|
|
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
18.6.2011 18:31
|
отчёт за 18.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 0б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 40 минут = 2б. 9. Изменение веса -100г +1б: -200г = 2б.
Итог дня: 8б Баллы за спорт: 2б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 140б Баллы за спорт с начала гонок: 54б Сброшеный вес с начала гонок: 2,8кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
A_N_G_E_L
Diet-Баллов: 5962
Сообщений: 480
Город: Омск
18.6.2011 16:51
|
Отчёт за 17.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: 0б 2. Количество приемов пищи 4 и более: 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна: 1б 7. Спать 7 и более часов в день: 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0б. 9. Изменение веса: 76,5 = 0б.
Итог дня: 6б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 257б Баллы за спорт с начала гонок: 55б Сброшеный вес с начала гонок: (78.7-76,5) =2200г
Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.
|
Плюшечка-душечка
Diet-Баллов: 5259
Сообщений: 1050
18.6.2011 16:36
|
отчёт за 17.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора - 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более 0б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр) 0балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) 1 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день 0б
6. Не есть за 2 часа до сна + 0б
7. Спать 7 и более часов в день +1б
8. Спорт: +1б за 40 минут: 2б 9. Изменение веса 0 баллов
Итог дня: 4б
Баллы за спорт: 2
Общий бал с начала гонок :149
Баллы за спорт с начала гонок:11 Сброшеный вес с начала гонок:82,3-78,1= 4,2
Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
18.6.2011 15:37
|
отчёт за 17.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: () 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды +1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (мин 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0б. 9. Изменение веса -100г +1б: (79,6) - 0г = 0б.
Итог дня:11б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 202б Баллы за спорт с начала гонок: 43б Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,6) -400г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
18.6.2011 8:00
|
отчёт за 17.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 20 минут = 1б. 9. Изменение веса -100г +1б: 0г = 0б.
Итог дня: 5б Баллы за спорт: 1б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 132б Баллы за спорт с начала гонок: 52б Сброшеный вес с начала гонок: 2,6кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
18.6.2011 7:28
|
отчёт за 17.06.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б (разгруз) 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 20 минут = 1б. 9. Изменение веса -100г +1б: 1100 = 11б.
Итог дня: 17б Баллы за спорт: 1б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 239б Баллы за спорт с начала гонок: 45б Сброшеный вес с начала гонок: -1200 (75.5 - 74.3)
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
17.6.2011 23:41
|
отчёт за 16.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут:220 минут = 11б. 9. Изменение веса -100г +1б: 5б.
Итог дня: 27б Баллы за спорт: 11б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 337b
Баллы за спорт с начала гонок: 120б Сброшеный вес с начала гонок: 3300г
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Яна_Ванюшина
Diet-Баллов: 13588
Сообщений: 557
Город: California
17.6.2011 21:39
|
Отчёт за 16.06, чт.
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б. Недобор по калориям и углеводам 0 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1 8. Спорт: +1б за 20 минут: 100 минут = 5 9. Изменение веса -100г +1б: 75,6 - 75,0 = -0,6кг 6
Итог дня: 17 Баллы за спорт: 6 ___________________________ Общий бал с начала гонок : 216 Баллы за спорт с начала гонок: 40 Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -75,0= 1,8кг
Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
17.6.2011 19:21
|
отчёт за 16.06.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 200 минут = 10б. 9. Изменение веса -100г +1б: 0 = 0б.
Итог дня: 19б Баллы за спорт: 10б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 222б Баллы за спорт с начала гонок: 44б Сброшеный вес с начала гонок: -100 (75.5 - 75.4)
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
17.6.2011 16:26
|
отчёт за 16.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: () 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды +1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (мин 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 3б. 9. Изменение веса -100г +1б: (79,6) - 0г = 0б.
Итог дня:14б Баллы за спорт: 3б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 191б Баллы за спорт с начала гонок: 43б Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,6) -400г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
17.6.2011 8:41
|
отчёт за 16.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 20 минут = 1б. 9. Изменение веса -100г +1б: 0г = 0б.
Итог дня: 5б Баллы за спорт: 1б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 127б Баллы за спорт с начала гонок: 51б Сброшеный вес с начала гонок: 2,6кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
A_N_G_E_L
Diet-Баллов: 5962
Сообщений: 480
Город: Омск
17.6.2011 5:02
|
Отчёт за 16.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более: 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна: 1б 7. Спать 7 и более часов в день: 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 40 минут = 2б. 9. Изменение веса: 76,5 = 0б.
Итог дня: 13б Баллы за спорт: 2б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 251б Баллы за спорт с начала гонок: 55б Сброшеный вес с начала гонок: (78.7-76,5) =2200г
Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.
|
Плюшечка-душечка
Diet-Баллов: 5259
Сообщений: 1050
17.6.2011 0:56
|
отчёт за 16.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора - 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр) 1балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) 0 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день 0б
6. Не есть за 2 часа до сна + 0б
7. Спать 7 и более часов в день +1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 1б 9. Изменение веса 0 баллов
Итог дня: 4б
Баллы за спорт: 1
Общий бал с начала гонок :145
Баллы за спорт с начала гонок:9
Сброшеный вес с начала гонок:82,3-78,1= 4,2
Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
16.6.2011 23:28
|
отчёт за 16.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут:100 минут = 5б. 9. Изменение веса -100г +1б: 5б.
Итог дня: 21б Баллы за спорт: 5б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 310b
Баллы за спорт с начала гонок: 109б Сброшеный вес с начала гонок: 2800г
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Яна_Ванюшина
Diet-Баллов: 13588
Сообщений: 557
Город: California
16.6.2011 21:49
|
Отчёт за 15.06, ср.
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б. 5 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1 8. Спорт: +1б за 20 минут: 20 минут = 1 9. Изменение веса -100г +1б: 75,6 - 75,6 = +0,0кг 0
Итог дня: 12 Баллы за спорт: 1 ___________________________ Общий бал с начала гонок : 199 Баллы за спорт с начала гонок: 34 Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -75,6= 1,2кг
Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
16.6.2011 12:25
|
отчёт за 15.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: () 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 3б. 9. Изменение веса -100г +1б: (79,6) - 0г = 0б.
Итог дня:14б Баллы за спорт: 3б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 177б Баллы за спорт с начала гонок: 40б Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,6) -400г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
16.6.2011 11:54
|
отчёт за 15.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: (1641, 40,224,100) 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 3б. 9. Изменение веса -100г +1б: = 0б.
Итог дня: 13б Баллы за спорт:3б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 165б Баллы за спорт с начала гонок: 24б Сброшеный вес с начала гонок: (85.3-85.5) +200г
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
16.6.2011 9:38
|
отчёт за 15.06.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 20 минут = 1б. 9. Изменение веса -100г +1б: 0 = 0б.
Итог дня: 4б Баллы за спорт: 1б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 203б Баллы за спорт с начала гонок: 44б Сброшеный вес с начала гонок: -100 (75.5 - 75.4)
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
A_N_G_E_L
Diet-Баллов: 5962
Сообщений: 480
Город: Омск
16.6.2011 5:32
|
Отчёт за 15.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: 0б 2. Количество приемов пищи 4 и более: 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна: 1б 7. Спать 7 и более часов в день: 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 40 минут = 2б. 9. Изменение веса: 76,5 = 0б.
Итог дня: 8б Баллы за спорт: 2б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 238б Баллы за спорт с начала гонок: 53б Сброшеный вес с начала гонок: (78.7-76,5) =2200г
Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.
|
corsveta
Diet-Баллов: 17311
Сообщений: 1710
Город: Минск
15.6.2011 23:41
|
отчёт за 15.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл
6. Не есть за 2 часа до сна +1балл
7. Спать 7 и более часов в день +1 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 120 минут +6баллов
9. Изменение веса 56.4-56.4=0 баллов
Итог дня: 22
Баллы за спорт: 6
Общий бал с начала гонок :113
Баллы за спорт с начала гонок:66
Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-56.4 -1.4кг
Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...
|
corsveta
Diet-Баллов: 17311
Сообщений: 1710
Город: Минск
15.6.2011 23:40
|
отчёт за 14.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл
6. Не есть за 2 часа до сна +1балл
7. Спать 7 и более часов в день +1 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут +3баллов
9. Изменение веса 56.8-56.4 +4 балла
Итог дня: 23
Баллы за спорт: 3
Общий бал с начала гонок :191
Баллы за спорт с начала гонок:60
Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-56.4 -1.4кг
Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...
|
corsveta
Diet-Баллов: 17311
Сообщений: 1710
Город: Минск
15.6.2011 23:37
|
отчёт за 13.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 0баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл
6. Не есть за 2 часа до сна +1балл
7. Спать 7 и более часов в день +1 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 120 минут +6баллов
9. Изменение веса 57.0-56.8 + 2баллов
Итог дня: 14
Баллы за спорт: 6
Общий бал с начала гонок :168
Баллы за спорт с начала гонок:57
Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-56.8-1000 гр
Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...
|
Плюшечка-душечка
Diet-Баллов: 5259
Сообщений: 1050
15.6.2011 22:36
|
отчёт за 13.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора - 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более 0б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр) 0балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) 0 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день 0б
6. Не есть за 2 часа до сна + 1б
7. Спать 7 и более часов в день +0б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 0б 9. Изменение веса 0 баллов
Итог дня: 1б
Баллы за спорт: 0
Общий бал с начала гонок :124 Баллы за спорт с начала гонок:7
Сброшеный вес с начала гонок:
отчёт за 14.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора - 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более 0б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр) 1балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) 1 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день 0б
6. Не есть за 2 часа до сна + 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 0б 9. Изменение веса 0 баллов
Итог дня: 4б
Баллы за спорт: 0
Общий бал с начала гонок :128 Баллы за спорт с начала гонок:7
Сброшеный вес с начала гонок:
отчёт за 15.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора - 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр) 1балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) 1 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день 0б
6. Не есть за 2 часа до сна + 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 1б 9. Изменение веса 0 баллов78,8-78,1=700гр 7б
Итог дня: 18б
Баллы за спорт: 1
Общий бал с начала гонок :141
Баллы за спорт с начала гонок:8
Сброшеный вес с начала гонок:82,3-78,1= 4,2
Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075
|
Яна_Ванюшина
Diet-Баллов: 13588
Сообщений: 557
Город: California
15.6.2011 21:50
|
Отчёт за 14.06, вт.
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б. Слегка превысила 0 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0 9. Изменение веса -100г +1б: 75,6 - 75,6 = +0,0кг 0
Итог дня: 6 Баллы за спорт: 0 ___________________________ Общий бал с начала гонок : 187 Баллы за спорт с начала гонок: 33 Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -75,6= 1,2кг
Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460
|
Prostovna
Diet-Баллов: 3176
Сообщений: 33
15.6.2011 21:49
|
Отчёт за 15.06, ср
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б): 5 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0 7. Спать 7 и более часов в день +1б 1 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 9. Изменение веса -100г +1б: 0
Итог дня: 9 Баллы за спорт: 0 ___________________________ Общий бал с начала гонок :161
Баллы за спорт с начала гонок: 36 Сброшеный вес с начала гонок: 200 г
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
15.6.2011 20:50
|
отчёт за 15.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут:140 минут = 7б. 9. Изменение веса -100г +1б: 2б.
Итог дня: 20б Баллы за спорт: 7б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 289b
Баллы за спорт с начала гонок: 104б Сброшеный вес с начала гонок: 2300г
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
15.6.2011 20:18
|
отчёт за 15.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 3б. 9. Изменение веса -100г +1б: -200г = 2б.
Итог дня: 9б Баллы за спорт: 3б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 122б Баллы за спорт с начала гонок: 50б Сброшеный вес с начала гонок: 2,6кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
15.6.2011 13:39
|
отчёт за 14.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: (1609, 40,240,76) 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0б. 9. Изменение веса -100г +1б: = 0б.
Итог дня: 10б Баллы за спорт:0б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 152б Баллы за спорт с начала гонок: 21б Сброшеный вес с начала гонок: (85.3-85.8) +500г
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
Ianhik
Diet-Баллов: 41945
Сообщений: 8627
15.6.2011 10:27
|
отчёт за 10.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 3б. 9. Изменение веса -100г +1б:500 гр. 5 б.
Итог дня: 19б Баллы за спорт: 3б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 152 б Баллы за спорт с начала гонок: 25б Сброшеный вес с начала гонок: 1500
отчёт за 11.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 3б. 9. Изменение веса -100г +1б:0 гр. 0 б.
Итог дня: 14б Баллы за спорт: 3б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 166 б Баллы за спорт с начала гонок: 28б Сброшеный вес с начала гонок: 1500
отчёт за 12.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 0б. 9. Изменение веса -100г +1б:0 гр. 0 б.
Итог дня: 11б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 177 б Баллы за спорт с начала гонок: 28б Сброшеный вес с начала гонок: 1500
отчёт за 13.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 3б. 9. Изменение веса -100г +1б:0 гр. 0 б.
Итог дня: 13б Баллы за спорт: 3б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 190 б Баллы за спорт с начала гонок: 31б Сброшеный вес с начала гонок: 1500
отчёт за 14.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 0б. 9. Изменение веса -100г +1б:0 гр. 0 б.
Итог дня: 10б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 200 б Баллы за спорт с начала гонок: 31б Сброшеный вес с начала гонок: 1500
Яна
рост 169
вес:
12.05.2014 - 78,6
18.05.2014 - 75,5
25.05.2014 - 73
01.06.2014 - ?
мой дневник: /community/post.php?topic_id=52155
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
15.6.2011 9:31
|
отчёт за 13.06.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 80 минут = 4б. 9. Изменение веса -100г +1б: 0 = 0б.
Итог дня: 13б Баллы за спорт: 4б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 186б Баллы за спорт с начала гонок: 39б Сброшеный вес с начала гонок: -200 (75.5 - 75.3)
отчёт за 14.06.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 80 минут = 4б. 9. Изменение веса -100г +1б: 0 = 0б.
Итог дня: 13б Баллы за спорт: 4б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 199б Баллы за спорт с начала гонок: 43б Сброшеный вес с начала гонок: -100 (75.5 - 75.4)
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
blumarine87
Diet-Баллов: 9151
Сообщений: 2666
Город: москва
15.6.2011 8:36
|
отчёт за 13.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0б. 9. Изменение веса -100г +1б: 0 г = 0б.
Итог дня: 11 б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 123б Баллы за спорт с начала гонок: 9б Сброшеный вес с начала гонок: 0г
Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5
|
A_N_G_E_L
Diet-Баллов: 5962
Сообщений: 480
Город: Омск
15.6.2011 6:06
|
Отчёт за 14.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более: 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна: 1б 7. Спать 7 и более часов в день: 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 120 минут = 6б. 9. Изменение веса: 76,5 = 0б.
Итог дня: 17б Баллы за спорт: 6б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 230б Баллы за спорт с начала гонок: 51б Сброшеный вес с начала гонок: (78.7-76,5) =2200г
Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.
|
Prostovna
Diet-Баллов: 3176
Сообщений: 33
14.6.2011 23:41
|
Отчёт за 10.06, пт
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б): 0
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0
7. Спать 7 и более часов в день +1б 1
8. Спорт: +1б за 20 минут: 0
9. Изменение веса -100г +1б: 0
Итог дня: 5
Баллы за спорт: 0
___________________________
Общий бал с начала гонок :105
Баллы за спорт с начала гонок: 25
Сброшеный вес с начала гонок: 200 г
Отчёт за 11.06, сб
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б): 0
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0
7. Спать 7 и более часов в день +1б 1
8. Спорт: +1б за 20 минут: 210 мин - 10
9. Изменение веса -100г +1б: 0
Итог дня: 15
Баллы за спорт: 10
___________________________
Общий бал с начала гонок :120
Баллы за спорт с начала гонок: 35
Сброшеный вес с начала гонок: 200 г
Отчёт за 12.06, вскр
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б): 0
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 0
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0
7. Спать 7 и более часов в день +1б 1
8. Спорт: +1б за 20 минут: 20 - 1
9. Изменение веса -100г +1б: 0
Итог дня: 5
Баллы за спорт: 0
___________________________
Общий бал с начала гонок :125
Баллы за спорт с начала гонок: 26
Сброшеный вес с начала гонок: 200 г
Отчёт за 13.06, пн
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б): 5
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0
7. Спать 7 и более часов в день +1б 1
8. Спорт: +1б за 20 минут: 150 мин - 7
9. Изменение веса -100г +1б: 0
Итог дня: 17
Баллы за спорт: 0
___________________________
Общий бал с начала гонок :142
Баллы за спорт с начала гонок: 36
Сброшеный вес с начала гонок: 200 г
Отчёт за 14.06, вт
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б): 5
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0
7. Спать 7 и более часов в день +1б 1
8. Спорт: +1б за 20 минут: 0
9. Изменение веса -100г +1б: 0
Итог дня: 10
Баллы за спорт: 0
___________________________
Общий бал с начала гонок :152
Баллы за спорт с начала гонок: 36
Сброшеный вес с начала гонок: 200 г
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
14.6.2011 22:21
|
отчёт за 14.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 40 минут = 2б. 9. Изменение веса -100г +1б: 0б.
Итог дня: 13б Баллы за спорт: 8б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 269b
Баллы за спорт с начала гонок: 97б Сброшеный вес с начала гонок: 2100г
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
14.6.2011 22:09
|
отчёт за 13.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 160 минут = 8б. 9. Изменение веса -100г +1б: 6б.
Итог дня: 24б Баллы за спорт: 8б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 256b
Баллы за спорт с начала гонок: 95б Сброшеный вес с начала гонок: 2100г
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Яна_Ванюшина
Diet-Баллов: 13588
Сообщений: 557
Город: California
14.6.2011 20:59
|
Отчёт за 13.06, пн.
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б. 5 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0 9. Изменение веса -100г +1б: 75,2 - 75,6 = +0,4кг -4
Итог дня: 7 Баллы за спорт: 0 ___________________________ Общий бал с начала гонок : 181 Баллы за спорт с начала гонок: 33 Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -75,6= 1,2кг
Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
14.6.2011 18:37
|
отчёт за 14.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: () 5б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 1б. 9. Изменение веса -100г +1б: (79,6) - 0г = 0б.
Итог дня:12б Баллы за спорт: 1б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 163б Баллы за спорт с начала гонок: 37б Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,6) -400г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
14.6.2011 16:13
|
отчёт за 14.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б 2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б 6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б 7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б 8. Спорт: +1б за 20 минут: 300 минут = 15б. 9. Изменение веса -100г +1б: 0г = 0б.
Итог дня: 20б Баллы за спорт: 15б ___________________________ Общий бал с начала гонок : 113б Баллы за спорт с начала гонок: 47б Сброшеный вес с начала гонок: 2,4кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
marrgo
Diet-Баллов: 6077
Сообщений: 184
Город: Брест
14.6.2011 14:35
|
Отчёт за 10.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора(+5/0): 5 баллов 2. Количество приемов пищи 4 и более (+1/0): 1 балл 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1 балл 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1 балл 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1 балл 6. Не есть за 2 часа до сна: 1 балл 7. Спать 7 и более часов в день: 1 балл 8. Спорт: +1б за 20 минут: 40 минут = 2 балла 9. Изменение веса -100г (+1б): (74,3)=0 г = 0 баллов Итог дня: 13 баллов Баллы за спорт: 2 балла ___________________________ Общий бал с начала гонок : 125 балл Баллы за спорт с начала гонок: 7 балл Сброшеный вес с начала гонок: -700 г
Отчёт за 11.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора(+5/0): 0 баллов 2. Количество приемов пищи 4 и более (+1/0): 1 балл 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1 балл 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1 балл 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1 балл 6. Не есть за 2 часа до сна: 1 балл 7. Спать 7 и более часов в день: 1 балл 8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0 баллов 9. Изменение веса -100г (+1б): (74,3)=0 г = 0 баллов (набрала 1,3 кг) Итог дня: 6 баллов Баллы за спорт: 0 баллов ___________________________ Общий бал с начала гонок : 131 балл Баллы за спорт с начала гонок: 7 балл Сброшеный вес с начала гонок: -700 г
27 года, рост 166,
вес 89,3 кг(03.03.2014)--
Цель 80 кг. Мечта 56 кг.(как в школе)
|
малышечка13
Diet-Баллов: 7449
Сообщений: 914
14.6.2011 12:58
|
3-яя неделя 13.06.-19.06.
13.06 14.06. 15.06. 16.06 17.06. 18.06 19.06.
1. +5б. +5б.
2. +1б. +1б.
3. +1б. +1б.
4. +1б. +1б.
5. +1б. +1б.
6. +1б. +1б.
7. +1б. +1б.
8. +3б. +6б.
9. 0б. 0б.
Итог дня: 14б. 17б.
Б.за спорт: 3б. 6б.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Общий б. с н.г.:175б. 192б.
Б.за сп.с н.г.: 27б. 33б.
Сброш. вес с н.г.: -1кг. -1кг.
я не такая...я лучше!
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=34584
Маша.28 лет.Рост-169.Стартовала с весом-104кг.
1цель-100ЕСТЬ!.2цель-98кгЕСТЬ!3цель-95кг
Вес снова 99,5кг.Украина.
|