|
|
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
31.8.2011 0:37
|
вторник. 29 дней до...
утро - спринт до автобуса, лестницы, лестницы.
вечер: силовая, пресс - 40 мин. ИК-сауна в термомаске, лимфодренаж.
процедурки: обертывание - витаминный коктейль для тела (АСЕ-бабор)
питание - норма.
питьевой режим: 4.5 литра
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
29.8.2011 23:54
|
понедельник. 30 дней до...
утро- спринт до электрички.
вечер - силовая. прогулка. скраб. обертывание.
питьевой режим 4 литра.
хорошие дела: сходила к зубному....
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
28.8.2011 12:29
|
31 день до ...
Вчера: генеральная уборка в термоштанах и маске с красным перцом. Ну и лило с меня! Ввела повышенный питьевой режим - 4 литра - 2 воды, 2 воды с мин.добавками.
Воскресенье. Процедура - прессотеррапия. На вечер - бассейн.
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
26.8.2011 11:57
|
33 дня до... Утро - силовая и спринт до электрички. Питание - полакомилась в обед пончиком из Донатса - отметила антиалкогольный период. Довольная. На вечер - бассейн-интервалка, баня, возможно тренажер. Влезла утром в брюки, на размер меньше носимых, обрадовалась, пошла купила родные ВРАНГЛЕРОВСКИЕ джинсы! - завес и замер завтра.
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
26.8.2011 7:45
|
34 дня... Утро - спринт на велике от бродячих собак. Вечером бассейн и силовая. Готовка и здоровый сон. Питание в рамках.
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
24.8.2011 22:37
|
среда... 35 дней....
утро - опять проспала и соответственно спринтерский забег до электрички и по экскалаторам. Питание - норма (держу рамки на сброс) - мяса хочу умираю, жаренного... хочу... и коньяка....
вечер - прес - 60 минут
бассейн.
все, сил нет, даже посуду не помыла... упала спать...
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
24.8.2011 14:39
|
Молодец. Так держать, Я тут тебя контролирую, захожу постоянно только редко пишу
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
24.8.2011 7:54
|
36 дней.
ВЧЕРА. Велик - интервалка. Пресс. Тренажер. Баня - соль, мед, кофе, глина, веники. Кайф.
Всем, кто заходит в гости - не опускайте руки! Всё именно в них и голове! Верьте в свои силы!
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
23.8.2011 20:10
|
37 дней до дня Х. Вторник. Я очень умничка. Конечно пока завис с процедурами, но зато бассейн радует. Да и перемещение от дачи до работы - тоже нагруз. Машинка отдыхает. Питание наладилось, алко под запретом. Сегодня увидела заветные 99.9 - наградила себя походом в магазин. Мартинсы купила. Где мои 17 лет?
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
20.8.2011 15:12
|
суббота.(40 дней до дня Х) вес:103.3, после обеда - прогресс... в минус 2.700 за неделю...
режим блюдем....
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
19.8.2011 7:53
|
главное не только видеть цель, но и искренне, всей душой хотеть этого и топать-буксовать-падать-вставать и снова топать! Всем отличного дня и великолепного настроения.
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
19.8.2011 7:48
|
среда - 43 дня до д. Х.
Питание - держу режим.
Спорт - силовая тренировка.
Прочее - озон, с/массаж банками.
Четверг - 42 дня до д. Х.
Питание - норма.
Спорт - плавание, интервалка-40мин, пресс - 1.30.
Прочее - с/мас.
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
16.8.2011 20:25
|
вторник... решила начать отсчет - остлось 44 дня до вылета...
итак, день 44, вес - 106 (охренеть можно, отожралась на даче)
сижу вся в глине... спорт с завтрашнего дня, т.к. КД напряжные.
разработала программу для дачи, минут на 30-40, насчет аэробики пока непонятно... боюсь 2й этаж рухнет, завтра заеду в бассейн - надеюсь открыли его....
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
16.8.2011 1:05
|
активная борьба вот с этим изъяном.....
все расписано все прописано - выполнять!!!
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
16.8.2011 0:58
|
Итак сегодня... собираю себя по кусочкам и складываю в более-менее нормальную картинку...
т.к. КД решила обойтись без силовых... ограничилась тщательной уборкой и двумя обертываниями. Одно термо в ац-шортах и поясе - во время уборки и шоколадное после душа, массаж сделала.
а еще велик починила. ай-да я.
Сижу выдумываю как совместить дачу-родственников-дом-работу-спорт-и кучу процедур.... пока никак не получается.... и в последнее время все как-то не в пользу спорта
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
2.8.2011 13:53
|
С возвращением!
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
2.8.2011 8:21
|
вернулась! Урра! Наконец-то треньки на выкладку!
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
28.7.2011 21:33
|
в небо хочу
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
16.7.2011 22:21
|
эх, банька русская, да излечит все хвори... и чай липовый с малиной догонит и добъет
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
16.7.2011 0:34
|
Ксюня - спасибо....очень буду стараться....
расписание на период с пятницы по воскресенье:
питание: малина, чай с малиной, малина с сахаром, малина с медом, опять малина, ежевика.... и чай... много чая...
иные радости: сон, крепкий здоровый сон.
витамины: ударные дозы витамина С.. и классика: утро - цигапан(по 400мг) -2 капсулы, омега-3 - 1 капсула( 800мг)
воды, много воды с пихтой, и витамином С.
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
13.7.2011 23:31
|
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
13.7.2011 22:41
|
день 10 - отдых
утро: зарядка - 35 мин.
кардио -0
вечер:
обертвание-грязевое .
массаж спортивный
питание.
1. омлет из белков. пол чашки овсянки. кофе сыр.
2. половина грейпфрута
3. куриные грудки
4. половина грейпфрута
5. чай батончик мюсли
на ночь 3 кружки чая с малиной
Витамины и добавки:
утро - цигапан(по 400мг) -2 капсулы, омега-3 - 1 капсула( 800мг)
на ночь - магнерот (по 500 мг) - 2 таблетки
в течении дня - 3-4 столовые ложки клетчатки (сокол)
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
12.7.2011 22:15
|
день 9.
утро: зарядка - 15 мин.
кардио -0
вечер:
силовая 45 мин.
велик 1 час 30 мин.
обертвание- термо.
пресс - 40.
приседания - до упаду
питание.
1. творог с бананом. стакан молока.
2. 6 огурцов
3. сендвич с отварной грудкой и овощами
4. 2 яйца, 4 огурца, 2 сухарика
5. сыр 60 гр. перец1
6. половина грейпфрута
Витамины и добавки:
утро - цигапан(по 400мг) -2 капсулы, омега-3 - 1 капсула( 800мг)
на ночь - магнерот (по 500 мг) - 2 таблетки
в течении дня - 3-4 столовые ложки клетчатки (сокол)
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
12.7.2011 0:49
|
засела у меня идея фикс - хочу татуировку... вот вся в поисках... хочу что-нибудь на позвоночник... шрам от операции закрыть... может кто что подскажет или отговорит.
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
11.7.2011 23:35
|
день восьмой.
утро: зарядка - 15 мин.
велик 45 мин.
вечер:
силовая 45 мин.
велик 45 мин.
обертвание- шоколад
питание.
1. овсянка с бананом. стакан молока.
2. половина грейпфрута
3. салат греческий. 4 сухарика
4. йогурт и 2 тех же сухарика
5. молоко и 3 батончика мюсли
6. половина грейпфрута
день скудный на питание. т.к совсем не было времени
Витамины и добавки:
утро - цигапан(по 400мг) -2 капсулы, омега-3 - 1 капсула( 800мг)
на ночь - магнерот (по 500 мг) - 2 таблетки
в течении дня - 3-4 столовые ложки клетчатки (сокол)
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
11.7.2011 0:56
|
Ксюнь... серия клевая... я некоторые из нее тоже использую... вообще эксперименты люблю... и еще спасибо что сюда зашла..поддержка то здорово...
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
11.7.2011 0:54
|
и так воскресенье... день 7.
зарядка - само сабой.
генеральная уборка и перестановка мебели - оччченнь продуктивненько!
пресс - 40 минут
тай - 25 минут, чтоб не забыть
иные радости:
обертывание: глина + мандариновое масло + яйцо - 50 минут
массаж - ультразвук (живот 8 минут)
АЦ и подтягивающие кремы на ночь
питание.
1. творог с бананом. стакан молока. 4 сухарика финскип
2. половина грейпфрута
3. рыбка тилапия. салат из огурцов и зелени
4. йогурт и 4 тех же сухарика
5. рыбка и огурчика
6. половина грейпфрута
Витамины и добавки:
утро - цигапан(по 400мг) -2 капсулы, омега-3 - 1 капсула( 800мг)
на ночь - магнерот (по 500 мг) - 2 таблетки
в течении дня - 3-4 столовые ложки клетчатки (сокол)
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
10.7.2011 19:02
|
Мне подружка как раз подарила АЦ серию (мол я молодец, так держать ) Фитнес и там есть и ледяное обертывание, вот я и думаю как мне быть. Попробую делать через день.
Дневник тут /community/post.php?topic_id=34367
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
10.7.2011 12:38
|
воскресенье... ну полный релакс...
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
9.7.2011 23:56
|
Ксюнь скорее да, чем нет... но так как их нормальные люди проходят курсами... чередование особо не получаются...
я может и не по-правильному делаю... но делаю разнообразные. т.е с разным воздействием, иногда каждый день иногда через день... и из холодных у меня только флоресановское ледяное обертывание... остальные либо нейтральные, либо теплые. и потом мне массажист сказал, делай - главное чтоб не стошнило и аллергии не было.
а у тебя дневник есть?
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
9.7.2011 23:50
|
Приветю Зашла к тебе в гости. Ты молодец.
Вопрос - можна ли чередовать холодные и горячие обертывания?
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
9.7.2011 23:45
|
шоколадное обертвание с корицей полезно не только телу.. но и мозгу... хорошо однако...
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
9.7.2011 20:09
|
день 6
утром: зарядка - 15 минут.
кардио -30 минут - велик
массаж у специалиста - классика
вечером:
силовая - дельты/трапеции/икры
тай-бо-25 минут
пресс-40 минут
обертвание - шоколад.корица. МАСЛО МАНДАРИНА
ПИТАНИЕ
1. молоко, 2 сухарика.омлет
2. 2 батончика мюсли, чай
3. большая чашка греческого салата (огурцы,помидор, перец, листовой салат, укроп. маслины, брынза. ) чай зеленый. сыр.2 хлебца
4. кефир. творог
5. отварная грудка. салат
6. яблоко
Витамины и добавки:
утро - цигапан(по 400мг) -2 капсулы, омега-3 - 1 капсула( 800мг)
на ночь - магнерот (по 500 мг) - 2 таблетки
в течении дня - 50 грамм клетчатки (сокол)
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
9.7.2011 13:24
|
день 5
утром: зарядка - 30 минут.
кардио -30 минут - велик
вечером:
силовая - ноги/пресс
велик 45 минут
1. творог. 2 сухарика.сливы
2. молоко мюсли
3. большая чашка салата (огурцы,помидор, листовой салат, укроп. маслины. ) чай зеленый. сыр.2 хлебца
4. печенье, йогурт
5. отварная грудка. салат
6. сыр.фрукты.орехи
Витамины и добавки:
утро - цигапан(по 400мг) -2 капсулы, омега-3 - 1 капсула( 800мг)
на ночь - магнерот (по 500 мг) - 2 таблетки
в течении дня - 50 грамм клетчатки (сокол)
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
8.7.2011 1:44
|
день 4. отдых
утром: зарядка - 30 минут.
кардио -30 минут - тай-бо.
вечером:
- обертывание (мед.коефин. папаверин) - 3 часа
- холодный душ
- самомассаж варежкой с АЦ кремом
Питание:
1. творог.чай.3 хлебца
2. грейпфрут, йогурт
3. большая чашка салата (огурцы,помидор, листовой салат, укроп. маслины. ) чай зеленый. сыр.2 хлебца
4. грейпфрут, йогурт
5. малая чашка - греческий салат (огурцы,помидор, листовой салат, укроп. маслины. брынза). чай зеленый
6. творог с мороженным. кофе. чиабатта 3 кусочка
вода: около 2 литров. из них 1 литр с раствором пихты сибирской.
Витамины и добавки:
утро - цигапан(по 400мг) -2 капсулы, омега-3 - 1 капсула( 800мг)
на ночь - магнерот (по 500 мг) - 2 таблетки
в течении дня - 50 грамм клетчатки (сокол)
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
7.7.2011 3:02
|
вот моя цель:
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
7.7.2011 1:55
|
день третий.
утром: зарядка - 30 минут.
кардио -30 минут - тай-бо.
вечером:
- body sculptor
- силовая тренировка (руки) - 45 минут с учетом растяжки
- велосипед - 50 минут - интервально
- обертывание (глина. масла) - 40 минут
- холодный душ
- самомассаж варежкой с АЦ кремом
Питание:
1. кофе с молоком, сухарики (финскип) с сыром -3 штуки
2. йогурт, 100 грамм фундука
3. большая чашка - греческий салат (огурцы,помидор, листовой салат, укроп. маслины. брынза). чай зеленый
4. грейпфрут, йогурт
5. малая чашка - греческий салат (огурцы,помидор, листовой салат, укроп. маслины. брынза). чай зеленый
6. черешня. йогурт
вода: около 2 литров. из них 1 литр с раствором пихты сибирской.
Витамины и добавки:
утро - цигапан(по 400мг) -2 капсулы, омега-3 - 1 капсула( 800мг)
на ночь - магнерот (по 500 мг) - 2 таблетки
в течении дня - 50 грамм клетчатки (сокол)
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
6.7.2011 1:50
|
день второй.
утром: зарядка - 15 минут.
кардио -30 минут - тай-бо.
вечером:
- силовая тренировка (спина/икры) - 45 минут с учетом растяжки
- велосипед - 50 минут
-обруч 15 минут
- обертывание (водоросли) - 40 минут
- холодный душ
- самомассаж варежкой с АЦ кремом
Питание:
1. чашка творога. грейпфрут. 2 куска зернового хлеба с сыром
2. творог. банан
3. отварная говядина. салат из огурцов, помидоров и зелени
4. литр молока. батончик мюсли
5. творог
6. яблоко. фундук
вода: около 2.5 литров. из них 1 литр с раствором пихты сибирской.
Витамины и добавки:
утро - цигапан(по 400мг) -2 капсулы, омега-3 - 1 капсула( 800мг)
на ночь - магнерот (по 500 мг) - 2 таблетки
в течении дня - 50 грамм клетчатки (сокол)
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
5.7.2011 1:06
|
День первый.
утром: зарядка - 15 минут.
кардио не получилось в связи с ранним выездом с дачи.
вечером:
- body sculptor (аппартатная процедура прессотерапии)
- силовая тренировка(грудь /пресс) - 45 минут с учетом растяжки
- тай-бо - 20 минут
- велосипед - 40 минут
- обертывание (глина, кофеин, цитрусовое масло) - 40 минут
- холодный душ
- самомассаж варежкой с АЦ кремом
Питание:
1. чашка творога. грейпфрут. 2 куска зернового хлеба с сыром
2. стакан йогурта. банан
3. отварная куриная грудка. салат из огурцов, помидоров и зелени
4. стакан молока. батончик мюсли
5. отварная грудка. листовой салат. 0.5 грейпфрута
6. яблоко. фундук
вода: около 2.5 литров. из них 1 литр с раствором пихты сибирской.
Витамины и добавки:
утро - цигапан(по 400мг) -2 капсулы
днем - омега-3 (допель-герц-800мг) - 1 капсула
на ночь - магнерот (по 500 мг) - 2 таблетки
в течении дня - 50 грамм клетчатки (сокол)
в целом день прошел ударно... и на работе не засиделась, и вечером все успела... лень конечно сидит в засаде и при удобном случае пытается аттаковать... но внутренняя злость на себя дает достойный отпор.
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|
mikaela
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1029
Город: Москва
3.7.2011 22:26
|
Все привет, кто зашел.
Мой личный журнал по реконструкции и трансформации.
Начало завтра, 4 июля.
День сегодня выдался улетный, но завтра на работу, а еще завтра начало кропотливой работы над собой и для себя. 6 недель подготовки организма и сердца в целом прошли успешно... многое вспомнилось, организм откликнулся на интенсивные тренировки - это приятно... И вот теперь очередной раз разозлившись на себя любимую, приступаю к нужной и важной работе.
Моя цель - подтянутое спортивное тело.
Способ достижения цели: силовые тренировки: 3-5 в неделю в зависимости от плана. кардионагрузки - велосипед, ходьба, плавание. тай-бо. массаж. баня. обертывания в домашних условиях.
Мои минусы: могу сорваться, да и лень может придавить, сон - мало сплю.
Мои плюсы: могу горы свернуть, если вижу результат. знания - сила, спротзал дома.
Слабые места: позвоночник.
Сильные места: откликающееся на нагрузки тело.
Итак, для хорошего начала - хороший здоровый сон..
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ
P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.
|