|
|
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
14.6.2011 12:18
|
отчёт за 13.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: (1641, 52,197,87) 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 120 минут = 6б. 9. Изменение веса -100г +1б: = 0б.
Итог дня: 16б Баллы за спорт:6б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 142б Баллы за спорт с начала гонок: 21б Сброшеный вес с начала гонок: (85.3-86.2) +900г
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
14.6.2011 6:47
|
отчёт за 12.06.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 0б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 80 минут = 4б. 9. Изменение веса -100г +1б: 0 = 0б.
Итог дня: 14б Баллы за спорт: 4б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 173б Баллы за спорт с начала гонок: 35б Сброшеный вес с начала гонок: -300 (75.5 - 75.2)
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
A_N_G_E_L
Diet-Баллов: 5962
Сообщений: 480
Город: Омск
14.6.2011 4:35
|
Отчёт за 13.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более: 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна: 1б 7. Спать 7 и более часов в день: 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 120 минут = 6б. 9. Изменение веса: 76,5 = 0б.
Итог дня: 17б Баллы за спорт: 6б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 213б Баллы за спорт с начала гонок: 45б Сброшеный вес с начала гонок: (78.7-76,5) =2200г
Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.
|
Яна_Ванюшина
Diet-Баллов: 13588
Сообщений: 557
Город: California
13.6.2011 20:40
|
Отчёт за 12.06, вс.
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б. 5 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1 8. Спорт: +1б за 20 минут: 140 минут = 7 9. Изменение веса -100г +1б: 75,2 - 75,2 = -0.0кг 0
Итог дня: 18 Баллы за спорт: 7 ___________________________ Общий бал с начала гонок : 174 Баллы за спорт с начала гонок: 33 Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -75,2= 1,6кг
Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
13.6.2011 20:09
|
отчёт за 13.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0б. 9. Изменение веса -100г +1б: -200г = 2б.
Итог дня: 11б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 93б Баллы за спорт с начала гонок: 32б Сброшеный вес с начала гонок: 2,4кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
13.6.2011 19:17
|
отчёт за 13.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: () 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0б. 9. Изменение веса -100г +1б: (79,6) - 0г = 0б.
Итог дня:11б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 151б Баллы за спорт с начала гонок: 36б Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,6) -400г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
13.6.2011 11:13
|
отчёт за 09.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: (1638, 56,179,100) 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0б. 9. Изменение веса -100г +1б: = 0б.
Итог дня: 9б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 111б Баллы за спорт с начала гонок: 15б Сброшеный вес с начала гонок: (85.3-85.1) -200г
отчёт за 10.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: (1631, 64,156,80) 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 0б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 0б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0б. 9. Изменение веса -100г +1б: = 0б.
Итог дня: 7б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 118б Баллы за спорт с начала гонок: 15б Сброшеный вес с начала гонок: (85.3-85.1) -200г
отчёт за 11.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: (1608, 63,163,96) 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 0б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 0б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0б. 9. Изменение веса -100г +1б: = 0б.
Итог дня: 7б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 125б Баллы за спорт с начала гонок: 15б Сброшеный вес с начала гонок: (85.3-85.1) -200г
отчёт за 12.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: () 0б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 0б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 0б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0б. 9. Изменение веса -100г +1б: = 0б.
Итог дня: 1б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 126б Баллы за спорт с начала гонок: 15б Сброшеный вес с начала гонок: (85.3-85.1) -200г
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
Плюшечка-душечка
Diet-Баллов: 5259
Сообщений: 1050
13.6.2011 9:35
|
отчёт за 12.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора - 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более 0б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр) 0балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) 0 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день 0б
6. Не есть за 2 часа до сна + 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 0б 9. Изменение веса 0 баллов
Итог дня: 2б
Баллы за спорт: 0
Общий бал с начала гонок :123 Баллы за спорт с начала гонок:7
Сброшеный вес с начала гонок:
Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075
|
blumarine87
Diet-Баллов: 9151
Сообщений: 2666
Город: москва
13.6.2011 9:26
|
отчёт за 12.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 40 минут = 0б. 9. Изменение веса -100г +1б: 0 г = 0б.
Итог дня: 6 б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 112б Баллы за спорт с начала гонок: 9б Сброшеный вес с начала гонок: 0г
Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5
|
blumarine87
Diet-Баллов: 9151
Сообщений: 2666
Город: москва
13.6.2011 9:25
|
отчёт за 11.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 40 минут = 0б. 9. Изменение веса -100г +1б: 0 г = 0б.
Итог дня: 6 б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 106б Баллы за спорт с начала гонок: 9б Сброшеный вес с начала гонок: 0г
Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5
|
blumarine87
Diet-Баллов: 9151
Сообщений: 2666
Город: москва
13.6.2011 9:24
|
отчёт за 10.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 40 минут = 2б. 9. Изменение веса -100г +1б: 0 г = 0б.
Итог дня: 8 б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 100б Баллы за спорт с начала гонок: 9б Сброшеный вес с начала гонок: 0г
Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5
|
blumarine87
Diet-Баллов: 9151
Сообщений: 2666
Город: москва
13.6.2011 9:23
|
отчёт за 9.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 40 минут = 0б. 9. Изменение веса -100г +1б: 0 г = 0б.
Итог дня: 6 б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 92б Баллы за спорт с начала гонок: 7б Сброшеный вес с начала гонок: 0г
Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5
|
blumarine87
Diet-Баллов: 9151
Сообщений: 2666
Город: москва
13.6.2011 9:23
|
отчёт за 8.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 40 минут = 0б. 9. Изменение веса -100г +1б: 0 г = 0б.
Итог дня: 6 б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 86б Баллы за спорт с начала гонок: 7б Сброшеный вес с начала гонок: 0г
Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5
|
blumarine87
Diet-Баллов: 9151
Сообщений: 2666
Город: москва
13.6.2011 9:22
|
отчёт за 7.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 40 минут = 0б. 9. Изменение веса -100г +1б: 0 г = 0б.
Итог дня: 6 б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 80б Баллы за спорт с начала гонок: 7б Сброшеный вес с начала гонок: 0г
Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5
|
A_N_G_E_L
Diet-Баллов: 5962
Сообщений: 480
Город: Омск
13.6.2011 6:53
|
Отчёт за 12.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: 0б 2. Количество приемов пищи 4 и более: 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 0б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна: 1б 7. Спать 7 и более часов в день: 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 3б. 9. Изменение веса: 76,5 -400гр. = 4б.
Итог дня: 12б Баллы за спорт: 3б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 196б Баллы за спорт с начала гонок: 39б Сброшеный вес с начала гонок: (78.7-76,5) =2200г
Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
13.6.2011 6:09
|
отчёт за 12.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 0б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 180 минут = 9б. 9. Изменение веса -100г +1б: -200г = 2б.
Итог дня: 14б Баллы за спорт: 9б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 82б Баллы за спорт с начала гонок: 32б Сброшеный вес с начала гонок: 2,2кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
Плюшечка-душечка
Diet-Баллов: 5259
Сообщений: 1050
13.6.2011 1:23
|
отчёт за 11.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора - 0баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более 0балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр) 0балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) 0 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день 0балл
6. Не есть за 2 часа до сна +1балл
7. Спать 7 и более часов в день 0 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 40 минут +2балла
9. Изменение веса 0 баллов
Итог дня: 3б
Баллы за спорт: 2
Общий бал с начала гонок :121 Баллы за спорт с начала гонок:7
Сброшеный вес с начала гонок:
Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075
|
corsveta
Diet-Баллов: 17311
Сообщений: 1710
Город: Минск
13.6.2011 1:18
|
отчёт за 12.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 0баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл
6. Не есть за 2 часа до сна +1балл
7. Спать 7 и более часов в день +1 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 120 минут +6баллов
9. Изменение веса 57.0-57.0=0 баллов
Итог дня: 12
Баллы за спорт: 6
Общий бал с начала гонок :154
Баллы за спорт с начала гонок:51
Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-57.0-800 гр
Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
13.6.2011 0:47
|
отчёт за 12.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 160 минут = 8б. 9. Изменение веса -100г +1б: 5б.
