Я из Новосибирска. У нас сегодня +14, а вчера было +30

я думаю и от питания, и от тренировок! я вот вчера опять смотрела шоу "The Biggest Loser" и поражалась простоте достижения своего идеального тела! Правильное питание и спорт. ВСЕ! если бы еще это было так просто, как на словах)))

а ты из какого города? у нас вообще не спадает жара :(

У меня сегодня привес 0.5 кг, но тренировку сделала как обычно.Посмотрим что будет завтра.

Фигура стала намного симпатичней, у нас сегодня прохладно и я одела ветровку и водолазку, которые не одевала уже месяц. Теперь выгляжу в них намно-о-ого лучше, а ветровка стала немного на мне болтаться. Только не знаю от чего это, от похудения, от тренировок, или от всего вместе.

А еще я записалась на прием к эндокринологу, посмотри что она мне скажет.

YoSoy, поздравляю! отличный результат!

Akropol, спасибо 

начала 4й уровнь, очень понравился, но первое занятие пролетело незаметно. хоп! и все. я еще проверила, точно ли там 30 мин... правда, мышцы я все почувствовала

РЅР° кардио еле распрыгалась, опять РЅРѕРіРё начинают отказывать РЅРѕ одолела таки 30 РјРёРЅ

сделала замеры. �так, результаты 30ти дней (ого, уже месяц!):

талия: 67 (-1 см) ну она у меня вообще вещь плавающая...

бедра: 99 (-1,5 см) круто!

РіСЂСѓРґСЊ: 85 (-3СЃРј)  С‚еряю уже даже место для РіСЂСѓРґРё(((

нога: 57! (-2 см) вот это супер-пупер!!! мои ножки стройнеют!!!

может РєРѕРјСѓ-то покажется Рё немного, РЅРѕ меня Рё это радует! СЏ уменьшаюсь, РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ уже Рѕ визуальном результате, животик стал СѓРїСЂСѓРіРёРј Рё РІСЃРµ тело как-то подтянулось. 

привет! фото просто класс! ты и правда красавица:)

Сомневаюсь, что большая грудь после похудения останется в хорошей форме. Хотя, у все по-разному, наверно.

А чтоб не прыгала сильно, можно купить хороший спортивный лиф - он, тоже, утягивает.

pembe, я тоже люблю маленькую грудь. Преимуществ больше чем у большой. Я когда похудею до заветных 48кг, у меня будет значительно меньше. Скорее бы. Главное, чтобы она в форме осталась. Еще и эти тряски-пляски от трейси))) я пояс на грудь одела, затянула, вроде хорошо, грудь не трясется, но дышать нечем в итоге)) груд клетка стянута((

Приветик!

Завидую тем, у кого маленькая грудь, не мешает при активном образе жизни и не обвисает под ушки спаниеля, сидит себе на месте и выглядит эстетично. Мне такой, к сожалению, не досталось

Оооо, ENVY! Я с них 3 года назад начинала свой домашний фитнес. Мне нравился отдельный комплекс на ноги с ягодицами.

))) у меня хоть с грудью проблем нет (по причине ее отсутствия), а жара да, тяжко... зато так потеешь, что кажется прям каллорий тыщу сжег!

не, я пока с Трейси. настроена доделать программу до конца. а там видно будет.

YoSoy, можешь попробовать для сравнения. ENVY (в поисковик Вконтакте). Они силовые все, тренировок всего 5(тело, руки, ноги, ягодицы, пресс). Самые эффетивные для меня(субъективно) тренировка на ноги, я после каждой как на шарнирах, все болело, пружинило). Сегодня попробовала Трейси, силовая далась относительно легко, я даже не поверила что она закончилась, думала не вся тренировка))) Но кардио!!! это что-то, я только 10мин выдержала, можно было пересились себя и продолжить, но...еще и грудь трясется сильно, это плохо...пришлось ее поясом эластичным фиксировать, а еще жара

картинка в тему)))

это чтоб не расслабляться!

поздравляю! это здорово!

теперь у тебя самая сильнейшая мотивация продолжать - свой собственный результат

Офигеть! Только что посмотрелась РІ зеркало, верхние РєСѓР±РёРєРё пресса СЃРєРІРѕР·СЊ слой жира проглядывают! РЈ меня РёС… РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было.  Рђ РєРѕРіРґР° еще лишний жир СЃРіРѕСЂРёС‚... 

� это за два дня, а что дальше будет?!

Только что отзанималась, сделела все 30+30. Вся мокрая, волосы как-будто из-под крана намочила. Не знаю что будет завтра (всмысле снижения веса), но сегодня то минус пол кило!

nattax, я про Энви даже не слышала, хорошая тренировка? попробуй Метаморфозы! я хоть и не очень люблю саму Трейси, но вот должна признать, что упражнения у нее великолепные! я сегодня начинаю 4й уровень, попробуем что там и как

нет, конфетами, конечно РЅРµ надо (хотя РІРѕС‚ СЏ РёРјРё Рё добираю, РЅРѕ СЏ  плохой пример!).

ну а ты худеешь? с таким маленьким коридором, да еще стренировками...

Да я не специально, ну не получается у меня более 1250 ккал, а наедать с помощью сдобы и конфет не хочется.

 РЈ меня сейчас РєРѕСЂРёРґРѕСЂ стоит 1330-1660, СЃ учетом физ.нагрузок. Буду стараться хотя Р±С‹ 1330.

считай, получился разгрузочный день)) но лучше так не стрессовать, ни самой, ни организму

Бли-и-ин, у меня вчера всего 960 ккал, на фоне негативных эмоций, получилось.

� че делать? Обычно не больше 1200 съедаю.

дааа, я тоже чувствую такие мышцы, о существовании которых даже не знала. и меня очень радует то, что побаливают мышцы по бокам и на талии - значит работают, а значит, будет эффект!

планировщик питания мне тоже нравится, я ем в пределах 1700 ккал, укладываюсь в свой корридор. Сейчас его не заполняю, просто потому что лень

Я вот тоже его не могу понять, наверное, не буду им пользоваться. Вот планировщик питания мне нравится. Все легко и просто понять, на интуитивном уровне.

 РЈ меня Р·Р° РѕРґРёРЅ день отвес (сегодня утром) 0.5 РєРі. Сейчас 82.5, талия уменьшилась еще РЅР° 0.5 СЃРј,С‚.Рµ. 83 СЃРј.

Ощущаю очень многие мышцы. Даже побокам талии немного болят,хотя раньше никокда их не ощущала. Вообще, классное чувство! Даже мышцы на спине становятся сильнее.

А ты сколько ккал в день съедаешь?

сейчас уже ничем не пользуюсь, только форумы читаю (поддерживаю мотивацию на плаву). � вообще я его не особо понимаю... то, что я за тренировку сжигаю примерно 200ккал, я и без него знаю, тогда какой в нем смысл?

YoSoy, А ты пользуешся планировщиком фитнеса?

Аня привет! вдохновилась твоим упорством и достижениями) завтра тоже начну. до этого ЭНВ� делала с переменным успехом. Хочу метаморфоз!!

посмотрела 4ю десятку - класс! наконец, новые упражнения!

блин, что ж мне купить себе в подарок (просто чтоб порадовать себя), весы или гантельки потяжелее?

     Р�Р›Р�                

а еще я уже вторую неделю не заполняю планировщик питания.... а еще заметила тенденцию, мне раз в месяц обязательно нужно так обожраться, чтобы потом целый месяц быть хорошей девочкой))

будем считать, что такой день я сегодня и ПЕРЕЖ�ЛА

добила 3 уровень! честно сделала трансформ и кардио, а потом....съела яичницу с помидором, мороженое, сырный кекс с кабачком и шоколад...

к черту замеры. переживу кд. тогда и буду мерить свою тушу.

еще и сестра злющая ходит... что за нафиг кругом

надо глянуть что ль, что Трейси приготовила на следующие 10 тренировок... хрошо хоть к ней пока интерес не теряется...только благодаря вам, девчонки!

Приветики!

Сама недавно переживала ПМС, у меня он с возрастом обострился очень.. раньше особо не страдала.

Пока наслаждаюсь спокойствием до следующего наступления

Даа, Колу, тоже, не пью, но она почему-то идет всегда очень кстати в компании с пиццей или картофелем фри.. Все же, лучше, заменить ее хотя бы на сладкий сок. В дни жорика чего только не съешь, что в *мирное* время даже в голову не придет

сегодня 30й день...надо бы замериться...ох, боюсь, пончики мне все подпортят))

вчера опять чуть не плакала на трансформе)) есть такие дни, когда очень себя жалко)) но сегодня вроде нормально, особенно, что последний день 3го уровня. Наконец-то завтра что-то новое! это мотивирует. не хочется больше затягивать.

у меня сегодня компульсивный зажор пиццей и пончиками. наверное это пмс... даже выпила банку колы! я ее не пью ж вообще!

быстрей Р±С‹ РєРґ, страшное дело - этот РїРјСЃ. Р° еще так РѕРґРёРЅРѕРѕРѕРєРѕ 

молодец какая! главное, чтобы тебе нравилось! тогда ты будешь заниматься еще эффективнее!

ты меня вдохновляешь :) 

Первый отчет. Сегодня отзанималась 30 мин. силовые и 20 мин. кардио, больше времени просто не было нужно было бежать с ребенком в поликлинику. Но у меня сегодня по плану еще уборка, так что +1 час кардио мне обеспечен.

 РЎР°РјРѕС‡СѓСЃС‚РІРёРµ хорошее, наверное потому, что первый день. Посмотрим, что будет дальше.

Занятия не брошу точно, у меня появилась новая мотивация.

привет! СЃ кардио Сѓ меня тоже сложные отношения))) сегодня вообще еле отзанималась, РЅР° силовых уже чуть РЅРµ плакала (нескончаемый 3 уровень1), Р° кардио начала было прыгать Рё поняла, что лучше убейте меня (СЏ РґРѕ этого проволоклась РїРѕ жаре 6 РєРј РЅР° каблуках 10СЃРј). поэтому заменила РЅР° интервальную тренировку. 

завтра 30 день, постраюсь все выполнить по программе Трейси от и до и сделаю замеры... думаю, что мое 3 дневное питание пирогом и пончиками не особо хорошо отразилось на моей заднице...

РІ такую жару вообще жить неохота. папа сказал сегодня РїРѕ телефону:"Нельзя РІ такую жару заниматься! задери РЅРѕРіРё Рё лежи СЃ книжкой!"))) РІРѕС‚ теперь, после тренировки,  СЏ СЃ чистой совестью так Рё сделаю

привет:)ух..четвёртый день с Трейси..Но силовые уже привычны,а вот кардио..))очобенно в жарень:)Как ты сама?

Отпрыгала 10 мин. в качестве теста (кардио), хотеле узнать как будет реагировать мой организм. Упры о-о-очень нравятся. Прям подъем сил какой-то. Две недели на Дионе без каких-либо физ. нагрузок, а, как выяснилось, моему организму они нужны, так что Я С ВАМ�!!!

давай-давай! жду с нетерпением

А-а-а,до меня дошло. Если я занимаюсь 6 дней в неделю, а один день отдыхаю, то мне на следующей неделе нужно еще 4 дня до следующей стадии.

Все, завтра начинаю! О своих ощющениях отпишусь.

там есть календарь занятий, посмотри в Docs. 6 дней в неделю делаем, а 7й день-выходной. отдыхать обязательно нужно, иначе тело запротестует. Мое вот на 5 й день протестует)))

давай, вливайся! тренировки очень классные!