ВолгинаАлёна пишет 07.09.2011 в 18:12 (ссылка):

ахаха..+1)) я тоже жуткий мясоед. могу отбивнушками налопаться или котлетками..ням-ням :)

аааа, ну так то и дарницкий мона поесть ))) я люблю салат овощной с йогуртом и хлебушек! целый день бы ток так и ела! ))))

LA-LY пишет 08.09.2011 в 10:27 (ссылка):

ммм, я так-то вообще к хлебу равнодушна...вот на обеде съедаю грамм 40 Дарницкого в столовой...и все...Вечером спокойно могу и без хлеба поесть...)

да, нееее, гдето 30 руб за мини буханку, там 350 гр правда, но мне на неделю хватает!

LA-LY пишет 08.09.2011 в 10:11 (ссылка):

и дорогой ,такой вот хлеб?

во, нашла свой любимый хлеб

http://www.bosko-l.ru/production

я обожаю предпоследний Ржаной зерновой, 163,7 кк

но у них есть много зернового хлеба, с отрубями и т.д., но там кк больше

saffary пишет 08.09.2011 в 09:55 (ссылка):

 РљСЃРµРЅСЊ, СЏ ем Ржаной заварной или Зерновой (РІ ашане покупаю), РјРЅРµ кажется РѕРЅ около 180 РєРє, РЅРѕ дело наверно РЅРµ РІ каллориях, Р° РІ РєРѕР»-РІРµ клетчатки. Дарницкий РЅРµ РѕС‡ полезный, РЅР° сколько СЏ знаю.

Сегодня еду в ашан, позырю че там по каллориям!

Привет всем. Девочки,к вопросу о хлебе.

А что, хлеб грубого помола ниже по ккал чем Дарницкий? Я вот ем всегда только Дарницкий,его калорийность 200....все остальное выше(судя данным диона)....Ну я не считаю хлебцы( не люблю их).

Кто знает,какой хлеб САМЫЙ низкокалорийный?

Елена100 пишет 07.09.2011 в 19:04 (ссылка):

 СЃРѕРіР»Р°СЃРЅР°, хлеб сложно найти зерновой, РІ магните РёРЅРѕРіРґР° бывает, РІ ашане точно есть, РІ метро, РІСЂРѕРґРµ РІ перекрестке что-то покупала, РЅРѕ чаще это булочки зерновые. Р’ пятерочке есть какие то непонятные булки, разрезанные пополам, темного цвета, РѕРЅРё кажись тоже РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола, только РјРЅРµ РЅР° РІРєСѓСЃ РЅРµ понравились...

написала и только тогда сообразила, что четверг то ЗАВТРА!!!

А когда следующие замеры? в четверг 8 сентября?

Мадрэ, СЃРѕРіР»Р°СЃРЅР° СЃ тобой! это РЅРµ дело, РєРѕРіРґР° только Р·Р° форму РїРѕРїС‹ любят.

Только вот меня "обратная" мотивация тоже не радует - муж меня любую любит, поэтому зачем напрягаться! я вообще склонна к полноте, поэтому чтобы быть в хорошей форме нужно себя держать в узде все время. А любимый человек, котоый меня и такую любит, и этакую любит, только расхолаживает.

Девчокни, а мне сейчас муж сказал, что если я скину к следующему маю вес, который хочу скинуть и достигну своей цели, то на его день рождения в мае это будет самый лучший подарок!

Чем не мотивация!

а я мясо люблю болеше чем сладкое и все углеводы...у меня бывают только мясные зажоры)))

неа  РЅРµ стала- фу РЅР° масло мене Рё так РїРѕ утрам тошнит РѕС‚ антибиотиков...СЏ РґСЂСѓРіРѕРµ привезу-завтра лечу уже

Девочки привет! Вот читаю хлеб грубого помола или зерновой. Сегодня обошла 3 магазина и нигде ничего подобного нет. Лежит хлеб, назыв 8 злаков. Читаю состав - мука хлебопекарная 1 сорта, доржи, сахар и тд. а где злаки? Вообщем в составе кроме муки хлебопекарной и в лучшем случае ржанной ничего не нашла. Кошмар какой то.....

ВолгинаАлёна, С‚С‹ салат то поробовала СЃ маслом РіСЂ.ореха?

я опять на него подсела, каждое утро ем, такая нямка!

StrawberryAnnutta, РЅСѓ РїСЂРѕ хлеб СЌС‚ ты Р·СЂСЏ )) зерновой хлебушек полезный очень, СѓРіР»РµРІРѕРґС‹ то откуда нам брать? как раз таки Рё лучше РёР· хлеба, макарон Рё С‚.Рґ. Только есть РёС… надо РІ 1Р№ половине РґРЅСЏ Рё РЅРµ РёР· высших сортов РјСѓРєРё, Р° цельнозерновые РІСЃСЏРєРёРµ... СЂРёСЃ коричневый или черный лучше.

 Р’олгинаАлёна, РЅСѓ РјРЅРµ РјСЏСЃР° готовить лениво столько, СЏ Рё утром РјРѕРіСѓ Рё РІ обед его есть, Р° РЅР° ужин проще творог. РІРѕС‚ только без варенья РЅРµ РјРѕРіСѓ, РЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ совсем, стараюсь уменьшать, РЅРѕ РїРѕРєР° никак. РїРѕРєР° отвесы есть так Рё Р±СѓРґСѓ кушать!

LA-LY,  СЏ тоже точно так же питаюсь-только ужин РјСЏСЃРѕ, творог значительно реже.

Всем привет)

Я вот уже рада, что научила себя почти не есть сладкого) Только если к кому-нибудь в гости зарулю случайноЮ съем чуток и все. А дома максимум - горький шоколад. � максимум 1-2 дольки в день. Я заменила любимый шоколад фруктами, которые теперь у меня есть всегда! � совсем по чуть-чуть, но я чувствую, что становлюсь легче)) Единственное, от чего мне очень сложно отказаться - от хлеба! Я не ем булочки, пончики, печенье и т.д. Никакого теста, кроме хлеба. Единственное, стараюсь покупать хлеб из муки грубого помола. Не знаю, насколько это лучше, чем обычный, но это как плацебо)) � стараюсь его есть меньше, но не исключу совсем никогда. Хотя знаю свой организм, если я перестану есть хлеб, вес сразу поползет вниз! Но не получается пока никак) Но уже научилась есть салаты без хлеба - уже что-то))

Доброе утро!!!

СЏ РґРѕСЃС‚аточно долго регулировала питание СЃРІРѕРµ, Рё РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ была, Рё голодная РІСЃРµ равно частенько, Рё сладкого хотелось, Рё РЅРµ худела РЅРё фига... Рё РІРѕС‚ нашла пральный режим питания для себя.  РњРѕР¶ РєРѕРјСѓ пригодится :) РќР° завтрак ем что хочу - каша, хлебцы СЃ тунцом, салат СЃ хлебом, картошка СЃ РјСЏСЃРѕРј, вобщем что приглянется, РЅРѕ РЅРµ колбасу Рё С‚.Рї. РќР° ланч обязаловка кофе СЃ молоком Рё пастила/зефир/мармелад, кофе нужно РјРЅРµ для поддержания давления, сладкое для поддержания РѕС‚ срывов. РќР° обед РјРЅРѕРіРѕ свежих овощей + РіР°СЂРЅРёСЂ (любой) + РјСЏСЃРѕ/рыба. Полдник фрукты любые. Ужин РІ 17-30-18-00 творог обезж. СЃ вареньем (20-40 РіСЂ). Дома только стакан кефира 1% Рё РІРѕРґР°... Отвесы стабильные РїРѕ 300-600 РіСЂ.

А в выходные все летит к черту, полдня не ем потому как нет времени, потом плотно ужинаю уже ближе к 19ти, да еще и алко бывает.

доброе утро всем.

ага Р° если РІСЃРµ время себя контролировать то1 маленьких пакетик сушеных колбасок-стоит 1.5РєРі  РЅСѓ Рё было 60-70 РіСЂ  СЃ/Рє бекона  привеса. Р–РёСЂ Рё копченость. 

и при том что у меня и ужин был маленьким и рано....а такая ерунда с виду -так дорого стоит

Вот это результаты -того если все время себя контролировать то-шаг влево-и шаг вправо привес.

Хотя косяк вчера и не сильно растроил-потому как все равно уезжаю отдыхать....а буду ли там жрать или нет-зависит от того в каой отель попаду и как там будут кормить-устою-или не устою перед изысками их кухни. хотя т.к. со мной едет девченка с диона-может мы себя и нормально вести будем---только пить

Девчонки, вы абсолютно правы! Нужно изменять свое отношение к еде и привычкам.. Но это очень трудно.. Я например в том году худела где то с марта по декабрь, сбросила где то 8кг.. Все супер, все говорят что хватит, теперь только поддерживай. А это то самое сложное, если есть то есть, если нет то нет, а тут новогодние празники после которых я так и не взялась опять хотя бы за поддержание того чего достигла, в итоге сейчас из этих 8 - 5кг опять вернулись.... Печально, но где то месяцев через шесть так хочется нормально поесть, а после этого вообще расслабляешься. Я понимаю что нужно есть все но по немного, но так я не могу.. либо ДА либо НЕТ.. Вот в этом моя проблема.. � так всегда про жизни, это не первый раз когда я худею, долго и мучительно, потом набираю.. Где б в голове кнопку ограничитель найти!

Я, девочки, кажется разобралась со своим саботажем выходного дня. Все из головы, а откуда же еще!.

У меня на похудение всегда негативная мотивация. Когда я запускаю себя до такого состояния, что уже смотреть противно и с гардеробом начинаются проблемы, я накручиваю себя типа "сколько можно, давай уже начинай себя приводить в порядок, бу-бу-бу" и берусь за дело. То есть у меня похудение это всегда антикризисная программа, когда уже ну так тошно на себя смотреть. Ну и как результат, я свое похудение воспринимаю как работу и обязаловку.

Как только СЏ достигаю более-менее приличных результатов Рё РєСЂРёР·РёСЃ миновал, СЏ влезаю РІ старые джинсы Рё РІСЃРµ отлично, СЏ ставлю галочку РІ своем ментальном СЃРїРёСЃРєРµ, забрасываю СЃРїРѕСЂС‚ Рё контроль еды Рё хожу довольная как слон РґРѕ следующего РєСЂРёР·РёСЃР°. Поэтому РєРѕРіРґР° приближаются выходные Сѓ меня включается то же отношение Рє своему похуданию как Рє работе - РЅСѓ так выходной же, СЏ же РІСЃСЋ неделю пахала, РјРЅРµ же надо отдыхать? Рђ как РѕС‚ похудения отдыхают? правильно, жрать РјРЅРѕРіРѕ Рё часто, спорта нет никакого, СЏ же устала бедняжка! Р� так РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ, РѕС‚ выходных РґРѕ выходных.

Теперь я работаю над изменением своего отношения к спорту и ЗОЖной еде. Мотивация должна быть позитивная, во всяком случае для меня. Я должна уйти от этой пресловутой установки "сейчас я помучаюсь маленько, схудну, и наступит счастье". Надо научиться получать удовольствие от спорта и правильной еды. Написала себе мотивашку, повесила над рабочим столом - Я наслаждаюсь занятиями спортом! Я люблю здоровую еду!

Хочу, чтобы РІ спортзал ходить РЅРµ как РЅР° каторгу Рё обязаловку, Р° СЃ удовольствием. Чтобы СЂСѓРєР° тянулась Рє йогурту СЃ ягодами, Р° РЅРµ Рє пончику СЃ кремом. Хочу, чтобы Р—РћР– был РІ душе, Р° РЅРµ РІ голове.

РђРЅСЊ РЅРё чего сложного РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ  нет-надо просто пересмотреть СЃРїРёСЃРѕРє  -разрешенных продуктов ---пригодных для употребления.

Рё РІСЃРµ СЃРїРѕСЂРЅРѕРµ выкидывать или писать РЅРµ более 10 РіСЂ.  Рё РїРѕ приемам пищи...РІСЃРµ же  это очень важно...СЏ Р·Р° 3 разовое питание +1 перекус.   так меньше сожрать можно Рё это здоровая схема-Р° 5-6 разовое питание -это РїРѕ моему бред  для взрослого Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ человека...это тогда РѕС‚ холодильника можно  РЅРµ отходить..только покушала, записала как уже опять РїРѕСЂР° готовить Рё есть.

Потому по мне 3 раза в день и 1 перекус. и Все дальше ни-ни.

так по жирам и мясу с этим чаще всего проблемы....пока мы мясца не поедим не фига не наедаемся-ну это большинство таких мясных девочек...потому курогрудка, грудка индейки и возм. кролик

осень много сердца свиного-да да отварного -минимум калорий и максимум сытости и пользы ...почему не говяжье-а оно не вкусное и варить долго..но можно и телячье...так же печенка в разных видах-хоть куриная.

Так все кто голодаю на коридоре ...по утрам есть кашу геркулесовую-но не принципиально...вода. молоко-не важно...сахар. мед. варенье это на любителя каждому свое..кто хочет можно и с фруктами...

прошли утром РјРёРјРѕ каши-хорошо--- тогда днем !!!! именно днем сложные углеводы !!! РљР РЈРџРџР«!!!!  -сложные угли-источник энергии...белок источник СЃРёР»....полдник   РЅР° усмотрение можно РІСЃРµ РЅРѕ РЅРµ более 200-300 калорий-лучше сладкое -это так физиологичнее....ужин...

РІРѕС‚ тут строго...кто ест углеводы простые Рё даже сложные РЅР° ужин-ттех-можно сразу растреливать....РЅРё РІ коем случаее РЅР° ужин особенно РЅР° РїРѕР·РґРЅРёР№ ужин РЅРµ должно быть углеводов..потому слово хлеб, сахар Рё пироженое вечером  надо забыть..  только белки  Рё возможно овощи....РЅРµ фркуты--это тоже углеводы Рё сахара Р° овощи!!!

омлеты Рё творог Рё РјСЏСЃРѕ Рё салат без  хлеба...тогда отвесы Р±СѓРґСѓС‚.

Если кто-то худеет без всех этих заморочек-то ....его калорийность похудания настолько РЅРёР·РєР°-Р° ранее так  РјРЅРѕРіРѕ кушал....что хоть конфетами питайся РЅР° 1500 калорий РІСЃРµ равно похудеешь-конечно похудеешь-если раньше РїРѕ 3000-4000 РІ день ел (Р°). РџСЂРё таком дефиците калорийности - можно хоть РЅР° чипсах худеть, Р° РґР° вечером РЅРёР·СЏ РЅРё сильно солное РЅРё мариновоное РЅРё копченое. .... это влияет РЅР° отвесы.

РєРѕРјСѓ интересно более развернуто Сѓ меня РІ девнике РіРґРµ-то РІ начале  есть схемы похудания РЅР° больших цифрах калорийности...РЅРѕ сразу скажу это РЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ.

Рђ еще СЏ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ  РїРѕРїР°СЃС‚СЊ РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ... РЇ наедаюсь намного раньше, чем РѕРЅ начинается)))  Рё РЅРµ худеется никак... Р’РѕС‚...

Случайно зашла вконтакте в какую-то группу худеющих... Посмотрела результаты. � опять заиграло внутри меня "А почему они смогли, а я не могу? Да я смогу! Да я еще лучше буду! Такие потрясающие результаты, я тоже так сумею и смогу!"... Вот сижу перевариваю салат, скоро пойду крутить обруч, качать пресс, ноги и ненавистные бока... Эх... Так грустно стало, хочется результаты видеть(((

StrawberryAnnutta, РґР°-РґР°, тож самое ))) СЏ больше РїСЊСЋ, чем жру ))

пью вино сухое, без закуски, ну если ток овощи и то редко... но привесы после него ого-го!!! жидкость скачет туда-сюда... а еще обожаю пиво с пиццей, редко но иногда тааак хочется ))))

я 1,5 кг за гонку рассчитывала, ну никак не сдвинусь с места, мне 2 выходных без алко и точно сдвинусь, но как пятница, так я срываюсь (((

Меня подводят тусовки с выпивкой... Очень подводят... А так, как в первую очеред у меня растет попа, то это ваще жесть... То я в легкостью влетаю в свою любимые спортивные штаны, то натягиваю их с таким трудом, что аж пальцы больно(((

�, кстати, да, осталось чуть-чуть до конца гонки, а я скинула полкило всего вместо трех)) Блин...

а у меня тож самое, 5 дней худею, 2 дня все обратно, тем не менее 4,5 кг за 4 мес ушло, меня такая скорость вполне устраивает, организм привыкает постепенно к новому весу и обратно вряд ли наберет! В выходные очень сложно конечно, если и не ем, дык тусовка какая-нить с алко, если не пью, так тортиков нахомячу (((

Елена100 пишет 06.09.2011 в 14:52 (ссылка):

 РЎРѕРіР»Р°СЃРЅР°... РќРѕ СЏ РІРѕС‚ пытаюсь СЃ утра РІ субботу чем то себя занять.. чтоб Рѕ еде РЅРµ думать.. типа как РЅР° работе, магазины, СѓР±РѕСЂРєР°, РїРѕРґСЂСѓРіРё... Р� даже РёРЅРѕРіРґР° получается, Р’РѕС‚ РІ воскресенье ездила РїРѕРґСЂСѓРіСѓ навещать, помогала СЃ СѓР±РѕСЂРєРѕР№ после ремонта Рё посидеть СЃ месячной дочкой... Рё ничего Сѓ нее РЅРµ ела. только чай СЃ сухофруктами. которые СЃ СЃРѕР±РѕР№ принесла. РІРѕС‚ СЃРѕР±РѕР№ горжусь!! 

Р�СЂРёСЃРєР°2009, РґРµР»Рѕ говоришь! Рё правда, осталось совсем ничего РїРѕ времени, Рё РѕРіРѕ-РіРѕ сколько РїРѕ весу!

Перед выходными буду читать мантру - " оммммммммммм, не расслабляться"

Девочки, Р° РІС‹ вспомните что РґРѕ конца РіРѕРЅРєРё РґРІРµ СЃ половиной недели, уже РґРІРµ пролетели, РІС‹ уже половину целей достигли? 

 (хотела картинку поставить-что- то СЃ радикалом РЅРµ справлюсь))

EnglishRose,  как СЏ тебя понимаю, потому что точно такая же история. Р—Р° неделю худею, СЃРїРѕСЂС‚, БЖУ, калории, Р° Р·Р° субботу Рё воскресенье РІСЃРµ возвращается. Р� так уже 6 месяцев!

Девчонки, а я просто поныть пришла.

В выходные расслабилась и все "нажитое непосильным трудом" тю-тю. Я понимаю, что это вода задержалась, или там в туалет не сходила, но ёлы-палы, неделя в коридоре и спорт просто пропали из-за бездарного воскресенья.

Р’РѕС‚ РІ понедельник вчера как штык - РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, РІСЃРµ зеленое, велотренажер 50 РјРёРЅСѓС‚, пресс-шмес, ведро РІРѕРґС‹, РјР°СЃСЃР°Р¶ вечером, РІСЃРµ дела. Рђ толку-то, приходится догонять то, Рє чему пришла РЅР° прошлой неделе, Р° РЅРµ идти вперед. Выходные - для меня Р±РёС‡, Сѓ меня РІСЃРµ расписание слетает, как говорится "РІСЃСЏ Библия нафиг"...

Единственное утешение, что РІСЃРµ таки тело РѕС‚ спорта становится более выносливым, менее рыхлым, сердце тренируется, опять же СЃРїРёРЅР° качается, Р° позвоночник - это наше РІСЃРµ. РќРѕ слабое это утешение для человека, Сѓ которого цель 14 РєРі потерять, Р° РЅРµ СЃРїРёРЅСѓ накачать 

Adventurefox пишет 05.09.2011 в 12:58 (ссылка):

если серьезно то надо увидеть фотки    его самого РІ фаз Рё РІ анфаз))

а так говорить можно много и самое главное мимо темы.

Диеты для живота-ограничение овощей и фруктов.

СЃРїРѕСЂС‚ это простой металический РѕР±СЂСѓС‡ РЅРµ менее15 РјРёРЅ РІ день-даже РЅРµ смотря РЅР° СЃРёРЅСЏРєРё Рё укрепление косых мышц живота.  можно чередовать СЃ обручем комплекс упражней, Р° СѓРїСЂС‹ РЅР° косые мышцы РЅРµ менее 20РјРёРЅ РІ день.

Р� если честно если это конституционная особенность-то против РїСЂРёСЂРѕРґС‹ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ попрешь-взамен  можно наслаждаться ногами.

Доброе утро! :)

StrawberryAnnutta пишет 05.09.2011 в 16:46 (ссылка):

 РђРЅСЏ ты супер молодчина!!! Так держать! Рђ выход РЅР° работу это дополнительный стимул.. РЇ вообще РЅРµ представляю как это РґРѕРјР° сидеть... сразу Рє холодильнику тянет, выходняе то СЃ трудом пережеваю..

 Рђ СЏ РІ командировке была РЅР° выставке Цветы 2011 РЅР° Р’Р’Р¦ РІ РњРѕСЃРєРІРµ, пришлось РІ пятницу неправильно вечером питаться.. зато была РЅР° разгрузе РІ субботу..