Итог дня: 24б Баллы за спорт: 8б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 181б+27(vchera)+24=232b
Баллы за спорт с начала гонок: 87б Сброшеный вес с начала гонок: 1500г
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
13.6.2011 0:38
|
отчёт за 11.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 180 минут = 9б. 9. Изменение веса -100г +1б: 7б.
Итог дня: 27б Баллы за спорт: 9б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 181б
Баллы за спорт с начала гонок: 79б Сброшеный вес с начала гонок: 1000г
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Яна_Ванюшина
Diet-Баллов: 13588
Сообщений: 557
Город: California
12.6.2011 21:44
|
Отчёт за 11.06, сб.
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б. Недобор по калориям и белку 0 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1 8. Спорт: +1б за 20 минут: 140 минут = 7 9. Изменение веса -100г +1б: 75,6 - 75,2 = -0.4кг 4
Итог дня: 17 Баллы за спорт: 7 ___________________________ Общий бал с начала гонок : 156 Баллы за спорт с начала гонок: 26 Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -75,2= 1,6кг
Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
12.6.2011 21:24
|
отчёт за 12.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: () 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 3б. 9. Изменение веса -100г +1б: (79,6) - 0г = 0б.
Итог дня:14б Баллы за спорт: 3б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 140б Баллы за спорт с начала гонок: 36б Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,6) -400г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
12.6.2011 7:30
|
отчёт за 09.06.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 140 минут = 7б. 9. Изменение веса -100г +1б: 0 = 0б.
Итог дня: 17б Баллы за спорт: 7б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 126б Баллы за спорт с начала гонок: 27б Сброшеный вес с начала гонок: -500 (75.5 - 75)
отчёт за 10.06.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 40 минут = 2б. 9. Изменение веса -100г +1б: 0 = 0б.
Итог дня: 13б Баллы за спорт: 2б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 139б Баллы за спорт с начала гонок: 22б Сброшеный вес с начала гонок: -500 (75.5 - 75)
отчёт за 11.06.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 180 минут = 9б. 9. Изменение веса -100г +1б: 0 = 0б.
Итог дня: 20б Баллы за спорт: 9б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 159б Баллы за спорт с начала гонок: 31б Сброшеный вес с начала гонок: -400 (75.5 - 75.1)
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
A_N_G_E_L
Diet-Баллов: 5962
Сообщений: 480
Город: Омск
12.6.2011 5:34
|
отчёт за 11.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более: 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 0б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна: 1б 7. Спать 7 и более часов в день: 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 3б. 9. Изменение веса: 76,9 -100гр. = 1б.
Итог дня: 14б Баллы за спорт: 3б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 184б Баллы за спорт с начала гонок: 36б Сброшеный вес с начала гонок: (78.7-76,9) =1800г
Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.
|
corsveta
Diet-Баллов: 17311
Сообщений: 1710
Город: Минск
11.6.2011 23:36
|
отчёт за 11.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 0баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл
6. Не есть за 2 часа до сна +1балл
7. Спать 7 и более часов в день +1 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 120 минут +6баллов
9. Изменение веса 57.0-не взвешивалась=0 баллов
Итог дня: 12
Баллы за спорт: 6
Общий бал с начала гонок :142
Баллы за спорт с начала гонок:45
Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-57.0-800 гр
Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
11.6.2011 23:10
|
отчёт за 11.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0б. 9. Изменение веса -100г +1б: -500г = 5б.
Итог дня: 10б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 68б Баллы за спорт с начала гонок: 23б Сброшеный вес с начала гонок: 2кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
11.6.2011 22:42
|
отчёт за 11.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: () 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 4б. 9. Изменение веса -100г +1б: (79,6) - 0г = 0б.
Итог дня:15б Баллы за спорт: 4б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 126б Баллы за спорт с начала гонок: 33б Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,6) -400г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Яна_Ванюшина
Diet-Баллов: 13588
Сообщений: 557
Город: California
11.6.2011 21:26
|
Отчёт за 10.06, пт.
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б (Кк1543/У 207/Ж 42/Б 87): 5 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0 9. Изменение веса -100г +1б: 75,8 - 75,6 = -0.2кг 2
Итог дня: 13 Баллы за спорт: 0 ___________________________ Общий бал с начала гонок : 139 Баллы за спорт с начала гонок: 19 Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -75,6= 1,2кг
Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460
|
Плюшечка-душечка
Diet-Баллов: 5259
Сообщений: 1050
11.6.2011 21:16
|
отчёт за 10.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более: 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 0б 6. Не есть за 2 часа до сна: 1б 7. Спать 7 и более часов в день: 0б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 20 минут = 2б. 9. Изменение веса: -700г = 7б.
Итог дня: 18б Баллы за спорт: 2б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 118б.
Баллы за спорт с начала гонок: 5б Сброшеный вес с начала гонок: (82.3-78,8) -3500г
Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075
|
Бессонница
Diet-Баллов: 27200
Сообщений: 1130
Город: Киев
11.6.2011 11:10
|
отчёт за 09.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 0б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 80 минут = 4б. 9. Изменение веса -100г +1б: (0гр) 0б.
Итог дня: 9б Баллы за спорт: 4б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 124б Баллы за спорт с начала гонок: 37б Сброшеный вес с начала гонок: 400г
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б :1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 0б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 180 минут =9б. 9. Изменение веса -100г +1б: (0гр) 0б.
Итог дня: 14б Баллы за спорт: 9б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 138б Баллы за спорт с начала гонок: 46б Сброшеный вес с начала гонок: 400г
Марина
Все невозможное возможно!!!МФ рулит!
/community/post.php?topic_id=54481
|
corsveta
Diet-Баллов: 17311
Сообщений: 1710
Город: Минск
11.6.2011 7:50
|
отчёт за 10.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 0баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл
6. Не есть за 2 часа до сна +1балл
7. Спать 7 и более часов в день +1 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут 0баллов
9. Изменение веса 57.0-не взвешивалась=0 баллов
Итог дня: 6
Баллы за спорт: 0
Общий бал с начала гонок :130
Баллы за спорт с начала гонок:39
Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-57.0-800 гр
Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
11.6.2011 6:29
|
отчёт за 10.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 3б. 9. Изменение веса -100г +1б: 0б.
Итог дня: 8б Баллы за спорт: 3б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 58б Баллы за спорт с начала гонок: 23б Сброшеный вес с начала гонок: 1,5кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
A_N_G_E_L
Diet-Баллов: 5962
Сообщений: 480
Город: Омск
11.6.2011 4:48
|
отчёт за 10.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более: 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 0б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна: 1б 7. Спать 7 и более часов в день: 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 80 минут = 4б. 9. Изменение веса: 77.0 -400гр. = 4б.
Итог дня: 18б Баллы за спорт: 4б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 170б Баллы за спорт с начала гонок: 33б Сброшеный вес с начала гонок: (78.7-77,0) -1700г
Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
10.6.2011 21:10
|
отчёт за 10.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: (1333, 59, 151, 71) 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 2б. 9. Изменение веса -100г +1б: (79,6) - 0г = 0б.
Итог дня:13б Баллы за спорт: 2б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 111б Баллы за спорт с начала гонок: 29б Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,6) -400г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Яна_Ванюшина
Diet-Баллов: 13588
Сообщений: 557
Город: California
10.6.2011 20:05
|
Отчёт за 09.06, чт.
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б (Недобор по калориям и белку Кк 1180/У 170/Ж 35/Б 42): 0 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1 8. Спорт: +1б за 20 минут: 100 минут = 5 9. Изменение веса -100г +1б: 75,8 - 75,8 = -0.0кг 0
Итог дня: 11 Баллы за спорт: 5 ___________________________ Общий бал с начала гонок : 126 Баллы за спорт с начала гонок: 19 Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -75,8= 1,0кг
Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
10.6.2011 17:33
|
отчёт за 10.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 180 минут = 9б. 9. Изменение веса -100г +1б: 0б.
Итог дня: 20б Баллы за спорт: 9б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 181б
Баллы за спорт с начала гонок: 70б Сброшеный вес с начала гонок: 300г
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
10.6.2011 17:31
|
отчёт за 9.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 180 минут = 9б. 9. Изменение веса -100г +1б: 0б.
Итог дня: 20б Баллы за спорт: 9б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 161б
Баллы за спорт с начала гонок: 61б Сброшеный вес с начала гонок: 300г
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
10.6.2011 17:30
|
отчёт за 8.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 180 минут = 9б. 9. Изменение веса -100г +1б: 0б.
Итог дня: 20б Баллы за спорт: 9б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 141б
Баллы за спорт с начала гонок: 52б Сброшеный вес с начала гонок: 300г
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Ianhik
Diet-Баллов: 41945
Сообщений: 8627
10.6.2011 17:23
|
отчёт за 3.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 3б. 9. Изменение веса -100г +1б: 0 б.
Итог дня: 13б Баллы за спорт: 3б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 49б Баллы за спорт с начала гонок: 9б Сброшеный вес с начала гонок: 0
отчёт за 4.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 0б. 9. Изменение веса -100г +1б: 0 б.
Итог дня: 10б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 59б Баллы за спорт с начала гонок: 9б Сброшеный вес с начала гонок: 0
отчёт за 5.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 4б. 9. Изменение веса -100г +1б: 0 б.
Итог дня: 15б Баллы за спорт: 4б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 74б Баллы за спорт с начала гонок: 13б Сброшеный вес с начала гонок: 0
отчёт за 6.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 3б. 9. Изменение веса -100г +1б: 0 б.
Итог дня: 13б Баллы за спорт: 3б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 87б Баллы за спорт с начала гонок: 16б Сброшеный вес с начала гонок: 0
отчёт за 7.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 3б. 9. Изменение веса -100г +1б: 1000 гр. 10 б.
Итог дня: 23б Баллы за спорт: 3б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 110б Баллы за спорт с начала гонок: 19б Сброшеный вес с начала гонок: 1000
отчёт за 8.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 0б. 9. Изменение веса -100г +1б: 1000 гр. 0 б.
Итог дня: 10б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 120б Баллы за спорт с начала гонок: 19б Сброшеный вес с начала гонок: 1000
отчёт за 9.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 3б. 9. Изменение веса -100г +1б: 0 б.
Итог дня: 13б Баллы за спорт: 3б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 133б Баллы за спорт с начала гонок: 22б Сброшеный вес с начала гонок: 1000
Яна
рост 169
вес:
12.05.2014 - 78,6
18.05.2014 - 75,5
25.05.2014 - 73
01.06.2014 - ?
мой дневник: /community/post.php?topic_id=52155
|
marrgo
Diet-Баллов: 6077
Сообщений: 184
Город: Брест
10.6.2011 16:49
|
Отчёт за 09.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора(+5/0): 5 баллов 2. Количество приемов пищи 4 и более (+1/0): 1 балл 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1 балл 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1 балл 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1 балл 6. Не есть за 2 часа до сна: 1 балл 7. Спать 7 и более часов в день: 1 балл 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0 балла 9. Изменение веса -100г (+1б): (74,3)=0 г = 0 баллов Итог дня: 11 баллов Баллы за спорт: 0 баллов ___________________________ Общий бал с начала гонок : 112 балл Баллы за спорт с начала гонок: 5 балл Сброшеный вес с начала гонок: -700 г
27 года, рост 166,
вес 89,3 кг(03.03.2014)--
Цель 80 кг. Мечта 56 кг.(как в школе)
|