Лён — льняное семя

Р’ народной медицине отваривают семя льна Рё РїСЊСЋС‚ отвар, едят отваренные семена РїСЂРё СЏР·РІРµ желудка, гастрите, хронических катарах желудка, РїСЂРё бронхите (как отхаркивающее), РѕС‚ кашля, затруднённого дыхания, заболеваниях почек. Процеженный отвар РїСЊСЋС‚ СЃ молоком РїСЂРё туберкулёзе лёгких, едят семя РїСЂРё белокровии, применяют РїСЂРё РїРѕРЅРѕСЃРµ, употребляют для слизистого питья. Отвар семян рекомендуют для лечения ран Рё изъязвлений РІРѕ рту (полоскание). РќРµ Р·СЂСЏ ботаническое название льна переводится как «С‡СЂРµР·РІС‹С‡Р°Р№РЅРѕ полезный».
Существует множество рецептов от перечисленных мной болезней. Среди них не только использование семян, но и льняного масла в качестве лекарства. Льняное масло содержит минимальное количество холестерина и большое количество ненасыщенных жирных кислот, а при употреблении с пищей это повышает концентрацию фосфолипидов в крови.
Я нередко давал онкологическим больным после химиотерапии отвар семян льна. Лён не только снимает интоксикацию, но и положительно влияет на формулу крови.
�з множества рецептов я выбрал лишь несколько, которые могут пригодиться в повседневной жизни.
НЕФР�Т. 1 чайную ложку семян залить стаканом кипятка, дать ещё покипеть 2 3 минуты, настоять 1 час. Пить по 1 2 стакана каждые 2 часа в течение двух дней. Хорошее средство для очищения почек.
МОЧЕКАМЕННАЯ БОЛЕЗНЬ. 1 чайную ложку семян залить стаканом воды, прокипятить пару минут, дать остыть. Принимать по полстакана каждые 2 часа в течение 2 дней. Смесь можно разбавлять кипячёной водой. (Оба рецепта похожи друг на друга, хотя разница и существует. Но ведь и органы берутся одного плана).
ЗАПОР. 2 чайные ложки семян на 1 стакан воды, на слабом огне дать покипеть 10 минут. Перелить в бутылку и взбалтывать 5 минут, процедить. Выпить полстакана.
�ли: 2 чайные ложки семян залить 1 стаканом холодной кипячёной воды, настоять 3 часа. Слизь выпить перед сном.
ОТЕК� НОГ. 4 столовые ложки семян всыпать в 1 л воды, кипятить 10 15 минут. Настоять в тепле 1 час. Можно не процеживать. Для вкуса можно прибавить лимонного или фруктового сока. Пить по полстакана каждые 2 часа 6 8 раз в день. Лучше пить горячим. Результат скажется через 2 3 недели.

* * *

Каким бы ни был лён безобидным, нельзя забывать, что и у него имеются противопоказания. Длительное применение льна, а особенно чрезмерное по количеству, может привести к отравлению. Препараты льна нельзя употреблять при усилении болей при холецистите. Противопоказан лён при острых нарушениях функции кишечника (неукротимый понос). Лён противопоказан при кератите (воспаление роговицы глаза).

  Рћ Продуктах

Низкокалорийные продукты

 РџСЏС‚СЊ главных героев: РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, огурцы, РіСЂРёР±С‹, белая нежирная рыба, цитрусовые.

Сытные продукты

 РџСЏС‚СЊ главных героев: овсяные хлопья, макароны РёР· твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.

Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови

 РџСЏС‚СЊ главных героев: обезжиренное молоко, чечевица, РіСЂРёР±С‹, СЏРіРѕРґС‹, салатные листья.

Продукты с пониженным содержанием жира

 РџСЏС‚СЊ главных героев: нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, РѕРєСѓРЅСЊ, тунец.

Продукты, которые поддержат вашу внешность

 РџСЏС‚СЊ главных героев: чистая РІРѕРґР°, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

Продукты, которые вам приятно есть

Пять главных героев: овощи Рё фрукты, которые хрустят, РїРѕРєР° РІС‹ РёС… едите — яблоки, РјРѕСЂРєРѕРІРєР°, болгарский перец, сельдерей Рё С‚. Рї., взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые РїСЋСЂРµ, нежирный куриный паштет, сочные СЏРіРѕРґС‹.

Продукты, которые не будут задерживать воду в организме

 РџСЏС‚СЊ главных героев: зеленый чай; апельсиновый СЃРѕРє, разбавленный РІРѕРґРѕР№; Р±СЂСѓСЃРЅРёРєР°; ягодные РјРѕСЂСЃС‹ Рё лимонады без сахара; сельдерей Рё СЃРѕРє РёР· него.

Продукты, которые будут всегда с вами

 РџСЏС‚СЊ главных героев: бананы, обезжиренные молочные продукты РІ РїРѕР»-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

 РџСЂРѕРґСѓРєС‚С‹, которые РїРѕРјРѕРіСѓС‚ вам строить РЅРѕРІРѕРµ тело

 РџСЏС‚СЊ главных героев: нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

Продукты, которые вас поддержат

 РџСЏС‚СЊ главных героев: черный шоколад без добавок (РІ составе должно быть указано РЅРµ меньше 75% какао), финики, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, оливковое масло, орехи.

Здесь рольки про кота Симона:

http://video.yandex.ru/users/miledi666z/collection/4/

С помощью чисел можно ускорять или замедлять происходящие вокруг нас события, приумножать удачу и любовь, убавлять неприятности. Не верите? Попробуйте сами!
УСКОРЯЕМ - ЗАМЕДЛЯЕМ...

Если вам нужно ускорить тот или иной процесс (например, вы опаздываете на работу, а транспорта, как назло нет, или денег в кошельке совсем не осталось, а долгожданную зарплату задерживают), повторяйте про себя как можно чаще: "двадцать". 2 - умножит ваши усилия, а 0 - сведёт на нет силу противодействия.

Если вам наоборот, нужно замедлить тот или иной процесс (например, ребёнок сообщил вам, что намерен срочно жениться, а в ваши планы это не входит), повторяйте про себя : "четыре". 4 это квадрат, самая устойчивая фигура. �менно она станет задерживать, замедлять действие. Кроме того, у квадрата все стороны равны, так что куда не кинешься, везде одно и то же - устойчивость и замедление.
ПР�БАВЛЯЕМ - УБАВЛЯЕМ...


Если вам необходимо прибавить что - то (например, количество купюр в кошельке или количество поклонников), представьте себе это и повторяйте: "семь плюс один". 7 - число таинственного действия, 1 - число цели и энергии, ну а 8(7+1) - число бесконечности.


Если же вам нужно нечто убавить (например собственный вес), представьте себя стройной и повторяйте: "десять минус один". Но в этом случае будьте готовы к переменам: 10-1=9, а 9 - число перемен.

СТРО�М - РАЗРУШАЕМ...

Если вам необходимо построить или восстановить что - либо (новый дом, отношения с шефом или любимым человеком), представьте это нечто и повторяйте: "сорок сороков". Помните, как величалось в старой Москве невиданное множество церквей? �менно так магически: сорок сороков. Так что говорите "сорок сороков", и то, о чём вы поведёте речь, приумножится до бесконечности.


Если же вам, наоборот, нужно нечто разрушить, вы должны представить себе это нечто и произносить про себя: "сорок четыре". Во - первых, эти цифры внешне похожи на два разряда молнии. А во - вторых, наложение одного квадрата (4) на другой квадрат (4) дробит всякую устойчивость на части, ведь углов становится восемь, а 8 - число бесконечности. Вот и выйдет дробление до бесконечности - в пыль.
СЧАСТЬЕ � ВРЕМЯ...
Если вам не хватает счастья, удачи, лёгкости, повторяйте: "двадцать один". Между прочим, если подсчитать нумерологическое значение слова "счастье" (то есть сложить буквы в их цифровом исчислении), то тоже выйдет 21!

Если вам не хватает времени, повторяйте про себя: "девяносто один". 9 - перемена, 1 - самая быстрая цифра. Кроме того, 1 - начало, 9 - конец, то есть полный охват временного цикла. Вот и выходит, что 911 - вовсе не случаен, да и пользуются им не только как номером спасения. Маги знают, что 911 - это ещё и номер вселенской канцелярии - той самой, где на всё отводится своё время

Зависимость от еды

Вот уже в течение 7 лет 34-летняя Диана ест одну, а то и две-три плитки шоколада в день.

«РЇ просто РЅРµ РјРѕРіСѓ без него. РќРµ РјРѕРіСѓ отказаться РѕС‚ шоколада РЅРё РЅР° РѕРґРёРЅ день. Если Сѓ меня РІ шкафу нет РЅРё РѕРґРЅРѕР№ плитки, СЏ начинаю испытывать беспокойство, Р° настроение ухудшается Рё РЅРµ повышается, РїРѕРєР° СЏ РЅРµ схожу РІ магазин Рё РЅРµ куплю шоколада». Даже лишний вес РЅРµ РјРѕРі остановить ее.

Диана окончательно поняла, что с ней что-то не так, когда в 20-градусный мороз она положила ребенка в коляску и прошла с ним несколько остановок до магазина, где продавался ее любимый сорт шоколада.

«РќР° меня просто помрачение какое-то нашло. Р’СЃРµ, кто знают меня, РЅРёРєРѕРіРґР° Р±С‹ РЅРµ сказали, что СЏ РЅР° такое СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР°». Еще несколько лет назад психологи только ухмыльнулись Р±С‹, если Р±С‹ РІС‹ заявили, что Сѓ вас пищевая зависимость. Сегодня РёРј уже РЅРµ РґРѕ ухмылок: внезапному желанию перекусить (РЅРµ путать СЃ обычным чувством голода) подвержено 70% мужчин Рё почти 95% женщин. РЈ РјРЅРѕРіРёС… это желание становится постоянным.

Поведение «РїСЂРѕРґСѓРєС‚оманов» часто схоже СЃ поведением наркоманов: РѕРЅРѕ характеризуется сильным желанием съесть любимый РїСЂРѕРґСѓРєС‚ Рё неспособностью отказаться РѕС‚ него даже РЅР° время, облегчением стресса Рё удовольствием РІ процессе потребления, чувством РІРёРЅС‹ Рё зачастую утаиванием своей зависимости РѕС‚ окружающих.

Недавние исследования выявили Рё схожесть химических процессов, происходящих РІ РјРѕР·РіСѓ наркоманов Рё «РїСЂРѕРґСѓРєС‚оманов». Факт, привлекший пристальное внимание Всемирной организации здравоохранения. Значит, дело РЅРµ только РІ отсутствии самодисциплины Сѓ «РѕР±Р¶РѕСЂ», как обычно считается.

Все дело в мозгах

На самом деле у таких людей, как Диана, в мозгу нарушено адекватное функционирование рецепторов допамина - химического вещества, отвечающего за мотивацию и ее компенсацию. Когда сравнили количество рецепторов допамина у полных людей и людей нормального телосложения, то оказалось, что у полных людей количество этих рецепторов намного меньше. А вот у наркозависимых людей количество рецепторов оказалось таким же маленьким, что и у полных людей.

РќРѕ сканирование РјРѕР·РіР° РІРѕРІСЃРµ РЅРµ обязательно, чтобы увидеть сходство между наркозависимыми, алкоголезависимыми людьми Рё людьми, зависимыми РѕС‚ еды. Р� те, Рё РґСЂСѓРіРёРµ РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ противостоять своей привычке, как Р±С‹ разрушительно РѕРЅР° РЅРё сказывалась РЅР° РёС… жизни. Так же как Рё алкоголик, «РїСЂРѕРґСѓРєС‚оман» будет есть РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РІ РґРѕРјРµ РЅРµ закончатся его любимые продукты. Надо сказать, что РјС‹ РІСЃРµ время РѕС‚ времени можем себя так вести, особенно РїРѕ праздникам. РќРѕ зависимые люди делают это постоянно.

Разумеется, в возникновении зависимости не последнюю роль играет наследственность (человек может просто родиться с меньшим количеством рецепторов допамина), но влияют также и окружающие человека условия, например, как часто он подвержен стрессам или влиянию рекламы. Ведь мы живем в обществе, которое просто стремится порождать подобную зависимость.

Чего стоит только бесконечная реклама чипсов, шоколада, мороженого и других продуктов! Производителям продуктов просто выгодна подобная зависимость. Но и в случае генетической склонности, и в случае приобретенной зависимости исправить ситуацию можно и нужно.

1. РќРµ отказывайтесь совсем РѕС‚ любимой еды. Хотя лечение РґСЂСѓРіРёС… РІРёРґРѕРІ зависимостей часто требует полного воздержания РѕС‚ предмета одержимости РїРѕ принципу «Р’СЃРµ или ничего», отказаться полностью РѕС‚ еды невозможно, РґР° Рё РЅРµ нужно. Такой резкий отказ только увеличит стремление Рє вожделенному продукту.

Запреты обычно ведут Рє тому, что человек срывается, съедает сразу слишком большое количество любимой еды, Р° потом мучается чувством РІРёРЅС‹ РёР·-Р·Р° своего слабоволия. Лучше разрешить себе съесть небольшой кусочек, после которого РІС‹ сможете сказать себе: «РќСѓ РІРѕС‚, СЏ это съела. Если СЏ захочу, то СЃРјРѕРіСѓ съесть это целиком!» Другими словами, если вас настигло непреодолимое желание перекусить, уступите ему, РЅРѕ... только РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ. Будьте разумны РІ своем стремлении получить удовольствие РѕС‚ еды.

2. Не создавайте запасов. Не стоит превращать кухню в склад любимого продукта. Помните, что любая еда, которую вы покупаете, рано или поздно окажется в вашем желудке. Когда вас настигнет желание перекусить, лучше пусть вам придется выйти за любимой едой в магазин, чем вы просто протянете руку к кухонному ящику. А может вам и не захочется бежать в магазин!

3. �збегайте соблазнов. Не заходите в магазин без особой надобности. Разумеется, вам трудно будет пройти без покупки мимо полок с чипсами или шоколадом. Ходите другой дорогой, а не той, на которой стоит киоск с мороженым. Разберитесь, что именно служит толчком для возникновения желания перекусить.

Если вы знаете, когда и где ожидать возникновения этого желания, то вам легче удастся избежать его. Таким толчком могут быть и эмоции, вот почему одержимость едой зачастую возникает после разрыва с любимым человеком.

Если вы, например, должны посетить собрание, которое может причинить вам стресс, имейте при себе какую-нибудь низкокалорийную закуску вроде йогурта или яблока, чтобы потом не бежать за чипсами или шоколадкой.

Не совмещайте еду с другими видами деятельности. Обычно люди имеют привычку жевать, когда они читают, смотрят телевизор или водят машину. Если еда перестанет ассоциироваться с какой-либо деятельностью, то желание перекусить, возникающее в этих ситуациях, скоро исчезнет.

4. Обманите себя. Для того, чтобы удовлетворить психологический голод с помощью всего лишь двух печений, а не целой пачки, вам нужно научиться обманывать себя. Для начала приучитесь пользоваться маленькими тарелочками и чашечками, так вы автоматически сократите размер порций.

Не берите целую плитку шоколада, лучше отломите несколько кусочков и положите их на маленькую тарелку. Со временем ваш мозг будет воспринимать сокращенное количество еды как вполне достаточное. На это может потребоваться несколько недель, но вскоре еда меньшими, но более частыми порциями превратится в привычку.

5. Регулярно тренируйтесь. Еда – РЅРµ единственный стимулятор центров удовольствия. Таким же стимулятором является Рё СЃРїРѕСЂС‚. Физические упражнения повышают уровень допамина РІ РјРѕР·РіРµ Рё увеличивают количество рецепторов допамина, Р° это способствует уменьшению чувства голода, РІ том числе Рё психологического, Рё вызывает чувство удовольствия Рё удовлетворения.

6. Ешьте только тогда, когда голодны. Научитесь различать чувство реального голода и психологического. Вообразите себе шкалу насыщения от 1 (дикий голод) до 10 (наелась до отвала). �збегайте и той, и другой крайности. Ешьте только тогда, когда чувствуете средний голод (2-3 по шкале), и заканчивайте есть, когда уже немного сыты (5-7 по шкале).

Важно убрать из чувства голода эмоциональный элемент: многие люди едят от скуки, огорчения, при стрессе. Попробуйте избавиться от этих состояний не с помощью еды, а с помощью любимой музыки, фильмов, спорта, прогулок, хобби, общения с друзьями.

Зависимы ли вы от еды?

Если некоторые РёР· данных утверждений РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ Рє вам, то будьте осторожны – возможно, Сѓ вас есть зависимость РѕС‚ еды.

Вы склонны к перееданию, даже если знаете, что это вредит вашему здоровью, вашей самооценке или социальной жизни.

Вы любите есть в одиночестве и не любите делиться любимой едой даже с детьми.

Вы едите, пока не заболит живот или пока не почувствуете дискомфорт.

Время РѕС‚ времени либо постоянно РІС‹ чувствуете, что вам нужно есть меньше или поменять принципы питания. РњРЅРѕРіРёРµ люди периодически переедают или «РїРѕРґСЃР°Р¶РёРІР°СЋС‚СЃСЏ» РЅР° какой-РЅРёР±СѓРґСЊ РїСЂРѕРґСѓРєС‚, Рё РІ этом нет ничего страшного. Зависимость начинается тогда, РєРѕРіРґР° РІС‹ чувствуете, что если РЅРµ будете себя сдерживать, то потеряете контроль над ситуацией Рё доведете ее РґРѕ абсурда.

Вас раздражает критика по отношению к вашим пищевым пристрастиям. Если ваше настроение портится, когда вам говорят, что вы слишком много едите, это может свидетельствовать о наличии пищевой зависимости.

Вы чувствуете себя виноватой во время еды или после покупки любимого продукта.

Вы едите по ночам.

Приветик, вот и я решила заглянуть в твой уютный уголочек....

Схомячила Сѓ тебя ссылку РїСЂРѕ  РЎРІРµС‚лану Астахову...РЅСѓ очень мотивирует...

Может быть теперь перед тем как съесть что-РЅРёР±СѓРґСЊ вредное, Р±СѓРґСѓ вспоминать РїСЂРѕ неё... 

То ли ветер свищет, то ли пурга,
Заболела, что-то Баба-Яга.
Потушила свечку, забралась на печку.
Помело под ухо, и сопит старуха,
Будто нос у ней не нос, а насос.

А на днях Кощей Бессмертный приходил.
Злато - серебро на лавке разложил.
Сыгранем в картишки или шахматишки?
Но Яга Кощея, вытолкала в за шей:
-Ты чего пристал. Кощей, как репей!

А намедни Змей Горыныч прилетал.
Чуть, трехглавый, телефон не оборвал.
Р’СЃРµ шептал РЅР° ушко: «РџСЂРёР»РµС‚ай, подружка!».
Еле отбрыкалась: «РЎС‚СѓРїР°, РјРѕР». сломалась!».
Неохота к Змею ей, хоть убей.

Ей бы к Лешему веселому сгонять,
Чай с малиновым вареньем похлебать.
А потом на санки, в рощи да полянки,
Роднички, дубравы: «РџРѕРєР°С‚ай, Кудрявый!».
Но не скинуть ног с печи, хоть кричи.

Я Сама...
Позитивнейший стих Ларисы Рубальской

Я сама себя нашла! Я сама себе важна!
Я сама себя открыла , я сама себе нужна!
Я сама с собой дружу, я себе стихи пишу.
Я себе плохого слова больше в жизни не скажу!.
Я сама себя люблю -Я себе не нагрублю.
Потому что уваженье для себя самой коплю.
Без любимой без меня не могу прожить и дня.
Я с собою неразлучна, Я - кровиночка моя!
Я с собой поговорю, похвалю и пожурю,
Если в чем-то сомневаюсь, то уверенность вселю
Я могу с собой болтать, словно бабочка, порхать.
Я могу парить как птица и меня не растоптать!
Я собою дорожу, Я удачу приношу.
Я притягиваю счастье, а несчастье отвожу!.
Я сама себе пою песню нежную свою.
Так собою восхищаюсь, что порою устаю.
Р—Р° СЃРѕР±РѕСЋ РґРѕСЂРѕРіРѕР№ РЇ Рё РІ РІРѕРґСѓ, Рё РІ РѕРіРѕРЅСЊ!
� живу теперь с собою как за каменной стеной!
Среди множества забот лишь одно меня гнетет:
От меня - меня такую вдруг да кто-то уведет...

Жир жиром разрушают

Прописная истина: чтобы похудеть, необходимо сократить потребление жиров. Однако есть некоторые жиры, которые даже необходимо включить РІ рацион для успешного СЃР±СЂРѕСЃР° веса. РћРґРёРЅ РёР· РЅРёС… – льняное масло.

Р–РёСЂ – необходим. РџРѕРјРёРјРѕ энергетической функции, РѕРЅ выполняет Рё массу РґСЂСѓРіРёС… РЅРµ менее важных. Работа РјРѕР·РіР°, сердца, эластичность кожи, гормональная деятельность – РІСЃРµ РЅР° его ответственности.
� льняное масло решает сразу несколько проблем, обеспечивая тело необходимыми жирными кислотами. Кроме того, этот продукт богат витаминами F, А и E.

Диетологи утверждают, что прием льняного масла восполняет потребность в жирных кислотах, поэтому вам не хочется сладкого и жирного.
Также масло механически замедляет переваривание пищи РІ желудке, обволакивая пищевой РєРѕРј – пища находится дольше РІ желудке, Р° вас РЅРµ мучает чувство голода.

Состав льняного семени ускоряет метаболизм. Тело выделяет больше тепла и расходует больше калорий. Обменные процессы требуют притока кислорода, а это значит, что у вас хорошее настроение, и вам хочется двигаться.

Потребление льняного масла помогает стабилизировать уровень сахара в крови и, соответственно, уровень инсулина. Это снижает риск заболевания диабетом.
Если вы добавите льняное масло в свой рацион и займетесь спортом, оно станет вашим помощником в борьбе с лишними килограммами.

-Добавьте 1-2 чайные ложки льняного масла в стакан воды и перемешайте. Если ореховый привкус масла неприятен, разбавьте его соком.

-Попробуйте пить чайную ложку льняного масла за 30 минут до приема пищи. Постепенно доведите дозу до столовой ложки.

-Если пить ложками РЅРµ хочется, если РІС‹ испытываете дискомфорт – сбрызгивайте льняным маслом салат.
Можно попробовать и такую заправку: смешайте оливковое масло и льняное масло в равных пропорциях, добавьте пару капель лимонного сока. Этот дрессинг резко сократит потребность в сладком и жирном.

-Не разогревайте льняное масло. Не используйте его для жарки.

-Добавляйте молотое льняное семя в пищу. Молотые семена намного полезнее, чем цельные, так как богаты клетчаткой и хорошо перевариваются. Семена льна снижают уровень холестерина и количество липопротеинов низкой плотности.

-Постарайтесь найти куриные яйца с фермы, где птиц кормят преимущественно льняным зерном. В этих яйцах намного больше омега-3 жирных кислот, чем в обычных.
Куриные яйца содержат от 6 до 9 г высококачественного белка, который необходим для роста мышечной массы.

-Храните льняное масло и молотые семена в холодильнике, чтобы они не портились.

Если же принимать льняное масло без всякой меры, из помощника оно превратится во врага. Альфа-линоленовая кислота льняного масла увеличивает риск заболевания раком простаты и раком молочной железы.
Медики не советуют принимать льняное масло беременным женщинам и в период лактации. Больные склеродермией также должны воздержаться от приема льняного масла.
В больших количествах льняное масло может вызывать диарею и метеоризм.

Главные  три упражнения (РћС‚ Тани)

Всем доброе время суток! Про упражнения - рада, если кому поможет, рассказываю. Этот дядька - человек, которому я склонна доверять, ибо военврач, особист и мануальщик со стажем. Упров он мне назначил три. Причём сразу оговорил, что выполнять их надо строго после просыпания - даже не вскочив пописать.

   Первое - надо растянуть позвоночник, который после ночи расслаблен. надо потихоньку разжать защемлённые нервные корешки - раз, надо стимулировать процесс заполнения возникающей полости соединительной тканью - РґРІР°. Для выполнения надо лечь РЅР° СЃРїРёРЅСѓ солдатиком Рё скручивать туловище РІ пояснице, перенося РѕРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ поверх РґСЂСѓРіРѕР№, как Р±С‹ желая перевернуться. РќРѕСЃРѕРє РЅРѕРіРё, которая сверху должна как Р±С‹ тянуть Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ таз, Р° плечи надо стараться РѕС‚ постели РЅРµ отрывать. Делать это надо очень медленно, неспешно, ощущая растяжение РІ пояснице, появление тянущей боли - нормальное явление. Неплохо, если РїСЂРё этом РЅРѕРіР°, которая поворачивает таз РІР±РѕРє немного свисает СЃ края кровати - это усиливает эффект. Получается скручивание СЃ растяжением. Строго 4 раза вправо Рё 4 раза влево поочерёдно Рё очень-очень аккуратно, прислушиваясь Рє ощущениям.

   Р’торое - классическое подятие прямых РЅРѕРі вверх, лёжа РЅР° СЃРїРёРЅРµ. РќРѕ РїРѕРґ ягодицы обязательно подложить СЂСѓРєРё тыльной стороной кверху. Получается, что косточки кистей ложатся РІ серединку СЏРіРѕРґРёС† - это РЅРµ позволяет РїРѕРїРµ елозить Рё страхует поясницу РѕС‚ неожиданностей. РќРѕРіРё надо сомкнуть РІ коленках так, чтобы пятки смотрели наружу - то есть РёРєСЃРѕРј. Р� поднимать ножки РґРѕ вертикального положения - обязательно неспешно, чувствуя, какие мышцы включаются. Строго 4 раза.

  Р� РІРѕС‚ РѕРЅРѕ - страшное Рё ужасное упражнение номер три. Надо встать Рє стене РІ РїРѕР·Сѓ осанки - пятки, ягодицы, лопатки Рё затылок косаются стены. Р� теперь, РЅРµ отрывая указанных точек РѕС‚ стены, надо усилием мышц живота постараться спрямить поясничный РїСЂРѕРіРёР± так, чтобы поясницей тоже коснуться стены. Это оказалось действительно больно! РќРѕ именно это упражнение помогает укрепить те мышцы, которые держат именно поясничный отдел, причём глубоко внутри. Строго 4 раза, РЅРµ больше!.

 РљР°Р¶РґС‹Р№ день количество повторов увеличивается РЅР° 1 для каждого упражнения, доводится РґРѕ 15-ти - Рё РІСЃС‘! Больше нельзя. Причём, несколько раз Рё очень настойчиво было повторено, что больше 15 повторов нельзя, РЅРѕ делать эти три упражнения надо каждодневно Рё РІСЃСЋ жизнь. Такая РІРѕС‚ история

Рулет из кабачка.

2 кабачка (0,5 кг), пол головки чеснока, 2 ложки сметаны (у меня 15%), яйцо, мука (цельнозерновая около 30-50 грамм, как пойдёт), молоко около 20 грамм, укроп, бумага для выпечки.

2 кабачка очистить Рё натереть РЅР° терке, посолить (дать 5 РјРёРЅСѓС‚, выделится жидкость). Чеснок пропустить через пресс. Отжать СЃ кабачков лишнюю РІРѕРґСѓ Рё смешать СЃ РјСѓРєРѕР№, яйцом Рё молоком. Тесто получается как РЅР° оладьи. Дабавить РїРѕ желанию рубленную зелень (лучше СѓРєСЂРѕРї). Можно сыпнуть СЃРѕРґС‹ РЅР° кончике С‡.Р». или разрыхлителя. 
Выложить смесь РІ прямоугольную форму РЅР° бумагу для выпечки тонким слоем  Рё выпекать РЅР° 200 градусах 15-20 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ появления СЂСѓРјСЏРЅРѕР№ корочки. Следите Р·Р° своей РґСѓС…РѕРІРєРѕР№, если сверху рулет никак РЅРµ "берётся", увеличиваем температуру Рё время выпечки.
Пока корж горячий смазать его смесью из чеснока и сметаны (посолить, поперчить) и аккуратно свернуть при помощи бумаги на которой он выпекался в рулет.
Начинять также можно сыром, грибами, тонкими полосками обжаренных баклажанов и чем душе угодно. Очень вкусно. Приятного!

РќР° 100 грамм (без овощной начинки) 55 ккал, бжу  2/2/7   РЈ меня вариант, РіРґРµ половина чесночной смеси, потом тонкие полоски обжаренных баклажанов, остальная смесь Рё обжаренные грибочки. Р’СЃРµ жарила без масла, подливая водички РЅР° тефлоне. Диетичнее некуда, зато сытно  Р‘ольше понравился тёплым.

Стихи Тани (Большая Касатка) 

салат "Щетка"


НАДО:
1 сырая свекла,
1 сырая морковь,
несколько листов белокочанной капусты,
немного свежей зелени,
несколько капель лимонного сока,
1 ч. ложка оливкового масла,
1 столовая ложка воды.

ГОТОВ�М:
1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем.
2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).

 Р¤РёС‚нес РЅР° рабочем месте

/articles/article.php?id=754&page=2

 РњР°Р»РµРЅСЊРєРёР№ комочек счастья РѕС‚ Наташи

Чей - то маленький комочек счастья от Наташи

Несколько способов смягчить и отбелить кожу на локтях:

Ну что, мои милые и красивые, пришло лето? А ваши локти..Сухие потрескавшиеся локти не сможет украсить даже самое нарядное летнее платье. А скрыть их летом практически невозможно. Что же делать? Разумеется, постараться сделать наши локти гладкими и красивыми. Сразу хотим сказать, что наши советы не относятся к людям, страдающим аллергией или кожными заболеваниями.
Прежде всего, конечно, сделайте пилинг: неважно, будет отшелушивающее средство куплено в дорогом магазине или сделан в домашних условиях из того, что есть под рукой (например, из пищевой соды и лимонного сока).
Сразу после этого намажьте локти толстым слоем вазелина или очень жирного (желательно детского) крема. Повторяйте эту процедуру в течение дня, по мере впитывания вазелина в кожу.
Можно попробовать смягчить кожу на локтях с помощью яблочного уксуса, который содержит природные фруктовые кислоты и потому способен предотвратить сухость и отбелить темные участки кожи. В сочетании с крупной солью, несколькими столовыми ложками оливкового или подсолнечного масла яблочный уксус является идеальным средством. Просто намажьте этой смесью сухую кожу на локтях и оставьте до полного высыхания, а после протрите кожу ватным тампоном, смоченным в теплой воде, и аккуратно промокните полотенцем.

Быстро поможет справиться СЃ сухостью локтей протирание кожи половинкой лимона, Р° после – использование увлажняющего крема. Повторяйте эту процедуру 2-3 раза РІ день, Рё кожа РЅР° локтях Сѓ Вас станет гладкой Рё нежной.

Новые котлетки-оладушки.

500гр Филе индейки
3 кабачка
1 луковица
30РіСЂ РјСѓРєРё
Зелень
1 яйцо

Делаю фарш из индейки и лука, натираю на терке кабачки, добавляю яйцо, муку, зелень. Фарш получается немного жидковатый, грею сковороду, на нее брызгаю наше водяное мало (если помните, 1 ч/л масла и 9 ч/л воды) и столовой ложкой выкладываю как оладушки.

привет, полезный дневничек))) нужно купить себе льяное масло или семя)

  Льняное масло (реплика)

Льняное семя Рё масло особенно Р±Р»Р°РіРѕС‚РІРѕСЂРЅРѕ для женщин!

РџРѕРјРёРјРѕ перечисленных полезностей РѕРЅРё еще являются частичным природным заменителем женских РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ! Рђ распаренные зерна хорошо смазывают Р–РљРў. РћС‡. пользительно РїСЂРё раздражении слизистой. РќСѓ, Рё, РєСЂРѕРјРµ того, РµС‰Рµ лен красиво цветет РЅР° даче!!

В народной медицине давно известно, что семя льна для похудения - это недорогое, эффективное и полезное средство. Кроме прямого действия на снижение веса, лен оказывает общее благоприятное воздействие на организм человека, укрепляя иммунитет и оздоравливая кожу.

Сварите кашу РёР· РѕРІСЃСЏРЅРєРё (только РЅРµ берите хлопья, которые варятся 3–5 РјРёРЅСѓС‚, Р° «РЅР°СЃС‚оящую» РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ) РЅР° РІРѕРґРµ. Добавьте потом туда молотое льняное семя 1 С‡.Р»., РїРѕ желанию курагу, чернослив, РёР·СЋРј. Такая каша насыщает организм питательными веществами, очень полезна для желудка Рё кишечника Рё, следовательно, для нашей кожи лица.

Это полезное растение содержит кислоты Омега-6, Омега-3 (достаточно съесть 1–2 СЃС‚.Р». льняного масла РІ сутки Рё РІС‹ получите суточную РЅРѕСЂРјСѓ этих ценных кислот), РјРЅРѕРіРѕ белка, клетчатки Рё витаминов.
Семена льна полезно употреблять как в простом виде, так и в отварах или в виде масла. Важно помнить, что льняное масло окисляется при соприкосновении воздуха и воздействие света. Поэтому бутылочка должна быть из темного стекла, масло прятать от прямых солнечных лучей, а добавлять в салаты непосредственно перед употреблением. По содержанию ненасыщенных жирных кислот льняное масло обогнало рыбий жир! Рекомендуется заправлять им свежие салаты и винегреты, смешивать зеленью и творогом.
 
В целях похудения и не только, из семян льна готовят отвар.

Одна столовая ложка семян льна содержит:
Калории: 40 ккал.
Белок: 1,6 грамм
Углеводы: 2,8 грамм
 Р–РёСЂС‹: 2,8 грамм (3 РјРіСЂ насыщенного,.6 РјРіСЂ мононенасыщенного Рё 1,8 РјРіСЂ полинасыщенного) 
Клетчатка: 2,5-8 грамм
Натрий: 3 миллиграмма

 РЎРєРѕР»СЊРєРѕ полагается

Стихи Рњ.РЇСЃРЅРѕРІР°

Был цыпленок весел, потому что весил,

 РќР°РіСѓР»СЏРІС€Рё РїРѕ дворам, СЂРѕРІРЅРѕ двадцать грамм.

Был козленок весел, потому что весил,

Нагулявши по полям двадцать килограмм.

Был китенок весел, потому что весил,

Нагулявши по морям двести килограмм.

Цыпленок скачет по двору, китенок скачет по морю,

Козленок скачет по полю и радостно лягается,

Потому что весело, чрезвычайно весело

Весить ровно столько, сколько полагается!

песня А Суханова

А я бы сказала :

Потому что весело, необычайно весело

Знать, что будешь весить  сколько полагается!!

Статья про Светлану Астахову: http://www.kp.ru/print/article/24331.3/522817nbsp;

      РџРѕР»РЅРѕС‚Р° или Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ? мучения толстых людей.

   Лишний вес – это РЅРµ только неэстетичный внешний РІРёРґ Рё комплексы РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ своей привлекательности. Практически всегда чрезмерная масса тела РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє возникновению проблем СЃРѕ здоровьем.

   Никто РЅРµ призывает слепо следовать РјРѕРґРµ, чтобы втиснуться РІ стандартные 90-60-90. РЈ каждого – СЃРІРѕСЏ собственная конституция тела, СЂРѕСЃС‚, ритм жизни. РќРѕ некоторые вещи Рѕ влиянии лишнего веса РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ знать необходимо. Потянувшись Р·Р° очередным пирожным, вспомните РЅРµ только Рѕ возможных последствиях для фигуры, РЅРѕ Рё Рѕ том, как полнота отразится РЅР° Вашем будущем самочувствии.

   Забота Рѕ своем Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ –  более мощный стимул для того, чтобы питаться правильно, чем иллюзорные стандарты РјРѕРґС‹.

   Как влияет лишний вес РЅР° состояние сердечно-сосудистой системы?

    Р’С‹ РЅРµ курите, ведете относительно подвижный образ жизни, РёРЅРѕРіРґР° даже выбираетесь РІ спортзал. Считаете, этого достаточно, чтобы РЅРµ беспокоиться Рѕ сердце? Ошибаетесь! Р�збыточный вес – РѕРґРёРЅ РёР· главных врагов сердечно-сосудистой системы. Врачи ставят полноту РІ РѕРґРёРЅ СЂСЏРґ СЃ курением, малоподвижным образом жизни Рё высоким давлением. Причем РјРЅРѕРіРёРµ специалисты считают, что ожирение более опасно для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, чем известный убийца современности –  С‚абак. Курение убивает чаще, чем полнота. РќРѕ ожирение РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє возникновению большего числа заболеваний, среди которых: инфаркт, инсульт, гипертония, диабет, атеросклероз.

      Р РёСЃРє возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы значительно возрастает уже РїСЂРё появлении избыточного веса, всего РЅР° 10% превышающего РЅРѕСЂРјСѓ! Каждый лишний килограмм добавляет около 3% Рє СЂРёСЃРєСѓ получить заболевание.

     РџРѕ статистике, полные люди болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями РІ 2-4 раза чаще, чем РёС… худые сверстники. Недуги, характерные для пожилого возраста, Сѓ полных проявляются РЅР° 7 лет раньше. Нередко эти болезни РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ Рє преждевременной смерти.

        Рак. Черная тень двадцать первого века. Большинство людей считают рак самой страшной болезнью. Как уберечься РѕС‚ этой напасти? Конечно, окружающую среду чище РЅРµ сделаешь Рё РіРѕСЂРѕРґСЃРєРѕР№ РІРѕР·РґСѓС… РѕС‚ канцерогенных веществ РЅРµ очистишь. РќРѕ уменьшить СЂРёСЃРє возникновения раковой опухоли Р’С‹ можете уже тем, что приведёте СЃРІРѕР№ вес РІ РЅРѕСЂРјСѓ. Каждый РіРѕРґ РІ РѕРґРЅРѕР№ только Европе раком, вызванным излишним весом, заболевают более 70 тысяч человек. Р’ большинстве случаев, это рак РіСЂСѓРґРё, толстой кишки, матки. Такие данные опубликовали британские ученые. Рђ РёС… американские коллеги пришли Рє выводу, что ожирение является вторым после курения фактором, вызывающим появление раковой опухоли. Хороший стимул скинуть лишние килограммы, правда? Следует упомянуть, что РІСЃРµ болезни Сѓ полных людей протекают значительно сложнее, чем Сѓ худых. Часто недуг невозможно вылечить без предварительного похудения.

     Хотите быстро вылечить болезнь? Надо сначала похудеть! Р�сследования ученых показали, что РѕРґРЅРё Рё те же лекарственные препараты разными людьми усваиваются СЃ различной скоростью, которая напрямую зависит РѕС‚ веса человека. Эффективность действия микстур также отличается. Организм полного человека значительно медленней усваивает лекарства, эффективность лечения ниже.

    Чем это РіСЂРѕР·РёС‚ РЅР° практике? Тем, что даже легкий кашель человек СЃ избыточным весом будет лечить дольше, чем его С…СѓРґРѕР№ ровесник! Следовательно, выпьет больше лекарств, РјРЅРѕРіРёРµ РёР· которых РЅРµ так СѓР¶ Рё безвредны для печени Рё почек. Дольше будет находиться РІ нерабочем состоянии, РІ итоге, меньше успеет увидеть Рё сделать РІ этой жизни.

Указанная закономерность одинаково наблюдается и у детей, и у взрослых. Если хотите быть здоровыми, а случайные хвори переносить легко и быстро, приводите свой вес в норму!

      Р� РЅРµ пичкайте сладостями своего ребенка СЃ мыслью, что РѕРЅ перерастет Рё избавится РѕС‚ лишних килограммов. Полнота Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ - несовместимые вещи.

      Разгрузочные РґРЅРё, совершенно верно, были придуманы Рё существуют для коррекции обменных процессов РїСЂРё различных заболеваниях. Какой день Рё РєРѕРіРґР° вам назначить- может только врач, вас наблюдающий.Р� здесь учитывается РІСЃС‘- Рё ваши хронические заболевания, Рё уровень сахара (Р° также склонность Рє развитию инсулинорезистентности), Рё ваше питание РІ последнее время, Рё особенности гормонального фона- РјРЅРѕРіРѕ факторов одновременно. --- калорийность РЅР° разгрузке РЅРµ имеет такого большого значения.  ----Обычный яблочный день потивопоказан людям СЃ повышенной кислотностью (гастриты, колиты) так как яблочная кислота стимулирует повышенную секрецию соляной кислоты желудка-что РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє 1.повышению аппетита (плохо переносится),2. обострению гастрита. --Белковые РґРЅРё (Рё мясные, Рё творожные)- РјРѕРіСѓС‚ навредить РїСЂРё ожирении СЃ сопутствующими заолеваниями почек. Рђ РўРђРљР–Р•- злоупотребление белковыми разгрузками РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє повышению СѓСЂРѕРІРЅСЏ мочевой кислоты, что Рё так часто встречается Сѓ лиц СЃ избыточным весом. РЈ РјРЅРѕРіРёС… участников  эти показатели изменялись РЅРµ РІ лучшую сторону, приходилось корректировать рационы.Р�Р· всех белковых, наименее безобидный Рё полезный РІ этом смысле- творожно-кефирный,РІ твороге РјРЅРѕРіРѕ метионина-РѕРЅ поддерживает работу печени, Р° РїСѓСЂРёРЅРѕРІ (РёР· РЅРёС… образуется мочевая кислота) совсем мало. Р’СЃРµ РґРЅРё, связанные СЃ фруктами аккуратно Рё СЃ осторожностью применять РїСЂРё РЎР”, начальных проявлениях инсулинорезистентности (РїСЂРё повышенных значениях инсулина).


РћС… СѓР¶ эти разгрузки Рё встряски!Читая ваши комментарии,РёРЅРѕРіРґР° складывается ощущение, что РІС‹ бесконечно сидите РЅР° разгрузках, девятидневках, Рё прочих диетических ухищрениях.Конечно же, РІС‹ РѕС‚ этого устаёте-Рё психологически Рё физиологически. Старайтесь учиться жить РЅР° базовом питании.Разгрузки (повторюсь) призваны помочь какому либо органу или системе дать "передышку", или исправить какую-либо метаболическую ошибку.Р� РІРёРґ, частота этой разгрузки зависит РѕС‚ РјРЅРѕРіРёС… индивидуальных параметров. Самостоятельное назначение себе, без учёта РјРЅРѕРіРёС… факторов может привести Рє нежелательным результатам.  Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ чем, ещё раз хочу всем напомнить РѕРґРЅСѓ РёР· ошибок-РЅРµ злоупотребляйте разгрузками.Учитесь жить РЅР° базовом питании.Рекомендуемая частота самостоятельно проводимых разгрузочных дней- 1 раз РІ неделю.
Всем любви и здоровья!

Наталья Сергеевна Григорьева, врач-диетолог

     РљРђРљ УБРАТЬ Р–Р�Р’РћРў

Большинство из нас считает, что, если, ущипнув себя, мы захватываем два сантиметра жира, нужно перестать есть мороженое. Но тот жир, что можно захватить пальцами, то есть расположенный непосредственно под кожей, на самом деле безобиден. Гораздо более серьезные проблемы возникают из-за висцерального жира, который откладывается вокруг таких жизненно важных внутренних органов, как кишечник и печень. "Угроза для здоровья определяется не тем, что у вас есть лишний жир, а тем, где он сосредоточен".

Как узнать, нужно ли вам сбрасывать жирок на животе, не прибегая к дорогостоящим обследованиям на сканирующем томографе или с помощью магнитно-ядерного резонанса?

Есть простой и верный способ: подсчитайте отношение объема талии к объему бедер. Разделите окружность талии (в самом тонком месте) на окружность бедер (в самом широком месте). У человека с объемом талии 68,5 сантиметра и объемом бедер 98 сантиметров этот коэффициент равен 0,7.

Специалисты по проблемам ожирения считают, что при коэффициенте выше 0,80 для женщин и 0,95 для мужчин им следует сгонять брюшко. Несмотря на все опасности, многие обнаруживают, что избавиться от лишнего жира на животе очень легко - если отделить мифы от фактов. Эти советы помогут вам преуспеть там, где многие терпят поражение.

Выясните для себя правду об обезжиренных продуктах. Причудливые и суровые диеты часто помогают быстро сбросить килограммы, но в основном за счет воды и мышечной массы. Чтобы навсегда убрать брюшко, нужно избавиться от лишнего жира. Большинство специалистов рекомендуют диету с низким содержанием насыщенных жиров, включающую свежие фрукты, овощи и продукты, богатые крахмалом, например коричневый рис, хлеб из цельного зерна и макаронные изделия. Вы, конечно, слышали, что макароны "вредны" для вас. Это неправда. � толще люди становятся не от макарон. Вес набирают из-за избытка калорий. От любого продукта, если есть его слишком много, можно потолстеть. Не существует одной "правильной" диеты для всех и для каждого, потому что не все толстеют одинаково. Не в том дело, сколько жиров в вашей пище, главное - сколько в ней калорий. Чтобы убрать живот, вы должны получать калории из разных полезных для здоровья продуктов.

2. Занимайтесь физическими упражнениями в своем темпе. Приседания помогают повысить тонус брюшных мышц. Но для того, чтобы убрать глубинный жир, вы должны укреплять все мышцы тела. Может быть, вы не чувствуете, как ваш живот становится более плоским, когда вы тренируете плечевые или ягодичные мышцы или мышцы бедра, но это так. Среди специалистов нет единого мнения о том, какие упражнения дают больший эффект. Некоторые предпочитают силовые упражнения, поднятие гантелей и занятия на тренажерах; другие рекомендуют бег, езду на велосипеде и плавание, при которых усиливается кислородный обмен. Наслушавшись противоречивых советов, вы можете решить сочетать упражнения обоих типов, чтобы добиться максимального эффекта. Но для начинающих важно просто начать двигаться.

3. Обратите внимание на вредные привычки. Увеличение веса в стрессовых состояниях - обычное дело и касается не только мужчин. Стрессовый гормон кортизон в сочетании с адреналином стимулирует отложение жира в брюшной полости. Попытки справиться со стрессом с помощью курения или выпивки могут привести к двойным неприятностям. По сравнению с некурящими того же роста и веса курильщики имеют больший коэффициент талия-бедра и у них больше опасного, глубоко залегающего жира. Точно так же сильно пьющие имеют более высокий коэффициент талия - бедра и больше глубоко залегающего жира, чем трезвенники. Но нельзя сказать, что каждый выпитый вами бокал вина таит опасность.

Не ищите себе оправданий. Они только вредят вашему здоровью. Существует расхожее мнение, что "с возрастом некоторые люди неизбежно толстеют". Это просто смешно: человек не может быть слишком стар для того, чтобы убрать брюшко.

А как насчет модного оправдания, будто бы ваши проблемы с весом объясняются генетической предрасположенностью? Забудьте об этом. Даже если у вас в роду много толстяков, вы все равно можете уменьшить объем своей талии.

Так что отбросьте все оправдания, выберитесь из кресла и займитесь своей талией - и своим здоровьем.

  РћРґРёРЅ РёР· полезных советов : Включайте РІ СЃРІРѕР№ пищевой рацион пряности Рё пряные овощи, обладающие свойствами сжигать жир: петрушку, СѓРєСЂРѕРї, мяту, чеснок, лавровый лист, чебрец Рё шалфей, корицу, РіРІРѕР·РґРёРєСѓ. Таким свойством обладают также Рё СЃРѕРєРё лимона, грейпфрукта, сельдерея;

                           РЎРєРѕР»СЊРєРѕ РјРЅРµ лет? 

                            РђС…, сколько РјРЅРµ лет!!

                           РњС‹ РЅРµ Рѕ том РіРѕРІРѕСЂРёРј!

                           Сколько РјРЅРµ лет?

                           РђС…, сколькомне  лет!!

                           Столько же, сколько Рё Р·РёРј!

   Решила создать РЅРѕРІСѓСЋ тему как кладовку С…РѕРјСЏРєР°. РЎРѕР±РёСЂР°СЋСЃСЊ РІ нее складывать РІСЃРµ, что РјРЅРµ может пригодиться, или интересно, или просто понравилось РїРѕ каким то причинам. 

  РќР° первой странице будет содержание -какую тему РЅР° какой странице искать. РџРµСЂРІР°СЏ цифра означает номер страницы, вторая - номер сообщения, начиная СЃРЅРёР·Сѓ. 

   Заранее прошу прощения -Р±СѓРґСѓ хомячить СЃ форумов! Потому Рё Р·Р°РіРѕС‚РѕРІРєРё  С…РѕРјСЏРєР°!  РќСѓ, конечно, РЅРµ только СЃ форумов, Р° Рё СЃРѕ стороны, РІ общем, предполагаю сделать для себя такую копилку инфы РџСЂРѕР±РѕРІР°Р»Р° РІ блоге, РЅРѕ там табличная форма РЅРµ сохраняется, картинок Рё смайликов нет, получается просто безликий текст.... Может нужно было создать РіСЂСѓРїРїСѓ, Р° внутри темы... РќРѕ поживем - СѓРІРёРґРёРј! Пользоваться РјРѕРёРјРё запасами приглашаю всех - РѕС‚ РЅРёС… РЅРµ убудет! Рђ Сѓ РєРѕРіРѕ есть желание, Рё пополнять!

 Р›РµРЅ

 Р›СЊРЅСЏРЅС‹Рµ рецепты красоты РѕС‚ Наташи                              1  /   12

  Р›СЊРЅСЏРЅРѕРµ масло (реплика)                                                1  /   13

 Р›СЊРЅСЏРЅРѕРµ семя для похудения РѕС‚ Лены                                1  /  15

 Р–РёСЂ жиром разрушают ( Рѕ льняном масле РѕС‚ Наташи)          1  /   29

Лен - льняное семя                                                            1  /  38

   РњРѕС‚ивация

Страшилка, или вредно быть толстым                               1  /   9 

РџСЂРѕ Светлану Астахову  статья                                         1  /  10 

Воспоминание Рѕ будующем Статья Рњ Корсаковой               2  /  3

Р’С‹ любите собачьи консервы?  (РѕС‚ Оли)                            2 / 4

РЎ чего начать РЅР° РњР¤                                                        2  /  21

Польза СЃРЅР°                                                                      2  /  22

Ароматное похудение                                                        2  /  24

Сайт РњР¤                                                                           2  / 29

 РќР°СЃС‚роение

 РЎРєРѕР»СЊРєРѕ РјРЅРµ лет?                                                             1  /  3 

Дождь стихот. РЎ. Кирсанова                                                 1  /  6

Сколько полагается песенка Рђ. Суханова                             1  /  11

РќРµ надо РЅР° меня дуть!  РєР°СЂС‚РёРЅРєР°                                         1  /  14

Чей - то комочек счастья РѕС‚ Наташи                                     1  /  20

РЇ сама Р›. Рубальская                                                          1  /  31

баба СЏРіР°                                                                            1  /  32

Посмотри РЅР° РјРёСЂ РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ  картинка                                  1  /  33

 "РўС‹ просила подаянья" стихот Тани (Большая Касатка)        1  /  25 

Худеем СЃ помощью чисел                                                       1  /  35 

РџСЂРѕ кота РЎРёРјРѕРЅР° ссылка РЅР° ролики                                       1  /  36

   Р’оля Рє победе (фото кота)                                                     2  /13  

Разгрузы 

 РџРѕР»СЊР·Р° Рё вред разгрузов                                                                        1  /  8

Разгруз РЅР° РѕРІСЃСЏРЅРєРµ Рё сухофруктах                                                          2  /  16

  Р РµС†РµРїС‚С‹

Котлетки - оладушки РѕС‚ Наташи                                          1  /  17

Салат Щетка                                                                      1  /  23

РўРѕСЂС‚ РёР· РѕРІСЃСЏРЅРєРё РѕС‚ Янчика                                                   1  /  24

Рулет РёР· кабачка                                                                1  /  26

Закрываем огурцы (натаскала Сѓ бабушек)                             2  /   1

Вместо жирных тортов полезный торт                                     2  /  2

Тесто заваренное для вареников Рё пирожков..                        2  / 14

Запеканка СЃ печенью                                                            2  /  25 

Запеканка РёР· С‚РІРѕСЂРѕРіР° Рё кабачков                                            2  /  28

Запеканка РёР· С…СѓСЂРјС‹                                                               2  /  28  

 РўРІРѕРµ тело

 4 ключевых упражнения                                                    1  /  16

фитнес РЅР° рабочем месте упражнения                                     1  /  22

Главные три упражнения                                                      1  /  27

Рћ пользе С…РѕРґСЊР±С‹   (РѕС‚ Наташи)                                             1  /  30

Гимнастика РїРѕ Воробьеву                                                     2  /  17

РЈРїСЂС‹ для СЃРїРёРЅС‹                                                                  2  /  23

Глубокое дыхание "Королева пляжа"                                      2 / 26

Лесли                                                                                2  /  30

 Р–РёРІРѕС‚ (пресс)

 РљР°Рє убрать живот  статья                                                      1  /  7

Убрать жир СЃ живота                                                              1  /  28

Психология 

 РњРѕР»РёС‚РІР° Рђ. Де Сент Экзюпери                                                 2 / 11

  Рђ теперь давайте снимем стресс!                                                           2 / 12

 РљР°Рє вернуть женскую энергию                                                                2  /  15

 Р�скусство быть СЃРѕР±РѕР№                                                                                2  /  20