ягодка45 пишет 16.06.2011 в 15:40 (ссылка):

ну вот, ты оказывается не только раз в неделю взвешиваешься, но и в домик к себе раз в неделю заглядываешь (((. Не хорошо

Галечка,привет! ты забыла оставить отчёт в гонке

Галя..РІРѕС‚ сайт этой системы: http://www.minusfunt.ru/

Спасибо за пост, но посмотреть, почитать не могу. Стоит крестик ничего открыть не могу

Всем приветик!!

Галечка я на Дионе с марта..скинула 12 +- 2 кг..после того как распрощалась с 10 ю стала искать что то другое ..кроме как соблюдение коридора..набрела на Минус Фунт..и вот уже 4-я неделя...

за три недели разгона 3 кг (при этом я наращиваю калорийность а не сбавляю) в обчем сытая и довольная..

почитай посмотри..может тебе понравится..

слишком рано ужинать еще для здоровья вредно. я недавно смотрела программу, там врач-диетолог выступал, в общем смысл в том, что пока мы не спим у нас выделяется желчь, которая расходуется при еде. если слишком долго не есть (более 3-4 часов), но она начинает сгущаться. в результате образуются сгустки по консистенции типа пластелина, а на них садится песок. в результате желчекаменная болезнь. поэтому нужно есть каждые 3-4 часа, не обязательно плотно, можно фрукт, кефирчик, творожок немного. и соответсвенно за 3-4 до сна обязательно.

Я обычно раз в неделю взвешиваюсь, но пока не войду окончательно буду каждый день, чтоб наглядней. Пойду почитаю, что это за фунт такой

Конечно, РІ 16.45 последняя еда - это очень рано, отсюда Рё срывы. Обязательно ужинай РґРѕРјР°! Стройнеть будем комфортно Рё РЅРµ голодая. Рекомендуют РЅР° ужин белки есть (как вариант - куриная РіСЂСѓРґРєР° Рё салат овощной). Р� РЅРµ паниковать насчет привесов! Можно взвешиваться раз РІ неделю (РјРЅРѕРіРёРµ здесь так Рё делают), РЅРѕ СЏ встаю РЅР° весы каждый день (врага надо знать РІ лицо) Р° потом считаю текущий вес недели (РўРќР’ - этакое среднеарифмитическое, РєРѕРіРґР° вес пишется РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ убывания  Рё четвертое значение - это РўР’Рќ) Рё каждую неделю сравниваю... Такую систему РІ системе "РњРёРЅСѓСЃ фунт" практикуют.

Спасибо, Светик! Значит мне можно ужинать в 7 часов. Наверно будет полегче. А то у меня рабочий день до 17.00 и ела я последний раз 16.45. А вечером хоть волком вой. Попробую теперь ужинать дома.

Вот вспомнила сегодня про комплес "Ножки мирового масштаба" распечатала хочу сегодня попробовать. Как то в 2009 году участвовала в марафоне по этому комплексу. Такие хорошие результаты были. Правда там есть упражнения на носочках, а вот как поведет себя моя больная нога не знаю. Буду пробовать. Там на шесть недель упражнения. До конца июля хватит. Посмотрю на результаты.

Советы Диона - последний раз кушать Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°! Если последний раз покушать РІ 6 часов вечера, то РІ 9-10 часов уже спать надо! Так что лучше кушать попозже, СЏ кушаю РґРѕ 20 часов! Рё спать ложусь РЅРµ раньше 11- 12 часов.  Опять же РёР· советов Диона: ночной перерыв (без еды) РЅРµ должен превышать 12 часов. Если больше - включается аварийный режим, РІСЃРµ откладывается РІ жир. Приблизительно так Сѓ меня Рё получается - РІ 8 вечера последняя еда, Р° РІ 8 утра завтрак. Конечно РѕС‚ каких-то разовых отступлений ничего РЅРµ случится, ведь РІ жизни РІСЃСЏРєРѕРµ может быть...

Надо буде добирать чем нибудь пользительным)))) На дионе можно же и вечером после 6 кушать?

А я в выхи тоже встаю позже. А так как я с утра на системе, то надо подкрепиться основательно. Ну и подкрепляюсь .....до обеда. В обед есть не хочется, ну а вечером я голодная и все сметаю на своем пути. А еще если в магазин съездим так и вообще бутылочка вина и сыр после 6 обеспечены. � все по замкнутому кругу.

С готовкой я тоже особо не заморачиваюсь, Сготовлю хорошо, не сготовлю каждый найдет чем подкрепиться. Это то наверно и плохо. Все в семье кусочничают. Муж после дачи взвесился 101 кг. Сейчас тоже вечером не ест.

Галь, в выходные встаю попозже, часто уезжаю, иногда на пол-дня (например в фитнес-клуб - час туда, час обратно и часа 3-4 там) вот и считай....Получается ем редко - завтрак и ужин, много еды уже не влезает...На работе проще: там все четко - в 8 утра завтрак, в 11- ланч, в 14 - обед, полдник в 17 и ужин в 19.30, если иду заниматься - стараюсь не ужинать много (только кефир с творогом). Мне проще еще тем, что у меня не семеро по лавкам. � мужа нет, которого надо кормить сытно))) и много, мы в двоем с мамой живем. Дочь отдельно, сын в армии пока служит.

А недобирать каллорий так же плохо, как и перебирать, это я согласна!!!!

недобирать плохо, обмен веществ замедляется и постройнение осанавливается. где то здесь на сайте есть хорошая статья про это. вполне возможно, что срывы по выходным тоже следствия недобора, организм свое берет.

Приветик, Светик! Что позанималась это славненько честь тебе и хвала, а вот что налопалась ни есть гуд. Да уж тяжело удержаться да еще когда прям череда дней рождений. Ну зато хоть не набрала и то хорошо.

� как это у вас девочки получается в выхи не добирать. Я прям с ужасом жду выходных. Опять откат назад. Буду конечно держаться и планировщик мне в помощь. А если я не добираю, это плохо или терпимо? Я вроде не голодная и особо себе ни в чем не отказываю.

Привет Галина, привет девочки!!!

Галь, это не привес - это откат после молокочая, нормальная реакция организма. Бывало и побольше, а 400 грамм, это тьфу! изничтожишь!

Вчера сходила, позанималась. Ножки мои чувствуют себя хорошо. Элепсоид очень хорошая штука - там на сустывы совсем нет нагрузки, работают мышцы. А степ конечно дает нагрузку, но она небольшая, не больше чем при обычной быстрой ходьбе. Зато какой там темп хороший, только успевай ногами двигать, опять вчера как мышь мокрая была А вечером приехали домой и налопались всяких оставшихся после дня рождения вкуснятинок и это в 10 вечера...Вообщем, что сожгла на треньке, налопала после. В итоге вес сегодня такой же как и вчера...96 кг. Сегодня опять день рождения... Ну никакого ЗОЖа не получается. Эх! А выходных не боюсь, там зажоров не получается, обычно вообще сплошной недобор по всем показателям, и с водой совсем плохо.

Поздравляю Катюша. Виш как на тебя затмение хорошо повлияло)))))

а у меня отвес, даже отвесище -700 г. даже не ожидала.

Привет! Оксан, какие у тебя выхи насыщенные!! А я вчера вырубилась даж затмение не глянула. Я один раз видела раньше так жутко чет было.

А у меня сегодня привес +400. Хотя вчера не нарушала и даже голивудского тренера сделала на пресс. Это все мой разгрузочный день акукивается.

везет вам, в выходные отъедаетесь. А у меня среда, четверг едливые дни, а в выхи обычно недоедаю, некогда )))

привет девочки, с полнолунием, щас вес как пойдет вниз

Привет, Зоенька!  Как твои дела. Такой вес Сѓ тебя замечательный

Ламина, ох мне эти выхи. Сама такая. Всю неделю полет нормальный как выхи, так понеслась душа в рай. В эти выхи сказала мужу, что не поеду на дачу, я там особенно грешу. Хоть втянусь малось.

ой, у меня в пятницу было 88,5, но я в выходные нагрешила пиццей с пивком, так что сегодня 89.

Так давай Соответсвуй СПОРТСМЕНКЕ. Свет, а как твои ножки реагируют на такую нагрузку и степ, и элипсоид.

.....думала будет дипломатический скандаль.

С молокочая тоже прописываешься жить в дамской комнате, еще ведь и воды надо выпить 2 литра.... Вот и подумаешь - хорошо, что работа сидячая и эта самая комната рядом... В дни разгруза на молокочае можно только мелкими перебежками по городу передвигаться

Когда практиковала такие разгрузы - состояние ужасное было - есть не хотелось, но какая-то повышенная возбудимость, голова чумная, сердце колотится как сумасшедшее...и не уснуть пол-ночи. Ну и чего себя мучить?? Пробовала разгруз на кефире и твороге - не голодно, но было чувство "зябкости", наверное оттого, что мы привыкли кушать горячую пищу, а тут все холодное. Так что забила я на эти разгрузы! Куда удобнее без них. � сытно и организм доволен!!!!

Сегодня пойду сжигать все наеденое вчера: планирую 1 час степа, минут 30 элепсоида и конечно же мой любимый бассейн! Ты меня назвала великой спортсменкой, а я неделю не ходила заниматься...стыд мне и позор!

Привет, девочки!

Светик, тебе простительно. День рождения мамы-святое. Чет я сегодня напланировала, так в нижнюю границу не вхожу. А я то считала, что на системе много ешь. Вот ни разу не удосужилась посчитать сколько в день на системе приходится каллорий. Да конечно все у тебя сгорит. Ты столько занимаешься!!!!

Катюш, РЇ как то раньше лучше молокочай переносила, Р° РІ этот раз очень голова болела, может РѕС‚ того, что СЏ малость вчера подпростыла. Кефир СЃ яблоками даже РЅРµ РїСЂРѕР±СѓСЋ. Это РјРЅРµ тогда надоть РІСЃРµ время СЃ толчком РЅРµ раставаться.)))))) РЇ как то практиковала английскую диету,  РґРІР° РґРЅСЏ кефир пила. Мама дорогая, это было что то. Причем прихватило РЅР° прогулке (Р° жили тогда РІ РўРѕРєРёРѕ), думала будет дипломатический скандаль. Хорошо Сѓ РЅРёС… туалеты РЅР° каждой станции метро, ели добежала.))))) Катюш, как твои дела? Сколько осталось РґРѕ цели в„–2?

Галина привет!!!!

Вот, правильно....зачем тебе молокочай в самом начале здорового образа жизни??? Отвес есть на следующий день, но только за счет ушедшей воды. Кушай в коридоре и все будет хорошо, и вес начнет потихоньку падать. У меня вчера тоже праздник был... сегодня на весах +400 грамм, ну и фиг с ними, сегодня схожу в зал, позанимаюсь, и все сгорит.

ой, я вообще молокочай не переношу, мне от зеленого чая плохо, голова болит, тошнит, не знаю почему. я обычно на кефирчике с яблоками разгружаюсь, но это только если сильно-сильно нагрешила, больше чем на 1 кг.

Вчера сидела на молокочае после праздничного зажора. Под вечер было очень не комильфо. Даже не позанималась, сил не было. ГАЛЯ, НЕ ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ ТАК Вот нафиг мне это сдалось. Больше не буду. Ну зато вес стал как до праздников, хоть это радует и объемы немного ушли.

Я на тебя ровняюсь. Светик, убегаю уже домой, до завтра, пока

Обязательно получится, я даже не сомневаюсь!!!!!!

Пасиб, Светик, методом тыка уже тыкнула. Буду на завтра планировать.

о я уже поняла как менять дату. Толи еще будет))))

Таня, Светик я научусь, вот увидете

Галь, там рядом с сегодняшней датой есть стрелочки. Левая - назад, правая- вперед. �ли в календарике выбрать число, он сразу за правой стрелочкой.

Согласна, планировщик - просто замечательный!!!! � рецептов тоже много, можно найти на любой вкус и внести в планировщик данные готового блюда. Галина, разбирешься, не сомневаюсь... рецепты можно добавить себе в избранное, продукты, которые постоянно в ходу - добавить в любимые. Не лениться, все взвешивать, записывать и планировать. Конечно надоедает, иногда некогда и др.причины, но мы ведь для себя стараемся!! Если мы сами для себя не постараемся, кто это для нас сделает??? Так что потихоньку, медленно но верно! � чтоб кожица успевала подтягиваться...чтоб не изображать шарпеев)))))

Я вот туда зашла, а там только сегодняшнее число, а на завтра как мне запланировать. Чет туплю я((((

Планировщик, это замечательная программа....составляй на праздники рацион заранее...распечатывай, а там по обстоятельствам можешь что-то заменять

Да вот сижу разбираюсь с планировщиком. А то в будни я легко соблюдаю систему, а вот праздники меня выбивают из колеи. Может дион мне поможет.

Ну не отчаивайся, главное не расслаблятся, иди дальше....но учись всеж на праздники норму кушать

Привет, Танюш!!! Какие уж тут результаты после трех дней праздников((((( �ду дальше. Вот как 2 кг сбросила, так и зависла