На улице который день пасмурно, ветрено... С неба не то снег, не то дождь... Настроение под стать погоде. Нет, сладких пирогов не хочется. Хочется лежать целый день и смотреть кино - утопия для рабочего вторника....

Поищу утешения у любимого.

Привет! Спасибо, что заглянули ко мне )).

В среднем уходит в неделю 500 гр у меня. Но в течение недели может за день и киллограмм уйти, потом вернуться. � совершенно ясно, что за день сжечь (как и наесть) килограмм жира невозможно.

А велосипед все-таки делает свое дело - благодаря накопительному эффекту )))

sylphida пишет 18.01.2015 в 10:27 (ссылка):

Сильно обольщаться не надо. Накрутила 400 ккал, потеряла 60 г жира. Этого даже весы назавтра не заметят. Другое дело, что за неделю эффект накопится, а это уже 400 г. Так это если не поесть по аппетиту после тренировки. Опять же сколько есть помимо всего этого плана.

А видимый эффект всего лишь ушел гликоген из мышц 100 г, а с ним воды еще грамм 300-400 г, итого на весах минус порядка полукилограмма. Которые немедленно восполнятся как поешь попьешь. Не надо жить иллюзиями и общепринятыми представлениями. Чем четче понимать, что происходит, тем лучше для дела. А утешать себя разовыми эффектами - это значит всю жизнь так и колбаситься вокруг своего привычного веса, никогда не прийдя к нормальному.

Вес сегодня утром 63.5.

Вчера наелась перед сном бутербродов с сыром, но... видно пошло на пользу ).

Велотренажер помог сжечь все лишнее. Сегодня настраиваюсь на силову.... эх тяжко они мне даются.

Уже позавтракала овсянкой, запареной на воде, с изюмом и орехами, получила утреннюю порцию медленных углеводов и полезных жиров. Теперь дело за "малым", белков набрать. Творог и тунец уже ждут меня!

Стройнеть надо со вкусом!

Под этим девизом сегодня на полдник был съеден легкий творожно-фруктовый тортик без выпечки. Нежный, прохладный, в меру сладкий... рука так и тянется за добавкой. Но нет! Все - даже такие чудесные диетичные десерты - хорошо в меру, которую, как известно, надо знать.

Сегодня РјРЅРµ еще предстоит салат СЃ курицей Рё овощам. Совсем чуть-чуть, чтобы РЅРµ переедать РЅР° ночь. 

Вобщем, репетирую позитивное мышление и настраиваюсь на хорошие отвесы завтра :)

Да, сегодня еще силовая тренировка... как бы на нее настроиться, чтобы получить удовольствие. Вот велосипед - это всегда пожалуйста, а от силовых так и тянет улизнуть.

Сегодня +500 гр. Вес пляшет: то -600, то плюс....

Готовила вчера карпа СЃ овощами, РІРєСѓСЃРЅРѕ, РЅРµ оторваться. Р’РѕС‚ Рё результат. Скорее всего, водичка задержалась. Карпа-то вечером ела, уже после семи. РќРµ успела раньше. 

Сегодня на завтрак ленивые вареники и бутербродик с сыром.

На обед - борщ.

На перекусы: апельсин, домашний йогурт

РќР° ужин СЃРЅРѕРІР° рыбка )). Р’ этот раз съем поменьше Рё пораньше. Надеюсь, СЃ утра обойдется без неприятных СЃСЋСЂРїСЂРёР·РѕРІ РЅР° весах. 

�х фитнеса: 40 мин на велотренажере.

Так, покопалась в интернете, информация по норме жира везде разная, но в среднем 20-23% получается. � еще я перепутала килограммы с процентами. Пересчитала, и получается, что жира у меня прилично. Ну да это видно невооруженным глазом и без формул ))

Отвес у меня за последние два дня - 600 гр - радость-то какая!

На выходных сидела составляла меню на неделю. Задачка, скажу я вам, нетривиальная: семью накормить, о себе не забыть, и так, чтоб не целыми днями у плиты пропадать ( то есть, вариант готовки на две кастрюли свести к минимуму). К счастью, муж тоже увлекся здоровым питанием и охотно поглощает диетические блюда, в надежде убрать жирок с живота. Но вот подросток 14 лет отроду капустным салатом сыт не будет.

Меню получилось, продукты РїРѕРґ него закуплены. Теперь осталось только прожить РїРѕ нему. Рђ СѓР¶ там РІРёРґРЅРѕ будет, насколько РѕРЅРѕ РјРЅРµ удалось. 

nelson22 пишет 09.01.2015 в 21:05 (ссылка):

Ой, это откуда такие данные? Норма для худощавого телосложения, насколько я знаю, до 24%, а ожирение вообще начиная с 32% ставят.

Также нормальный % зависит от возраста (есть свои границы). �, говорят, даже, что и от роста)) *меньше рост - больше %

Ну вот, на дворе третий час, а я сижу за компом... опять режим дня собъется, а с понедельника уже работа начинается. Эх, каникулы пролетели незаметно. Тревожит, как буду успевать готовить на свои 5-6 приемов пищи в рабочие дни. Да и не только готовить, но и есть все это. У меня ж как: села за компьютер, и до победного. Муж кофейку принесет с печенькой - спасибо ему - тем и живу. Оттого и лишние жиры в известных местах )))

nelson22 пишет 09.01.2015 в 21:05 (ссылка):

Спасибо!  РќСѓ пять РєРі жира РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ РЅРµ так СѓР¶ страшно. Только топится РѕРЅ неохотно.