|
|
|
|
|
Амра
Diet-Баллов: 22256
Сообщений: 582
Город: Архангельск-Махачкала
3.9.2012 12:06
|
Люблю море, солнце, горы, пальмы...
Оля, 30 лет, не ем после 18,00
Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)
|
Амра
Diet-Баллов: 22256
Сообщений: 582
Город: Архангельск-Махачкала
3.9.2012 11:58
|
Итак, я снова появилась в своем дневничке спустя почти год -))) да, признаюсь, я совсем не худела, а просто конкретно забила на себя по полной программе, но теперь я рещила все изменить -))).
В моем поухадетельном процессе я буду руководствоваться следующими правилами:
1 . О своем похудении я не буду никому рассказывать, ни коллегам, ни дома. Хочу получить эффект внезапности, чтобы никто не знал, а потом вдруг "резко увидели" меня новую -) ну почти как Киркоров на своем концерте объявил о том, что у него родилась дочь
2 . Буду вести дневник здесь, ежедневно, чтобы была четкая мотивация к цели -)
3. Поощерять себя за маленькие победы над весом: при достижении веса каждые минус 3 кг буду делать себе подарки, то, что я планирую себе купить (хотя купить я и так могу, но отложу эти покупки до времен подарков для себя любимой).
4. Нет мучному, жирному, сладкому -))) ну сладкое я итак мало ем, а вот жирное и мучное надо ограничить конкретно -)))
5. Не есть после 19,00 -)))
6. Физические упражнения в дом.условиях, ходьба пешком с работы домой.
Люблю море, солнце, горы, пальмы...
Оля, 30 лет, не ем после 18,00
Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)
|
Амра
Diet-Баллов: 22256
Сообщений: 582
Город: Архангельск-Махачкала
9.11.2011 12:59
|
DAY 3.
Итак, начался третий день моего "худения" . Вчера была тренировка степ+силовая, после 18 ничего не ела, только чай с лимоном. Сегодня по планировщику в коридоре недобор, в принципе пока и есть не хочу, уж очень и на себя злая -)))
Люблю море, солнце, горы, пальмы...
Оля, 30 лет, не ем после 18,00
Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)
|
Амра
Diet-Баллов: 22256
Сообщений: 582
Город: Архангельск-Махачкала
8.11.2011 14:32
|
Вес 65, буду делать начальные замеры сегодня, и вести отчеты по снижению веса и объемов (я надеюсь -)))
Люблю море, солнце, горы, пальмы...
Оля, 30 лет, не ем после 18,00
Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)
|
Амра
Diet-Баллов: 22256
Сообщений: 582
Город: Архангельск-Махачкала
8.11.2011 14:29
|
DAY 2.
Вчера был замечательный день -))) срыва не было, немного хотелось кушать в вечернее время, и я спасалась горячим чаем Сегодня на завтрак овсянка с йогуртом, кофе с молоком и кусочек суфле в шоколаде. На обед - приготовленная с вечера тушеная капуста с морковкой, томатной пастой и чесночком без масла (на водичке) ням-ням, получилось очень вкусно -))), на ужин буду доедать эту вкуснятину, и кефир 1 % м.д.ж.
Сегодня коллега по случаю свадьбы пригласила весь наш женский коллектив на чаепитие с тортом и конфетами - в итоге, я выпила чашку чая с одной маленькой конфеткой рафаэллкой. Сегодня в коридоре, видимо будет недобор по кк, белкам и углеводам.
Люблю море, солнце, горы, пальмы...
Оля, 30 лет, не ем после 18,00
Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)
|
Амра
Diet-Баллов: 22256
Сообщений: 582
Город: Архангельск-Махачкала
7.11.2011 16:03
|
DAY 1.
Что забросила я все свои похудения -((( нужно срочно браться за дело и писать ежедневные отчеты в своем дневничке. Итак, вчера мне сделали НЕприятный комлимент - встретилась в гостях с одной старой знакомой, а она мне так радостно:"Олечка!!! Как я тебя давно не видела, ты такая лапочка!!! Так поправилась, такая пухленькая, такая хорошенькая, тебе так хорошо!" для меня это как ножом по сердцу...да, я знаю, жрала безмерно, пиво пили часто, на ночь обжираловка, но слова знакомой глубоко задели мое сердце и душу, и когда все радостно общались, я сидела и грузилась -((( грузилась конкретно -((( и с понедельника 7 ноября я в похудательном строю ...снова...
Сегодня КК 883 У 143 Ж 14 Б 47
По итогам недели выложу табличку калорийности.
Сегодня ходьба 80 мин., кручение обруча 20 мин., и пресс.
Люблю море, солнце, горы, пальмы...
Оля, 30 лет, не ем после 18,00
Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)
|
Амра
Diet-Баллов: 22256
Сообщений: 582
Город: Архангельск-Махачкала
12.10.2011 13:25
|
У нас выпал сегодня первый снег ---))) с утра было так морозно, что от боязни замерзнуть я даже одела зимние сапоги -((( вместо своих любимых резинок. Вчера был степ, + силовые на ноги, руки и пресс. Я старалась и очень хорошо поработала, хотя на последних минутах тренировки я умираю с непривычки, и некоторые упражения уже еле-еле делаю, вчера был загадочный день, и я могла всё! Мой рацион на сегодня:
Люблю море, солнце, горы, пальмы...
Оля, 30 лет, не ем после 18,00
Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)
|
Амра
Diet-Баллов: 22256
Сообщений: 582
Город: Архангельск-Махачкала
12.10.2011 13:00
|
Люблю море, солнце, горы, пальмы...
Оля, 30 лет, не ем после 18,00
Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)
|
Кокетка-брюнетка
Diet-Баллов: 5948
Сообщений: 1519
12.10.2011 12:20
|
Привет!
Я тоже стремлюсь к 55, никак не доползу Удачи тебе в похуделках:) Заходи в гости;)))
Юлия. 26. 166см.
Цель 54кг и талия 65см.
|
Амра
Diet-Баллов: 22256
Сообщений: 582
Город: Архангельск-Махачкала
12.10.2011 12:03
|
На работе угостили вафельным калорийным тортиком, не могла отказаться -((( съела, и накрылся медным тазиком мой кк -((( теперь на ужин в коридор влезает только кефир с зеленью -)))
Люблю море, солнце, горы, пальмы...
Оля, 30 лет, не ем после 18,00
Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)
|
Амра
Diet-Баллов: 22256
Сообщений: 582
Город: Архангельск-Махачкала
12.10.2011 12:01
|
Привет дневничок...-))) для начала отчетик за прошедший день, 11.10.2011 г.:
1 . Не ем - мучное, калорийное, жирное, сладкое, соленое. - ела блинчики (некалорийные) -
2. Вода - не менее 8 стаканов в день - 5 стаканов -
3. Свежие фрукты, овощи, зелень - не менее 5 в день (зелень, яблоки) +
4. Сон - не менее 8 часов - спала 8 часов +
5. Не пью - газировку, спиртное (искл. сухое вино, шампанское брют по праздникам) - не пила +
6. Ходьба пешком - не менее 60 минут в день - ходила 80 минут +
7. Соблюдаю БЖУ и КК - соблюдала +
8. Обруч ежедневно - не менее 20 мин., пресс - 100 упр/день, танцы/аэробика - не менее 40 мин. в день - была на тренировке, делала всё, кроме обруча +
Люблю море, солнце, горы, пальмы...
Оля, 30 лет, не ем после 18,00
Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)
|
Амра
Diet-Баллов: 22256
Сообщений: 582
Город: Архангельск-Махачкала
10.10.2011 13:18
|
Люблю море, солнце, горы, пальмы...
Оля, 30 лет, не ем после 18,00
Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)
|
Амра
Diet-Баллов: 22256
Сообщений: 582
Город: Архангельск-Махачкала
10.10.2011 13:07
|
Продолжаю худеть.... -(((
Если по-чесноку, то всё это время реально жрала, ну конечно были периоды похудения, но периоды жора все мои достижения погубили...сегодня 10 октября, и как говориться, начинаю всё сначала, с понедельника...всё таки решила я сделать сюрприз своему мужу и конкретно подхудеть. а то не верит он мне, говорит что это все мои разговоры, а на самом деле ничего, и не похудеть то мне никогда -((( так что ему не буду говорить, а сама потихоньку начну. а то получается что я на "суперфигуру" только зря хожу и зря деньги трачу, так как все равно жру.
Итак...до работы шла 30 минут пешком, обратно планирую также
Люблю море, солнце, горы, пальмы...
Оля, 30 лет, не ем после 18,00
Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)
|
Амра
Diet-Баллов: 22256
Сообщений: 582
Город: Архангельск-Махачкала
22.9.2011 10:50
|
А еще у нас началась золотая осень! Всё такое зелено-желто-красное и очень красивое в бликах солнца! Кажется, моя осенняя хандра благополучно испаряется -))) Иду домой с работы пешком и любуюсь на всю эту красоту -)))эх, Север, ты прекрасен!
Люблю море, солнце, горы, пальмы...
Оля, 30 лет, не ем после 18,00
Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)
|
Амра
Diet-Баллов: 22256
Сообщений: 582
Город: Архангельск-Махачкала
22.9.2011 10:45
|
совсем калорийно = совсем не калорийно на 100 г всего 51 кк
Люблю море, солнце, горы, пальмы...
Оля, 30 лет, не ем после 18,00
Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)
|
Амра
Diet-Баллов: 22256
Сообщений: 582
Город: Архангельск-Махачкала
22.9.2011 10:44
|
Привет!!! Долгожданный отвес - 500 грамм!!! Вчера наела на 1186 кк, б 54, ж 41, у 118 (добрала только по жирам, по остальному недобор) Вчера купила в магазине наивкуснейший белый йогурт от нашего местного молочного комбината!!! У них вообще вся молочка супер, но белый йогурт как раз то, что я искала больше всего для заправки блюд, чтобы не использовать майонез или сметану. Приготовила ну ужин салат из свежих огурцов и крабового мяса, и заправила этим йогуртом! Обалденно, и очень вкусно, и совсем калорийно!
Люблю море, солнце, горы, пальмы...
Оля, 30 лет, не ем после 18,00
Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)
|
Амра
Diet-Баллов: 22256
Сообщений: 582
Город: Архангельск-Махачкала
20.9.2011 15:10
|
Вчера начались КД я сегодня тренировка! Я так ждала ее -((( но все равно пойду -))) пропускать не буду, мое тело требует физических упражнений, несмотря на то, что с прошлой пятницы после силовых всё болит ужасно, все мышцы пресса, ягодиц и рук ...- просто умираю...
Люблю море, солнце, горы, пальмы...
Оля, 30 лет, не ем после 18,00
Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)
|
Амра
Diet-Баллов: 22256
Сообщений: 582
Город: Архангельск-Махачкала
14.9.2011 12:44
|
Вчера наела на 1400 кк., за рамки коридора не вылезла, и это главное . Занималась на занятиях по "Суперфигуре" - очень всё понравилось - фитнес центр уютный, аккуратный, в группе было 8 человек, поэтому было совсем "не тесно", красивая девушка тренер Эля, занятие было час, с меня сошло 100 потов, полчаса занимались на стэпе, потом были упры на пресс, ягодицы и руки. В пятницу будет силовая тренировка.
Погода меня совсем не радует - холодный порывистый ветер с дождем, около +15 градусов -(((( осенний депрессняк млин-(((( хочу солнца!!! много много солнца!!!!
Люблю море, солнце, горы, пальмы...
Оля, 30 лет, не ем после 18,00
Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)
|
Амра
Diet-Баллов: 22256
Сообщений: 582
Город: Архангельск-Махачкала
13.9.2011 14:41
|
Тихо сам с собой веду беседу -((((
Люблю море, солнце, горы, пальмы...
Оля, 30 лет, не ем после 18,00
Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)
|
Амра
Diet-Баллов: 22256
Сообщений: 582
Город: Архангельск-Махачкала
13.9.2011 14:32
|
Ну не знаю что делать - у меня какая-то осенняя хандра началась, можно даже сказать - осенний депрессняк Хочу спать постоянно - на работе сижу и глаза просто закрываются, лень какая-то, но, надеюсь, на моем похудении это не скажется, а сегодня еще занятия по "Суперфигуре"!!!
Рацион вышел так - на завтрак 376 кк
на обед 459 кк
на полдник 123 кк
на ужин (план) 356 кк
Итого за вторник будет 1314 кк, 122 у, 52 ж, 59 б
Недобор по углеводам и белкам -((( буду стараться добирать белки -(((
Люблю море, солнце, горы, пальмы...
Оля, 30 лет, не ем после 18,00
Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)
|
Амра
Diet-Баллов: 22256
Сообщений: 582
Город: Архангельск-Махачкала
12.9.2011 16:17
|
Ну вот, снова я в своем дневничке -)))
Пропадала я на время - был отпуск, подготовка сына к школе, окончательное завершение ремонта в квартире и так, по мелочам, но сейчас я снова в строю худеющих!
Сегодня второй день ЗОЖа, с завтрашнего дня иду в фитнес клуб, записалась в группу на "Суперфигуру" - два раза в неделю с 20,00 до 21,00 (самый пик, когда хочется пойти на кухню и что нить скушать), и близость от дома подкупило на покупку месячного абонемента
Самое главное правило - не жрать-не жрать-не жрать!!!!
Люблю море, солнце, горы, пальмы...
Оля, 30 лет, не ем после 18,00
Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)
|
Амра
Diet-Баллов: 22256
Сообщений: 582
Город: Архангельск-Махачкала
19.8.2011 9:16
|
Доброго утра!
Вчера вечером зашла после работки к маме, поели вкусного салата из фруктов...ммм....вкусняшка!!! Погрызла вареную кукурузу....тем самым не выполнила один из пунктов моего плана - не есть после 18.00!!!
Ну ничего, сегодня мне повезёт
На завтрак был чай с молоком и бутер с сыром - обожаю сыр, если на завтрак не поем, то умираю весь день-(((
обед будет из остатков макарон со сметаной и болгарского перца, а также нашла такую вкусняшку Данон творожный с кусочками фруктов, буду кушать.
Люблю море, солнце, горы, пальмы...
Оля, 30 лет, не ем после 18,00
Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)
|
Амра
Diet-Баллов: 22256
Сообщений: 582
Город: Архангельск-Махачкала
19.8.2011 9:02
|
Люблю море, солнце, горы, пальмы...
Оля, 30 лет, не ем после 18,00
Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)
|
Амра
Diet-Баллов: 22256
Сообщений: 582
Город: Архангельск-Махачкала
18.8.2011 11:44
|
Звонила моя любимая мамочка, сказала, приходи после работы на фруктовый салат! Здесь я не могу отказаться, это и будет мой ужин!!!
Люблю море, солнце, горы, пальмы...
Оля, 30 лет, не ем после 18,00
Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)
|
Амра
Diet-Баллов: 22256
Сообщений: 582
Город: Архангельск-Махачкала
18.8.2011 11:03
|
Думаю, что все таки куплю абонемент в ближайший фитнес-клуб, но чуть позже, с деньгами пока напряг, лишних нет - плачу 3 кредита, два уже доплачиваю конечно, так что позже обязательно пойду
Люблю море, солнце, горы, пальмы...
Оля, 30 лет, не ем после 18,00
Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)
|
Амра
Diet-Баллов: 22256
Сообщений: 582
Город: Архангельск-Махачкала
18.8.2011 11:00
|
Нет, не хожу никуда, раньше ходили с подружкой на аэробику, потом как то забросили, теперь дома занимаюсь - или по диску Сидни, или сама - включаю музыку, одеваю кроссовки, бриджи "Вулкан" и делаю под ритмичную музыку упражнения, или быстро танцую минут 40-))) живу на 1 этаже , так что угрозы провалиться к соседям нет
Люблю море, солнце, горы, пальмы...
Оля, 30 лет, не ем после 18,00
Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)
|
Амра
Diet-Баллов: 22256
Сообщений: 582
Город: Архангельск-Махачкала
18.8.2011 10:56
|
Итак, на завтрак кушала - творог обезжиренный (100 г) с вареньем из черешни (3 ч.л.) + кофе с молоком.
Обед - макарончики отварные (50 г), салат из огурцов и помидорок с зеленью.
На ужин будет кефир 1% (250 г.), и поем отварной свежей кукурузы
Люблю море, солнце, горы, пальмы...
Оля, 30 лет, не ем после 18,00
Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)
|
LediDiana
Diet-Баллов: 27160
Сообщений: 3018
Город: Донецк
18.8.2011 10:37
|
Ясно, думаю не только в обруче дело, ты ведь и питалась правильно и упры делала.
А что за танцы/аэробика дома или ходишь куда?
Это всё потому, что у кого-то слишком узкие двери!-сказал Винни Пух
Нет, это всё потому, что кто-то слишком много ест!-строго ответил кролик
Дом id=34765 заходите-двери широкие
|
Амра
Diet-Баллов: 22256
Сообщений: 582
Город: Архангельск-Махачкала
18.8.2011 10:25
|
Рост 160, мелкая я
Люблю море, солнце, горы, пальмы...
Оля, 30 лет, не ем после 18,00
Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)
|
Амра
Diet-Баллов: 22256
Сообщений: 582
Город: Архангельск-Махачкала
18.8.2011 10:24
|
Я не указала, но пресс не ежедневно -))) 2-3 раза в неделю планирую
А насчет обруча (халахуп у меня) - крутила ежедневно по 15-20 минут в течение 3-месяцев, результат очень порадовал! Ушел животик и бока, но в итоге летом в отпуске все было запущено
Люблю море, солнце, горы, пальмы...
Оля, 30 лет, не ем после 18,00
Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)
|
LediDiana
Diet-Баллов: 27160
Сообщений: 3018
Город: Донецк
18.8.2011 10:19
|
Не слишком ли нагрузки много на каждый день? 100 раз пресс-убийство для спины и поясницы в часности, лучше по 20-30 раз, но регулярно и качественно.
Обруч-это по факту потерянное время, калорий сжигаеться мало, а времени тратится много, эффективнее поотжиматься, поприседать, наклоны поделать, растянуться на теже 20 мин. ИМХО(а для меня обруч, как родной опыта много)
Остальные правила
Какой рост?
Это всё потому, что у кого-то слишком узкие двери!-сказал Винни Пух
Нет, это всё потому, что кто-то слишком много ест!-строго ответил кролик
Дом id=34765 заходите-двери широкие
|
Амра
Diet-Баллов: 22256
Сообщений: 582
Город: Архангельск-Махачкала
18.8.2011 10:09
|
Люблю море, солнце, горы, пальмы...
Оля, 30 лет, не ем после 18,00
Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)
|
sandra33
Diet-Баллов: 80230
Сообщений: 13993
Город: Астана
18.8.2011 9:54
|
Я Саша,рост 159см,65кг--61,5кг--57кг скоро будет
/community/post.php?topic_id=17372
|
Амра
Diet-Баллов: 22256
Сообщений: 582
Город: Архангельск-Махачкала
18.8.2011 9:48
|
Итак, мой план для ежедневного отчета:
1. Не ем - мучное, калорийное, жирное, сладкое, соленое.
2. Вода - не менее 8 стаканов в день.
3. Свежие фрукты, овощи, зелень - не менее 5 в день.
4. Сон - не менее 8 часов.
5. Не пью - газировку, спиртное (искл. сухое вино, шампанское брют по праздникам).
6. Ходьба пешком - не менее 60 минут в день.
7. Соблюдаю БЖУ и КК.
8. Обруч ежедневно - не менее 20 мин., пресс - 100 упр/день, танцы/аэробика - не менее 40 мин. в день.
Надеюсь, я справлюсь!!!
Люблю море, солнце, горы, пальмы...
Оля, 30 лет, не ем после 18,00
Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)
|
Амра
Diet-Баллов: 22256
Сообщений: 582
Город: Архангельск-Махачкала
18.8.2011 9:42
|
Добрый день всем худеющим!
Худела я, худела ....похудела на 12 кг - от 70 до 58 в 2010 году, в 2011 сорвалась и набрала вес до 64 кг, в коем сейчас и нахожусь . После отпуска невозможно собраться с силами, слишком уж расслабилась, но вот с сегодняшнего дня решила - БУДУ ХУДЕТЬ! И цель моя - похудеть до Нового года, потом закреплять результат. Так что начинаю свои похуделки!!!
Люблю море, солнце, горы, пальмы...
Оля, 30 лет, не ем после 18,00
Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре
было 60 сейчас 65 хочу 55 (мечта 52)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|