Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Мой трудный путь от 65 к 55 -)))

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой вес сейчас 65 кг, при достижении веса 62 кг моим первым подарком будет отличная кожаная сумка, которую я присмотрела не так давно smile и о которой я мечтаю.... я вообще фанат сумок, косметики, и вообще шоппинга, мне это доставляет удовольствие smile от этого мой муж в трансе, для него мука ходить со мной по магазинам smile 

Люблю море, солнце, горы, пальмы...

Оля, 30 лет, не ем после 18,00

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, я снова появилась в своем дневничке спустя почти год -))) да, признаюсь, я совсем не худела, а просто конкретно забила на себя по полной программе, но теперь я рещила все изменить -))).

В моем поухадетельном процессе я буду руководствоваться следующими правилами:

1 . О своем похудении я не буду никому рассказывать, ни коллегам, ни дома. Хочу получить эффект внезапности, чтобы никто не знал, а потом вдруг "резко увидели" меня новую -) ну почти как Киркоров на своем концерте объявил о том, что у него родилась дочь

2 . Буду вести дневник здесь, ежедневно, чтобы была четкая мотивация к цели -)

3. Поощерять себя за маленькие победы над весом: при достижении веса каждые минус 3 кг буду делать себе подарки, то, что я планирую себе купить (хотя купить я и так могу, но отложу эти покупки до времен подарков для себя любимой).

4. Нет мучному, жирному, сладкому -))) ну сладкое я итак мало ем, а вот жирное и мучное надо ограничить конкретно -)))

5. Не есть после 19,00 -))) 

6. Физические упражнения в дом.условиях, ходьба пешком с работы домой. 


Люблю море, солнце, горы, пальмы...

Оля, 30 лет, не ем после 18,00

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

DAY 3.

Итак, начался третий день моего "худения" smile. Вчера была тренировка степ+силовая, после 18 ничего не ела, только чай с лимоном. Сегодня по планировщику в коридоре недобор, в принципе пока и есть не хочу, уж очень и на себя злая -)))

Люблю море, солнце, горы, пальмы...

Оля, 30 лет, не ем после 18,00

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 65, буду делать начальные замеры сегодня, и вести отчеты по снижению веса и объемов (я надеюсь  smile-)))

Люблю море, солнце, горы, пальмы...

Оля, 30 лет, не ем после 18,00

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

DAY 2.

Вчера был замечательный день -))) срыва не было, немного хотелось кушать в  вечернее время, и я спасалась горячим чаем smileСегодня на завтрак овсянка с йогуртом, кофе с молоком и кусочек суфле в шоколаде. На обед - приготовленная с вечера тушеная капуста с морковкой, томатной пастой и чесночком без масла (на водичке) ням-ням, получилось очень вкусно -))), на ужин буду доедать эту вкуснятину, и кефир 1 % м.д.ж.

Сегодня коллега по случаю свадьбы пригласила весь наш женский коллектив на чаепитие с тортом и конфетами - в итоге, я выпила чашку чая с одной маленькой конфеткой рафаэллкой. Сегодня в коридоре, видимо будет недобор по кк, белкам и углеводам.

Люблю море, солнце, горы, пальмы...

Оля, 30 лет, не ем после 18,00

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

DAY 1.

Что забросила я все свои похудения -((( нужно срочно браться за дело и писать ежедневные отчеты в своем дневничке. Итак, вчера мне сделали НЕприятный комлимент - встретилась в гостях с одной старой знакомой, а она мне так радостно:"Олечка!!! Как я тебя давно не видела, ты такая лапочка!!! Так поправилась, такая пухленькая, такая хорошенькая, тебе так хорошо!"  smile для меня это как ножом по сердцу...да, я знаю, жрала безмерно, пиво пили часто, на ночь обжираловка, но слова знакомой глубоко задели мое сердце и душу, и когда все радостно общались, я сидела и грузилась -((( грузилась конкретно -((( и с понедельника 7 ноября я в похудательном строю smile...снова...

Сегодня КК 883    У 143    Ж 14    Б 47

По итогам недели выложу табличку калорийности.

Сегодня ходьба 80 мин., кручение обруча 20 мин., и пресс.

Люблю море, солнце, горы, пальмы...

Оля, 30 лет, не ем после 18,00

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У нас выпал сегодня первый снег ---))) с утра было так морозно, что от боязни замерзнуть я даже одела зимние сапоги -((( вместо своих любимых резинок. Вчера был степ, + силовые на ноги, руки и пресс. Я старалась и очень хорошо поработала, хотя на последних минутах тренировки я  умираю с непривычки, и некоторые упражения уже еле-еле делаю, вчера был загадочный день, и я могла всё! Мой рацион на сегодня:

Люблю море, солнце, горы, пальмы...

Оля, 30 лет, не ем после 18,00

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Люблю море, солнце, горы, пальмы...

Оля, 30 лет, не ем после 18,00

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Я тоже стремлюсь к 55, никак не доползуsmile Удачи тебе в похуделках:) Заходи в гости;)))

Юлия. 26. 166см.
Цель 54кг и талия 65см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На работе угостили вафельным калорийным тортиком, не могла отказаться -((( съела, и накрылся медным тазиком мой кк -((( теперь на ужин в коридор влезает только кефир с зеленью -)))

Люблю море, солнце, горы, пальмы...

Оля, 30 лет, не ем после 18,00

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет дневничок...-))) для начала отчетик за прошедший день, 11.10.2011 г.:

1  . Не ем - мучное, калорийное, жирное, сладкое, соленое. - ела блинчики (некалорийные) -

2. Вода - не менее 8 стаканов в день - 5 стаканов -  

3.  Свежие фрукты, овощи, зелень - не менее 5 в день (зелень, яблоки) +

4. Сон - не менее 8 часов - спала 8 часов +

5. Не пью - газировку, спиртное (искл. сухое вино, шампанское брют  по праздникам) - не пила +

6. Ходьба пешком - не менее 60 минут в день - ходила 80 минут +

7. Соблюдаю БЖУ и КК - соблюдала +

8. Обруч ежедневно - не менее 20 мин., пресс - 100 упр/день, танцы/аэробика - не менее 40 мин. в день - была на тренировке, делала всё, кроме обруча +

 

 

Люблю море, солнце, горы, пальмы...

Оля, 30 лет, не ем после 18,00

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой план питания на сегодня

Люблю море, солнце, горы, пальмы...

Оля, 30 лет, не ем после 18,00

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Продолжаю худеть.... -(((

Если по-чесноку, то всё это время реально жрала, ну конечно были периоды похудения, но периоды жора все  мои достижения погубили...сегодня 10 октября, и как говориться, начинаю всё сначала, с понедельника...всё таки решила я сделать сюрприз своему мужу и конкретно подхудеть. а то не верит он мне, говорит что это все мои разговоры, а на самом деле ничего, и не похудеть то мне никогда -((( так что ему не буду говорить, а сама потихоньку начну. а то получается что я на "суперфигуру" только зря хожу и зря деньги трачу, так как все равно жру.

Итак...до работы шла 30 минут пешком, обратно планирую также

Люблю море, солнце, горы, пальмы...

Оля, 30 лет, не ем после 18,00

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А еще у нас началась золотая осень! Всё такое зелено-желто-красное smileи очень красивое в бликах солнца! Кажется, моя осенняя хандра благополучно испаряется -))) Иду домой с работы пешком и любуюсь на всю эту красоту -)))эх, Север, ты прекрасен!

Люблю море, солнце, горы, пальмы...

Оля, 30 лет, не ем после 18,00

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

совсем калорийно = совсем не калорийно smile на 100 г всего 51 кк

Люблю море, солнце, горы, пальмы...

Оля, 30 лет, не ем после 18,00

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!! Долгожданный отвес - 500 грамм!!! Вчера наела на 1186 кк, б 54, ж 41, у 118 (добрала только по жирам, по остальному недобор) Вчера купила в магазине наивкуснейший белый йогурт от нашего местного молочного комбината!!! У них вообще вся молочка супер, но белый йогурт как раз то, что я искала больше всего для заправки блюд, чтобы не использовать майонез или сметану. Приготовила ну ужин салат из свежих огурцов и крабового мяса, и заправила этим йогуртом! Обалденно, и очень вкусно, и совсем калорийно!

Люблю море, солнце, горы, пальмы...

Оля, 30 лет, не ем после 18,00

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера начались КД smile я сегодня тренировка! Я так ждала ее -((( но все равно пойду -))) пропускать не буду, мое тело требует физических упражнений, несмотря на то, что с прошлой пятницы после силовых всё болит ужасно, все мышцы пресса, ягодиц и рук ...- просто умираю...

Люблю море, солнце, горы, пальмы...

Оля, 30 лет, не ем после 18,00

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера наела на 1400 кк., за рамки коридора не вылезла, и это главное smile. Занималась на занятиях по "Суперфигуре" - очень всё понравилось - фитнес центр уютный, аккуратный, в группе было 8 человек, поэтому было совсем "не тесно", красивая девушка тренер Эля, занятие было час, с меня сошло 100 потов, полчаса занимались на стэпе, потом были упры на пресс, ягодицы и руки. В пятницу будет силовая тренировка.

Погода меня совсем не радует - холодный порывистый ветер с дождем, около +15 градусов -(((( осенний депрессняк млин-(((( хочу солнца!!! много много солнца!!!! smile

Люблю море, солнце, горы, пальмы...

Оля, 30 лет, не ем после 18,00

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тихо сам с собой веду беседу -(((( smile

 

Люблю море, солнце, горы, пальмы...

Оля, 30 лет, не ем после 18,00

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну не знаю что делать - у меня какая-то осенняя хандра началась, можно даже сказать - осенний депрессняк smileХочу спать постоянно - на работе сижу и глаза просто закрываются, лень какая-то, но, надеюсь, на моем похудении это не скажется, а сегодня еще занятия по "Суперфигуре"!!! smile

Рацион вышел так - на завтрак 376 кк

                                на обед 459 кк

                               на полдник 123 кк

                              на ужин (план) 356 кк

Итого за вторник будет 1314 кк, 122 у, 52 ж, 59 б

Недобор по углеводам и белкам -((( буду стараться добирать белки -(((

 

Люблю море, солнце, горы, пальмы...

Оля, 30 лет, не ем после 18,00

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот, снова я в своем дневничке -)))

Пропадала я на время - был отпуск, подготовка сына к школе, окончательное завершение ремонта в квартире и так, по мелочам, но сейчас я снова в строю smile худеющих!

Сегодня второй день ЗОЖа, с завтрашнего дня иду в фитнес клуб, записалась в группу на "Суперфигуру" - два раза в неделю с 20,00 до 21,00 (самый пик, когда хочется пойти на кухню и что нить скушать), и близость от дома подкупило на покупку месячного абонемента smile

Самое главное правило - не жрать-не жрать-не жрать!!!!

Люблю море, солнце, горы, пальмы...

Оля, 30 лет, не ем после 18,00

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго утра! 

Вчера вечером зашла после работки к маме, поели вкусного салата из фруктов...ммм....вкусняшка!!! Погрызла вареную кукурузу....тем самым не выполнила один из пунктов моего плана - не есть после 18.00!!!

Ну ничего, сегодня мне повезёт smile 

На завтрак был чай с молоком и бутер с сыром - обожаю сыр, если на завтрак не поем, то умираю весь день-((( 

обед будет из остатков макарон со сметаной и болгарского перца, а также нашла такую вкусняшку  Данон творожный с кусочками фруктов, буду кушать.

Люблю море, солнце, горы, пальмы...

Оля, 30 лет, не ем после 18,00

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Люблю море, солнце, горы, пальмы...

Оля, 30 лет, не ем после 18,00

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Звонила моя любимая мамочка, сказала, приходи после работы на фруктовый салат! Здесь я не могу отказаться, это и будет мой ужин!!!

Люблю море, солнце, горы, пальмы...

Оля, 30 лет, не ем после 18,00

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Думаю, что все таки куплю абонемент в ближайший фитнес-клуб, но чуть позже, с деньгами пока напряг, лишних нет - плачу 3 кредита, два уже доплачиваю конечно, так что позже обязательно пойду smile

Люблю море, солнце, горы, пальмы...

Оля, 30 лет, не ем после 18,00

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нет,  не хожу никуда, раньше ходили с подружкой на аэробику, потом как то забросили, теперь дома занимаюсь - или по диску Сидни, или сама  - включаю музыку, одеваю кроссовки, бриджи "Вулкан" и делаю под ритмичную музыку упражнения, или быстро танцую минут 40-))) живу на 1 этаже , так что угрозы провалиться к соседям нет smile

Люблю море, солнце, горы, пальмы...

Оля, 30 лет, не ем после 18,00

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, на завтрак кушала - творог обезжиренный (100 г) с вареньем из черешни (3 ч.л.) + кофе с молоком.

Обед - макарончики отварные (50 г), салат из огурцов и помидорок с зеленью.

На ужин будет кефир 1% (250 г.), и поем отварной свежей кукурузы smile 

Люблю море, солнце, горы, пальмы...

Оля, 30 лет, не ем после 18,00

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ясноsmile, думаю не только в обруче дело, ты ведь и питалась правильно и упры делала.

А что за танцы/аэробика дома или ходишь куда?

Это всё потому, что у кого-то слишком узкие двери!-сказал Винни Пух
Нет, это всё потому, что кто-то слишком много ест!-строго ответил кролик
Дом id=34765 заходите-двери широкие

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рост 160, мелкая я smile

Люблю море, солнце, горы, пальмы...

Оля, 30 лет, не ем после 18,00

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я не указала, но пресс не ежедневно -))) 2-3 раза в неделю планирую

А насчет обруча (халахуп у меня) - крутила ежедневно по 15-20 минут в течение 3-месяцев, результат очень порадовал! Ушел животик и бока, но в итоге летом в отпуске все было запущено smile

Люблю море, солнце, горы, пальмы...

Оля, 30 лет, не ем после 18,00

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не слишком ли нагрузки много на каждый день? 100 раз пресс-убийство для спины и поясницы в часности, лучше по 20-30 раз, но регулярно и качественно.

Обруч-это по факту потерянное время, калорий сжигаеться мало, а времени тратится много, эффективнее поотжиматься, поприседать, наклоны поделать, растянуться на теже 20 мин. ИМХО(а для меня обруч, как родной опыта многоsmile)

Остальные правила smile

Какой рост?

 

Это всё потому, что у кого-то слишком узкие двери!-сказал Винни Пух
Нет, это всё потому, что кто-то слишком много ест!-строго ответил кролик
Дом id=34765 заходите-двери широкие

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Люблю море, солнце, горы, пальмы...

Оля, 30 лет, не ем после 18,00

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

Я Саша,рост 159см,65кг--61,5кг--57кг скоро будет
/community/post.php?topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, мой план для ежедневного отчета:

1. Не ем - мучное, калорийное, жирное, сладкое, соленое.

2. Вода - не менее 8 стаканов в день.

3.  Свежие фрукты, овощи, зелень - не менее 5 в день.

4. Сон - не менее 8 часов.

5. Не пью - газировку, спиртное (искл. сухое вино, шампанское брют  по праздникам).

6. Ходьба пешком - не менее 60 минут в день.

7. Соблюдаю БЖУ и КК.

8. Обруч ежедневно - не менее 20 мин., пресс - 100 упр/день, танцы/аэробика - не менее 40 мин. в день.

 

Надеюсь, я справлюсь!!!

Люблю море, солнце, горы, пальмы...

Оля, 30 лет, не ем после 18,00

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день всем худеющим!

Худела я, худела ....похудела на 12 кг - от 70 до 58 в 2010 году, в 2011 сорвалась и набрала вес до 64 кг, в коем сейчас и нахожусь smile. После отпуска невозможно собраться с силами, слишком уж расслабилась, но вот с сегодняшнего дня решила - БУДУ ХУДЕТЬ! И цель моя - похудеть до Нового года, потом закреплять результат. Так что начинаю свои похуделки!!!

Люблю море, солнце, горы, пальмы...

Оля, 30 лет, не ем после 18,00

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика