Начать нужно с того, что забыть даже слово "диета". =) Вот зачем, скажи мне, тебя занесло в раздел "Диеты", когда есть "Новички ДиОн" и "Здоровое питание"? А?
Залог правильного и здорового похудения - это
1. Правильное и здоровое питание, не переедая и не голодая
2. Посильные нагрузки
3. Мотивация
Итак, во-вторых, надо понять, что и сколько ты ешь. Для этого ты берешь весы, взвешиваешь и записываешь всю еду, которую ешь. Не стараясь при этом кардинально изменить питание. Твоя задача - определить пищевые привычки, выявить вредные и заменить их на полезные.
Вредные привычки - например, класть полпачки масла в кашу, или есть чипсы перед телевизором, или не завтракать совсем.
Полезные привычки - это, например, кашка на завтрак, 5-разовое питание, красиво сервированный стол и т.п.
ps "Практически ничего не ем" может быть как недостаточным питанием (300-500 ккал), так и неправильно-переедательным (чипсы, шоколадка и газировка в сумме могут потянуть и более чем на 2500 ккал).
И от того, и от другого - толстеют. Да-да, от недоедания тоже набирается вес.
Так что - весы в руки и вперед. Через неделю - анализ питания.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
