|
|
|
|
|
|
 |
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64618
Сообщений: 35902
25.12.2014 14:26
|
Светуля, девушки добрый день!
У вас каникулы - это ж замечаельно! сколько себя помню с детства(мама тоже бух) все паразднуют мы работаем и сейчас тоже со 2 уже на работу выхожу - пора на пенсион валить 
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 17341
Сообщений: 4536
25.12.2014 9:44
|
Севетик привет!) Я смотрю на твои отчеты и сама стремлюсь так же делать)))))
Лена,рост 166, 47 лет.
/community/post.php?topic_id=23244
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
25.12.2014 1:43
|
24.12.2014
1. Питание 1301 (77 36 170) = +50
коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)
2. Спорт = 41 мин ( зарядка 10 мин, планка 1 мин, силовые 20 мин, шаги 10 мин) = +62
3. Уход за телом (АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15
4. Уход за лицом (ежеднев. уход, доп. уход) = +15
5. Вода 7 ст = +14
6. Не есть за 3 часа до сна = +0
7. Полезная привычка (ежедневно не менее 30 минут фитнеса) = +10
8. Отчет сдан вовремя = +10
Итого: 176
Всего с начала гонок: 185+276+164+169+143+116+157+
116+60+199+107+84+86+108+
160+173+125+104+146+111+172+
164+160+176=3461
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
23.12.2014 23:30
|
Всем добрый вечер, вернее ночь. Спасибо за красоту. Я отчет только успеваю выложить, чт-то заработалась, видать по всему, скоро каникулы!!!
23.12.2014
1. Питание 1246 (62 37 170) = +50
коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)
2. Спорт = 46 мин ( зарядка 10 мин, силовые 10 мин, шаги 26 мин) = +56
3. Уход за телом (АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15
4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5
5. Вода 7 ст = +14
6. Не есть за 3 часа до сна = +0
7. Полезная привычка (ежедневно не менее 30 минут фитнеса) = +10
8. Отчет сдан вовремя = +10
Итого: 160
Всего с начала гонок: 185+276+164+169+143+116+157+
116+60+199+107+84+86+108+
160+173+125+104+146+111+172+
164+160=3285
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 17341
Сообщений: 4536
23.12.2014 18:55
|
Девочки всем привет!) Сегодня переутомилась я . Завтра точно буду разбитой. Даже сил нет у себя в дневничке ответить. И все на что способна - это картинку вставить
Лена,рост 166, 47 лет.
/community/post.php?topic_id=23244
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64618
Сообщений: 35902
23.12.2014 9:24
|
Светуля, девушки доброе утречко!
тоже нужно Брина по новой прочесть, но отложу чтение до конца января, а то что-то я зашилась совсем... печалька, благо хоть вес не растет, но топчусь... млин топотуниха
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 17341
Сообщений: 4536
23.12.2014 0:04
|
Светик привет!)
Взялась перечитывать Брина.Хорошо мозги промывает. Моя проблема в том что начинаю и бросаю,начинаю и бросаю.Это вот я поняла прочитав его статьи. Поэтому и результата нет.
А то что в быстром темпе похудеть, так я тоже так худела и не удеражала вес.Всё вернулось , пока что без дружков.Но тут еще и операция была,без спорта столько времени и за питанием не следила - вот тебе и результат - в виде жирного пуза.Брин все пришет про жирную жопу, а у меня проблемное место живот.
Надо всё осознать и начать уже не прекращая, тогда и результат появиться.Надеюсь....
Лена,рост 166, 47 лет.
/community/post.php?topic_id=23244
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
22.12.2014 23:53
|
22.12.2014
1. Питание 1374 (63 52 164) = +50
коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)
2. Спорт = 30 мин ( кардио 10 мин, силовые 20 мин) = +50
3. Уход за телом (АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15
4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5
5. Вода 7 ст = +14
6. Не есть за 3 часа до сна = +10
7. Полезная привычка (ежедневно не менее 30 минут фитнеса) = +10
8. Отчет сдан вовремя = +10
Итого: 164
Всего с начала гонок: 185+276+164+169+143+116+157+
116+60+199+107+84+86+108+
160+173+125+104+146+111+172+
164=3125
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
22.12.2014 23:51
|
Лена67-0 пишет 22.12.2014 в 08:39 (ссылка):
cveza, Светик привет!) Спасибки за видео, для себя взяла на вооружение.
А так наверное надо калорийность снизить еще ккалорий на 100 .Гоняю килограмм туда сюда 
Лена, какой у тебя сейчас коридор? Ты же при подсчете учитываешь свою двигательную активность? Если слишком понизишь себе коридор, можешь и в плато, а то и в набор уйти. Организм начнет запасать "на случай голодовки". Объемы-то уходят, ты сравнивала? Посмотри за весь период, например, за осень. А вес - это штука такая, коварная. На ночь углеводиков или сладостей поела, вот тебе и отек с привесом. Если регулярно спортом занимаешься, то вес может увеличиться от роста мышц, но фигура в целом стала подтянута. Ты не паникуй и не опускай руки, наберись терпения... и отпусти ситуацию.
Я заметила, что годом ранее, ну ооочень хотела похудеть. Вот прям чтобы, раз...и сразу стройная. Интенсивно начала пресс качать, калории по нижней границе, а иногда и ниже. И что? Похудела, на фото с кислым выражением на лице получилась. И ...вес-то в конце-концов вернулся...с дружками. А все потому, что загнала себя, устала держать в "ежовых рукавицах". Расслабилась, а потом остановиться не смогла или не захотела. Сейчас, двигаюсь маленькими шажочками. Вес-мечта есть и срок, кода его должна достигнуть, тоже записан...где-то. А цели ставлю на каждый новый месяц - 2 кг. Если получилось столько - хорошо, больше - еще лучше, а если нет, ну что же, в следущем месяце постараюсь. Легче стало, чесно. Еще, конечно, гоночка помогает, т.к. всетаки контроль пока нужен, но я не стремлюсь на первые места, а иду в комфортном для себя темпе. Желаю тебе найти свой темп постройнения.
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 17341
Сообщений: 4536
22.12.2014 8:39
|
cveza, Светик привет!) Спасибки за видео, для себя взяла на вооружение.
А так наверное надо калорийность снизить еще ккалорий на 100 .Гоняю килограмм туда сюда
Лена,рост 166, 47 лет.
/community/post.php?topic_id=23244
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
21.12.2014 23:57
|
Лена67-0 пишет 21.12.2014 в 17:01 (ссылка):
Светуля,девочки, привет!) На неделе посмотрю видео - заинтересовало.Вообще люблю видео про похудение, можно много интересного подчерпнуть для себя.
Привет, Лена.
Я, насмотревшись видео про экстремальное похудение, окончательно для себя решила: никаких экстримов! 
Не хочу, чтобы кожа не успевала за моим обновившимся телом. Это в разных шоу хорошо: и тернеры, которые оборудуют дома тренажерный зал, и спосоры есть, которые могут оплатить операцию по подтяжке. А я уж потихоньку - помаленьку, чтобы уж наверняка и без срывов. Домашними средствами так сказать.
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
21.12.2014 23:48
|
21.12.2014
1. Питание 1340 (80 36 160) = +50
коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)
2. Спорт = 40 мин ( кардио 20 мин, силовые 20 мин) = +60
3. Уход за телом (АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15
4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5
5. Вода 6 ст = +12
6. Не есть за 3 часа до сна = +10
7. Полезная привычка (ежедневно не менее 30 минут фитнеса) = +10
8. Отчет сдан вовремя = +10
Итого: 172
Всего с начала гонок: 185+276+164+169+143+116+157+
116+60+199+107+84+86+108+
160+173+125+104+146+111+172=2961
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 17341
Сообщений: 4536
21.12.2014 17:01
|
cveza пишет 20.12.2014 в 19:57 (ссылка):
Добрый вечер всем!
Проверила почту и, конечно же, "застряла" в Ютубе. Начала с Экстремального похудения, потом плавно перешла на тему обвисшей кожи при похудении. Вот видео, которые мне понравились: это и это
Светуля,девочки, привет!) На неделе посмотрю видео - заинтересовало.Вообще люблю видео про похудение, можно много интересного подчерпнуть для себя.
Лена,рост 166, 47 лет.
/community/post.php?topic_id=23244
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
21.12.2014 0:37
|
20.12.2014
1. Питание 1479 (67 59 170) = +50
коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)
2. Спорт = 0 мин ( 0 мин) = +0
3. Уход за телом (АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий, баня) = +20
4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5
5. Вода 8 ст = +16
6. Не есть за 3 часа до сна = +10
7. Полезная привычка (ежедневно не менее 30 минут фитнеса) = +0
8. Отчет сдан вовремя = +10
Итого: 111
Всего с начала гонок: 185+276+164+169+143+116+157+
116+60+199+107+84+86+108+
160+173+125+104+146+111=2789
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
20.12.2014 19:57
|
Добрый вечер всем!
Проверила почту и, конечно же, "застряла" в Ютубе. Начала с Экстремального похудения, потом плавно перешла на тему обвисшей кожи при похудении. Вот видео, которые мне понравились: это и это
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
20.12.2014 0:13
|
19.12.2014
1. Питание 1333 (84 45 141) = +50
коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)
2. Спорт = 30 мин ( шаги 30 мин) = +30
3. Уход за телом (АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15
4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5
5. Вода 8 ст = +16
6. Не есть за 3 часа до сна = +10
7. Полезная привычка (ежедневно не менее 30 минут фитнеса) = +10
8. Отчет сдан вовремя = +10
Итого: 146
Всего с начала гонок: 185+276+164+169+143+116+157+
116+60+199+107+84+86+108+
160+173+125+104+146=2678
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
20.12.2014 0:12
|
Добрый вечер ночь, заглянувшие в мой дневничек!
Лена67-0, Лена, мне Брина читать тоже интересно, хотя порой коробит от его выражений, мысль основная понятна: "делай и не оправдывай свою лень". 
Богатая, Людмила, поздравляю с результатом. Не сдавайся, перефразируя известную песню: "каждый возраст надо благодарно принимать". Так что и бабули должны зажигать! Будем друг друга поддерживать и добьемся поставленной цели!
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
Богатая
Diet-Баллов: 12196
Сообщений: 3263
Город: Тольятти
19.12.2014 8:37
|
Светлана и все гости ее дневничка, доброго вам утра!
Светочка, я забежала тебя поблагодарить, сегодня я перевалила наконец-то за 80 кг, и твоя заслуга в этом тоже есть! СПАСИБО! Благодаря тебе я поняла, что нужно и можно оторвать свою попу от дивана, а не превращаться в "бабулю" с худшем смысле этого слова! 
Удачи тебе и победы в гонке!
Каждый день, день ото дня дела все лучше у меня!
Людмила 42, 168, 80. Иду тихонечко к 57!
Дневник id=54268
Возраст определяется не годами, а количеством потерянных иллюзий...
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 17341
Сообщений: 4536
19.12.2014 0:06
|
cveza, Светик привет)))))
Ну у меня есть тренажеры )))) А простые упражнения мне скучно выполнять.
А вот советы Брина мне понравились.Я как то давно читала его блог.Но как оказалось хорошо вспомнить и освежить впечатление от прочитанного, тем более что со многими его высказываниями я полностью согласна сейчас,потому что сама пришла уже к этому.А тогда помню я многое не поняла из его высказываний и больше читать не стала.
Лена,рост 166, 47 лет.
/community/post.php?topic_id=23244
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
18.12.2014 23:51
|
18.12.2014
1. Питание 1309 (80 42 149) = +50
коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)
2. Спорт = 0 мин ( 0 мин) = +0
3. Уход за телом (АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15
4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5
5. Вода 7 ст = +14
6. Не есть за 3 часа до сна = +10
7. Полезная привычка (ежедневно не менее 30 минут фитнеса) = +0
8. Отчет сдан вовремя = +10
Итого: 104
Всего с начала гонок: 185+276+164+169+143+116+157+
116+60+199+107+84+86+108+
160+173+125+104=2532
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
18.12.2014 15:27
|
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
18.12.2014 0:06
|
17.12.2014
1. Питание 1258 (65 45 148) = +50
коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)
2. Спорт = 11 мин ( шаги 11 мин) = +11
3. Уход за телом (АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15
4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5
5. Вода 7 ст = +14
6. Не есть за 3 часа до сна = +10
7. Полезная привычка (ежедневно не менее 30 минут фитнеса) = +10
8. Отчет сдан вовремя = +10
Итого: 125
Всего с начала гонок: 185+276+164+169+143+116+157+
116+60+199+107+84+86+108+
160+173+125=2428
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
17.12.2014 18:38
|
Понравилась статья на другом сайте.
9 опасных завтраков: как правильно питаться по утрам
Завтрак – обязательный прием пищи, который нельзя пропускать. Однако неправильно составленный утренний рацион может привести к набору лишнего веса и проблемам со здоровьем так же, как и полное отсутствие трапезы.
"Не все блюда одинаково полезны". Давайте составим, с учетом рекомендаций диетологов, питательное меню в различных вариациях для завтрака на каждый день!
Завтракать или не завтракать
Ученые провели ряд исследований, в которых приняло участие большое количество людей, в частности те, кто отказывается по утрам от пищи и те, кто с удовольствием не пропускает завтрак. Результаты оказались следующими: люди, пропускающие утреннюю трапезу, больше подвержены депрессиям и простудным заболеваниям.
Однако существует и другое мнение, принадлежащее популярному диетологу Полю Бреггу. Он считает, что завтракать следует спустя 1-2 часа после пробуждения. По мнению врача, организм должен «заслужить» еду после того, как выполнить ту или иную часть намеченных дел.
И все же большинство специалистов склоняются к тому, что оптимальное время для завтрака – спустя 30-40 минут после пробуждения. В это время все системы организмы, в частности и желудок – окончательно «проснулись» и готовы к выполнению своих функций.
Отсутствие аппетита по утрам
Несмотря на то, что диетологи утверждают: пропуск завтрака влияет на появление лишнего веса, некоторые люди все же отказываются по утрам от пищи. Они не изнуряют свой организм – просто не чувствуют голод, который хочется утолить. В этом случае следует искать причину подобного дисбаланса в организме, так как нормальное состояние человека – потребность в пище после пробуждения.
Причинами отсутствия аппетита по утрам могут служить следующие факторы:
• Слишком поздний ужин
• Обильное переедание накануне вечером
• Стресс
• Утренние сборы на работу в спешке
• Индивидуальная особенность организма
Последний фактор исправить не так просто, как остальные. И все же, утренний завтрак – это заряд бодрости и отличного настроения на весь день, а также источник витаминов и полезных микроэлементов для организма.
Преимущества правильного завтрака
• Повышение мозговой деятельности и увеличение умственной активности
• Прилив сил и ощущение хорошего настроения
• Увеличение психического и физического тонуса для первой половины дня
• Укрепление иммунитета, в особенности в период авитаминоза
• Продукты практически полностью усваиваются, вырабатывая энергию и не откладываясь в жировые запасы
• Улучшение психологического состояния, эффективная борьба с депрессией
• Профилактика лишнего веса и помощь в похудении
9 опасных завтраков
1. Выпечка (пирожные, торты, булочки и т.д.)
Всем знакома картина классического французского завтрака – чашечка кофе и хрустящий круассан. На самом деле такая трапеза не несет никакой пользы для организма, а, напротив, может стать причиной набора дополнительных килограммов. Это происходит потому, что все мучное представляет собой быстрые углеводы, поэтому чувство насыщения пройдет довольно быстро и вновь снова захочется перекусить. Произойдет это спустя 30-45 минут после завтрака и, скорее всего, именно тогда, когда работа не позволит сделать перерыв на еду.
Кроме того, быстрые углеводы, поступая в организм, вызывают резкий и довольно высокий скачок уровня сахара в крови, который неблагоприятно влияет на работу поджелудочной железы, а также может стать причиной сбоя в работе пищеварительной системы.
Вариант замены: Тем, кто все же не желает отказываться от выпечки по утрам, но при этом не хочет негативных последствий для своего здоровья, диетологи рекомендуют лакомиться на завтрак диетическими пирогами, например, из яиц, творога и меда, а в качестве начинки использовать нежирный йогурт, какао или взбитые сливки.
2. Сладости (конфеты, шоколад, вафли и т.д.)
Данную пищу довольно сложно назвать завтраком. Такой завтрак – лишь сочетание глюкозы с чаем или кофе. А натощак сладости лишь на короткий период времени поднимут уровень сахара в крови, дав немного энергии для работоспособности. Кроме того, подобный рацион не принесет никакой пользы для желудка и пищеварительной системы в целом, а, напротив, может стать причиной сбоев в обмене веществ и процессе метаболизма.
Вариант замены: Тем, кому уж очень хочется съесть утром сладкого, диетологи рекомендуют выбирать «полезные» лакомства – например, зефир, мармелад, пастилу или горький шоколад. Но этими продуктами следует лишь дополнить полноценный прием пищи в качестве десерта. Основой же завтрака должна быть более сбалансированная пища. И если без сладкого не обойтись, можно по утрам употреблять творог с добавлением меда.
3. Кукурузные хлопья с молоком
Реклама соблазняет полезным завтраком из хрустящих хлопьев, однако, это всего лишь маркетинговый трюк. На самом деле такие продукты содержат большое количество сахара и различных вкусовых искусственных добавок. А единственный полезный компонент «готового завтрака» – клетчатка – составляет лишь 2% от общего числа компонентов.
Проведя ряд исследований, ученые пришли к неутешительным выводам. Если употреблять ежедневно на завтрак кукурузные хлопья с молоком, возникают боли в желудке и расстройства пищеварения. В некоторых случаях даже отмечалась сыпь на лице и других частях тела.
Вариант замены: Самый полезный злак на завтрак – овсянка. Разнообразить привычный рецепт приготовления каши можно при помощи добавления в блюдо какао или меда. Таким образом, получится вкусный, сладкий, а самое главное питательный и сбалансированный утренний прием пищи.
4. Каши быстрого приготовления
Крупа, которая используется в составе не требующих варки каш, предварительно измельчается и проходит обработку паром. В этом случае огромная часть витаминов и питательных элементов теряется. Кроме того, если сравнить ценность содержания с обычной овсянкой или гречкой, то последние оба варианта явно выигрывают по своей пользе.
В кашах быстрого приготовления содержание необходимой для организма клетчатки минимально. Поэтому такая пища не принесет никакой пользы для пищеварительной системы, а входящие в состав пищевые добавки могут негативно отразиться на здоровье в виде возникновения аллергических реакций.
Вариант замены: Оптимальный вариант – обычная измельченная овсянка без каких-либо добавок. Ее следует варить всего лишь 3-5 минут, что не так уж долго. А в качестве дополнительных ингредиентов пользу принесут орехи, сухофрукты или натуральные ягоды.
5. Яичница с беконом или ветчиной
Наиболее популярный завтрак, который на первый взгляд может показаться весьма безвредным, – на самом деле кроме полезной порции белка таит в себе огромное количество лишних калорий, а также компонентов, приводящих к сбоям в пищеварительной системе.
Кроме того, жареная пища всегда тяжело усваивается; особенно такая нагрузка тяжело переносится организмом по утрам. Поэтому безвредное на первый взгляд сочетание мяса и яиц на самом деле может привести к проблемам с лишним весом и заболеваниям желудка.
Вариант замены: Наилучший рецепт из яиц – диетический омлет с отварной курицей или индейкой и тертым сыром. Такое блюдо при желании можно дополнить овощами и хлебцами. Вкусно, полезно и питательно.
6. Творожные и плавленые сырки
Те, кто питается по утрам различными сырками с разнообразными вкусовыми добавками, увы, наносят вред своему здоровью. Подобные продукты следует отнести к группе сладостей и никак не назвать полезными. Практически во всех таких творожных массах содержит пальмовое масло в качестве дополнительного компонента для придания вкуса, что уже должно насторожить сторонников правильного питания.
Помимо масла в сладком твороге содержится большое количество сахара и искусственных добавок. Что же касается плавленых сырков, то они изготавливаются из той части сыра, которую не удалось продать цельными кусками. Другими словами – из ненужных и не всегда полезных остатков.
Вариант замены: Альтернативой является обычный творог и сыр домашнего приготовления. А для того, чтобы добавить блюду разнообразный вкус, можно сочетать массу с медом, какао, орехами или натуральными ягодами. Такой завтрак принесет гораздо больше пользы для организма и не отнимет много времени по утрам на его приготовление.
7. Манная каша
Диетологи утверждают, что манка – наиболее вредная каша для тех, кто следит за своей фигурой или желает похудеть. В ее составе отсутствуют сложные углеводы и клетчатка, а это значит, что по своей сути блюдо представляет собой обычную вареную муку. Поэтому ни о какой пользе речь идти не может.
Процесс приготовления манной крупы подразумевает измельчение пшеницы. Это приводит к потере практических всех ее питательных свойств. Остаются неизменными лишь два компонента – крахмал и глютен, которые могут негативным образом повлиять на здоровье: спровоцировать аллергию или привести к сбоям в обмене веществ.
Вариант замены: Диетологи не имеют альтернативы манке, поэтому лучше всего просто отказаться от ее употребления. Крупа сама по себе довольно калорийна, но при этом не несет никакой пользы. Поэтому лучше всего употреблять на завтрак овсянку или гречку.
8. Бутерброды с колбасой
Большинство предпочитают завтракать быстро и питательно. Именно поэтому выбирают бутерброды, уверяя себя, что употребляют полезное мясо. Однако не все так просто. В составе современных колбас процент мяса довольно мал, зато вдоволь вкусовых добавок и искусственных компонентов.
Помимо вреда колбасы и сосисок, стоит отметить и хлеб. Батон – это та же выпечка, в составе которой присутствуют быстрые углеводы. Следовательно, энергию они дадут лишь на короткое время, и уже спустя час желудок снова потребует пищу.
Вариант замены: Ни в коем случае не нужно отказываться от мясного завтрака, если нет вегетарианских взглядов. Диетологи рекомендуют заменить колбасу отварной или приготовленной на гриле курицей или индейкой, а вместо быстрых углеводов батона употреблять ржаной или цельнозерновой ломтик хлеба.
9. Мюсли
Этот вариант завтрака является неоднозначно "вредным". Если мюсли не содержат никаких дополнительных вкусовых добавок, то они несут в себе исключительно пользу. Однако при наличии ароматизаторов, блюдо уже не подойдет для утренней трапезы.
Различные искусственные добавки провоцируют на увеличение порции и появлению привыкания к такой пище. В свою очередь, это приведет к нарушению пищеварения и проблемам с лишним весом.
Вариант замены: При выборе мюсли следует внимательно изучать их состав. Важно, чтобы они содержали только зерно, а в качестве дополнительных вкусовых добавок использовались исключительно натуральные ингредиенты, такие как орехи или сухофрукты. На шоколад, глазурь, мед и прочие сладости – строгое табу.
Как гласит популярная пословица: «Завтрак съешь сам…» Однако важно следить за своим утренним рационом, чтобы употребляемые продукты приносили исключительно пользу. И тогда утро, начатое диетически правильно, подарит заряд бодрости, здоровья и отличного настроения на весь день!
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
17.12.2014 18:27
|
Добрый вечер, девушки!
Лена, спасибо. Посмотрю видео. Настроение у меня падает от того, что надо выполнять работу, которая мне не по душе.
Валюша, да, покой мне только снится. И соблазны в виде нового телевизора с подаренной сыном ТВ-тарелки только усугубляют ситуацию.
Люда, спасибо за комплимент. Если бы не участие в гонке, наверно, давно бы все забросила с похудением.  А так по чуть-чуть, но дело тело движется к намеченной цели.  Главное не пытаться бить рекорды, не стараться сразу сбросить большой вес. это я сама себя уговариваю.
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
Богатая
Diet-Баллов: 12196
Сообщений: 3263
Город: Тольятти
17.12.2014 13:28
|
Девочки, добрый день!
cveza, какая ты умничка - отчетики регулярно, спорт, коридор. Как хорошо, что есть такие люди целеустремленные, и мы за ними потихоньку следом
Я тоже себе спортивных видео насохраняла - по полчасика стараюсь делать через день. Массаж тоже делаю регулярно с разогревающим кремом, а вот рукавичку такую, как была у меня, найти не могу! 
Каждый день, день ото дня дела все лучше у меня!
Людмила 42, 168, 80. Иду тихонечко к 57!
Дневник id=54268
Возраст определяется не годами, а количеством потерянных иллюзий...
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64618
Сообщений: 35902
17.12.2014 9:22
|
Светуля, девушки доброго утречка!
тоже дел по самые некуда - как говорится
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 17341
Сообщений: 4536
17.12.2014 8:48
|
cveza пишет 17.12.2014 в 00:04 (ссылка):
Спасибо за веселое настроение! Оно мне очень надо!!!
Светик приветКогда надо настроение на похудение,когда снижается мотивация то я смотрю передачи про похудение.Там показывают толстушек которые похудели , плюс можно подсмотреть и рекомендации для похудения. Вот для примера передачка http://www.youtube.com/watch?v=0lNL6M0GFdU С Феклой Толстой. Там женщина похудела на 20 кг за два месяца.Но поразило другое - когда вывалили на стол все то что она съела за неделю.У меня от увиденного аппетит отбило напрочь Так что два дня подряд у меня отвесы, надеюсь их удержать.
Лена,рост 166, 47 лет.
/community/post.php?topic_id=23244
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
17.12.2014 0:04
|
Лена, привет! Спасибо за веселое настроение! Оно мне очень надо!!!
16.12.2014
1. Питание 1313 (79 43 151) = +50
коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)
2. Спорт = 61 мин ( шаги 61 мин) = +61
3. Уход за телом (АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15
4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5
5. Вода 6 ст = +12
6. Не есть за 3 часа до сна = +10
7. Полезная привычка (ежедневно не менее 30 минут фитнеса) = +10
8. Отчет сдан вовремя = +10
Итого: 173
Всего с начала гонок: 185+276+164+169+143+116+157+
116+60+199+107+84+86+108+
160+173=2303
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 17341
Сообщений: 4536
16.12.2014 14:27
|
Лена,рост 166, 47 лет.
/community/post.php?topic_id=23244
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
16.12.2014 0:00
|
15.12.2014
1. Питание 1292 (83 454 136) = +50
коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)
2. Спорт = 44 мин ( 2 интервальных мили с Лесли Сансон 33 мин, шаги 11 мин) = +44
3. Уход за телом (АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15
4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5
5. Вода 8 ст = +16
6. Не есть за 3 часа до сна = +10
7. Полезная привычка (ежедневно не менее 30 минут фитнеса) = +10
8. Отчет сдан вовремя = +10
Итого: 160
Всего с начала гонок: 185+276+164+169+143+116+157+
116+60+199+107+84+86+108+
160=2130
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
15.12.2014 21:13
|
Добрый вечер, девушки!
"Зашиваюсь" опять. Надо написать кучу документов.
"Протянула рязину", а теперь надо все срочно сделать. Сама себя наказала!
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64618
Сообщений: 35902
15.12.2014 9:29
|
Светулик, девушки доброе утро!
Да уж эти наши слабости - на весы утром не стала вставать-вчера была в гостях и ко мне приходили - хулиганила с питанием и питьем, алко тоже присутствовало -
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
15.12.2014 0:05
|
14.12.2014
1. Питание 1423 (68 54 143) = +50 начинаю исправляться
коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)
2. Спорт = 10 мин ( коньки 10 мин) = +10 ну хоть что-то
3. Уход за телом (АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15
4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5
5. Вода 4 ст = +8
6. Не есть за 3 часа до сна = +10
7. Полезная привычка (ежедневно не менее 30 минут фитнеса) = +0
8. Отчет сдан вовремя = +10
Итого: 108
Всего с начала гонок: 185+276+164+169+143+116+157+
116+60+199+107+84+86+108=1970
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
14.12.2014 10:33
|
13.12.2014
1. Питание загруз № 2 = +50 опять гости!!!
коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)
2. Спорт = 0 мин ( 0 мин) = +0 слов нет, одни вздохи...
3. Уход за телом (АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15
4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5
5. Вода 3 ст = +6
6. Не есть за 3 часа до сна = +0
7. Полезная привычка (ежедневно не менее 30 минут фитнеса) = +0
8. Отчет сдан вовремя = +10
Итого: 86
Всего с начала гонок: 185+276+164+169+143+116+157+
116+60+199+107+84+86=1862
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 17341
Сообщений: 4536
13.12.2014 20:20
|
cveza пишет 13.12.2014 в 15:52 (ссылка):
Добрый день, девушки.
Слаб всетаки человек. Празднование дней рождений чревато оказалось для меня. Ушла в загул... ем-ем-ем.
Добрый вечер девушки, СветуляСлаб,человек,ой слаб.я сегодня тоже расслабилась.На обед ничего готового не было,накупила в магазине вредностей,ну не столько вредностей,сколько непонятной калорийности.Котлеты,роллы, салат из крабовых палочек. А потом в разгул пустилась.Наелась творога со сливками,две баночки подряд ,вафельных рулетиков полпачки( чего давно себе не позволяла). Ну вроде после всего этого остановилась
Лена,рост 166, 47 лет.
/community/post.php?topic_id=23244
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
13.12.2014 15:52
|
Добрый день, девушки.
Слаб всетаки человек. Празднование дней рождений чревато оказалось для меня. Ушла в загул... ем-ем-ем.
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
13.12.2014 15:23
|
12.12.2014
1. Питание 1287 (63 58 86) = +20
коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)
2. Спорт = 22 мин ( шаги 22 мин) = +22
3. Уход за телом (АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15
4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5
5. Вода 6 ст = +12
6. Не есть за 3 часа до сна = +10
7. Полезная привычка (ежедневно не менее 30 минут фитнеса) = +0
8. Отчет сдан вовремя = +10
Итого: 94
Всего с начала гонок: 185+276+164+169+143+116+157+
116+60+199+107+94=1786
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 17341
Сообщений: 4536
12.12.2014 19:36
|
Девочки,Светуля,всем привет!
Лена,рост 166, 47 лет.
/community/post.php?topic_id=23244
|
Богатая
Diet-Баллов: 12196
Сообщений: 3263
Город: Тольятти
12.12.2014 11:04
|
Девочки, всем доброго дня!
cveza пишет 10.12.2014 в 23:29 (ссылка):
У меня так же. КАк высплюсь хорошенько - обязательно отвес.
Каждый день, день ото дня дела все лучше у меня!
Людмила 42, 168, 80. Иду тихонечко к 57!
Дневник id=54268
Возраст определяется не годами, а количеством потерянных иллюзий...
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64618
Сообщений: 35902
12.12.2014 10:14
|
Светуля, девушки добрый день!
Светулик семейные праздники отдохновение души!вечером зарулил в гости братик - говорит я к тебе зачастил - привезли гору блинчиков фаршированных и здравствуй плюс на весах
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
а если поздно ложусь, да встаю соответственно, то могу и привес на весах увидеть.
