Elenta, 

да, давно пора начать новую жизнь! стройную и красивую)))

отчёт за прошедшую неделю:

Да и авку поменяла, прямо новая жизнь начинается!...?

Ого красотень какая!

вау

ну что, пойдёт? :)))

Девчонки, жду РѕС‚ всех Р·РёРјРЅРёС… фотографий! Бонус 5 баллов

хмм...планировщик увеличил мой коридор до 1330 - 1680 ккал, а раньше было 1200-1550. с чем это связано?

Лена, девушки, привет!

Я держусь! занимаюсь метами и ёселф фитнесом, уже привыкла вставать в 6:30 и заниматься. каждый вечер в планировщик вношу продукты, кот.есть в холодильнике, и добиваю до нужного количества калорий и белка - и ем на следующий день. кушаю часто, каждые 2 часа что-нибудь жую. вечером обязательно выпиваю 2 стакана молока 1,8% - один в 21:00, второй перед сном, чтобы живот не урчал)) завтра перехожу на вторую десятидневку, только упры в планке заменю на такие же, но на коленях.

Лена, что за обертывания делаешь? делись опытом)) я тоже делала летом кофейно-солевое обертывание, а сейчас не хочется что-то...холодно мне)

купила в казледонии-cazeldonia утягивающие леггинсы за своё хорошее поведение) похудею на 4 кг, буду носить с платьем)

СЏ сегодня без спорта, лишь 3 РєРј РІ быстром темпе РґРѕ универа, завтра экзамен последний, РјРЅРѕРіРѕ шпаргалок надо загатавливать, некогда даже поесть 

Девчонки добрый вечер! Наташа, как у тебя фитнес? или сегодня пятница хулиганица?

Алиса, я сегодно по-видимому тоже без спорта, но вся в обертываниях и ац, и контрастном душе. Еще скрабики для ног и эпилляция, пятница - спа в домашних условиях.

ПР�ВЕТЫ!

modimena, это же прекрасно, что РІСЃСЏ взмокла, лишняя РІРѕРґР° СѓС…РѕРґРёС‚ РёР· организма. Потом сама Трейси РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что кардио это самое главное чтобы избавится РѕС‚ жира. Действуй Рё дальше РІ таком темпе, потом Сѓ  С‚ебя СѓСЂРѕРєРё выживаемости Р±СѓРј брать.

OptimusPrime, как вчера день прошел? у меня вчера был день фильмов и ничего не деланья. � чего же я так люблю есть на ночь, просто бичь какой-то. Очень хочу себе сделать разгруз на помидорах, о котором я ниже писала.

Приветули! Всем мотивашка:

Опробывала кардио СЃ Трейси, весело!  Разучивать это неделю надо будет так точно, РЅСѓ, Р·Р° 90 дней РѕРЅРѕ потом будет РѕС‚ РЅРѕРі только так отскакивать! РќРѕ веселенько! Хотя пару раз сдохла! 

whisper, давай там не раскисай..... сегодня плохо завтра хорошо-закономерность

Лена, 4 февраля - самое оно для меня!! Сегодня вдобавок еще и КД начались...ну что за неделя?

OptimusPrime, я к тебе с твоей програмкой присоединюсь с воскресенья. Пока изучай. А я уже Батуку сделала!

Р’  РїСЂРѕРіСЂР°РјРјРµ Yourself Fitness тренировки РЅР° потерю веса сжигают больше калорий, чем кардио! сама РЅРµ ожидала, думала, что наоборот. Сегодня проверила кардио треньку, Рё действительно, нагрузка ниже чем РІ "потеря веса". 

modimena,  2 штук

�дем спать... о ты мне напомнила моЁ

......................СНЫ СБЫВАЮТСЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

РґР°, РґРѕРјР° Сѓ нас овчарка, сторож РґРѕРјР° типа 

Прикольно! Там была собака РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ звали Президент Путин  

А у тебя много собак???

modimena пишет 26.01.2012 в 00:17 (ссылка):

Это мы на Дунае

Я знаю, выиграл наш пудель всЁ...........

Вообщем фотки с тебя еще завтра, порадуй нас..... кстати фотки зимы, каждый кто размещает фотку зимы 5 баллов (до 31 января)

Я ушла спать, до встречи со всеми, Ф�ТНЕС завтра Н�КТО НЕ ОТМЕНЯЛ!!!!!!!!

овчарки........ МММММММММ.........

ух ты, симпатяга какой!

кстати на этих выходных была в моём городе выставка международная собак! такие все там красавцы, что вай просто!

Elenta, окей, РІ пятницу как раз пешем РїРѕР№РґСѓ РІ универ нафоткаю местные дебри  Рђ РјРѕР¶ Рё завтра прогуляюсь ежель РјРѕСЂРѕР·Р° РЅРµ будет большого

Хотя вот это было не так давно, на прошлой неделе, снег валил что капец, успевай разгребать!

modimena, выставки

Порадуй нас завтра фотками, как Сѓ вас РїРѕ-зимнему хорошо...?!...тебе РґРІР° РґРЅСЏ даю РЅР° фото................... 5 баллов РѕС‚ меня РЅР° 4 февраля, если Р±СѓРґСѓС‚ фотки.....

Elenta, может на выставку собак? погода это чисто прибалтийская, темболее ещё возле моря была, декабрь был в этом году какой-то осений, одни ураганные ветры постоянно и дождяка. Хотя счя у нас зима натуральная настала! Я так на другом конце Латвии живу, что ближе к России край

Летом отдыхать в прибалтику или так?

modimena, РЅСѓ если что РЅРµ правильно СЏ ворчу, бухчу Рё Злая РЇ !  РњРѕРіСѓ Рё штрафануть. РџРѕРєР° Добра! 

 ............кстати СЃ собакой были Сѓ вас РІ Латвии РІ декабре РІ Лиепая, РїРѕРіРѕРґР° ужасная была просто жуть...... поеду этим летом Рє вам РІ Прибалтику.

Да СЏ молодец тоды!  РџСЂРѕ копилку почитала, РІСЃС‘ понятно! Р’РѕРїСЂРѕСЃРѕРІ нет!

modimena пишет 25.01.2012 в 23:44 (ссылка):

За отчет Медаль...................ВСЁ ПРАВ�ЛЬНО

Elenta пишет 25.01.2012 в 21:26 (ссылка):

Аааа...запуталась короче..вот к примеру отчет, ну типа за один день:

1. Фитнес TA 
* сила (кол-во мин) 30/.../... (из метаморфоз сила)
* кардио(РєРѕР»-РІРѕ РјРёРЅ)  30/.../... (РёР· метаморфоз кардио)
2. Фитнес РЎРљ (РЎРІРѕР№ Комплекс) 
* сила (ставим плюсики)  /0/.../...
* кардио (ставим плюсики)  /0/.../... (типа ничё РїРґСЂСѓРіРѕРіР° РЅРµ делала сегодня)
* расстяжка-пилатес-йога (ставим плюсики) /+/.../... типа сама потянула там ляжки
3. Дни отдыха (ставим плюсики) /0/.../...
 4. Любой Косметический СѓС…РѕРґ  /0/.../...
 5. Питание - пример: 
* Не есть бутики +/.../...
* Пить РЅРµ более 2 кружек кофе +/.../... 

Р’РѕС‚ так прально типа будет? 

РџСЂРѕ копилку ещё РЅРµ открывала, прочитаю, Р±СѓРґСѓС‚ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ спрошу! Замучаю вас РїРѕС…РѕРґСѓ СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё, Р° что, Р° как  

modimena пишет 25.01.2012 в 23:19 (ссылка):

Такс со своим фитнесом.............

ничего РїСЂРѕ растяжку или кардио, или силовые(СЏ например, приседания хочу делать или кочать РїРѕРїРєСѓ) пишешь плюс, если сделала, если нет, то баранка. Р’ болталке можешь писать, что делала, отсебятину или еще что, РїСЂРѕ СЃРІРѕР№ день, РїСЂРѕ СЃРІРѕР№ фитнес, РґР° РїСЂРѕ что хочешь. Р’ отчетике то что РЅРµ относится Рє РўРђ  РїРёС€РµС€СЊ РїРѕ разделам:

растяжка(это релакс любой) - одно направление

сила - другое

кардио - третье

ТА считаем только время, то что делаем по ТА не дублируем, например что делали силу или еще что-либо.

С Копилкой нашей тоже все понятно? Piggy Bank

Вроде как да, но есть вопросы. План написать, напишу. Мотивацию - сейчас пишу! Вот по поводу своего типа комплекса: растяжки - я обычно растяжку без программ сама делаю, на пол часика каких, так и писать в растяжке "Отсебятина" ?

Дни отдыха, если один день отдыха - то минус идёт?

Косметика и питание понятно!

ОК тогда

modimena, с правилами нашими разобралась?

Elenta, уверенна  очень РѕРЅРѕ РјРЅРµ понравилось! 

modimena, агы

Тебе его придется делать не меняя 90 дней, ты уверена?

Elenta, РњРЅРµ это кардио как раз таки понравилось!  РЇ РєРѕРіРґР°-то очень давно делала её dance workout что-ли, РіРґРµ РѕРЅР° тупо пляшет, РІРѕС‚ там как-то РЅРµ впечатлило совсем, Р° тут милые дерганья такие, завтра Р±СѓРґСѓ разучивать!

План будет! А что за мотивашка, это в тему "Новый взгляд на мотивацию", да?

whisper, Значит вы с Наташей из Латвии(modimena) с 4 февраля стартуете, как пара на обгонялки????????? Я правильно вас поняла????????

Оу,спасибо-спасибо!!)))))))))

Но в новой обгонялке я -явный пасс

Наташа - мой тоарищ по кардио ТА))меня вот зацепило ее кардио в Метаморфозах))Расслабляешься и танцуешь! (пока не упадешь от усталости)

modimena, ты поскачивай времени Сѓ тебя РјРЅРѕРіРѕ..... РґРѕ февраля..... РЈ неё есть кардио РјРЅРѕРіРѕ, разных вариантов,  РјРЅРѕРіРёРј кардио её РЅРµ нравится.

Ну и о нас, с тебя план тренировки, можешь посмотреть-кто чего там понаписал. Мотивашку еще. Всё это нужно сделать до 4 февраля. Про бедра я тебе уже сказала, более не буду, тебе решать.

OptimusPrime пишет 25.01.2012 в 19:40 (ссылка):

Лучше просто чистыми маслами не мазать лицо! Может и всё замечательно быть, а может и не очень! Лучше чистое масло с кремом смешать и нанести, или в маски какие его капать!

А я последнии месяцы балдею от косметики Superdrug, она вся так пахнет, что использовать её охота днями и ночами.

Скачала себе Трейси метаморфозы первые Рё продолжение. Кардио понравилось! Dance этакий!!!  Правда надо dance этот пару дней будет разучивать! 

OptimusPrime пишет 25.01.2012 в 21:40 (ссылка):

Ну то что я купила и покупаю себе - GOOD. Подруги две штук-получили перед Новым Годом Подарочные Сертифы от меня(Довольные сидят)...........Главное праильный выбор сделать

На первую половину дня у меня пришлась-сила, а на вторую кардио-Батука(Супер!!!)

ТА оказалась не доступной мне, или просто не было настроения.