|
|
 |
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
23.6.2011 7:57
|
отчёт за 22.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 0б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 20 минут = 1б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0г = 0б.
Итог дня: 5б
Баллы за спорт: 1б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 179б
Баллы за спорт с начала гонок: 74б
Сброшеный вес с начала гонок: 2,9кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
23.6.2011 6:08
|
отчёт за 22.06.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 20 минут = 1б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0 = 0б.
Итог дня: 11б
Баллы за спорт: 1б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 281б
Баллы за спорт с начала гонок: 67б
Сброшеный вес с начала гонок: -900 (75.5 - 74.6)
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
Яна_Ванюшина
Diet-Баллов: 13588
Сообщений: 557
Город: California
22.6.2011 22:45
|
Отчёт за 21.06, вт.
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б. 5
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1
8. Спорт: +1б за 20 минут: 100 минут = 5
9. Изменение веса -100г +1б: 74,8 - 74,6 = -0,2кг 2
Итог дня: 18
Баллы за спорт: 5
___________________________
Общий бал с начала гонок : 293
Баллы за спорт с начала гонок: 60
Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -74.6= 2.2кг
Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
22.6.2011 20:49
|
отчёт за 22.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: () 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды +1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (мин 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 120 минут = 6б.
9. Изменение веса -100г +1б: (79,6-79,5) - 100г = 1б.
Итог дня:18б
Баллы за спорт: 6б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 268б
Баллы за спорт с начала гонок: 63б
Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,5) -500г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
22.6.2011 20:16
|
отчёт за 22.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут:120 минут = 6б.
9. Изменение веса -100г +1б: 3б.
Итог дня: 20б
Баллы за спорт: 6б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 455b
Баллы за спорт с начала гонок: 157б
Сброшеный вес с начала гонок: 4800г
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
22.6.2011 20:11
|
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
22.6.2011 20:10
|
отчёт за 20.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут:40 минут = 2б.
9. Изменение веса -100г +1б: 5б.
Итог дня: 18б
Баллы за спорт: 2б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 435b
Баллы за спорт с начала гонок: 151б
Сброшеный вес с начала гонок: 4500г
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Плюшечка-душечка
Diet-Баллов: 5259
Сообщений: 1050
22.6.2011 8:53
|
отчёт за 21.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора - 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более 0б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр) 0балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) 1 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день 0б
6. Не есть за 2 часа до сна + 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б
8. Спорт: +1б за 20 минут:0б
9. Изменение веса 0 баллов
Итог дня: 3б
Баллы за спорт: 0
Общий бал с начала гонок :175
Баллы за спорт с начала гонок:13
Сброшеный вес с начала гонок:82,3-78,1= 4,2
Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
22.6.2011 7:20
|
отчёт за 21.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 20 минут = 1б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0г = 0б.
Итог дня: 6б
Баллы за спорт: 1б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 174б
Баллы за спорт с начала гонок: 73б
Сброшеный вес с начала гонок: 2,9кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
corsveta
Diet-Баллов: 17311
Сообщений: 1710
Город: Минск
22.6.2011 6:54
|
отчёт за 20.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 0баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл
6. Не есть за 2 часа до сна +1балл
7. Спать 7 и более часов в день +1 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 40 минут +2баллов
9. Изменение веса 55.8-55.8=0баллов
Итог дня: 8
Баллы за спорт: 2
Общий бал с начала гонок :176
Баллы за спорт с начала гонок:79
Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-55.8 -2кг
Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...
|
corsveta
Diet-Баллов: 17311
Сообщений: 1710
Город: Минск
22.6.2011 6:51
|
отчёт за 20.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 0баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл
6. Не есть за 2 часа до сна +1балл
7. Спать 7 и более часов в день +1 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут +3баллов
9. Изменение веса 56.1-55.8=3баллов
Итог дня: 12
Баллы за спорт: 3
Общий бал с начала гонок :168
Баллы за спорт с начала гонок:77
Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-56.1 -1.7кг
Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
22.6.2011 6:11
|
отчёт за 21.06.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 80 минут = 4б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0 = 0б.
Итог дня: 14б
Баллы за спорт: 4б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 270б
Баллы за спорт с начала гонок: 66б
Сброшеный вес с начала гонок: -1000 (75.5 - 74.5)
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
21.6.2011 20:29
|
отчёт за 21.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: () 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды +1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (мин 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 120 минут = 6б.
9. Изменение веса -100г +1б: (79,6) - 0г = 0б.
Итог дня:12б
Баллы за спорт: 6б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 250б
Баллы за спорт с начала гонок: 57б
Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,6) -400г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Яна_Ванюшина
Diet-Баллов: 13588
Сообщений: 557
Город: California
21.6.2011 19:10
|
Отчёт за 20.06, пн.
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б. 5
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1
8. Спорт: +1б за 20 минут: 120 минут = 6
9. Изменение веса -100г +1б: 75,0 - 74.8 = -0,2кг 2
Итог дня: 18
Баллы за спорт: 6
___________________________
Общий бал с начала гонок : 275
Баллы за спорт с начала гонок: 55
Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -74.8= 2.0кг
Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460
|
Ianhik
Diet-Баллов: 41945
Сообщений: 8627
21.6.2011 12:33
|
отчёт за 20.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 4б.
9. Изменение веса -100г +1б:0 гр. 0 б.
Итог дня: 14б
Баллы за спорт: 4 б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 273 б
Баллы за спорт с начала гонок: 45 б
Сброшеный вес с начала гонок: 1500
Яна
рост 169
вес:
12.05.2014 - 78,6
18.05.2014 - 75,5
25.05.2014 - 73
01.06.2014 - ?
мой дневник: /community/post.php?topic_id=52155
|
Плюшечка-душечка
Diet-Баллов: 5259
Сообщений: 1050
21.6.2011 7:38
|
отчёт за 20.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора - 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр) 0балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) 0 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день 0б
6. Не есть за 2 часа до сна + 1б
7. Спать 7 и более часов в день +0б
8. Спорт: +1б за 20 минут:1б
9. Изменение веса 0 баллов
Итог дня: 4б
Баллы за спорт: 1
Общий бал с начала гонок :172
Баллы за спорт с начала гонок:13
Сброшеный вес с начала гонок:82,3-78,1= 4,2
Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
21.6.2011 7:28
|
отчёт за 20.06.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 0б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 3б.
9. Изменение веса -100г +1б: -300 = 3б.
Итог дня: 14б
Баллы за спорт: 3б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 256б
Баллы за спорт с начала гонок: 62б
Сброшеный вес с начала гонок: -1100 (75.5 - 74.4)
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
20.6.2011 22:15
|
отчёт за 20.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут:40 минут = 2б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0б.
Итог дня: 13б
Баллы за спорт: 2б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 417b
Баллы за спорт с начала гонок: 149б
Сброшеный вес с начала гонок: 4000г
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
20.6.2011 22:12
|
отчёт за 19.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут:140 минут = 7б.
9. Изменение веса -100г +1б: 1б.
Итог дня: 19б
Баллы за спорт: 7б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 404b
Баллы за спорт с начала гонок: 147б
Сброшеный вес с начала гонок: 4000г
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
20.6.2011 21:53
|
отчёт за 18.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут:180 минут = 9б.
9. Изменение веса -100г +1б: 3б.
Итог дня: 23б
Баллы за спорт: 9б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 385b
Баллы за спорт с начала гонок: 140б
Сброшеный вес с начала гонок: 3900г
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
20.6.2011 21:49
|
отчёт за 17.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут:220 минут = 11б.
9. Изменение веса -100г +1б: 3б.
Итог дня: 25б
Баллы за спорт: 11б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 362b
Баллы за спорт с начала гонок: 131б
Сброшеный вес с начала гонок: 3600г
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
20.6.2011 21:03
|
отчёт за 20.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: () 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды +1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (мин 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 2б.
9. Изменение веса -100г +1б: (79,6) - 0г = 0б.
Итог дня:13б
Баллы за спорт: 2б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 238б
Баллы за спорт с начала гонок: 51б
Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,6) -400г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Яна_Ванюшина
Diet-Баллов: 13588
Сообщений: 557
Город: California
20.6.2011 20:37
|
Отчёт за 19.06, вс.
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б. 5
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1
8. Спорт: +1б за 20 минут: 120 минут = 6
9. Изменение веса -100г +1б: 75,6 - 75,0 = -0,6кг 6
Итог дня: 22
Баллы за спорт: 6
___________________________
Общий бал с начала гонок : 257
Баллы за спорт с начала гонок: 49
Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -75,0= 1,8кг
Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
20.6.2011 19:20
|
отчёт за 20.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 180 минут = 9б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0г = 0б.
Итог дня: 13б
Баллы за спорт: 9б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 168б
Баллы за спорт с начала гонок: 72б
Сброшеный вес с начала гонок: 2,9кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
Ianhik
Diet-Баллов: 41945
Сообщений: 8627
20.6.2011 12:32
|
отчёт за 15.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 0б.
9. Изменение веса -100г +1б:0 гр. 0 б.
Итог дня: 10б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 210 б
Баллы за спорт с начала гонок: 31б
Сброшеный вес с начала гонок: 1500
отчёт за 16.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 3б.
9. Изменение веса -100г +1б:0 гр. 0 б.
Итог дня: 13б
Баллы за спорт: 3б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 223 б
Баллы за спорт с начала гонок: 34б
Сброшеный вес с начала гонок: 1500
отчёт за 17.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 0б.
9. Изменение веса -100г +1б:0 гр. 0 б.
Итог дня: 10б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 233 б
Баллы за спорт с начала гонок: 34б
Сброшеный вес с начала гонок: 1500
отчёт за 18.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 3б.
9. Изменение веса -100г +1б:0 гр. 0 б.
Итог дня: 13б
Баллы за спорт: 3б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 246 б
Баллы за спорт с начала гонок: 37б
Сброшеный вес с начала гонок: 1500
отчёт за 19.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 3б.
9. Изменение веса -100г +1б:0 гр. 0 б.
Итог дня: 13б
Баллы за спорт: 3б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 259 б
Баллы за спорт с начала гонок: 41б
Сброшеный вес с начала гонок: 1500
Яна
рост 169
вес:
12.05.2014 - 78,6
18.05.2014 - 75,5
25.05.2014 - 73
01.06.2014 - ?
мой дневник: /community/post.php?topic_id=52155
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
20.6.2011 12:23
|
отчёт за 19.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: () 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды +1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (мин 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 2б.
9. Изменение веса -100г +1б: (79,6) - 0г = 0б.
Итог дня:8б
Баллы за спорт: 2б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 225б
Баллы за спорт с начала гонок: 49б
Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,6) -400г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Плюшечка-душечка
Diet-Баллов: 5259
Сообщений: 1050
20.6.2011 9:20
|
отчёт за 19.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора - 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр) 1балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) 1 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день 0б
6. Не есть за 2 часа до сна + 1б
7. Спать 7 и более часов в день +0б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 0б
9. Изменение веса 0 баллов
Итог дня: 9б
Баллы за спорт: 0
Общий бал с начала гонок :168
Баллы за спорт с начала гонок:12
Сброшеный вес с начала гонок:82,3-78,1= 4,2
Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075
|
corsveta
Diet-Баллов: 17311
Сообщений: 1710
Город: Минск
20.6.2011 8:24
|
отчёт за 19.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 0баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл
6. Не есть за 2 часа до сна 0балл
7. Спать 7 и более часов в день +1 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут +3баллов
9. Изменение веса 55.8-56.1=0баллов
Итог дня: 8
Баллы за спорт: 3
Общий бал с начала гонок :156
Баллы за спорт с начала гонок:74
Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-56.1 -1.7кг
Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
20.6.2011 5:36
|
отчёт за 19.06.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 100 минут = 5б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0 = 0б.
Итог дня: 15б
Баллы за спорт: 5б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 262б
Баллы за спорт с начала гонок: 59б
Сброшеный вес с начала гонок: -800 (75.5 - 74.7)
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
Prostovna
Diet-Баллов: 3176
Сообщений: 33
19.6.2011 21:53
|
Отчёт за 16-17-18-19.06.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б): 5+5+0+5= 15
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1+1+0+0=2
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1+1+1+0=3
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1+1+1+0=3
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1+1+1+1=4
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: +1+0+1+1=3
7. Спать 7 и более часов в день +1б: 1+0+1+1=3
8. Спорт: +1б за 20 минут: 120+0+60+20=200 10б
9. Изменение веса -100г +1б: 68.8-67.9=900 9 б
Итог дня: 52
Баллы за спорт: 10
___________________________
Общий бал с начала гонок :213
Баллы за спорт с начала гонок: 46
Сброшеный вес с начала гонок: 900
|
Яна_Ванюшина
Diet-Баллов: 13588
Сообщений: 557
Город: California
19.6.2011 21:51
|
Отчёт за 18.06, cб.
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б. 5
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1
8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 3
9. Изменение веса -100г +1б: 75,0 - 75,6 = +0,6кг -6
Итог дня: 8
Баллы за спорт: 3
___________________________
Общий бал с начала гонок : 235
Баллы за спорт с начала гонок: 43
Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -75,6= 1,2кг
Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
19.6.2011 18:02
|
отчёт за 19.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 180 минут = 9б.
9. Изменение веса -100г +1б: -100г = 1б.
Итог дня: 15б
Баллы за спорт: 9б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 155б
Баллы за спорт с начала гонок: 63б
Сброшеный вес с начала гонок: 2,9кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
19.6.2011 13:58
|
отчёт за 18.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: () 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды +1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (мин 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 4б.
9. Изменение веса -100г +1б: (79,6) - 0г = 0б.
Итог дня:15б
Баллы за спорт: 4б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 217б
Баллы за спорт с начала гонок: 47б
Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,6) -400г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
19.6.2011 12:07
|
отчёт за 18.06.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 0б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 180 минут = 9б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0 = 0б.
Итог дня: 18б
Баллы за спорт: 9б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 257б
Баллы за спорт с начала гонок: 54б
Сброшеный вес с начала гонок: -1200 (75.5 - 74.3)
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
A_N_G_E_L
Diet-Баллов: 5962
Сообщений: 480
Город: Омск
19.6.2011 11:43
|
Отчёт за 18.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более: 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна: 1б
7. Спать 7 и более часов в день: 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0б.
9. Изменение веса: 76,5 = 0б.
Итог дня: 6б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 263б
Баллы за спорт с начала гонок: 55б
Сброшеный вес с начала гонок: (78.7-76,5) =2200г
Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.
|
corsveta
Diet-Баллов: 17311
Сообщений: 1710
Город: Минск
19.6.2011 8:20
|
отчёт за 18.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 0баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл
6. Не есть за 2 часа до сна +1балл
7. Спать 7 и более часов в день +1 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут +0баллов
9. Изменение веса 56.3-55.8=+5баллов
Итог дня: 11
Баллы за спорт: 0
Общий бал с начала гонок :148
Баллы за спорт с начала гонок:71
Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-55.8 -2кг
Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...
|
corsveta
Diet-Баллов: 17311
Сообщений: 1710
Город: Минск
19.6.2011 8:18
|
отчёт за 17.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 0баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл
6. Не есть за 2 часа до сна +1балл
7. Спать 7 и более часов в день +1 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 100 минут +5баллов
9. Изменение веса 56.3-56.3=0 баллов
Итог дня: 11
Баллы за спорт: 5
Общий бал с начала гонок :137
Баллы за спорт с начала гонок:71
Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-56.3 -1.5кг
Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...
|
corsveta
Diet-Баллов: 17311
Сообщений: 1710
Город: Минск
19.6.2011 8:17
|
отчёт за 16.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 0баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл
6. Не есть за 2 часа до сна +1балл
7. Спать 7 и более часов в день +1 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 120 минут +6баллов
9. Изменение веса 56.4-56.3 +1 баллов
Итог дня: 13
Баллы за спорт: 6
Общий бал с начала гонок :126
Баллы за спорт с начала гонок:72
Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-56.3 -1.5кг
Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...
|
Плюшечка-душечка
Diet-Баллов: 5259
Сообщений: 1050
19.6.2011 8:13
|
отчёт за 18.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора - 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр) 1балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) 1 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день 0б
6. Не есть за 2 часа до сна + 1б
7. Спать 7 и более часов в день +0б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 1б
9. Изменение веса 0 баллов
Итог дня: 10б
Баллы за спорт: 1
Общий бал с начала гонок :159
Баллы за спорт с начала гонок:12
Сброшеный вес с начала гонок:82,3-78,1= 4,2
Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075
|
Яна_Ванюшина
Diet-Баллов: 13588
Сообщений: 557
Город: California
18.6.2011 19:54
|
Отчёт за 17.06, пт.
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б. 5
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1
8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0
9. Изменение веса -100г +1б: 75,0 - 75,0 = -0,0кг 0
Итог дня: 11
Баллы за спорт: 0
___________________________
Общий бал с начала гонок : 227
Баллы за спорт с начала гонок: 40
Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -75,0= 1,8кг
Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460
|
