Привет Elenta !

Можно утром скинуть замеры?

Что мне нужно ещё?

OptimusPrime пишет 23.01.2012 в 01:05 (ссылка):

Да

Образец отчета бросила.

Завтра стартует Новая Обгонялка-Валентинка

Вес Рё замеры РЅР° 24 января СЃ вас, план тренировки должен будет составлен РЅР° РґРІРµ 10 дневки. РџСЂРѕСЃСЊР±Р° обдумать сегодня что Рё как нам нужно сделать.  РџР°СЂС‹ или трио объявлю сегодня вечером РІ 00.00 СЃ определеной номинацией. Питание(пункты можно поменять РѕРґРёРЅ раз РїРѕ окончанию первой десяти дневки, С‚.Рµ. РЅР° 4 Рё 12 февраля-перед этими датами) Обмен лидерами будет тоже РІ эти числа. Еще подумала, если РјС‹ будем  РІ том же составе РІ следующей РіРѕРЅРєРµ, то итоговое присоединится Рє 12 фев. данным ...............Так-что СЕГОДНЯ РќР• РАССЛАБЛЯЕМСЯ

За прошедшую гонку "обгонялку" замеры и вес бросаем завтра утром-рейтинг 25 января! Посмотрим, кто кого обогнал и в чем. Просьба всех бросить завтра свои замеры и вес утром до 12. Проверте свои отчетики.

Elenta, пока всё понятно) отчёт заполнила, правда, похвастаться нечем))

МЧ-это молокочай?

Вот, кстати, мой план похудения:

Основан РЅР° сервисе калорикаунт.РєРѕРј: http://caloriecount.about.com/cc/calories-goal.php

Алиса, Сѓ нас РІСЃРµ как обычно..... порыскай!!!!  ... ........................завтра задай РІРѕРїСЂРѕСЃРёРєРё, если РЅРµ разберешься. Отчетики каждые 5 дней-СЏ, как обычно, накануне брошу образец. Дозаполни СЃРІРѕРё отчетики.

Привет, девушки!

Я наконец-то опять в строю! Правда 6 дней перерыва дают о себе знать, думаю продлить первую десятку Метаморфоз. Сегодня купила гантельки по килограмму каждая :)

Дайте ссылку, плиз, на описание следующих гонок, где пишем замеры и план, там же, где раньше?

всем Приветы..... вы как тута?

<a target="_blank" href="/"><img src="http://s2.rimg.info/15fa5baac0f51842c7c3e85804552b06.gif" ></a>

Лена,поняла,спасибо!

У меня еще проблемы на работе начались вдобавок ко всему....нервы :((

Надеюсь, гонка поможет не запустить себя обжорством и себяжалением!!

whisper,  РѕР±РіРѕРЅСЏР»РєРё продолжаются 20 дней Рё каждые 5 дней РјС‹ можем заработать баллы, 15 баллов-максимум. Каждые 5 дней - это A B C D

 Р”евочки знаю, что выходные - РЅРµ забываем отчитываться Рё РІСЃРµ-таки себя взять РІ СЂСѓРєРё......

отчитавших очень мало-много тех, кто раслабился и не отчитывается, ждем разговоров о спорте!

до конца обгонялок осталось всего-то ничего.....

Лен, не понимаю вот этого сокращения - А.5 дн...что имеется в виду?

Там еще B,C,D есть..вот как-то торможу на этом моменте..

Да уже поздно плакать))

приболела я-вот,что не радует(( тут гонки,болеть нельзя, а у меня температурка((

Что за разгруз..... давай вместе плакать?!

А чего не понятно, Тоня?

Лена, по поводу Piggy Bank.Не поняла насчет А.5 дн...поясни,пожалуйста...

Рђ СЏ сегодняшний разгруз загубила РІРѕС‚ Рђ такой разгруз шикарный планировался..СЌС…С…С…((

Опять вчера на ночь нахомячилась. Терпела до последнего, надо было спать, а смотрела киношку и не выдержал желудок-всё тело было отправлено на кухню

(СЏ С…РѕРјСЏРє ..............)

На след. обгонялки все ли смотрели правила и всё ли понятно?

Elenta, 

ох, я тоже на прошлой неделе нарушала, а на этой меня ,вот правда, держат только наши гонки! спасибо им! я совсем без плюсиков не хочу)))

сегодня побаловала себя - не едой)))пошла постриглась, и купила себе 3 лака для ногтей. и пудру :Р

кстати, вот тут можно бесплатно составить себе диету из любимых продуктов:

ввв точка levgon.ru/asw5/diet.хтмл

(госпади, сколько ж мне ещё так изголяться с ссылками)

OptimusPrime,  Сѓ нас продолжение намечается, СЏ уже написала анонс Рё правила.

Давай там не кисни!

Я со всем забросила питание(хаваю перед сном) и не пью водичку, а это плохо..........

 Рё для меня что-то РЅРµ реальное считать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ.

whisper, спасибо за перевод упров для растяжки!

Девушки, я надеюсь, это не последние наш гоночки, а то я со своими кд только питание могу соблюдать(((

Всем Доброе Утро!!!

 РќР°РґРµСЋСЃСЊ, РІ оставшиеся РґРЅРё РјС‹ подтянем Рё СЃРІРѕС‘ питание.....

 РјРѕС‚ивашечку вам.....

 Рё больше пофитнесим.....

 РјРѕС‚ивашечку вам.....

OptimusPrime, а может за растяжку себе баллы ставить, ты же её делаешь?

Хепри, а ты делаешь Трейсины упры и их дублируешь в кардио или делаешь другие упражнения помимо Трейсиных?.....Рада, что ты к нам присоединилась.

Алиса, спасибо Р·Р° совет РїРѕ Мэту))Р±СѓРґСѓ экспериментировать)Лен, думаю попозже РёР· метов брать ручки - миксовать трени Рё тп.

Алиса, можно перевести как "Растяжка для бедер".Тк quad - квадрицепс (то бишь передняя поверхность бедра), hamstring - задняя поверхность бедра.

Elenta, 

приветик! нет, растяжку тоже не могу, могу только лежать и сидеть, пока 1-2 день кд(( да и нельзя мне сильно растягиваться) я только на ноги делаю небольшую растяжку quad и hamstring stretch (не знаю как по-русски называется:)))

whisper,

СЏ делала СЂСѓРєРё РёР· Мат Воркаут - очень хорошая нагрузка, Р° если еще Рё вторую часть СЃ гантельками делать - так вообще убойная тренировка получается) Рё музыка там чудесная, РёРЅРѕРіРґР° только ради неё Рё тренируюсь. 

а мне, кстати, понравилась Трейсина кардио-обучалка-танцулька. Она там сначала показывает движения для каждой песни, а потом все движения под музыку с группой делает. буду иногда добавлять в свой план.

СЏ нет,  СЏ РїРѕ вебам делаю Рё РјРЅРµ Р±РѕРЅСѓСЃС‹ РЅР° СЂСѓРєРё РІ метах понравились.

Привет,девочки! А я вот днем поленилась упры сделать - пришлось ночью "догонять"Хватило меня только на силовые,правда...но зато всё тело прочувствовала Ножки-бедра-попу по 30дневке, как и было, прессик и ручки по Post Pregnancy. на руки слабовата нагрузка показалась,чем в вебизодах...ну ладно,буду пробовать-экспериментировать! Говорят, в Mat Workout руки сильные идут..никто не пробовал?

Привет! а я отдохнула от спорта и в бой...... ела в пределах коридора. Алиса, растяжку ни какую не делала?

приветики! я сегодня только на соблюдение диеты способна)

Как у вас будни девочки? У меня фитнес выходной, как это прекрасно.

Хепри пишет 15.01.2012 в 23:04 (ссылка):

ждем отчетиков.......................

whisper пишет 15.01.2012 в 22:27 (ссылка):

Бонус на руки -------ДА!

Девочки, не теряйте меня, я в строю, но с компом проблемы, надеюсь, что на днях все наладится.

Лен, спасибо,подправила!

А метаболизм - это ТА тоже??

OptimusPrime пишет 15.01.2012 в 19:00 (ссылка):

КД это КД.... просто есть темы на форуме Д�ОНА, где я немного не понимаю людей, есть тема ..........ладно не хочу я об этом!(забанят меня)

У нас свои задачи.

напиши название хотя бы

Elenta, 

в личку тоже не могу ссылки отправлять((

вот так попробую:

рутрекер точка орг/forum/viewtopic.php?t=215115

Я спрыгнула с Метаморфоз только на время кд, потом вернусь к ним. я тоже считаю, что надо выбрать путь и идти по нему к цели:)

OptimusPrime,  РёС… там несколько... Р±СЂРѕСЃСЊСЃСЏ РјРЅРµ РІ личку, СЏ выложу! РЈ нас есть темка кардио, СЏ туда выложу.

Я за то чтобы люди занимались, чем им нравится. Но умели делать свой план тренировок. Моё понимание, когда ты не знаешь, или разбрасываешься на разные тренировки, ты никогда не получишь хорошего результата на продолжительное время.................как-то так

Я не очень легка на слово, но никогда не хочу обидеть человека!

Elenta,

К сожалению, я не могу ссылки отправлять пока, ДиОн считает меня спамером)), но если на рутрекере ввести в поиск Yourself Fitness, то выбрать нужно вот эту тему:
Yourself fitness РџРµСЂСЃРѕРЅР°Р»СЊРЅС‹Р№ тренер РїРѕ фитнесу Рё Р№РѕРіРµ

Хепри пишет 14.01.2012 в 00:09 (ссылка):

Алиса, я не знаю, ты ответила на вопрос твоей конкурентки? Я бы тоже качнула програмку эту или несколько... спасибки за отклик..... ...

У меня по плану завтра выходной от спорта.

Алиса, а ты можешь поделать что-то на расстяжку или какие-то балетные програмки использовать(боди балет). Ну для меня бедра сложные упры в КД.

и мне кажется, на выхи мы потяряли еще одну участницу?! ХЕПР�!