1.08.

Меню:

Завтрак - каша овсяная.

Перекус - яблоко.

Обед - суп + 1 к. хлеба.

Перекус - банан + йогурт.

Ужин - капуста тушеная.

Перекус - кефир.

Фитнес:

Бег утром

Растяжка

Танцы

Крем + массаж

Сегодня перебор...теперь в весе прибавила((((Во-первых конфеты съела(которые парень бывш подарил) потом обед - суп, завтрак - мюсли с кефиром. А на ужин капусту тушеную и рыбу речную жаренную с хлебом(давно не ела!объеденье). Это мы с любимым на рыбалке были

Приветик, сегодня взвесилась 65 кг)))А у тебя как дела?

P.S. 2 дня не пишу отчеты,потому что нет режима ни в еде ни в спорте,но я не переедаю))

привет!!!!

как дела? :)

27.07.

Меню:

Завтрак - мюсли с молоком.

Перекус - яблоко.

Обед - суп + 1 к.хлеба.

Перекус - банан + сок.

Ужин - макароны + помидор.

Перекус - кефир.

Фитнес:

Растяжка

Крем + массаж

26.07.

Меню:

Завтрак - каша овсяная.

Перекус - яблоко.

Обед - суп + 1 к. хлеба.

Перекус - творог + банан + яблоко.

Ужин - макароны + салат.

Перекус - кефир.

Фитнес:

Бег утром

Растяжка

Обертывание

Разгруз сегодня отменяется!!)

25.07.

Меню:

Завтрак - овсяная каша.

Перекус - яблоко.

Обед - суп.

Перекус - творог + банан.

Ужин - рыба туш. + гавайская смесь на пару.

Перекус - кефир.

Фитнес:

Растяжка

Бег утром - 30 мин.

Крем + массаж.

Сегодня жор((((( Ох уж эти выходные!!!!Не могу на них нормально питаться почему то( Что сделать чтобы не переедать по выходным???Может стоит взвешиваться по понедельникам?

Завтра наверное устрою разгруз на кефире.(ненавижу разгрузы, но надо раз уж сегодня объелась)

� еще я решила бегать по утрам. Подскажите как правильно это делать чтобы с пользой?

Ну там может растяжку перед бегом какую - то надо делать? Когда лучше завтракать?

Приветик))Гантельки у меня есть)))Хочу просто красивую форму телу придать))))надо ролики поискать....А ты что-нибудь делаешь на мышцы? Куда на море едешь?

Сегодня взвесилась - во мне 66 кг

23.07.

Завтрак - мюсли с молоком.

Перекус - яблоко.

Обед - рассольник + 1к. хлеба.

Перекус - банан + йогурт.

Ужин - картоф. пюре + салат + котлетка на пару.

Перекус - кефир.

Фитнес:

Растяжка

Езда на велосипеде - 1ч.

Массаж + крем от растяжек.

привет!!! о, купание я тоже люблю!! моря жду :))))Осталось почти 2 недельки всего)))))))))))))

СЏ считаю то, что нормально считается без весов  С‚ам Рё тп, РЅСѓ Рё остальное - приблизительно, чтоб иметь примерную картину (Р° ля есть ли РЅР° ужин творог 0.2 % или 4 % ) .  СЏ раньше тоже считала, очень скурпулезно, то сейчас РЅРµ так РЅР° этом зациклена) РґР° Рё смысла РЅРµ вижу)

мне кажется, бег это чистое кардио, от него все подтянется и похудеет, Но мышцы ты не накачаешь(

а накачать дома - вполне реально, все, что тебе нужно - поискать видеоролики в инете, обзавестись гантелями - ну и питаться еще соответственно.....если ты прям мышцы-мышцы хочешь

Хочу нарастить мышцы,но нет возможности ходить в фитнес - клуб(((

Можно ли с помощью бега по утрам нарастить мышцы? �ли может еще как?

Мотивашечка:

Приветик)))Мотивашечка супер!!!!Мне так надоело считать ккал...что я решила пока передохнуть от их подсчета...А ты считаешь? Ну я думаю укладываюсь в коридор 1200-1550 ккал, а ты насколько ешь? Сегодня наверное немножечко перебор будет(((

22.07.

Меню:

Завтрак - манка с малиной.

Перекус - мороженное + десерт молочный (РЅРµ понравился...мама РІ  магазине покупала)

Обед - суп + 1 к. хлеба.

Перекус - банан + йогурт(обожаю)

Ужин - капуста тушенная.

Перекус - кефир.

Фитнес:

Растяжка

Обертывание

Езда на велосипеде 1 ч.

