Nineli, РЅСѓ РІ целом РґР°..мучное РЅРµ ем,хлеб,макароны Рё С‚.Рґ....ем РјСЏСЃРѕ,РєСѓСЂСѓ,чай правда РїСЊСЋ СЃ РєСѓСЃРєРѕРј коричневого сахара РІ обед..

завтра вот овощной день.. а мы на шашлык поехать хотим..что делать???????? я ж не смогу утерпеть,чтоб не схомячить мяска и рыбы то

Полина.ну как держишься?

я ее только утром потом курица была

РЎРІРёРЅРёРЅРѕР№ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ увлекайся,РЅРѕ РґРѕ обеда можно(СЏ сама  СЃРІРёРЅРёРЅРєСѓ запечёную СЃ овощами Рё сыром люблю)

Nineli, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ..

Сегодня ем белки..Муж запек мне мсо ,свинину нежирную в духове со специями..Утром сьела 150грамм,чаем запила

Полина ,МОЛОДЕЦ!

Содержание белка по максимуму:

сыр,нежирный творог,мясо животный и птиц,рыба,соя,горох, фасоль,орехи

диетка,на которой я... уже как 2 дня...

Английская диета

Первые 2 дня: кефир,томатный сок 1стакан,допуск-ржаной хлеб..

Два дня белковые: кофе,хлеб ржаной,рыба,мясо,молоко,кефир,мед и т.д.

Два дня овощные: фрукты,винегрет,овощи и т.д.

Чередовать на протяжении 20 дней..

выход:1 кефирный день

НЕЛЬЗЯ: углеводы,газировка и т.д.

Nineli, РЅСѓ РєСѓРґР° Р¶ без праздника то..обязательно

Мммм! Счастливая! У меня это всё уже позади!

Делай больше фотографий и видеосъёмок напамять .� обязательно устрой праздник :или сходите куда-то всей семьёй или дома.

Дочка до сих пор вспоминае Праздник мороженого в день ,когда она пошла в школу.Счастливые времена

Nineli, РІС‚РѕСЂСѓСЋ через 3 РіРѕРґР° планирую тоже отдать РІ 1 класс

А первый класс - это так замечательно!!!!

РЇ РґРІРѕРёС… отправляла! 

РЈ нас РЅРµ очень далеко Рыбинское водохранилище Рё там понастроили РІСЃСЏРєРёС… лечебниц Рё санаториев.РЈ меня Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё туда ездит СЃСѓРїСЂСѓРі постоянно,только Р·РёРјРѕР№,потому что РІ открытом водоёме ему ,такому РёР· себя брезгливому,купаться влом,так РѕРЅ предпочитает отдыхать ,РіРґРµ хорошие бассейны есть Рё обслуживание РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ:там РІСЃСЏРєРёРµ массажи Рё процедуры.Р’РѕС‚ Рё РјРЅРµ захотелось ,Р° понравиться ,так СЏ Рё Р·РёРјРѕР№ скатаюсь.Правда ещё РЅРµ звонила туда,РЅРѕ места наверняка  РµСЃС‚СЊ.

Nineli, Р°РіР°..РІ первый класс

в прошлом году была в турции в это время..а ты куда именно хочешь?

Собираешься куда нибудь?

В прежние годы самое то в это время в Египет ,а я скорее всего в среднюю полосу куда-нибудь рвану.

Впрочем РЅРµ решила РїРѕРєР° 

Nineli,  типа моей ситуевина РЅР° работе...

я гуляю вообще с 25 ого августа

РќСѓСѓСѓСѓ...

Полина ,про запару на работе мне лучше не говорить.Сейчас я вообще из отдела одна осталась.Круто.да?

Начальница сама РЅР° СЋРі уехала вместе СЃ остальными (кучкой СЃ коллегами СЃ детьми вместе)  РњС‹ так-то очень дружно живём.Даже ругаемся как то неругаче.

Рђ Сѓ меня РїРѕ графику РІ августе. 

А дети у меня большие их собирать не надо,сами соберуться.

Nineli, РЅРµ пропала СЏ..запара РЅР° работе. РґР° Рё детей СЃ бабушками РЅР° РјРѕСЂРµ собираю..

Полина,ау,куда пропала ?

РђРіР°

Nineli, РїРѕРёСЃРєРѕРІРёРєРѕРј набери..

А это чегойт ?

Nineli, С‡РµСЂРµР· радикал умею

Посмотри в помощи,или у консультантов спроси.Я свои фотки никогда и никому не покажу,ну если только до шеи.После аварии вся мося в шрамах,и пластика не спасла.

А вообще картинку загрузить умеешь?

ну как же фото вставить..____не получается

Nineli, СЃРїР°СЃРёР±РєРёРё

Правильно,будем менять и меняться вместе ,На то мы и здесь .Успехов!

Nineli, РґР°Р°..надо менять Рё меняться

Всегда пжалста

РЇ СЃ самого начала решила для себя - составляю дневник питания РЅР° день,Р° потом уже РІ конце РґРЅСЏ корректирую,что РЅРµ так,или наоборот-РІСЃС‘ так как надо.Легко Рё ооооочень СѓРґРѕР±РЅРѕ. 

Nineli, РїРѕРЅСЏР»Р°.. РЇ то ведь как,схомячу-запишу..Р° надо то наоборот..Пасиб

Так ведь РІ планировщике питания РІСЃРµ Рё есть .Если РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ базе РЅРµ найдёшь,то можно РІ магазинной или РїРѕ рецепту подобрать.РЇ например,если РІ магазине беру еду,которую точно знаю ,РІ планировщике РЅРµ найду,то Сѓ продавца спрашиваю этикетку СЃ РєРѕСЂРѕР±РєРё Рё заношу РІСЃС‘ сама(РІ любимую еду) Р° потом оттуда Рё выбираю .РЈРґРѕР±РЅРѕ ведь,чем самой  СЃС‡РёС‚ать

Nineli, Р¶РёСЂРєР° поболее бывает..РЅРѕ СЏ СѓР¶ поняла.. что надо искать что то менее жирное..таблички только жирности никак найти РЅРµ РјРѕРіСѓ..РЅРµ знаешь?

гуляю я вечерами пару часов с детьми..они в песке на стадионе.. а я пешком круги наматываю..

Полина ,привет.По калориям выходит,а по содержанию?

А может тебе всё таки увеличить физ нагрузку?

Что-то РЅРµ особенно РІ напряг вечером (гулянка РїРѕ улицам , или там какие РЅРёР±СѓРґСЊ пробежки) 

Вот представь - побегала минут сорок,а потом всю ночь худеешь незаметно. Круто?

Nineli, РїРѕР»СЊР·СѓСЋСЃСЊ.. РїРѕ киллокалориям РІ среднем выходит,что надо

АБАЛДЕТЬРазве это еда? Ты планирощиком питания-то пользуешься?

РЇ СЃ такой жрачки РЅРѕРіРё протяну через 2 РґРЅСЏ 

эх..как же классно ходить по свадебным салонам и выбирать платье сестренке на свадьбу..

Nineli, Р·РЅР°СЋ.. Рё менять пытаюсь рацион

сегодня..

утро кофе и клубника

обед творог с сметаной и инжирным джемом

чай,2стакана

Дорогая РјРѕСЏ,ты РЅРµ обжора ,Р° сухомятница,Развеж можно целый день РЅР° бутербродах? Так Рё РґРѕ СЏР·РІС‹ СЂСѓРєРѕР№ подать.Рђ эта блякатава если привяжется,то считай уже  РЅР°РІРµС‡РЅРѕ    

РЈ меня опять вечерний жорик прибегал,так пришлось его заткнуть кукурузными хлопьями (несладкими).РџРѕРєР° молчит .Впрочем СѓР¶ полночь близится Р° ...Спать РїРѕР№РґСѓ 

занесла все в табличку..ну я и обжора...жесть