Нет, такой пресс как на картинке я не хочу, а то мы с моим мужем станем как братья близнецы

привет! ну как-то выдержала, сама не знаю как) главное не думать) и больше так не делать!

СЏ вчера отлично отзанималась! сразу после работы запрыгнула РІ треники, сделала трансформ, Р° вместо кардио ее сделала сначала Cardio Abs СЃ РЁРѕРЅРёРєРѕРј, Р° потом Рё Fire HiiT 15  СЃ Шалин, Рё РІСЂРѕРґРµ Р± РїРѕ времени так же получилось, РЅРѕ как-то интересно, Рё силы, Рё азарт. Рђ сегодня чувствуются РґСЂСѓРіРёРµ мышцы, которые Р·Р° время работы СЃ Трейси успели отдохнуть.

Еще оч удивило, что сделала Cardio Abs полностью и до конца! помню, во время прохождения программы я некоторые упражнения не могла сделать... это же КРУТО!

Без еды целый день я продержаться смогу, а вот без воды точно никак! Как ты выдержала?

Я вернулась! Вчера занималась первый день. Жалко, конечно, что все заново приходится начинать. Но зато мышцы у меня болят меньше, чем в первый раз. Значит уровень физ. подготовки повысился!

вчера Сѓ меня был жесткий день. РЇ СЃ какого-то перепугу решила выдержать еврейский РїРѕСЃС‚ (9 ава), РІ итоге сутки РЅРµ ела Рё РЅРµ пила абсолютно ничего! Р° еще РЅРµ умывалась, РЅРµ красилась...жесть, РѕРґРЅРёРј словом. больше всего хотелось нырнуть СЃ гигантский бассейн Рё заодно РІС‹РїРёС‚СЊ его целиком)) Р° без еды нормально. РєРѕРіРґР° РЅРµ ешь - Рё РЅРµ хочется.

РІ итоге РІ целях СЌРєРѕРЅРѕРјРёРё энергии РЅРµ стала скакать СЃ Трейси. РќРѕ сегодня СЏ СЃРЅРѕРІР° РІ строю, начинаю следующие 45 дней! если СЏ смогла выдержать вчерашний день, то СЃРјРѕРіСѓ Рё добить эту программу СЃ Трейси. Хотя РІ глубине души РјРЅРµ РЅРµ хочется, чтобы РѕРЅР° заканчивалась

привет! давай, возвращайся в строй))

мне тоже надо бы... я ровно на полпути, но последние 2 дня игнорирую кардио. то заменяю длительными прогулками, а вчера и вообще забила. Вот НЕ ХОЧУ! ну хоть бейте. нет никакой мотивации абсолютно. уже в 9 вечера сделала эти несчастные полчаса трансформа и отстаньте от меня))

беда

Ох, блин! Почти две недели меня не было. � с Трейси я не занималась, теперь придется все заново начинать. Но у меня есть уважительная причина, делали ремонт во всей квартире ( у нас трешка ). Так что физ. нагрузок было больше чем достаточно.

не получилось у меня вчера позаниматься, сестра вернулась из отпуска и мы весь вечер смотрели ее фотки и ели варенье из грецких орехов. ммм

только перед сном заглянула в 5й уровень. Теперь не терпиться его уже опробовать!попробую пораньше слинять с работы и поскакать в удовольствие

Р° еще СЏ сегодня отсригла СЃРІРѕРё волосы РІСЃСЋ жизнь ращу, хочу длиииинные, Р° РѕРЅРё гады РЅРµ растут. РІ итоге РІСЃСЋ жизнь СЃ РѕРґРЅРѕР№ прической. Р° тут встала утром Рё решила, что баста! теперь Сѓ меня каре Рё челка (СЃ детского сада челки РЅРµ было).  РќР° работе РІСЃРµ обалдели, сказали, что СЏ стала намного лучше выглядеть. Рђ РїРѕРґСЂСѓРіР° сказала: наконец-то РІРёРґРЅРѕ, что ты СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° заработать РЅР° парикмахера

Р° еще утром достала платье РѕРґРЅРѕ давнишнее Рё выяснилось,что РѕРЅРѕ РјРЅРµ невозможно велико - С‡С‚Рѕ РЅР° вешалке, что РЅР° РјРЅРµ. мама РјРёСЏ, какая Р¶ радость!

новая СЏ, новая жизнь. Рё новый уровень СЃ Трейси, ага 

Ничего-ничего, красота требует жертв отдохнешь потом на 6-м.

*If anyone needs me for the next 2 hrs I will be in pure hell Aka getting buns of steel at Tracey Anderson!*

*Hardest workouts of my life at traceyanderson and just figured out they keep heat pumping so it's over 100• all the time.Gonna be shredded!*

- cообщения с Твиттера Виллы Форд - певицы, актрисы, тв-ведущей В Америке, похоже, глобальная Трейсинизейшн

эх, болеть мне дальше

ой, извиняюсь, я перепутала 5-й с 6-м

5-й, это 6-й скучный, я сейчас его делаю, осталось 5 занятий. и у меня кардио не каждый день, иногда по времени не успеваю впихнуть, а иногда сил нет просто - жара морит.

ооо, ну может и хорошо, а то у меня почему-то все болеть стало, хочется отдохнуть )) а еще не могу заставить себя делать кардио! вчера вместо него 2,5 часа гуляла по городу.

Свет, ты меня заинтриговала

а я чего-то заскучала на 5м уровне - единственный неинтересный и легкий из всех пока пройденных мною трансформов

уф, перешлана 5й уровень.

так хотела РЅР° завтрак кашки поесть, Р° молоко свернулось  РїСЂРёС€Р»РѕСЃСЊ завтракать яблочным РїРёСЂРѕРіРѕРј. Что РЅРµ так СѓР¶ Рё плохо)

досмотрела вчера 11 сезон. Сестры Оливия и Ханна просто невероятные молодчины! посомтрела на себя: мне до моей цели всего-то 2 кг. Всего-то см с талии и парочка с ног. Но у меня сейчас нет мотивации абсолютно. Я себе уже нравлюсь. � думается, ну вот сожгу я этот см (который кроме меня Н�КТО не видит) и что дальше? Я, как ни странно, и так себя очень хорошо чувствую.

Тренируюсь просто для галочки. Чтоб не отступать от плана и чтобы заполнить вечер. А результат - это приятный бонус.

*спорт таки лучшее лекарство! *100 % верно , сама проживала.

YoSoy пишет 29.07.2011 в 09:52 (ссылка):

Выше нос!!))) все будет отлично!

YoSoy пишет 29.07.2011 в 09:52 (ссылка):

Вот теперь я узнаю тебя, Ань! Молодец!

Р­С‚ РІСЃРµ дурацкая бабская натура, Свет  РіРѕСЂРјРѕРЅ туда, РіРѕСЂРјРѕРЅ СЃСЋРґР° - РІРѕС‚ Рё получается, то весело, то грустно.

РќР° самом деле, СЏ буквально 2 недели назад порвала СЃРІСЏР·СЊ СЃ человеком, которого люблю любила 3 РіРѕРґР°. Усилием воли, потому что Р±РѕР»СЊС€Рµ никак. Р’РѕС‚ сейчас надо пройти этап "Скучаю" Рё этап "РћРґРёРЅРѕРєРѕ", Рё РІСЃРµ будет С…орошо))

СЃРїРѕСЂС‚ таки лучшее лекарство! 

Приветик!

Ань, чего ж ты все грустишь?! Не дело..

Молодая, красивая, умная девушка, а все остальное, чего тебе не хватает, обязательно притянется, главное, вера и позитивный настрой.

Я бы глянула Biggest Looser, видела раньше немножко на ютюбе. Как времечко появится, так посмотрю.

вчера мне шагомер был бы кстати...

пришла с работы чуть ли не в слезах, чет так одиноко и грустно, ооочень грустно сделала Трейсин трансформ, а на кардио меня не хватило. Вместо этого пошла слоняться по городу. 2 часа гуляла.. интересно было бы узнать, сколько шагов да каллорий. потом до провала в сон смотрела свое любимое шоу.

сегодня чет не менее грустно. но сегодня я все сделаю по полной программе!

