Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: 45min CLUB
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Elenta, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Осень-Зима с ТА _ЧАТ

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (19):    19181716151413первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тоня,29 лет

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

whisper, неа, не против, тока за! smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оу...давай мы с Наташей попробуем)

Наташ, ты не против?

С Леной я уже гонялась, с Алисой еще нет...но еще не вечер smile

Тоня,29 лет

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

modimena пишет 03.02.2012 в 18:43 (ссылка):

Elenta, огромное спасибо, что подсказала с  Perfect Design Series, оставляю как силовую эту 100%. Музыка, упры - всё супер!!! smile

Рада, что подсказала.

Тоня, правила тыкни Так разбиваемся на пары, Тоня ты с кем гоняться то будешь? у тебя право выбора........

Наш рейтинг с Алисой вывешу 5 февр. Так что подбиваем отчетики.

Ещё с каждого план тренировок. Вывешиваем завтра в течении дня.

Я налупилась за день разных бутеров, как глупышка smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа, попробуй нижнюю часть тела еще и по 30дневке посмотреть.Похоже на Perfect Design Series,много упров и все эффективные,на мой взгляд!

А с коленями и у Трейси поаккуратнее...нужно размяться с ней неплохо-я лично беру разминку из Perfect Design Series + хорошо потянуться в конце (я стараюсь минут 20 по др тренькам).

Завтра я в строю гонщиц smilesmile

Лена,правила где посмотреть можно?

Тоня,29 лет

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elenta, огромное спасибо, что подсказала с  Perfect Design Series, оставляю как силовую эту 100%. Музыка, упры - всё супер!!! smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elenta

Лена, я вроде лучше уже себя чувствую, темпы нет. я помню про пигги бэнк, но пока болею не хочу доп.процедуры делать. в моем случае это обертывания и маски для волос. обязательно буду делать процедурки, как окончательно поправлюсь!

Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elenta, ага, в первой половине января с ней занималась, но от неё колени болят, поэтому и перепрыгнула на Трейси.

Хотя с Джилл у меня не сразу сошлось, я её одно время вообще невыносила, не нравилось и всё с ней заниматься, а вот в этом январе чё-то аж прониклась, но колени дурные у меня smile

Тока что час с Шоном отскакала, отдохну малёх и пойду с Трейси опробывать треньку smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

modimena,  а ты Джулиану Майклс пробовала?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elenta, я сейчас пытаюсь вернуться к двум часам тренек в день, зачем оно мне надо не знаю, но хочу smile

два часа одной Трейси я ввек не выдержу, разбавлять её Шоном и Хортоном надо мне полюбому. Час с Трейси, час с любимыми дядьками smile

У Трейси да, свой особый стиль, молчаливый тренер и упор на проработку глубоких мышц идёт, что хорошо, мышцы будут подкаченны, но не топорщиться как у мужиков. В этом большой плюс её тренек!

Сегодня испробую Perfect Design Series, заценю как оно! smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

modimena,  там их три части.

Конечно ТА не рекоммендует делать какие то другие тренировки(др. тренеров)

* Нужно быть или упертой, чтобы сделать, как она рекоммендует, или яростным фанатом.

* Я очень приверженец её тренировок, у неё свой стиль, многие не повтоящиеся движения, как у других тренировок. Но нужно либо поставить цель сделать, как она рекоммендует, либо себе поставить цель, что я хочу.

Пример,хочу похудеть(жиросжигание)-это кардио. Обожаю ТА, но она мне надоедает. Собираю програмки по кардио от которых я в восторге. Считаю больше 5, это слишком. Смотрю план тренировок по ТА. 5-6 дней тренировок по часу. Можно день через день сила-кардио и микс из того что имеем:

План тренировки 1 каждый день 45мин кардио

КардиоТА 45 мин -1день, Кардио что-то другое 45 мин - 2день и так чередуешь

План тренировки 2 каждый день 30мин/60 кардио-сила

Сила-КардиоТА 50 мин-10мин -1день, Сила-Кардио что-то другое 60 мин - 2день и так чередуешь

Таких тренеровок можно придумать множество, главное делать и знать, что ты хочешь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elenta пишет 03.02.2012 в 10:52 (ссылка):

modimena пишет 02.02.2012 в 21:40 (ссылка):

OptimusPrime, ага все 40 раз, но я делаю и ощущение, что сплю. Монотонно и скучно, вот на пузень она даёт норм нагрузку, а на ноги что-то сомнения меня терзают...ладно, посмотрим может в след. 10 дней там что разнообразней будет...движухи охота какой

промотала следующие 10 дней, повеселее будет! smile терпим дальше!

 Так без паники Наташ пишу пункты:

-Метаморфозы все-таки расчитаны на слабо подготовленного человека в спорте

-Они расчитаны на терпеливого человека, который готов 90 дней продержаться в этом ритме

-Возможно в 1-ой10 дневке идет подготовительная фаза, нагрузка на всех остальных 10дневках будет сложнее

-Меты расчитаны на всю фигуру, а не на какие-то конкретные зоны ..........Примечание: у меня например слабые-пресс и руки - быстро бросаю, тк тяжело,  а вот бедра, ягодицы - будет сводить и дыхалку перекроет, но я буду делать(это лично моё)

-Из прочитаного по ТА, она пишет если вы выполняете 40 повторов, то поставьте себе цель сделать 60 и следующий уровень, взять утяжелитель и делать максимум она рекоммендует 40 повторов...........Примечание: я бы тебе рекоммендовала стремится сделать больше повторов (это лично моё)

-На мой взгляд, что все таки сила у нее по сильнее в Perfect Design Series: Sequence I,II, III , а кардио можно взять по веселее например Les Mills Body Jam 50 или Batuka Latin New Generation (это лично моё). У Батуки много разного можно посмотреть, что понравится, у Милзов тоже. А сами тренировки этого комплекса ТА не нанадо делать 90 дней.

Главное понять причину, почему скучно, может - это вообще не твой тренер. А возможно, не правильный выбор.

Меня в Трейси слегка напрягает молчание постоянное smile Рассказала бы чего пока упры делает smile

Сейчас скачаю Perfect Design Series: Sequence 3-тью часть, посмотрю, попробую сегодня с асилумом вместе. Авось тогда силовуху и сменю.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

OptimusPrime пишет 02.02.2012 в 18:57 (ссылка):

Elenta

а где само меню 30дневки?

ссылку дала внизу(у нас темка), я его перевожу.  Само меню на английском, постараюсь кинуться.

Сегодня последний день ПЕРВОГО ЭТАПА. Просьба проверить свои, отчеты, так как завтра стартует ВТОРОЙ ЭТАП. Замеры либо сегодня либо завтра. (Я свои выложу вечером,повод не нажраться  smile)

Алиса, а почему ты не пользуешься PiggyBank ? Ты вроде с питанием идешь хорошо, могла бы себе заработать баллы дополнительные, и потом питание точно не сорвешь, так как баллы можно из копилки приплюсовать, только в случае победы в своем питании, это у меня одни баранки, я в ауте, но плюсы по питанию нужно собирать, у нас же лидер по этой номинации.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

modimena пишет 02.02.2012 в 21:40 (ссылка):

OptimusPrime, ага все 40 раз, но я делаю и ощущение, что сплю. Монотонно и скучно, вот на пузень она даёт норм нагрузку, а на ноги что-то сомнения меня терзают...ладно, посмотрим может в след. 10 дней там что разнообразней будет...движухи охота какой

промотала следующие 10 дней, повеселее будет! smile терпим дальше!

 Так без паники Наташ пишу пункты:

-Метаморфозы все-таки расчитаны на слабо подготовленного человека в спорте

-Они расчитаны на терпеливого человека, который готов 90 дней продержаться в этом ритме

-Возможно в 1-ой10 дневке идет подготовительная фаза, нагрузка на всех остальных 10дневках будет сложнее

-Меты расчитаны на всю фигуру, а не на какие-то конкретные зоны ..........Примечание: у меня например слабые-пресс и руки - быстро бросаю, тк тяжело,  а вот бедра, ягодицы - будет сводить и дыхалку перекроет, но я буду делать(это лично моё)

-Из прочитаного по ТА, она пишет если вы выполняете 40 повторов, то поставьте себе цель сделать 60 и следующий уровень, взять утяжелитель и делать максимум она рекоммендует 40 повторов...........Примечание: я бы тебе рекоммендовала стремится сделать больше повторов (это лично моё)

-На мой взгляд, что все таки сила у нее по сильнее в Perfect Design Series: Sequence I,II, III , а кардио можно взять по веселее например Les Mills Body Jam 50 или Batuka Latin New Generation (это лично моё). У Батуки много разного можно посмотреть, что понравится, у Милзов тоже. А сами тренировки этого комплекса ТА не нанадо делать 90 дней.

Главное понять причину, почему скучно, может - это вообще не твой тренер. А возможно, не правильный выбор. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

OptimusPrime пишет 02.02.2012 в 18:57 (ссылка):

Elenta, ...................

интересный антицел.набор, не видела такой раньше. хороший эффект? я раньше "верила" во всякие крема, покупала их много, а сейчас что-то раздумала покупать. хотя так хочется иногда)))смотрю всё время каталог avon, приглядываюсь к их крему, правда стоит он около 600 рэ. а потом думаю, что всё равно как ни крути, 80% -питание, 20% - спорт, ну и чутка можно на крем списать))

единственное, что мне помогало объемы убирать - это обертывание, после него эффект от крема усиливается.

платье моей мечты на это лето:

 

 

Привет АЛИСА, как твоё здоровье?

Мне комплекс нравится и с помощью этой маски я делаю обертование, в начале идет тоник который готовит кожу, потом обертование, маска из глины(мазюкаешь все что в "апельсине" или просто надеешься на чудо) и потом я обернутая одеваю толстенькие спортивные штаны и убираю квартиру(спортом в обертовании я ни когда не занимаюсь) или летом делала: очень контрасный душ в жару-горячий, обертование, заматываешься в теплый плед и сидишь за компом, потом идешь в душ и смываешь это, но достаточно холодным душем. Эффект есть-кожа очень здорово выглядит, такая бархатистая. 

Пользовалась я Ив Роше-купила какое-то средство сейчас не вспомню, нужно каждый день, два раза в день мазюкать(ляжки я мазюкала) в течении 28 дней, я так и делала, потеря была 2см, но спортом я не занималась, а за питанием следила. Так что не могу сказать все это помогает или нет, но я стараюсь переодически делать. У меня девиз пока не сделаешь не узнаешь. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

modimena, слушай, ну у тебя мышцы ног значит шикарно окрепли после инсаньки))) видимо всё очень индивидуально, мне инсэнити помогла похудеть в общем, а с трейси именно ножки получаются красивой формы, так что делай)

Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

OptimusPrime, ага все 40 раз, но я делаю и ощущение, что сплю. Монотонно и скучно, вот на пузень она даёт норм нагрузку, а на ноги что-то сомнения меня терзают...ладно, посмотрим может в след. 10 дней там что разнообразней будет...движухи охота какой

 

промотала следующие 10 дней, повеселее будет! smile терпим дальше!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

modimena, а ты делаешь все 40 раз каждого упрэ на ноги? по-моему нагрузка неплохая) и на те мышцы, которые у барышень формируют бедра и красивую попу)) последние два я тоже не понимала, но делала. 

Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тут кто-нибудь делает ещё метаморфозы?

Я чё-то начинаю на них скучать, особенно на силовой части, когда начинаются упры на ноги, стоишь на четвереньках и монотонно делаешь не особо впечетляющие упры...smile  на руки и на пресс хоть поразноообразней (да и мышцы пресса вот уже 4-ый день болят), но на ноги, два последних упра я и вовсе не понимаю, зачем они? к чему они? что там напрягается? smile  а вчера на части кардио и вовсе от монитора с Трейси отвернулась и сама скакала, однозначно молчание на мониторе начинает напрягать smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elenta

привет! а где само меню 30дневки? спасибо, я держусь, не ем много) раньше меня бы такой стоп в тренировках с ног бы сбил. помню, как думала, что ВСЁ! раз не тренируюсь, значит не худею, значит все зря, буду лопать всеподрядsmile

интересный антицел.набор, не видела такой раньше. хороший эффект? я раньше "верила" во всякие крема, покупала их много, а сейчас что-то раздумала покупать. хотя так хочется иногда)))смотрю всё время каталог avon, приглядываюсь к их крему, правда стоит он около 600 рэ. а потом думаю, что всё равно как ни крути, 80% -питание, 20% - спорт, ну и чутка можно на крем списать))

единственное, что мне помогало объемы убирать - это обертывание, после него эффект от крема усиливается.

платье моей мечты на это лето:

 

 

Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила все-таки разобраться с меню для начала по 30 дневке, а потом начну 30дневку и буду придерживаться меню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

whisper, посмотри 30 дневку меню...... тема есть... тыкни

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лен, перевод получается таким:

пол чашки очищенных и приготовленных на пару зеленых соевых бобов (можно приобрести в очищенном и замороженном виде).

Это откуда такое, если не секрет?))

Тоня,29 лет

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

OptimusPrime пишет 01.02.2012 в 00:18 (ссылка):

оки) тогда буду выздоравливать))

а кто-нибудь пробовал в чай корень имбиря добавлять?, говорят хорошо обменку разгоняет.

Лена, а вебики - это webisodes?

да, вебики-webisode

 Я люблю тертый  имбирь или в чай добавлять, или пить с теплой водой. Свойство имбиря разогревать организм, держать в состоянии тепла. Я лично посоветовала., с ним пить на ночь чай или воду.

Алиса, посмотрела твой отчетик...... есть пробелы, проверь плиз.

И там не хандри, как я вчера, лечись и обязательно пиши, как ты себя чувствуешь, поможем, чем сможем. Смотрю у тебя пробелы по косметическим процедурам-стоит заработать плюсики, приняв ванную с травами, добавить растирания разогревающие...... МЫ ВСЕ ЖДЕМ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ!

Я веду менюшку по 30дневки, то что ты прислала это 90 дневка. Заходите бум обсуждать.

Вспомнила, Алиса меня спрашивала про обертование, по-моему, я так и не ответила...... 

Лена, что за обертывания делаешь? делись опытом)) я тоже делала летом кофейно-солевое обертывание, а сейчас не хочется что-то...холодно мне)

 У меня набор от Кора. Состоит из .......

 

 Тоня, нужна помощь...... как перевести

1/2 cup shelled and steamed edamame (can be purchased shelled and frozen)

........ не могуsmile .....smile помоги плиз!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

оки) тогда буду выздоравливать))

а кто-нибудь пробовал в чай корень имбиря добавлять?, говорят хорошо обменку разгоняет.

Лена, а вебики - это webisodes?

Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

OptimusPrime пишет 31.01.2012 в 23:33 (ссылка):

девочки, ну как быть с этой простудой? сильно першит горло, болит немного. насморка нет. темпа скачет - 36,6-37,2. можно ли хотя бы легкую нагрузку, типа webisodes трейси, как думаете? или лучше вообще воздержаться от физ.нагрузки пока не выздоровлю?

Лена, у меня есть переведенное меню трейси, не знаю к 30-ти дневке ли оно, вот: http://ifolder.ru/28429960

А ты начала Yourself Fitness? он такой ненапряжный, упры легкие, тебе действительно возможно лучше на что-то менее интенсивное перейти на время, отдохнуть)

Я бы воздержалась от физических упражнений, продолжай следить за своим питанием, считаю это пока главное, поправишься и в бой. Может пойти  нагрузка сильная на сердце при занятих простуженной.

Хотела поделать, даже был настрой, но включила посмотрела как она делает упражнения и чет-лень.  А сегодня настраивалась, настраивалась и не идет спорт, посмотрим какое завтра будет настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

OptimusPrime, лучше воздержись от нагрузки до окончательного выздоравления, организм и так ослаб, а ты его ещё заставишь напрягаться, пыхтеть и кряхтеть. особо толку будет мало! лучше выздоровить окончательно и потом в бой в полную силу!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки, ну как быть с этой простудой? сильно першит горло, болит немного. насморка нет. темпа скачет - 36,6-37,2. можно ли хотя бы легкую нагрузку, типа webisodes трейси, как думаете? или лучше вообще воздержаться от физ.нагрузки пока не выздоровлю?

Лена, у меня есть переведенное меню трейси, не знаю к 30-ти дневке ли оно, вот: http://ifolder.ru/28429960

А ты начала Yourself Fitness? он такой ненапряжный, упры легкие, тебе действительно возможно лучше на что-то менее интенсивное перейти на время, отдохнуть)

Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тоня, спасибо. Я наверное начну с 20 повторов. Я когда делала вебики-там упражнения повторялись, если я не ошибаюсь 40 раз, я где-то нормально делала какие-то 18,  а какие-то 23. Так что начну с 20 повторов.

Я же давно хотела начать 30 дневку - вот время и пришло.

Попыталась перевести меню, которое она предлагает на 30 дневку. Написала меню первого дня 30 дневки. Основа смотрю овощные бульоны.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лен, 30дневка сложновата..однако!после уже второго занятия становится легче.

Упор на ноги и бедра,минут 30 на них только уходит.Пресс и руки слабенько,по-моему..Разогрев и стречинг в конце-свой. И кардио мне не оч нравится-скучноватое, в Метах поинтереснее будет.

Система такая: делать 30 дней без перерыва (однако я читала отзывы девочек,которые 3-4 раза в нед занимались по ней и добиваись неплохих результатов). начинать с 20 повторов,довести в идеале до 60 .

Я лично начала с 40 и увеличивать пока не собираюсь-и так тяжело!

Ну остальное всё по трейси!

Диету ее не соблюдаю-вообще диеты не люблю...мне проще калории считать)

Тоня,29 лет

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

modimena пишет 31.01.2012 в 15:23 (ссылка):

Да, да, с 4-го я с вами! smile

Я тоже калории считать не люблю, и так прекрасно понимаю, когда я переела, когда недоела и когда нормально питалась, а взвешивать, каждый продукт забивать его - вах, очень много времени надо!

Elenta, отдохни чутка, от спорта, от похудения, пару дней полного релакса и всё придет в норму! от процесса похудения тоже иногда надо отдыхать!

ОХ ЭТОТ РЕЛАКС - ОН по-моему ВЕЧНЫЙ.

Спасибо огромное за поддержку и добрые слова ВСЕМ. 

Еще может мне попробовать ТА 30 дней. Тоня, расскажи чего там нужно делать? Я чего-то подзабыла .....сейчас открою почитаю. мОжет с 1 февраля начать?

Выходить из гонки не буду, иначе вооще никакого стимула не будет. Буду получать свои баранки.

Там в 30 дневки ТА обсуждает диету, я не помню, а мы ее обсуждали или нет?

И сколько нужно делать повторов начинать можно от 20 и довести до 60, да?

Меню посмотрела, сложное очень.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, да, с 4-го я с вами! smile

Я тоже калории считать не люблю, и так прекрасно понимаю, когда я переела, когда недоела и когда нормально питалась, а взвешивать, каждый продукт забивать его - вах, очень много времени надо!

Elenta, отдохни чутка, от спорта, от похудения, пару дней полного релакса и всё придет в норму! от процесса похудения тоже иногда надо отдыхать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

whisper пишет 31.01.2012 в 15:07 (ссылка):

Лена, может, отдохнуть надо просто? отвлекись от сопрта неск дней- а 4 февраля можно со всмеи вместе и возобновить как раз))

Алиса, спасибо!Ценная инфа)) да, подсчет калорий мне тоже помогает. Буду стараться добирать белок!Ведь это строитель наших мышц+женщинам оочень нужен.Буду работать)

Тоня, я к нему и приступить ни как не могу. То лень, то думаю сделаю потом. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена, может, отдохнуть надо просто? отвлекись от сопрта неск дней- а 4 февраля можно со всмеи вместе и возобновить как раз))

Алиса, спасибо!Ценная инфа)) да, подсчет калорий мне тоже помогает. Буду стараться добирать белок!Ведь это строитель наших мышц+женщинам оочень нужен.Буду работать)

Тоня,29 лет

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Подсчет коридора не для меня, это все нужно взвешивать и задумываться сколько ты чего съела, потом забить в планировщик, для меня это адский труд, тот кто это делает, тому можно дать медаль.

ТОНЯ, конечно ждем здоровую тебя в гонках, кто болеет быстренько поправляйтесь!

А у меня полная потеря мотивации и полное не желание заняться спортом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

whisper

да, красная фасоль очень богата белком - почти 23 г на 100 г. я её люблю, потому что она очень сытная. белок можно добирать нежирным сыром, творогом и мясом/индейкой и консервированной горбушей. я последнюю  с голодухи могу целую баночку навернуть(245 г). вот считай пол нормы белка в день сделала))

еще вкусно суп из неё сделать: литр воды+2 картошки/50 г сырого риса+1 морковь+1 луковица+245 г конс.горбуши. поварить всё до готовности и кушать в течение вечера.

про важность белка мне диетолог говорила: будешь соблюдать норму, не будет чувства голода и будешь худеть. и действительно, я нашла свои записи двухлетней давности, где питалась на 1200-1400 ккал. ела в основном хлеб, сладкое и фрукты. очень хотелось есть всё время, это я помню хорошо - именно поэтому бросила калории считать. на самом деле, нужно было укладываться не только в калораж, но и в количество бжу. сейчас подстраиваю рацион так, чтобы все вещества были зелеными, и чувства голода нет вообще! руки не трясутся, голова не кружится, хотя ем 1200-1300 ккал в день. 

 

Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лен, я с вами с 4 февраля!!

Алиса, белок-моя проблема :( В фасоли много его,правильно я поняла?

Девочки, как добираете белки,помимо мяса? Я мясо стараюсь не каждый день кушать...

Тоня,29 лет

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, спасибо, что хвалите меня! я, блин, простудилась, пока не тренируюсь((( поэтому коридор держу! по мне, так давайте менять правила, разнообразие не повредит)

калории считать-лучше любой диеты, я сегодня вечером сварила 100 г макарон из тв.пшеницы, положила 100 г лечо и тааак нахомякалась) аж заснула сытая.  сейчас варю на завтра красную фасоль с лечо, луком и томат.пастой. там белка много, помогает белок до нормы добирать.

вот к примеру меню сегодня:

  завтрак [?] Фрукты: Апельсин, 200.0×грамм 86 16 0 2 [?] Яйцо отварное, 100.0×грамм 157 1 12 13 Всего за завтрак: 243 17 12 14   ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1336 180 37 64
Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полное олицетворение правильности.

Так как нас тут немного- может правилы с 4 февраля поменяем... на тайм, как вам предложение? Правила есть, жду вашего мнения?!

Натали, а ты с нами с 4 февраля правда или ты еще в раздумьях?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это конечно не зимний пейзаж, но отлично олицетворяет нашу зиму smile С утра замок  на входной двери побелел!

 OptimusPrime, ты прямо отличница! Всё зеленое! Круто!!!smile

  Всего Страниц (19):    19181716151413первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика