Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Гонки Июнь 2011
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., ilanalip, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Ежедневные отчёты - Гонки Июнь 2011

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (8):    последняя7654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 13.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  (1641, 52,197,875б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б:
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 120 минут = 6б.
9. Изменение веса -100г +1б:  = .

Итог дня: 16б
Баллы за спорт:6б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 142б
Баллы за спорт с начала гонок: 21б
Сброшеный вес с начала гонок: (85.3-86.2) +900г

Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 12.06.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:   5б 
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 80 минут = 4б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0  = 0б.

Итог дня: 14б
Баллы за спорт: 
___________________________
Общий бал с начала гонок : 173б
Баллы за спорт с начала гонок: 35б
Сброшеный вес с начала гонок: -300 (75.5 - 75.2)

 

ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 13.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более: 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна: 1б
7. Спать 7 и более часов в день: 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 120 минут = 6б.
9. Изменение веса: 76,5  = 0б.

Итог дня: 17б
Баллы за спорт: 6б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 213б
Баллы за спорт с начала гонок: 45б
Сброшеный вес с начала гонок: (78.7-76,5) =2200г




Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт  за 12.06, вс.

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б. 5
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 140 минут = 7
9. Изменение веса -100г +1б: 75,2 - 75,2 = -0.0кг  0

Итог дня: 18
Баллы за спорт: 7
___________________________
Общий бал с начала гонок : 174
Баллы за спорт с начала гонок: 33
Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -75,2= 1,6кг

Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460

ссылка

Послать личное сообщение

отчёт  за 13.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  5б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 0 минут = .
9. Изменение веса -100г +1б:  -200г = 2б.

Итог дня: 11б
Баллы за спорт: 
___________________________
Общий бал с начала гонок : 93б
Баллы за спорт с начала гонок: 32б
Сброшеный вес с начала гонок: 2,4кг

 

Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 13.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  (
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б:
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 0 минут = 0б.
9. Изменение веса -100г +1б:  (79,6) - 0г = 0б.

Итог дня:11б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала гонок : 151б
Баллы за спорт с начала гонок: 36б
Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,6) -400г

Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 09.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  (1638, 56,179,1005б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б:
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 0 минут = 0б.
9. Изменение веса -100г +1б:  = .

Итог дня: 9б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала гонок : 111б
Баллы за спорт с начала гонок: 15б
Сброшеный вес с начала гонок: (85.3-85.1) -200г

 отчёт  за 10.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  (1631, 64,156,805б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 0б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б:
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 0 минут = 0б.
9. Изменение веса -100г +1б:  = .

Итог дня: 7б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала гонок : 118б
Баллы за спорт с начала гонок: 15б
Сброшеный вес с начала гонок: (85.3-85.1) -200г

 отчёт  за 11.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  (1608, 63,163,965б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 0б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б:
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 0 минут = 0б.
9. Изменение веса -100г +1б:  = .

Итог дня: 7б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала гонок : 125б
Баллы за спорт с начала гонок: 15б
Сброшеный вес с начала гонок: (85.3-85.1) -200г

 отчёт  за 12.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  () 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 0б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б:
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 0 минут = 0б.
9. Изменение веса -100г +1б:  = .

Итог дня: 1б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала гонок : 126б
Баллы за спорт с начала гонок: 15б
Сброшеный вес с начала гонок: (85.3-85.1) -200г

Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Послать личное сообщение

отчёт за 12.06

 1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора - 0б

 2. Количество приемов пищи 4 и более 0б

3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр) 0балл

 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) 0 б

 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день 0б

 6. Не есть за 2 часа до сна + 1б

 7. Спать 7 и более часов в день +1б

 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0б
9. Изменение веса 0 баллов

 Итог дня: 2б

 Баллы за спорт: 0

 Общий бал с начала гонок :123
Баллы за спорт с начала гонок:7

Сброшеный вес с начала гонок:

Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 12.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:   
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б:
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 40 минут = 0б.
9. Изменение веса -100г +1б:  0 г = 0б.

Итог дня: 6 б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 112б
Баллы за спорт с начала гонок: 9б
Сброшеный вес с начала гонок:

Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 11.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:   
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б:
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 40 минут = 0б.
9. Изменение веса -100г +1б:  0 г = 0б.

Итог дня: 6 б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 106б
Баллы за спорт с начала гонок: 9б
Сброшеный вес с начала гонок:

Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 10.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:   
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б:
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 40 минут = 2б.
9. Изменение веса -100г +1б:  0 г = 0б.