Тепер еще хочу и шагомер. Я очень много хожу, хочется знать, действительно ли много))

Привет!

Животик� груди завидую, не мешает. Меня моя 3-го размера не устраивает. Когда была по-моложе, она еще хорошо смотрелась, но силу гравитации не отменишь, со временем опускается, хотя, я всееееегда ношу поддерживающие лифы и во время тренировок одеваю аж по два сразу, иначе прыгать неудобно.

Просмотр определенных программ наталкивает на определенные мысли и действия в отношении к своей жизни, это ж хорошо!

PS Я сегодня перешла на 6-й трансформ с Трейси

вчера опять до часу ночи смотрела the Biggest Loser. засыпая подумалось, что как-то моя собственная жизнь проходит стороной. С работы прихожу домой, потею перед ноутом с Трейси, а потом смотрю на людей, которые кардинально меняют течение своей жизни. Мне б тоже пора заняться своей. Личной. Сегодня вечером пойду гулять. Хотя бы чтобы просто посмотреть на людей вне экрана.

покажу-РєР° СЃРІРѕР№ животик)) 

только вот лифан мотается вокруг меня, да... грудью приходится жертвовать...

сегодня приснился великолепный парк, с руинами и тенистыми аллеями. я вошла в него и подумала, вот в этом городке я останусь жить и каждое утро буду бегать по этому парку! там еще и "принц" был, ага. он жил как раз через дорогу от этого парка) ухаживал за мной. я готова была остаться с ним, только бы бегать и гулять там ежедневно..

и это при том, что я вообще никогда не занималась бегом

в контакте есть все сезоны и все серии, но только на английском

я биггест смотрела с переводом, любительским. 10 сезон, 1-4. на рутрекере качала. Больше не нашла

да, кардио я сразу по 30 мин начала, но все равно бывают дни, когда нет на него сил, тогда прыгаю сколько могу или заменяю на какие-нибудь интервалки.

я вот тоже седня куплю грудки, буду ужинать ими. и творог! все-таки белок - это важно.

Биггест Лузера смотрю на английском (а есть на русском?) в контакте. Просто и быстро) вообще оторваться не могу))

Привет! СЏ белки набираю РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РёР· РіСЂСѓРґРѕРє куриных, рыбы Рё СЏРёС†. Реже бобовые, РіСЂРёР±С‹, творог Рё орехи( РІ РЅРёС… еще Рё жиры полезные). Р� как Сѓ тебя кардио получается скакать? СЏ только 10-15 РјРёРЅСѓС‚ РјРѕРіСѓ)) Сѓ тебя сразу получилось 30 РјРёРЅСѓС‚? Р° Р‘иггес Лузер РЅР° СЂСѓСЃСЃРєРѕРј смотришь? есть ссылка?)

беда Сѓ меня СЃ БЖУ! вообще РЅРµ вписываюсь РІ СЃРІРѕР№ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ! как РІС‹ РїСЂРёРґРµСЂР¶РёРІР°РµС‚есь зеленого??? СЃ каллориями СЏ РІСЃРµ время то перебираю, то РЅРµ добираю, Р° белков вообще РЅРµ хватает, раз РІ месяц хорошо если доберу. Надо переходить РЅР° творог Рё отварные РіСЂСѓРґРєРё! СЏ творог люблю раз РІ неделю.... придется полюбить каждый день...

Хоть с тренировками все хорошо пока. вчера отработала на 150%! я обожаю уже свой животик! я никогда не видела его таким красивым и таким рельефным! а то ли еще будет и кардио скачу хорошо несмотря на аццкую жару в квартире.

вдохновляюсь Биггес Лузером)) посмотрю, как они пашут в тренажерке и встаю на свою тренировку))

и я снова в строю!

РІРѕС‚ что значит хорошо отдохнуть! вчера отзанималась РЅР° 5+, РїРѕС‚ ручьями, РЅР° кардио никак остановиться РЅРµ могла  РЅРµСЃРјРѕС‚СЂСЏ РЅР° 2Р№ день РєРґ. как же РјРЅРµ нравится уже РјРѕР№ животик! мышцы стали РІРёРґРЅС‹ Рё жировая прослойка знчительно уменьшилась!

РЅРѕ СЏ была Р±С‹ РЅРµ СЏ, если Р± СЏ РЅРµ нажралась как слон  Р·Р°С‡РµРј-то стрескала РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ булку СЃ сыром Р·Р° ужином, может поэтому еще ответственно тренировалась, чтоб ее хоть чуток сжечь. дала себе зарок, что хотя Р±С‹ неделю РЅРё РѕРґРЅРѕР№ булки! (надо начинать СЃ малого). РЇ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ живу без конфет, шоколада Рё прочих сладостей, РЅРѕ РІРѕС‚ РїРёСЂРѕРіРё РґР° булки... РЅРµ останавливает даже то, что РѕРЅРё самое зло. если Р± РЅРµ РѕРЅРё, СЏ Р±С‹ наверно уже давно достигла своей цели

привет всем!

мне кд не помеха, только кардио тяжеловато делать, пропускаю, а сам трансформ вроде не особенно интенсивный. но все по самочувствию. если плохо себя чувствуешь, лучше пропустить, ничего страшного!

я вот только что вернулась от родителей. какая там пробежка.....вообще ничего не делала! получились райские выходные. паслась в малине, по ночам лежала под звездами с кошкой на животе, спала как убитая и дышала сладким воздухом лугов (в этом году степь разнотравна). решила не потеть, отдых есть отдых ))

сегодня встала в 4 утра, на работу доехала только к 11! надеюсь вечером у меня останутся силы на тренировку. даже если и нет, все равно сделаю! я отдохнула, соскучилась по Трейси. здравствуй, новая рабочая неделя.

musicpusic, какие Сѓ тебя потрясающие результаты! Р° знаешь, что самое классное? что дальше будет еще лучше! 

Мне, кажется, если нормально себя чувствуешь, то можно. Все индивидуально.

Девочки, подскажите! во время КД можно ли с Трейси заниматься, пропускать неохота)

Занятия с Трейси просто супер! Мне опять начинает нравится верхняя часть моего тела, буквально за три занятия исчезла верхняя часть живота, раньше он начинался прямо из под груди, а сейчас там мышцы с небольшой прослойкой жира! Внизу живот подтянулся и уменьшился на 1 см. Даже грудь стала более упругой и тоже немного подтянулась, хотя после двоих детей она была не в лучшем виде, мягко говоря. Немного похудели ноги, визуально этого не заметно, но по брюкам сразу ясно, и нижняя часть попы.

КЛАСС!!!

Да не обращай ты внимания на перебор ккал, я вот тоже сегодня перебрала на 150 ккал, но уже себя простила. Буду считать это загрузочным днем. Тоже надо иногда, что-бы организм не подстраивался и не наступало плато.

превысила таки свой корридор, глядя на Биггест Лузеров)) казалось бы, кусок в горло лезть не должен, ан нет... полез! а еще и семечки с мороженым влезли... вся тренировка насмарку! ну что я за зверь такой!

сегодня на три дня уезжаю в степь, там ни компьютеров, ни интернетов. Трейси буду делать по памяти, а вот кардио.... думаю, может устраивать пробежки? попробую втиснуть, пожалуй. лучше всего утром, пока не жарко и деревня спит

Ты не фрик. Ты просто постоянно самосовершенствуешся.

ничего себе перепад! я почему-то всегда хотела побывать в Новосибирске. и во Владивостоке. Наверно потому что это очень далеко :)

СЏ сегодня отпашу СЃРІРѕСЋ тренировку, Р° завтра Сѓ меня вынужденный выходной, РїСЂСЏРјРѕ СЃ работы еду Рє родителям, 5 часов РІ пути, приеду ночью, СѓР¶ точно никаких тренировок. Р° РІРѕС‚ как позаниматься РІ субботу-воскресенье, надо еще придумать...

еще подумала, что я всегда приезжаю к родителям с очередным загоном: то я не ем свинину, то в 5 утра бегаю, теперь вот буду скакать кардио....может попробовать сделать это во дворе?...у них там вообще +43... ток если ночью! но они уже привыкли, что их дочь- фрик