|
|
|
|
|
|
 |
|
нНастик
Diet-Баллов: 8953
Сообщений: 2023
28.7.2011 10:49
|
Приветик. С позитивным настроем тебя!
Целую неделю содержать дом в идеальной чистоте?!! Ты просто молодчина!
А я пока со своей мойкой воюю (если честно - вчера уже надоело - но я держусь - вдруг привыкну)
1000 калорий - это же здорово!! а я вчера полы под музыку мыла - так прикольно получается и весело, пока не решила швабру вверх поднять :)
еда от скуки - мне это очень знакомо: куча дел, много всего нужно успеть, а ты сидишь и кушаешь, потому что скучно и лень.
Да и неухоженность тоже - я за собой не очень тоже слежу (может когда на работу пойду - положение обяжет). Но, думаю, что если приучить себя следить за чистотой в доме, то следующий логический шаг - следить за собой.
А еще я перестала ходить пешком :( Отводила ребенка в садик и домой шла пешком (в виде тренировки - 70 минут - 6-7 км/ч). А сегодня утром ( в 7 утра) уже +32 было, как-то ходить не очень хотелось
37 лет. Рост - 168 см.
Шагаю к 55 кг. Сейчас 57,5 кг .
/community/post.php?topic_id=33618
|
Мышка-нарушка
Diet-Баллов: 16977
Сообщений: 795
Город: РО
28.7.2011 9:03
|
Лена, 32 лет, рост 176см
Не расстраивайтесь, если вас жутко тянет жрать в тёмное время суток. Может, вы просто жрица ночи!
65кг цель
/community/post.php?topic_id=36008
|
RunaLuna
Diet-Баллов: 13005
Сообщений: 2216
28.7.2011 2:54
|
Я прекрасно понимаю, о чем ты, Ань. Я ничуть не сомневаюсь в том, что тренировки — это прекрасно и помгут мне обрести себя. НО! я к ним морально не готова.
Лен, мне жаль, если ты меня неправильно поняла. Я это говорила не к тому, что тебе нужно заняться спортом (может ты заметила, я на этом вообще не настаиваю). Я просто объясняла почему не заношу домашнюю активность планировщик. Хотя если б я сжигала по тысяче калорий во время этого, то наверное относилась бы иначе. У меня уборка занимает 3 часа (квартиру с домом все же не сравнить, у тебя фронт работ больше), из которых час - мытье полов. При этом нагрузку, такого типа, которая ассоциируется в моей голове с жиросжиганием) я чувствую только во время мытья пола, а это 100 калорий всего. А пульсомера у меня нет.
Если цитировать нашего любимого филатова, то тут опять же фактор тренированности нельзя упускать из виду. То есть скорее всего если мы с тобой будем выполнять одну и ту же работу, ты потратишь больше калорий.Вообще подсчет расхода калорий это такая относительная штукаа-а-а. Дион даже не считает калории для силовых упражнений, только для аэробики всякой. Аргумент: все выполняют упражнения сильно по разному.
А беспорядок у нас всегда: ребенок, муж, который никогда в жизни за собой не убирал и я, которой в лом вещи на место класть.
Ой, как все знакоо-о-омо! Я основательно убираю два раза в неделю. В остальные дни, конечно пытаюсь раскладывать вещи по местам и выполнять какие-то миниквесты, типа помыть холодильник. Но все равно любой зашедший в мою квартиру подумал бы, что я ужас какая заср... лентяйка. Ненавижу это. Особенно меня бесит, если у меня бардак, а в это время кто-то в гости пришел (терпеть не могу визиты без предварительного звонка). Осложняет у нас ситуацию ещё и то, что у нас кухня очень маленькая, стол там просто некуда поставить. Поэтому все едят в комнате с зале. Сама знаешь, это никогда не добавляет дому аккуратности.
А когда уберешься, даа-а-а-аааа. Душа поет. Но недолго, потому что пока домываешь кухню и лоджию, выясняется, что в первых двух комнатах ребенок уже успел раскидать игрушки и накрошить печенья.
В Америке же нет такого понятия, как активный образ жизни без регулярных тренировок. Среднестатистический американец не ходит в магазин и на площадку пешком, не убирает сам у себя в доме и даже не гладит. У них либо для этого есть уборщицы, либо в доме всегда срач.
Думаю, для работающих людей это вообще невелируется. Что в России, что в Америке. Сел в машину, доехал до работы, там катаешься на кресле от принтера до телефона, а вечером приезжаешь домой, съедаешь что-то быстрое и заваливаешься в кровать или перед телевизором в зависимости от того, который час. А для нас, домохозяек, да, пожалуй разница есть. История про беговую дорожку очень повеселила:)))
Это такое потрясающее ощущение — испытывать физический, а не эмоциональный голод! И хочется мне не жаренной курицы, а арбуза или грушы, чего-нибудь легкого и воздушного.
О! Е-е! Юхху! Удачи, Лена, с целью №1!
Предложение для фанаток Джиллиан Майклс! Хочешь в команду сайта www.jillian-michaels.ru ? Напиши нам teamjillians@gmail.com или задай мне вопрос личным сообщением.
|
marsalina
Diet-Баллов: 2517
Сообщений: 537
Город: Украина
28.7.2011 0:16
|
lllellielll пишет 27.07.2011 в 22:27 (ссылка):
БЕС (ПОРЯДОК)
У меня есть такая интересная особенность: я НИЧЕГО не могу делать, когда у нас дома беспорядок. Ни вязать, ни вышивать, ни читать, ни, тем более, работать. Но могу тупо смотреть в телевизор и что-нибудь при этом жевать.
А беспорядок у нас всегда: ребенок, муж, который никогда в жизни за собой не убирал и я, которой в лом вещи на место класть.
На уборку уходит целый день:
- разгребание бардака — 2 часа
- пылесос — 1 час
- мытье полов — 1 час
- уборка в ванной - 1 час (не меньше!)
протирание пыли и прочие мелочи — 40 мин — 1 час.
Если добавить небольшие перерывы на перекус, обед и туалет, то получается целый день...
Но это еще не все. Дочка моя с одной стороны боиться пылесоса (что мы только с этим не делали и ничего не помогает), из-за чего она нервах и я, а другой, рвется мне помогать мыть полы и т.д., что еще больше разводит грязь, с третьей — по ходу того, как я все раскладываю по местам, она все разбрасывает.
После уборки порядок сохраняется …. час-два... Потом все заново. Для того, чтобы у нас в доме не было прибрано мне нужно наводить порядок, как минимум, 2 раза день и пылесосить и мыть полы примерно раз в 2 дня.
Даже при одной мысли об уборке, меня бросает в холодный пот. Каждый день я уговариваю себя хоть немного прибраться. Но немного — это ничего. Если я уберу, скажем, полкомнаты, через полчаса эта половина снова превратиться в свалку. Только генеральная уборка дает хотя бы како-то ощутимый результат. Но на нее нет времени.
Вот так проходит одна неделя, вторая, третья... срач ствновится все больше и больше, желание убирать — все меньше и меньше. Представляете, что у меня дома твориться? И чем больше бардака в доме, тем больше бардака в моей голове и тем более беспорядочно я ем, работаю и думаю. Пропадает желание следить за собой, за своим питанием и т.д... Изо дня в день брожу по дому как зомби, работы море, но я не знаю что делать: слишком много всего... Когда дома порядок и я вижу, что что-то валяется на полу, я знаю, что мне нужно это что-то поднять и положить на место. А когда на полу валяется содержимое всех шкафов?
Убрать, постирать, погладить, приготовить.... такая гора дел... мне становится страшно, находит отчаяние... и я ничего не делаю (ну делаю, но только самое необходимое).
А когда находит густь тоска, приходит и мой вернй друг — аппетит! А ничего ж не приготовлено! Что я делаю? Ем то, что не требует особого приготовления: бутерброд, колбаса, сыр, замороженная пицца, печенья, шоколад.
Нет ничего дома? Иду в магазин, МакДональдс... «Благо» у нас всякая дрянь стоит копейки. Зачем готовить, когда все уже готово?
Где есть? Коенчно же перед телевизором! Почему? Скорее всего потому, что стол заставлен грязными стаканами, завален грудой газет... Убрать стаканы? Куда? Раковина забита!
Выбросить газеты в мусорку? Та тоже забита!
Наелась... вот корова... Ну как такую можно любить? Вон какая харя в зеркале!!!
Маски и процедуры? К чему? Они мне до одного места. Ими жир не прикроешь!
Блин, как грустно то все. Пойти съесть чего-нибудь что ли?
…......................................................
Вчера у меня был день уборки! Наконец-то я себя уговорила. Ну не то, чтобы уговорила. Просто дома такой свинарник, что дальше некуда...
Поначалу было очень тяжело... казалось, что мне эту гору не осилисть. Да и зачем, если час спустя все снова вернется на прежние места, т.е. на пол.Через минут 30, когда в доме уже было немного легче дышать, на меня нашел азарт, пришли неизвестно откуда силы.
И вот в доме чистота, красота и порядок! У меня болят все мышцы, включая те, что на лице, но настроение приподнятое! Я голодная как собака, НО... физически, а не эмоционально, как обычно!!!!! Это такое потрясающее ощущение — испытывать физический, а не эмоциональный голод! И хочется мне не жаренной курицы, а арбуза или грушы, чего-нибудь легкого и воздушного. Оказвается, моему телу нравятся легкие, здоровые продукты, а моей голове (или чему там) нужны тяжелые и жирные.
Мне хватило всего лишь небольшой порции! После этого я снова принялась за дело, с еще большим энтузиазмом и азартом.
Но самый приятный сюрприз меня ждал впереди:
Благодаря такому позитиву, я съела меньше калорий, чем обычно: 2700 (хотя мне казалось, что эта цифра будет в районе 3500)
Убирая, я истратила почти 1000 калорий, обеспечив тем дефицит в почти что 300 к.
И так я нашла своего самого главного врага. Я теперь знаю, с чего мне стоит начинать брьбу с лишним весом: не с калорий, ни с диетических блюд, и тем более, не с фитнеса, а с регулярной уборки дома!!! Не только это сжигает огромное количество калорий, но и настраивает меня на правильный лад.
Конечно же, привычки не есть перед телевизором, составлять меню на следующий день, вести дневник и т.д. важны для достижения успеха, но о них я пока думать не буду.
Итак, задача на эту неделю (как минимум): всегда содержать дом в чистоте и красоте!
так держать, а какой у тебя коридор?
Оксана,31 год
99 кг 3.11.2013
1 цель 95
2 цель 90
3 цель 85
4 цель 80
5 цель 75
Доче-красавице 3 года
id=36086 заходите, всегда рада
|
lllellielll
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 46
Город: Лондон
27.7.2011 22:27
|
БЕС (ПОРЯДОК)
У меня есть такая интересная особенность: я НИЧЕГО не могу делать, когда у нас дома беспорядок. Ни вязать, ни вышивать, ни читать, ни, тем более, работать. Но могу тупо смотреть в телевизор и что-нибудь при этом жевать.
А беспорядок у нас всегда: ребенок, муж, который никогда в жизни за собой не убирал и я, которой в лом вещи на место класть.
На уборку уходит целый день:
- разгребание бардака — 2 часа
- пылесос — 1 час
- мытье полов — 1 час
- уборка в ванной - 1 час (не меньше!)
протирание пыли и прочие мелочи — 40 мин — 1 час.
Если добавить небольшие перерывы на перекус, обед и туалет, то получается целый день...
Но это еще не все. Дочка моя с одной стороны боиться пылесоса (что мы только с этим не делали и ничего не помогает), из-за чего она нервах и я, а другой, рвется мне помогать мыть полы и т.д., что еще больше разводит грязь, с третьей — по ходу того, как я все раскладываю по местам, она все разбрасывает.
После уборки порядок сохраняется …. час-два... Потом все заново. Для того, чтобы у нас в доме не было прибрано мне нужно наводить порядок, как минимум, 2 раза день и пылесосить и мыть полы примерно раз в 2 дня.
Даже при одной мысли об уборке, меня бросает в холодный пот. Каждый день я уговариваю себя хоть немного прибраться. Но немного — это ничего. Если я уберу, скажем, полкомнаты, через полчаса эта половина снова превратиться в свалку. Только генеральная уборка дает хотя бы како-то ощутимый результат. Но на нее нет времени.
Вот так проходит одна неделя, вторая, третья... срач ствновится все больше и больше, желание убирать — все меньше и меньше. Представляете, что у меня дома твориться? И чем больше бардака в доме, тем больше бардака в моей голове и тем более беспорядочно я ем, работаю и думаю. Пропадает желание следить за собой, за своим питанием и т.д... Изо дня в день брожу по дому как зомби, работы море, но я не знаю что делать: слишком много всего... Когда дома порядок и я вижу, что что-то валяется на полу, я знаю, что мне нужно это что-то поднять и положить на место. А когда на полу валяется содержимое всех шкафов?
Убрать, постирать, погладить, приготовить.... такая гора дел... мне становится страшно, находит отчаяние... и я ничего не делаю (ну делаю, но только самое необходимое).
А когда находит густь тоска, приходит и мой вернй друг — аппетит! А ничего ж не приготовлено! Что я делаю? Ем то, что не требует особого приготовления: бутерброд, колбаса, сыр, замороженная пицца, печенья, шоколад.
Нет ничего дома? Иду в магазин, МакДональдс... «Благо» у нас всякая дрянь стоит копейки. Зачем готовить, когда все уже готово?
Где есть? Коенчно же перед телевизором! Почему? Скорее всего потому, что стол заставлен грязными стаканами, завален грудой газет... Убрать стаканы? Куда? Раковина забита!
Выбросить газеты в мусорку? Та тоже забита!
Наелась... вот корова... Ну как такую можно любить? Вон какая харя в зеркале!!!
Маски и процедуры? К чему? Они мне до одного места. Ими жир не прикроешь!
Блин, как грустно то все. Пойти съесть чего-нибудь что ли?
…......................................................
Вчера у меня был день уборки! Наконец-то я себя уговорила. Ну не то, чтобы уговорила. Просто дома такой свинарник, что дальше некуда...
Поначалу было очень тяжело... казалось, что мне эту гору не осилисть. Да и зачем, если час спустя все снова вернется на прежние места, т.е. на пол.Через минут 30, когда в доме уже было немного легче дышать, на меня нашел азарт, пришли неизвестно откуда силы.
И вот в доме чистота, красота и порядок! У меня болят все мышцы, включая те, что на лице, но настроение приподнятое! Я голодная как собака, НО... физически, а не эмоционально, как обычно!!!!! Это такое потрясающее ощущение — испытывать физический, а не эмоциональный голод! И хочется мне не жаренной курицы, а арбуза или грушы, чего-нибудь легкого и воздушного. Оказвается, моему телу нравятся легкие, здоровые продукты, а моей голове (или чему там) нужны тяжелые и жирные.
Мне хватило всего лишь небольшой порции! После этого я снова принялась за дело, с еще большим энтузиазмом и азартом.
Но самый приятный сюрприз меня ждал впереди:
Благодаря такому позитиву, я съела меньше калорий, чем обычно: 2700 (хотя мне казалось, что эта цифра будет в районе 3500)
Убирая, я истратила почти 1000 калорий, обеспечив тем дефицит в почти что 300 к.
И так я нашла своего самого главного врага. Я теперь знаю, с чего мне стоит начинать брьбу с лишним весом: не с калорий, ни с диетических блюд, и тем более, не с фитнеса, а с регулярной уборки дома!!! Не только это сжигает огромное количество калорий, но и настраивает меня на правильный лад.
Конечно же, привычки не есть перед телевизором, составлять меню на следующий день, вести дневник и т.д. важны для достижения успеха, но о них я пока думать не буду.
Итак, задача на эту неделю (как минимум): всегда содержать дом в чистоте и красоте!
Меня зовут Лена, можно на ты.
(114 — 110 — 102) — 100 — 95 — 90 — 85 — 80 — 75 — 70 — 65 — 63
|
lllellielll
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 46
Город: Лондон
27.7.2011 22:24
|
ЗНАТЬ ВРАГА В ЛИЦО...
Задумлась я вчера над своими вредными привычками. Тут не одна и не две. Тут целый букет. Какая из них самая вредная? Какая самая противная?
Думала я, думала и надумала. Есть перед телевизором — это, конечно же, плохо. Есть тортики еще хуже... Но мой самый главный враг — это не желание много есть, а то, что это желание порождает...
Благодаря тщательному анализу своих срывов я поняла, что есть я чаще всего хочу, когда на меня находит отчаяние. А отчаиваюсь я не столько из-за стресса и внешних раздражителей, а от того, что не могу «собрать себя в кучу» (конечно же такое состояние усиливается при настоящем стрессе, но оно возникает и само по себе). У меня в голове полный бардак. Работы море, но я ничего не могу делать. Могу часами сидеть и тупо смотреть в стену. Грустно... скучно... ну как себе настроение поднять? Тортиком, конфеткой...
Я училась заменять тортики и конфетки на ванну с пеной или поход по магазинам, как то советуют специалисты, но не пошло! Значит нужно подходить к проблеме с другой стороны: работать не с привычкой заедать, а с тем, что вызывает во мне желание есть. Ну да. Это отчаяние. Я ж только что сказала. А отчаяние откуда?
Ответ на этот вопрос поверг меня в шок. Оказалось, что мои самые главные враги не тортики и моржные, а
1. (бес)порядок
2. (не)организованность
3. (полу)готовность
4. (не)ухоженность
Причем «враги» следуют именно в этом порядке. Беспорядок не дает мне себя организовать, неорганизованность ведет к тому, что вместо того, чтобы заранее что-то приготовить поесть, я уже умирая от голода, варганю что-то на быструю руку: бутербродик, пиццу... А потом, чувствуя себя последней коровой, даже не хочу ничего с собой делать!
Меня зовут Лена, можно на ты.
(114 — 110 — 102) — 100 — 95 — 90 — 85 — 80 — 75 — 70 — 65 — 63
|
lllellielll
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 46
Город: Лондон
27.7.2011 21:52
|
Вообще я почему так скептически отношусь к этому. Мне казалось прежде, что если я целый день верчусь в каких-то домашних хлопотах, не менее двух часов гуляю с ребенком, а ночью работаю за компом, то с подвижностью у меня все нормально. А на деле оказалось, что это была самая натуральная гиподинамия. Чистейший образец. Я это поняла, когда включила в свой ежедневный распорядок посильные мне упражнения (у меня это была йога, но т можешь себе представить йогу в исполнении тела первой степени ожирения. Так, делала что могла). И вот спустя где-то две недели ежедневных 50-минутных упражнений, я почувствовала, как у меня прибавились силы, апатия, постоянная вялость, которую я списывала то на психоз, то на авитаминоз уменьшилась. Во мне стало больше энергии.
Я прекрасно понимаю, о чем ты, Ань. Я ничуть не сомневаюсь в том, что тренировки — это прекрасно и помгут мне обрести себя. НО! я к ним морально не готова. А если верить тому же Филатову, без психологической подготовки ничего кроме поражения ждать не придется. Пока что единственные образы, которые у меня возникают при мысли о тренировках или просто физ-нагрузках— это отдышка, сердцебиение, больт в боку, головокружение и... скука... А от скуки у меня пока только одно лекарство: еда. Но я над этим работаю. Я знаю, что я смогу побороть в себе этот страх, но мне нужно время. А вот подъем энергии и кураж похожий на тот, что ты описала у меня вчера был как раз таки от серьезной уборки.
А было плохо, Лен. Отвратительное состояние, когда сидишь, из форточки дует, а тебе лень подняться, принести стул и закрыть ее.... Когда все домашние дела делаешь по минимуму и из-под палки. Когда просыпаешься утром и думаешь, что будет замечательно, если пойдет дождь, потому что тогда не придется идти с ребенком на прогулку...
Вот у и меня тоже самое. Не поверишь, но буквально вчера все это описала у себя в блокнотике (сегодня сюда перепечатаю). У меня тотальная нехватка энергии, сонливость, что, в принципе, типично при моем весе.
А по поводу упражнений - тут нужно найти что-то для себя. Я, когда начинала худеть - почти 2 месяца по часу, каждый день.... а потом меня обломило - 2 месяца вообще спортом не занималась - при мысли о спорте тянуло что-то пожевать. посидела, подумала - слишком быстро пыталась себя "переломить".
Именно этого я и боюсь!
Леночка, может тебе пока не заморачиваться на тему физической активности?
Да неее, я не заморачивюсь. Я просто хочу знать не только сколько я ем, но и сколько я трачу калорий. Вот вчера у меня была генеральная уборка +другие домашние дела. Я сожгла почти 1000 калорий!!! Это мне дало дефицит в 300 калорий, несмотря на то, что съела я почти 3000. Разве можно такое из вида упускать? Так что это я тоже хочу отслеживать.
А по поводу гиподинамии я вот что хочу сказать. Система, которую Дион использует для расчета коридоров и т.д. была изобретена американцами (они даже все слово в слово с американских сайтов здесь перевели) и построена она на основе американского образа жизни.
В Америке же нет такого понятия, как активный образ жизни без регулярных тренировок. Среднестатистический американец не ходит в магазин и на площадку пешком, не убирает сам у себя в доме и даже не гладит. У них либо для этого есть уборщицы, либо в доме всегда срач. Ну а в магазин и за ребенком в садик только на машине. Там даже пешеходне дорожки не везде есть.
Я помню я как-то приболела, пока училась в Америке. Моя координатор организовала мне прием у врача в больнице. Начала мне объяснять, как туда доехать на машине. Я спрашиваю: - А на автобусе туда можно доехать?
- Нет, только на машине
- У меня нет машины. А пешком туда можно дойти?
- Ой, нет это очень далеко. Придется взять такси
На такси у меня денег не было. Я решила рискнуть и пойти туда пешком. Шла и всю дорогу и молилась, чтобы там везде пошеходные дорожки были. Приготовилась идти очень долго. Дошла туда за 17 минут!!! Ты можешь себе такое представить? И это для них непроходимая дистанция!
Или такой случай. Перед Рождеством в городке, в котором я жила, в одном из местных парков поставили статуи, украшенные огоньками (типа Диснейленда). Мы поехали на них посмотреть. Я была уверенна, что мы пойдем гулять по парку, но оказалось, что по парку надо было ехать и смотреть на эти огоньки из окна машины!!! И парк то маленький.
Американцы в целом редко ходят. А если и решают походить, то идут в спортзал. Одна моя подруга там настолько устала постоянно на заднице сидеть, что стала умолять свою американскую семью дать ей где-нибудь походить. Она имела в виду какой-нибудь парк или что-то похожее. Ее отвели в спортзал и показали на беговую дорожку.
Поэтому и в системе расчета коридоров 1-ый пункт: сидяций образ жизни, а 2-ой — 2-3 регулярные тренировки в неделю И ничего посередине. Вот я и решила, что нужно считать.
Меня зовут Лена, можно на ты.
(114 — 110 — 102) — 100 — 95 — 90 — 85 — 80 — 75 — 70 — 65 — 63
|
нНастик
Diet-Баллов: 8953
Сообщений: 2023
27.7.2011 10:31
|
Приветик. А я вот тоже на счет чистоты в доме заморочилась - решила стать (ну не образцовой), но хоть какой-то хозяйкой.
Начала с мытья посуды (просто живу в таких условиях, когда мойка сразу у входной двери) - это первое, что бросается в глаза. Раньше я это все дело делала 1 раз в день - утром, когда ребенок бегает во дворе (мне его так видно было) или когда мультики смотрел. Но за день накапливалась такая гора, что мытье посуды занимало у меня около часа. Вот уже 4 дня я мою посуду днем и вечером. Перед сном выделяю всего 20 минут - вытираю крошки со стола, убираю фантики и куски бубликов и мою посуду, потом еще влажной тряпочкой печку протираю.
Утром такой кайф - мойка и печка чистые - приятно чайник поставить и чаек попить. Вот решила 2 недельки закрепить эту привычку, а потом уже дабавлю следующую. Глядишь так через год в доме подобие чистоты появится.
Лена, себя нужно любить, просто жизненно необходимо. Конечно не тратить на себя весь семейный бюджет, но такие мелочи как цветы, браслетик какой-то, хорошенький шарфик - они просто необходимы женщине. Когда ты любишь себя - тебя любят и другие, а так - в лучшем случае они тебя не замечают. Моей подруге муж, при разводе, бросил в лицо следующее обвинение: "ну как с тобой жить - ты же не человек, ты все мне покупала и в дом, а себе ничего, ходила как заморыш какой-то". и это той женщине, которая его одевала, обувала не оставляя ни копейки для себя - все для него, любимого. Зато капризным особам, которые хотят и то и это мужья в рот заглядывают. тут нужна золотая середина.
А по поводу упражнений - тут нужно найти что-то для себя. Я, когда начинала худеть - почти 2 месяца по часу, каждый день.... а потом меня обломило - 2 месяца вообще спортом не занималась - при мысли о спорте тянуло что-то пожевать. посидела, подумала - слишком быстро пыталась себя "переломить". теперь выделяю 10 минут в день на разминку-растяжку (знакомые с советского детства приседания-наклоны и прочее) и минут 5 пресс каяаю (когда перед телеком, когда просто минутку выкрою). Это и не напрягает и вроде как слегка в тонусе мышцы. так что - придумай что-то, что тебе понравится из спорта - и без фанатизма потихоньку начинай.
Тут тоже действует народная мудрость: "Тише едешь - дальше будешь"
37 лет. Рост - 168 см.
Шагаю к 55 кг. Сейчас 57,5 кг .
/community/post.php?topic_id=33618
|
RunaLuna
Diet-Баллов: 13005
Сообщений: 2216
27.7.2011 2:27
|
Лена, правильно, что отказалась от мысли измениться в один день. Как я люблю гоорить: новая жизнь "с понедельника" заканчивается сокрушительным срывом не позднее пятницы. Я шла очень медленно, да и до сих пор не могу сказать, что стала ценителем исключительно здоровой пищи. Скорее пошла на уступки достаточные для фигуры,
состояния кожи и работы кишечника. И даже не планирую себя грызть по этому поводу. Кстати насчет привычек, после 14 дня после регистрации на форуме ДИОН начинает программу формирования хороших привычек.
Может там что-то подходящее будет.
По поводу уборки. Мне кажется это какая-то субъективная единица, которую каждый определяет для себя. Я, к примеру считаю серьёной уборкой что-то грандиозное, с мытием окон, передвиганием шкафов. В общем, то, что я очень редко делаю:) Интеллектуальная деятельность... хм... Это я тоже всерьез не рассматривала бы.
Слишком уж какая-то абстрактная категория. Есть, кажется в "в фитнес-планировщике работа за компьютером", но это опять же скорее двигательная характеристика.
Вообще я почему так скептически отношусь к этому. Мне казалось прежде, что если я целый день верчусь в каких-то домашних хлопотах, не менее двух часов гуляю с ребенком, а ночью работаю за компом, то с подвижностью у меня все нормально. А на деле оказалось, что это была самая натуральная гиподинамия. Чистейший образец. Я это поняла, когда включила в свой ежедневный распорядок посильные мне упражнения (у меня это была йога, но т можешь себе представить йогу в исполнении тела первой степени ожирения. Так, делала что могла). И вот спустя где-то две недели ежедневных 50-минутных упражнений, я почувствовала, как у меня прибавились силы, апатия, постоянная вялость, которую я списывала то на психоз, то на авитаминоз уменьшилась. Во мне стало больше энергии. А было плохо, Лен. Отвратительное состояние, когда сидишь, из форточки дует, а тебе лень подняться, принести стул и закрыть ее.... Когда все домашние дела делаешь по минимуму и из-под палки. Когда просыпаешься утром и думаешь, что будет замечательно, если пойдет дождь, потому что тогда не придется идти с ребенком на прогулку...
Леночка, может тебе пока не заморачиваться на тему физической активности? Или подбери себе какой-нибудь очень простой комплекс упражнений (к примеру на канале Живи есть всякие гимнастики для беременных и для людей за 50. Там наверняка нет ничего слишком уж невыносимого) и делать его пару раз в неделю. С чистой совестью и с гордостью записывать это в фитнес-планировщик. Ну если не готова, то и не надо. Сбросишь первые 5-10 килограмм, тогда подумаешь о этом снова.
Предложение для фанаток Джиллиан Майклс! Хочешь в команду сайта www.jillian-michaels.ru ? Напиши нам teamjillians@gmail.com или задай мне вопрос личным сообщением.
|
lllellielll
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 46
Город: Лондон
27.7.2011 1:05
|
Девочки, у меня пара (точнее, тройка) вопросов! 
1. Как понять выражение "серьезная уборка"? (это в разделе про фитнесс)
2. Там же есть "мытье полов". Получается, что мыть полы - это не серьезно?
3. Я не раз слышала, что умственная деятельность сжигает больше калорий, чем любые занятия спортом. Так ли это и если да, то сколько она калорий сжигает и как их отмечать в своем девнике на Дионе?
Меня зовут Лена, можно на ты.
(114 — 110 — 102) — 100 — 95 — 90 — 85 — 80 — 75 — 70 — 65 — 63
|
marsalina
Diet-Баллов: 2517
Сообщений: 537
Город: Украина
27.7.2011 1:01
|
lllellielll пишет 24.07.2011 в 23:41 (ссылка):
ПС3: Девочки, скажите, пожаоуйста, сколько мне нужно постов сделать или сколько времени пробыть на сайте, прежде я смогу добавлять картинки и ссылки? А то вчера попыталась и меня забанили 
я всего три дня на ДИОНЕ, но уже добавляла
Оксана,31 год
99 кг 3.11.2013
1 цель 95
2 цель 90
3 цель 85
4 цель 80
5 цель 75
Доче-красавице 3 года
id=36086 заходите, всегда рада
|
lllellielll
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 46
Город: Лондон
27.7.2011 0:59
|
marsalina пишет 27.07.2011 в 00:58 (ссылка):
lllellielll,меня вдохновил твой список , завтра же составлю свой
Давай! 
Меня зовут Лена, можно на ты.
(114 — 110 — 102) — 100 — 95 — 90 — 85 — 80 — 75 — 70 — 65 — 63
|
marsalina
Diet-Баллов: 2517
Сообщений: 537
Город: Украина
27.7.2011 0:58
|
lllellielll,меня вдохновил твой список, завтра же составлю свой
Оксана,31 год
99 кг 3.11.2013
1 цель 95
2 цель 90
3 цель 85
4 цель 80
5 цель 75
Доче-красавице 3 года
id=36086 заходите, всегда рада
|
lllellielll
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 46
Город: Лондон
27.7.2011 0:55
|
marsalina пишет 27.07.2011 в 00:42 (ссылка):
Привет, девченки, можно к вам?
Конечно можно. Заходи 
Меня зовут Лена, можно на ты.
(114 — 110 — 102) — 100 — 95 — 90 — 85 — 80 — 75 — 70 — 65 — 63
|
marsalina
Diet-Баллов: 2517
Сообщений: 537
Город: Украина
27.7.2011 0:42
|
Привет, девченки, можно к вам?
Оксана,31 год
99 кг 3.11.2013
1 цель 95
2 цель 90
3 цель 85
4 цель 80
5 цель 75
Доче-красавице 3 года
id=36086 заходите, всегда рада
|
lllellielll
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 46
Город: Лондон
27.7.2011 0:28
|
НЕПРАВИЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ
Два дня ходила подавленная. Ни идет ничего! За что ни возьмусь, все рушиться.
Нет, я, конечно, могу себя взять в руки на недельку-другую и нечеловеческими усилиями сбросить килограмм 5. Но ведь это не решит проблему.
Я уже давно поняла, что моя проблема даже не в пристрастии к каким-то продуктам или еде в целом, а в моем образе жизни. Такое ощущение, что я все еще застряла в студенческом возрасте, где питаются только бутербродами или полуфабрикатами на бегу из общаги в универ, из универа на работу и в 11 часов ночи с работы обратно в общагу. Ну оно то и не удивительно: студенткой я была чуть более 10 лет. Замуж вышла, ребенка родила, а в голове как была студенткой, так и осталась.
Попытки изменить свой образ жизни я делала не раз и каждый раз терпела неудачу. И, кажется, сейчас я начинаю понимать, почему. Я пыталась изменить сразу все, превратить себя за один день из мерзкой гусеницы в порхающую бабочку, из пожирателя биг-маков — в ценителя здоровой пищи, из неповоротливой курицы — в фтинесс-фанатика, из плохой домохозяйки — в хранительницу домашнего очага и т.д.
К концу дня у меня начинала зудеть голова, я судорожно перебирала в голове, что я сделала, а что нет, вычеркивала выполненные задачи, переписывала на новый листик невыполненные: встать, застелить постель, загрузить стиральную машинку, разбудить, посадить на горшок и одеть ребенка, приготовить здоровый завтрак, накормить себя и ребенка, убрать со стола, помыть посуду, начистить раковину, почистить зубы себе и ребенку, снять с ребенка испачканную кашей и зубной пастой одежду, надеть новую, отвести ребенка в садик, по дороге домой забежать на почту, в магазин, вынуть белье из стиральной машинки, ответить на письма, поработать 2 часа, приготовить здоровый обед, и т.д и т.п ... На следующий день мне уже ничего не хотелось...
Очевидно, я брала на себя слишком много обязательств, можно сказать без подготовки и даже разминки принималась поднимать 10ти килограммовые штанги. Я бралась, в первую очередь, за питание. А правильное питание невозможно без правильных привычек. Так? Значит нужно было вводить и их. Одновременно с правильным питанием. А это уже был перебор. Ну, во всяком случае, для меня. А еще ведь и занятия спортом нужно было добавить... И работа у меня, где свой план и свои сроки... И домашние обязанности никто не отменял. Ну просто прямая дорога к срыву.
Вот думала я, думала эти 2 дня и решила, что пришло время браться за ум.
Если правильное питание невозможно без правильных привычек, то начинать я буду именно с них. И в этот раз не со всех сразу, а с одной. Какой, мне еще предстоит решить.
Меня зовут Лена, можно на ты.
(114 — 110 — 102) — 100 — 95 — 90 — 85 — 80 — 75 — 70 — 65 — 63
|
lllellielll
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 46
Город: Лондон
26.7.2011 23:02
|
Лена - у тебя просто чудесный список получился - замечательное начало. А у меня ни один пункт не совпадает - все лопаю с майонезом, ненавижу зеленый чай, в чашку по 3 ложки сахара и не могу пить воду. ну и овощи-фрукты ем редко (не любитель я их)
Ну тебе и сбрасывать так много как мне не нужно
Вот читала тут про цветы. ты знаешь - я тоже цветы обожаю - а муж мне их не дарил. Умных книг я не читала, но как пошла после института на работу - начала покупать себе цветы. Идешь с букетом - и сразу радость такая, легкость. В итоге и муж начал цветы дарить (пусть не часто, но уже и не 2 раза в год) и на работе сослуживцы иногда тоже дарить начали. Сидишь за компом - а около тебя красотища такая...
Вот и прямое доказательство того, что эта стратегия работает!!!
Вообще у этого приемы 2 скрытые цели: первая — это та, о котороя мы и говорили: дать окружающим знать, что тебе это нравится. Вторая — научиться любить себя. У нас часто продавцы цветов под вечер снижают цены и продают букет роз за 1 фунт. Это дешевле, чем булка хлеба! А мне всегда жалко денег. Для себя жалко. Мне кажется, что это эгоизм. А ведь если подумать, то уж лучше букет цветов, чем булка хлеба. Так ведь?
а про мужа и компьютер и маты - это у меня тоже один к одному, только, если я своему говорю спокойно - он еще больше раздражается. считает, что раз я не ору и не бьюсь в истерике - значит не прониклась его мыслью. Сколько раз ему объясняла - все бестолку. Он у меня очень эмоциональный, когда злиться - нужно что-то ему поламать - у нас ни одного пульта дистанционного не осталось - все пополам поразламывал пока ругались. Мы в магазине уже постоянные клиенты - раз в 2 месяца по 5 пультов берем по списку :)))
Кстати, неплохая методика для выплеска эмоций: сломать или разбить что-то. Никогда сама этого не делала, но надо будет попробовать. Говорят, что очень помогает (я это совершенно серьезно!) надо только подумать что мне такое, не очень дорогое можно разбивать.
Значит просто нужна мотивация. Мы все можем - отказаться от вредных привычек, да что там - горы свернуть - если у нас есть стимул или цель (хотя с целью сложнее)
Я даже не знаю, Насть, что мне помогало при отказе от Пепси, алкоголя и когда-то давно курения. Я знала, что рано или поздно мне нужно эту практику прекратить и практически каждый день говорила себе, что этот день последний и завтра начинаю с чистого листа. Но потом в один день я на самом деле бросала и больше не возврашалась по году и больше. Но там не было «ломки» как с едой. Вс ебыло намного проще. Я даже не замечала, как зависимоть исчезала.
С едой же все не так. В последние дни я снова много ела. Почему? Потому, что снова пыталась ввести ограничения. Вчера приняла решение отложить диету до лучших времен (об этом буду писать отдельно) и сегодня... ем раза в 2 меньше! Такое ощущение, что мой мозг изо всех сил борется именно против ограничений. Я все отичетливее вижу, что все у меня в голове, а не в желудке, но как эту голову в порядок приводить пока не знаю.
Я копаюсь в себе, анализирую зажоры, как это описано в статье ниже, но пока результата никакого. Я по натуре логик и мне важны результаты, которые я могу измерить, посчитать и т.д. Когда же речь идет об абстрактых анализах, я теряюсь. Я не знаю, правильно ли я делаю или нет. Как из дестяков эмоций, которые я испытваю в момент эмоционального голода , определить ту, которая этот голод вызывает?
Так что, Лена - давай искать мотивацию!!!
Мотивацию ищу. Сейчас подробно разбираю 2-ю главу Филатова, посвященную именно этому. Делаю упражнения. Отчеты выставлю позже
Меня зовут Лена, можно на ты.
(114 — 110 — 102) — 100 — 95 — 90 — 85 — 80 — 75 — 70 — 65 — 63
|
нНастик
Diet-Баллов: 8953
Сообщений: 2023
26.7.2011 13:19
|
Приветик!
я, когда беременная была - могла пить только Пепси - пила литрами под дружный ор врачей, просто от всего остального меня тошнило - даже от простой воды. Потом, месяце на 4 меня тошнить перестало и мне пришлось срочно бросать пить пепси - это же беременным вредно, но у меня был стимул и я за 1 день отказалась.
Так же и с курением - я лет в 20 курила на протяжении 4 лет по 2 пачки сигарет в день - отказалось от них в течение 1 дня - до сих пор не курю.
А вот с едой и алкоголем мне слоднее - алкоголь я могу не пить.... ну... пару дней - ежедневная бутылка (0.5) пива - это святое и пару раз в неделю водочки или коньяка. Могу прийти домой и под ужин выпить бутылку (0.5-0.7 винане крепленого, но и не сухого - десертного). Наверное я тоже алкоголичка, но я стойко не пила (пока беременная - безалкогольное пиво позволяла) больше 2 лет - пока вынашивала и кормила.
Значит просто нужна мотивация. Мы все можем - отказаться от вредных привычек, да что там - горы свернуть - если у нас есть стимул или цель (хотя с целью сложнее)
Вот цель - похудеть. Сижу и жую очередной пирожок с капустой и ставлю перед собой цель - похудеть. Глупо, потому что подсознательно меня все и так устраивает. Беру второй пирожок и думаю - успею ли сегодня позаниматься спортом. А спортом на сытый желудок заниматься нельзя, а там за ребенком в садик бежать, а потом готовить, ужинать... все - спорт накрылся медным тазом. Это потому что есть цель, но нет мотивации.
Лет 8 назад, когда я доелась до 67 кг муж назвал меня "жирной коровой", он и до этого меня так называл, но что-то в его тоне в тот раз меня задело. появилась мотивация - "я не такая, погоди, гад, посмотришь. Мне еще все вслед оборачиваться будут"
За пол года я сбросила 12 кг - спортом заниматься было некогда, но я умудрялась день за днем сидеть на морской капусте (300 гр), оливках (10 шт.) и литре кефира (благо организм был молодой и выдержал). И есть мне не хотелось. а сладости, без которых я и дня не могла прожить.... что-то в голове у меня переклинило - я потом еще года 3 при виде тортиков и прочего тошноту испытывала
Так что, Лена - давай искать мотивацию!!!
37 лет. Рост - 168 см.
Шагаю к 55 кг. Сейчас 57,5 кг .
/community/post.php?topic_id=33618
|
lllellielll
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 46
Город: Лондон
25.7.2011 22:46
|
Арки пишет 25.07.2011 в 22:07 (ссылка):
Привет, тезка. Можно в гости?:)
Конечно можно, заходи
Меня зовут Лена, можно на ты.
(114 — 110 — 102) — 100 — 95 — 90 — 85 — 80 — 75 — 70 — 65 — 63
|
Арки
Diet-Баллов: 256
Сообщений: 79
25.7.2011 22:07
|
Привет, тезка. Можно в гости?:)
Меня зовут Лена 25 лет, рост 170 Обращаться на ТЫ
96.9 -,,,- 90(октябрь)
Цели: 85ноябрь; 80декабрь; 75январь;70февраль;
Мой домик: /community/post.php?topic_id=36000
|
lllellielll
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 46
Город: Лондон
25.7.2011 21:47
|
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ЕДЫ: ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
Общую инфу о том, что это такое разместила для удобства у себя на блоге
Выводы и «рецепты» не мои. Собрала, где могла по кусочкам. По материалам отечественной и зарубежной прессы +кое-какие мысли по поводу.
Эмоциональное переедание похоже на замкнутый круг: (1) нас кто-то или что расстраивает - (2) мы проглатываем боль, начинаем переживать - (3) уровень кортизола в крови повышается - (4) кортизол увеличивает аппетит -(5) мы набрасываемся на еду - (6) чувство вины доставляет нам еще больше боли - (7) мы снова едим - (8) и т.д.
Прервать этот порочный круг нужно в 2-х местах: на точках (2) и (5), т.е. необходимо одновременно работать с психикой и привычкой есть.
1. ЭМОЦИИ
ШАГ 1: Понять свои эмоции и чувства
Люди становятся эмоциональными едоками из-за страха проявлять свои настоящие эмоции. И поэтому в первую очередь важно выяснить, какие менно чувства и эмоции мы боимся проявлять.
Задача эта не из легких. Вам предстоит стать своего рода детективом, внимательно изучающим «место преступления», выискивая доказательства вины. Каждый раз, когда у вас возникает желание поесть, проанализируйте свои чувства. Специалисты советуют в этом случае воспользоваться следующими подсказками
1. Опишите момент «эмоционального переедания»
2. Раскажите, что случилось непосредственно перед тем, как у вас возникло желание подбодрить себя едой: спали, играли с детьми, убирали в доме... с кем вы разговаривали, какую передачу смотрели или какую газету читали...
3. Постарайтесь снова прочувствовать то, что вы в этот момент ощущали... до тех пор пока вы не найдете то чувство, которое вызвало у вас желание поесть. Разрешите себе снова расстроиться по поводу этой ситуации или человека, переживите все заново.
Не лишним будет завести специальный дневник питания, в котором необходимо точно записывать время, название и количество съеденного, даже если это пара-тройка сухариков или сушек (включая, разумеется, основные приемы пищи). Это поможет, во-первых, узнать, в какое время суток вы наиболее подвержены "эмоциональному" голоду и, во-вторых, как бы со стороны увидеть, что именно вы едите. Возможно, это подвигнет вас на отказ от некоторых продуктов, о потреблении которых вы даже не задумываетесь, так как поглощаете их "на автомате".
ШАГ 2: Научиться давать выход эмоциям и говорить правду
Научитесь напрямую говорить о том, что вы чувствуете по отношению к какой-то ситуации или человеку. Не прячьте свои эмоции из боязни кого-то обидеть, с кем-то поссориться и даже потерять как друга... Альтернатива — поверхностная гармония, которая достигается через ваше молчание, проглатывание обиды и вместе с ней огромного количества еды.
Нам всем хочется теплых дружеских отношений. Но настоящая жизнь гораздо сложнее. Отношения между взрослыми людьми включают в себя и разницу во взглядах, и размолвки, и напряженные отношения. Чаще всего, увы, цена хороших отношений: отказ одного (или обоих) участников от своих убеждений, мыслей, ценностей и чувств.
С утверждением согласна, но тут ведь важна мера. Войны тоже не хочется. Есть люди (и их немало), которые умеют выражать свои чувства и при этом не «начинать» войну. У меня, к счатсью есть такая подруга, которой я безмерно благодарна за ее поддержку и просто то, что она есть. На ее примере я воспитываю себя. Пока я еще далека (очень далека) от цели, но я учусь. Умение стоять за себя (без криков и драк!) - это мощное орудие. В этом я уже не раз убедилась за последние пару месяцев.
ШАГ 3: Смотреть правде в глаза и любить себя со всеми недостатками
Эмиоциональные едоки редко сидят, сложив руки. Они то и дело с энтузиазмом начинают «знаиматься собой», садясь на очередную модную диету или пробуя новую систему упражнений. Но все их попытки обречены на провал с самого начала по одной простой причине: отсуствие настоящей любви к себе.
Здесь важно не попасть в ловушку и не «перелюбить» себя. Нарцисстическая любовь к себе - это не настоящая любовь, а самообман. Глупо (и даже губительно) убеждать себя в том, что ты длинноногая блондинка, если на самом деле ты брюнетка с ростом 155см. Или убеждать себя и всех окружающих в том, что ты великолепный музыкант, кулинар, художник, танцор и т.д., если вы таковым не являетесь. Важно любить себя такой, какая ты есть, со всеми недостатками.
Врага нужно знать в лицо. Если у вас кривые ноги, это нужно признать. Но это важно и принять, простить себя (как бы это станно ни звучало) и полюбить свои кривые ноги. Нет! Не нужно пытаться вводить моду на кривые ноги и пытаться доказать всем, что «кривые» - это новые «прямые». Нужно просто спокойно относиться к факту наличия кривых ног.
Но еще важнее, найти в себе то, что прекрасно и поменять негативные мысли на позитивные.
Ох, с этим пунком у меня ОЧЕНЬ большие проблемы. Что такое любовь? Вот уже тысячи лет ученые и философы спорят над толкованием этого понятия. Сложно объяснить, что это значит любить кого-то? Еще сложнее понять, в чем заключается любовь к себе. Думаю, у каждого найдется свой ответ.
Но еще тяжелее понять, КАК можно научить себя любить. Ведь любовь — это не мышца, которую можно натренировать. Нет, я не раз встречала людей, которые по 20 раз в день повторяют мантру «Я тебя люблю!» и они на самом деле начинают себя любить. Слепо! Именно так, как описано выше — пердставляя себя тем, чем они не являются. И при этом вес их не уменьшается, а растет, что собственно и доказывает тот факт, что на самом деле внутри любви к себе нет, она только снаружи.
Я, к счастью, все же нашла немало «рецептов влюбления в себя», которые буду опробывать и выкладывать по мере успеха или неуспеха. А пока несколько самых важных рекоммендаций:
1. Хвалите себя за каждый, даже самый маленький успех, как кто, сбросила 200 грамм или позанималсь 20 минут аэробикой, весь день не ела шоколад. Это очень маленькие крипичики, но именно из них выкладывается дорога к большому успеху.
2. Устанвливайте реалистичные цели!
3. Говорите себе комплименты! Празднуйте свои достоинства, которые у вас есть. Разговаривайте с собой так, как будто вы говорите с самой близкой подругой. Ведь ей вы не скажете: «Ну ты толстая корова!». Не говорите такого и себе!
2. ПРИВЫЧКИ
Итак, после того, как причины желания поесть обследованы, мысли высказаны и т.д., необходимо что-то делать с привычкой есть, которая уже настолько стала частью жизни эмоционального едока, что просто самоанализа недостаточно.
При наступлении голода, план действий такой:
ШАГ 1: Оцените степень «голодности»
Научитесь оценивать свой физиологический голод, чтобы не есть "на автомате". Перед тем, как мимоходом съесть немного орешков, пакетик чипсов, бутерброд — остановитесь и постарайтесь реально оценить, насколько вы голодны. Поставьте чувству голода оценку от 1 до 5, где 1 — "очень голоден" и 5 — "сыт до отвала". Не перекусывайте, если готовы поставить оценку 4 или 5.
ШАГ 2: Подкупите себя
Введите себе в правило съесть 3 полезных продукта, прежде сдаться и наброситься на что-то вредное. К примеру, съедайте яблоко, морковку и обезжиренный йогурт перед вожделенной пачкой чипсов. Если после этих трех продуктов вы все еще будете голодны, разрешите себе съесть "запретное", Однако практика показывает, что трех "здоровых" продуктов бывает достаточно, чтобы удовлетворить чувство голода. К тому же, даже если он был "эмоциональным", никакого вреда "здоровые" продукты организму не принесут.
ШАГ 3: Отвелкитесь.
Затем, попытайтесь найти альтернативу постоянному "нырянию" в холодильник на фоне негативных эмоций. Прогуляйтесь, поболтайте с друзьями, сходите в кино, послушайте музыку, займитесь собой, устройте генеральную уборку, посидите в Интернете, выкиньте лишнее из шкафа, разберите фотографии — словом, отвлекитесь.
Свой список я буду составлять отдельно и добавлять сюда по мере появления новых «рецептов»
- Rescue Remedy и другие травы Баха
- Занять себя делом.
- Отдохнуть, поспать
Даже если это включает издевательства над собой как то клизмы, пилинги, упражнения и т.д,
- Принять теплую ванну (желательны свечи, аромамасла и расслабляющая музыка), по завершении - контрастный душ или обливание холодной водой.
- Пожевать и выплюнуть вожделенный продукт.
После того, как я впервые прибегла к этому способу, меня посетила мысль, что где-то я уже это видела. Ну как же! В "Сексе в большорм городе", серия про поездку в Лос Анжелес. В ней молодой (или не очень молодой) человек, друг Миранды, поступал подобным способом со всей своей едой. Именно этот подход, по его словам и помог ему сбросить лишний вес и... стать психически больным! Нет! Конечно же такого допускать нельзя, выплевывать все, что ешь не стоит ни к каком случае. Но для того, чтобы остановить срыв, вполне пригодно
- Шопингтерапия.
Тут, правда, нужно быть осторожной и не впасть в новую зависимость. Да и накладно это. Самый лучший вариант - window shopping, т.е. смотреть, выбирать, но ничего не покупать. Пока! Как только иеадльный размер будут достигнут, можно и потратиться на полюбившееся платье или брюки. Дабы не поддаться новым соблазнам, на улицу лучше не выходить, а выбирать покупки по интернету.
- Ведение дневника: как можно более подробно описывать все свои ощущения и мысли, которые возникают в момент подобного стресса.
- Физические упражнения: попрыгать, побегать, потанцевать и т.д.
- Хобби (заняться тем, что увлекает настолько, что сложно оторваться)
Что еще можно добавить? У кого какие рецепты?
И еще несколько важных моментов:
НИКОГДА не садитесь на строгие диеты, не голодайте и не делайте ничего, что может вызывать у вас состояние депривации. Это самое страшное, что может произойти для эмоционального едока, так как за этим обязательно последует период обжорства.
Здоровый сон — совершенно необходимое условие для того, чтобы перестать быть "эмоциональным" едоком. Исследования доказали, что расстройства сна могут усилить чувство голода за счет снижения уровня лептина — гормона, регулирующего аппетит и сигнализирующего мозгу о сытости.
Меня зовут Лена, можно на ты.
(114 — 110 — 102) — 100 — 95 — 90 — 85 — 80 — 75 — 70 — 65 — 63
|
lllellielll
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 46
Город: Лондон
25.7.2011 19:22
|
вот наткнулась на Ваш дневник, почитала ситуацию в семье и просто не могу пройти мимо, т.к. похожая ситуация у моих родителей! Мама с папой до сих пор именно в ТАКИХ отношениях, помню с детства всю эту беспочвенную ругань! И когда я уже стала понимать жизнь и строить свои собственные отношения с мужем, я поняла, что во всем виновата мама, хоть и весь негатив идет от папы (он устраивает скандалы на ровном месте, вот также как и с компьютером, точь в точь) ! И Вы знаете это в семье, которая войну пережила плюс больной ребенок в семье(ДЦП)! мама уже 22 года как не высыпается по ночам из-за брата! А днем вот такой террор!
Да, Люсь, так оно и есть. Это я по поводу вашей мамы. Я тоже во многом (очень многом) неправа. Поэтому работаю и над собой.
Лена - у тебя просто чудесный список получился - замечательное начало. А у меня ни один пункт не совпадает - все лопаю с майонезом, ненавижу зеленый чай,
Я зеленый чай тоже не люблю. Я пью травяные разные. Поначалу было сложно (да и сейчас иногда хочется кофейку), но потом привыкла. Вот и думаю, ну как бы мне так же переучить себя и с едой. Ведь я 2 раза почти алкоголичкой была. И два раза себя из этого вытаскивала. Много раз отучивала себя от пристрастия к коле. И как-то это удавалось, но вот с едой пока никак.
Меня зовут Лена, можно на ты.
(114 — 110 — 102) — 100 — 95 — 90 — 85 — 80 — 75 — 70 — 65 — 63
|
luseliya
Diet-Баллов: 13143
Сообщений: 1136
25.7.2011 11:13
|
lllellielll, вот наткнулась на Ваш дневник, почитала ситуацию в семье и просто не могу пройти мимо, т.к. похожая ситуация у моих родителей! Мама с папой до сих пор именно в ТАКИХ отношениях, помню с детства всю эту беспочвенную ругань! И когда я уже стала понимать жизнь и строить свои собственные отношения с мужем, я поняла, что во всем виновата мама, хоть и весь негатив идет от папы (он устраивает скандалы на ровном месте, вот также как и с компьютером, точь в точь) ! И Вы знаете это в семье, которая войну пережила плюс больной ребенок в семье(ДЦП)! мама уже 22 года как не высыпается по ночам из-за брата! А днем вот такой террор!
Так что Вы на правильном пути, заставьте уважать себя и дайте понять, что если он не оценит то, что имеет сейчас, он может это потерять! Да и постарайтесь "скрывать" эти ссоры и плохие отношения от дочки, это непренно оставит след (по собственному опыту знаю)...И всегда знайте, что есть ситуации хуже вашей, это даст вам сил! Удачи Вам и вашей семье!!!
Меня зовут... просто Люся))))
Дочке 4 года
Начальный этап 96 кг
Рост 167
Цель N1 - 90 (есть)
Цель N2 - 85 (есть)
Цель N3 - 80 (есть)
Цель N4 - 75
/community/post.php?topic_id=35159
|
нНастик
Diet-Баллов: 8953
Сообщений: 2023
25.7.2011 10:48
|
не получается фото вставить
37 лет. Рост - 168 см.
Шагаю к 55 кг. Сейчас 57,5 кг .
/community/post.php?topic_id=33618
|
нНастик
Diet-Баллов: 8953
Сообщений: 2023
25.7.2011 10:32
|
А мне еще Сельма Хайек нравится - красивая.
Лена - у тебя просто чудесный список получился - замечательное начало. А у меня ни один пункт не совпадает - все лопаю с майонезом, ненавижу зеленый чай, в чашку по 3 ложки сахара и не могу пить воду. ну и овощи-фрукты ем редко (не любитель я их)
Вот читала тут про цветы. ты знаешь - я тоже цветы обожаю - а муж мне их не дарил. Умных книг я не читала, но как пошла после института на работу - начала покупать себе цветы. Идешь с букетом - и сразу радость такая, легкость. В итоге и муж начал цветы дарить (пусть не часто, но уже и не 2 раза в год) и на работе сослуживцы иногда тоже дарить начали. Сидишь за компом - а около тебя красотища такая...
а про мужа и компьютер и маты - это у меня тоже один к одному, только, если я своему говорю спокойно - он еще больше раздражается. считает, что раз я не ору и не бьюсь в истерике - значит не прониклась его мыслью. Сколько раз ему объясняла - все бестолку. Он у меня очень эмоциональный, когда злиться - нужно что-то ему поламать - у нас ни одного пульта дистанционного не осталось - все пополам поразламывал пока ругались. Мы в магазине уже постоянные клиенты - раз в 2 месяца по 5 пультов берем по списку :)))
37 лет. Рост - 168 см.
Шагаю к 55 кг. Сейчас 57,5 кг .
/community/post.php?topic_id=33618
|
Мышка-нарушка
Diet-Баллов: 16977
Сообщений: 795
Город: РО
25.7.2011 6:07
|
lllellielll пишет 25.07.2011 в 01:27 (ссылка):
Вот у тебя Монику Белуччи видела - это другое дело. Хотя я не особо на знаменитостей и моделей заглядываюсь
Можно и Монику на мотивацию
мне тоже нравятся более округлые фигуры, будем стремиться к лучшему...
Лена, 32 лет, рост 176см
Не расстраивайтесь, если вас жутко тянет жрать в тёмное время суток. Может, вы просто жрица ночи!
65кг цель
/community/post.php?topic_id=36008
|
lllellielll
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 46
Город: Лондон
25.7.2011 1:27
|
хе-хе 
спасибо 
ты знаешь, меня такие фигуры оставляют своершенно равнодушной. Не любитель я плоских тел. Вот у тебя Монику Белуччи видела - это другое дело. Хотя я не особо на знаменитостей и моделей заглядываюсь
Меня зовут Лена, можно на ты.
(114 — 110 — 102) — 100 — 95 — 90 — 85 — 80 — 75 — 70 — 65 — 63
|
Мышка-нарушка
Diet-Баллов: 16977
Сообщений: 795
Город: РО
25.7.2011 0:52
|
Держи мотивашку на завтра:
Лена, 32 лет, рост 176см
Не расстраивайтесь, если вас жутко тянет жрать в тёмное время суток. Может, вы просто жрица ночи!
65кг цель
/community/post.php?topic_id=36008
|
Мышка-нарушка
Diet-Баллов: 16977
Сообщений: 795
Город: РО
25.7.2011 0:13
|
lllellielll, кажется количество балов должно быть более 600 и пробыть на дионе месяц( про месяц не знаю, я тут меньше, но картинке уже ставлю.
Ты молодец! ты всё зписала, в смысле достижения, а я всё ни как, лень проклятущая
Лена, 32 лет, рост 176см
Не расстраивайтесь, если вас жутко тянет жрать в тёмное время суток. Может, вы просто жрица ночи!
65кг цель
/community/post.php?topic_id=36008
|
lllellielll
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 46
Город: Лондон
24.7.2011 23:41
|
Наконец то я нашла время начать список своих достижений. Точнее не достижений даже, а просто того хорошего, что у меня уже есть для того, чтобы добиться успеха в диете
1. Я люблю воду!.
Всю жизнь пила воду ведрами, поэтому 2-3 литра для меня не проблема. Это, конечно, не достижение, это скорее что-то из области «одной проблемой меньше».
2. Я не пью кофе
Долго, очень долго была кофеманом. Лет 7-8 назад у меня сильно воспалился мочевой пузырь. Врачи запретили пить кофе и газировку. Так одним «наркотиком» стало меньше.
3. Я не пью черный чай!
Люблю, но постепенно приучила себя к травяным чаям.
4. Я не пью чай с сахаром.
НЕНАВИЖУ сладкий чай! Фу!
5. Я могу обходиться без белого хлеба
Очень люблю! Особенно французский. Но без особых усилий заменяю его на ржаной, из муки грубого помола (а если он еще и с семечками, то это просто кайф).
6. Я не питаю особой любви к майонезу.
И посему могу преспокойно его заменить на горчицу. Да и без нее тоже могу прожить.
7. Я люблю овощи и фрукты
Даже сама не верю, что это говорю, но УРА!
8. Я могу обходиться без пищи вечером
Чистка, вечная ей слава, приучила меня и к этому.
Вроде все... По мере появления новых привычек список буду дополнять
Увы, все еще есть вредные привычки и привязаннсти (как, например, яичница с беконом или пицца), от которых мне важно избавиться. А когда знаешь врага в лицо, с ним легче бороться, так ведь. Вобщем список своих «грехов» мне еще предстоит составить
ПС1 : Читаю Филатова. Если не считать запутаннsх формул вычисления (сама не знаю чего), книга гениальная. Буду работать по ней шаг за шагом!
ПС2: Анечка, спасибо за рецептик 
ПС3: Девочки, скажите, пожаоуйста, сколько мне нужно постов сделать или сколько времени пробыть на сайте, прежде я смогу добавлять картинки и ссылки? А то вчера попыталась и меня забанили
Меня зовут Лена, можно на ты.
(114 — 110 — 102) — 100 — 95 — 90 — 85 — 80 — 75 — 70 — 65 — 63
|
RunaLuna
Diet-Баллов: 13005
Сообщений: 2216
24.7.2011 19:00
|
Леночка, в общем испекла я пиццу. На ржаной муке. Что и как получилось вечером расскажу, а пока коротко:
На 1 порцию (249.9 г.): Калории: 441.9 ккал. Жиры: 17.1 г. Углеводы: 43.9 г. Белки: 27.8 г.
То есть вполне себе диетическая пицца:))) Где-то 200 калорий на 100 грамм. Обалдеть! Я уже умяла полкилограмма:)
Предложение для фанаток Джиллиан Майклс! Хочешь в команду сайта www.jillian-michaels.ru ? Напиши нам teamjillians@gmail.com или задай мне вопрос личным сообщением.
|
Мышка-нарушка
Diet-Баллов: 16977
Сообщений: 795
Город: РО
24.7.2011 17:11
|
Я тоже очень пиццу люблю, потому стараюсь не покупать и сама не делаю (соблазна меньше). А вообще у нас в Колосе её замечательно готовят,тесто тоненькое и начинка загляденье, аж слюнки текут
Лена, 32 лет, рост 176см
Не расстраивайтесь, если вас жутко тянет жрать в тёмное время суток. Может, вы просто жрица ночи!
65кг цель
/community/post.php?topic_id=36008
|
RunaLuna
Diet-Баллов: 13005
Сообщений: 2216
24.7.2011 1:34
|
"Если вы хотите, чтобы вам дарили цветы, начните покупать их себе сами!"
Тогда я начну покупать себе что-то полезнее и интереснее, чем просто цветы:)))))) Но с размышлениями согласна! Благодаря тебе, я, кстати поняла почему мне ак трудно покупать подарки мужу. Я не знаю чего он хочет, в лучшем случае я знаю что ему необходимо. Видимо потому, что он очень редко что-то себе покупает. Его за необходимыми-то вещами очень трудно загнать в магазин, а какие-то приятные штуки... я даже не помню... вот купил себе пару книжек любимого фантаста... хм...
Если верить Филатову, даже на 2300-2500 я при своем весе все еще смогу поначалу терять килограммы.
Вот. Я тоже думаю, что это может прокатить. Посмотрим. По крайней мере, знаешь, если бы мне пришлось бы худеть еще раз, я бы не села сразу на 1200-1500 калорий, как было рекомендовано программой (а я по неопытности не смогла подкорректировать эти расчеты), я бы просто попыталась какое-то время питаться буквально калорий на 200 ниже уровня удержания.
Рецепт давай. Попробую и твой. Я все собираюсь попробовать тот, что в моей книжке по углеводной диете. Там белая мука разбавляется ржаной (или из муки грубого помола).
Ты знаешь, у меня есть ржаная мука, я завтра когда буду пиццу готовить (буду делать с тунцом, он вообще не калорийный, содержит 1 грамм жира и сын тунца обожает), сделаю на ней или смешаю. И потом отчитаюсь, получилось ли. Я пеку вот по этому рецепту. http://kuking.net/4_2400p.htm Это наш с Маринкой любимый сайт.
Предложение для фанаток Джиллиан Майклс! Хочешь в команду сайта www.jillian-michaels.ru ? Напиши нам teamjillians@gmail.com или задай мне вопрос личным сообщением.
|
lllellielll
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 46
Город: Лондон
24.7.2011 0:52
|
Ох, как много-то! Обожаю пиццу, но почему ж она такая, зараза каллорийная! Лен, ты печь любишь? Хочешь дам рецепт пиццы, отлично получается? Не знаю какие пиццы в Англии, но в нашем городке никто лучше меня их не печёт=) Прелесть ,конечно, в том, что можно варьировать с ингридиентами, снижая калорийность не в ущерб вкусу. На завтра как раз сын заказал, сделаю - тщательно посчитаю сколько получится калорий=)
Ох, в этой очень много. Там салями, сыр с плесенью, соус трюфелный... Это дорогая пицца (не такая дорогая как в ресторане или не заказ, но самая дорогая в магазине).
Рецепт давай. Попробую и твой. Я все собираюсь попробовать тот, что в моей книжке по углеводной диете. Там белая мука разбавляется ржаной (или из муки грубого помола).
Я, честно говоря из приведенной статистики не поняла, какой калораж у тебя средний. Я так понимаю где-то 3000-3500?
Мне кажется, что в нормальный день (когда я не впадаю в панику по поводу переедания), я ем примерно 2500-3000. До 4-х тысяч я подлетела только из-за этого стресса. Если верить Филатову, даже на 2300-2500 я при своем весе все еще смогу поначалу терять килограммы. А там глядишь и перестроюсь на новый лад.
Меня зовут Лена, можно на ты.
(114 — 110 — 102) — 100 — 95 — 90 — 85 — 80 — 75 — 70 — 65 — 63
|
lllellielll
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 46
Город: Лондон
24.7.2011 0:47
|
Ха-ха, Лен. А мне дарят цветы! В год я могу расчитывать на два или три букета. 1). на 8 марта. 2). на мой день рождения. 3). весной. Ландыш или жасмин. В зависимости от того, что ему попадется под руку. Но с третим букетом могу и пролететь=)))
Ах, да! По поводу цветов... Я недавно начала чиать суперскую книжку, которую рекоммендуют специалисты по эмоциональному переданию. Называется она " Wild, succulent woman". Я не могу сказать, что согласна со всем, что там написано, но я от нее в востроге.
Самая большая проблема эмоциональных едоков (и всех зависимых) в том, что они а) не любят себя, б) не умеют за себя постоять и выразить свои эмоции. Большинство статей и книг просто говорит, что от такого мышления нужно избавляться, давая при этом очень расплывчатые, весьма абстрактные рекоммендации (это как с весом: "надо меньше есть" - это не дельный совет, а констатация факта. А вот "как заставить себя меньше есть" - это уже другое дело).
Так вот, автор этой книги не расплывается в общих фразах, она дает сотни (если не тысячи) "рецептов" на любой вкус и цвет.
По поводу цветов она сказала гениальную вещь: "Если вы хотите, чтобы вам дарили цветы, начните покупать их себе сами!"
И до меня дошло: как человек, который никогда не видел, как мужчина дарит женщине цветы (ну, кроме сопливых комедий), поймет, что мне хочется, чтобы их мне дарили (сказать напрямую я не могу, да и не хочу, ведь подарки радуют только тогда, когда их не нужно выпрашивать)? Я помню, как с упоением смотрела передачи типа "фабрики звезд" (на самом деле больше смотреть особо нечего было). Муж увидел это и купил мне диск с песней победителя. Я ненавидела эту песню и даже немного огорчилась, что он не подарил мне что-то более дельное. А ведь он подарил мне то, что как ему казалось я люблю... А цветы я никогда не покупала себе...
Меня зовут Лена, можно на ты.
(114 — 110 — 102) — 100 — 95 — 90 — 85 — 80 — 75 — 70 — 65 — 63
|
RunaLuna
Diet-Баллов: 13005
Сообщений: 2216
24.7.2011 0:39
|
Итак, подсчет калорий, как бы они меня ни раздражал, штука весьма полезная
Меня тоже! тоже раздражает! До сих пор! Когда мне совсем лень, я взвешиваю а весах только самое неполезное, или калорийное (сегодня это был кусок "Наполеона", 28 грамм и сарделька - 60 грамм). Остальное записываю на глаз. Подсчет каолрий действительно объективности вносит в мое питание. Думаю, первые год-полтора мне обязательно нужно продолжать это.
И знаю, сколько калорий в моей любимой пицце: 1237!
Ох, как много-то! Обожаю пиццу, но почему ж она такая, зараза каллорийная! Лен, ты печь любишь? Хочешь дам рецепт пиццы, отлично получается? Не знаю какие пиццы в Англии, но в нашем городке никто лучше меня их не печёт=) Прелесть ,конечно, в том, что можно варьировать с ингридиентами, снижая калорийность не в ущерб вкусу. На завтра как раз сын заказал, сделаю - тщательно посчитаю сколько получится калорий=)
Я, честно говоря из приведенной статистики не поняла, какой калораж у тебя средний. Я так понимаю где-то 3000-3500?
Предложение для фанаток Джиллиан Майклс! Хочешь в команду сайта www.jillian-michaels.ru ? Напиши нам teamjillians@gmail.com или задай мне вопрос личным сообщением.
|
RunaLuna
Diet-Баллов: 13005
Сообщений: 2216
24.7.2011 0:27
|
Ха-ха, Лен. А мне дарят цветы! В год я могу расчитывать на два или три букета. 1). на 8 марта. 2). на мой день рождения. 3). весной. Ландыш или жасмин. В зависимости от того, что ему попадется под руку. Но с третим букетом могу и пролететь=)))
И насчет "для него это нормально" - тут тоже тебя очень хорошо понимаю. Я тоже мучалась по поводу каких-то особенностей наших взаимоотношений с мужем, пока не поняла, что для него это нор-маль-но. Я поняла это, глядя на его родителей, на семью его сестры. Когда поняла это, стало значительно спокойнее, потому что это опять же не касалось каких-то принципиальных вопросов.
Предложение для фанаток Джиллиан Майклс! Хочешь в команду сайта www.jillian-michaels.ru ? Напиши нам teamjillians@gmail.com или задай мне вопрос личным сообщением.
|
lllellielll
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 46
Город: Лондон
24.7.2011 0:15
|
Ни вчера, ни сегодня я счет калорий не вела. Вчера был выпуской у дочки в садике с последующим пикником, где в рот попадало все подряд, а сегодня у меня «день после». И я расклеилась, потеряла контроль над собой и своими вредными привычками. Из всего случившегося за последнюю неделю можно сделать вывод, что слишком жесткие рамки и контроль заставляют меня паниковать, но отсуствие таковых, совершенно убивает мотивацию.
Правда, как всегда, лежит посередине!
Динамика пожирания калорий за последние дни (до того, как я перестала считать калории):
- В понедельник я была в панике и жрала как слон (точнее, стадо слонов): 4006.
- Во вторник меня все еще немного трясло и аппетит все еще был зверский, но все же я съела меньше: 3731.
- В среду настроение можно было описать примерно как: «мне все пофиг!» Аппетит благодаря такому настрою, упал: 3349.
- В четверг есть уже особо не хотелось, но я все равно ела... в это т раз по бережливости своей (будь она неладна), но наела я аж почти на 1500 меньше, чем в первый день контроля: 2550!
Не смотря на то, что все (кроме белков) красное, прогресс налицо ))))
Итак, подсчет калорий, как бы они меня ни раздражал, штука весьма полезная (во всяком случае для меня). Теперь я знаю, как выглядят 100 калорий! И знаю, сколько калорий в моей любимой пицце: 1237!
Это знание, увы, не помогло мне удерживать себя от поеданий вышеупомянутой пиццы, но уверенна, что поможет в будущем. Сейчас, оглядываясь назад, я уже могу примерно определить, где я могу урезать калории без нанесения особого ущерба своей психике.
Вобщем, записываю это себе как достижение!
Меня зовут Лена, можно на ты.
(114 — 110 — 102) — 100 — 95 — 90 — 85 — 80 — 75 — 70 — 65 — 63
|
lllellielll
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 46
Город: Лондон
23.7.2011 23:42
|
Поэтому иногда нужно стать чужими людьми, чтобы разобраться в своих отношениях. Это не панацея, многие расстаються и больше не общаются, а многие остаются друзьями.
У нас непонятно все. Мы живем как чужие, но муж так не считает. Он сам вырос в традиционной английской (полу)-аристократической семье, где такие отношения - это норма. Поэтому когдя я говорю ему, что в нормальных семьях такое не происходит, он с одной стороны удивляется, с другой злиться.
Ну да ладно... Я не рассматриваю развод как решение проблемы. Он тоже. Я знаю совершенно точно, что разлука принесет самое настоящее горе и ему, и мне и, самое главное, нашей дочке, которая обожает нас обоих. Когда мы ругались, она так сильно все переживла, что не могла ни есть, ни спать, а потом она всем чем могла показывала нам, что хочет, чтобы мы были вместе.
Моя самая большая проблема (это я уже ухожу в курс само-копания и само-терапии) в том, что я позволяю ему и многим другим себя не уважать. Он может довольно грубо мне что-то сказать или ответить, он не дарит мне цветов и не помнит годовщины нашей свадьбы. Он никогда меня не хвалит, не говорит мне нежностей и не считается с моим мнением. Наш последний скандал был из-за того, что он посчитал, что я слишком много сижу у компьютера и не занимаюсь ребенком. Его решение было забрать у меня компьютер... В моем понимании это верх неуважения. Он говорил со мной как с последней стервой... Поставил передо мной ультиматум: либо он, либо компьютер... Угрожал тем, что уйдет и я больше никогда его не увижу, потому что я невыносима и он не хочет меня знать и т.д. и т.п. При этом всю отвественность за свой уход перелагал на меня: ты выбираешь не меня, а компьютер. А дело то не в компьютере, а в самом том факте, что он не дает мне право на нормальную жизнь, отбирает свободу.
И так продолжалось до тех пор пока я не перестал его умолять этого не делать. не уходить, не бросать нас и т.д. Как только я спокойно и твердо сказала, что я больше так не могу и если он хочут уходить, то так тому и быть, он тут же сменил тон. Мы помирились в течение нескольких минут. То есть пока я играла роль жертвы, он надо мной издевался, как только я показала свою силу духа, он меня зауважал.Этот случай меня многому научил.
Один раз он очень грубо мне ответил, закричал при ребенке. Обычно в таких случаях я начинаю вопить: "Не кричи на меня! Чего ты кричишь?" Он в ответ кричит еще больше. В этот же раз я спокойно сказала: "Не разговаривай так со мной. Тем более в присутствии Оливии". Он моментально понизил голос, но продолжал отпираться и оправдывать свой крик. Я снова твердо и спокойно повторила: "Не важно, есть у тебя основание или нет, не разговаривай больше так со мной!" и ушла в другую комнату. Дочка, которая все это слышала подошла к нему и сказала:" Папа, если ты еще будешь кричать на маму, я тебя поставлю в угол!" После этого он стал как шелковый.
Теперь я ясно вижу как мне стоит и как не стоит общаться мужем (да и со всеми людьми). Когда в ответ на оскорбление я начинаю нападать или наоборот, обороняться со слезами на глазах, я проигрываю. Все, что мне нужно делать - это хладнокровно ставить человека на место!
Уххх, вот вроде и еще одну проблему для себя определила и даже, кажется, решила
Меня зовут Лена, можно на ты.
(114 — 110 — 102) — 100 — 95 — 90 — 85 — 80 — 75 — 70 — 65 — 63
|
Мышка-нарушка
Diet-Баллов: 16977
Сообщений: 795
Город: РО
22.7.2011 16:12
|
lllellielll, Молодец! что вернулась из "запоя", у меня правда они тоже бывают, но немного по другому: я запоем читаю фэнтези или мультики смотрю и ем шоколад (в детство впадаю наверное )
Лена, 32 лет, рост 176см
Не расстраивайтесь, если вас жутко тянет жрать в тёмное время суток. Может, вы просто жрица ночи!
65кг цель
/community/post.php?topic_id=36008
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
