Elenta, хехе))СЏ только себя имела РІ РІРёРґСѓ, девочки молодцы! 

А просто маслами типа жожоба или авокадо можно мазать лицо, как думаешь? Я на Лаш давно засматриваюсь, но что-то отзывы неоднозначные в сети. надо рискнуть.

whisper,  РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ!!!!!!!!!!!!!! ты видела рейтинг!!!!!!!!!!!!!!? РўР« Р’Р«Р�ГРАЛА!

Девочки, привет!

Лен, я по идее,тут!А без идеи никак не оправлюсь от болезни+поиски эти+нервы...пффф.....

На днях уже нужно спорт начать!!

Поэтому и пропала-спортом не занимаюсь.Кое-что на Дионе пишу,но не активничаю особо(

OptimusPrime, Р° кто то старался  ...........РЇ люблю косметическую фирму... Lush ... этими кремами Рё пользуюсь. РЈ РјРµРЅСЏ РІРѕС‚ этот........

Шангри-Ла

Густой увлажняющий Рё богатый минералами крем, делает кожу РјСЏРіРєРѕР№ Рё подтянутой. Крем СЃ антиоксидантами РёР· свежих РјРѕСЂСЃРєРёС… водорослей, ростков пшеницы, выводящий токсины Рё наполняющий кожу минералами. Масло жожоба холодного отжима поддерживает Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ структуру кожи. “Шангри-ла” содержит богатый увлажняющий комплекс РёР· ланолина, пчелиного РІРѕСЃРєР°, какао-масла холодного отжима Рё миндального масла холодного отжима, содержащий витамины Рё антиоксиданты. Крем содержит РІРѕРґСѓ Венгерской королевы – РІРѕРґРєР°, настоянная РЅР° лепестках розмарина, обладает чудесным омолаживающим эффектом Рё помогает естественному восстановлению кожи.

Elenta, оки, там всё равно смотреть не на что)))

OptimusPrime,  СЂРµР№С‚РёРЅРіРё вывесила .............................РїРѕР·РґРЅРѕ, что было, то Рё взяла.

Elenta, 

Лена, спасибо за разъяснения) я, правда, сейчас после работы не в состоянии считать, завтра заполню отчет)

Рђ какие масла ты лицо мажешь? Сѓ меня тоже РѕС‚ РјРѕСЂРѕР·Р° кожа шелушится( 

Девочки, сегодня ездили с подругой в гости, везли с собой сладости, я сдержалась (чуть ли не впервые), и съела только маааленький кусочек тортика! вот что делают Гонки! Правильно, Лена, что пишешь с большой буквы)))

Рё ещё, СЏ сегодня заморочилась СЃ калориями, пошла купила продуктов, занесла РёС… РІ Любимые РІ планировщик. Р� ещё обзвонила СЃРІРѕРё любимые пекарни Рё выяснила пищевую ценность+калорийность пирожков Рё выпечки, которую периодически ем. Р� знаете что?? РѕРґРёРЅ пирожок Рё улитка уже перевалили Р·Р° 1100 ккал Рё 60 РіСЂ жиров! ужс, Р° СЏ РёРЅРѕРіРґР° РїРѕ РґРІРµ штуки таких ела 

Это я к тому, что даже я уж насколько долго диечусь, и калорийность считаю, всё равно часто жестоко ошибаюсь на счет "веса" продуктов((

modimena, привет! слушай, я на твоей страничке зависала периодически, когда �нсэнити делала)) приятно тебя тут видеть :)

modimena, Р° хто мешает тебе выиграть Лидера РїРѕ Бедрам как дополнительньную номинацию, правила РЅРµ нужно РІСЃРµ наши выполнять, Р° раслабится ты РЅРµ сможешь?!..............РўСѓСЃРё, чего СЏ РјРѕРіСѓ сказать  ..........Рё ждем 4 февраля.........

Девочки, жду остальных участников СЃ замерами РЅР° идущие сейчас РіРѕРЅРєРё! РђРЈ - Где Р’Р«? РўРѕРЅСЏ, Алина.......ау

Рада за себя очень, сегодня смогла сделать пиллинг лица(в домашних условиях), увлажнить лицо травами и масла на лицо "намазюкать"(знаете ли-морозы) и питание ресниц-УМН�ЧКА (Вот что иногда делают Гонки)

Рђ давай СЏ счя РґРѕ 4-РіРѕ тут потусуюсь СЃ вами, как раз трени посортирую какие взять Сѓ Трейси Рё тогда СЃ 4-РіРѕ РІ Р±РѕР№ уже как участник..  

modimena, Наташ, ты как только прибывший человечек, у нас уже второй день гонок, можешь бороться за Лидера в Бедрах(мереешь сейчас бедра(тока их) и кидаешь в "Замеры и Вес" и пишешь номинация "�зящные Бедра"). А стартануть, как участник можешь тока с 4 февраля.....а тусить, можешь скока угодно.

РўРѕРіРґР°, такой РІРѕРїСЂРѕСЃ, Р° РјРЅРµ Рє вашим гоночкам подключатся, РЅСѓ Рє отчетам всмысле? или так можно потусоваться?  Рђ то СЏ РїСЂРѕСЃС‚ замеры Рё РІСЃС‘ прочее лишь РІ воскресенье получится!

modimena пишет 25.01.2012 в 17:44 (ссылка):

Я лично миксую, выбираю разные программы и стараюсь делать. Есть Девчонки, которые выбрали популярную программу Метаморфозы -это 90 дней и вышло продолжение, т.е. 180 дней полгода с ТА.

Кто-то после беременности делал Пост-Прегнаси(есть в Весна-Лето_Болталка)

Кто-то делала комплекс из 30 дневки(сила) и миксовал с кардио, какое ему нравится.

У нас увлеченные ТА и проводятся гоночки, чтобы держать себя в руках. Делятся опытом, как это возможно. Основа все-таки тренировки ТА.

А вы по какой Трейсиной проге занимаетесь? Метаморфозы или по всем?

Относительно метаморфоз, пока не качала, но подумываю, как там с прыжками и приседами, выпадами всякими дела обстоят?

 Р”Р° присоединяйся! Рады только! Р“отова выслушать разные РІРѕРїСЂРѕСЃС‹.

Всем привет! Смотрю меня СЃСЋРґР° позвали, РЅРѕ РІС‹ уже как посмотрю РІ процесе 

OptimusPrime пишет 25.01.2012 в 15:23 (ссылка):

ТА - мы считаем время(прошедшие гонки "вспоминай", баллы мы за это не начисляем, считаем ТОЛЬКО время).

Все остальное(фитнес) ставим плюсики, которые в конце превращаются, каждый плюс в один балл.

Питание: у каждого свои два любых пункта относительно питания(решать самим нам) нужно собрать 7 плюсов по каждому пункты, тогда будет 5 баллов по каждому пункту (- итого должно получится 10 баллов)

С косметическими аналогично - 7 плюсов это превратиться в 5 баллов, пунктов нету никаких (один-два плюса будет баранка)

Добавился PIGGY BANK - его баллы можно зачислить, если у тебя по питанию ни одной баранки не будет за весь этап гонки.

РЈ нас будет еще промежуточный отчет РїРѕ замерам 3-4 февраля(это закончиться 10 дневка первая) Рё потом рейтинг 20 дневки 12 февраля , РіРґРµ РјС‹ учтем PIGGY BANK , РЅСѓ Рё как дополнение номинации РЅР° Лидера. 

-  "Р�зящные Бедра" (самое большее количество сброшенных СЃРј Р·Р° ....... дней РґРѕ 12 февраля)

- "Порядочное питание" - РґРѕ конца обгонялки - 12 февр. (РІСЃРµ плюсы Р·Р° РґРІР° пункта питания)

Сколько баллов за силу ТА, её кардио, за доп.силу, растяжку, пункты питания, в общем сколько баллов начисляется за выполнение каждого пункта :)

OptimusPrime пишет 25.01.2012 в 14:22 (ссылка):

Какой вопрос-я же тупенькая не понимаю?!

Elenta, 

блин, стыдно признаться, но я не врубилась как баллы считать и не нашла где про это было написано))

Лена, если пропустишь треньку - ничего страшного не будет, я пропустила 6 дней, и тренерша даже не вякнула.

По-началу может показаться, что нагрузка маленькая, но это только сначала. потом прога увеличивает нагрузку+показывает количество сожженых ккал в конце занятия. я занимаюсь по программе снижения веса, есть ещё режим кардио. но пока к нему не перехожу, потому что той кардио нагрузки, которая даётся для потери веса мне пока достаточно. сегодня за полчаса сожгла 151 калорию, не густо, но лучше, чем ничего.

OptimusPrime, а если я ленивая и пропустила тренировку... что тогда?

Жду от 3 участниц итоговой отчет

whisper, OptimusPrime, РҐРµРїСЂРё

Р–РґСѓ отчет............СЏ РёС… наверное уже РЅРµ увижу.............. РёР»Рё РјРЅРµ самой посчитать...........?!

Попытаюсь завтра сделать разгруз на овощах и основное меню помидоры

1. Винегред

2. Томатный суп

3. Два отварных яйца и помидор с солью + стакан томатного сока.

4. Минеральная вода в течения дня+теплая просто вода.

Томатный суп

Томатный сок

РЎРђРњР� РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹

Рецепт Томатного супа с Диона

-помидоры свежие (около 1-го кг)
-1ст ложка сметаны
-сыр брынза
-зелень, соль, специи

 ______  _______

Нам необходимо 700гр очищенных от кожуры помидор. Для этого, неподготовленных помидор берем чуть больше по весу (штук 8-10 небольших);

Очищенные РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ измельчаем блендером (РјСЏСЃРѕСЂСѓР±РєРѕР№) РґРѕ РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕР№ сокообразной массы, РґРѕРІРѕРґРёРј объем РґРѕ 1-РіРѕ литра РїСЂРё помощи РІРѕРґС‹. Ставим РЅР° РѕРіРѕРЅСЊ Рё кипятим РјРёРЅСѓС‚ 7-10 РЅР° медленном РѕРіРЅРµ СЃ добавлением соли Рё специй. 

В конце варки бросаем 1ст ложку сметаны и натертый на крупной терке большой кусок брынзы.
Приятного аппетита! 

______  _______

103.8 РљРљ РЅР° 100РіСЂ.(Р–РёСЂС‹:  5.8 Рі.,Углеводы:  4.6 Рі., Р‘елки:  6.5 Рі. ...... Натрий: 291, 2РјРі., Витамин Рђ: 51.8 РјРєРі ретинолового эквивалента............................Рё С‚.Рґ.)

вот ссылка

Рецепт Томатного супа с его родины

Родиной томатного супа считается

Португалия, �спания (Андалусия) и Латинская Америка.

Гаспачо (gazpacho) – так РІ Р�спании Рё Португалии называется традиционный томатный СЃСѓРї. 

________

Традиционный средиземноморский гаспачо �спано-Португальский

Р�нгредиенты для приготовления томатного СЃСѓРїР°: томаты – 0,5 РєРі, бульон – 1 Р», хлеб – 250 РіСЂ., репчатый лук – 1 шт., чеснок – 3 зубца, перец свежий – 1 шт, чили перец порошок – 0,5 чайной ложки, масло оливковое – 4 столовые ложки. Р�нгредиенты для чесночного хлеба: масло оливковое – 2 зубца, багет французский – 4 ломтика, сыр "Чеддер" – 30 РіСЂ., смесь перцев – РїРѕ желанию.

________

Классический испанский суп-пюре из томатов готовится на основе помидор и традиционно загущается хлебом, подается с чесночным хлебом гриль, который можно заменить и обычными гренками, приготовленными в духовом шкафу или тостере.

Для приготовления супа необходимо мелко измельчить чеснок, лук и свежий перец, обжарить их в оливковом масле (можно использовать любое растительное масло по вкусу) до мягкого состояния. Затем следует добавить очищенные от шкурки томаты, чили в порошке и тушить до состояния пюре. В полученную основу добавляется бульон и кубики итальянского хлеба (можно использовать и обычный пшеничный хлеб). Бульон традиционно применяется овощной, но возможно использование и мясных бульонов. Суп варится до загущенного состояния, подается в охлажденном виде, приправляется зеленью. Чесночный хлеб готовится на гриле в течение 2 минут. Как только хлеб разогреется и подсохнет, его нужно сбрызнуть оливковым маслом, смазать чесноком и посыпать сыром и перцем, после чего снова положить на гриль до полного расплавления сыра.

________

Elenta, 

да, ярлычок на рабочем столе, кликаешь по нему каждый раз, и занимаешься. программа запоминает твои предыдущие треньки, и когда тренировка кончается, обязательно говорит : See you on (Monday, Tuesday и тд) :)

OptimusPrime, Мотивашка отпадная!

Алиса, а вот то что ты мне дала програмку, я скачала её, а скажи у меня ярлык на компе, она самостоятельно включается каждый день или все таки ты её включаешь самостоятельно? (Я уже и протестировалась и посмотрела тренировки и выбрали меню-у всё сделала, как умная Маша.)

Всем мотивашка от Блейк Лайвли:

Этот лук - моя мечта! Вещи есть, но чтобы влезть в них надо похудеть хотя бы до 60 кг!:

OptimusPrime, таблички две в одном файле Excell в личку тебе брошу, а залью на народ. Тока я сейчас под наши гонки сделала у меня 5 рабочих и 2 выходных. Ну увидишь, если что спросишь.

Скачалось, но думаю, я уже спать иду, завтра тебе напишу......

Лена, таблицу не могу увеличить( когда кликаю, загружается страница радикала и всё( может зальёшь её на ифолдер? хочу такую табличку!

А Ёселф Фитнес ты не попробовала? что скажешь про эту прогу?

Алиса, Пиги Банк по-нашему Копилка. Давно была идея, как появилась не знаю ... я, вон видела таблички, сегодня сделала, можно, когда нет времени, все вбивать в таблицах, и все считает само.

Elenta, 

СЌС…, какой Р±С‹ РЅРё был грешок, результат РѕРґРёРЅ - жирок 

слушай, а откуда такие правила для обгонялок, пигги бэнк - это ты сама придумала? классная штука))

OptimusPrime,  Сѓ меня ем РЅР° СЃРѕРЅ грядущий Рё РїРёРІРєРѕ......РЎРћРЈРЎР«. Просто Р±РёС‡!

РЈ меня вообще Р·Р° прошедший РіРѕРґ очень изменились пищевые привычки - СЏ разлюбила сладкое, смотрю РЅР° сникерсы/твиксы, Рё аж Р·СѓР±С‹ СЃРІРѕРґРёС‚ РѕС‚ РёС… сладости...бееее. 

чем грешу, так это несладкой выпечкой)) и орехи люблю-не могу.

OptimusPrime, РјС‹ как ежедневный вписываем РІРЅРёР·Сѓ, глянь как Сѓ меня, каждые 5 дней, Р° РґРѕР±Р°РІРёС‚СЊ баллы можно только РІ конце РіРѕРЅРєРё.

Качаю..... спасибки....

Elenta, 

да, я прочитала) а куда отчёт по нему кидать? может сноской в основной? я просто особо не ходок по салонам красоты, только брови крашу раз в 1,5 месяца)) а вот завтрак и зарядку до 11 я делаю!

РІРѕС‚ ссылка РЅР° Yourself Fitness: 

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=215115

OptimusPrime, а ты мой посмотри отчет,,,,,,? обхихихакаться,,,,,,,,,,,,,,,

Алиса, ты видела PIGGY BANK ? РЇ РІРѕС‚ думаю РїРѕР№РґСѓ РЅР° канадку, тока РЅРµ знаю, РєРѕРіРґР° пойти. Хлеб это так РІРєСѓСЃРЅРѕ-РёР· детства остались любимые бутеры СЃ сыром Рё СЃ маслом, Рё очень РјСЏРіРєРёРј хлебом, белым.

А когда постарше была любила ароматный или бородинский с горчицей ,

со свежем огурцом и с горячими сосисками-шарман!!!!!!!!!!!

я, кажется, за прошлую гонку вообще баллов не набрала, да и в весе прибавила ХДД))короче фэйл полнейший по всем фронтам)

Ох, у нас сегодня на работе была дегустация хлеба! я съела, наверное, грамм 200-250, пришла домой поела индейки и всё, а то из коридора вылетаю( зато нам принесли хлеб, в котором всего 156 ккал! первый раз вижу хлеб с такой низкой калорийностью! правда его делает только одна пекарня в Москве((

РјРЅРµ очень понравился набор продуктов для 1200 ккал: РѕРІРѕС‰Рё 400 Рі, фрукты 300 Рі, хлеб 60 Рі, нежирное РјСЏСЃРѕ 200 Рі, РјРѕР»РѕРєРѕ 500 Рі, яйца 1 штука,  С‚РІРѕСЂРѕРі или сыр 30-15 Рі - очень сытно получается.

whisper, СЏ ушла тоже СЃРѕ своей работы РІ прошлом РіРѕРґСѓ РІ декабре, Рё сейчас Сѓ меня начинается более активный РїРѕРёСЃРє работы, правда, так холодно сейчас. Давай РЅРµ расстраивайся - РЅРё РѕРґРЅР° работа того РЅРµ стоит, РІ РјРёСЂРµ масса приятных вещей.  

РЇ кстати  РїСЂРµРґРїРѕР»РѕР¶РёР»Р°, что ты приболела. 

У нас след гонки -с сегодняшнего дня, 20 дневные и они же Обгонялки и они же Валентинки, подготовим себя к Дню Св. Валентина, считаю самый прекрасный праздник после Новогодних и Рождественнских.

4 февраля обмен лидерами, надеюсь эта  Р±РѕР»РµРµ активная Сѓ нас будет РіРѕРЅРєР°. РЈ нас новая участница, вернее РѕРЅР° уже была Рё участвовала РІ гонках. Возможно РѕРЅР° зайдет РІ болталку Рё отпишется.

Жду от 3 участниц итоговой отчет

whisper, OptimusPrime, РҐРµРїСЂРё

Привет,девочки!!

Я только-только начала выздоравливать...тут на работе ужасная ситуация-увольняюсь ,ищу новую..куча нервов и тп..

В строю хочу оставаться!Не хочу запускать себя...

Лен,извини,не поняла по правилам след.часть гоночки...у нас 20-дневка или Обгонялка Валентинки?

OptimusPrime, Приветики коллега!

Заполнила свой прошлый итоговый отчетик. Жду от вас тоже подведение итогов за прошедщие дни Обгонялок.

В итоге за эти 10 дней потрачено на спорт с ТА 1час.05минут, а заработаных баллов только 4, что говорить о весе-он увеличился на 1кг, а см только прибавились.

Появилась идея сделать табличку по ТА, как сделаю-покажу.

Позитивчик

 Р’ итоге СЏ сделала табличку РїРѕ замерам. РљРѕРјСѓ будет интересно выложу сейчас. РљРѕРіРґР°  Сѓ нас РЅРµ хватает времени или проблемы СЃ инетом, или РјС‹ РіРґРµ-либо РЅР° даче, РЅР° отдыхе, можно вести такую табличку самостоятельно Рђ РІ теме замерах Рё вес можно выложить РїСЂРёРЅС‚ СЃРєСЂРёРЅ-выглядеть это будет таким образом.

и еще сделала табличку по тренировкам:

Elenta, 

Лена, коллега, привет! всё заполнила)) заметила, что у нас некоторые параметры схожи

Девочки всЁ написала ........удачи!

alina-liana пишет 24.01.2012 в 03:08 (ссылка):

Да завтра! ..........уже разберемся утром, конечно замеры и план тернировок, чтобы я поняла с кем ты будешь гоняться....