Ездили на родник сегодня. �скупнулись там...ощущение просто класс!!!

привет! как сегодня дела? :) Р° сколько РїРѕ ккал ты кушаешь? или РЅРµ считаешь? 

мотивашка

21.07.

Меню:

Завтрак - овсяная каша.

Перекус - яблоко.

Обед - суп + 1 к. хлеба.

Перекус - банан + йогурт.

Ужин - рыба тушенная.

Перекус - кефир.

Фитнес:

Только сделала растяжку(

Привет!) Вот я тоже думаю по жирам перебор будет(

Будем надеяться что завтра будет лучше.Спасибо за поддержку!)

Тоже иногда бывает как засядешь за комп и время пролетело и ничего не сделала))))

привет! %) РЅСѓ параметры  Сѓ нас похожи, Сѓ меня такие почти сейчас, РЅРѕ СЏ наверно яблоко (РїСѓР·Рѕ, РїСѓР·Рѕ Рё еще раз РїСѓР·Рѕ)))))))))))

а я сидела за компом целый день (((((

РЅСѓ перебор РЅРµ сильный РїРѕ ккал, РЅРѕ РјРЅРµ кажется, будет перебор РїРѕ жирам (отбивная, мороженное, яйцо,еще Рё жаренное)) РќРЈ РІСЃРµ равно РЅРµ страшно))))завтра будет лучше 

Сегодня я то тут то там ходила везде по делам, поэтому порядка в еде нет(

�так)))

До обеда - гречка с отбивной.

В обед - мороженное + банан.

Ужин - картофельное пюре с печенью + 1 жаренное яйцо + салат из огурцов и помидоров.

Перекус - кефир.

Наверное перебор по каллориям сегодня. Как думаете?

Только ходила.

Сходила в душ, сейчас пойду волосы укладывать)))) Настроение супер!!!!)))

19.07.

Меню:

Завтрак - овсянная каша.

Перекус - арбуз + 4 шт. абрикоса.

Обед - суп + 1к. хлеба.

Перекус - банан + йогурт.

Ужин - гречка с печенью.

Перекус - кефир.

Фитнес:

Растяжку сделала, покаталась  1,5 часа РЅР° велосипеде Рё поплавала РЅР° речке.

Еще сделала массаж и помазалась кремом от растяжек.

Кать последние замеры были 15 мая (во мне было где-то 63 кг)

замер талии - 72 см

замер бёдер - 102 см

замер икроножной мышцы - 37 см

замер груди - 93 см

замер живота - 93 см

замер верхней части ноги - 62 см

Проблемная зона - бедра.Тип фигуры - груша.Сейчас пока не охото замеры делать (чтобы не расстраиваться).Ты тоже наверное то худеешь то полнеешь,да?

Как я буду худеть.... буду отписываться в отчетиках.

привет!  СЏ СЃ февраля РїРѕ апрель похудела СЃ 75 РґРѕ 69-70, РІРѕС‚ так Рё болтаюсь терь РЅРёС‡РµРіРѕ РЅРµ делаю, Рё расслабляюсь часто)сейчас СЏ 67-68_))))РіРѕРґ назад РІ августе СЏ РѕРє. 80ти была,Р° еще раньше еще больше

РјРЅРµ через 3 недели  РІ отпуск, поэтому РЅРµ хочу резко сбрасывать - Р° то наберу сразу же опять, РЅРѕ хочу стабильные 66 РїРѕРєР° получить

а какие у тебя замеры? как худеть собираешься?

Приветик, Кать)) Конечно давай))) За сколько на 8 кг похудела?Сколько в неделю сбрасываешь?

привет!!! меня Катя Р·РѕРІСѓС‚! СЏ тоже 167, Рё 67 РєРі  С‚олько СЏ похудевшая  СѓР¶Рµ! Р° потому СЃ мотивацией еще сложнее))))подкашивают выходные

давай стройнеть вместе 

Мотивашечка:

Приветик) Систематичность-главное...да согласна с тобой. Главное начать...когда месяц проработаю над собой потом уже будет легче даваться ЗОЖ.Только надо чтобы этот месяц без срывов был. Мне надо от сладкого отвыкать,я сладкоежка, к сожалению(

Пойду планировать меню и движение на завтра.

РњР°SchР°, 

МаSchа пишет 18.07.2011 в 17:15 (ссылка):

Конечно помогут :)

Удачи тебе. Планируй рацион на ближ. неделю и занимайся, все будет хорошо. Не брсоай-систематичность главное.

Все завтра начинаю брать себя в руки, стройнеть и хорошеть=)

Надеюсь что найдутся люди которые меня поддержат и дадут советы,поправят где я в чем то не права)

После всех обжорств во мне 67 кг((((

Приветик! Рада тебя у меня видеть))) я давненько не писала, не могла в инет зайти((

До свадьбы практически 1 день, а я так и не похудела((((

Да,ты права заниматься не охото,но надо...

Обещаю после свадьбы возьму себя в руки!!!

Верю что все получиться!

Приветик!

Как думаешь какое примерно должно быть меню и вообще что сделать для того чтобы похудеть на 2 кг за неделю? Даже уже меньше недели осталось а вес все такой же - 66 (сегодня взвесилась)

Меню у тебя хорошее))) ья бы посоветовала не кушать после 6 и устроить один разгруз)

Как сейчас у тебя дела???

А одной дома заниматься уже надоело и не охото

А надо)))

Мое меню на сегодня:

Завтрак - мюсли с молоком.

Обед - суп + 1 к.хлеба.

Перекус - чай с сыром и хлебцом.

Ужин - гречка + котлеты на пару(2шт)

Перекус - кефир.

Гуляла до обеда)))

Отчетик)

Мое меню на сегодня:

Завтрак - мюсли с молоком.

Обед - суп + 1к.хлеба.

Перекус - чай с сыром и хлебцом.

Ужин - макароны + котлеты на пару(2 шт.)

Перекус - кефир.

Была прогулка по парку, и 2 ч. работы с мотыгой)))

Приветик!))Поставила свое фото на рабочий стол...впечатляет!)и самое главное мотивирует. Ну вот решила все таки похудеть на 2 кг до конца недели.

В понедельник было все норм в плане меню и прогулялась)

Во вторник чуточку переела(((

Сегодня хотела побегать с сестрой,но наверное не получиться - дождик собирается=( А одной дома заниматься уже надоело и не охото,зато сегодня помыла окна дома и прогулялась.

Мое меню на сегодня:

Завтрак- каши рисовая с изюмом.

Обед - суп + 1 кус. хлеба.

перекус- яблоко.

Ужин - 2 помидора.

Перекус - кефир.

Как думаешь какое примерно должно быть меню и вообще что сделать для того чтобы похудеть на 2 кг за неделю? Даже уже меньше недели осталось а вес все такой же - 66 (сегодня взвесилась)

я так располнела в последнее время.....постоянный жор(хоть рот заклеивай!), даже не знаю что и делать??каким манером себя в руки брать!

Почаще дома облегающее одевай и ходи перед зеркалом.

На рабочий стол (а можно и на холодильник) - фото тебя с наименьшим весом)))

Ну и тд!!!

Вот тебе мотивашка для начала

Машуль я тебя потеряла, сейчас ты у меня нашлась!!!
Как успехи???

На 2 кг реально похудеть за неделю (особенно если перед нужным событием разгрузиться и много пешком пройти), но ты чет тут не отписываешься(((

Приветик))) не ошиблась - Маша. я так располнела в последнее время.....постоянный жор(хоть рот заклеивай!), даже не знаю что и делать??каким манером себя в руки брать!я худела с 70 кг до 60, вес держался какое то время.....а потом бац 66ну в принципе не удивительно жрать меньше надо было,ну блин обидно старалась старалась...А скоро еще и свадьба у брата...даж не знаю что одеть вообще!!!! Надо хотя бы на 2 кг до свадьбы похудеть, осталось 1,5 недели.

Приветик!

В гости к тебе с неЗОЖевским блюдом)))

Пусть оно будет по выходным!!!

МАш (я не ошиблась с именем?!) а разве мало мотивации вокруг???? ты представь КАКАЯ ты будешь!!!!!!!!

Фотки можно будет вставить когда ты проведешь определеное время на сайте

Отчетик за сегодня:

Завтрак-каша пшеная с черносливом.

Перекус - апельсин.

Обед - суп + 1 к. хлеба.

Перекус - банан.

Ужин - картоф. пюре + салат из помидоров.

Перекус - кефир.

сделала растяжку,силовые упражнения.

Фотки не удалось выложить.

У меня проблема с мотивацией Помогите пожалуйста как нибудь смотивироваться!!!

P.S. Завтра постараюсь выложить свои фотки))

Ну-с начнем....

Р РѕСЃС‚ - 167 СЃРј

Вес - 66 кг

Цели:

Вес - 55 кг

Хочу сесть на шпагат, кстати осталось немного)))),т.е. нужно делать ежедневно растяжку.

� разделю свое преображение на 2 этапа:

1 этап:

Формируем красивое тело.

2 этап:

Меняем имидж.