: 17б
Сброшеный вес с начала гонок: поправилась обратно до 68.8. итого - 200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 06.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  (1663, 56,188,1025б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б:
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 60 минут = 3б.
9. Изменение веса -100г +1б: -300 = .

Итог дня: 15б
Баллы за спорт: 3б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 81б
Баллы за спорт с начала гонок: 10б
Сброшеный вес с начала гонок: (85.3-85.1) -200г

Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 6.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора:
2. Количество приемов пищи 4 и более:
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр):
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день:
6. Не есть за 2 часа до сна:
7. Спать 7 и более часов в день:
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 40 минут = 2б.
9. Изменение веса:  77.6 -400= 4б.

Итог дня: 17б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала гонок : 106б
Баллы за спорт с начала гонок: 18б
Сброшеный вес с начала гонок: (78.7-77,6) -1100г

 

Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

6.06.                   7.06.       8.06.         9.06         10.06     11.06.    12.06.   

1.   +5б.                +5б.          +5б.         +5Б.         +5б.        0б.        0б.

2.   +1б.                 +1б.          +1б.         +1Б.         +1б.       +1б.       +1б.

3.    +1б..               +1б.          +1б.         +1Б.          +1б.       +1б.       +1б. 

4.   +1б.                +1б.           +1б.         +1б..         +1б.       +1б.       +1б.

5.   +1б.                 +1б.          +1б.         +1б.           +1б.       +1б.       +1б.

6.    +1б.                +1б.          +1б.          +1б.          +1б.       +1б.       +1б.

7.   +1б.                 +1б.           +1б.         +1б.          +1б.        +1б.      +1б.

8.   (60 мин.)+3б.   (120м.)+6б. (70м.)+3б.  +3б.     +3б.         0б.         0б.     

9.   0б.                     0б.         (-1000гр.)+10б.  0б.     0б.          0б.         0б.

Итог дня: 14б.          17б.                     24б.      14б.   14б.         6б.        6б.

Б. за спорт: 3б.          6б.                      6б.         3б.    3б.           0б.        0б.

----------------------     ---------------------------------------------------------------

Общий б. с нач.гон.: 80б.     97б.      121б.        135б.   149б.      155б.   161б.

Б.за спорт с нач. гон.:6б.     12б.        18б.          21б.     24б.        24б.      24б.

Сброш. вес с нач. гон.:0.     0          -1кг.          -1кг.      -1кг.         -1кг.    -1кг.

я не такая...я лучше!
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=34584
Маша.28 лет.Рост-169.Стартовала с весом-104кг.
1цель-100ЕСТЬ!.2цель-98кгЕСТЬ!3цель-95кг
Вес снова 99,5кг.Украина.

ссылка

Послать личное сообщение

отчёт за 06.06.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 0б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 0б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 20 минут = 1б.
9. Изменение веса -100г +1б: = 0б.

Итог дня: 5б
Баллы за спорт: 1б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 53
Баллы за спорт с начала гонок: 1б
Сброшеный вес с начала гонок:

Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 06.06.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:   
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 80 минут = 4б.
9. Изменение веса -100г +1б:  = 0б.

Итог дня: 14б
Баллы за спорт: 
___________________________
Общий бал с начала гонок : 83б
Баллы за спорт с начала гонок: 19б
Сброшеный вес с начала гонок: -100 (75.5 - 75.4)

 

ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг

ссылка

Послать личное сообщение

 

отчёт  за 06.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  (1487, 32, 284, 34 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 0 минут = 1б.
9. Изменение веса -100г +1б:  -1кг 10б.

Итог дня: 15б
Баллы за спорт: 
___________________________
Общий бал с начала гонок : 18б
Баллы за спорт с начала гонок: 
Сброшеный вес с начала гонок: 1кг

 

Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
  Всего Страниц (8):    последняя654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика