|
|
 |
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
29.6.2011 23:28
|
отчёт за 27.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут:60 минут = 3б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0б.
Итог дня: 14б
Баллы за спорт: 3б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 549b
Баллы за спорт с начала гонок: 190б
отчёт за 26.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут:180 минут = 9б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0б.
Итог дня: 20б
Баллы за спорт: 9б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 535b
Баллы за спорт с начала гонок: 187б
отчёт за 26.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут:180 минут = 9б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0б.
Итог дня: 20б
Баллы за спорт: 9б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 535b
Баллы за спорт с начала гонок: 187б
отчёт за 26.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут:180 минут = 9б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0б.
Итог дня: 20б
Баллы за спорт: 9б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 535b
Баллы за спорт с начала гонок: 187б
Сброшеный вес с начала гонок: 5400г
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
29.6.2011 23:24
|
отчёт за 26.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут:180 минут = 9б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0б.
Итог дня: 20б
Баллы за спорт: 9б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 535b
Баллы за спорт с начала гонок: 187б
Сброшеный вес с начала гонок: 5400г
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
29.6.2011 23:21
|
отчёт за 25.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут:180 минут = 9б.
9. Изменение веса -100г +1б: 2б.
Итог дня: 22б
Баллы за спорт: 9б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 515b
Баллы за спорт с начала гонок: 178б
Сброшеный вес с начала гонок: 5400г
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
29.6.2011 23:15
|
отчёт за 24.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут:60 минут = 3б.
9. Изменение веса -100г +1б: 2б.
Итог дня: 16б
Баллы за спорт: 3б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 493b
Баллы за спорт с начала гонок: 169б
Сброшеный вес с начала гонок: 5200г
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
29.6.2011 23:12
|
отчёт за 23.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут:180 минут = 9б.
9. Изменение веса -100г +1б: 2б.
Итог дня: 22б
Баллы за спорт: 9б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 477b
Баллы за спорт с начала гонок: 166б
Сброшеный вес с начала гонок: 5000г
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Яна_Ванюшина
Diet-Баллов: 13588
Сообщений: 557
Город: California
29.6.2011 18:03
|
Отчёт за 28.06, вт.
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б. 5
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1
8. Спорт: +1б за 20 минут: 100 минут = 5
9. Изменение веса -100г +1б: 73,4 - 73,4 = =0,0кг 0
Итог дня: 16
Баллы за спорт: 5
___________________________
Общий бал с начала гонок : 406
Баллы за спорт с начала гонок: 90
Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -73,4 = 3,4кг
Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
29.6.2011 15:13
|
отчёт за 29.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0г = 0б.
Итог дня: 5б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 235б
Баллы за спорт с начала гонок: 92б
Сброшеный вес с начала гонок: 3,3кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
29.6.2011 13:28
|
отчёт за 27.06.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 80 минут = 4б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0 = 0б.
Итог дня: 14б
Баллы за спорт: 4б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 334б
Баллы за спорт с начала гонок: 81б
Сброшеный вес с начала гонок: -500 (75.5 - 75)
отчёт за 28.06.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 90 минут = 4б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0 = 0б.
Итог дня: 8б
Баллы за спорт: 4б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 342б
Баллы за спорт с начала гонок: 85б
Сброшеный вес с начала гонок: -500 (75.5 - 75)
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
A_N_G_E_L
Diet-Баллов: 5962
Сообщений: 480
Город: Омск
29.6.2011 8:29
|
Отчёт за 28.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более: 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна: 1б
7. Спать 7 и более часов в день: 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 3б.
9. Изменение веса: 76,5 = 0б.
Итог дня: 14б
Баллы за спорт: 3б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 331б
Баллы за спорт с начала гонок: 58б
Сброшеный вес с начала гонок: (78.7-76,5) =2200г
Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
28.6.2011 22:43
|
отчёт за 28.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: () 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды +1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (мин 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 0б.
9. Изменение веса -100г +1б: (79,6-79,5) - 0г = 0б.
Итог дня:11б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 352б
Баллы за спорт с начала гонок: 83б
Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,5) -500г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Яна_Ванюшина
Diet-Баллов: 13588
Сообщений: 557
Город: California
28.6.2011 19:20
|
Отчёт за 27.06, пн.
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б. 5
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1
8. Спорт: +1б за 20 минут: 100 минут = 5
9. Изменение веса -100г +1б: 73,6 - 73,4 = =0,2кг 2
Итог дня: 18
Баллы за спорт: 5
___________________________
Общий бал с начала гонок : 390
Баллы за спорт с начала гонок: 85
Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -73,4 = 3,4кг
Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
28.6.2011 15:07
|
отчёт за 28.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 40 минут = 4б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0г = 0б.
Итог дня: 10б
Баллы за спорт: 4б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 230б
Баллы за спорт с начала гонок: 92б
Сброшеный вес с начала гонок: 3,3кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
28.6.2011 12:55
|
отчёт за 27.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 80 минут = 4б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0г = 0б.
Итог дня: 9б
Баллы за спорт: 4б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 220б
Баллы за спорт с начала гонок: 88б
Сброшеный вес с начала гонок: 3,3кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
A_N_G_E_L
Diet-Баллов: 5962
Сообщений: 480
Город: Омск
28.6.2011 6:31
|
Отчёт за 19.06 - 27.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более: 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна: 1б
7. Спать 7 и более часов в день: 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0б.
9. Изменение веса: 76,5 = 0б.
Итог дня: 6б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 317б
Баллы за спорт с начала гонок: 55б
Сброшеный вес с начала гонок: (78.7-76,5) =2200г
Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.
|
corsveta
Diet-Баллов: 17314
Сообщений: 1711
Город: Минск
27.6.2011 23:13
|
отчёт за 27.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 0баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл
6. Не есть за 2 часа до сна +1балл
7. Спать 7 и более часов в день 0 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут +6баллов
9. Изменение веса 56.0-56.0=0баллов
Итог дня: 11
Баллы за спорт: +6
Общий бал с начала гонок :240
Баллы за спорт с начала гонок:100
Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-56.0 -1.8кг
Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
27.6.2011 20:59
|
отчёт за 27.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: () 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды +1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (мин 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 3б.
9. Изменение веса -100г +1б: (79,6-79,5) - 0г = 0б.
Итог дня:14б
Баллы за спорт: 3б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 341б
Баллы за спорт с начала гонок: 83б
Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,5) -500г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Яна_Ванюшина
Diet-Баллов: 13588
Сообщений: 557
Город: California
27.6.2011 18:40
|
Отчёт за 26.06, вс.
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б. 0
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1
8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут = 0
9. Изменение веса -100г +1б: 73,4 - 73,6 = +0,2кг -2
Итог дня: 4
Баллы за спорт: 0
___________________________
Общий бал с начала гонок : 372
Баллы за спорт с начала гонок: 80
Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -73,6 = 3,2кг
Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460
|
corsveta
Diet-Баллов: 17314
Сообщений: 1711
Город: Минск
27.6.2011 16:31
|
отчёт за 26.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 0баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл
6. Не есть за 2 часа до сна +1балл
7. Спать 7 и более часов в день +1 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут +3баллов
9. Изменение веса 55.5-56.0=0баллов
Итог дня: 9
Баллы за спорт: +3
Общий бал с начала гонок :229
Баллы за спорт с начала гонок:94
Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-56.0 -1.8кг
Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
27.6.2011 5:30
|
отчёт за 26.06.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 20 минут = 1б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0 = 0б.
Итог дня: 6б
Баллы за спорт: 1б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 320б
Баллы за спорт с начала гонок: 77б
Сброшеный вес с начала гонок: -500 (75.5 - 75)
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
Яна_Ванюшина
Diet-Баллов: 13588
Сообщений: 557
Город: California
26.6.2011 22:01
|
Отчёт за 25.06, сб.
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б. 5
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1
8. Спорт: +1б за 20 минут: 100 минут = 5
9. Изменение веса -100г +1б: 73,7 - 73,4 = -0,3кг 3
Итог дня: 19
Баллы за спорт: 5
___________________________
Общий бал с начала гонок : 368
Баллы за спорт с начала гонок: 80
Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -73,4 = 3,4кг
Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
26.6.2011 21:30
|
отчёт за 26.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: () 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды +1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (мин 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 4б.
9. Изменение веса -100г +1б: (79,6-79,5) - 0г = 0б.
Итог дня:15б
Баллы за спорт: 5б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 327б
Баллы за спорт с начала гонок: 80б
Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,5) -500г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
26.6.2011 17:36
|
отчёт за 26.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 3б.
9. Изменение веса -100г +1б: 100г = 1б.
Итог дня: 9б
Баллы за спорт: 3б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 211б
Баллы за спорт с начала гонок: 84б
Сброшеный вес с начала гонок: 3,3кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
26.6.2011 15:16
|
отчёт за 25.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: () 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды +1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (мин 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 4б.
9. Изменение веса -100г +1б: (79,6-79,5) - 0г = 0б.
Итог дня:15б
Баллы за спорт: 5б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 312б
Баллы за спорт с начала гонок: 75б
Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,5) -500г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Плюшечка-душечка
Diet-Баллов: 5259
Сообщений: 1050
26.6.2011 7:49
|
отчёт за 24.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора - 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр) 1балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) 1 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день 0б
6. Не есть за 2 часа до сна + 1б
7. Спать 7 и более часов в день 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 0б
9. Изменение веса 0 баллов
Итог дня: 10б
Баллы за спорт: 0
Общий бал с начала гонок :200
Баллы за спорт с начала гонок:16
Сброшеный вес с начала гонок:82,3-78,1= 4,2
В общем, девочки, я вас покидаю. сегодня мои все последние замеры, так как уезжаю в отпуск.
отчёт за 25.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора - 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более 0б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр) 0балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) 1 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день 0б
6. Не есть за 2 часа до сна + 1б
7. Спать 7 и более часов в день 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 0б
9. Изменение веса 0 баллов
Итог дня: 3б
Баллы за спорт: 0
Общий бал с начала гонок :203
Баллы за спорт с начала гонок:16
Сброшеный вес с начала гонок:82,3-78,2= 4,1
Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
26.6.2011 6:45
|
отчёт за 25.06.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 3б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0 = 0б.
Итог дня: 8б
Баллы за спорт: 3б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 314б
Баллы за спорт с начала гонок: 76б
Сброшеный вес с начала гонок: -500 (75.5 - 75)
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
corsveta
Diet-Баллов: 17314
Сообщений: 1711
Город: Минск
25.6.2011 23:44
|
отчёт за 25.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 0баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл
6. Не есть за 2 часа до сна +1балл
7. Спать 7 и более часов в день +1 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут +3баллов
9. Изменение веса 55.5-55.5=0баллов
Итог дня: 9
Баллы за спорт: +3
Общий бал с начала гонок :220
Баллы за спорт с начала гонок:91
Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-55.5 -2.3кг
Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...
|
corsveta
Diet-Баллов: 17314
Сообщений: 1711
Город: Минск
25.6.2011 23:44
|
отчёт за 24.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 0баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл
6. Не есть за 2 часа до сна +1балл
7. Спать 7 и более часов в день +1 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут +3баллов
9. Изменение веса 55.5-55.5=0баллов
Итог дня: 9
Баллы за спорт: +3
Общий бал с начала гонок :211
Баллы за спорт с начала гонок:88
Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-55.5 -2.3кг
Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...
|
corsveta
Diet-Баллов: 17314
Сообщений: 1711
Город: Минск
25.6.2011 23:37
|
отчёт за 23.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 0баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл
6. Не есть за 2 часа до сна +1балл
7. Спать 7 и более часов в день +1 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут 0баллов
9. Изменение веса 55.8-55.5=+3баллов
Итог дня: 9
Баллы за спорт: 0
Общий бал с начала гонок :202
Баллы за спорт с начала гонок:85
Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-55.5 -2.3кг
Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...
|
corsveta
Diet-Баллов: 17314
Сообщений: 1711
Город: Минск
25.6.2011 23:35
|
отчёт за 22.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 0баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл
6. Не есть за 2 часа до сна 0балл
7. Спать 7 и более часов в день +1 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут +3баллов
9. Изменение веса 55.8-55.8=0баллов
Итог дня: 8
Баллы за спорт: 3
Общий бал с начала гонок :193
Баллы за спорт с начала гонок:85
Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-55.8 -2кг
Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...
|
corsveta
Diet-Баллов: 17314
Сообщений: 1711
Город: Минск
25.6.2011 23:34
|
отчёт за 21.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 0баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл
6. Не есть за 2 часа до сна +1балл
7. Спать 7 и более часов в день +1 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут +3баллов
9. Изменение веса 55.8-55.8=0баллов
Итог дня: 9
Баллы за спорт: 3
Общий бал с начала гонок :185
Баллы за спорт с начала гонок:82
Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-55.8 -2кг
Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...
|
Яна_Ванюшина
Diet-Баллов: 13588
Сообщений: 557
Город: California
25.6.2011 18:43
|
Отчёт за 24.06, пт.
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б. 5
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1
8. Спорт: +1б за 20 минут: 120 минут = 6
9. Изменение веса -100г +1б: 74,2 - 73,7 = -0,5кг 5
Итог дня: 22
Баллы за спорт: 6
___________________________
Общий бал с начала гонок : 349
Баллы за спорт с начала гонок: 75
Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -73,7 = 3,1кг
Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
25.6.2011 16:19
|
отчёт за 23.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 20 минут = 1б.
9. Изменение веса -100г +1б: 100г = 1б.
Итог дня: 5б
Баллы за спорт: 1б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 184б
Баллы за спорт с начала гонок: 75б
Сброшеный вес с начала гонок: 3кг
отчёт за 24.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 0б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 40 минут = 2б.
9. Изменение веса -100г +1б: 200г = 2б.
Итог дня: 8б
Баллы за спорт: 2б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 192б
Баллы за спорт с начала гонок: 77б
Сброшеный вес с начала гонок: 3,2кг
отчёт за 25.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 0б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 80 минут = 4б.
9. Изменение веса -100г +1б: 100г = 1б.
Итог дня: 10б
Баллы за спорт: 4б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 202б
Баллы за спорт с начала гонок: 81б
Сброшеный вес с начала гонок: 3,3кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
25.6.2011 5:16
|
отчёт за 24.06.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 40 минут = 2б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0 = 0б.
Итог дня: 12б
Баллы за спорт: 2б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 306б
Баллы за спорт с начала гонок: 73б
Сброшеный вес с начала гонок: -500 (75.5 - 75)
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
24.6.2011 21:25
|
отчёт за 24.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: () 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды +1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (мин 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 20 минут = 1б.
9. Изменение веса -100г +1б: (79,6-79,5) - 0г = 0б.
Итог дня:12б
Баллы за спорт: 1б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 297б
Баллы за спорт с начала гонок: 70б
Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,5) -500г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Яна_Ванюшина
Diet-Баллов: 13588
Сообщений: 557
Город: California
24.6.2011 18:57
|
Отчёт за 23.06, чт.
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б. 5
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1
8. Спорт: +1б за 20 минут: 120 минут = 6
9. Изменение веса -100г +1б: 74,5 - 74,2 = -0,3кг 3
Итог дня: 20
Баллы за спорт: 6
___________________________
Общий бал с начала гонок : 327
Баллы за спорт с начала гонок: 69
Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -74.2= 2.6кг
Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460
|
Плюшечка-душечка
Diet-Баллов: 5259
Сообщений: 1050
24.6.2011 7:41
|
отчёт за 23.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора - 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр) 0балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) 1 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день 0б
6. Не есть за 2 часа до сна + 1б
7. Спать 7 и более часов в день 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 1б
9. Изменение веса 0 баллов
Итог дня: 10б
Баллы за спорт: 1
Общий бал с начала гонок :190
Баллы за спорт с начала гонок:16
Сброшеный вес с начала гонок:82,3-78,1= 4,2
Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
24.6.2011 6:05
|
отчёт за 23.06.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 0б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 80 минут = 4б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0 = 0б.
Итог дня: 13б
Баллы за спорт: 4б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 294б
Баллы за спорт с начала гонок: 71б
Сброшеный вес с начала гонок: -700 (75.5 - 74.8)
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
23.6.2011 20:19
|
отчёт за 23.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: () 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды +1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (мин 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 120 минут = 6б.
9. Изменение веса -100г +1б: (79,6-79,5) - 0г = 0б.
Итог дня:17б
Баллы за спорт: 6б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 285б
Баллы за спорт с начала гонок: 69б
Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,5) -500г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Яна_Ванюшина
Diet-Баллов: 13588
Сообщений: 557
Город: California
23.6.2011 18:37
|
Отчёт за 22.06, ср.
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б. 5
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1
8. Спорт: +1б за 20 минут: 40 минут = 2
9. Изменение веса -100г +1б: 74,6 - 74,5 = -0,1кг 1
Итог дня: 14
Баллы за спорт: 2
___________________________
Общий бал с начала гонок : 307
Баллы за спорт с начала гонок: 63
Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -74.5= 2.3кг
Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460
|
Плюшечка-душечка
Diet-Баллов: 5259
Сообщений: 1050
23.6.2011 8:23
|
отчёт за 22.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора - 0б
2. Количество приемов пищи 4 и более 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр) 0балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) 1 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день 0б
6. Не есть за 2 часа до сна + 1б
7. Спать 7 и более часов в день 0б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 2б
9. Изменение веса 0 баллов
Итог дня: 5б
Баллы за спорт: 2
Общий бал с начала гонок :180
Баллы за спорт с начала гонок:15
Сброшеный вес с начала гонок:82,3-78,1= 4,2
Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075
|
