Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Всё пройдет,пройдет и это.

 
    
 
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Бешеный и классный день) Все бегом,бегом) Кстати,нужно уже завтра упражнения на попу делать,а то к земле тянет))
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Nastya, ты умничка, что вернуласт и настроении у тебя по лучше!!

Надеюсь в этот раз у тебя все получится!!!

Планы отличные!!!

Удачи тебе, хорошего настроения и отличного дня!!!

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
С чего можно и нужно начать! моя типичная ошибка-начинать на полную мощность,а затем бросать,поэтому начнем с малого:
* прогулки в неделю 3 дня по 30 мин, 2 дня по 40 мин,1 день 60 мин (выкладываться полностью)
* пресс 2 раза в неделю
* 2 раза в неделю упражнения по книге для стройных ножек.
* уборка по дому отныне удовольствие,а не каторга:)

Еда: ничего экстремального,никаких монодиет!
* снижение количества потребляемого сахара
* меньше выпечки
* есть 3 раза в день
* выпивать не менее 8 стаканов воды
* чем ближе к вечеру,тем меньше углеводов и больше белка ( в пост не выполнимая задача,поэтому этот пункт подождет)
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ура! я снова вернулась,начинаю все сначала,теперь уже серьезно.
Замеры:
ОТ 75
ОБ 104, (галифе 106)
Бедро (нога в самой широкой части) 66
Руки 29
Живот (по самым выступающим местам:))95
Рост 172, вес 72 на моих весах,т.е. примерно 75-76 кг (не на голодный желудок).
Что из спорт инвентаря есть:
* Жим Флекстор
* Гантели по 2 кг (2 шт)
* Боксерский мешок 15 кг+ перчатки
* Велотренажер - простенький,но сойдет


Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Nastya, ты чего это? У тебя что то случилось или так хандра??

Прочитай первые странички своего дневника, прочитай и вспомни с каким энтузиазмом ты все начала)))

Если сейчас что то не получается - это не повод, все бросить, а наоборот, это толчек усилить свои попытки для достижения поставленных целей!!!

Все получится, обязательно!!!

Надеюсь когда я в следующий раз зайду к тебе в гости, у тебя будут более воодушевляющие сообщения!!

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ничего особенного не делаю, а постоянная слабость и усталость, что не планирую - обязательно все планы рушатся, все достало. Хочется просто лежать и тупо смотреть в потолок. Плохо мне.

Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Nastya, привет))) пиши о чем то интересном и приятном)))

С наступающим тебя женским днем!!!

Хорошего тебе дня и прекрасного настроения!!!

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
29 день
не вижу больше смыла писать про еду и воду как раньше,т.к. пост и лишнего я не ем.
Спорт пока запустила вообще.Не до него сейчас,хотя может быть выделю завтра или послезавтра время.
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
29.02.2012- 23 день
Спорт-нет
Еда-хорошо
Вода-хорошо

Сегодня 24 день
Спорт-нет
Еда-нормально
Вода-нормально
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вчера был 22 день
Спорт-Тони Литл,Жанет Дженкинс,прорабатывала ноги
Еда-хорошо
Вода-нормально
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет))Выходные спокойно прошли,отдыхала,гуляла)Сейчас загляну к тебе)

21 день
Спорт-нет
Еда-нормально,но ела вечером(
Вода-примерно 5 стаканов
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Nastya, привет, расказывай как выходные прошли??))

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

20 день

Спорт - нет

Еда - хорошо

Вода-хорошо

Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
19 день
Спорт-нет
Еда-хорошо
Вода-хорошо
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
18 день
Спорт- Tony Little,Жанет Дженкинс -все на ноги + пресс
Еда-хорошо
Вода хорошо

Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Leto24, это я так отдыхала)))мышцы болели,да и некогда было полноценно тренироваться,но я много по дому делала,гуляла,танцевала,так что я еще в тонусе))
Взвешусь и замерюсь только в конце месяца,может и раньше.Не хочу пока привязываться к цифрам.Боюсь опять с катушек слететь))
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Nastya, что то смотрю ты не часто спортом занимаешься)))

а как вес, движеться??)

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

17 день smile

Спорт - нет

Еда - утром спагетти, оливковое масло, яйцо, серый хлеб;в обед спагетти без масла, серый хлеб, аджика, яблочное пюре без сахара, ужин - овсяная каша с малиной, серый хлеб.

Воды - не считала, но точно больше 8 стаканов.

Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
16 день
Спорт-нет
Еда-могла бы лучше.Опять ела соленую рыбу,3-тий день подряд!Наедаюсь перед постом.
Воды-нормально.
Завтра чувствую отеку( Ничего страшного,водички побольше попью))
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Пятнадцатый день
Спорт-Жанет Дженкинс (кик-боксинг,ноги,пресс)
Еда-нормально
Воды-мало
Весь день сонная.Но тренировку не пропустила))
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
До весны 10 дней!!!
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Четырнадцатый день
Спорт-нет
Еда-нормально (поела жирной рыбы,но не жалею).Ела жадно серый хлеб-соскучилась)))
Воды достаточно.
Ходила много.
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Тринадцатый день
Спорт - Да (ноги Tony Little,пилатес,немного зумбы)
Еда-хорошо
Вода-хорошо.
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вчера был Двенадцатый день
Спорт нет
Еда-нормально
Вода хорошо
Ходила много
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Как бегать и не уставать во время бега ? Тяжесть тела необходимо распределять равномерно на всю стопу. Во время бега нужно слегка согнуть колени, в момент приземления следует осуществлять перекат с пятки на носок и опираться при этом на внешнюю сторону стоп. Категорически не рекомендуется бегать на носках, так как это может привести к плоскостопию, вызвать болевые ощущения в икроножных мышцах. Туловище следует держать прямо, руки зафиксировать под углом 120 градусов, сжав их в кулаки и не пересекая на грудной области. Плечи, шея, пальцы, язык, челюсти должны быть расслаблены во время бега. Оптимальная длина шага равна длине двух стоп.

Техника дыхания во время бега

Как бегать и не уставать - важные рекомендации. Делать вдох следует носом, а выдох - ртом. Таким образом легкие насыщаются равномерно кислородом. Выполняя вдох и выдох ртом, организм больше потребляет кислорода, а легкие и грудные мышцы при этом не развиваются. Если появилась усталость при носовом дыхании, можно сделать паузу и подышать ртом. Следует выполнять максимально полные выдохи и вдохи. Дыхательный ритм должен стать размеренным и спокойным. Если возникает ощущение удушья, нужно проконтролировать потраченное на пробежку время, остановиться и продолжить путь пешком в неторопливом темпе. Спустя несколько дней время пробежки увеличивается, и физическое состояние улучшается. До этого момента не стоит перенапрягать свой организм.

Как бегать на длинные дистанции ежедневно ? Во время пробежки рекомендуется прочитывать вслух любимые стихотворения или песенные куплеты. Для этого нужно слегка замедлить беговой темп в середине тренировки. Произносить слова нужно внятно и четко, не запинаться и не переводить дыхание. Таким образом нагрузка на легкие усилится, тренировка станет эффективнее.

Как бегать на длинные дистанции ? Советы начинающим :

- Перед бегом не пить, не есть, после бега принимать душ и только тогда приступать к употреблению пищи.
- После бега проводить процедуры по закаливанию.
- Не стоит бегать через силу и терпеть головные боли и боли в ногах во время пробежки.
- Перед завершением бега плавно снижать темп от быстрого к медленному, а через пару минут приступать к ходьбе.
- Разделить беговую площадку на четыре части и перебегать из одной в другую с остановками и выполнением глубокого вдоха.
- Увеличивать длину дистанции и темп бега спустя каждые два дня занятий.
Не следует прекращать тренировки, так как отлаженный темп занятий восстановить будет трудно.
Удачи в активных тренировках

liveissue.ru/kak-begatj-i-ne-ustavatj.html
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Высоким содержанием белка отличаются молочные продукты, зерновые, бобовые и орехи. А например, сыр, арахис и чечевица содержат в процентном отношении больше белка, чем сосиски, свинина или бифштекс. Однако диетологи до сих пор считали, что полноценные белки (то есть белки, содержащие все 8 незаменимых аминокислот, которые не вырабатываются человеческим организмом) находятся только в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах и что все растительные белки неполноценны (из-за отсутствия в них одной или нескольких незаменимых аминокислот).

Но исследования, проведенные в Каролинском институте (Швеция) и в институте Макса Планка (Германия), показали, что большинство овощей, фруктов, семян, орехов и зерновых являются источниками полноценных белков, которые к тому же легче усваиваются организмом, чем белки животного происхождения, и, в отличие от животных белков, не содержат токсических примесей. Употребление в пищу в достаточном количестве натуральных продуктов полностью исключает возможность недостатка белка в организме.

Не следует забывать, что растительный мир в конечном счете является источником всех видов белка. Вегетарианцы получают белок непосредственно из этого источника, а не «через вторые руки», как те, кто питается мясом травоядных животных. Избыточное потребление белка снижает работоспособность человека.

Доктор Ирвинг Фишер из Йельского университета провел серию экспериментов, в которых показал, что вегетарианцы имеют вдвое большую выносливость, чем те, кто употребляет в пищу мясо. Когда же он уменьшил потребляемое невегетарианцами количество белка на 20%, их работоспособность возросла на 33%.

В ряде других аналогичных исследований было установлено, что правильно подобранные вегетарианские продукты содержат больше питательных веществ, чем мясо. Исследования же доктора Дж. Йотекьо и В. Кипани из Брюссельского университета показали, что вегетарианцы способны работать в два-три раза дольше, чем те, кто питается мясом, и к тому же они в три раза быстрее восстанавливают свои силы.

необходимые нам белки можно получить путем простого сочетания двух вегетарианских продуктов (таких, например, как рис и бобовые), причем при этом полностью удовлетворяется потребность в белках самого высокого качества.

Бедные люди во всем мире делают это постоянно; они смешивают рис с тофу и бобами (как в Китае или в Индии), или кукурузу с бобами (как в Центральной и Южной Америке) и т. п. В 1972 году д-р Фредерик Стар из Гарвардского университета предпринял обширные исследования вегетарианцев - включая взрослых мужчин и женщин, беременных женщин, а также девушек и юношей. Он обнаружил, что все группы исследуемых получали более чем двойную норму необходимого белка.

colony.by/blogtheme.php?id=43&idbloger;=36
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Одиннадцатый день
Спорт- Да (Жанет Дженкинс:кик-боксинг,ноги,пресс)
Еда-нормально,в обед сильно проголодалась,но не объелась))
Вода-хорошо.

Интересно,какие продукты едят вегетарианцы,чтобы получать белОк?
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
На трицепсы

Разгибание гантелей назад — техника выполнения упражнения:
‪1.‬Возьмите гантели в каждую руку. Ладони обращены внутрь, к туловищу. Спина прямая. Колени слегка согнуты. Наклонитесь вперед, сгибаясь в поясе. Верхняя часть туловища должна быть практически параллельна полу. Голова поднята. Часть руки от плеча до локтя находится рядом с туловищем, параллельно полу. Руки согнуты под прямым углом в локтях. Предплечья перпендикулярны полу. Это будет вашим исходным положением.
‪2.‬Держа часть руки от плеча до локтя неподвижно, на выдохе, напрягая трицепсы, выпрямите руки. Движение выполняет только предплечье.
‪3.‬После небольшой паузы, на вдохе медленно опустите руки в исходное положение.
‪4.‬Выполните необходимое количество повторений.


Жим Тейта — техника выполнения упражнения:
‪1.‬Лягте на горизонтальную скамью, держа в руках гантели, как показано на рисунке. Ладони обращены внутрь, друг к другу.
‪2.‬Поднимите гантели вверх, выжимая их над собой. В конце движения гантели должны оказаться над вами на ширине плеч. Подсказка: держите гантели пронированным хватом (ладони обращены вперед). Локти направлены в стороны. Это будет вашим исходным положением.
‪3.‬Держа часть руки от плеча до локтя неподвижно, на вдохе медленно опустите гантели вниз и внутрь по полукруглой траектории. Продолжайте движение, пока гантели не коснутся верхней части груди.
‪4.‬На выдохе поднимите гантели вверх, напрягая трицепсы, по той же траектории. Наверху сведите гантели вместе. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем снова опустите гантели вниз. Подсказка: движение вниз должно занимать вдвое больше времени, чем движение вверх.
‪5.‬Выполните необходимое количество повторений.

Внимание: закончив упражнение, не бросайте гантели на пол, так как это может привести травме запястья.

Согните ноги в коленях, разверните запястья, ставя гантели на верхнюю часть бедра. Одновременно с этим, поднимите верхнюю часть туловища со скамьи, помогая себя махом ногами. Поставьте гантели на пол рядом с собой.


Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя — техника выполнения упражнения:
‪1.‬Станьте прямо, держа в одной руке гантель. Ноги на ширине плеч. Вытяните руку с гантелей над головой. Подсказка: мизинец рабочей руки обращен к потолку, ладонь обращена вперед. Гантель находится прямо над головой.
‪2.‬Это будет вашим исходным положением.
‪3.‬Часть руки от локтя должна находиться рядом с головой перпендикулярно полу. Локти направлены внутрь к туловищу. На вдохе опустите гантель назад за голову по полукруглой траектории. Продолжайте движение, пока предплечье не коснется бицепса.
‪4.‬На выдохе верните руку в исходное положение, напрягая трицепс.
‪5.‬Выполните необходимое количество повторений.
‪6.‬Смените руку и повторите упражнение.


Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя — техника выполнения упражнения:
‪1.‬Станьте прямо. Возьмите гантель обеими руками, держите гантель на вытянутых руках над головой. Подсказка: если вес большой, лучше воспользоваться помощью напарника.
‪2.‬Обхватите гантель так, как показано на рисунке: диск находится в ладонях, большие пальцы на рукояти. Ладони обращены вверх. Это будет вашим исходным положением.
‪3.‬Часть руки от плеча до локтя находится рядом с головой, перпендикулярно полу. На вдохе опустите гантель назад за голову по полукруглой траектории. Продолжайте движение, пока предплечье не коснется бицепса. Подсказка: плечи и локти остаются неподвижными, движение выполняется только предплечьями.
‪4.‬На выдохе, напрягая трицепсы, поднимите руки, возвращая гантель в исходное положение.
‪5.‬Выполните необходимое количество повторений.

dailyfit.ru/katalog-uprazhnenij/?tax_celevye_myshcy[]=43&page;=2
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Спасибо и тебе удачного дня!!!Завтра выходные..Ура!!)))

Так запланировала,мышцы отдых требуют) Получается на ноги 2 раза в неделю,на пресс-3 раза,руки-1раз.Кардио 2раза в неделю.Стараюсь делать комплексную тренировку,но сил не остается руки покачать.

Надо бы поискать хорошие упражнения на руки.Упражнения по видео с Кэти Смит не понравились:мышцы не болели на след. день.

До весны 13 дней))
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Nastya, спасибо за консультацию)))

Смотрю утебя спорт как то через день бывает, это так запланировано или так получаеться??))

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!!

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Десятый день
Спорт-нет
Еда-нормально,но был поздний ужин
Вода-могла бы и побольше.

Зато сегодня ходила много)
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Глицин-лекарственный препарат уменьшает психоэмоциональное напряжение, агрессивность, конфликтность, повышает социальную адаптацию; улучшает настроение; облегчает засыпание и нормализует сон; повышает умственную работоспособность))

Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Nastya, привет)) а что такое глицин, а то я тоже такая как ты написала)))

Хорошего тебе дня!!!

Кстати, замеры у тебя не плохие, но я уверена, буду еще лучше)))

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Какая-то я нервная стала,замкнутая.Нужно для начала глицину попить.Раздражает всё(
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
До завтрака сделала замеры:
ОШ 32см
ОГ 92
ОПГ 80
ОТ 76
ОБ 105
По линии галифе 109
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Завтра замеры сделаю с утра)


Девятый день
Спорт-пресс с Жанет Дженкинс,руки с Кэти Смит
Еда-хорошо
Воды достаточно
2 остановки пёхом прошла-тоже в плюс))
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет))Сейчас взвесилась -74кг.Не знаю,радоваться или нет,взвешивалась то не утром,да и весы не электронные.Хотя сейчас для меня это не главное,главное,что пропали отеки и джинсы сидят заметно лучше,а может быть это мне одной заметно:)))
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Nastya, привет)) Уменя вот спорта тоже не было вчера и поздний ужин был, сегодня получила привес, хоть и не большой, но все же есть)))

А какой у тебя сейчас вес??)

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вчера- восьмой день
Спорт нет
Еда нормально (вечером не поела,пришлось в 10 часов творог есть,желудок взбунтовался)
Вода-хорошо
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Лена,привет!Сделала тренировку с Жанет Дженкинс на ноги,пресс+кик-боксинг)

Седьмой день
Спорт-да
Еда-нормально.
Воды достаточно.

Завтра хочу маску для волос сделать:все по чайной ложке-мед,коньяк,сок лука без мякоти,оливковое масло и яичный желток.
Настя. 175,вес 75-80 кг, стремлюсь к 58 кг.
Мои мысли здесь:
/community/post.php?topic_id=36354
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика