|
|
|
|
|
_Nastya
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 617
5.7.2012 19:37
|
Бешеный и классный день) Все бегом,бегом) Кстати,нужно уже завтра упражнения на попу делать,а то к земле тянет))
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
4.7.2012 12:06
|
_Nastya, ты умничка, что вернуласт и настроении у тебя по лучше!!
Надеюсь в этот раз у тебя все получится!!!
Планы отличные!!!
Удачи тебе, хорошего настроения и отличного дня!!!
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
_Nastya
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 617
4.7.2012 9:50
|
С чего можно и нужно начать! моя типичная ошибка-начинать на полную мощность,а затем бросать,поэтому начнем с малого:
* прогулки в неделю 3 дня по 30 мин, 2 дня по 40 мин,1 день 60 мин (выкладываться полностью)
* пресс 2 раза в неделю
* 2 раза в неделю упражнения по книге для стройных ножек.
* уборка по дому отныне удовольствие,а не каторга:)
Еда: ничего экстремального,никаких монодиет!
* снижение количества потребляемого сахара
* меньше выпечки
* есть 3 раза в день
* выпивать не менее 8 стаканов воды
* чем ближе к вечеру,тем меньше углеводов и больше белка ( в пост не выполнимая задача,поэтому этот пункт подождет)
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
|
_Nastya
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 617
4.7.2012 9:31
|
Ура! я снова вернулась,начинаю все сначала,теперь уже серьезно.
Замеры:
ОТ 75
ОБ 104, (галифе 106)
Бедро (нога в самой широкой части) 66
Руки 29
Живот (по самым выступающим местам:))95
Рост 172, вес 72 на моих весах,т.е. примерно 75-76 кг (не на голодный желудок).
Что из спорт инвентаря есть:
* Жим Флекстор
* Гантели по 2 кг (2 шт)
* Боксерский мешок 15 кг+ перчатки
* Велотренажер - простенький,но сойдет
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
28.5.2012 15:10
|
_Nastya, ты чего это? У тебя что то случилось или так хандра??
Прочитай первые странички своего дневника, прочитай и вспомни с каким энтузиазмом ты все начала)))
Если сейчас что то не получается - это не повод, все бросить, а наоборот, это толчек усилить свои попытки для достижения поставленных целей!!!
Все получится, обязательно!!!
Надеюсь когда я в следующий раз зайду к тебе в гости, у тебя будут более воодушевляющие сообщения!!
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
_Nastya
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 617
27.5.2012 17:07
|
Ничего особенного не делаю, а постоянная слабость и усталость, что не планирую - обязательно все планы рушатся, все достало. Хочется просто лежать и тупо смотреть в потолок. Плохо мне.
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
7.3.2012 12:50
|
_Nastya, привет))) пиши о чем то интересном и приятном)))
С наступающим тебя женским днем!!!
Хорошего тебе дня и прекрасного настроения!!!
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
_Nastya
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 617
5.3.2012 21:24
|
29 день
не вижу больше смыла писать про еду и воду как раньше,т.к. пост и лишнего я не ем.
Спорт пока запустила вообще.Не до него сейчас,хотя может быть выделю завтра или послезавтра время.
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
|
_Nastya
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 617
1.3.2012 21:17
|
29.02.2012- 23 день
Спорт-нет
Еда-хорошо
Вода-хорошо
Сегодня 24 день
Спорт-нет
Еда-нормально
Вода-нормально
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
|
_Nastya
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 617
29.2.2012 10:00
|
Вчера был 22 день
Спорт-Тони Литл,Жанет Дженкинс,прорабатывала ноги
Еда-хорошо
Вода-нормально
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
|
_Nastya
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 617
27.2.2012 20:50
|
Привет))Выходные спокойно прошли,отдыхала,гуляла)Сейчас загляну к тебе)
21 день
Спорт-нет
Еда-нормально,но ела вечером(
Вода-примерно 5 стаканов
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
27.2.2012 12:12
|
_Nastya, привет, расказывай как выходные прошли??))
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
_Nastya
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 617
26.2.2012 18:55
|
20 день
Спорт - нет
Еда - хорошо
Вода-хорошо
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
|
_Nastya
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 617
26.2.2012 0:07
|
19 день
Спорт-нет
Еда-хорошо
Вода-хорошо
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
|
_Nastya
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 617
24.2.2012 18:31
|
18 день
Спорт- Tony Little,Жанет Дженкинс -все на ноги + пресс
Еда-хорошо
Вода хорошо
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
|
_Nastya
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 617
24.2.2012 18:25
|
Leto24, это я так отдыхала)))мышцы болели,да и некогда было полноценно тренироваться,но я много по дому делала,гуляла,танцевала,так что я еще в тонусе))
Взвешусь и замерюсь только в конце месяца,может и раньше.Не хочу пока привязываться к цифрам.Боюсь опять с катушек слететь))
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
24.2.2012 16:26
|
_Nastya, что то смотрю ты не часто спортом занимаешься)))
а как вес, движеться??)
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
_Nastya
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 617
23.2.2012 20:01
|
17 день
Спорт - нет
Еда - утром спагетти, оливковое масло, яйцо, серый хлеб;в обед спагетти без масла, серый хлеб, аджика, яблочное пюре без сахара, ужин - овсяная каша с малиной, серый хлеб.
Воды - не считала, но точно больше 8 стаканов.
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
|
_Nastya
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 617
22.2.2012 19:04
|
16 день
Спорт-нет
Еда-могла бы лучше.Опять ела соленую рыбу,3-тий день подряд!Наедаюсь перед постом.
Воды-нормально.
Завтра чувствую отеку( Ничего страшного,водички побольше попью))
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
|
_Nastya
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 617
21.2.2012 18:40
|
Пятнадцатый день
Спорт-Жанет Дженкинс (кик-боксинг,ноги,пресс)
Еда-нормально
Воды-мало
Весь день сонная.Но тренировку не пропустила))
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
|
_Nastya
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 617
20.2.2012 21:36
|
До весны 10 дней!!!
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
|
_Nastya
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 617
20.2.2012 21:17
|
Четырнадцатый день
Спорт-нет
Еда-нормально (поела жирной рыбы,но не жалею).Ела жадно серый хлеб-соскучилась)))
Воды достаточно.
Ходила много.
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
|
_Nastya
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 617
19.2.2012 20:24
|
Тринадцатый день
Спорт - Да (ноги Tony Little,пилатес,немного зумбы)
Еда-хорошо
Вода-хорошо.
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
|
_Nastya
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 617
19.2.2012 10:17
|
Вчера был Двенадцатый день
Спорт нет
Еда-нормально
Вода хорошо
Ходила много
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
|
_Nastya
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 617
18.2.2012 17:36
|
Как бегать и не уставать во время бега ? Тяжесть тела необходимо распределять равномерно на всю стопу. Во время бега нужно слегка согнуть колени, в момент приземления следует осуществлять перекат с пятки на носок и опираться при этом на внешнюю сторону стоп. Категорически не рекомендуется бегать на носках, так как это может привести к плоскостопию, вызвать болевые ощущения в икроножных мышцах. Туловище следует держать прямо, руки зафиксировать под углом 120 градусов, сжав их в кулаки и не пересекая на грудной области. Плечи, шея, пальцы, язык, челюсти должны быть расслаблены во время бега. Оптимальная длина шага равна длине двух стоп.
Техника дыхания во время бега
Как бегать и не уставать - важные рекомендации. Делать вдох следует носом, а выдох - ртом. Таким образом легкие насыщаются равномерно кислородом. Выполняя вдох и выдох ртом, организм больше потребляет кислорода, а легкие и грудные мышцы при этом не развиваются. Если появилась усталость при носовом дыхании, можно сделать паузу и подышать ртом. Следует выполнять максимально полные выдохи и вдохи. Дыхательный ритм должен стать размеренным и спокойным. Если возникает ощущение удушья, нужно проконтролировать потраченное на пробежку время, остановиться и продолжить путь пешком в неторопливом темпе. Спустя несколько дней время пробежки увеличивается, и физическое состояние улучшается. До этого момента не стоит перенапрягать свой организм.
Как бегать на длинные дистанции ежедневно ? Во время пробежки рекомендуется прочитывать вслух любимые стихотворения или песенные куплеты. Для этого нужно слегка замедлить беговой темп в середине тренировки. Произносить слова нужно внятно и четко, не запинаться и не переводить дыхание. Таким образом нагрузка на легкие усилится, тренировка станет эффективнее.
Как бегать на длинные дистанции ? Советы начинающим :
- Перед бегом не пить, не есть, после бега принимать душ и только тогда приступать к употреблению пищи.
- После бега проводить процедуры по закаливанию.
- Не стоит бегать через силу и терпеть головные боли и боли в ногах во время пробежки.
- Перед завершением бега плавно снижать темп от быстрого к медленному, а через пару минут приступать к ходьбе.
- Разделить беговую площадку на четыре части и перебегать из одной в другую с остановками и выполнением глубокого вдоха.
- Увеличивать длину дистанции и темп бега спустя каждые два дня занятий.
Не следует прекращать тренировки, так как отлаженный темп занятий восстановить будет трудно.
Удачи в активных тренировках
liveissue.ru/kak-begatj-i-ne-ustavatj.html
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
|
_Nastya
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 617
17.2.2012 21:34
|
Высоким содержанием белка отличаются молочные продукты, зерновые, бобовые и орехи. А например, сыр, арахис и чечевица содержат в процентном отношении больше белка, чем сосиски, свинина или бифштекс. Однако диетологи до сих пор считали, что полноценные белки (то есть белки, содержащие все 8 незаменимых аминокислот, которые не вырабатываются человеческим организмом) находятся только в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах и что все растительные белки неполноценны (из-за отсутствия в них одной или нескольких незаменимых аминокислот).
Но исследования, проведенные в Каролинском институте (Швеция) и в институте Макса Планка (Германия), показали, что большинство овощей, фруктов, семян, орехов и зерновых являются источниками полноценных белков, которые к тому же легче усваиваются организмом, чем белки животного происхождения, и, в отличие от животных белков, не содержат токсических примесей. Употребление в пищу в достаточном количестве натуральных продуктов полностью исключает возможность недостатка белка в организме.
Не следует забывать, что растительный мир в конечном счете является источником всех видов белка. Вегетарианцы получают белок непосредственно из этого источника, а не «через вторые руки», как те, кто питается мясом травоядных животных. Избыточное потребление белка снижает работоспособность человека.
Доктор Ирвинг Фишер из Йельского университета провел серию экспериментов, в которых показал, что вегетарианцы имеют вдвое большую выносливость, чем те, кто употребляет в пищу мясо. Когда же он уменьшил потребляемое невегетарианцами количество белка на 20%, их работоспособность возросла на 33%.
В ряде других аналогичных исследований было установлено, что правильно подобранные вегетарианские продукты содержат больше питательных веществ, чем мясо. Исследования же доктора Дж. Йотекьо и В. Кипани из Брюссельского университета показали, что вегетарианцы способны работать в два-три раза дольше, чем те, кто питается мясом, и к тому же они в три раза быстрее восстанавливают свои силы.
необходимые нам белки можно получить путем простого сочетания двух вегетарианских продуктов (таких, например, как рис и бобовые), причем при этом полностью удовлетворяется потребность в белках самого высокого качества.
Бедные люди во всем мире делают это постоянно; они смешивают рис с тофу и бобами (как в Китае или в Индии), или кукурузу с бобами (как в Центральной и Южной Америке) и т. п. В 1972 году д-р Фредерик Стар из Гарвардского университета предпринял обширные исследования вегетарианцев - включая взрослых мужчин и женщин, беременных женщин, а также девушек и юношей. Он обнаружил, что все группы исследуемых получали более чем двойную норму необходимого белка.
colony.by/blogtheme.php?id=43&idbloger;=36
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
|
_Nastya
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 617
17.2.2012 18:21
|
Одиннадцатый день
Спорт- Да (Жанет Дженкинс:кик-боксинг,ноги,пресс)
Еда-нормально,в обед сильно проголодалась,но не объелась))
Вода-хорошо.
Интересно,какие продукты едят вегетарианцы,чтобы получать белОк?
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
|
_Nastya
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 617
17.2.2012 16:41
|
На трицепсы
Разгибание гантелей назад — техника выполнения упражнения:
1.Возьмите гантели в каждую руку. Ладони обращены внутрь, к туловищу. Спина прямая. Колени слегка согнуты. Наклонитесь вперед, сгибаясь в поясе. Верхняя часть туловища должна быть практически параллельна полу. Голова поднята. Часть руки от плеча до локтя находится рядом с туловищем, параллельно полу. Руки согнуты под прямым углом в локтях. Предплечья перпендикулярны полу. Это будет вашим исходным положением.
2.Держа часть руки от плеча до локтя неподвижно, на выдохе, напрягая трицепсы, выпрямите руки. Движение выполняет только предплечье.
3.После небольшой паузы, на вдохе медленно опустите руки в исходное положение.
4.Выполните необходимое количество повторений.
Жим Тейта — техника выполнения упражнения:
1.Лягте на горизонтальную скамью, держа в руках гантели, как показано на рисунке. Ладони обращены внутрь, друг к другу.
2.Поднимите гантели вверх, выжимая их над собой. В конце движения гантели должны оказаться над вами на ширине плеч. Подсказка: держите гантели пронированным хватом (ладони обращены вперед). Локти направлены в стороны. Это будет вашим исходным положением.
3.Держа часть руки от плеча до локтя неподвижно, на вдохе медленно опустите гантели вниз и внутрь по полукруглой траектории. Продолжайте движение, пока гантели не коснутся верхней части груди.
4.На выдохе поднимите гантели вверх, напрягая трицепсы, по той же траектории. Наверху сведите гантели вместе. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем снова опустите гантели вниз. Подсказка: движение вниз должно занимать вдвое больше времени, чем движение вверх.
5.Выполните необходимое количество повторений.
Внимание: закончив упражнение, не бросайте гантели на пол, так как это может привести травме запястья.
Согните ноги в коленях, разверните запястья, ставя гантели на верхнюю часть бедра. Одновременно с этим, поднимите верхнюю часть туловища со скамьи, помогая себя махом ногами. Поставьте гантели на пол рядом с собой.
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя — техника выполнения упражнения:
1.Станьте прямо, держа в одной руке гантель. Ноги на ширине плеч. Вытяните руку с гантелей над головой. Подсказка: мизинец рабочей руки обращен к потолку, ладонь обращена вперед. Гантель находится прямо над головой.
2.Это будет вашим исходным положением.
3.Часть руки от локтя должна находиться рядом с головой перпендикулярно полу. Локти направлены внутрь к туловищу. На вдохе опустите гантель назад за голову по полукруглой траектории. Продолжайте движение, пока предплечье не коснется бицепса.
4.На выдохе верните руку в исходное положение, напрягая трицепс.
5.Выполните необходимое количество повторений.
6.Смените руку и повторите упражнение.
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя — техника выполнения упражнения:
1.Станьте прямо. Возьмите гантель обеими руками, держите гантель на вытянутых руках над головой. Подсказка: если вес большой, лучше воспользоваться помощью напарника.
2.Обхватите гантель так, как показано на рисунке: диск находится в ладонях, большие пальцы на рукояти. Ладони обращены вверх. Это будет вашим исходным положением.
3.Часть руки от плеча до локтя находится рядом с головой, перпендикулярно полу. На вдохе опустите гантель назад за голову по полукруглой траектории. Продолжайте движение, пока предплечье не коснется бицепса. Подсказка: плечи и локти остаются неподвижными, движение выполняется только предплечьями.
4.На выдохе, напрягая трицепсы, поднимите руки, возвращая гантель в исходное положение.
5.Выполните необходимое количество повторений.
dailyfit.ru/katalog-uprazhnenij/?tax_celevye_myshcy[]=43&page;=2
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
|
_Nastya
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 617
17.2.2012 14:14
|
Спасибо и тебе удачного дня!!!Завтра выходные..Ура!!)))
Так запланировала,мышцы отдых требуют) Получается на ноги 2 раза в неделю,на пресс-3 раза,руки-1раз.Кардио 2раза в неделю.Стараюсь делать комплексную тренировку,но сил не остается руки покачать.
Надо бы поискать хорошие упражнения на руки.Упражнения по видео с Кэти Смит не понравились:мышцы не болели на след. день.
До весны 13 дней))
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
17.2.2012 13:06
|
_Nastya, спасибо за консультацию)))
Смотрю утебя спорт как то через день бывает, это так запланировано или так получаеться??))
Хорошего тебе дня и отличного настроения!!!
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
_Nastya
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 617
16.2.2012 20:58
|
Десятый день
Спорт-нет
Еда-нормально,но был поздний ужин
Вода-могла бы и побольше.
Зато сегодня ходила много)
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
|
_Nastya
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 617
16.2.2012 20:52
|
Глицин-лекарственный препарат уменьшает психоэмоциональное напряжение, агрессивность, конфликтность, повышает социальную адаптацию; улучшает настроение; облегчает засыпание и нормализует сон; повышает умственную работоспособность))
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
16.2.2012 13:08
|
_Nastya, привет)) а что такое глицин, а то я тоже такая как ты написала)))
Хорошего тебе дня!!!
Кстати, замеры у тебя не плохие, но я уверена, буду еще лучше)))
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
_Nastya
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 617
16.2.2012 12:52
|
Какая-то я нервная стала,замкнутая.Нужно для начала глицину попить.Раздражает всё(
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
|
_Nastya
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 617
16.2.2012 8:58
|
До завтрака сделала замеры:
ОШ 32см
ОГ 92
ОПГ 80
ОТ 76
ОБ 105
По линии галифе 109
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
|
_Nastya
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 617
15.2.2012 18:45
|
Завтра замеры сделаю с утра)
Девятый день
Спорт-пресс с Жанет Дженкинс,руки с Кэти Смит
Еда-хорошо
Воды достаточно
2 остановки пёхом прошла-тоже в плюс))
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
|
_Nastya
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 617
15.2.2012 18:37
|
Привет))Сейчас взвесилась -74кг.Не знаю,радоваться или нет,взвешивалась то не утром,да и весы не электронные.Хотя сейчас для меня это не главное,главное,что пропали отеки и джинсы сидят заметно лучше,а может быть это мне одной заметно:)))
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
15.2.2012 13:00
|
_Nastya, привет)) Уменя вот спорта тоже не было вчера и поздний ужин был, сегодня получила привес, хоть и не большой, но все же есть)))
А какой у тебя сейчас вес??)
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
_Nastya
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 617
15.2.2012 8:43
|
Вчера- восьмой день
Спорт нет
Еда нормально (вечером не поела,пришлось в 10 часов творог есть,желудок взбунтовался)
Вода-хорошо
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
|
_Nastya
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 617
13.2.2012 18:57
|
Лена,привет!Сделала тренировку с Жанет Дженкинс на ноги,пресс+кик-боксинг)
Седьмой день
Спорт-да
Еда-нормально.
Воды достаточно.
Завтра хочу маску для волос сделать:все по чайной ложке-мед,коньяк,сок лука без мякоти,оливковое масло и яичный желток.
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|