Eugenia7784 пишет 19.07.2011 в 19:21 (ссылка):

 Р”Р° надо было РЅРµ раслаблятся Р° идти РґРѕ конца Сѓ меня РіРѕРґ как вес стоит (((

девчата у меня постоянный недобор по белкам. вроде имясо ем. чё делать

Рђ РЅСѓ после СЂРѕРґРѕРІ то конечно Рё такая молодец!!!  30 РєРі !!! СЃРєРёРЅСѓС‚СЊ, СЏ даже РЅРµ представляю как Сѓ меня Р±С‹ это получилось, здесь 5 РєРі то стараешься )))

Eugenia7784 пишет 19.07.2011 в 18:51 (ссылка):

 РµС‚Рѕ точно, калории считать РЅРµ  надо, Р° СЏ после СЂРѕРґРѕРІ раскабанела, 40 РєРі Р·Р° беременность набрала 30 уже скинула Р° 10 РІРѕС‚ РЅРµ как РЅРµ РјРѕРіСѓ.

с 23 июня стала весеть на сайте и следить за питание )) вот скоро месяц. Я всегда была худощавого телосложения, ела все подряд )) А год назад стала замечать что вес стал рости и отложения не нужные на бочках, попе и живот такоой ужОс )) Наверное возраст уже )) вот и откладываться стало все лишнее )) А на ДиОне так удобно следить за своим питанием

Спасибо Женечка, у тебя такой же рост как и у меня толко на много меньше кг, давно худеешь?

Викуля добро пожаловать )))

Привет, давайте знакомится )))
меня зовут Вика 31 год,
вес 78,2 рост 168
уж очень хочется похудеть а одной как то скучновато

Eugenia7784, Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета.

* Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг.

* Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши похудательные усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме.

Я всегда так делаю)))

девочки привет  Р’РѕР·РЅРёРє  РІРѕРїСЂРѕСЃРє ) Р’ какое время РґРЅСЏ лучше взвешиваться, РєРѕРіРґР° вес точнее отображается? Рђ то утром Сѓ меня РѕРґРЅРѕ, Р° вечером РґСЂСѓРіРѕРµ

Nadira всмысле территориально или организация?  )))))

Eugenia7784, а ты где работаешь?

Я так и привыкала к воде. Просто всегда ставлю бокал полный и бутылочку 0,5 полную и каждый раз пополняю, вода всегда на глазах и даже не замечаю как в течении дня выпиваю )). Только я сразу целый стакан в один раз выпиваю, а то когда расстягиваешь, медленно получается

Nadira,ПР�ВЫКНЕШЬ))) Втемболее лето щас)) С утра на тощак обязательно стаканчик воды, и сразу наливаешь второй)) и ставиш на видное место пока собираешься на работу выпиваешь еще стаканчик)) носи с собой бутылочку воды 0, 5. Вот увидишь привыкнешь и сама не заметишь))))

Эфо4ка, а я вот никак не могу выпивать по 8 ст. иногда забываю.

нашла РІ сети видеоуроки Джилл Рё никак РЅРµ РјРѕРіСѓ скачать 

Eugenia7784,здорово))) Я литра 3 в день выпиваю))) Готовлю тоже либо на пару, либо запекаю))) А салаты соком лимона люблю или соевым соусом заправлять))) А в первой половине дня масло оливковое добавляю чуть. Я читала, что до обеда 1 чайную ложку масла нужно съедать без учета калорийности))

за то радует, заметила состояние кожи стало лучше, даже на попе кожа ровнее стала )) это я отказалась от жареного, копченого, майонеза) все готовлю только в пароварке и салаты ни чем не заправляю вообще )

� волосы стали меньше вылазить, где то прочла, что это способствует вода, а я уже спокойно выпиваю 8 стаканов в день )

Eugenia7784,хммммммм, ну может он просто отдохнуть решил,организм твой))) наберись терпения)))

РґР° СЃ питанием РІСЃРµ РѕРє, сбалансированно. Утром 7.00 каши РёРЅРѕРіРґР° бутер СЃ сыром, РІ 11 перекус овощи, фрукты или творожок, Р№РѕРіСѓСЂС‚, РІ 15.00 обед рыба, курица, салатики РёР· овощей, РґРѕ 18 еще успеваю перекусить творожком РёР»Рё йогуртом Рё РІСЃРµ ужина нет, так как РґРѕРјРѕР№ поподаю Рє 20.00, спать РІ 23 ложусь. Р¤РёР· нагрузки только 3 РєРј РІ день пешком, РЅР° большее времени нет

Eugenia7784,не расстраивайся!!!Ешь меньше-это плохо.Вес не опускается? А что ты кушаешь и как? Планируй питание зарание. На завтрак обязательно каша, в обед сложные углеводы, на ужин белок и овощи, обязательно перекусы(фрукты, овощи, молочка), (все в пределах каллорийности)физ.нагрузки. Я уверенна, что через неделю результат появится. � еще, Женечка, я бы посоветовалатебе взвешиваться максимум 2 раза в неделю. ))))) Попробуй))) Мне помогает. Тоже сначала организм не знал что ему делать, а теперь привык)))

привет Эфо4ка )) Как то успехи не понятны, стала пользоваться весами, оказывается ем меньше, чем предпологала на глазок, тогда вообще не понятно, вес упал до 55.5, а сейчас 56,5 и никуда не движеться, я расстроенна ((( А очень очень надо похудеть до 50-52 к 23 июля

Eugenia7784,Поздравляю с приобретением)))) Как у тебя успехи?

урааааа купила весы кухонные, теперь точно буду знать сколько я ем ) а то все на глазок

Nadira,не пользовалась))) но слышала))) Можешь в яндексе забить и поподробнее прочитать)))

ты пользовалась этой программой? как она действует

Nadira, приветик))) Не забыли, помним-помним))) Поздравляю с покупкой))) полезная вещица))

Джиллиан Майклс- у нее своя фитнес программа"Стройная фигура за 30 дней" )))

привет всем. не забыли меня. Я Надира из Ташкента. Купила-таки кухонные весы.

Девченки, прочитала 1 страницу. Там говорится о Джил. Кто она такая?

Anutka33, НЕ ЗА ЧТО))))) всегда рада помочь))))

Эфо4ка,большое спасибо за советы. Сегодня уже лучше себя чувствую.

Anutka33,возможно))) Дион советует РЅРµ употреблять меньше 1200 ккал. Кстати, низкая калорийность может вызвать гипогликемический РєСЂРёР·РёСЃ-резкое снижение СѓСЂРѕРІРЅСЏ сахара РІ РєСЂРѕРІРё.  РџСЂРё первых признаках гипогликимии(резкая слабость, потливость, учащение дыхания, головная боль, ГОЛОВОКРУЖЕНР�Р•) необходимо положить РїРѕРґ язык Рё разжевать три-четыре щепотки сахара или полкусочка рафинада.Глотать сахар(именно сахар, Р° РЅРµ мед, конфеты Рё тому РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ)РЅРµ надо, глюкоза, всасываясь РІ полости рта быстрее попадет РІ СЃРѕСЃСѓРґС‹ РјРѕР·РіР°. Калорийность глюкозы РІ данном случае РЅРµ учитывается)))

А по поводу нагрузок. Попробуй сначала начать с постого по 15 раз например, наклоны влево вправо, вниз, поднятие корпуса. А еще лучше тут на Дионе в фитнесе есть силовые упражнения 3уровней сложности, первый так и наз. Начинающий)))) Удачи))

Эфо4ка, Привет! Стараюсь питаться правильно, иногда правда не дотягиваю до нормы в коридоре, но совсем чуть-чуть. Может из-за этого? Да к тому же я никогда спортом не занималась, в школе освобождение было постоянное(из-за проблем с сердцем), а когда работала, спорт и не нужен был, потому что все время в движении. А вот теперь решила начать потихоньку. Правда не могу найти комплекс для начинающих. Может здесь кто-нибудь подскажет?

Anutka33,Приветик))) А как ты питаешься Б Ж У сбалансированны? � ккалорийность соблюдаешь???У меня то же бывают легкие головокружения, особенно когда на диетах мучалась

Привет девчонки! Худею 4-ый день, все было хорошо, а к вечеру голова немного стала кружиться и такое ощущение что не ела весь день. Хотя питалась как в прошлые дни, и воду пила. С чем это может быть связано?

parpar,приветик)))) настроить голову РЅР° Р—РћР– обязательно надо))) РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№  С…отя Р±С‹ недельку воздержаться РѕС‚ колбасы))) Рё потом уже так тянуть РЅРµ будет, найди альтернативу, например РєСѓСЂРёРЅРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ ее можно Рё отварить Рё запеч РїРѕ разному))) РќСѓ Рё СЏ думаюесли будешь тут РїРѕ чаще общаться, то обязательно настроишься РЅР° верный лад))))))))))))))

elena-chikireva,Приветик))) зажорки-это конечно в какой то степени хорошо))))получаешь какое то удовольствие, но все это временно, потому что вследствии всего этого весы говорят правду и настроение портится на ближайшие дни и начинаешь себя корить и думаешь, а оно мне надо былло? Поэтому, Леночка, я тебя тоже спрашиваю, а оно тебе надо?)))))))))))))))Ну расслабилась))) и все, хватит)))) а то некоторые так расслабляются и до плюс 10 кг)))) я, например с Дионом за1,5 месяца похудела на7,5кг. иии начались зажорчики))) до 82))) Вот опять подружилась с дионом и больше не хочу зажорчиков)))

Здравствуйте ВСЕМ! Начала худеть с ДиОном! Сначала вроде не плохо.. Только вот зажорики начались.. 2ой день.. Срочно нужна поддержка.. ПОМОГ�ТЕ!!!

доброго всем суток!

пытаюсь уже РіРґРµ-то около полтора месяца скинуть хотя Р±С‹  килограмма 3, РЅРµ очень получаеться РёР· Р·Р° того что РІСЃРµ время срываюсь РЅР° копченную колбасу))))

незнаю как перестроить свою голову на здоровое питание!!

Eugenia7784,приветик))) Успехи? РЇ медленно Рё верно РёРґСѓ Рє своей цели)))  Р РµР·СѓР»СЊС‚ат РЅРµ большой, РЅРѕ РІ короткую летнюю СЋР±РєСѓ СЏ всетаки влезла)))

Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ того, что кушать РЅРµ хочется, Р° вживоте урчит-это плохо((( Кушать РІСЃРµ равно надо. Через нехочу, тогда вечером урчать РЅРµ будет. РЇ читала, что наш организм подобен костру, Р° пища дровам- если подбросить РґСЂРѕРІ РѕРЅ будет гореть(работать), если нет, то потухнет...если добавить слишком РјРЅРѕРіРѕ РґСЂРѕРІ, то тоже угаснет ...понимаешь Рє чему СЏ веду?))) Рђ пицца Рё тортики...это хорошо, РЅРѕ РЅРµ переусердствуй. РўС‹ только представь-РЅРµ кормила СЃРІРѕР№ желудочек почти, Р° сегодня БАЦ Рё пица, торты, Рё РІСЃСЏРєРёРµ вкусности, РѕРЅ РІ шоке РЅР° радостях Рё РЅРµ поймет че делать то...зато завтра ты опять БАЦ РёРёРё разгруз, желудок опять РІ недоумении, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚?? Почему меня опять РЅРµ РєРѕСЂРјСЏС‚???     Представляешь какой стресс для организма?? Поэтому СЏ считаю, что пицца Рё тортики это хорошо, РЅРѕ РІ урезанных количествах Рё главное СЃ удовольствием Рё РЅРµ РІ коем случае РЅРµ ругать себя Р·Р° лишний съеденный кусочек. Рђ завтра РІСЃРµ как положенно РґРѕ 1200 ккал. Р� РІСЃРµ нормально будет))))

девочки как у кого успехи?

Лето, жарко, есть вообще не охото, как то последнии дни не добираю до коридора, за то перед сном животик пищит что есть охото, но я ни ни ))

Оооо у меня сегодня трудный день )) надо будет есть пиццу, пироги, тортики )) поздравлялки ))

Но я решила сегодня так уж и быть, а завтра тогда разгрузочный день на кефире и фруктиках ))
Как думаете, это не отразится в каком нибудь неожиданном скачке в весе?

Eugenia7784,да нет, не больно..ну есть конечно иногда болевые ощущения...но терпимо. Я стараюсь через день делать