cveza, Светик привет.

Буду по ощущениям смотреть.Так то воду увеличила,но в тубзалет стала бегать чаще. Не знаю,может это такая реакция первое время.Ну там посмотрим.

А так вот сегодня всего 5 стаканов воды и плюс два бокала зеленого чая без сахара,плюс черный чай два бокала было и бокал кофе утром.

Лена67-0, Лена, приветик!

На сайте ХП помнится Таня-Чаинка писала, что зеленый чай без ничего, считает как воду. Я в гонке участвую, админы мне сказали, что считать только чистую воду. Так и делаю, хотя, кроме чистой воды, выпиваю еще и три-четыре кружки (300 мл) зеленого чая. Смотри по своим ощущениям.

Но, я чуствую как начинают отекать щиколотки, если чистой воды пью меньше.

cveza, Светик,а я просто в тетрадке отмечаю количество выпитой воды.Вот сегодня специально старалась пить воду и всего лишь 6 стаканов получилось.Я вот хочу тебя спросить,а чай без сахара считать за выпитую воду? �ли это только чистой воды надо выпить 8 стаканов плюс чай и кофе, и прочие жидкости типа супа?

Лена, привет!

Лена67-0 пишет 22.02.2015 в 23:59 (ссылка):

Я воду наливаю в поллитровые бутылочки. � считать стаканы удобно, и с собой взять при необходимости.

Светик привет. Посмотрела передачу о которой ты писала.Сделала для себя выводы.Так то все правильно делаю,НО! Мало пью воды!!!! Буду исправляться.� еще не стоит отказываться от ржаного хлеба.Лучше что то другое уменьшить порции. Для этого нужно пересмотреть дневник питания

Светулик, девушки доброго воскресного дня вам!

про МФ много читала и девчата предлагали мне попробовать,но никто не настаивал особо

Ну вот и все понятно стало))) Хорошо, что ты вовремя соскочила)

Передачу поищу в инете.Заинтересовало.Вообще люблю передачки про похудение.

А про МФ меня так сильно убедили ,что на стадии разгона обменки,то есть постепенное повышение калорийности , будет хороший сброс веса.Но чуда не произошло.

Теперь вот уже убедилась,я даже на 1500ккал не худею,а только поддерживаю вес.Вес уходит лишь на коридоре до 1400 ккал.

А Койот навязывает МФ чтобы пользовались сайтом.Там вроде копейки берут за подсчет калорийности,но если посчитать что много народа будет пользоваться сайтом,то приличная сумма набежит. Вот из-за этого и навязывают МФ. Это меня девочки в одном дневничке просветили.

Сегодня по НТВ интересную передачу показывали: "Вакцина от жира". Скачала себе книги, про которые там упоминали, про не худеющих фрацужинок и не толстеющих японок. Когда только читать?

Про МФ встречала на разных страничках дискуссии, поискала инфу. Я и так себя ни в чем не ограничиваю, разве что коридором калорий. ДиОн мне хороший насчитал, при моей двигательной активности вполне подходяще. �з-за чего копья ломают я не понимаю? � не понравилось с каким напором ее приверженцы навязывают. Я вообще не люблю, когда мне что-то начинают навязыват. Встречала, наверно, таких продавцов с сумками, которые не дают рта расскрыть и рассхваливают свой товар сразу с порога. Действуют на меня, как "красная тряпка на быка" - зверею по-тихоньку.

cveza пишет 21.02.2015 в 14:32 (ссылка):

А я смотрю передачи " Я худею на НТВ" и " Экстремальное преображение:Программа похудения " на ютубе . Там и история про похудение и рецепты проскальзывают,какие продукты лучше употреблять.Смотрю на компе и если что интересует можно перемотать на тот момент который заинтересовал, можно паузу нажать чтобы очередной рецепт записать.

А в ХП совсем перестала заходить после того как "хлопнула дверью" .А думаю надо бы.Нет не на форум,а статейки пользительные и мотивирующие почитать.

cveza пишет 21.02.2015 в 14:32 (ссылка):

Светик,а я учавствовала в гоночке здесь на Дионе в 2009г в октябре ноябре.Начала я 90,8 ,а закончила гонку с результатом 93,3. Я никак не могла понять как правильно питаться.Какие продукты нужно есть чтобы похудеть, а от каких отказаться или хотя бы сократить.

А в 2011 году я похудела исключительно на усиленных тренировках до 84кг. Продержала я его до апреля 2013г когда пошла на операцию. После операции вышла из больницы с весом 85кг и тут понеслось набор веса.По грамулечкам,по грамулечкам всё и вернулось.Физры ведь не было никакой.А когда стала заниматься после операции то за питанием следила на глаз.Так и набрала.

