|
|
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 6013
Сообщений: 776
29.6.2011 2:06
|
Ну что ж, отчитаюсь - приехала подруга в гости и все планы рухнули на сегодня. Так и не сделала то, что наметила. Завтра попробую поднажать.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 6013
Сообщений: 776
28.6.2011 22:28
|
Сегодня анекдот рассказали - я долго смеялась:
Летят Шерлок Холмс и Доктор Ватсон на воздушном шаре. Неожиданно поднимается сильный ветер, и шар уносит в неизвестном направлении. Через какое-то время ветер прекращается. Они снижаются и безуспешно пытаются сориентироваться на местности. Вдруг видят внизу человека, ловящего рыбу на берегу. - Сэр, Вы не подскажите, где мы? Человек медленно поднимает голову, долго думает и отвечает: Вы на Воздушном шаре… - Ватсон! Это психолог! - Как вы догадались, Холмс? - Элементарно, дорогой Ватсон! Во-первых, он долго думал. Во-вторых, он сказал то, что уже известно. А в-третьих, это никому не может помочь.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 6013
Сообщений: 776
28.6.2011 17:58
|
Сегодня по рассылке пришло:
Программа на успех!
Вы хотите быть роботом? Скорее всего, нет. Я тоже не хочу. Но тем не менее должна с грустью признать, что я - робот. И вы, простите конечно за такие слова, тоже робот. Наверное, более 99% всех наших действий - запрограммированы. Вам так не кажется? Мы хотели бы думать, что все наши действия, слова, поступки - это результат осознанных решений, и мы такие свободные существа.
Но правда в том, что все эти "осознанные" действия - просто набор различных программ, врожденных или приобретенных. Это и наследственные предрасположенности, и весь наш прошлый опыт, который накапливался с момента рождения, и те процессы, которые происходят в теле, и даже то, что вы ели на завтрак - все это влияет на наше состояние, мысли, действия и поступки. Именно поэтому так трудно изменить свои привычки, реакции, стереотипы мышления, мировозрение, обстоятельства жизни. Силы неравны. Соотношение сознательного намерения к бессознательному багажу - 1 к 99 или даже еще меньше.
Когда мы осознаем что обусловлены уже заложенными в нас программами, тогда появляется хоть какой-то шанс для изменений.
В деле перепрограммирования себя главный ключ - это упорство. Разовым наскоком делу не поможешь. В этой статье я хочу поделиться с вами техникой, которая занимает всего 10-15 минут в день и при правильном и регулярном применении поможет вам одновременно работать с множеством действующих у вас программ, постепенно их "перевоспитывая".
Техника взята из системы Стюарта Лихмана (на русском языке эта система пока что не опубликована) и называется "Успех/Поражение". Это техника для базового перепрограммирования на каждый день.
Лучше всего выполнять эту технику прямо перед сном (можно даже сидя в постели).
Как я делаю этот процесс
1. Я беру лист бумаги, разделяю его на 2 колонки. Левую называю"Успех", а правую - "Поражение".
2. В левую колонку выписываю все большие и маленькие успехи за прошедший день (по одному пункту на строчку), например: - провела отличную сессию с клиентом - сделала зарядку - прочитала 2 главы из книги про работу с целями - написала заготовку для статьи - покаталась на велосипеде - полила цветы на балконе - приготовила вкусный ужин
3. В правую колонку выписываю все, что я воспринимаю как мою личную неудачу, поражение, провал (также по одному пункту на строчку.)
Например: - я проснулась в 8, но не встала, а еще час валялась в постели - потратила на просмотр разных сайтов 1,5 часа - слишком долго болтала с подругой по телефону - не сделала запланированное упражнение из книги - расстроилась по пустяку
4. Далее я читаю список "Успех", для каждого пункта делая следующие шаги: - читаю один из примеров успеха (например тот, где я прочитала 2 главы из книги про цели) - в воображении мысленно улучшаю этот опыт, если он был не идеален (представляю, что прочитала 5 глав и все упражнения к этим главам) - представляю перед собой шар белого света и мысленно помещаю улучшенный опыт в этот шар - помещаю этот шар в сердечную чакру (через нее легче общаться с подсознанием) - даю инструкцию своему подсознанию через сердечную чакру: "Это успех. Я хочу больше таких успехов. Пожалуйста, осуществи это таким образом, чтобы это было на высшее благо для меня и всех, кто в это вовлечен".
5. После этого я перехожу к списку "Поражение", делая следующие шаги для каждого пункта: - читаю опыт поражения и, используя воображение, меняю этот опыт поражения на успешный опыт - тот, который я хотела бы проживать вместо этого поражения. К примеру, я читаю свой опыт: "я проснулась в 8, но не встала, а еще час валялась в постели" - и мысленно меняю его на успешный опыт, представляя, что я просыпаюсь в 8, чувствую себя полной сил и радостно иду чистить зубы :) - помещаю воображаемый успешный опыт в шар белого света - помещаю шар в сердечную чакру - даю инструкцию своему подсознанию через сердечную чакру: "Это то, как я хотела бы переживать подобного рода ситуации в будущем. Пожалуйста, осуществи это таким образом, чтобы это было на высшее благо для меня и всех, кто в это вовлечен".
Вот и весь процесс. В зависимости от длины ваших списков, эта техника займет от 5 до 20 минут. Что можно ожидать от выполнения этой техники?
Делайте этот процесс каждый день, и через несколько дней вы заметите, что ваш лист поражений начинает таять, вредные привычки начинают исчезать, а в течение дня вы естественным образом чувствуете стремление делать что-то по-новому - так, как вы запрограммировали перед сном.
Наше подсознание обладает огромной мощью, оно действительно может очень многое изменить для нас в лучшую сторону, но, как маленький ребенок, нуждается в обучении. Если вы не даете обратную связь своему подсознанию о том, что для вас хорошо, а что плохо, то как оно узнает, что нужно менять?
Во время этого процесса вы даете вашему подсознанию четкие инструкции о том, как бы вы хотели проживать различные ситуации в течение дня. И многие из этих ситуаций действительно начинают складываться по-другому. Ваш уровень осознанности в этих ситуациях повышается многократно. А также в результате этого процесса растет ваша удовлетворенность самим собой и повышается настроение. Почему? Во-первых, вы перечисляете сами себе все свои успехи, а это очень приятно. И во-вторых, вы мысленно нейтрализуете все провалы, переделывая их в успех, и этот груз тоже перестает на вас давить. И после этого вы радостно засыпаете, а ваше подсознание всю ночь "переваривает" ваши указания :) Пробуждаться на следующий день после такого процесса тоже очень приятно!
Ограничения этой техники У этой техники, как и у любой другой, есть свои ограничения. Если какие-то негативные стереотипы поведения не меняются к лучшему после длительного применения этой техники, то тогда для них нужно использовать более глубокие процессы , например такие, как мы используем в "Духовном Выборе".
Мой опыт также показывает, что ваше подсознание будет настойчиво посылать вам поддрежку для изменения негативных привычек, а вот следовать этим импульсам или нет – решать вам. Я советаю вам не игнорировать эти импульсы сделать что-то по-новому, а наоборот сознательно следовать им. Это очень важно. Не ждите что вдруг в один день вы начтете автоматически все делать по-другому. Привычки так не меняются. Вы будете получать импульс от подсознания сделать что-то по-новому, например, пойти раньше спать или есть меньше на ночь, и важно впервое время сознательно следовать этим импульсам и ДЕЛАТЬ это. Тогда через какое-то время новая привычка станет проявляться автоматически.
Светлана Голубева,
Коуч и тренер по достижению целей
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 6013
Сообщений: 776
28.6.2011 15:43
|
Таня, если ты хочешь помочь кому-то - прошу тебя высказывайся адресно и конструктивно. Ставить "диагнозы" заочно умеют многие и не только так называемые психотерапевты. И что толку? Вопрос то в том, как примирить в себе эти две субличности (надеюсь, этот термин знаком, если нет - извиняюсь и могу потом расшифровать как-нибудь) - ту, которой нужна диссертация, и ту, которая саботирует этот процесс?
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Босоножка
Diet-Баллов: 22616
Сообщений: 28134
Город: Омск
28.6.2011 13:36
|
Наталья 35 лет. Теперь многодетным мама.
|
Мисс_Спорт
Diet-Баллов: 2158
Сообщений: 87
28.6.2011 13:01
|
Психотерапевт сказал бы, что ты в действительно не хочешь написать работу, и тебя устраивает роль вечного "соискателя".
Татьяна, 25 лет.
Рост - 162 см.
|
Вометил
Diet-Баллов: 7528
Сообщений: 37
28.6.2011 12:00
|
у меня у родителей уже написанные лежат, а перестройка изменила планы на защиту)))
девушкИ! ЖЕЛАЮ ВСЕМ УСПЕХОВ! РЕБЕНОК - ЭТО ПРЕКРАСНО!
(лучше, чем изменение государственного строя) :)
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 6013
Сообщений: 776
28.6.2011 11:45
|
Наташ, привет!
Да, у меня бовой настрой сегодня.
Вчера еще позволила себе полениться и расслабиться, а сегодня взяла себя в руки. Вечером отчитаюсь - как прошло время, что успела сделать.
Мотивашечка на сегодня:
"Не позволяйте уму колебаться как лист бумаги на ветру. Работайте над тем, чтобы он все время был сконцентрирован. Если вы что-то делаете, не думайте ни о чем другом.
Ваш ум похож на мышцу. Сначала его нужно натренировать, а уже потом толкать вперед, чтобы он стал сильнее. Это может быть больно в начале, но улучшение непременно наступит и самым положительным образом отразится на вашем характере. Когда вы голодны, потерпите час до следующего приема пищи. Когда вы трудитесь над сложной задачей и ваш ум подталкивает вас взять свежий журнал или встать и поговорить с кем-то, чтобы отдохнуть, обуздайте этот порыв. Вскоре вы сможете часами находиться в сконцентрированном состоянии. Исаак Ньютон однажды сказал: "Если я и принес людям какую-то пользу, то только благодаря терпеливому мышлению". У Ньютона была удивительная способность сидеть спокойно и думать без перерыва долгие периоды времени. Если он смог в себе это развить, вы тоже сможете!"
Из 15 урока ("200 уроков жизни" Робин Шарма)
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Босоножка
Diet-Баллов: 22616
Сообщений: 28134
Город: Омск
28.6.2011 9:39
|
похоже все в работе над диссертацией.....никого нет..............
Наталья 35 лет. Теперь многодетным мама.
|
Босоножка
Diet-Баллов: 22616
Сообщений: 28134
Город: Омск
27.6.2011 18:12
|
у меня таже история. выходила на предзащиту....забеременела, потом сохранение, короче ребенок для меня важнее диссера, родила, с мужем разошлась, диссер выбросила т.к. с течением времени стал не актуален, пишу по новой. но в голове у меня уже вся 3 глава есть, теперь вся проблема в переносе ее на бумагу.
Наталья 35 лет. Теперь многодетным мама.
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 6013
Сообщений: 776
27.6.2011 17:58
|
Татьяна, я аспирантуру давно закончила и даже предзащиту прошла, а потом как -то жизнь закрутилась - замужество, смерть научного, рождение ребенка, смерть мужа.... А потом я выкинула все что сделала, потому что мне это страшно не понравилось. Сейчас вот вторая попытка. Но за эти годы требовательность к себе только растет и то, что раньше прокатило бы, теперь у меня вызывает стыд. Так что пашу-кропаю и уничтожаю сделанное в приступах борьбы за совершенство. Может кто знает - как с этим бороться?
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Вометил
Diet-Баллов: 7528
Сообщений: 37
27.6.2011 12:47
|
Босоножка пишет 27.06.2011 в 04:55 (ссылка):
я за эту весну 4 диплома написала, это мой дополнительный приробаток.
ничего себе! молодец, что умеешь находить кого развести))
мне надо написать еще один диплом до стенепи магистра-наук, без него на диссер не перейдешь)))
так что я наверно тут самая младшенькая)))))
|
Darrana
Diet-Баллов: 4627
Сообщений: 117
Город: Москва
27.6.2011 11:27
|
О, привет коллега)) Точнее товарищ по несчастью) Как продвигается работа над дисером?
У меня как то все зависло на стадии сбора материала. Так еще и статьи надо писать, а пока данных нет...А аспирантура то уже заканчивается...
|
Мисс_Спорт
Diet-Баллов: 2158
Сообщений: 87
27.6.2011 11:24
|
Наталья, а ты в аспирантуре или будешь защищаться как соискатель?
Татьяна, 25 лет.
Рост - 162 см.
|
letre
Diet-Баллов: 3390
Сообщений: 852
27.6.2011 11:19
|
Твоя мысль понятна! Давайте тогда мотивировать друг друга.:)
Марина, уже 3 года мама.
Цель: Рост 173, вес старт - 62 кг.
Цель - 55 кг и подтянутое тело!
Не делай культа из еды
Дневник /community/post.php?topic_id=45436
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 6013
Сообщений: 776
27.6.2011 11:08
|
Марина, привет! Заходи - осваивайся.
Но только темы я принципиально тут не буду обсуждать. Это форум мной задуман как обсуждение способов эффективной самомотивации и самоорганизации в таком сложном и длительном процессе как написание диссертации и вторая задача - публичные отчеты и мотивация друг друга, чтобы помочь быстрее двигаться в направлении к защите.
Темы, я считаю, нужно обсуждать в другом пространстве - с научным руководителем, в том научном сообществе где ты собираешься защищаться или на научных форумах.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
letre
Diet-Баллов: 3390
Сообщений: 852
27.6.2011 5:44
|
привет девочки! вот уж не ожидала я такого - встретить вас всех здесь! Меня зовут Марина, я тоже пишу диссертацию! Пока начитываю материал и определяюсь с конкретизацией обьекта исследования. А давай поговорим про темы? у кого что?
На счет темпов, скажу, что стараюсь если есть свободный часок что-нибудь читать. на работе бывает в 15 минут прочитываю статейку. Мне кажется сейчас я не готова начать писать саму работу, т.к. мысли пока не так глубоки, как хочется
Марина, уже 3 года мама.
Цель: Рост 173, вес старт - 62 кг.
Цель - 55 кг и подтянутое тело!
Не делай культа из еды
Дневник /community/post.php?topic_id=45436
|
Босоножка
Diet-Баллов: 22616
Сообщений: 28134
Город: Омск
27.6.2011 4:55
|
я за эту весну 4 диплома написала, это мой дополнительный приробаток.
Наталья 35 лет. Теперь многодетным мама.
|
Вометил
Diet-Баллов: 7528
Сообщений: 37
26.6.2011 22:44
|
уже одна Настя)))
но первые 2 буквы совпадаааают)))))))))
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 6013
Сообщений: 776
26.6.2011 21:40
|
А как тебя зовут? У нас тут одни Наташи пока тусуются )))
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Вометил
Diet-Баллов: 7528
Сообщений: 37
26.6.2011 21:07
|
нет, надо 2й диплом писать((
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 6013
Сообщений: 776
26.6.2011 20:47
|
Привет! Заходи - делись своими находками по самоорганизации. А диссертацию ты тоже пишешь?
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Вометил
Diet-Баллов: 7528
Сообщений: 37
26.6.2011 20:44
|
Привет!
я недавно диплом защитила по специальности Компьютерные науки, и дион мне очень помог молее- менее следить за зажорами))
примете в свою компанию умных девушек?)))
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 6013
Сообщений: 776
26.6.2011 20:41
|
А вот и еще одна линеечка- мотивашечка:
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Босоножка
Diet-Баллов: 22616
Сообщений: 28134
Город: Омск
26.6.2011 19:28
|
главное все Вумные какие
Наталья 35 лет. Теперь многодетным мама.
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 6013
Сообщений: 776
26.6.2011 18:55
|
Привет и тебе тезка!!! Приятная компания собралась
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Босоножка
Diet-Баллов: 22616
Сообщений: 28134
Город: Омск
26.6.2011 18:46
|
у меня со схемами полная ЖО.....ну не мыслю я схемами.....мой руководитель, заставляет меня их рисовать и ей показывать........тренирует меня.
Наталья 35 лет. Теперь многодетным мама.
|
Nattalys
Diet-Баллов: 4260
Сообщений: 426
26.6.2011 18:32
|
Привет, девчонки! Принимайте четвертую Наташу с диссером!))
Завтра я улетаю в отпуск, так что появилась и на неделю пропадаю, но я вас всех ужасно рада тут видеть!
Моя диссертация пока на стадии изучения и систематизации материала - еще два года и за это лето я должна подготовить хотя бы страниц 50...
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 6013
Сообщений: 776
26.6.2011 18:18
|
Рыбак рыбака....
Наташа, возьму на заметку: полчаса х 4 раза в день - пожалуй этот рецептик можно попробовать освоить. У меня беда в том, что я ничего не пишу сама - читать, выписывать, обсуждать, рисовать схемки - это пожалуйста. А как сяду писать - куда что делось???
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Босоножка
Diet-Баллов: 22616
Сообщений: 28134
Город: Омск
26.6.2011 18:11
|
А я и не заметила, точно НАУЧНЫЙ ДИОН С НАТАЛЬЯМИ
Наталья 35 лет. Теперь многодетным мама.
|
Nata95-65-95
Diet-Баллов: 4749
Сообщений: 310
26.6.2011 18:08
|
прикольно - З Наташи собрались)) научные дионщицы)))
Ната, 35 лет. рост 175. вес 65.5.
Было когда-то 78 кг.
цель 1: 68 кг достигнута!
цель 2: 65 кг к 1.05.2015
цель 3: 63 кг к 1.07.2015
|
Босоножка
Diet-Баллов: 22616
Сообщений: 28134
Город: Омск
26.6.2011 18:04
|
у меня с работой завал полнейший, временя на диссер есть только вечером...но я люблю работать по ночам, на работу к 11...так что утром есть время поспать. сын уже привык, что по вечерам мама в компе торчит. и нетбук у меня тоже есть, только диссер я на нем не кропаю, как то не сложилось. но надо это исправить.
Наталья 35 лет. Теперь многодетным мама.
|
Nata95-65-95
Diet-Баллов: 4749
Сообщений: 310
26.6.2011 17:59
|
привет! классная тема)))) я тоже пишу (правда дописываю уже) диссер!! а вот с постройнением сложнее ))))
мне помогало писать - железно 2 ч в день, разбитых на 4 "приема" по полчаса. все что угодно делать для диссера в это время. часто я страдала фигней в это время - например читала книги по теме и выписывала цитаты, которые теперь не знаю куда вставить, но все равно - я считаю что это было время диссера.
правда тогда я училась в дневной аспирантуре а теперь работаю. теперь решила купить нетбук (на след.неделе планирую)) и писать на работе - бывают там у меня сонные часы, когда можно заняться наукой)).
в общем удачи всем нам)))
Ната, 35 лет. рост 175. вес 65.5.
Было когда-то 78 кг.
цель 1: 68 кг достигнута!
цель 2: 65 кг к 1.05.2015
цель 3: 63 кг к 1.07.2015
|
Босоножка
Diet-Баллов: 22616
Сообщений: 28134
Город: Омск
26.6.2011 17:58
|
я не поняла твою линейку.........написано 10 стираниц.......в смысле кг это страницы? прикольно
Наталья 35 лет. Теперь многодетным мама.
|
Босоножка
Diet-Баллов: 22616
Сообщений: 28134
Город: Омск
26.6.2011 17:56
|
давай, я планирую по 2 часа в день сидеть за этим делом......хотя мне эти 2 часа только разогнаться......начну с завтрашнего дня, там определюсь со временем.
Наталья 35 лет. Теперь многодетным мама.
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 6013
Сообщений: 776
26.6.2011 17:50
|
Пока нашла вот такую линеечку, подходящую по функции, правда текст не тот, но поменять не нашла как. Зато видно - сколько дней до конечного срока, который я себе установила, и сколько страниц (читай - кг ) научного продукта нужно выдать на гора.
Самое приятное во всем этом - норма всего полстраницы в день!!! Меня это так сильно порадовало!!!! Если всего полстранички - (но НЕ МЕНЬШЕ) выдавать в день - у меня все получится
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 6013
Сообщений: 776
26.6.2011 17:29
|
Ура!!! Я тут не одна!!! Давай писать вместе.
Предлагаю делиться приемами самомотивации и самоорганизации, поскольку тут обсуждать саму тему точно не хочу - хватает научрука
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Босоножка
Diet-Баллов: 22616
Сообщений: 28134
Город: Омск
26.6.2011 17:24
|
у меня защита планируется на зиму 2013......надо простараться все успеть!
Наталья 35 лет. Теперь многодетным мама.
|
Босоножка
Diet-Баллов: 22616
Сообщений: 28134
Город: Омск
26.6.2011 17:23
|
Наташа, привет. у меня таже проблема, постройнела с 85 до 64 кг, а диссер тоже подзавис! Давай писать вместе.
Наталья 35 лет. Теперь многодетным мама.
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 6013
Сообщений: 776
26.6.2011 17:21
|
Мои успехи в постройнении и воспитании у себя привычек ЗОЖ при помощи ДИОНа и ведения тут своего дневничка (-8 кг за 4 месяца, полная перестройка питания и режима) привели меня сегодня к одной интересной мысли: "Хочу испытать этот же метод на еще одной цели, которая у меня зависла". Да, чувствую, что есть силы и пора засучив рукава по той же схеме сдвинуть себя с интеллектуального тормоза.
Решено - этот личный журнал посвящается моей зависшей диссертации. Цель - выработать привычку ЕЖЕДНЕВНО (!!!) трудиться мозгами в нужном направлении и написать свою научную работу к февралю 2012.
Сейчас сделаю линеечку-мотивашку и поехали!!!
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|