РќСѓ что Р¶, отчитаюсь - приехала РїРѕРґСЂСѓРіР° РІ гости Рё РІСЃРµ планы рухнули РЅР° сегодня.  РўР°Рє Рё РЅРµ сделала то, что наметила. Завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ поднажать.

Сегодня анекдот рассказали - я долго смеялась:

Летят Шерлок Холмс и Доктор Ватсон на воздушном шаре. Неожиданно поднимается сильный ветер, и шар уносит в неизвестном направлении. Через какое-то время ветер прекращается. Они снижаются и безуспешно пытаются сориентироваться на местности. Вдруг видят внизу человека, ловящего рыбу на берегу.
- Сэр, Вы не подскажите, где мы?
Человек медленно поднимает голову, долго думает Рё отвечает: Р’С‹ РЅР° Воздушном шаре…
- Ватсон! Это психолог!
- Как вы догадались, Холмс?
- Элементарно, дорогой Ватсон! Во-первых, он долго думал. Во-вторых, он сказал то, что уже известно. А в-третьих, это никому не может помочь.

Сегодня по рассылке пришло:

Программа на успех!

Вы хотите быть роботом? Скорее всего, нет. Я тоже не хочу. Но тем не менее должна с грустью признать, что я - робот. � вы, простите конечно за такие слова, тоже робот. Наверное, более 99% всех наших действий - запрограммированы. Вам так не кажется? Мы хотели бы думать, что все наши действия, слова, поступки - это результат осознанных решений, и мы такие свободные существа.

РќРѕ правда РІ том, что РІСЃРµ эти "осознанные" действия  - просто набор различных программ, врожденных или приобретенных. Это Рё наследственные предрасположенности, Рё весь наш прошлый опыт, который накапливался СЃ момента рождения, Рё те процессы, которые РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ РІ теле, Рё даже то, что РІС‹ ели РЅР° завтрак - РІСЃРµ это влияет РЅР° наше состояние, мысли, действия Рё поступки. Р�менно поэтому так трудно изменить СЃРІРѕРё привычки, реакции, стереотипы мышления, мировозрение, обстоятельства жизни. Силы неравны. Соотношение сознательного намерения Рє бессознательному багажу - 1 Рє 99 или даже еще меньше.

Когда мы осознаем что обусловлены уже заложенными в нас программами, тогда появляется хоть какой-то шанс для изменений.

В деле перепрограммирования себя главный ключ - это упорство. Разовым наскоком делу не поможешь. В этой статье я хочу поделиться с вами техникой, которая занимает всего 10-15 минут в день и при правильном и регулярном применении поможет вам одновременно работать с множеством действующих у вас программ, постепенно их "перевоспитывая".

Техника взята из системы Стюарта Лихмана (на русском языке эта система пока что не опубликована) и называется "Успех/Поражение". Это техника для базового перепрограммирования на каждый день.

Лучше всего выполнять эту технику прямо перед сном (можно даже сидя в постели).

Как я делаю этот процесс

1. РЇ беру лист бумаги, разделяю его РЅР° 2 колонки. Левую называю"Успех", Р° правую  - "Поражение".

2. Р’ левую колонку выписываю РІСЃРµ большие Рё маленькие успехи Р·Р° прошедший день (РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ пункту  РЅР° строчку), например:
- провела отличную сессию с клиентом
- сделала зарядку
- прочитала 2 главы из книги про работу с целями
- написала заготовку для статьи
- покаталась на велосипеде
- полила цветы на балконе
- приготовила вкусный ужин

3. В правую колонку выписываю все, что я воспринимаю как мою личную неудачу, поражение, провал (также по одному пункту на строчку.)

Например:
- я проснулась в 8, но не встала, а еще час валялась в постели
- потратила на просмотр разных сайтов 1,5 часа
- слишком долго болтала с подругой по телефону
- не сделала запланированное упражнение из книги
- расстроилась по пустяку

4. Далее я читаю список "Успех", для каждого пункта делая следующие шаги:
- читаю один из примеров успеха (например тот, где я прочитала 2 главы из книги про цели)
- в воображении мысленно улучшаю этот опыт, если он был не идеален (представляю, что прочитала 5 глав и все упражнения к этим главам)
- представляю перед собой шар белого света и мысленно помещаю улучшенный опыт в этот шар
- помещаю этот шар в сердечную чакру (через нее легче общаться с подсознанием)
- даю инструкцию своему подсознанию через сердечную чакру: "Это успех. Я хочу больше таких успехов. Пожалуйста, осуществи это таким образом, чтобы это было на высшее благо для меня и всех, кто в это вовлечен".

5. После этого я перехожу к списку "Поражение", делая следующие шаги для каждого пункта:
- читаю опыт поражения и, используя воображение, меняю этот опыт поражения на успешный опыт - тот, который я хотела бы проживать вместо этого поражения. К примеру, я читаю свой опыт: "я проснулась в 8, но не встала, а еще час валялась в постели" - и мысленно меняю его на успешный опыт, представляя, что я просыпаюсь в 8, чувствую себя полной сил и радостно иду чистить зубы :)
- помещаю воображаемый успешный опыт в шар белого света
- помещаю шар в сердечную чакру
- даю инструкцию своему подсознанию через сердечную чакру: "Это то, как я хотела бы переживать подобного рода ситуации в будущем. Пожалуйста, осуществи это таким образом, чтобы это было на высшее благо для меня и всех, кто в это вовлечен".

Вот и весь процесс. В зависимости от длины ваших списков, эта техника займет от 5 до 20 минут.

Что можно ожидать от выполнения этой техники?

Делайте этот процесс каждый день, и через несколько дней вы заметите, что ваш лист поражений начинает таять, вредные привычки начинают исчезать, а в течение дня вы естественным образом чувствуете стремление делать что-то по-новому - так, как вы запрограммировали перед сном.

Наше подсознание обладает огромной мощью, оно действительно может очень многое изменить для нас в лучшую сторону, но, как маленький ребенок, нуждается в обучении. Если вы не даете обратную связь своему подсознанию о том, что для вас хорошо, а что плохо, то как оно узнает, что нужно менять?

Во время этого процесса вы даете вашему подсознанию четкие инструкции о том, как бы вы хотели проживать различные ситуации в течение дня. � многие из этих ситуаций действительно начинают складываться по-другому. Ваш уровень осознанности в этих ситуациях повышается многократно. А также в результате этого процесса растет ваша удовлетворенность самим собой и повышается настроение. Почему? Во-первых, вы перечисляете сами себе все свои успехи, а это очень приятно. � во-вторых, вы мысленно нейтрализуете все провалы, переделывая их в успех, и этот груз тоже перестает на вас давить. � после этого вы радостно засыпаете, а ваше подсознание всю ночь "переваривает" ваши указания :) Пробуждаться на следующий день после такого процесса тоже очень приятно!

Ограничения этой техники

У этой техники, как и у любой другой, есть свои ограничения. Если какие-то негативные стереотипы поведения не меняются к лучшему после длительного применения этой техники, то тогда для них нужно использовать более глубокие процессы , например такие, как мы используем в "Духовном Выборе".

РњРѕР№ опыт также показывает, что ваше подсознание будет настойчиво посылать вам поддрежку для изменения негативных привычек, Р° РІРѕС‚ следовать этим импульсам или нет – решать вам. РЇ советаю вам РЅРµ игнорировать эти импульсы сделать что-то РїРѕ-РЅРѕРІРѕРјСѓ, Р° наоборот сознательно следовать РёРј. Это очень важно. РќРµ ждите что РІРґСЂСѓРі РІ РѕРґРёРЅ день РІС‹ начтете автоматически РІСЃРµ делать РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ. Привычки так РЅРµ меняются. Р’С‹ будете получать импульс РѕС‚ подсознания сделать что-то РїРѕ-РЅРѕРІРѕРјСѓ, например, пойти раньше спать или есть меньше РЅР° ночь, Рё важно впервое время сознательно следовать этим импульсам Рё ДЕЛАТЬ это. РўРѕРіРґР° через какое-то время новая привычка станет проявляться автоматически.                             

Светлана Голубева,

Таня, если ты хочешь помочь РєРѕРјСѓ-то - прошу тебя высказывайся адресно Рё конструктивно. Ставить "диагнозы" заочно умеют РјРЅРѕРіРёРµ Рё РЅРµ только  С‚ак называемые психотерапевты. Р� что толку? Р’РѕРїСЂРѕСЃ то РІ том, как примирить РІ себе эти РґРІРµ субличности (надеюсь, этот термин знаком, если нет - РёР·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ Рё РјРѕРіСѓ потом расшифровать как-РЅРёР±СѓРґСЊ) - ту, которой нужна диссертация, Рё ту, которая саботирует этот процесс?

Таня, это ты пр кого?

Психотерапевт сказал бы, что ты в действительно не хочешь написать работу, и тебя устраивает роль вечного "соискателя".

у меня у родителей уже написанные лежат, а перестройка изменила планы на защиту)))

девушк�! ЖЕЛАЮ ВСЕМ УСПЕХОВ! РЕБЕНОК - ЭТО ПРЕКРАСНО!

(лучше, чем изменение государственного строя) :)

Наташ, привет! 

Да, у меня бовой настрой сегодня.

Вчера еще позволила себе полениться и расслабиться, а сегодня взяла себя в руки. Вечером отчитаюсь - как прошло время, что успела сделать.

Мотивашечка на сегодня:

"РќРµ позволяйте СѓРјСѓ колебаться как лист бумаги РЅР° ветру. Работайте над тем, чтобы РѕРЅ РІСЃРµ время был сконцентрирован. Если РІС‹ что-то делаете, РЅРµ думайте РЅРё Рѕ чем РґСЂСѓРіРѕРј. 

Ваш СѓРј РїРѕС…РѕР¶ РЅР° мышцу. Сначала его нужно натренировать, Р° уже потом толкать вперед, чтобы РѕРЅ стал сильнее. Это может быть больно РІ начале, РЅРѕ улучшение непременно наступит Рё самым положительным образом отразится РЅР° вашем характере. РљРѕРіРґР° РІС‹ голодны, потерпите  С‡Р°СЃ РґРѕ следующего приема пищи. РљРѕРіРґР° РІС‹ трудитесь над сложной задачей Рё ваш СѓРј подталкивает вас взять свежий журнал или встать Рё поговорить СЃ кем-то, чтобы отдохнуть, обуздайте этот порыв. Р’СЃРєРѕСЂРµ РІС‹ сможете часами находиться РІ сконцентрированном состоянии. Р�саак Ньютон однажды сказал: "Если СЏ Рё принес людям какую-то пользу, то только благодаря терпеливому мышлению". РЈ Ньютона была удивительная способность сидеть СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ Рё думать без перерыва долгие периоды времени. Если РѕРЅ СЃРјРѕРі РІ себе это развить,  РІС‹ тоже сможете!"

                                                        Р�Р· 15 СѓСЂРѕРєР° ("200 СѓСЂРѕРєРѕРІ жизни" Р РѕР±РёРЅ Шарма)

похоже все в работе над диссертацией.....никого нет..............

у меня таже история. выходила на предзащиту....забеременела, потом сохранение, короче ребенок для меня важнее диссера, родила, с мужем разошлась, диссер выбросила т.к. с течением времени стал не актуален, пишу по новой. но в голове у меня уже вся 3 глава есть, теперь вся проблема в переносе ее на бумагу.

Татьяна, я аспирантуру давно закончила и даже предзащиту прошла, а потом как -то жизнь закрутилась - замужество, смерть научного, рождение ребенка, смерть мужа.... А потом я выкинула все что сделала, потому что мне это страшно не понравилось. Сейчас вот вторая попытка. Но за эти годы требовательность к себе только растет и то, что раньше прокатило бы, теперь у меня вызывает стыд. Так что пашу-кропаю и уничтожаю сделанное в приступах борьбы за совершенство. Может кто знает - как с этим бороться?

Босоножка пишет 27.06.2011 в 04:55 (ссылка):

ничего себе! молодец, что умеешь находить кого развести))

мне надо написать еще один диплом до стенепи магистра-наук, без него на диссер не перейдешь)))

так что я наверно тут самая младшенькая)))))

О, привет коллега)) Точнее товарищ по несчастью) Как продвигается работа над дисером?

У меня как то все зависло на стадии сбора материала. Так еще и статьи надо писать, а пока данных нет...А аспирантура то уже заканчивается...

Наталья, а ты в аспирантуре или будешь защищаться как соискатель?

Твоя мысль понятна! Давайте тогда мотивировать друг друга.:)

Марина, привет! Заходи - осваивайся.

РќРѕ только темы СЏ принципиально тут РЅРµ Р±СѓРґСѓ обсуждать. Это форум РјРЅРѕР№ задуман как обсуждение СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ эффективной самомотивации Рё самоорганизации РІ таком сложном Рё длительном процессе как написание диссертации Рё  РІС‚орая задача - публичные отчеты Рё мотивация РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°, чтобы помочь  Р±С‹СЃС‚рее двигаться РІ направлении Рє защите.

Темы, СЏ считаю, нужно обсуждать РІ РґСЂСѓРіРѕРј пространстве - СЃ научным руководителем, РІ том научном сообществе РіРґРµ ты собираешься защищаться или РЅР° научных форумах. 

привет девочки! РІРѕС‚ СѓР¶ РЅРµ ожидала СЏ такого - встретить вас всех здесь! Меня Р·РѕРІСѓС‚ Марина, СЏ тоже пишу диссертацию! РџРѕРєР° начитываю материал Рё определяюсь СЃ  конкретизацией обьекта исследования. Рђ давай РїРѕРіРѕРІРѕСЂРёРј РїСЂРѕ темы? Сѓ РєРѕРіРѕ что?

РќР° счет темпов, скажу, что стараюсь если есть свободный часок  что-РЅРёР±СѓРґСЊ читать. РЅР° работе бывает РІ 15 РјРёРЅСѓС‚ прочитываю статейку. РњРЅРµ кажется сейчас СЏ РЅРµ готова начать писать саму работу, С‚.Рє. мысли РїРѕРєР° РЅРµ так глубоки, как хочется

я за эту весну 4 диплома написала, это мой дополнительный приробаток.

уже одна Настя)))

но первые 2 буквы совпадаааают)))))))))

А как тебя зовут? У нас тут одни Наташи пока тусуются )))

нет, надо 2й диплом писать((

Привет! Заходи - делись своими находками по самоорганизации. А диссертацию ты тоже пишешь?

Привет!

я недавно диплом защитила по специальности Компьютерные науки, и дион мне очень помог молее- менее следить за зажорами))

примете в свою компанию умных девушек?)))

А вот и еще одна линеечка- мотивашечка:

главное все Вумные какие

Привет и тебе тезка!!! Приятная компания собралась

у меня со схемами полная ЖО.....ну не мыслю я схемами.....мой руководитель, заставляет меня их рисовать и ей показывать........тренирует меня.

Привет, девчонки! Принимайте четвертую Наташу СЃ диссером!)) 

Завтра я улетаю в отпуск, так что появилась и на неделю пропадаю, но я вас всех ужасно рада тут видеть!

Моя диссертация пока на стадии изучения и систематизации материала - еще два года и за это лето я должна подготовить хотя бы страниц 50...

Рыбак рыбака....

Наташа, РІРѕР·СЊРјСѓ РЅР° заметку: полчаса С… 4 раза РІ день - пожалуй этот рецептик можно попробовать освоить. РЈ меня беда РІ том, что СЏ ничего РЅРµ пишу сама - читать, выписывать, обсуждать, рисовать схемки - это пожалуйста. Рђ как СЃСЏРґСѓ писать - РєСѓРґР° что делось??? 

А я и не заметила, точно НАУЧНЫЙ Д�ОН С НАТАЛЬЯМ�

прикольно - З Наташи собрались)) научные дионщицы)))

у меня с работой завал полнейший, временя на диссер есть только вечером...но я люблю работать по ночам, на работу к 11...так что утром есть время поспать. сын уже привык, что по вечерам мама в компе торчит. и нетбук у меня тоже есть, только диссер я на нем не кропаю, как то не сложилось. но надо это исправить.

привет! классная тема)))) я тоже пишу (правда дописываю уже) диссер!! а вот с постройнением сложнее ))))

мне помогало писать - железно 2 ч в день, разбитых на 4 "приема" по полчаса. все что угодно делать для диссера в это время. часто я страдала фигней в это время - например читала книги по теме и выписывала цитаты, которые теперь не знаю куда вставить, но все равно - я считаю что это было время диссера.

правда тогда я училась в дневной аспирантуре а теперь работаю. теперь решила купить нетбук (на след.неделе планирую)) и писать на работе - бывают там у меня сонные часы, когда можно заняться наукой)).

в общем удачи всем нам)))

я не поняла твою линейку.........написано 10 стираниц.......в смысле кг это страницы? прикольно

давай, я планирую по 2 часа в день сидеть за этим делом......хотя мне эти 2 часа только разогнаться......начну с завтрашнего дня, там определюсь со временем.

РџРѕРєР° нашла РІРѕС‚ такую линеечку, подходящую РїРѕ функции, правда текст РЅРµ тот, РЅРѕ поменять РЅРµ нашла как. Зато РІРёРґРЅРѕ - сколько дней РґРѕ конечного СЃСЂРѕРєР°, который СЏ себе установила, Рё сколько страниц (читай - РєРі ) научного продукта нужно выдать РЅР° РіРѕСЂР°. 

Самое приятное во всем этом - норма всего полстраницы в день!!! Меня это так сильно порадовало!!!! Если всего полстранички - (но НЕ МЕНЬШЕ) выдавать в день - у меня все получится

Ура!!! Я тут не одна!!! Давай писать вместе.

Предлагаю делиться приемами самомотивации и самоорганизации, поскольку тут обсуждать саму тему точно не хочу - хватает научрука

у меня защита планируется на зиму 2013......надо простараться все успеть!

Наташа, привет. у меня таже проблема, постройнела с 85 до 64 кг, а диссер тоже подзавис! Давай писать вместе.

РњРѕРё успехи РІ постройнении Рё воспитании Сѓ себя привычек Р—РћР– РїСЂРё помощи Р”Р�РћРќР° Рё ведения тут своего дневничка (-8 РєРі Р·Р° 4 месяца, полная перестройка питания Рё режима)  РїСЂРёРІРµР»Рё меня сегодня Рє РѕРґРЅРѕР№ интересной мысли: "Хочу испытать этот же метод РЅР° еще РѕРґРЅРѕР№ цели, которая Сѓ меня зависла". Да, чувствую, что есть силы Рё РїРѕСЂР°  Р·Р°СЃСѓС‡РёРІ рукава РїРѕ той же схеме сдвинуть себя СЃ интеллектуального тормоза. 

Решено - этот личный журнал посвящается моей зависшей диссертации. Цель - выработать привычку ЕЖЕДНЕВНО (!!!) трудиться мозгами РІ нужном направлении Рё написать СЃРІРѕСЋ научную работу Рє февралю 2012. 

Сейчас сделаю линеечку-мотивашку и поехали!!!