jklim, захват компа)))))У нас с муже два ноута,а старший сынок постоянно наказан и отлучен от клавишь.поэтому мне проще))

ЮлянаЧ пишет 10.10.2012 в 13:53 (ссылка):

Привет, дык особо никуда, вчера пыталась каки у Ромки собрать для анализа, то бытовые дела. Когда мои приходят домой (муж и сын) все для мамы компа нет, покоя тоже!

привет!Куда исчезла?

Всем привет!

Настроение более менее.

Талия в корсете

РЎ РѕРґРЅРѕР№ стороны, всем этим упражнениям тысяча лет – физкультура, аэробика или ритмическая гимнастика РїРѕ РўР’ Рё далее РІ любом комплексе упражнений современных инструкторов РїРѕ фитнесу.

РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, есть мнение (цитирую РѕРґРёРЅ популярный фитнес-портал): «Р’СЃРµ эти упражнения, задействующие мышцы талии – наклоны, скручивания - приведут ТОЛЬКО Рє увеличению ее объемов. Ваши Р±РѕРєР° станут еще больше! Никаких упражнений специально для талии нет, нужно сгонять общий вес!»

Самое интересное, что большинство комментаторов с подобным мнением о вреде упражнений для талии пишут это не потому, что отлично разбираются в вопросах физиологии и теории тренировок, а просто потому, что в свое время где-то об этом прочитали, услышали и приняли как постулат.

Рациональное зерно в этих восклицаниях есть, но принимать их как руководство к действию можно далеко не всем, а лишь в отдельных случаях. Скорее в тех, когда человек тренируется не как любитель, а как профессионал. А если он профессионал, ему не нужны будут советы из глобальной сети, у него есть опытный тренер, который ведет к результатам своими методами.

Для любителей же, для тех, кто работает со своим телом и не пытается побить спортивные рекорды, выступая на соревнованиях, упражнения для талии ничем не хуже, чем упражнения для любых других мышечных групп. Вопрос вообще не в том, нужны они или нет. Вопрос в том, какие именно нужны, в каком режиме, с каким весом, с каким количеством.

«РќР° талии или РЅР° боках, как РІС‹ говорите, такие же мышцы, как Рё везде, РѕРЅРё точно так же требуют работы над СЃРѕР±РѕР№! – РіРѕРІРѕСЂРёС‚ тренер СЃ 15-летним стажем, мастер спорта РїРѕ спортивной гимнастике Юрий Кондаков. - Наклоны РІРѕРІСЃРµ РЅРµ зло. Конечно, если говорить Рѕ тех людях, которые РєСЂРѕРјРµ наклонов вообще ничего РЅРµ собираются делать - РѕРЅРё РІСЂСЏРґ ли добьются эффекта. РќРѕ РјС‹-то РіРѕРІРѕСЂРёРј Рѕ тех, кто тренирует РІСЃРµ тело, Рё почему, спрашивается, РїСЂРё этом РЅРµ тренировать Р±РѕРєР° Рё талию наклонами, поворотами РєРѕСЂРїСѓСЃР°?! Если включить наклоны Рё повороты СЃ маленьким весом Рё большим количеством повторений РІ обычную программу обычной женщины или мужчины, это будет очень полезно. Ведь никто РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ том, чтобы брать хороший вес Рё гонять эти бедные наклоны каждый день РґР° через день, запивая РІСЃРµ это протеинами. РќРµ надо так радикально, эдак можно РїСЂРѕ любую мышцу сказать, Рє примеру, РїСЂРѕ бицепс. Рђ потом женщины РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ РІ зал Рё начинают причитать, РјРѕР», СЏ раскачаюсь как мужик вашими тяжелыми гантелями. РџСЂРѕ талию прочитала, Р° чем мышцы РЅР° талии хуже мышц трицепса, Рє примеру? Повторюсь, каждая мышца требует работы над СЃРѕР±РѕР№, РЅРѕ РІ РѕСЃРѕР±РѕРј режиме. Опять же — никто РЅРµ отрицает, что СЃР±СЂРѕСЃ веса – это комплексная работа, включающая диету – подсчет калорий, кардионагрузку, силовые упражнения. Любая спортивная программа будет неполноценной без боковых скручиваний, без наклонов, которые прекрасно укрепляют торс, создают настоящий мышечный корсет. РЇ РјРѕРіСѓ уверенно утверждать это РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ своего личного опыта Рё многолетнего опыта работы СЃ клиентами фитнес-клубов».

Автор: Татьяна Рязапова

Держись!!!Все будет хорошо!

Что делать, если для походов в тренажерный зал не хватает то времени, то желания? Особенно если при этом есть стремление заниматься спортом. Выход есть: домашний тренажер! Но как его выбирать и какой тренажер подойдет именно вам?

Крепкое Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, красивое, спортивное тело, сила, выносливость – РѕР± этом мечтает каждый. Да Рё секрет достижения такого результата РЅР° самом деле РЅРё для РєРѕРіРѕ РЅРµ секрет – правильное питание, здоровый образ жизни, занятия спортом. РќРѕ если СЃ вопросами питания Рё жизни РїРѕ режиму РјС‹ как-то СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ справиться, то СЃРѕ спортом дело РїРѕСЂРѕР№ обстоит несколько сложнее. Для РїРѕС…РѕРґРѕРІ РІ спортивный клуб либо РЅРµ хватает времени, либо недостаточно денег, либо мешает собственная лень. РќРѕ может быть Рё нет такой СѓР¶ необходимости тратить время Рё деньги (совсем немалые, кстати РіРѕРІРѕСЂСЏ)? Может быть, тренировки РЅР° РґРѕРјСѓ РјРѕРіСѓС‚ заменить занятия РІ фитнес-центре? Полноценно – РІСЂСЏРґ ли, РЅРѕ СЃРІРѕСЋ порцию Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, силы Рё красоты РІС‹ вполне можете получить РІ перерыве между домашними делами. Поможет домашний тренажер!

Дома или в клубе?

Сразу РѕРіРѕРІРѕСЂРёРјСЃСЏ, РїРѕРєСѓРїРєР° тренажера – отнюдь РЅРµ панацея!

Во-первых, с финансовой точки зрения это не самое дешевое удовольствие, вполне сравнимое со стоимостью годового абонемента в средний спортклуб. Другое дело, что подобные покупки делаются не на год и не на два.

Р’Рѕ-вторых, СЃ лень РїСЂРё наличии домашнего тренажера придется бороться, как Рё РїСЂРё визитах РІ фитнес-центр. Если РЅРµ сложнее. Ведь ничего РЅРµ стоит убедить себя РІ том, что позаниматься можно через час, вечером, завтра… Тренажер РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ денется! РќРѕ если РІС‹ РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ победить СЃРІРѕСЋ лень РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ Р·Р° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё молодость, тогда РЅРµ имеет смысла выбирать между спортивным залом Рё домашним тренажером. Озаботьтесь лучше РїРѕРєСѓРїРєРѕР№ РЅРѕРІРѕРіРѕ дивана Рё запасайтесь таблетками!

Р’-третьих, домашний тренажер – РІСЃРµ-таки РѕРґРёРЅ, Рё нагрузку РѕРЅ дает строго определенную, РІ отличие РѕС‚ целого набора возможностей РІ фитнес-центре. РќРѕ тут уже каждый решает для себя, что ему важней – сэкономленное время или разносторонняя нагрузка. Вполне вероятно, что вам будет достаточно Рё РѕРґРЅРѕРіРѕ тренажера для поддержания физической формы Рё, разумеется, укрепления Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Р� РІРѕС‚ здесь главное – правильно выбрать тренажер. Пусть РѕРЅ будет РѕРґРёРЅ, РЅРѕ именно такой, какой вам нужен!

Для сердца и фигуры

Р’СЃРµ тренажеры можно поделить РЅР° силовые Рё кардиотренажеры. Начнем СЃ более универсальных кардиотренажеров. РћРЅРё РЅРµ просто тренируют мышцы, РЅРѕ Рё делают организм более выносливым, положительно влияют РЅР° сердечно-сосудистую Рё дыхательную системы. РЎ помощью этих тренажеров можно достаточно быстро сбросить лишний вес Рё эффективно поддерживать тело РІ тонусе. Оптимальные кардиотренажеры для использования РґРѕРјР° – это беговая дорожка, велотренажер, степпер Рё эллиптический тренажер.

Беговая дорожка – тренажер для любителей прогулок Рё бега. Беговые дорожки бывают электрические Рё механические. РќР° механической дорожке человек должен сам приводить полотно РІ движение, Р° РЅР° электрических дорожках полотно движется автоматически. Р’Рѕ время занятий практически РЅР° любой беговой дорожке можно задавать такие параметры, как СѓРіРѕР» наклона, скорость движения. РњРЅРѕРіРёРµ дорожки СЃ компьютером уже включают РІ себя готовые режимы Рё программы. РџСЂРё РїРѕРєСѓРїРєРµ важно помнить, что беговая дорожка – стационарный тренажер, Р° потому занимает РјРЅРѕРіРѕ места. Важный момент – вес того, кто будет заниматься РЅР° тренажере – РѕС‚ этого зависит, беговую дорожку какой мощности следует покупать.

Велотренажер – имитация езды РЅР° велосипеде; равномерно нагружает мышцы РЅРѕРі, таза Рё пресса, позволяет РІ короткие СЃСЂРѕРєРё избавиться РѕС‚ избыточного веса. Для занятий РґРѕРјР° лучше выбрать велотренажер, РЅР° котором можно контролировать усилия Рё нагрузку, чтобы РЅРµ навредить Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ. Лучшие велотренажеры – электронные Рё магнитные, хотя бывают ременные Рё фрикционные. Выбирать модель надо СЃ прочной конструкцией, СЃ регулируемым сиденьем Рё педалями. Р�Р· плюсов – компактность Рё сравнительно небольшой вес.

Степпер имитирует С…РѕРґСЊР±Сѓ РїРѕ лестнице; тренирует мышцы РЅРѕРі Рё СЏРіРѕРґРёС†, обеспечивает хорошую нагрузку РЅР° организм РІ целом, эффективно сжигает калории. Существуют электрические степперы Рё степперы без электромоторов. РќР° электрических можно регулировать нагрузку РІ зависимости РѕС‚ СѓСЂРѕРІРЅСЏ вашей подготовки, веса, пульса Рё С‚.Рґ. Механические степперы работают благодаря гидравлическому сопротивлению – хороший Рё экономичный вариант. Важный фактор – малые размеры тренажера.

Эллиптический тренажер имитирует движения лыжника. РћРЅ совмещает РІ себе РІСЃРµ лучшее, что есть РІ вышеперечисленных тренажерах, тренирует сразу несколько РіСЂСѓРїРї мышц верхней Рё нижней части тела. Двигаться можно Рё вперед, Рё назад. Рђ если тренажер будет оснащен рукоятками, то Р±СѓРґСѓС‚ развиваться мышцы верхнего плечевого РїРѕСЏСЃР°. Р�Р· РјРёРЅСѓСЃРѕРІ – достаточно большие размеры Рё довольно высокая стоимость.

Силовые тренажеры – весьма узконаправленны. РћРЅРё РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ для прицельной коррекции фигуры, развивают силовые способности, увеличивают мышечную массу Рё делают фигуру рельефной, так как дают изолированную нагрузку РЅР° ту или РёРЅСѓСЋ часть тела, которую РІС‹ хотите изменить. Поэтому, выбирая силовой тренажер, следует определиться, какую РіСЂСѓРїРїСѓ мышц РІС‹ хотите прорабатывать. Р� РЅРµ стоит бояться, что РІС‹ слишком «РїРµСЂРµРєР°С‡Р°РµС‚есь» (особенно женщины) – это заблуждение. Чтобы нарастить огромные мышцы, нужна особая диета, специальные занятия Рё тренажеры.

При работе на силовых тренажерах для того, чтобы сжечь жиры, тренируйтесь с малым весом, но интенсивно, питайтесь, как при занятиях на кардиотренажерах. А для того, чтобы нарастить мышцы, необходимо тренироваться с большим весом и интенсивность ближе к средней; в рацион нужно добавить больше белковой пищи.

Аппетит имеет размер желудка

У любителей поесть желудок растягивается и требует все больше пищи. Как бороться с аппетитом и уменьшить количество потребляемой за день пищи?

Унять аппетит Рё снизить уровень холестерина РїРѕРјРѕРіСѓС‚ травяные настои, обладающие РєРѕ всему прочему послабляющим Рё мочегонным действием. Если РЅРµ указано иначе, пейте РёС… Р·Р° 30 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ еды. РљСѓСЂСЃ – 2-3 недели.

Кукурузные рыльца. Принимайте аптечный экстракт по 30-40 капель 3 раза в день или приготовьте настой: залейте 10 г (4 ст. ложки) измельченных кукурузных рылец 1,5 стакана холодной воды, доведите до кипения и держите на медленном огне 30 минут, охладите, процедите. Пейте по 1-2 ст. ложки 5 раз в день (при дробном питании).

Травяной сбор № 1. Смешайте корень одуванчика лекарственного, плоды петрушки кудрявой, укропа огородного, листьев мяты перечной, коры крушины ольховидной (1:1:1:1:3). Залейте 2 ст. ложки смеси 0,5 л кипятка. Настаивайте 30 минут в термосе, процедите. Выпейте всю порцию утром.

Травяной сбор № 2. Возьмите поровну цветки ромашки и липы, траву зверобоя и тысячелистника, березовые почки. Заварите столовую ложку сбора крутым кипятком в фарфоровом чайнике и настаивайте 10-15 минут. Принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день.

Травяной сбор № 3. Компоненты: корень одуванчика, плоды петрушки и фенхеля, лист мяты перечной и коры крушины (3:3:3:3:4). Залейте 2 ст. ложки сбора 2 стаканами крутого кипятка, настаивайте 30-40 минут в теплом месте. Выпейте весь настой утром натощак.

Фитококтейль с водорослью цистозира бородатая. Соединяйте ее со зверобоем (26:1), корнем солодки и плодами аниса (2:!6!0, травой тысячелистника, корой крушины и плодами можжевельника (5:10:4:1). Залейте 2 ст. ложки любой из смесей 500 мл кипятка, нагревайте на водяной бане 15 минут, остудите в течение 45 минут. Пейте по стакану 3-4 раза в день.

Свежеотжатые овощные СЃРѕРєРё. Выпивайте РёС… 3 раза РІ день РїРѕ полстакана. Картофельный – Р·Р° 30 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ еды, морковный – Р·Р° час.

Теплая минеральная РІРѕРґР°. Р—Р° час РґРѕ приема пищи пейте РїРѕ полстакана щелочной минеральной РІРѕРґС‹ – «Р•СЃСЃРµРЅС‚СѓРєРё-4», «Р‘оржоми», «РЎР»Р°РІСЏРЅРѕРІСЃРєР°СЏ», «РЎРјРёСЂРЅРѕРІСЃРєР°СЏ», «Р”жермук». Выпустите газ, помешав ложкой. Теплая минералка тормозит выделение желудочного СЃРѕРєР°, Р° щелочная реакция нейтрализует соляную кислоту, снижая аппетит.

Всем привет!

РЇ РїРѕРєР° РЅРµ взвешиваюсь  - некогда.

Маме сегодня делают экстренную операцию на желчном, к сожалению она живет в другом городе, я только могу звонить, правда денюжку передала.

Ромке назначили операцию на 16 октября по удалению гемангиомы на гр клетке. Нужно ехать в Днепропетровск на 3 дня. На этой неделе надо сдать анализы и пройти ЭКГ.

Короче весело.

С отвесиком тебя!!!

Привет всем!

Вес 76.500 - нконец-то!

Всем привет!

Вес сегодня 77.100 -

14 октября будем крестить Ромку. На Покрова и на Романа.

Ну я сейчас повышаю калорийности,по 100кк в неделю))Посмотрю что получится из этого)

ЮлянаЧ пишет 29.09.2012 в 11:00 (ссылка):

РЇ так думаю что  - ДА, маловато

А у меня 1600 выходит,думаю мало это

jklim пишет 28.09.2012 в 23:33 (ссылка):

ХА , нашла интересный калькулятор у меня по нему вышло 1860 кКал в день.

 Р’РѕС‚ РіРґРµ насчитала - http://ugolok.info/breast-feeding.php

ЮлянаЧ пишет 28.09.2012 в 23:25 (ссылка):

Если честно, я давно этого не делала. Читала, что на ГВ надо около 2500, может и ошибаюсь.

jklim, а сколько ты калорий съедаешь на ГВ?

ЮлянаЧ пишет 28.09.2012 в 23:03 (ссылка):

Это рядышком. А мои в Сосновом Бору!!

Привет!Мне всегда интересно читать как другие рожают)))А у меня родственники рядом с Кривым Рогом живут,на �нгульце!Слышала о таком?

Мой рассказ про Роды:

Р’ Р’РёРґСѓ того, что ПДР Сѓ меня стоял аж РЅР° 19 августа., то 09.07 СЏ потопала РЅР° 3 РЈР—Р�. там РІСЃРµ прошло замечательно, СЏ увидела СЏР№РєРё Рё окончательно убедилась, что Сѓ меня СЃРЅРѕРІР° мальчик. Вечером позвонила Рє врачу СЃ которым ранее договаривалась РјРѕСЏ знакомая Рё решили, что СЏ Рє нему приеду 17 июля РЅР° прием Рё назначить операцию. (Старший Сѓ меня кесареныш, то Рё младший тоже планировался РЅР° кесарево). Врач РёР· РљСЂРёРІРѕРіРѕ Р РѕРіР°, что РІ 40 РєРј РѕС‚ нашего РіРѕСЂРѕРґР°, РЅРѕ Сѓ нас СЏ РЅРµ захотела рожать. Р� так, 10 июля РјС‹ сходили РЅР° ДР племянника, Даня поехал Рє бабушке продолжать праздновать СЃРѕ всей родней, Р° СЏ СЃ мужем отсалась РґРѕРјР°. Р’ 22.00 СЏ потопала спать. РІ начале первого ночи СЏ почувствовала треск Рё побежала РІ туалет, РіРґРµ Сѓ меня отошли РІРѕРґС‹. Р’РѕС‚ это был пипец. РЇ бужу Жеку Рё перелякано - Жека Сѓ меня ВОДЫ РћРўРЁР›Р�  - что делать?? Звонить врачу РІ РљР  Рогили вызывать нашу СЃРєРѕСЂСѓСЋ Рё РІ наш РіРѕСЂРѕРґСЃРєРѕР№ СЂРѕРґРґРѕРј ехать?? РѕРЅ - Р·РІРѕРЅРё врачу, если пошлет поедем ав наш СЂРѕРґРґРѕРј. Р—РІРѕРЅСЋ Врачу (Леонид Николаевич - ЛН) - так РјРѕР» Рё так СЏ вам звонила вчера, РЅРѕ Сѓ меня отошли РІРѕРґС‹ что делать, Р° РѕРЅ  - собирайте монатки Рё едте. Р’РѕС‚ тут начался цирк- пакеты РЅРµ собраны, РЅРё РјРЅРµ Рё ребенку. Начались схватки, ужас, РїРѕРґРѕСЂРѕРіРµ схватки усиливались. благо РєРѕРіРґР° РјС‹ приехали нас уже ждали. Меня побрили, проклизмели Рё провели РЅР° этаж РіРґРµ меня ждали чтобы отключить РЅР° операцию. Начало меня тужить, атас. РќРѕ тут ЛН сказал - Р° РЅСѓ РєР° дай СЏ тебя гляну, СЃСЂРѕРє то 35 недель Рё потом - девочки отбой - будем рожать сами. Щас через 20 РјРёРЅСѓС‚ СЂРѕРґРёРј. РЇ - СЏ РЅРµ умею, Р° РѕРЅ РјРЅРµ- Р° СЏ научу. Р’РѕС‚ тут началось самый цирк, СЏ РїРѕРєР° залезла РЅР° крело РѕРЅРё оборжались. РЇ РІСЃСЏ отекшая, еле согнулась. Старалась слушаться врача Рё акушерку,, тяжело, РЅРѕ СЏ старалась Рё помнила, что РІ лицо нельзя, Р° надо РІ РїРѕРїСѓ. Где-то РЅР° РїРѕР» пути Р РѕРјРєРёРЅРѕРіРѕ выхода, врач вколол РјРЅРµ новокаин Рё сделал надрез, еще РѕРґРЅР° потуга Рё РІСЃРµ   - Р РѕРјРєР° Сѓ меня РЅР° животе.  Блин какое это чувство, просто РЅРµ описать.Это такая блажь. РќР° часах 02.30, очень стремительные СЂРѕРґС‹!!!! Затем вышел послеи Рё ЛН сказал, что СЏ сейчас посплю. РњРЅРµ такой бред снился, СЏ думала, что СЏ РЅР° тот свет попала. начала приходить РІ себя, Р° РѕРЅРё РјРЅРµ РјРѕР№ мобильник тыкают, РјРѕР» Р·РІРѕРЅРё мужу. Рђ СЏ РґРІСѓС… слов связать РЅРµ РјРѕРіСѓ как пьяная, РіСЂСЋ, Жека поздравляю СЃ сыном, РЅРѕ РјРЅРµ что=то вкололи Рё меня так прет, СЏ теперь знаю, что чувствуют наркоманы. ЛН  - чуть РІ РѕР±РјРѕСЂРѕРє РЅРµ упал. Юлия - РІС‹ что принимали наркотические средства?? Рђ СЏ ему  - СЃ Вами РґР°. Потом Жека РІР·СЏР» Ромчика РЅР° СЂСѓРєРё.Какая же Сѓ него мордаха была - довольный как слон!! Потом СЏ перезвонила всей СЂРѕРґРЅРµ Рё осталась РЅР° 6 часов наедине СЃ Р РѕРјРєРѕР№ Рё слушала, как РѕРЅ тихо исладко СЃРѕРїРёС‚. Это самое счастливое время РІ моей жизни!!!

Купила Ромашке Гимнастический центр  - как классная штука!!!

Всем привет!

Вес 77.300  - Р­С…С…С…С…, хорошо, что РЅРµ набираю.

Всем привет!

Вес стоит. 77.600

Всем привет!

Вес стоит - 77.400, надо что-то делать.

Привет всем!

Вес стоит, сегодня принесут обратно мой обруч, начну заниматься животом.

Ромке сегодня 2 месяца, ура!!

Приыет всем!

Вчера ходила гуляла с коляской 1.5 часа, ноги отпадают.

Купила массажер RELAX & TONE, хочу привести в порядок руки для начала, ну и в виде эксперимента.

Вот еще:

Большинство будущих мам имеют некоторое представление о грудном вскармливании. Почти все они уверены, что новоиспеченной кормилице просто необходимо соблюдать определенную диету, в противном случае, не будет молока, ребенок станет страдать непреходящими аллергическими заболеваниями или кричать круглыми сутками от болей в животике

Каждая женщина, которая только-только начинает кормить малыша грудью, задумывается о том, что грудное вскармливание - это отлично, но на одной овсяной каше много молока не "сваришь", надо разнообразить меню. � неважно - первый это ребенок или третий, кормящую маму вновь и вновь беспокоит вопрос сродни шекспировскому: есть или не есть?

Ферментативная система новорожденного ребенка далека от совершенства, и особо уязвима в первые три недели после рождения, поэтому особенно важно выстроить рацион кормящей мамы по принципу "не навреди".

Каждый продукт, попадающий в материнский организм, определенным образом этим самым организмом переносится. Капуста и горох не могут "попасть в молоко", но определенная реакция на какой-либо из продуктов у детей совершенно точно наблюдается - это факт. Проще говоря - несварение у мамы вполне может стать причиной плохого самочувствия ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Поэтому все продукты должны быть обязательно свежими, без консервантов, минимально рафинированными и не содержать канцерогенов и химических добавок. Это значительно облегчит жизнь и маме, и малышу.

В первые три недели жизни ребенка более чем желательно исключить из своего рациона аллергенные продукты - мед, сгущеное молоко, цитрусовые, шоколад, а употребление молочных продуктов свести к минимуму, поскольку они тоже могут плохо переноситься детским организмом, вызывая образование сыпи и корочек на коже ребенка.

Введение новых продуктов и блюд производится постепенно, с наблюдением за реакцией ребенка. Лучше всего съесть небольшую порцию или кусочек нового продукта с утра, и внимательно следить за самочувствием малыша. Почему именно с утра? Дело в том, что по некоторым данным, колики, вызванные употреблением в пищу мамой определенного продукта питания, длятся до 12 часов и проходят самостоятельно. То есть, съев листик капусты с утра, вы получите возможность относительно спокойно спать ночью, даже если малыша вздует. Конечно, только в том случае, если днем вы не съели еще чего-нибудь, вызывающего повышенное газообразование в кишечнике, и если малыш не страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Если малыш здоров и хорошо себя чувствует, к трем месяцам маме желательно полностью вернуться к привычному ей рациону питания. Ни одно животное в мире не изменяет свои пищевые привычки из-за появления на свет ребенка. Но мы ведь не животные, поэтому будем подходить к вопросу питания мамы и малыша с опытной точки зрения. Около трех месяцев в ферментативной системе и желудочно-кишечном тракте ребенка происходят изменения, колики и вздутия постепенно сходят на нет (у некоторых деток это продолжается до полугода), поэтому маме становится значительно проще корригировать свое питание с учетом самочувствия ребенка.

Можно:

Нежелательно:

Если у малыша нет нарушений сна и излишней возбудимости, мамочка может позволить себе с утра чашечку некрепкого кофе, лучше с молоком. Черный и зеленый чаи тоже обладают тонизирующим эффектом, поэтому с ними надо быть не менее осторожной, чем с напитками, содержащими кофеин.

К полугоду и старше рацион кормящей мамы значительно расширяется, остаются лишь один-два продукта (как та же пресловутая капуста), на которые ребенок особо остро реагирует. После года можно есть все, но консерванты и красители употреблять все равно не рекомендуется - это не принесет пользы и самой маме.

Нетрудно заметить, что рекомендации представляют собой основы правильного - "здорового" питания, и предназначены скорее тем, кто привык питаться на бегу и позволять себе излишества. Тем же мамам, чей рацион и до родов состоял не из чипсов и кока-колы, а включал в себя злаки, свежие овощи и фрукты, отварную рыбу и мясо, вряд ли придется серьезно задумываться об изменении способа питания и во время грудного вскармливания. Но, к сожалению, таких мам не так уж и много. Хочется верить, что наши рекомендации помогут многим женщинам нормализовать свое питание и здоровье, совмещая этот процесс с грудным вскармливанием.

Напоследок хочется сказать о проблеме, которая беспокоит многих женщин. Как же возвращать добеременные формы и привести тело в порядок, если кормишь грудью? Можно ли похудеть, когда кормишь ребенка? Среди мам бытует мнение, что нельзя. Даже наоборот - надо очень плотно кушать после каждого кормления, иначе не будет молока.

На самом деле, лактация - единственное время в жизни женщины, когда жир естественным образом выделяется из организма в молоко. � ошибочно полагать, что поглощая жирную пищу, кормилица может увеличить жирность молока в лучшую сторону. Процент жира в молоке постоянен, и увеличить жирность можно лишь ситуативно, что, кстати, чревато запорами у малыша, потому что его организм "настроен" на определенный состав молока матери. Поэтому, для того, чтобы кормить и худеть, в питании обязательно должны присутствовать полноценные белковое и углеводистое блюдо (причем, из углеводов предпочтение стоит отдавать овощам и кашам на воде, а из белков - рыбе, творогу и нежирному мясу), а жира употреблять в пищу поменьше и предпочитать растительные масла животным. Таким образом, на фоне грудного вскармливания можно отлично терять лишний вес и довольно быстро привести тело в норму.

* Курица-бройлер – как правило, выращивается РЅР° РєРѕСЂРјРµ СЃ гормональными добавками. Естественно, для ребенка РЅРµ допустимо употребление продуктов, произведенных подобным образом

Р�нтересная инфа:  http://zulfia.livejournal.com/176000.html

Всем привет!

Хочу найти инфу о питании кормящей маманьки, чтобы и полезно и в тему.

Вот пару фоток моего путешествия в Майами.

Полезные советы:

ОР�Г�НАЛЬНЫЙ П�Л�НГ

Р СѓСЃСЃРєРёРµ женщины РІРѕ всем РјРёСЂРµ славятся своей красотой. Р�, естественно, Сѓ нас есть СЃРІРѕРё традиционные секреты красоты, которые заслужили доверие, РїСЂРѕР№РґСЏ испытание РјРЅРѕРіРёРјРё поколениями. РћСЃРѕР±РѕР№ популярностью РЅР° Р СѓСЃРё пользовался СЃСѓС…РѕР№ массаж щетками – своеобразный Рё очень эффективный РІРёРґ пилинга. Сегодня эта процедура обрела СЃРІРѕРµ второе рождение РІ СЃРїР°-салонах, РЅРѕ РІС‹ можете СЃ успехом практиковать ее Рё РґРѕРјР°.

Минимум условий. Методика массажа сухими щетками очень проста в применении. Все, что нужно для ее выполнения, щетка из натуральной или искусственной щетины желательно со съемной длинной ручкой и немного свободного времени. В зависимости от чувствительности кожи можно начать с мягкой (или полумягкой) щетки, а затем, когда кожа привыкнет, использовать более жесткую.

Максимум пользы. РџРѕРјРёРјРѕ того, что СЃСѓС…РѕР№ массаж щетками прекрасно справляется СЃРѕ СЃРІРѕРёРј основным предназначением – отлично отшелушивает омертвевшие клетки Рё стимулирует регенерацию РєРѕР¶, РѕРЅ помогает активизировать кровообращение Рё лимфоток, оказывая таким образом хороший антицеллюлитный эффект. Также массаж помогает снять нервное Рё мышечное напряжение, Р° РІ старорусские времена применялся РїСЂРё общем истощении организма, параличах, судорогах, нарушении кровообращения, РІ период климакса.

Простые движения. Основные РІРёРґС‹ движений щетками – поверхностные круговые Рё «РґР»РёРЅРЅС‹Рµ» вдоль мышечных волокон. Необходимо помнить, что поверхностные лимфатические СЃРѕСЃСѓРґС‹ Рё капилляры довольно С…СЂСѓРїРєРёРµ, поэтому воздействие РЅРµ должно причинять боль. После массажа кожа должна стать слегка СЂРѕР·РѕРІРѕР№, РЅРѕ РЅРё РІ коем случае РЅРµ красной. Перед процедурой желательно принять РґСѓС€ Рё тщательно вытереть тело махровым полотенцем, так как влажная кожа очень подвержена растяжению.

Внимание! Массаж противопоказан при чувствительной коже, расширении мелких кровеносных сосудов кожи, любых высыпаниях воспалительного характера.

1. Правило большого пальца. РќРµ можете удержаться, чтобы РЅРµ перехватить кусочек соблазнительного десерта СЃ тарелки мужа («РќРµС‚-нет, РґРѕСЂРѕРіРѕР№, СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ есть торт, только РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ…»)? РўРѕРіРґР° ограничьтесь кусочком размером СЃ ваш большой палец. Большинство лакомств такого размера РЅРµ превышает 100 ккал – это допустимый лимит легких нарушений диеты.

2. Больше овощей с отрицательными калориями. Эти овощи называют так потому, что на их переработку организм тратит больше калорий, чем в них содержится. Это все виды капусты, болгарский перец, свекла, огурцы, морковь. Ежедневное потребление 1-2 овощей активизирует обмен веществ и помогает сжигать жиры.

3. Лекарство от аппетита. Боитесь съесть лишнее за обедом? За час до приема пищи выпейте полстакана подогретой щелочной минеральной воды: Ессентуки-4, Боржоми, Смирновская. Теплая минералка тормозит выделение желудочного сока, снижая аппетит.

4. Смените декорации. Полезно поменять некоторые бытовые привычки. Ученые обнаружили: те, кто вносит внешние перемены в сам процесс принятия пищи (перестановка кухонной мебели, смена скатерти, тарелки другого цвета и меньшего размера), худеют быстрее тех, кто просто отказывается от сладкого и жирного. Ваше восприятие пищи благодаря новым деталям обновляется. �, кстати, уменьшить размер тарелок проще, чем пытаться удержаться от соблазна переесть каждый раз, как садитесь за стол.

5. Считанные минуты. Даже если у вас предельно мало времени, для занятий собой его хватит. Короткие, но очень интенсивные мини-разминки, проводимые 5 раз в неделю, делают фигуру стройнее. Один из вариантов: в быстром темпе прыгайте через скакалку в течение 30 секунд, отдохните минуту и повторите последовательность действий еще три раза. Всего 6 минут, но эффект не заставит себя долго ждать.

Компьютер – штука затягивающая. Это знают те, кто подолгу зависает РІ Р�нтернете. Многочасовое сидение РІ РѕРґРЅРѕР№ РїРѕР·Рµ РЅРµ лучшим образом сказывается РЅР° фигуре Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, РЅРѕ, если РІС‹ РЅРµ РІ состоянии оторваться РѕС‚ монитора, приучите себя каждый час выполнять простые упражнения, РЅРµ СЃС…РѕРґСЏ СЃРѕ стула, – Рё жизнь наладится!

РћС‚ вялой РїРѕРїС‹ Рё бедер –несложный комплекс:

Остеохондроз – верный спутник всех компьютерщиков. Постараемся его прогнать: этот комплекс как раз против боли между лопатками!

Чувствуете, насколько стали бодрее?

Работаем с мышцами живота.

Всем привет!

Сегодня постараюсь снова вести дневничок, т.к. надо и просто хочется общения, иначе бытовуха съест.

�так, что новенького:

1. 11.07.12 - РЇ стала мамой РІРѕ второй раз. Это супер, ощущения совершенно РґСЂСѓРіРёРµ. Стать мамой РІ 20 лет это РѕРґРЅРѕ, Р° РІ 30 - совершенно РґСЂСѓРіРѕРµ. Рћ родах - вау!!! Вау  - потому что первый Сѓ меня кесареныш, Р° второго СЏ родила сама. Ощущения РЅРµ передать словами. Кстати родила СЏ мальчика - 2900 РєРі 49 СЃРј, маленький, РЅРѕ для 36 недель РІ самый раз. Назвали  - Романом, Роман Евгеньевич. Через недельку нам 2 месяца. (Рѕ родах напишу попозже).

2. Вес. Хм, он не особо радует. Рожать я шла с весом 92 кг, это при всей моей жуткой отечности, за беременность я набрала 14 кг. на сегодняшний день - 77.400, мой добеременный вес.

3. Цели. Кормить малыша и при этом худеть. Задача №1- 70 кг к НГ, 65 - кг - 8 марта, и 60 - к Ромкиному годику.

Пока так.

Всем привет!

Вес 88.400 - капец

РЎ 11.06 РІ декрете  - СѓСЂР°!!!

Привет всем!!!

Ура я в отпуске до 30 мая!!!

Вес особо не радует - 86.400 - дохрена, а рот не закрывается!

Всем привет!

ПРЫГАЕМ и ХУДЕЕМ

Чтобы влезть РІ любимые пляжные шортики Рё сногсшибательно смотреться РІ РЅРѕРІРѕРј купальнике, необязательно истязать себя жесткой диетой. Достаточно недели занятий СЃРѕ скакалкой, Рё РІС‹ – королева пляжа!

В чем преимущества работы со скакалкой?

Как выбрать скакалку?

Скакалка должна подходить по росту. Проверить можно так: наступив на середину скакалки, широко разведите прямые руки в стороны. Рукоятки скакалки должны достигать, как минимум, бедер и, как максимум, талии.

Как выбрать одежду для занятий?

Одежда должна быть удобной и в то же время достаточно облегающей. Обувь выбирайте на резиновой подошве, чтобы не было скользко. Позаботьтесь о хорошем удерживающем грудь белье.

Техника исполнения

Р�.Рї. – встаньте РїСЂСЏРјРѕ. Смотрите перед СЃРѕР±РѕР№. Р СѓРєРё чуть согните РІ локтях, кисти разведите РІ стороны РЅР° расстояние 15-20 СЃРј РѕС‚ бедер.

Начинайте вращать скакалку: делайте небольшие вращательные движения запястьями. Р СѓРєРё РїСЂРё этом должны оставаться практически неподвижными. Слишком широкие движения руками – самая распространенная ошибка. Старайтесь держать СЂСѓРєРё как можно ближе Рє РєРѕСЂРїСѓСЃСѓ. Р’Рѕ время прыжков РєРѕСЂРїСѓСЃ должен быть статичен – работают только РЅРѕРіРё, предплечья Рё кисти СЂСѓРє.

В прыжке мягко приземляйтесь на подушечки стоп. Пятки не должны качаться пола. Подпрыгивайте невысоко, максимум на 2 см. Этого достаточно, чтобы не мешать вращению скакалки. Она должна слегка задевать пол, чтобы не замедлялся ритм.

Заниматься лучше перед зеркалом, чтобы контролировать осанку и точность выполнения движений, а музыка поможет задать ритм.

Предлагаем вам освоить следующий комплекс упражнений на неделю.

Понедельник: сжигаем калории и работаем с мышцами ног.

Прыжки СЃ приземлением РЅР° РґРІРµ РЅРѕРіРё. РќРѕРіРё сведите вместе, РѕС‚ пола отталкивайтесь носками. РћРґРЅРѕ подпрыгивание – РѕРґРёРЅ РѕР±РѕСЂРѕС‚ скакалки. Повторить 90-100 раз.

В стороны: прыгайте поочередно вправо и влево. Повторите 60 раз.

Вперед-назад: поочередно перемещайтесь назад и вперед. Повторите 60 раз.

РќРѕРіРё РІСЂРѕР·СЊ – РЅРѕРіРё вместе: приземляясь РІРѕ время прыжка, расставьте РЅРѕРіРё РЅР° ширину плеч. РџСЂРё следующем приземлении СЃРЅРѕРІР° соедините РЅРѕРіРё. Повторите 60 раз.

Прыжки со сменой ног: с ноги на ногу: поочередно делайте подскоки на правой и левой ногах, как будто бежите на месте. 3 минуты.

Скольжение: делайте маленькие шажки, перенося вес тела с ноги на ногу. 3 минуты.

Вторник: убираем лишние складочки с бедер и ягодиц.

Лежа на животе, накиньте скакалку на левую лодыжку. Обе ручки возьмите в левую руку и мягко подтяните пятку к ягодицам. Повторите правой ногой. 6-8 раз каждой ногой.

Станьте прямо, наступите на скакалку одной ногой и, согнув руки в локтях, создайте натяжение. Теперь отводите ногу со скакалкой назад и вверх. Вы должны чувствовать напряжение в области ягодиц и задней поверхности бедер. 15-20 повторов для каждой ноги.

Выполните упражнения понедельника.

Среда: исправляем осанку, прорабатываем мышцы спины.

«Р›Р°СЃС‚очка» СЃРѕ скакалкой. Встаньте РЅР° середину скакалки, прямые СЂСѓРєРё разведите максимально широко. РЎРїРёРЅР° прямая. Сделав шаг левой РЅРѕРіРѕР№ вперед, отведите правую РЅРѕРіСѓ назад насколько сможете. Наклоните туловище вперед Рё разведите СЂСѓРєРё РІ стороны. Зафиксируйте положение РЅР° 5 секунд. Проделайте то же левой РЅРѕРіРѕР№. РџРѕ 3 раза каждой РЅРѕРіРѕР№.

Сложите скакалку РІРґРІРѕРµ Рё держите ее СЃ РѕР±РѕРёС… концов руками. Р�.Рї. – РЅРѕРіРё РЅР° ширине плеч, СЂСѓРєРё СЃРѕ скакалкой заведены Р·Р° СЃРїРёРЅСѓ. Теперь наклонитесь вперед Рё РІРЅРёР· так, чтобы выпрямленные СЂСѓРєРё были параллельны полу. Следите, чтобы СЃРїРёРЅР° оставалась РІ таком положении, Р° потом постарайтесь наклониться еще ниже, РЅРµ сгибая колени. Р’С‹ должны почувствовать растяжку РІ задней части бедра. Вернитесь РІ Рё.Рї. Повторите 10-15 раз.

Выполните все упражнения предыдущих дней.

Четверг: красивые руки и подтянутая грудь.

Возьмитесь за скакалку так, чтобы руки были на ширине плеч. Затем начните двигать руками, будто гребете одним веслом поочередно с каждого борта. Упражнение выполняйте в течение 1 минуты.

Стоя прямо, сложенную вдвое скакалку держите на уровне груди широко разведенными в стороны руками. Скакалка должна быть максимально натянута! Ноги расставлены на ширине бедер. Не меняя позиции рук, поднимите их над головой, а затем постепенно заведите за голову, опуская руки в том же зафиксированном положении все ниже, пока не заведете за ягодицы. Повторите упражнение в обратном порядке. 6-8 раз.

Выполните упражнения предыдущих дней.

Пятница: делаем животик плоским.

Упражнение аналогично прыжкам с ноги на ногу, но здесь поднимайте колено до пояса. Два подхода по 30 раз.

Р�.Рї. – РЎРёРґСЏ РЅР° полу, РЅРѕРіРё вытянуты. Сложенную скакалку держите обеими руками впереди себя. Теперь выполняйте наклон Рё старайтесь дотянутся скакалкой РґРѕ РЅРѕСЃРєРѕРІ. Следите, чтобы РЅРѕРіРё РІ коленях РЅРµ сгибались. Р’Рѕ время наклона втягивайте живот. Повторите 20 раз.

Выполните упражнения предыдущих дней.

Суббота: работаем над осиной талией.

Возьмите в руки скакалку, сложенную вдвое, разведите в стороны и поднимите вверх. Сделайте наклон в одну сторону, затем в другую. Повторите по 10 раз. Затем сделайте наклон и задержитесь в нижнем положении на 20-30 секунд. По 2 раза в каждую сторону.

Выполните упражнения предыдущих дней.

Воскресенье: последний шаг к стройной фигуре.

Выполните все упражнения недели.

Теперь вы готовы к пляжному сезону!

Привет всем!

АНТ�ЦЕЛЛЮЛ�ТНЫЕ ОБЕРТЫВАН�Я

Процедура антицеллюлитного обертывания пользуется большой популярностью у посетительниц салонов красоты. Однако ее можно проводить и самостоятельно, в домашних условиях. Следует знать, что обертывание может быть как холодным, так и горячим. Горячее обертывание считается более эффективным, поскольку усиливает кровообращение, способствует расширению пор и расщеплению жировых отложений. Холодные антицеллюлитные обертывания применяются для возвращения упругости и эластичности дряблой кожи. Основой холодного обертывания является ментол.

Эффективным обертывание будет лишь в том случае, если выполнять его хотя бы раз в неделю. Обертывания очень полезны для кожи, ведь их основу составляют натуральные компоненты, такие как глина, мед, водоросли, соли, травы, а также различные эфирные масла.

Перед проведением любого обертывания необходимо тщательно очистить кожу с помощью скраба. После этого приготовленная смесь для обертывания наносится на проблемные участки: бедра, ягодицы, живот, а также ноги, руки. Зоны, на которые была нанесена смесь, необходимо обернуть полиэтиленовой пленкой, после чего укутаться одеялом или надеть теплую одежду. Через 20 минут смесь необходимо смыть теплой водой и нанести на проблемные зоны увлажняющий антицеллюлитный крем.

Обертывание на основе водорослей и меда

Для водорослевого обертывания необходимо 2 столовых ложки морских водорослей (ламинария, фукус). �х следует залить теплой водой и оставить на 15 минут для набухания. После чего добавить в них сырой яичный желток, 20 капель камфарного и 10 капель цитрусового масла. Смесь перемешать и нанести толстым слоем на проблемные места (бедра, живот, ягодицы). Вместо водорослей можно использовать мед.

Масляное обертывание

РћСЃРЅРѕРІРѕР№ масляного обертывания является 20 РјР» масла – оливкового или миндального, жожоба или орехового, или масло зародышей пшеницы. Р’ масло добавляются 3 капли любого эфирного масла или РёС… смесь. РџСЂРё этом эфирные масла тщательно перемешиваются между СЃРѕР±РѕР№, Р° затем добавляется РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ масло. Применение эфирных масел способствует укреплению стенок СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ, стимулирует кровообращение, восстанавливает РІРѕРґРЅРѕ-солевой обмен РІ клетках кожи. РљСЂРѕРјРµ того, эти масла – отличное успокаивающее средство для кожи.

Обертывание на основе голубой глины

В состав голубой глины входит множество полезных веществ и микроэлементов. Ее применение усиливает кровообращение и процессы обмена в коже. Регулярные обертывания на ее основе в течение 2-3 месяцев способствует разглаживанию кожи, избавляют от отеков. Для глиняного обертывания необходимо развести голубую глину теплой водой (не выше 50С) до однородной массы. Перед нанесением глины на тело принять теплый душ. Для эффективности в глину можно добавлять несколько капель эфирных масел.

Обертывание на основе меда и молока

Для приготовления смеси необходимо взять сухое молоко, добавить немного теплой воды и 2 столовые ложки меда. Тщательно размещать до сметанообразного состояния и нанести на проблемные зоны.

Внимание! Противопоказаниями для антицеллюлитных обертываний являются беременность, сердечно-сосудистые и гинекологические заболевания, варикозное расширение вен.

КОРОЛЬ ФРУКТОВ – РђРќРђРќРђРЎ

Р—Р° удивительные целебные Рё питательные свойства, которым так богата мякоть ананаса, современные ученые-диетологи окрестили этот экзотический фрукт «РїРёС‰РµР№ XXI века».

В чем секрет такого успеха заморского гостя? Оказывается, в состав плодовой мякоти ананаса входит энзим бромелайн, который отлично расщепляет белок и активизирует пищеварение, помогаю организму избавиться от лишнего веса.

Чтобы бромелайн оказывал свое полезное действие, обязательно выпивайте стакан ананасового сока или съедайте кусочек свежего ананаса сразу после сытного обеда. Бромелайн поможет предупредить тяжесть в желудке, быстрее усвоить блюда, содержащие растительный или животный белок. К тому же ананас содержит ценный витамин С и органические кислоты (преимущественно лимонную), которые укрощают аппетит, притупляют чувство голода, благотворно влияют на обменные процессы, обладают легким мочегонным действием, предупреждая образование отеков, а значит, и прибавку в весе.

В ананасе много цинка, который защищает нежную женскую кожу от микробов и бактерий. По мнению специалистов, дефицит минерала может ускорить появление первых морщинок. Не случайно этот тропический фрукт активно используется для производства косметической продукции: всевозможных масок, кремов, лосьонов.

Благодаря повышенному содержанию РІ плодах аскорбиновой кислоты ананас активизирует Рё надежно укрепляет РёРјРјСѓРЅРЅСѓСЋ систему, повышая выработку РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ белка – интерферона, который препятствует проникновению болезнетворных РјРёРєСЂРѕР±РѕРІ РІРёСЂСѓСЃРѕРІ РІ клетки.

Ананас незаменим для тех, кто хочет избавиться РѕС‚ лишнего веса. РћРЅ содержит РІСЃРµ необходимые для организма витамины Рё минералы, которым РїРѕРґ силу активизировать вывод шлаков Рё токсинов. Тем более калорийность ананаса небольшая – РґРѕ 5 ккал РІ 100 граммах. Диетологи рекомендуют устраивать ананасовые разгрузочные РґРЅРё (1,5 РєРі мякоти фрукта РІ 4-6 приемов, 4 стакана зеленого чая) РЅРµ более 2 раз РІ неделю. Благодаря ананасовой диете РІС‹ сможете легко сбросить Р·Р° день РґРѕ 1 РєРі!

Привет!

Привет всем!

Может кому-то и пригодится:

Сегодня в выпуске:

Г�МНАСТ�КА в ОФ�СЕ

Наша жизнь проходит в основном на работе. �ногда мы посвящаем ей все свое время, можно сказать, живем на рабочем месте. Поэтому здесь тоже важно уделять внимание своей внешности и работе над собой. Кому интересен человек, у которого спина уже приняла форму вопросительного знака от постоянной скрюченной позы за компьютером или письменным столом? Верно, никому не интересен. Поэтому и на работе используйте каждую свободную минуту для совершенствования своей фигуры.

Разучите предлагаемые ниже упражнения и выполняйте их при любой возможности на работе.

Р�сточник: Ерофеева Р›.Р“. «РќРµРІРёРґРёРјР°СЏ гимнастика
для очень занятых женщин»

Привет всем!

Вышла из больничного вся в работе.

Деть уже пляшет РІ животе - весело. Р–РґСѓ 12 апреля  - РЈР—Р� - СЌС… хотелось Р±С‹ бантики, С‚.Рє. мальчик ужо есть.

Вес был 82 кг - многовато!

jklim пишет 22.03.2012 в 18:29 (ссылка):