Сегодня с утра уже успела покрутить обруч, вечером по настроению покручу еще. Коридор полностью зеленый, в животе легкость, и настроение просто супер)

Ккал  1330 Углеводы 193 Р–РёСЂС‹ 40 Белки 48

А я не пропала и от цели своей не отказалась. Завал на работе+мини-отпуск обернулись небольшим перерывом на дионе, но я старалась не обжорствовать, хотя иногда перебирала.

Сегодня все зеленое, на вечер планирую 30 минут обруча, а с новой недели хочу попробовать заниматься по Джилл. Хотя, может и в выходные с ней познакомлюсь)

Ккал  1297 Углеводы 186 Р–РёСЂС‹ 36 Белки 52

Все-таки постарайся в какие-то дни добирать белок до нормальной границы. �ли если уж совсем мало белка ешь, то проверяй потом печень и делай общий анализ крови.

Немного выбилась из графика вчера, потому что до поздна засиделась на работе, а есть там особо было нечего, выбирать не приходилось. Сегодня все в коридоре, все показатели радуют зеленью (изменила под себя показатель белка, ибо заявленный дионом для меня очень и очень велик).

Вечером, если опять не буду сидеть на работе - покручу обруч.

Ккал 1307 Углеводы 205 Жиры 40 Белки 36

Johnnie, Да, за всеми этими веществами надо следить, меня тоже в свое время пугали В-12, пила веганские витамины, но мне не помогло. Так что тправильно друзья заботятся)

Silindipity, Спасибо, обязательно попробую печенюшки такие сделать)

Да, я вообще не взвешиваюсь) Дома весов нет, только когда у родителей бываю, а это не так часто) Для меня главный показатель - одежда, и то, как она сидит) Я тоже не спешу и не гонюсь за быстрыми результатами) Все это в свое время я уже проходила, для меня ДиОн это не диета, а именно способ правильного питания, и выробатывание полезных привычек) Так что даже лучше, если процесс будет идти плавно и с минимальным ущербом для организма)

Саш, привет! Я творог тоже не особо люблю. Но сейчас освоилась делать например печеньки с ним. На 100 гр творога, 1 яйцо + 10-15 гр сахара взбить, туда 20 гр муки. Перемешать. Ложкой столовой на пекарскую бумагу и минут на 10-15 в духовку. Очень классно. � творог не раздражает. �ли просто запеканочки можно сделать. Хлеб можно кушать. Там тоже белка получается нормально.

Я правильно питаюсь уже месяц. Без срывов. До этого на ДиОне да и так сидела, но ничего не получалось. Вернее все возвращалось вслед за срывом. Уже чем-то нервную булимию напоминало.

РўРѕРіРґР° СЏ сделала так. Спрятала весы Рё разрешила есть что хочу Рё как хочу. Р� РЅРµ ругать себя Р·Р° это. Неделю так поела или 2  Рё почувствовала, что уже РЅРµ надо. Далее стала считать калории РЅР° РґРёРѕРЅРµ. РџСЂРё этом поставила цель полкило РІ неделю, чтоб РЅРµ травмировать РїСЃРёС…РёРєСѓ Рё взвешивание РЅРµ каждый день, Р° раз РІ недельку.  РџРµСЂРІС‹Рµ недельки были РґРЅРё зажорств (любим РјС‹ СЃ мужем РїРёРІРєР° попить вечером), РЅРѕ СЏ себя Р·Р° РЅРёС… РЅРµ ругала. Дальше опять возвращалась Рє питанию. Теперь уже вообще научилась РїРёРІРѕ РІ рацион вписывать, если хочется. РљРѕРіРґР° гости, то РЅРµ думаю Рѕ калориях вообще. Худею действительно медленно, РЅРѕ ХУДЕЮ. Ровненько РїРѕ полкило РІ неделю СѓС…РѕРґРёС‚. Сейчас РёР· рациона сами СЃРѕР±РѕР№ убежали СЃРѕСЃРёСЃРєРё, жареное... Просто РЅРµ хочется. Вначале без этого РЅРµ обходилось. Главное, РЅРµ казни себя, РЅРµ торопись Рё РЅРµ взвешивайся РїРѕ нескольку раз РЅР° РґРЅСЋ. РЇ кушаю 3 раза РІ день (Сѓ меня малышка - чаще нету времени кушать), РЅРѕ можно 5, если голодно так. Р� ешь что хъочется. РќРµ ограничивай. Просто следи, чтоб вписывалась Рё результаты Р±СѓРґСѓС‚ :)

Сейчас, кстати, спорт ввела. Ходьбу дома с Лесли. Немного. Не мучая себя. �значально не была к этому готова. Сейчас это в удовольствие. Организм сам попросил.

Может немножко путанно рассказала, но буду рада, если поможет мой опыт. Спрашивай. :) Поможем друг другу. поддержим и обязательно похудеем :)

Ром_Кола, главное следить, чтобы этот белок был из разных источников, чтобы "собрать" все эти их НЕЗАМЕН�МЫЕ аминокислоты)

Вообще, я сама оказалась здесь, на ДиОне, не для того, чтобы похудеть, а потому что все пугали, что мне не хватает железа, белка, витамина б-12 и бла-бла-бла, и подруга посоветовала здешний планировщик, чтобы хотя бы примерно подсчитать, сколько чего я ем. Как оказалось - всё норм)

Johnnie, Вот и мне, если честно, так кажется. Потому что сейчас мой организм себя более чем комфортно чувствует, и по ощущениям белка хватает) Когда с этим проблемы были организм сразу реагировал - ногти, кожа, волосы, моментом портились. � общее самочувствие не особо было, а сейчас - прекрасно)

Не переживай насчет "недобора" белков по ДиОн'овским нормам). Норма для среднестатистической взрослой женщины со средними физнагрузками - всего 0,5-0,9 грамм на кг веса.

� сейчас мнения ученых расходятся (кто-то рекомендует 30 грамм в день, кто-то больше, кто-то меньше), но они сходятся в одном - формулы с лошадиными 100-200 грамм белка в день уже устарели.

Сегодня по плану:

Ккал 1309 Углеводы 185 Жиры 44 Белки 45

Уже лучше, чем вчера, но по белкам опять недобор. Надо бы вместо йогуртов кушать творог, но я его не особо люблю.

Так же, 30 минут обруча и тренировка для начинающих по фитберри.

Еще проблемы с водой - никак не лезет в меня 8 стаканов. Всегда считала, что много пью, а тут посчитала 5-6 стаканов максимум.

Агрессивная, Я мясо вообще не переношу с детства, рыбу тоже не люблю, но иногда ем. Молочку и яйца регулярно употребляю) Мед тоже не люблю. А мех\кожа для меня вообще тихий ужас, никогда не понимала как ЭТО можно носить)

Ну ты же все равно не ешь животных! Я тоже не веган - ем молочку, мёд, яйца, но не употребляю белое и красное мясо + рыбу. Ну и мех с натуральной кожей не ношу.

� так, что мы имеем сегодня:

Ккал 1157 Углеводы 108 Жиры 63 Белки 37 - полный провал и далекова-то от идеала. Не знаю, как и чем все уровновесить. Жиров завтра точно будет меньше - не стоило есть шоколадку, а вот чем добрать остальные показатели - не представляю.

30 минут обруча, до тренировки не дошла, начну завтра утром.

Агрессивная, Да, у меня есть много знакомых строгих вегетарианцев и у них здоровье хоть куда, а у меян вот не пошло, и через пол года я лишилась половины шевелюры, испортились ногти, кожа и вообще. Вернулась к молочке - все со временем наладилось)

Johnnie, Не стоит путать обычное вегетарианство - ово-лакто, когда люди едят рыбу и молочные продукты, со строгим вегетарианством (веганством) когда не только в пищю но и в быту не употребляют ничего животного происхождения, или продуктов животной эксплуотации. Последнее пагубно отрозилось на моем здоровье, и я обсолютно не против этого, но не мое. Здоровье важнее убеждений.

Так что да: мне жалко животных, но мой организм отказывается работать нормально без веществ животного происхождения.

А, это да. Тут уже выбираешь для себя зону комфорта. Мне приходится делать себе инъекции Актовегина, который производится с использованием крови телят. Я продолжаю есть яица и пить молоко, что тоже не способствует подъёму моей самооценки. Ну и если с желудком проблемы - то фестал, а он из сушеных кишок. Так что, как мне представляется, каждый выбирает в силу своего комфорта.

РџСЂРѕ РЅРёРє.

Я просто сразу предупреждаю, что злая аки собака. Ну, чтобы иллюзий не было =)

Агрессивная, блин, ник напрягает сразу)

Сыр изготавливают с применением сычуга - сычужного фермента. Он бывает микробиологическим, но делать с ним сыр дороже, чем с обычным. Обычный сычуг - это, если не вдаваться в технологические подробности (любопытным - гугл в помощь), желудки телят, не старше 10 дней от роду.

Сычуг "кладут" еще и в творог, и тут беспокоиться стоит уже не только вегетарианцам. Если в составе творога есть сычужным фермент - творог хреновенький, ибо его (фермент) добавляют, чтобы из меньшего кол-ва молока получить большее кол-во творога.

Джонни, а почему не весь сыр вегетарианцам подходит? =)

Ром_Кола, ты вегетарианка по каким соображениям?

Ты знаешь, я надеюсь, что сыр далеко не весь вегатарианцам подходит?

�нтересный момент... Буду иметь ввиду.

Агрессивная, Не знаю, не нравится. Раньше, когда была строгим вегетарианцем - все было норм, а когда по состоянию здоровья вернулась к ово-лакто вегетариансту, соя организмом перестала усваиваться. � молоко соевое не пьется, и тофу вызывает только отвращение.

А почему сою не воспринимаешь?

Можно еще протеиновыми коктейлями, если чё =)

Согласно_договора, Привет) Сою я не особо воспринимаю, грибы не ест молодой человек, а готовить каждому отдельно у меня времени нет) А вот горох, фасоль я ем, но не каждый день. Приходится сыром и йогуртами добирать :\

Привет!

Ром_Кола, растительные белки это грибы, соя, фасоль, горох.

shurevna, Спасибо) Я не гонюсь за быстрыми результатами, лучше по немногу скидывать, но так, что бы не возвращались лишние кг)

домовенок, Ну, до здорового образа жизни мне еще работать над собой и работать) Не привычно еще, да и по коридору не все ладно - я вегетарианка, по белкам не добираю. Большинство молочки не люблю, в общем, надо что-то придумать)

Aisa, У нас примерно одинаковый рост и вес у меня был 90 кг, когда начала худеть) При 75 кг я себя вполне комфортно чувствую, но больше нравится 70-72, так что примерно до этого буду стараться сбросить)

привет. я тоже раньше была высоким шкафчиком. с помощью диона получаю обо0значения типа:высокая и худенькая, хотя работы еще вагон, но прогресс на лицо и не только)))

давай дружить! заходи в гости

Рђ  СЏ  Р±С‹  посоветовала  исправить  название  темы, РЅСѓ  это  же  своего  СЂРѕРґР°  психологическая  установка,  Р°  ты  называешь  себя  обжорой  Рё  только  собираешься  РІСЃС‘  исправить. Лучше  написать :"Меня  Р·РѕРІСѓС‚  Саша,  Рё СЏ веду  здоровоый образ  жизни!"

Саша, доброго дня!

Не сомневайся, все получится! Тут как-то у всех получается:)

Удачи!

Агрессивная, Да, но не регулярно. В этот раз буду каждый день тренироваться стабильно, по возможности - одну тренировку утром, другую вечером. Но так не всегда будет получаться: работа+учеба+дела домашние. Но, вообще, мне удобно - по утрам и вечерам молодой человек бегает, а я в это время буду заниматься как раз. А про бодирок не слышала, если честно)

Какая умница! Ты уже по фитберри тренировалась? А бодирок не нравится?

Выходные выдались крайне обжорные, что не может не расстраивать. Зато сегодня - хлопья на завтрак, супчик на обед, салатик на ужин и в перекусы яблоки и натуральные йогурты. До 12 может быть съем печеньку, но не больше.

Вечером - тренировка для начинающих по фитберри и от 15 до 30 минут обруча.

belk-o Спасибо)))

С мотивацией проблем нет: любимые джинсы, с времен моих 70 кг до сих пор лежат в шкафу) Это самая большая мотивация для меня)

Агрессивная Спасибо, обязательно почитаю)

Почитай материалы АО (анонимных обжор), может бытЬ, поможет.

Добро пожаловать!

� удачки тебе!поброди по форумам, почитай статейи;) как у тебя с мотивацией?