|
|
|
|
|
whisper
Diet-Баллов: 15708
Сообщений: 2390
3.2.2012 23:20
|
Тоня,29 лет
You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
3.2.2012 23:11
|
whisper, неа, не против, тока за!
|
whisper
Diet-Баллов: 15708
Сообщений: 2390
3.2.2012 23:09
|
Оу...давай мы с Наташей попробуем)
Наташ, ты не против?
С Леной я уже гонялась, с Алисой еще нет...но еще не вечер
Тоня,29 лет
You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
3.2.2012 21:56
|
modimena пишет 03.02.2012 в 18:43 (ссылка):
Elenta, огромное спасибо, что подсказала с Perfect Design Series, оставляю как силовую эту 100%. Музыка, упры - всё супер!!!
Рада, что подсказала.
Тоня, правила тыкни Так разбиваемся на пары, Тоня ты с кем гоняться то будешь? у тебя право выбора........
Наш рейтинг с Алисой вывешу 5 февр. Так что подбиваем отчетики.
Ещё с каждого план тренировок. Вывешиваем завтра в течении дня.
Я налупилась за день разных бутеров, как глупышка
|
whisper
Diet-Баллов: 15708
Сообщений: 2390
3.2.2012 19:29
|
Наташа, попробуй нижнюю часть тела еще и по 30дневке посмотреть.Похоже на Perfect Design Series,много упров и все эффективные,на мой взгляд!
А с коленями и у Трейси поаккуратнее...нужно размяться с ней неплохо-я лично беру разминку из Perfect Design Series + хорошо потянуться в конце (я стараюсь минут 20 по др тренькам).
Завтра я в строю гонщиц
Лена,правила где посмотреть можно?
Тоня,29 лет
You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
3.2.2012 18:43
|
Elenta, огромное спасибо, что подсказала с Perfect Design Series, оставляю как силовую эту 100%. Музыка, упры - всё супер!!!
|
OptimusPrime
Diet-Баллов: 1597
Сообщений: 188
Город: Moscow
3.2.2012 18:19
|
Elenta,
Лена, я вроде лучше уже себя чувствую, темпы нет. я помню про пигги бэнк, но пока болею не хочу доп.процедуры делать. в моем случае это обертывания и маски для волос. обязательно буду делать процедурки, как окончательно поправлюсь!
Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
3.2.2012 17:35
|
Elenta, ага, в первой половине января с ней занималась, но от неё колени болят, поэтому и перепрыгнула на Трейси.
Хотя с Джилл у меня не сразу сошлось, я её одно время вообще невыносила, не нравилось и всё с ней заниматься, а вот в этом январе чё-то аж прониклась, но колени дурные у меня
Тока что час с Шоном отскакала, отдохну малёх и пойду с Трейси опробывать треньку
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
3.2.2012 16:48
|
modimena, а ты Джулиану Майклс пробовала?
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
3.2.2012 16:12
|
Elenta, я сейчас пытаюсь вернуться к двум часам тренек в день, зачем оно мне надо не знаю, но хочу
два часа одной Трейси я ввек не выдержу, разбавлять её Шоном и Хортоном надо мне полюбому. Час с Трейси, час с любимыми дядьками
У Трейси да, свой особый стиль, молчаливый тренер и упор на проработку глубоких мышц идёт, что хорошо, мышцы будут подкаченны, но не топорщиться как у мужиков. В этом большой плюс её тренек!
Сегодня испробую Perfect Design Series, заценю как оно!
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
3.2.2012 15:23
|
modimena, там их три части.
Конечно ТА не рекоммендует делать какие то другие тренировки(др. тренеров)
* Нужно быть или упертой, чтобы сделать, как она рекоммендует, или яростным фанатом.
* Я очень приверженец её тренировок, у неё свой стиль, многие не повтоящиеся движения, как у других тренировок. Но нужно либо поставить цель сделать, как она рекоммендует, либо себе поставить цель, что я хочу.
Пример,хочу похудеть(жиросжигание)-это кардио. Обожаю ТА, но она мне надоедает. Собираю програмки по кардио от которых я в восторге. Считаю больше 5, это слишком. Смотрю план тренировок по ТА. 5-6 дней тренировок по часу. Можно день через день сила-кардио и микс из того что имеем:
План тренировки 1 каждый день 45мин кардио
КардиоТА 45 мин -1день, Кардио что-то другое 45 мин - 2день и так чередуешь
План тренировки 2 каждый день 30мин/60 кардио-сила
Сила-КардиоТА 50 мин-10мин -1день, Сила-Кардио что-то другое 60 мин - 2день и так чередуешь
Таких тренеровок можно придумать множество, главное делать и знать, что ты хочешь.
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
3.2.2012 13:54
|
Elenta пишет 03.02.2012 в 10:52 (ссылка):
modimena пишет 02.02.2012 в 21:40 (ссылка):
OptimusPrime, ага все 40 раз, но я делаю и ощущение, что сплю. Монотонно и скучно, вот на пузень она даёт норм нагрузку, а на ноги что-то сомнения меня терзают...ладно, посмотрим может в след. 10 дней там что разнообразней будет...движухи охота какой
промотала следующие 10 дней, повеселее будет! терпим дальше!
Так без паники Наташ пишу пункты:
-Метаморфозы все-таки расчитаны на слабо подготовленного человека в спорте
-Они расчитаны на терпеливого человека, который готов 90 дней продержаться в этом ритме
-Возможно в 1-ой10 дневке идет подготовительная фаза, нагрузка на всех остальных 10дневках будет сложнее
-Меты расчитаны на всю фигуру, а не на какие-то конкретные зоны ..........Примечание: у меня например слабые-пресс и руки - быстро бросаю, тк тяжело, а вот бедра, ягодицы - будет сводить и дыхалку перекроет, но я буду делать(это лично моё)
-Из прочитаного по ТА, она пишет если вы выполняете 40 повторов, то поставьте себе цель сделать 60 и следующий уровень, взять утяжелитель и делать максимум она рекоммендует 40 повторов...........Примечание: я бы тебе рекоммендовала стремится сделать больше повторов (это лично моё)
-На мой взгляд, что все таки сила у нее по сильнее в Perfect Design Series: Sequence I,II, III , а кардио можно взять по веселее например Les Mills Body Jam 50 или Batuka Latin New Generation (это лично моё). У Батуки много разного можно посмотреть, что понравится, у Милзов тоже. А сами тренировки этого комплекса ТА не нанадо делать 90 дней.
Главное понять причину, почему скучно, может - это вообще не твой тренер. А возможно, не правильный выбор.
Меня в Трейси слегка напрягает молчание постоянное Рассказала бы чего пока упры делает
Сейчас скачаю Perfect Design Series: Sequence 3-тью часть, посмотрю, попробую сегодня с асилумом вместе. Авось тогда силовуху и сменю.
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
3.2.2012 13:10
|
OptimusPrime пишет 02.02.2012 в 18:57 (ссылка):
Elenta,
а где само меню 30дневки?
ссылку дала внизу(у нас темка), я его перевожу. Само меню на английском, постараюсь кинуться.
Сегодня последний день ПЕРВОГО ЭТАПА. Просьба проверить свои, отчеты, так как завтра стартует ВТОРОЙ ЭТАП. Замеры либо сегодня либо завтра. (Я свои выложу вечером,повод не нажраться )
Алиса, а почему ты не пользуешься PiggyBank ? Ты вроде с питанием идешь хорошо, могла бы себе заработать баллы дополнительные, и потом питание точно не сорвешь, так как баллы можно из копилки приплюсовать, только в случае победы в своем питании, это у меня одни баранки, я в ауте, но плюсы по питанию нужно собирать, у нас же лидер по этой номинации.
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
3.2.2012 12:52
|
modimena пишет 02.02.2012 в 21:40 (ссылка):
OptimusPrime, ага все 40 раз, но я делаю и ощущение, что сплю. Монотонно и скучно, вот на пузень она даёт норм нагрузку, а на ноги что-то сомнения меня терзают...ладно, посмотрим может в след. 10 дней там что разнообразней будет...движухи охота какой
промотала следующие 10 дней, повеселее будет! терпим дальше!
Так без паники Наташ пишу пункты:
-Метаморфозы все-таки расчитаны на слабо подготовленного человека в спорте
-Они расчитаны на терпеливого человека, который готов 90 дней продержаться в этом ритме
-Возможно в 1-ой10 дневке идет подготовительная фаза, нагрузка на всех остальных 10дневках будет сложнее
-Меты расчитаны на всю фигуру, а не на какие-то конкретные зоны ..........Примечание: у меня например слабые-пресс и руки - быстро бросаю, тк тяжело, а вот бедра, ягодицы - будет сводить и дыхалку перекроет, но я буду делать(это лично моё)
-Из прочитаного по ТА, она пишет если вы выполняете 40 повторов, то поставьте себе цель сделать 60 и следующий уровень, взять утяжелитель и делать максимум она рекоммендует 40 повторов...........Примечание: я бы тебе рекоммендовала стремится сделать больше повторов (это лично моё)
-На мой взгляд, что все таки сила у нее по сильнее в Perfect Design Series: Sequence I,II, III , а кардио можно взять по веселее например Les Mills Body Jam 50 или Batuka Latin New Generation (это лично моё). У Батуки много разного можно посмотреть, что понравится, у Милзов тоже. А сами тренировки этого комплекса ТА не нанадо делать 90 дней.
Главное понять причину, почему скучно, может - это вообще не твой тренер. А возможно, не правильный выбор.
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
3.2.2012 12:40
|
OptimusPrime пишет 02.02.2012 в 18:57 (ссылка):
Elenta, ...................
интересный антицел.набор, не видела такой раньше. хороший эффект? я раньше "верила" во всякие крема, покупала их много, а сейчас что-то раздумала покупать. хотя так хочется иногда)))смотрю всё время каталог avon, приглядываюсь к их крему, правда стоит он около 600 рэ. а потом думаю, что всё равно как ни крути, 80% -питание, 20% - спорт, ну и чутка можно на крем списать))
единственное, что мне помогало объемы убирать - это обертывание, после него эффект от крема усиливается.
платье моей мечты на это лето:
Привет АЛИСА, как твоё здоровье?
Мне комплекс нравится и с помощью этой маски я делаю обертование, в начале идет тоник который готовит кожу, потом обертование, маска из глины(мазюкаешь все что в "апельсине" или просто надеешься на чудо) и потом я обернутая одеваю толстенькие спортивные штаны и убираю квартиру(спортом в обертовании я ни когда не занимаюсь) или летом делала: очень контрасный душ в жару-горячий, обертование, заматываешься в теплый плед и сидишь за компом, потом идешь в душ и смываешь это, но достаточно холодным душем. Эффект есть-кожа очень здорово выглядит, такая бархатистая.
Пользовалась я Ив Роше-купила какое-то средство сейчас не вспомню, нужно каждый день, два раза в день мазюкать(ляжки я мазюкала) в течении 28 дней, я так и делала, потеря была 2см, но спортом я не занималась, а за питанием следила. Так что не могу сказать все это помогает или нет, но я стараюсь переодически делать. У меня девиз пока не сделаешь не узнаешь.
|
OptimusPrime
Diet-Баллов: 1597
Сообщений: 188
Город: Moscow
2.2.2012 23:11
|
modimena, слушай, ну у тебя мышцы ног значит шикарно окрепли после инсаньки))) видимо всё очень индивидуально, мне инсэнити помогла похудеть в общем, а с трейси именно ножки получаются красивой формы, так что делай)
Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
2.2.2012 21:40
|
OptimusPrime, ага все 40 раз, но я делаю и ощущение, что сплю. Монотонно и скучно, вот на пузень она даёт норм нагрузку, а на ноги что-то сомнения меня терзают...ладно, посмотрим может в след. 10 дней там что разнообразней будет...движухи охота какой
промотала следующие 10 дней, повеселее будет! терпим дальше!
|
OptimusPrime
Diet-Баллов: 1597
Сообщений: 188
Город: Moscow
2.2.2012 20:53
|
modimena, а ты делаешь все 40 раз каждого упрэ на ноги? по-моему нагрузка неплохая) и на те мышцы, которые у барышень формируют бедра и красивую попу)) последние два я тоже не понимала, но делала.
Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
2.2.2012 20:33
|
Тут кто-нибудь делает ещё метаморфозы?
Я чё-то начинаю на них скучать, особенно на силовой части, когда начинаются упры на ноги, стоишь на четвереньках и монотонно делаешь не особо впечетляющие упры... на руки и на пресс хоть поразноообразней (да и мышцы пресса вот уже 4-ый день болят), но на ноги, два последних упра я и вовсе не понимаю, зачем они? к чему они? что там напрягается? а вчера на части кардио и вовсе от монитора с Трейси отвернулась и сама скакала, однозначно молчание на мониторе начинает напрягать
|
OptimusPrime
Diet-Баллов: 1597
Сообщений: 188
Город: Moscow
2.2.2012 18:57
|
Elenta,
привет! а где само меню 30дневки? спасибо, я держусь, не ем много) раньше меня бы такой стоп в тренировках с ног бы сбил. помню, как думала, что ВСЁ! раз не тренируюсь, значит не худею, значит все зря, буду лопать всеподряд
интересный антицел.набор, не видела такой раньше. хороший эффект? я раньше "верила" во всякие крема, покупала их много, а сейчас что-то раздумала покупать. хотя так хочется иногда)))смотрю всё время каталог avon, приглядываюсь к их крему, правда стоит он около 600 рэ. а потом думаю, что всё равно как ни крути, 80% -питание, 20% - спорт, ну и чутка можно на крем списать))
единственное, что мне помогало объемы убирать - это обертывание, после него эффект от крема усиливается.
платье моей мечты на это лето:
Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
2.2.2012 17:53
|
Решила все-таки разобраться с меню для начала по 30 дневке, а потом начну 30дневку и буду придерживаться меню.
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
2.2.2012 0:54
|
whisper, посмотри 30 дневку меню...... тема есть... тыкни
|
whisper
Diet-Баллов: 15708
Сообщений: 2390
2.2.2012 0:13
|
Лен, перевод получается таким:
пол чашки очищенных и приготовленных на пару зеленых соевых бобов (можно приобрести в очищенном и замороженном виде).
Это откуда такое, если не секрет?))
Тоня,29 лет
You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
1.2.2012 9:04
|
OptimusPrime пишет 01.02.2012 в 00:18 (ссылка):
оки) тогда буду выздоравливать))
а кто-нибудь пробовал в чай корень имбиря добавлять?, говорят хорошо обменку разгоняет.
Лена, а вебики - это webisodes?
да, вебики-webisode
Я люблю тертый имбирь или в чай добавлять, или пить с теплой водой. Свойство имбиря разогревать организм, держать в состоянии тепла. Я лично посоветовала., с ним пить на ночь чай или воду.
Алиса, посмотрела твой отчетик...... есть пробелы, проверь плиз.
И там не хандри, как я вчера, лечись и обязательно пиши, как ты себя чувствуешь, поможем, чем сможем. Смотрю у тебя пробелы по косметическим процедурам-стоит заработать плюсики, приняв ванную с травами, добавить растирания разогревающие...... МЫ ВСЕ ЖДЕМ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ!
Я веду менюшку по 30дневки, то что ты прислала это 90 дневка. Заходите бум обсуждать.
Вспомнила, Алиса меня спрашивала про обертование, по-моему, я так и не ответила......
Лена, что за обертывания делаешь? делись опытом)) я тоже делала летом кофейно-солевое обертывание, а сейчас не хочется что-то...холодно мне)
У меня набор от Кора. Состоит из .......
Тоня, нужна помощь...... как перевести
1/2 cup shelled and steamed edamame (can be purchased shelled and frozen)
........ не могу ..... помоги плиз!!!!!!
|
OptimusPrime
Diet-Баллов: 1597
Сообщений: 188
Город: Moscow
1.2.2012 0:18
|
оки) тогда буду выздоравливать))
а кто-нибудь пробовал в чай корень имбиря добавлять?, говорят хорошо обменку разгоняет.
Лена, а вебики - это webisodes?
Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
31.1.2012 23:42
|
OptimusPrime пишет 31.01.2012 в 23:33 (ссылка):
девочки, ну как быть с этой простудой? сильно першит горло, болит немного. насморка нет. темпа скачет - 36,6-37,2. можно ли хотя бы легкую нагрузку, типа webisodes трейси, как думаете? или лучше вообще воздержаться от физ.нагрузки пока не выздоровлю?
Лена, у меня есть переведенное меню трейси, не знаю к 30-ти дневке ли оно, вот: http://ifolder.ru/28429960
А ты начала Yourself Fitness? он такой ненапряжный, упры легкие, тебе действительно возможно лучше на что-то менее интенсивное перейти на время, отдохнуть)
Я бы воздержалась от физических упражнений, продолжай следить за своим питанием, считаю это пока главное, поправишься и в бой. Может пойти нагрузка сильная на сердце при занятих простуженной.
Хотела поделать, даже был настрой, но включила посмотрела как она делает упражнения и чет-лень. А сегодня настраивалась, настраивалась и не идет спорт, посмотрим какое завтра будет настроение.
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
31.1.2012 23:41
|
OptimusPrime, лучше воздержись от нагрузки до окончательного выздоравления, организм и так ослаб, а ты его ещё заставишь напрягаться, пыхтеть и кряхтеть. особо толку будет мало! лучше выздоровить окончательно и потом в бой в полную силу!!!
|
OptimusPrime
Diet-Баллов: 1597
Сообщений: 188
Город: Moscow
31.1.2012 23:33
|
девочки, ну как быть с этой простудой? сильно першит горло, болит немного. насморка нет. темпа скачет - 36,6-37,2. можно ли хотя бы легкую нагрузку, типа webisodes трейси, как думаете? или лучше вообще воздержаться от физ.нагрузки пока не выздоровлю?
Лена, у меня есть переведенное меню трейси, не знаю к 30-ти дневке ли оно, вот: http://ifolder.ru/28429960
А ты начала Yourself Fitness? он такой ненапряжный, упры легкие, тебе действительно возможно лучше на что-то менее интенсивное перейти на время, отдохнуть)
Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
31.1.2012 22:39
|
Тоня, спасибо. Я наверное начну с 20 повторов. Я когда делала вебики-там упражнения повторялись, если я не ошибаюсь 40 раз, я где-то нормально делала какие-то 18, а какие-то 23. Так что начну с 20 повторов.
Я же давно хотела начать 30 дневку - вот время и пришло.
Попыталась перевести меню, которое она предлагает на 30 дневку. Написала меню первого дня 30 дневки. Основа смотрю овощные бульоны.
|
whisper
Diet-Баллов: 15708
Сообщений: 2390
31.1.2012 16:59
|
Лен, 30дневка сложновата..однако!после уже второго занятия становится легче.
Упор на ноги и бедра,минут 30 на них только уходит.Пресс и руки слабенько,по-моему..Разогрев и стречинг в конце-свой. И кардио мне не оч нравится-скучноватое, в Метах поинтереснее будет.
Система такая: делать 30 дней без перерыва (однако я читала отзывы девочек,которые 3-4 раза в нед занимались по ней и добиваись неплохих результатов). начинать с 20 повторов,довести в идеале до 60 .
Я лично начала с 40 и увеличивать пока не собираюсь-и так тяжело!
Ну остальное всё по трейси!
Диету ее не соблюдаю-вообще диеты не люблю...мне проще калории считать)
Тоня,29 лет
You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
31.1.2012 15:26
|
modimena пишет 31.01.2012 в 15:23 (ссылка):
Да, да, с 4-го я с вами!
Я тоже калории считать не люблю, и так прекрасно понимаю, когда я переела, когда недоела и когда нормально питалась, а взвешивать, каждый продукт забивать его - вах, очень много времени надо!
Elenta, отдохни чутка, от спорта, от похудения, пару дней полного релакса и всё придет в норму! от процесса похудения тоже иногда надо отдыхать!
ОХ ЭТОТ РЕЛАКС - ОН по-моему ВЕЧНЫЙ.
Спасибо огромное за поддержку и добрые слова ВСЕМ.
Еще может мне попробовать ТА 30 дней. Тоня, расскажи чего там нужно делать? Я чего-то подзабыла .....сейчас открою почитаю. мОжет с 1 февраля начать?
Выходить из гонки не буду, иначе вооще никакого стимула не будет. Буду получать свои баранки.
Там в 30 дневки ТА обсуждает диету, я не помню, а мы ее обсуждали или нет?
И сколько нужно делать повторов начинать можно от 20 и довести до 60, да?
Меню посмотрела, сложное очень.
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
31.1.2012 15:23
|
Да, да, с 4-го я с вами!
Я тоже калории считать не люблю, и так прекрасно понимаю, когда я переела, когда недоела и когда нормально питалась, а взвешивать, каждый продукт забивать его - вах, очень много времени надо!
Elenta, отдохни чутка, от спорта, от похудения, пару дней полного релакса и всё придет в норму! от процесса похудения тоже иногда надо отдыхать!
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
31.1.2012 15:18
|
whisper пишет 31.01.2012 в 15:07 (ссылка):
Лена, может, отдохнуть надо просто? отвлекись от сопрта неск дней- а 4 февраля можно со всмеи вместе и возобновить как раз))
Алиса, спасибо!Ценная инфа)) да, подсчет калорий мне тоже помогает. Буду стараться добирать белок!Ведь это строитель наших мышц+женщинам оочень нужен.Буду работать)
Тоня, я к нему и приступить ни как не могу. То лень, то думаю сделаю потом.
|
whisper
Diet-Баллов: 15708
Сообщений: 2390
31.1.2012 15:07
|
Лена, может, отдохнуть надо просто? отвлекись от сопрта неск дней- а 4 февраля можно со всмеи вместе и возобновить как раз))
Алиса, спасибо!Ценная инфа)) да, подсчет калорий мне тоже помогает. Буду стараться добирать белок!Ведь это строитель наших мышц+женщинам оочень нужен.Буду работать)
Тоня,29 лет
You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
31.1.2012 14:48
|
Подсчет коридора не для меня, это все нужно взвешивать и задумываться сколько ты чего съела, потом забить в планировщик, для меня это адский труд, тот кто это делает, тому можно дать медаль.
ТОНЯ, конечно ждем здоровую тебя в гонках, кто болеет быстренько поправляйтесь!
А у меня полная потеря мотивации и полное не желание заняться спортом.
|
OptimusPrime
Diet-Баллов: 1597
Сообщений: 188
Город: Moscow
31.1.2012 14:47
|
whisper,
да, красная фасоль очень богата белком - почти 23 г на 100 г. я её люблю, потому что она очень сытная. белок можно добирать нежирным сыром, творогом и мясом/индейкой и консервированной горбушей. я последнюю с голодухи могу целую баночку навернуть(245 г). вот считай пол нормы белка в день сделала))
еще вкусно суп из неё сделать: литр воды+2 картошки/50 г сырого риса+1 морковь+1 луковица+245 г конс.горбуши. поварить всё до готовности и кушать в течение вечера.
про важность белка мне диетолог говорила: будешь соблюдать норму, не будет чувства голода и будешь худеть. и действительно, я нашла свои записи двухлетней давности, где питалась на 1200-1400 ккал. ела в основном хлеб, сладкое и фрукты. очень хотелось есть всё время, это я помню хорошо - именно поэтому бросила калории считать. на самом деле, нужно было укладываться не только в калораж, но и в количество бжу. сейчас подстраиваю рацион так, чтобы все вещества были зелеными, и чувства голода нет вообще! руки не трясутся, голова не кружится, хотя ем 1200-1300 ккал в день.
Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512
|
whisper
Diet-Баллов: 15708
Сообщений: 2390
31.1.2012 13:41
|
Лен, я с вами с 4 февраля!!
Алиса, белок-моя проблема :( В фасоли много его,правильно я поняла?
Девочки, как добираете белки,помимо мяса? Я мясо стараюсь не каждый день кушать...
Тоня,29 лет
You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
|
OptimusPrime
Diet-Баллов: 1597
Сообщений: 188
Город: Moscow
30.1.2012 23:45
|
Девочки, спасибо, что хвалите меня! я, блин, простудилась, пока не тренируюсь((( поэтому коридор держу! по мне, так давайте менять правила, разнообразие не повредит)
калории считать-лучше любой диеты, я сегодня вечером сварила 100 г макарон из тв.пшеницы, положила 100 г лечо и тааак нахомякалась) аж заснула сытая. сейчас варю на завтра красную фасоль с лечо, луком и томат.пастой. там белка много, помогает белок до нормы добирать.
вот к примеру меню сегодня:
завтрак
[?] Фрукты: Апельсин, 200.0× грамм
86
16
0
2
[?] Яйцо отварное, 100.0× грамм
157
1
12
13
Всего за завтрак:
243
17
12
14
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1336
180
37
64
Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
30.1.2012 19:57
|
Полное олицетворение правильности.
Так как нас тут немного- может правилы с 4 февраля поменяем... на тайм, как вам предложение? Правила есть, жду вашего мнения?!
Натали, а ты с нами с 4 февраля правда или ты еще в раздумьях?
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
30.1.2012 17:26
|
Это конечно не зимний пейзаж, но отлично олицетворяет нашу зиму С утра замок на входной двери побелел!
OptimusPrime, ты прямо отличница! Всё зеленое! Круто!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|