ВолгинаАлёна, спасибо за пояснение. зафренжу-ка тебя (: вижу ты хорошо в нагрузках сечешь, а я еще учусь (:

StrawberryAnnutta, да, вот я тоже сказать хотела (:

Девочки, заметила, что некоторые делают ошибки в отчетах. Максимальный балл за БЖУ - 6 БАЛЛОВ! Обратите внимание, пожалуйста) Всем, у кого стояло 10 баллов, я посчитала как 6!)

Девочки, если в отчете за неделю нет ваших данных за последний денб-два, значит, к тому времени, как я делала отчет, вы эти данные не предоставили, но в следующем отчете, который буду делать 8 сентября, я обязательно посчитаю и эти данные)

Мадрэ, сорри, зашиваюсь на работе...

да, слушай, оставь пока такой как сейчас, больше многовато пока, попробуй на этом посиди, но ближе к верхней границе, у тебя для похудения калораж 1900-2000 должен быть

Ты видимо поставила на Дионе активный спорт 5-6 р в неделю, но пешие прогулки и пилатес не сказать, что очень активные...

салатик я по вечерам теперь не ем ))) на ужин творог, потом кефир, я ем до 15 ч все что угодно зато )))

paisl пишет 01.09.2011 в 18:05 (ссылка):

 РїРѕСЂСЏРґРєР° 3500, Tanita

Получаеться СЏ лидирую, было  Р±С‹  больше балов если Р±С‹ РЅРµ болела РІ начале недели-Рё РЅР° фитнесе Сѓ меня раскачка после 3 недель болезни. 

Не увидела поздравлений лидеров.

РїРѕ ощущениям этой недели СЏ РІСЃРµ еще РЅРµ РІ форме Рё РЅРµ похудела. РљРѕРјСѓ интересны результаты недели, то РІ моем дневнике есть фотки Р·Р° вчера позавчера...РЅР° РЅРёС… РІРѕ РјРЅРµ РїРѕ 78-79РєРі.  Р�Р±Рѕ это РЅРµ утро.

Хотя РІ шортах  СЏ проходила РІСЃРµ лето-Рё попутно  занималась нормально Р° РЅРµ как сейчас РІ лайт режиме-после  болезни Рё еще месяц таких  легких нагрузок.

Кстати у кого с замерами-получилась петрушка-то это всего лишь перераспределение веса.

В сторону точенной фигуры!!!

РїСЂРё смене физ нагрузки-тело должно привыкнуть тренироваться Рё интенсивный режим РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє перераспределению веса...худеют талия. обхват РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ. возможно бедра(Сѓ РєРѕРіРѕ там РјРЅРѕРіРѕ) толстеют СЂСѓРєРё, РЅРѕРіРё, Рё обхват бедер  если  кто  РЅРµ обладает РёРјРё выдающимися. Р’СЃРµ это мышцы-которые тоже должны быть.

Чтоб таких скачков РЅРµ было силовые Рё кардио  должны быть адекватными Рё главное привычными для тела. та РЅРѕСЂРјР° которую тело РїСЂРѕСЃРёС‚ само.

Очень интересные результаты, я где-то в конце)) Зато себя чувствую гораздо легче, Аня я не увидела в табличке результы от 31,09(они у меня есть)

Забавные у меня замеры получились) Даже странно почему так)

LA-LY, СЏ 29\173\83

Спортивная нагрузка-пилатес-3 раза в нед,пешие часовые прогулки 3 раза в неделю,ежедневно 10 мин пресс либо ягодицы

Зёзя, нет. у нас свое расписание замеров:)

приветик девочки. что-то я перепутала, разве замеры не в понедельник?

LA-LY,забыла уточнить, что это привес не за день, а за неделю.

А как тогда вернуть старый бжук в планировщик?

Спорт был позавчера, пилатес,не знаю, могут быть подпухшим через день мышцы?

Взвешиваюсь всегда, если после приёма пищи уже было опрожнение кишечника.

Сейчас Сѓ меня РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ 

60 - 163

Какой был, точно не помню.

Где-то на 100-200 кал. больше.

 Р° СЏ 4Рµ С‚оржественно обещаю Рє следующей неделе выбиться РІ троику лидеров)))

Оль, ты умница!) А вот мне пальцем погрозить и сказать ай-яй-яй!!!(((

StrawberryAnnutta, ура! второе место!

Девочки отчет за первую неделю в теме для отчетов))

какая-то печальная неделя получилась   =\

мало того что СЏ 66РєРі ( Рѕ ужас!!)  СѓРІРёРґРµР»Р° впервые Р·Р° РіРѕРґ последний ( пытаюсь себя успокоить тем что это было РІ обед итд Рё тп) так еще Рё РїРѕ замерам скинула 2,5СЃРј РІ РіСЂСѓРґРё Рё набрала 1СЃРјРІ талии =((((

всему РІРёРЅРѕР№ какие-то внезапно случающиеся праздники вечерком РІ кафешке >_<  Р° отказать силы воли нету  =\   хотя впринципе сильного, что Р± РїСЂСЏРј Р·Р° 2 тыщи перевалил перебора РЅРµ было РЅРё разу, Р° РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен както СЏ считала Сѓ меня был 1900, РІСЂРѕРґРµ Рё поправляться РЅРµ должна =\

списываю все на воду и очень надеюсь что так оно и есть Т_Т

LA-LY,   Р° сколько такие весы стоят хотяб примерно? Рћ.Рѕ

да и... салатик то чем заправлен был? соль была?

у меня после помидорки с солью и йогуртом 0% жирн. на ужин тож привесы - эт вода! у меня весы-анализаторы, сразу выдают причину ))

понижением ничего не добьешься, ОВ убьешь тока! мож у тебя мышцы подопухли после спорта, мож кишечник подзабился, не переживай, 600 гр жира точно не прибавилось за сутки )))

какой у тебя коридор сейчас? и до какого снизила? вообще напиши свои данные - рост, вес, возраст, спортивная нагрузка?

LA-LY, ужин был салат помидоры\огурцы и чай каркадэ без сахара.

А я уже в планировщике снизила кал и бжу,думаешь не стоит?

Мадрэ, РјРѕР¶РµС‚ вечером ужин был плотный?

лучше ничего не делай, отвесит завтра-послезавтра

девочки у меня +600 гр

при том, что запланированно похудение на 500гр в неделю. Калл. и БЖУ соблюдаю, спортом занимаюсь.Что делать?

Печалька.(((

Дина, СЏ увидела, спасибо, что предупредила) 

Эх...) Сегодня вышла с собеседования довольная, первая мысль была - пойду в кафе и съем какой-нибудь вредности!!! НО! Аня дошла до супермаркета, купила кефир 1%, йогурт, сметанку 15% и все в этом духе и пошла домой кушать вареную грудку))) Я собой довольна!!!)))

Да девочки, РЅРµ всем 90*60*90 легко дается, Сѓ меня РїРѕРґСЂСѓРіР° РІРѕС‚  РІ 167СЃРј весит 49 РєРі Рё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ парится. РІРѕС‚ наоборот поправится мечтает! Рђ Сѓ меня 65 это обычный вес (если без диет Рё особых обжорств), РЅРѕ РѕРЅ меня всегда РЅРµ устраивал.. РІРѕС‚ Рё Р±РѕСЂСЋСЃСЊ постоянно...

мотивашечка на сегодня! :)

Да девочки я раньше тоже себя не ограничивала, а вес очень медленно вверх шел, и внимания не обращала, потом после 32 где-то за полгода на 5 кг поправилась, забеременела и еще на 20 кг прибыло, пошла рожать 86 кг) Теперь вес встал около 72 и все, но думаю с гоночкой переломлю себя и свой вес

Анюта, глянь пожалуйста мои отчеты-неправильно поставила изначально свой ОБ-захотела 106 вместо 109)))) Спасибо за интересную гоночку! Жду результов уже)

Елена_Gus пишет 01.09.2011 в 10:54 (ссылка):

 Р° СЏ вечерами мороженым увлекалась, Р° еще раньше ела колбасу, СЃРѕСЃРёСЃРєРё, майонез. Думала, РґР° че там? весь день РЅРµ ела, щас салатик овощной СЃ майонезом, 2 СЃРѕСЃРёСЃРєРё, РєСѓСЃРѕРє зернового хлеба Рё РІСЃРµ, 54 РєРі весила страдала, худела, Р° вес РІСЃРµ больше становился... так РґРѕ 74 Рё дошла Р·Р° 3-4 РіРѕРґР°, беременность ток меня Рё привела РІ чувства, боялась РјРЅРѕРіРѕ набрать Рё разжиреть окончательно ))) Р° сейчас наконец осознала, что РјРѕР№ организм откладывает ужин РІ жир, только кефир РјРѕР№ РґСЂСѓРі )))

LA-LY, я точно так же притаюсь если не худею, кофе на работе и максимум яблоко.. зато вечером.. а когда на диете получается утром и в обед то же самое - кофе с сухофр и яблоки а основная проблема и сложность - держу себя вечером от холодильника подальше и ужинаю здоровой пищей и немного...

Елена_Gus пишет 01.09.2011 в 08:59 (ссылка):

 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поздравление!  :)

не, я питалась прям как в стишке ))) на завтрак кофейку, на обед йогурт, а то и вовсе не хватало времени покушать, а вечером оказывалась дома ближе к 21ч, и начинала сметать холодильник ))) вот и нажрала 25 кг примерно

LA-LY пишет 31.08.2011 в 16:39 (ссылка):

 РќРµ верю... если ты как СЏ сейчас ела РѕРґРЅРё овощи Рё фрукты СЃ кефиром практически Рё набрала 25 лишних РєРі...?? Это что Р·Р° диета?

Ладно, давай о хорошем!!! С Днем рождения! Желаю чтоб у тебя сбылись все намеченный цели и планы как можно легче!!!

РЈС…... записала РѕСЃРЅРѕРІРЅСѓСЋ часть данных РїРѕ отчетам... РњРѕР·Рі вскипел) Осталось внести сегодняшний день))) Завтра вечером часов так РІ 7 РїРѕ РјРѕСЃРєРІРµ выложу первый отчет РїРѕ баллам) 

Напоминаю, завтра скидываем отчеты по замерам, отчет по замерам будет послезавтра)

saffary пишет 31.08.2011 в 17:02 (ссылка):

 РїР°СЃРёРїРєРё )))

вот млин засада у меня, завтра днюха, а я с температурой и соплями, еще и 2 укола в день, епрст

даже отмечать не хотца!

LA-LY пишет 31.08.2011 в 13:34 (ссылка):

С…Рј...тут ,думаю, рассказать мало,тут показывать надо!  -так это было, или так: ,Р° может так: ,или даже такой был результат РЅР° этот салат: .

LA-LY пишет 31.08.2011 в 15:30 (ссылка):

оооо!праздравляю!!! У моей мамы ДР тоже завтра,а у меня было 21-го!))

Елена_Gus, РґР° стишок РІ тему

я раньше так и питалась, вот и набрала 25 кг лишних

LA-LY, здорово! Но раньше времени не поздравляют..

вот стишок смешной нашла:

Не сошлось на бёдрах платье,
Юбку трудно надевать,
Я себе сказала: "Хватит,
Прекращаю срочно жрать".
Сразу села на диету
� сижу на ней весь день,
Утром нюхала котлету,
Днём смотрела на пельмень.
Ночь.Верчусь, как в преисподней,
Спать давно уже пора пора,
Ни за что такой голодной
Не дожить мне до утра.
Не могла же дать погибнуть
Я себе во цвете лет!
Съела торт, пирог с малиной,
Оливье и винегрет,
Съела рыбу заливную,
Вместе с супом и борщом,
�з свинины отбивную,
� потом одну ещё,
Съела брынзу, сыр Российский,
Сервелата два кило,
Съела даже РњСѓСЂРєРёРЅ Вискас…
Тут и утро подошло!

дааа, точно! сегодня последний день лета ((( а завтра у меня днюха!

Приветик всем!

Здорово что завтра замеры, очень интересно чего добилась за неделю... я вроде не срывалась.. только вот спортом пока не могу себя заставить заниматься.. хоть дома велотренажер, сегодня попробую на него засесть..

А про еду, я стараюсь есть побольше фруктов и овощей, кефир нежирный, вареную грудку.. и все салаты (в основном лук, помидоры и огурцы) заправляю нежирным майонезом (214ккал в 100г), ну я кладу 30г пополам или вообще вместо него сметаной 15%. Вкусно и полезно получается. �ногда ем крабовое мясо, оно низкокалорийное.. или рыбку отварную.

�ногда добавляю в салаты специи (для салатов) но там конечно есть глутамат натрия.. может зря, лучше попробовать зелень с грядки.. просто она уже не такая как в начале лета.

Купила себе в кухню эл.весы.. сейчас все до грамма контролирую.

В общем затра на тощак утром взвешусь и измерюсь..

Кстати всех с последним днем лета!!!!! � Удачи нам всем осенью..