В августе 2014 вес дошел до 101,3кг.Вот тут и взялась считать калории. Снизила до 96,5кг.Но есть тут на Дионе товарищ такой Койот.Он меня убедил перейти на систему минус фунт. Насчитали мне высокий коридор и вес вновь вернулся. Тем самым я поняла что нужно срочно менять питание в сторону низкокалорийного и дешевого.То есть морковка,свекла,фасоль стручковая - это я по себе такие овощи подобрала.Ну и плюс немного сложных углеводов и белок.Хотя с белком у меня постоянно недобор.Но вот вес потихоньку тронулся на уменьшение. Надеюсь все же похудеть на данных продуктах.

Лена67-0 пишет 20.02.2015 в 11:08 (ссылка):

Лена, я на сайте ХП участвовала в одном марафоне. Скинула 3 кг за месяц, мне даже приз присудили, правда не прислали, ну это собственно не важно. Суть в том, что ПОБЕД�ТЬ ВСЕХ я хотела во чтобы-то ни стало, поэтому после марафона расслабилась, все бросила и опять поправилась.

Нынешняя гонка, в которой я участвую, мне помогает в том плане, что я не стремлюсь победить ВСЕХ. Я стремлюсь изменить СЕБЯ. Поэтому спокойнее стала относиться к процессу. Цели ставлю на месяц, держа в голове вес-мечту. Привесы, конечно, напрягают, но ориентируюсь на объемы в целом. Главное: нельзя похудеть за два дня до отпуска. Это процесс не быстрый и должен быть стабильным. А еще надо себя любить больше, а жалеть и давать поблажки меньше. Если пожалею себя: ой, устала, сегодня не буду заниматься, то на завтра могу еще пожалеть, потом еще и ... тадам! Кол да мочало, начинай сначала!

Если уж совсем грустно, начинаю перечитывать Таню-Чаинку, Ярослава Брина

Миллер даже дает практический совет: включать обязательный смех в свой "дневной рацион" наравне с физическими упражнениями.

Воздействие смеха на организм сходно с физическими упражнениями или потреблением пищи:

Смейтесь побольше и вы будете жить вечно!

Доброе утро!

А вы знаете, что: 1 минута смеха заменяет стакан сметаны, а 3 минуты - 2 бутерброда с колбасой?

Вчерась чуть не попала я на бабки!
На почту, слышь, за пензией пошла,
�ду домой, в подъезде слышу: "Бабка!
Стой, старая! Гони сюда бабла!"

Ой, милай, чего я тут спытала!
Прям, крупна дрожь, с макушки и до пят!
Какой - такой испуг? Я ж не бывала
Р’ подъезде СЃ пареньком лет пятьдесят –

За миг вся жисть мелькнула пред глазами,
Все шалости припомнилися вдрух,
Рђ паренёк шуршит РїРѕ РјРЅРµ руками –
Карманы ищет! РЇ как задеру…

РЎРІРѕСЋ кофтёнку – чистая натура
Для РјРѕРґРЅРѕРіРѕ этюда РІ стиле «РЅСЋ»
(Помочь болезному хотела я, как дура,
Я пензию-то на груди храню!),

РђР¶ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ въеду – чё случилось?
Какой-то слабонервный был пацан –
Один разок к нему я прислонилась,
А он чудак молчит, как партизан,

Да пятится… РЇ РіРѕРІРѕСЂСЋ: «Р РѕРґРёРјР°Р№!
Бери! РќРµ Р±РѕР№СЃСЏ!» Ентот нумизмат –
Р’РЅРёР· через пять ступенек… Проходимец!
Видать, без опыта попался… Дилетант.
�нет(С)

Лена67-0, Лена, привет! Я тоже фасоль вместо гороха сварила и смешала с жареной морковкой с луком. Фасоль, не смотря на полусуточное замачивание, что-то плохо разварилась. Кожица жесткая, мне-то все равно, а мужу не понДравилось - жевать тяжело.Борщ и щи с фасолью мы тоже любим, только, повторюсь опять, в последнее время или фасоль такая неразваристая, или я ее готовить разучилась

cveza, Светик привет А я красную фасолькоу замочила, но всего лишь полстакана.Опять хочу щи с фасолью сварить. Нам с мужем очень по нраву пришлись

Ты вот в гоночке участвуешь,а я что то не решаюсь в гоночках участвовать.Мне кажется что у меня в компании не получится.Я как то давно пробовала,обратный эффект получился - вместо скидывания кэгэшэк наоборот набрала вес

Лена, нашла в калоризаторе самые простые рецепты: бобовые и вода. Белки, углеводы есть, жира ... нет, ну, или почти нет. Пойду горох замочу.

cveza, Светик,я сейчас смотрела очередную серию программы " Я худею на НТВ".Там как раз шла речь о посте, и рекомендовали белок вовсю мясо и рыбу заменять бобовыми,а именно фасолью,горохом и чечевицей.

cveza пишет 19.02.2015 в 18:10 (ссылка):

А почему горох-фасоль много нельзя? я знаю девушку,мы с ней в контакте переписываемся,Мила.На худеем правильно познакомились.Так она гороховую кашу постоянно кушает.� белок и низкокалорийно.А так она похудела на 60 кг на сегодняшний день.Вроде как за два года похудела.

Лена67-0, Лена, привет! Я готовлюсь к посту, на этой неделе мясо-рыбу не ем, а со следующей и молочку не буду. Фасоль - горох тоже много как будто нельзя. Буду думать, что делать, чем в пост питаться

cveza, Светик привет.Если мясо не кушаешь,обрати внимание на бобовые - фасоль красная и горох.Еще творог.В них конечно меньше белка чем в мясе,но присутствует всё равно. и еще рыба. Рыбу ты тоже не ешь?

Основные варианты выполнения упражнения планка, а для тех кто уже свободно выполняет классику может вводить в свои занятия новые варианты.

Напоминаю, что статический вариант «РїР»Р°РЅРєРё» выдерживается РѕС‚ 8 секунд РґРѕ 2-С… РјРёРЅСѓС‚.

1. Классическая планка на прямых руках или на локтях.

2. Планка на коленях на прямых руках или на локтях.

3. Планка от фитбола на прямых руках или на локтях.

4. Планка с опорой ног на фитболе (скамье) на прямых руках или на локтях

5. Боковая планка (можно с опорой на колено).

6. Боковая планка на локте (можно с опорой на колено).

7. Боковая планка с опорой ног на фитболе.

8. Планка 4х точек (Чатуранга дандасана).

9. Подъем прямой или согнутой ноги назад.

10. Подъем и отведение прямой или согнутой ноги в сторону.

11. Сгибание ноги к груди (нога на весу).

� это только малая часть вариантов. Остальные вы можете найти по следующей ссылке

43 варианта упражнения "Планка"

Обратная планка

Лена, привет! Я сегодня вместо блинов нажарила драников, сама - ни-ни, ни кусочна не съела. Кремень! Правда еле белка набрала. Мясо не ем, чем добирать? Ума не приложу.

Светик привет. А я тут молока накупила по акции 8 коробок.Но они быстро закончаться так то - сын регулярно пьет молоко,и мы с мужем каждый день варим овсянку на молоке. а блины на молоке давно не пробовала печь. Да и вообще с выпечкой завязала.Раньше пекла и пироги ,и блины,и тортики , и плюшкие всякие регулярно. Только на таком рационе никак не удавалось вес снизить. А теперь пеку только по праздникам и то не всегда.

Лена67-0, Лена, я сначала тоже хотела калоризатором воспользоваться, а потом подумала, что свой рецепт пригодится. С кефиром тоже делаю, мне больше нравятся, просто молока набрала, надо использовать. Правда уже половину на кашу перевела)

cveza, Светик,я тоже сегодня два блина себе позволила.Но я калории не считала, я готовые в калоризаторе взяла. Я каждый раз по разному блины замешиваю.Сегодня вот с кефиром и остатками ряженки тесто замешивала.

Лена67-0, Лена, привет!

Потому неделя и называется Масленичная, что перед постом мясо уже не едят, а молоко, яйца, масло можно. Вот народ и блины во всю пёк да ел. Запасался впрок.

Я тоже редко блины пеку, больно долго на одной сковородке, да и вроде как худею. А подсчитала кк, оказывается можно себе позволить в разумных пределах. Вот вчера блины с повидлом земляничным домашним, сегодня с творожно-банановой начинкой.Прощай талия

cveza, Светик привет!

С удовольствием стишок прочитала.А я и не знала что всю неделю блинами да пирогами празднуется.У нас в семье никогда такого не было,даже в детстве. Разве что в воскресенье бабушка блины пекла.а мама вот никогда.

16.02.2015

1. Питание 1372 (79 50 154)   = +50

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)

2. РЎРїРѕСЂС‚ = 78 РјРёРЅ ( шаги 32 РјРёРЅ, Лесли 1 миля 21 РјРёРЅ, планка 3 РјРёРЅ)  = +81
 

3. Уход за телом (АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15

4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5

5. Р’РѕРґР° 8 СЃС‚ = +16

6. Не есть за 3 часа до сна = +10

7. Полезная привычка (ежедневный СЃРїРѕСЂС‚) = +10

8. Отчет сдан вовремя = +10

�того: 197

Всего с начала гонок: 194+237+242+242+232+149+234+144+144

+197=2015

Светуля, девушки добрый день!

С началом вкусной недельки вас!Очень привыкла к этому сайту - хотя и пытаюсь отойти от подсчета ккалошек - реально достает это все - но вес тогда стоит на месте и упорно, утром глянула свои записи - два года топчусь в своем весе...

А еще жалко будет если Дион опять в скорости обвалиться.Ведь я общаюсь в четырех-пяти дневничках,а читаю подпольно втихушку у многих.Самые интересные кидаю в закладки.Ведь есть очень интересные истории и интересный и действенный подход к похудению. � вообще за столько лет прикипела душей к сайту.