Итог дня: 8 б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 100б
Баллы за спорт с начала гонок: 9б
Сброшеный вес с начала гонок:

Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 9.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:   
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б:
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 40 минут = 0б.
9. Изменение веса -100г +1б:  0 г = 0б.

Итог дня: 6 б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 92б
Баллы за спорт с начала гонок: 7б
Сброшеный вес с начала гонок:

Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 8.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:   
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б:
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 40 минут = 0б.
9. Изменение веса -100г +1б:  0 г = 0б.

Итог дня: 6 б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 86б
Баллы за спорт с начала гонок: 7б
Сброшеный вес с начала гонок:

Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 7.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:   
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б:
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 40 минут = 0б.
9. Изменение веса -100г +1б:  0 г = 0б.

Итог дня: 6 б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 80б
Баллы за спорт с начала гонок: 7б
Сброшеный вес с начала гонок:

Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 12.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более: 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 0б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна: 1б
7. Спать 7 и более часов в день: 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 3б.
9. Изменение веса: 76,5 -400гр. = 4б.

Итог дня: 12б
Баллы за спорт: 3б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 196б
Баллы за спорт с начала гонок: 39б
Сброшеный вес с начала гонок: (78.7-76,5) =2200г

Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.

ссылка

Послать личное сообщение

отчёт  за 12.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  0б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 180 минут = .
9. Изменение веса -100г +1б:  -200г = 2б.

Итог дня: 14б
Баллы за спорт: 
___________________________
Общий бал с начала гонок : 82б
Баллы за спорт с начала гонок: 32б
Сброшеный вес с начала гонок: 2,2кг

Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг

ссылка

Послать личное сообщение

отчёт за 11.06

 1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора - 0баллов

 2. Количество приемов пищи 4 и более 0балл

 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр) 0балл

 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) 0 балл

 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день 0балл

6. Не есть за 2 часа до сна +1балл

 7. Спать 7 и более часов в день 0 балл

 8. Спорт: +1б за 20 минут: 40 минут +2балла

 9. Изменение веса 0 баллов

 Итог дня: 3б

 Баллы за спорт: 2

 Общий бал с начала гонок :121
 Баллы за спорт с начала гонок:7

 Сброшеный вес с начала гонок:

Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 12.06

 1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 0баллов

 2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл

3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл

 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл

 6. Не есть за 2 часа до сна +1балл

 7. Спать 7 и более часов в день +1 балл

8. Спорт: +1б за 20 минут: 120 минут +6баллов

9. Изменение веса 57.0-57.0=0 баллов

 Итог дня: 12

Баллы за спорт: 6

 Общий бал с начала гонок :154

 Баллы за спорт с начала гонок:51

Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-57.0-800 гр

Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 12.06

 1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  5б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б 1б
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 160 минут = 8б.
9. Изменение веса -100г +1б: 5б.

 Итог дня: 24б
Баллы за спорт: 8б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 181б+27(vchera)+24=232b

 Баллы за спорт с начала гонок: 87б
Сброшеный вес с начала гонок: 1500г


 

--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 11.06

 1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  5б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б 1б
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 180 минут = 9б.
9. Изменение веса -100г +1б: 7б.

 Итог дня: 27б
Баллы за спорт: 9б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 181б

 Баллы за спорт с начала гонок: 79б
Сброшеный вес с начала гонок: 1000г

--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт  за 11.06, сб.

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б. Недобор по калориям и белку 0
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 140 минут = 7
9. Изменение веса -100г +1б: 75,6 - 75,2 = -0.4кг  4

Итог дня: 17
Баллы за спорт: 7
___________________________
Общий бал с начала гонок : 156
Баллы за спорт с начала гонок: 26
Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -75,2= 1,6кг

Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 12.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  (
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б:
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 0 минут = 3б.
9. Изменение веса -100г +1б:  (79,6) - 0г = 0б.

Итог дня:14б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала гонок : 140б
Баллы за спорт с начала гонок: 36б
Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,6) -400г

Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 09.06.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:   5б 
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 140 минут = 7б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0  = 0б.

Итог дня: 17б
Баллы за спорт: 
___________________________
Общий бал с начала гонок : 126б
Баллы за спорт с начала гонок: 27б
Сброшеный вес с начала гонок: -500 (75.5 - 75)

 

отчёт  за 10.06.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:   5б 
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 40 минут = 2б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0  = 0б.

Итог дня: 13б
Баллы за спорт: 
___________________________
Общий бал с начала гонок : 139б
Баллы за спорт с начала гонок: 22б
Сброшеный вес с начала гонок: -500 (75.5 - 75)

 

отчёт  за 11.06.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:   5б 
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 180 минут = 9б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0  = 0б.

Итог дня: 20б
Баллы за спорт: 
___________________________
Общий бал с начала гонок : 159б
Баллы за спорт с начала гонок: 31б
Сброшеный вес с начала гонок: -400 (75.5 - 75.1)

 

ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 11.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более: 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 0б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна: 1б
7. Спать 7 и более часов в день: 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 3б.
9. Изменение веса: 76,9 -100гр. = 1б.

Итог дня: 14б
Баллы за спорт: 3б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 184б
Баллы за спорт с начала гонок: 36б
Сброшеный вес с начала гонок: (78.7-76,9) =1800г

Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
отчёт за 11.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 0баллов

2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл

3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл

6. Не есть за 2 часа до сна +1балл

7. Спать 7 и более часов в день +1 балл

8. Спорт: +1б за 20 минут: 120 минут +6баллов

9. Изменение веса 57.0-не взвешивалась=0 баллов

Итог дня: 12

Баллы за спорт: 6

Общий бал с начала гонок :142

Баллы за спорт с начала гонок:45

Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-57.0-800 гр
Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...

ссылка

Послать личное сообщение

отчёт  за 11.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  0б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 0 минут = .
9. Изменение веса -100г +1б:  -500г = 5б.

Итог дня: 10б
Баллы за спорт: 
___________________________
Общий бал с начала гонок : 68б
Баллы за спорт с начала гонок: 23б
Сброшеный вес с начала гонок: 2кг

Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 11.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  (
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б:
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 0 минут = 4б.
9. Изменение веса -100г +1б:  (79,6) - 0г = 0б.

Итог дня:15б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала гонок : 126б
Баллы за спорт с начала гонок: 33б
Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,6) -400г

Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт  за 10.06, пт.

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б (Кк1543/У 207/Ж 42/Б 87): 5
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 0 минут = 0
9. Изменение веса -100г +1б: 75,8 - 75,6 = -0.2кг  2

Итог дня: 13
Баллы за спорт: 0
___________________________
Общий бал с начала гонок : 139
Баллы за спорт с начала гонок: 19
Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -75,6= 1,2кг

Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460

ссылка

Послать личное сообщение

отчёт за 10.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более: 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 0б
6. Не есть за 2 часа до сна: 1б
7. Спать 7 и более часов в день: 0б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 20 минут = 2б.
9. Изменение веса: -700г = 7б.

Итог дня: 18б
Баллы за спорт: 2б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 118б.

Баллы за спорт с начала гонок: 5б
Сброшеный вес с начала гонок: (82.3-78,8) -3500г

Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 отчёт  за 09.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  0б

2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 0б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 80 минут = 4б.
9. Изменение веса -100г +1б: (0гр) 0б.

Итог дня: 9б
Баллы за спорт: 4б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 124б
Баллы за спорт с начала гонок: 37б
Сброшеный вес с начала гонок: 400г

 

отчёт  за 10.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  0б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 0б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 180 минут =9б.
9. Изменение веса -100г +1б: (0гр) 0б.

Итог дня: 14б
Баллы за спорт: 9б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 138б
Баллы за спорт с начала гонок: 46б
Сброшеный вес с начала гонок: 400г

 

Марина
Все невозможное возможно!!!МФ рулит!
/community/post.php?topic_id=54481

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 10.06

 1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 0баллов

2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл

3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл

 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл

 6. Не есть за 2 часа до сна +1балл

7. Спать 7 и более часов в день +1 балл

8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут 0баллов

 9. Изменение веса 57.0-не взвешивалась=0 баллов

Итог дня: 6

Баллы за спорт: 0

 Общий бал с начала гонок :130

Баллы за спорт с начала гонок:39

 Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-57.0-800 гр

Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...

ссылка

Послать личное сообщение

отчёт  за 10.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  0б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 60 минут = .
9. Изменение веса -100г +1б:  .

Итог дня: 
Баллы за спорт: 
___________________________
Общий бал с начала гонок : 58б
Баллы за спорт с начала гонок: 23б
Сброшеный вес с начала гонок: 1,5кг

Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 10.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора:
2. Количество приемов пищи 4 и более:
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр):
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день:
6. Не есть за 2 часа до сна:
7. Спать 7 и более часов в день:
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 80 минут = .
9. Изменение веса:  77.0 -400гр. = 4б.

Итог дня: 18б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала гонок : 170б
Баллы за спорт с начала гонок: 33б
Сброшеный вес с начала гонок: (78.7-77,0) -1700г

Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 10.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  (1333, 59, 151, 71
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б:
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 0 минут = 2б.
9. Изменение веса -100г +1б:  (79,6) - 0г = 0б.

Итог дня:13б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала гонок : 111б
Баллы за спорт с начала гонок: 29б
Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,6) -400г

Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт  за 09.06, чт.

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б (Недобор по калориям и белку Кк 1180/У 170/Ж 35/Б 42): 0
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 100 минут = 5
9. Изменение веса -100г +1б: 75,8 - 75,8 = -0.0кг  0

Итог дня: 11
Баллы за спорт: 5
___________________________
Общий бал с начала гонок : 126
Баллы за спорт с начала гонок: 19
Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -75,8= 1,0кг

Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 10.06

 1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  5б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б 1б
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 180 минут = 9б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0б.

 Итог дня: 20б
Баллы за спорт: 9б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 181б

 Баллы за спорт с начала гонок: 70б
Сброшеный вес с начала гонок: 300г

--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 9.06

 1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  5б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б 1б
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 180 минут = 9б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0б.

 Итог дня: 20б
Баллы за спорт: 9б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 161б

 Баллы за спорт с начала гонок: 61б
Сброшеный вес с начала гонок: 300г

--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 8.06

 1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  5б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б 1б
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 180 минут = 9б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0б.

 Итог дня: 20б
Баллы за спорт: 9б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 141б

 Баллы за спорт с начала гонок: 52б
Сброшеный вес с начала гонок: 300г


--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 3.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б:
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б:
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 60 минут = .
9. Изменение веса -100г +1б:  0 б.

Итог дня: 13б
Баллы за спорт: 3б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 49б

Баллы за спорт с начала гонок: 9б
Сброшеный вес с начала гонок: 0

отчёт  за 4.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б:
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б:
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 60 минут = 0б.
9. Изменение веса -100г +1б:  0 б.

Итог дня: 10б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 59б

Баллы за спорт с начала гонок: 9б
Сброшеный вес с начала гонок: 0

отчёт  за 5.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б:
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б:
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 60 минут = 4б.
9. Изменение веса -100г +1б:  0 б.

Итог дня: 15б
Баллы за спорт: 4б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 74б

Баллы за спорт с начала гонок: 13б
Сброшеный вес с начала гонок: 0

отчёт  за 6.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б:
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б:
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 60 минут = 3б.
9. Изменение веса -100г +1б:  0 б.

Итог дня: 13б
Баллы за спорт: 3б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 87б

Баллы за спорт с начала гонок: 16б
Сброшеный вес с начала гонок: 0

отчёт  за 7.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б:
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б:
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 60 минут = 3б.
9. Изменение веса -100г +1б:  1000 гр. 10 б.

Итог дня: 23б
Баллы за спорт: 3б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 110б

Баллы за спорт с начала гонок: 19б
Сброшеный вес с начала гонок: 1000

отчёт  за 8.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б:
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б:
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 60 минут = 0б.
9. Изменение веса -100г +1б:  1000 гр. 0 б.

Итог дня: 10б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 120б

Баллы за спорт с начала гонок: 19б
Сброшеный вес с начала гонок: 1000

отчёт  за 9.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б:
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б:
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 60 минут = 3б.
9. Изменение веса -100г +1б:  0 б.

Итог дня: 13б
Баллы за спорт: 3б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 133б

Баллы за спорт с начала гонок: 22б
Сброшеный вес с начала гонок: 1000

Яна
рост 169
вес:
12.05.2014 - 78,6
18.05.2014 - 75,5
25.05.2014 - 73
01.06.2014 - ?
мой дневник: /community/post.php?topic_id=52155

ссылка

Послать личное сообщение

Отчёт за 09.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора(+5/0): 5 баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более (+1/0): 1 балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1 балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1 балл
6. Не есть за 2 часа до сна: 1 балл
7. Спать 7 и более часов в день: 1 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0 балла
9. Изменение веса -100г (+1б): (74,3)=0 г =  0 баллов
Итог дня: 11 баллов
Баллы за спорт: 0 баллов
___________________________
Общий бал с начала гонок : 112 балл
Баллы за спорт с начала гонок: 5 балл
Сброшеный вес с начала гонок: -700 г

27 года, рост 166,
вес 89,3 кг(03.03.2014)--

Цель 80 кг. Мечта 56 кг.(как в школе)
  Всего Страниц (8):    последняя7654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика