Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Гонки Июнь 2011
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., ilanalip, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Ежедневные отчёты - Гонки Июнь 2011

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

отчёт  за 18.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  0б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 40 минут = .
9. Изменение веса -100г +1б:  -200г = 2б.

Итог дня: 
Баллы за спорт: 
___________________________
Общий бал с начала гонок : 140б
Баллы за спорт с начала гонок: 54б
Сброшеный вес с начала гонок: 2,8кг

Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 17.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более: 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна: 1б
7. Спать 7 и более часов в день: 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0б.
9. Изменение веса: 76,5  = 0б.

Итог дня: 6б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 257б
Баллы за спорт с начала гонок: 55б
Сброшеный вес с начала гонок: (78.7-76,5) =2200г

Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.

ссылка

Послать личное сообщение

отчёт за 17.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора - 0б

 2. Количество приемов пищи 4 и более 0б

 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр) 0балл

 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) 1 б

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день 0б

6. Не есть за 2 часа до сна + 0б

7. Спать 7 и более часов в день +1б

 8. Спорт: +1б за 40 минут: 2б
9. Изменение веса 0 баллов

 Итог дня: 4б

 Баллы за спорт: 2

 Общий бал с начала гонок :149

 Баллы за спорт с начала гонок:11
Сброшеный вес с начала гонок:82,3-78,1= 4,2

Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 17.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  (
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды +1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (мин 300 гр) +1б:
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 0 минут = 0б.
9. Изменение веса -100г +1б:  (79,6) - 0г = 0б.

Итог дня:11б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала гонок : 202б
Баллы за спорт с начала гонок: 43б
Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,6) -400г

Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70

ссылка

Послать личное сообщение

отчёт  за 17.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  0б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 20 минут = .
9. Изменение веса -100г +1б:  0г = 0б.

Итог дня: 
Баллы за спорт: 
___________________________
Общий бал с начала гонок : 132б
Баллы за спорт с начала гонок: 52б
Сброшеный вес с начала гонок: 2,6кг

Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 17.06.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:   0б (разгруз) 
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 20 минут = 1б.
9. Изменение веса -100г +1б: 1100  = 11б.

Итог дня: 17б
Баллы за спорт: 
___________________________
Общий бал с начала гонок : 239б
Баллы за спорт с начала гонок: 45б
Сброшеный вес с начала гонок: -1200 (75.5 - 74.3)

ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 16.06

 1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  5б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б 1б
8. Спорт:  +1б за 20 минут:220 минут = 11б.
9. Изменение веса -100г +1б: 5б.

 Итог дня: 27б
Баллы за спорт: 11б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 337b

 Баллы за спорт с начала гонок: 120б
Сброшеный вес с начала гонок: 3300г


--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт  за 16.06, чт.

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б. Недобор по калориям и углеводам 0
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 100 минут = 5
9. Изменение веса -100г +1б: 75,6 - 75,0 = -0,6кг  6

Итог дня: 17
Баллы за спорт: 6
___________________________
Общий бал с начала гонок : 216
Баллы за спорт с начала гонок: 40
Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -75,0= 1,8кг

Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 16.06.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:   5б 
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 200 минут = 10б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0  = 0б.

Итог дня: 19б
Баллы за спорт: 10б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 222б
Баллы за спорт с начала гонок: 44б
Сброшеный вес с начала гонок: -100 (75.5 - 75.4)

ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 16.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  (
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды +1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (мин 300 гр) +1б:
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 0 минут = 3б.
9. Изменение веса -100г +1б:  (79,6) - 0г = 0б.

Итог дня:14б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала гонок : 191б
Баллы за спорт с начала гонок: 43б
Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,6) -400г

Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70

ссылка

Послать личное сообщение

отчёт  за 16.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  0б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 20 минут = .
9. Изменение веса -100г +1б:  0г = 0б.

Итог дня: 
Баллы за спорт: 
___________________________
Общий бал с начала гонок : 127б
Баллы за спорт с начала гонок: 51б
Сброшеный вес с начала гонок: 2,6кг

 

Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 16.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более: 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна: 1б
7. Спать 7 и более часов в день: 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 40 минут = 2б.
9. Изменение веса: 76,5  = 0б.

Итог дня: 13б
Баллы за спорт: 2б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 251б
Баллы за спорт с начала гонок: 55б
Сброшеный вес с начала гонок: (78.7-76,5) =2200г




Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.

ссылка

Послать личное сообщение

отчёт за 16.06

 1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора - 0б

2. Количество приемов пищи 4 и более 1б

3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр) 1балл

 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) 0 б

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день 0б

 6. Не есть за 2 часа до сна + 0б

7. Спать 7 и более часов в день +1б

8. Спорт: +1б за 20 минут: 1б
 9. Изменение веса 0 баллов

 Итог дня: 4б

Баллы за спорт: 1

 Общий бал с начала гонок :145

 Баллы за спорт с начала гонок:9

Сброшеный вес с начала гонок:82,3-78,1= 4,2

Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 16.06

 1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  5б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б 1б
8. Спорт:  +1б за 20 минут:100 минут = 5б.
9. Изменение веса -100г +1б: 5б.

 Итог дня: 21б
Баллы за спорт: 5б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 310b

 Баллы за спорт с начала гонок: 109б
Сброшеный вес с начала гонок: 2800г


 

--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт  за 15.06, ср.

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б. 5
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 20 минут = 1
9. Изменение веса -100г +1б: 75,6 - 75,6 = +0,0кг  0

Итог дня: 12
Баллы за спорт: 1
___________________________
Общий бал с начала гонок : 199
Баллы за спорт с начала гонок: 34
Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -75,6= 1,2кг

Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 15.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  (
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б:
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 0 минут = 3б.
9. Изменение веса -100г +1б:  (79,6) - 0г = 0б.

Итог дня:14б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала гонок : 177б
Баллы за спорт с начала гонок: 40б
Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,6) -400г

Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 15.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  (1641, 40,224,100) 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б:
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 60 минут = 3б.
9. Изменение веса -100г +1б:  = .

Итог дня: 13б
Баллы за спорт:3б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 165б
Баллы за спорт с начала гонок: 24б
Сброшеный вес с начала гонок: (85.3-85.5) +200г

Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

отчёт  за 15.06.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:   0б 
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 20 минут = 1б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0  = 0б.

Итог дня: 
Баллы за спорт: 
___________________________
Общий бал с начала гонок : 203б
Баллы за спорт с начала гонок: 44б
Сброшеный вес с начала гонок: -100 (75.5 - 75.4)

 

ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 15.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более: 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна: 1б
7. Спать 7 и более часов в день: 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 40 минут = 2б.
9. Изменение веса: 76,5  = 0б.

Итог дня: 8б
Баллы за спорт: 2б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 238б
Баллы за спорт с начала гонок: 53б
Сброшеный вес с начала гонок: (78.7-76,5) =2200г

Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 15.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10баллов

2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл

 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл

 6. Не есть за 2 часа до сна +1балл

 7. Спать 7 и более часов в день +1 балл

 8. Спорт: +1б за 20 минут: 120 минут +6баллов

9. Изменение веса 56.4-56.4=0 баллов

Итог дня: 22

 Баллы за спорт: 6

 Общий бал с начала гонок :113

Баллы за спорт с начала гонок:66

Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-56.4 -1.4кг

Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 14.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10баллов

 2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл

3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл

 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл

6. Не есть за 2 часа до сна +1балл

 7. Спать 7 и более часов в день +1 балл

8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут +3баллов

9. Изменение веса 56.8-56.4 +4 балла

Итог дня: 23

 Баллы за спорт: 3

 Общий бал с начала гонок :191

 Баллы за спорт с начала гонок:60

Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-56.4 -1.4кг

Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
отчёт за 13.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 0баллов

2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл

3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл

6. Не есть за 2 часа до сна +1балл

7. Спать 7 и более часов в день +1 балл

8. Спорт: +1б за 20 минут: 120 минут +6баллов

9. Изменение веса 57.0-56.8 + 2баллов

Итог дня: 14

Баллы за спорт: 6

Общий бал с начала гонок :168

Баллы за спорт с начала гонок:57

Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-56.8-1000 гр
Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...

ссылка

Послать личное сообщение

отчёт за 13.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора - 0б

2. Количество приемов пищи 4 и более 0б

3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр) 0балл

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) 0 б

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день 0б

6. Не есть за 2 часа до сна + 1б

 7. Спать 7 и более часов в день +0б

8. Спорт: +1б за 20 минут: 0б
9. Изменение веса 0 баллов

 Итог дня: 1б

Баллы за спорт: 0

 Общий бал с начала гонок :124
Баллы за спорт с начала гонок:7

Сброшеный вес с начала гонок:

отчёт за 14.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора - 0б

2. Количество приемов пищи 4 и более 0б

 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр) 1балл

 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) 1 б

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день 0б

6. Не есть за 2 часа до сна + 1б

7. Спать 7 и более часов в день +1б

8. Спорт: +1б за 20 минут: 0б
9. Изменение веса 0 баллов

 Итог дня: 4б

Баллы за спорт: 0

 Общий бал с начала гонок :128
Баллы за спорт с начала гонок:7

Сброшеный вес с начала гонок:


отчёт за 15.06

 1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора - 5б

 2. Количество приемов пищи 4 и более 1б

 3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр) 1балл

 4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) 1 б

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день 0б

6. Не есть за 2 часа до сна + 1б

7. Спать 7 и более часов в день +1б

 8. Спорт: +1б за 20 минут: 1б
 9. Изменение веса 0 баллов78,8-78,1=700гр 7б

 Итог дня: 18б

 Баллы за спорт: 1

 Общий бал с начала гонок :141

 Баллы за спорт с начала гонок:8

 Сброшеный вес с начала гонок:82,3-78,1= 4,2

Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт  за 14.06, вт.

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б. Слегка превысила 0
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 0 минут = 0
9. Изменение веса -100г +1б: 75,6 - 75,6 = +0,0кг  0

Итог дня: 6
Баллы за спорт: 0
___________________________
Общий бал с начала гонок : 187
Баллы за спорт с начала гонок: 33
Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -75,6= 1,2кг

Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Отчёт  за 15.06, ср

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б):  5
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0
7. Спать 7 и более часов в день +1б 1
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 0
9. Изменение веса -100г +1б: 0

Итог дня: 9
Баллы за спорт: 0
___________________________
Общий бал с начала гонок :161

Баллы за спорт с начала гонок: 36
Сброшеный вес с начала гонок: 200 г

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 15.06

 1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  5б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б 1б
8. Спорт:  +1б за 20 минут:140 минут = 7б.
9. Изменение веса -100г +1б: 2б.

 Итог дня: 20б
Баллы за спорт: 7б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 289b

 Баллы за спорт с начала гонок: 104б
Сброшеный вес с начала гонок: 2300г

--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911

ссылка

Послать личное сообщение

отчёт  за 15.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  0б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 60 минут = .
9. Изменение веса -100г +1б:  -200г = 2б.

Итог дня: 
Баллы за спорт: 
___________________________
Общий бал с начала гонок : 122б
Баллы за спорт с начала гонок: 50б
Сброшеный вес с начала гонок: 2,6кг

Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 14.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  (1609, 40,240,765б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б:
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 0 минут = 0б.
9. Изменение веса -100г +1б:  = .

Итог дня: 10б
Баллы за спорт:0б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 152б
Баллы за спорт с начала гонок: 21б
Сброшеный вес с начала гонок: (85.3-85.8) +500г

 

Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

отчёт  за 10.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б:
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б:
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 60 минут = 3б.
9. Изменение веса -100г +1б:500 гр.  5 б.

Итог дня: 19б
Баллы за спорт: 3б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 152 б

Баллы за спорт с начала гонок: 25б
Сброшеный вес с начала гонок: 1500

отчёт  за 11.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б:
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б:
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 60 минут = 3б.
9. Изменение веса -100г +1б:0 гр.  0 б.

Итог дня: 14б
Баллы за спорт: 3б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 166 б

Баллы за спорт с начала гонок: 28б
Сброшеный вес с начала гонок: 1500

отчёт  за 12.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б:
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б:
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 60 минут = 0б.
9. Изменение веса -100г +1б:0 гр.  0 б.

Итог дня: 11б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 177 б

Баллы за спорт с начала гонок: 28б
Сброшеный вес с начала гонок: 1500

отчёт  за 13.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б:
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б:
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 60 минут = 3б.
9. Изменение веса -100г +1б:0 гр.  0 б.

Итог дня: 13б
Баллы за спорт: 3б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 190 б

Баллы за спорт с начала гонок: 31б
Сброшеный вес с начала гонок: 1500

отчёт  за 14.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б:
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б:
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 60 минут = 0б.
9. Изменение веса -100г +1б:0 гр.  0 б.

Итог дня: 10б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 200 б

Баллы за спорт с начала гонок: 31б
Сброшеный вес с начала гонок: 1500

 

Яна
рост 169
вес:
12.05.2014 - 78,6
18.05.2014 - 75,5
25.05.2014 - 73
01.06.2014 - ?
мой дневник: /community/post.php?topic_id=52155

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 13.06.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:   5б 
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 80 минут = 4б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0  = 0б.

Итог дня: 13б
Баллы за спорт: 
___________________________
Общий бал с начала гонок : 186б
Баллы за спорт с начала гонок: 39б
Сброшеный вес с начала гонок: -200 (75.5 - 75.3)

 

 

отчёт  за 14.06.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:   5б 
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 80 минут = 4б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0  = 0б.

Итог дня: 13б
Баллы за спорт: 
___________________________
Общий бал с начала гонок : 199б
Баллы за спорт с начала гонок: 43б
Сброшеный вес с начала гонок: -100 (75.5 - 75.4) smile

 

ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 13.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:   
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б:
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 0 минут = 0б.
9. Изменение веса -100г +1б:  0 г = 0б.

Итог дня: 11 б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 123б
Баллы за спорт с начала гонок: 9б
Сброшеный вес с начала гонок:

Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 14.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более: 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна: 1б
7. Спать 7 и более часов в день: 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 120 минут = 6б.
9. Изменение веса: 76,5  = 0б.

Итог дня: 17б
Баллы за спорт: 6б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 230б
Баллы за спорт с начала гонок: 51б
Сброшеный вес с начала гонок: (78.7-76,5) =2200г



Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчёт  за 10.06, пт

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б):  0
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0
7. Спать 7 и более часов в день +1б 1
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 0
9. Изменение веса -100г +1б: 0

Итог дня: 5
Баллы за спорт: 0
___________________________
Общий бал с начала гонок :105

Баллы за спорт с начала гонок: 25
Сброшеный вес с начала гонок: 200 г

Отчёт  за 11.06, сб

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б):  0
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0
7. Спать 7 и более часов в день +1б 1
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 210 мин - 10
9. Изменение веса -100г +1б: 0

Итог дня: 15
Баллы за спорт: 10
___________________________
Общий бал с начала гонок :120

Баллы за спорт с начала гонок: 35
Сброшеный вес с начала гонок: 200 г


Отчёт  за 12.06, вскр

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б):  0
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 0
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0
7. Спать 7 и более часов в день +1б 1
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 20 - 1
9. Изменение веса -100г +1б: 0

Итог дня: 5
Баллы за спорт: 0
___________________________
Общий бал с начала гонок :125

Баллы за спорт с начала гонок: 26
Сброшеный вес с начала гонок: 200 г



Отчёт  за 13.06, пн

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б):  5
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0
7. Спать 7 и более часов в день +1б 1
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 150 мин - 7
9. Изменение веса -100г +1б: 0

Итог дня: 17
Баллы за спорт: 0
___________________________
Общий бал с начала гонок :142

Баллы за спорт с начала гонок: 36
Сброшеный вес с начала гонок: 200 г


Отчёт  за 14.06, вт

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б):  5
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0
7. Спать 7 и более часов в день +1б 1
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 0
9. Изменение веса -100г +1б: 0

Итог дня: 10
Баллы за спорт: 0
___________________________
Общий бал с начала гонок :152

Баллы за спорт с начала гонок: 36
Сброшеный вес с начала гонок: 200 г



ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 14.06

 1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  5б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б 1б
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 40 минут = 2б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0б.

 Итог дня: 13б
Баллы за спорт: 8б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 269b

 Баллы за спорт с начала гонок: 97б
Сброшеный вес с начала гонок: 2100г

--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 13.06

 1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  5б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 160 минут = 8б.
9. Изменение веса -100г +1б: 6б.

 Итог дня: 24б
Баллы за спорт: 8б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 256b

 Баллы за спорт с начала гонок: 95б
Сброшеный вес с начала гонок: 2100г


--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт  за 13.06, пн.

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б. 5
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 0 минут = 0
9. Изменение веса -100г +1б: 75,2 - 75,6 = +0,4кг  -4

Итог дня: 7
Баллы за спорт: 0
___________________________
Общий бал с начала гонок : 181
Баллы за спорт с начала гонок: 33
Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -75,6= 1,2кг

Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт  за 14.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  (
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б :
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б:
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б:
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б :
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 0 минут = 1б.
9. Изменение веса -100г +1б:  (79,6) - 0г = 0б.

Итог дня:12б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала гонок : 163б
Баллы за спорт с начала гонок: 37б
Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,6) -400г

Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70

ссылка

Послать личное сообщение

отчёт  за 14.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б:  0б
2. Количество приемов пищи 4 и более  +1б : 
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б:  
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 
8. Спорт:  +1б за 20 минут: 300 минут = 15б.
9. Изменение веса -100г +1б:  0г = 0б.

Итог дня: 20б
Баллы за спорт: 15б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 113б
Баллы за спорт с начала гонок: 47б
Сброшеный вес с начала гонок: 2,4кг

 

Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Отчёт за 10.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора(+5/0): 5 баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более (+1/0): 1 балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1 балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1 балл
6. Не есть за 2 часа до сна: 1 балл
7. Спать 7 и более часов в день: 1 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 40 минут = 2 балла
9. Изменение веса -100г (+1б): (74,3)=0 г =  0 баллов
Итог дня: 13 баллов
Баллы за спорт: 2 балла
___________________________
Общий бал с начала гонок : 125 балл
Баллы за спорт с начала гонок: 7 балл
Сброшеный вес с начала гонок: -700 г

Отчёт за 11.06

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора(+5/0): 0 баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более (+1/0): 1 балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1 балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1 балл
6. Не есть за 2 часа до сна: 1 балл
7. Спать 7 и более часов в день: 1 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0 баллов
9. Изменение веса -100г (+1б): (74,3)=0 г =  0 баллов (набрала 1,3 кг)
Итог дня: 6 баллов
Баллы за спорт: 0 баллов
___________________________
Общий бал с начала гонок : 131 балл
Баллы за спорт с начала гонок: 7 балл
Сброшеный вес с начала гонок: -700 г

27 года, рост 166,
вес 89,3 кг(03.03.2014)--

Цель 80 кг. Мечта 56 кг.(как в школе)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

3-яя неделя 13.06.-19.06.

           13.06      14.06.      15.06.      16.06    17.06.  18.06   19.06.

1.         +5б.         +5б.

2.         +1б.         +1б.                                 

3.         +1б.         +1б.   

4.         +1б.         +1б.

5.         +1б.         +1б.

6.         +1б.         +1б.

7.         +1б.         +1б.

8.         +3б.         +6б.          

9.         0б.            0б.

Итог дня: 14б.                  17б.

Б.за спорт: 3б.                  6б.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------           Общий б. с н.г.:175б.     192б.

Б.за сп.с н.г.:     27б.       33б.

Сброш. вес с н.г.: -1кг.   -1кг.

я не такая...я лучше!
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=34584
Маша.28 лет.Рост-169.Стартовала с весом-104кг.
1цель-100ЕСТЬ!.2цель-98кгЕСТЬ!3цель-95кг
Вес снова 99,5кг.Украина.
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
"хреновина"
хрен 100г томат 500г чеснок30г соль 20г
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика